Каждому из нас знакомо состояние апатии, когда вроде бы ничего плохого не происходит, но настроение на нуле. Что делать, чтобы мир снова заиграл яркими красками?

Предлагаем вам несколько способов поднять настроение себе и окружающим.

Наверняка у вас накопилось немало нереализованных желаний. Мы привыкли откладывать до лучших времен покупку нового наряда, поход в театр... Осуществите хотя бы одну давнюю мечту. Прямо сейчас.

Галочка в графе "выполнено" (даже если эта графа виртуальная) поднимет настроение.

Когда человек изучает что-то новое, он настроен на будущее. Уже одно это внушает оптимизм! Запишитесь на курсы вождения или ландшафтного дизайна, пригласите подругу на мастер-класс по лепке пельменей...

А может быть, вы давно мечтали научиться рисовать, вышивать или танцевать? Придумайте себе новое хобби и начните его осваивать.

Составьте список вещей, которые вас сейчас радуют. Отбросьте все "если бы", "при условии", "когда"... Наверняка таких источников оптимизма найдется немало, акцентируйте на них свое внимание. Учитесь радоваться тому, что у вас уже есть!

Существует очень действенный психологический прием: избавляться от негативных переживаний на материальном уровне. Это значит: выбросить вещи бывшего мужа, убрать с глаз долой мебель, которая вас раздражает, сделать генеральную уборку...

При этом мысленно представляйте, как вместе с пылью и старым хламом выбрасываете из своей жизни весь негатив и отрицательные эмоции.

Для полноценного счастья женщинам необходимо общение с другими женщинами. Психологи утверждают: вопреки общепринятому мнению, теплая женская дружба оказывает на нас более сильное влияние, чем отношения с мужчинами. Поговорите с близкими подругами, и на душе станет легче.

Ощущение РЅРѕРІРёР·РЅС‹ обязательно поднимет настроение. Переставьте мебель РІ квартире, смените шторы, введите РІ РѕР±РёС…РѕРґ какую-РЅРёР±СѓРґСЊ необычную семейную традицию. Р’ конце концов, купите интересную РєРЅРёРіСѓ. Пусть перемена будет небольшой, главное — РѕРЅР° изменит привычный С…РѕРґ вещей.

Доказано, что звук, цвет, аромат способны поднимать настроение. Носите одежду ярких, солнечных цветов, кулон с ароматическими маслами цитрусовых, иланг-иланга, пачули (они повышают тонус и настроение) и почаще проводите дома сеансы ароматерапии.

Купите новый диск с музыкой, которая способна вас взбодрить. Установите в качестве звонка на своем мобильнике позитивную мелодию. Пусть вас окружают только приятные ароматы, яркие краски и оптимистичные звуки.

РќРµ стоит ждать какой-РЅРёР±СѓРґСЊ значительной даты. Сегодня же вечером устройте импровизированную домашнюю вечеринку. РџРѕРІРѕРґ найти несложно — это может быть день рождения любимой собаки, вечер школьных воспоминаний или праздник лучшего РґСЂСѓРіР°. Подарите радость себе Рё близким.

�звестно, что адреналин стимулирует работу центральной нервной системы и повышает настроение. Значит, человеку, ощущающему упадок сил, просто необходима хорошая порция адреналина! Прыгните с парашютом, сходите с друзьями на картинг или покатайтесь на роликах.

Хорошее настроение вам гарантировано!

Сделайте подарок близкому человеку. �скреннее чувство радости, которое он испытает, поднимет настроение и вам. Пофантазируйте, придумайте нечто оригинальное. Пусть для партнера это будет приятной неожиданностью.

Р’РЅРµ зависимости РѕС‚ настроения всегда есть то, что СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ вас рассмешить. Это может быть хорошая комедия или разговор СЃ приятелем, Сѓ которого  РѕС‚личное чувство СЋРјРѕСЂР°. Смех помогает избавиться РѕС‚ эмоционального Рё физического напряжения. Помогите себе сами. Улыбайтесь!

Расслабьтесь. �звестно, что любители сауны, финны, славятся феноменальным спокойствием. Эффект от посещения сауны или бани оказывает положительное влияние на душевное состояние человека. Попарьтесь или примите теплую ванну с ароматной пеной. Постелите чистое белье и ложитесь спать. �ногда достаточно просто выспаться, и от плохого настроения не останется и следа.

