Правила:
ежедневные:
1. Соблюдение зеленого коридора(либо системы питания, которой вы придерживаетесь)
2. Не злоупотреблять едой после 18:00 (легкая еда)
3. Не есть за три часа до сна
4. Косметические/антицеллюлитные процедуры
5. Физические нагрузки (любые, но не менее 15 минут в день)
6. Вода (не менее двух стаканов)
через каждые 7 дней замеры
Параметры: (замеряем те которые интересны вам)
в см:
а – объем груди
а1 – объем под грудью
б – объем руки
в - объем талии
г – объем живота
д - объем бедер(попы)
е – объем запястья
ж – объем бедра (ноги)
з – объем ноги над коленом
и – объем голени(икры)
к – объем щиколотки
в кг:
л - вес
P.S. Очень удобно создать табличку в Excel`е