Ваш фасон платья: узкая и облегающая верхняя часть платья и расклешенная книзу юбка.

Верхняя часть платья должна быть облегающей, возможно даже без лямок.

Такой фасон привлечет внимание к груди. Юбка платья А-образная, темный цвет уменьшит объем бедер.

Р’СЃРµ РїРѕРґСЂСѓРіРё как РїРѕРґСЂСѓРіРё – РІ этом РіРѕРґСѓ СЃ отпуском, Р° ты грустишь РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ мысли: «Сѓ меня этим летом отпуска РЅРµ будет»…

Скажи честно: а выходные у тебя бывают? �ли хотя бы 3 дня можешь выделить на мини отпуск?

Замечательно! Притом, скорее всего, твой мини отпуск пройдет гораздо интересней: ты же не будешь валяться на пляже.

Поспать можно и дома! А вот самый лучший, познавательный отдых тебе обеспечен.

Р�так, РєСѓРґР° же можно «РјР°С…нуть» РЅР° 2 РґРЅСЏ?

1. Устрой себе СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёСЋ РїРѕ своей области Рё окрестностям РіРѕСЂРѕРґР°. Заранее продумай маршрут. РќР° авто ты поедешь или РЅР° велосипеде – РЅРµ важно!

2. Наверняка в твоем городе есть хороший парк или ботанический сад. Посети его обязательно!

3. Устрой себе спонтанный мини-тур с перелетом на самолете. Прекрасным отдыхом для тебя будет наш южный край. Частные гостиницы Сочи всегда открыты для туров выходного дня.

4. Быть может, стоит заказать путевку РІ местный санаторий – гулять РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ целый день, пройти РєСѓСЂСЃ экспресс-оздоровления минеральными водами Рё выспаться наконец!

5. Посетить фестиваль: музыкальный, кулинарный, цветочный, театральный, танцевальный. Афишу фестивалей можно найти в �нтернете.

6. Устроить себе расслабляющий отдых совместно СЃ  РѕС‚дыхом, полным впечатлений. Например, если ты отправишься РІ Адлер, то Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ откроешь для себя РјРЅРѕРіРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ. Здесь есть Рё романтичные уголки для влюбленных, Рё развлечения РЅР° любой РІРєСѓСЃ. Отели РІ Адлере всегда готовы принять гостей.

7. Посетить музей, старинную усадьбу или монастырь.

8. РќРёРєСѓРґР° РЅРµ уезжать. Устроить себе домашний релакс Рё РєСѓСЂСЃ оздоровления. РќРµ забудь РїСЂРѕ  СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏСЋС‰СѓСЋ гимнастику, ароматерапию Рё свежевыжатые СЃРѕРєРё.

9. Устроить экстремальный отдых. Если ты любишь экстрим, то за два дня сможешь (на выбор): совершить восхождение на гору Белуху, сплавиться на плоту в Карелии, пройти на яхте по Онежскому озеру и насладиться Кижами.

10. Провести незабываемый уик-энд в ближайших европейских столицах - в Риге, Праге или Вильнюсе.

Жители Великобритании признаны самой путешествующей нацией в мире.

Никто так РЅРµ заботится Рѕ выходных, как англичане. РћРЅРё уже СЃ понедельника строят планы РЅР° СѓРёРє-СЌРЅРґ.  Р’ пятницу вечером жители Англии напоминают цыганский табор: РѕРґРЅРё едут РІ столицу, РґСЂСѓРіРёРµ – Р·Р° РіРѕСЂРѕРґ.

Помни, что новые впечатления нужны твоему духу не меньше, чем витамины твоему организму.

Надеемся, что ты все-таки проведешь интересный мини-отпуск этим летом.

Дженифир Лопес - типичная представительница фигуры типа груша!

Подбор одежды для такого типа фигуры - важная часть стиля.

�менно одежда поможет скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства вашей фигуры.

Достаточно научиться грамотно выбирать фасон под ваш тип фигуры - груша.

РЈ девушек СЃ таким типом фигуры СѓР·РєРёРµ плечи Рё небольшой Р±СЋСЃС‚. Более массивным выглядит РЅРёР·: ягодицы, РЅРѕРіРё Рё бедра. Поэтому РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ акцент фигуры «РіСЂСѓС€Р°» нужно делать РЅР° стройный верх.

БЛУЗК� С ОТСТРОЧКОЙ � СКЛАДКАМ� НА Л�ФЕ. Они подчеркивают бюст и делают его зрительно более пышным.

КАРД�ГАНЫ С ЗАПАХОМ, ЗАВЯЗЫВАЮЩ�ЕСЯ НА ТАЛ��. Такие модели подчеркивают достоинства фигуры и оптически уравновешивают пропорции фигуры. Не избегайте ярких цветов и не бойтесь глубоких декольте.

ЮБКА А-ОБРАЗНОГО КРОЯ, чуть расширяющаяся книзу Она сглаживает разницу между шириной бедер и плеч. Фигура становится зрительно более пропорциональной. А вертикальные вставки-клинья делают низ стройнее.

ПРЯМЫЕ БРЮК� СО СТРЕЛКАМ�. Такой крой визуально делает бедра уже. Чуть расширяющиеся от колена книзу брюки придают фигуре устойчивости и равновесия.

1) ЮБКА + БЛУЗКА + КАРД�ГАН

Сшитую РёР· клиньев СЋР±РєСѓ сочетаем СЃ трикотажной блузкой Рё кардиганом — его РїРѕРєСЂРѕР№ СЃ запахом стройнит фигуру.

2) КАРД�ГАН + БРЮК�

Кардиган или свитер с глубоким декольте, надетый без топа, хорошо подчеркивает бюст. Слегка расклешенные брюки стройнят.

3) БЛУЗКА + БРЮК�

Блузка с отстрочкой на лифе прекрасно смотрится в сочетании с брюками классического покроя. Свободно накинутый шарф создает дополнительную вертикальную линию и зрительно вытягивает фигуру.

4) БЛУЗКА + ЮБКА

При таком типе фигуры вы можете позволить себе носить даже очень облегающие наряды в верхней части фигуры. Воспользуйтесь этим!

Говорят, за две недели занятий бодифлексом всего по 15 минут в день можно похудеть на 15 см в талии и бедрах. Говорят, он похож на йогу и потому абсолютно безопасен.

Говорят, он как наркотик: бросать нельзя, иначе полнота вернется... А как выглядит бодифлекс на самом деле?

Бодифлекс — смешение дыхательной гимнастики, изотонических Рё изометрических упражнений. Родитель — Грир Чайлдерс, американская РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР°, которой удалось Р·Р° 3 месяца похудеть РЅР° 5 размеров — СЃ 52-РіРѕ РґРѕ 42-РіРѕ.

Близкие родственники бодифлекса — Р№РѕРіР°, тайцзы-цюань, дыхательные методики Стрельниковой, Бутейко, РїРѕРґРІРѕРґРЅРѕРµ плавание без акваланга. Друзья Рё последователи — около 27000 женщин РїРѕ всему РјРёСЂСѓ. Враги — врачи, физиологи, фитнес-инструкторы.

Главный принцип бодифлекса РїСЂРѕСЃС‚: РїРѕ-РѕСЃРѕР±РѕРјСѓ дышать Рё заниматься растяжкой проблемных РіСЂСѓРїРї мышц. Р�менно Р·Р° счет повышения притока кислорода Рє тканям (Рё процессов окисления жира, которым РѕРЅ «СЂСѓРєРѕРІРѕРґРёС‚»), утверждает Грир Чайлдерс, РІ организме запускается стремительное похудение.

Многие молодые мамы, поправившиеся после родов, занятые женщины, домохозяйки, у которых не хватает средств или силы воли, чтобы ходить в фитнес-клуб, в один голос твердят: если бы не бодифлекс, им никогда не удалось бы привлекательно выглядеть.

РњРёСЂРѕРІРѕР№ опыт подтверждает эффективность бодифлекса. Главное — РЅРµ пропускать занятия. Если сделать перерыв хотя Р±С‹ РЅР° 3-4 РґРЅСЏ, РІСЃРµ придется начинать СЃ нуля: заново отрабатывать дыхание, затем подключать Рє нему упражнения. РќРѕ зачем делать РїСЂРѕРїСѓСЃРєРё? Ведь для гимнастики бодифлекс требуется всего-то 15-20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день. Р’СЂСЏРґ ли РєРѕРјСѓ придет РІ голову пропустить завтрак, забыть почистить Р·СѓР±С‹ или снять макияж перед СЃРЅРѕРј, Р° РЅР° бодифлекс СѓС…РѕРґРёС‚ столько же времени.

РљСЂРѕРјРµ того, РЅРё РѕРґРёРЅ РІРёРґ фитнеса РЅРµ дает столь СЃРєРѕСЂРѕРіРѕ эффекта — первые результаты обычно заметны через 1,5-2 месяца, Р° РІ случае СЃ бодифлексом счет идет РЅР° РґРЅРё, максимум — недели.

Наконец, еще РѕРґРЅР° положительная черта бодифлекса — никаких диет Рё жестких ограничений РІ питании. Р’СЃСЋ работу Р·Р° РЅРёС… выполняет кислород.

Расставание с бодифлексом недопустимо! Об этом предупреждает и Грир Чайлдерс: если вы решили следовать этой методике, приготовьтесь следовать ей всю жизнь. Обратный эффект от прекращения занятий не заставит себя ждать: ваше тело с лихвой вернет и даже приумножит потерянные объемы.

Р’ тренировочном режиме есть еще РѕРґРёРЅ нюанс: РЅРµ следует увеличивать продолжительность занятий. РќРѕ, как известно, РІ любом деле есть СЃРІРѕРё «СЃСѓРјР°СЃС€РµРґС€РёРµ». Одержимые идеей быстрого похудения готовы заниматься РїРѕ часу РІ день Рё даже дольше. Наконец, нельзя согласиться СЃ доводами защиты относительно питания.

Автор бодифлекса пишет: вам не нужно истязать себя диетами. Однако многие женщины даже не задумываются, что под этой фразой на самом деле подразумевается: питайтесь разумно, отложите в сторону булочку с маслом и не заедайте тоску шоколадом. Да, вам не придется сидеть на гречке и хрустеть капустой. Но сохранять привычный режим питания, если он не является здоровым и сбалансированным, тоже недопустимо.

Бодифлекс уникален благодаря особым упражнениям и увеличению притока кислорода к мышцам. Давайте разберемся в сути физических нагрузок.

Нет ничего приятнее, чем расслабляющие растягивающие упражнения. Ваша честь, я настаиваю, чтобы это подчеркнули. Как здорово начинать утро с потягушек, которые вдобавок сжигают проблемный жир! � как приятно расслабить усталые мышцы, вернувшись с работы!

Это ощущение несравнимо с тем, что мы испытываем на тренажерах или на уроке аэробики. Нет необходимости напрягаться, поднимать тяжести или монотонно выполнять одно и то же движение. Все происходит само собой, с улыбкой на лице и с удовольствием.

Бодифлекс можно сравнить с уроком йоги, плаванием в бассейне, хотя и это неточно. Во время тренировки вы не застываете подолгу в одной позе, но и не обязаны проплывать 50-метровый бассейн. Вы лишь по нескольку раз слегка сокращаете и растягиваете мышцы, а приток свежей порции кислорода довершает начатое вами дело. Таким образом, во время тренировки только запускается механизм жиросжигания, а основная работа происходит уже после.

Бодифлекс действует незначительно на тех, кто не слишком страдает от жировых отложений, а просто хочет подтянуть фигуру. А с опытными спортсменками эта тренировка и вовсе не работает.

Если ваши мышцы в тонусе, вряд ли даже стоит пробовать бодифлекс (Грир Чайлдерс этот факт не скрывает). Много споров вызывает и сам характер упражнений. Как известно, активный расход калорий происходит во время интенсивной работы мышц. Чайлдерс же уверяет, что только упражнениями на растяжку вкупе с дыханием вы сожжете все лишнее. В чудо верится с трудом. При этом сомневающиеся, которые тем не менее выбрали бодифлекс, начинают увеличивать интенсивность упражнений. Делать это категорически запрещается! Большие физические усилия на фоне кислородного голодания могут запросто вас покалечить.

ЛАР�СА КР�ВЦОВА, 29 лет, г. Нижневартовск:

«Р—Р° РґРІРµ недели занятий бодифлексом РѕС‚ 130 СЃРј РІ бедрах осталось только 100. РќРѕ вместе СЃ тем меня начали мучить головные боли. Р’ РєРЅРёРіРµ СЏ прочитала, что головокружения РЅР° первых порах нормальны Рё РЅРµ должны пугать, поэтому СЏ старалась РЅРµ обращать РЅР° РЅРёС… внимания. Рђ еще через пару недель случился РѕР±РјРѕСЂРѕРє — пришлось вызывать «СЃРєРѕСЂСѓСЋ». Уже РІ больнице СЏ узнала, что Сѓ меня, оказывается, повышенное артериальное давление, Рё СЃ тренировками было покончено».

ОКСАНА ЛАГУТЕНКО, 34 года, г. Москва:

«РЇ начала заниматься после вторых СЂРѕРґРѕРІ, примерно полгода назад. Работа над СЃРѕР±РѕР№ шла СЃ трудом, дышать РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ было сложно, Рё первые РґРІР° месяца СЏ отрабатывала только дыхание. Р’ результате заметила, что стала меньше есть Рё начала худеть (СЃ 72 РєРі РґРѕ 67 РІ первые РґРІР° месяца Рё РґРѕ 55 Р·Р° полгода). РљРѕРіРґР° пришло время добавлять физическую нагрузку, СЏ уже была довольна СЃРІРѕРёРј весом. Сейчас тренируюсь регулярно РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚, максимальный РїСЂРѕРїСѓСЃРє — 3 РґРЅСЏ».

ОЛЕСЯ РЯБ�НК�НА, 27 лет, г. Коломна:

«Р‘одифлекс работает! РЇ весила почти 100 РєРі, ела РІСЃРµ без разбора. Любые занятия бросала, потому что РЅРµ могла изменить режим питания, Р° работа РЅРµ позволяла тратить 2-3 часа РІ день РЅР° тренажеры. Бодиылекс меня просто спас, СЏ ухватилась Р·Р° эту соломинку Рё выплыла! РњРѕСЏ 90-сантиметровая талия через месяц уменьшилась РЅР° 13 СЃРј, ягодицы подтянулись РЅР° 5 СЃРј, Р° РіСЂСѓРґСЊ — РЅР° 17. Занимаюсь второй РіРѕРґ Рё РЅРµ пропускаю РЅРё РґРЅСЏ. Страшно вернуться Рє прежним формам, Рё это подстегивает!»

Самое СЃРїРѕСЂРЅРѕРµ РІ бодифлексе — его дыхательный аспект. Нам советуют РЅРµ пугаться головокружений РЅР° первых этапах, РЅРѕ врачи уверены: бесконтрольные дыхательные практики РјРѕРіСѓС‚ спровоцировать Рё РѕР±РјРѕСЂРѕРє, Рё даже летальный РёСЃС…РѕРґ.

Дыхание в бодифлексе основано на работе диафрагмы. Так дышит новорожденный. У взрослого человека брюшное дыхание сменилось поверхностным грудным, возникли голосовые зажимы, спазмы. Поверхностное дыхание нормально для человека в состоянии стресса, но нервозная обстановка и постоянное напряжение извне мешают нам расслабиться, вернуться к расслабленному дыханию и подключить к работе диафрагму. По подсчетам ученых, во время грудного дыхания легкие задействуются только на 25 %, тогда как диафрагмально-брюшное позволяет расширить их рабочий объем до 80-100 %.

Обогащенная целебным кислородом, РєСЂРѕРІСЊ направляется РЅРµ только Рє внутренним органам, РЅРѕ Рё Рє проблемным зонам — ягодицам, талии, бедрам, Рё процесс жиросжигания заметно ускоряется.

Конечно, нельзя РЅРµ признать пользу брюшного дыхания. РќРѕ бодифлекс — это РЅРµ настоящее «Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ» дыхание. Р’СЃРїРѕРјРЅРёРј, как строится тренировка: выдох ртом, быстрый РЅРѕСЃРѕРІРѕР№ РІРґРѕС…, СЃРЅРѕРІР° выдох, Рє которому подключена диафрагма. Рђ затем — РЅР° 5-8 Рё даже 10 секунд — задержка дыхания, РЅР° которой выполняется упражнение. Начнем СЃ того, что после РіРѕ секунд без кислорода вам РІСЂСЏРґ ли удастся сразу вернуться Рє брюшному дыханию.

Р’ стрессе человек дышит РіСЂСѓРґСЊСЋ, Р° физическая нагрузка РїСЂРё отсутствии кислорода — это мощнейшая встряска для организма, РїРѕ сути — тот же самый стресс. Рљ «Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ» дыханию РІС‹, может быть, Рё придете, РЅРѕ только после нескольких неполезных РІРґРѕС…РѕРІ РіСЂСѓРґСЊСЋ. Здесь есть опасность Рё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ СЂРѕРґР°. Задержка дыхания после выдоха РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє накоплению продуктов окисления, которые, попадая РІ РєСЂРѕРІСЊ, фактически отравляют организм.

Чайлдерс уверяет: заниматься по ее системе могут практически все женщины, независимо от возраста и образа жизни. Неужели столь спорная методика не имеет никаких противопоказаний?

Противопоказания действительно есть. Первое Рё РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ — беременность. Р’ этом случае РІС‹ РїРѕ-прежнему можете выполнять некоторые упражнения РЅР° растяжку, Р° РѕС‚ дыхательных придется отказаться, ведь РѕРЅРё требуют слишком сильного напряжения стенки живота Рё РјРѕРіСѓС‚ причинить вред плоду. Остальные противопоказания ничем РЅРµ отличаются РѕС‚ обычных запретов РЅР° занятия фитнесом - любые хронические заболевания, недавно перенесенная травма или операция.

Задержка дыхания, как было отмечено выше, приводит организм в стрессовое состояние. А если при этом напрягать мышцы, то сердце начинает работать с удвоенной силой, и артериальное давление поднимается. Конечно, гипотонику это на пользу. А гипертоники или люди с перепадами давления? �м заниматься бодифлексом опасно.

Прежде чем принять окончательное решение, прислушайтесь к своему дыханию. Здоровый взрослый человек делает около 15-18 вдохов-выдохов в минуту. Если вы дышите чаще, велика вероятность гипертонии, аритмии, проблем с легкими и даже бронхиальной астмы, о которых вы, возможно, даже и не догадываетесь. В таком случае задерживать дыхание вам не позволит ни один врач. � наоборот: недосчитавшись нескольких вдохов, можно предположить, что ваше давление понижено, вы недавно проснулись или, наоборот, сильно устали и хотите спать. Организм уже начал расслабляться.

Если РІ этот момент вам необходимо взбодриться, Бодифлекс — незаменимый помощник. Кстати, эта тренировка поможет быстро Рё эффективно согреться — достаточно выполнить 1-3 различных упражнения РїРѕ 2-3 повтора. Тем РЅРµ менее важно помнить Рѕ стрессовом эффекте бодифлекса. Обеднение клеток кислородом, приток углекислого газа, концентрация продуктов распада РјРѕРіСѓС‚ повредить РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ системе. РќРµ исключено, что проявятся Рё дремавшие РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ психосоматические заболевания.

- занятия бодифлекса требуют определенного режима, самодисциплины и выдержки;

- они возможны только после серьезного обследования и консультации с врачом;

- тренировка не должна превышать 15-20 минут и не может включать упражнения свыше тех, что рекомендует Грир Чайлдерс;

- питание РїСЂРё занятиях бодифлексом РЅРµ требует жестких ограничений, РЅРѕ Рё РЅРµ допускает «РІСЃРµРґРѕР·РІРѕ-ленности»;

- бодифлекс эффективен только для людей с избыточной жировой прослойкой;

- бодифлекс противопоказан беременным и людям со слабым здоровьем.

Окончательное решение остается Р·Р° вами. Пусть каждый РёР· вас, еще раз взвесив РІСЃРµ «Р·Р°» Рё «РїСЂРѕС‚РёРІ», сделает СЃРІРѕР№ выбор.

Быть в хорошей физической форме, но при этом иметь лишний вес? Такое действительно возможно!

Давайте разберёмся, как распознать это скрытое ожирение.

Всем нам известна формула расчёта индекса массы тела:

Р�РњРў  = m : h²
m – масса тела
h – СЂРѕСЃС‚ (Рј)

дефицит веса – меньше 15

С…СѓРґРѕР±Р° – РѕС‚ 15,1 РґРѕ 18,5

РЅРѕСЂРјР° – РѕС‚ 18,6 РґРѕ 24,9

избыток массы тела – РѕС‚ 25 РґРѕ 29,9

ожирение – РѕС‚ 30 РґРѕ 39,9

тяжёлая степень ожирения – более 40

Р�РњРў «РЅРµ РІРёРґРёС‚» того, РіРґРµ Сѓ человека расположены жировые отложения. Р–РёСЂ РІРѕРєСЂСѓРі талии опаснее, чем жир РЅР° бёдрах, поэтому подсчёта Р�РњРў недостаточно.

Р�змерьте СЂРѕСЃС‚ Рё определите РїРѕ таблице СЃРІРѕСЋ безжировую массу тела (БМТ) – вес костей Рё мышц. Затем РёР· общей массы тела (РћРњРў)  надо вычесть БМТ. Полученная разница Рё есть вес жира РІ вашем организме.

Р�так, РћРњРў – БМТ = ?

Р РѕСЃС‚ (СЃРј)                                БМТ (РєРі)

155                                         33-40
157,5                                      34-41
160                                         35-42
162,5                                      37-44
165                                         38-45
167,5                                      39-46
170                                         40-48
172,5                                      42-49
175                                         43-52
177,5                                      44-54

(РћРњРў – БМТ) * 100% : РћРњРў = РҐ

РћРњРў – общая масса тела (РєРі)

БМТ – безжировая масса тела (РєРі)

РҐ – процент жира РІ организме

Оценка

% жира в массе тела

Фантастика!

10-15%

Что же, неплохо

16-19%

Допустимо

24%

Лишнее!

25-29%

Без комментариев!

30% и более

Запомните также следующее:

0,8 – 0,85% - таково нормальное соотношение объёма талии Рё бёдер для женщины.

Если в течение 6 месяцев 3 раза в неделю по часу выполнять несложные кардиоупражнения и давать себе силовую нагрузку 3 раза в неделю по полчаса, можно на 60% уменьшить количество жира в организме и улучшить свою фигуру!

Часто РІ статьях РїРѕ похудению пишут – сначала полюби себя! РќРѕ «С‡С‚Рѕ Рё как» никто РЅРµ разъяснеет. Что же означает полюбить себя?

Р’РѕС‚ стоишь Сѓ зеркала Рё смотришь РЅР° себя: фигура – РЅРµ та, талии нет, РЅР° бедрах целлюлит. Да как можно полюбить себя такую? Можно! РњС‹ РІ этом уверены!

Если вам РЅРµ нравится ваше тело – РІС‹ себя РЅРµ любите. Р’С‹ забрасываете бутерброды Рё прочую ерунду, как РІ РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕРµ ведро, сидите РЅР° работе РґРѕРїРѕР·РґРЅР°, мало гуляете Рё отдыхаете.

Отсюда и широкая талия, и целлюлит, и неуверенность в себе!

Любить себя – это РЅРµ смотреть влюбленными глазами, Р° нравиться себе Рё ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№!

Начнешь ухаживать, появиться хорошая фигура и уверенность в себе.
�так, опишем жизнь той девушки, которая себя любит. Так будет нагляднее.

Поскольку не кушала на ночь и легла пораньше.

Творог с фруктами, каши с фруктами. На завтрак может съесть и кусочек шоколадки.

Это ее основная еда.

...кофейными, шоколадными, водорослевыми, глиняными. После РЅРёС… – кожа волшебная! РўСѓС‚ грех РІ нее РЅРµ влюбиться.

Да и иммунитет они повышают.

...предупреждая или борясь с целлюлитом.

Зачем себя истязать РґРѕ 7 пота, РєРѕРіРґР° 80% успеха красивой фигуры – это питание?

Просто контролирует количество и качество пищи, и ест, когда голодна.

Поскольку такое питание тут же отражается на талии и весах.

Песочные печенья Рё пирожные. Потому что РѕРЅР° любит себя! РќСѓ РІРѕС‚, скажите, что РІ РЅРёС… особенного? – Смесь сахара, РјСѓРєРё Рё масла. Ничего! Лишь привлекательный внешний РІРёРґ Рё после – нелюбовь Рє себе…

Стресс – это подорванное Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, сниженный иммунитет Рё лишние килограммы. Да Рє тому же – некрасивая кожа, недавние исследования массажистов показали, что целлюлит очень быстро формируется РѕС‚ стресса. Р� быстро СѓС…РѕРґРёС‚ даже РѕС‚ простого расслабляющего массажа.

Заботьтесь о себе, ухаживайте за собой, делайте себе приятные подарки, поменьше ворчите и побольше улыбайтесь. � тогда придет к вам любовь, а красивая фигура будет радовать не только вас, но и окружающих!

Р’ наши РґРЅРё женщина должна быть стройной Рё подтянутой круглый РіРѕРґ. Почему? РћРђР­, Египет, ГОА Мальдивы… РЎРїРёСЃРѕРє стран, РіРґРµ круглый РіРѕРґ тепло, можно продолжать бесконечно.

Это только раньше РјС‹ могли махнуть РЅР° Черное РјРѕСЂРµ РІ РёСЋРЅРµ-августе или загорать РЅР° Волге РѕРґРёРЅ месяц, Р° теперь – РІ РўСѓРЅРёСЃ РІ сентябре, РІ Таиланд РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ, РІ Египет – РЅР° Новый Год, Р° РІ марте - РЅР° Тенерифе…

Вот где придется показать всем свою фигуру в купальнике или прятать ее под платками: все зависит от вас!

РћРґРЅР° РёР· мотиваций для отличной фигуры круглый РіРѕРґ – это фото девушек  РІ купальниках. Посмотрите, какой РІС‹ являетесь или можете быть. Ничто так РЅРµ притягивает внимание мужчин, как девушка РІ купальнике!

Так что, у нас есть весомый повод заниматься собой и осенью, и зимой. Забудьте о том, что фигуру нужно готовить с марта по май: фигуру к пляжу нужно готовить с осени! � тогда вам не придется стесняться себя и своих фото.

Основную ставку в Новогоднем застолье стройняшкам стоит делать не на угощения, а на украшение дома и сервировку стола.

Забудьте о том, что в новогодние праздники столы должны "ломиться" от всевозможных салатов, сыро-колбасных нарезок и шоколадных конфет. Так было в дефицитные советские времена. А сегодня 21 век! Мы не голодаем и не стоим в очередях за колбасой. Все вроде бы сыты...

Так зачем нам полный стол еды, когда можно воплотить свои дизайнерские способности, красиво оформить жилище и новогодний стол... Сеть за него в определенное время, красиво покушать, а дальше развлекаться и веселиться!

Цвета следующего РіРѕРґР° – белый, жёлтый Рё золотой. Р’ соответствии СЃ РЅРёРјРё РјС‹ можем одеться, украсить жилище Рё выполнить сервировку стола. Развесьте РїРѕ РґРѕРјСѓ золотые воздушные шарики, снежные герлянды, расставьте фигурки, зажгите свечи.

Можно подготовить золотистые новогодние колпачки для всех приглашённых, посадить белого игрушечного барса, кота или кролика (позолоченную сороку) во главе стола или расставить возле приборов маленькие керамические фигурки хозяина года; в высшей степени актуально положить коробочку с золотым, серебряным или платиновым украшением рядом с прибором любимого человека.

Можно выбрать СЏСЂРєРёРµ салфетки Рё скатерть, Р° также РїРѕСЃСѓРґСѓ, металлические РїСЂРёР±РѕСЂС‹ Рё подсвечники Рё посверкивающую подарочную бумагу – ведь РІС‹ уже готовите подарки…

Если праздник планируется дома, следует остановиться на одном сервизе: разномастные тарелки не сделают стол красивым и элегантным.

Украшения блюд должны гармонировать с общей сервировкой и соответствовать единой концепции: например, веточка петрушки сбоку каждого блюда, фигурка кролика, вырезанная из морковки, в середине, или задорный кошачий силуэт, нанесённый тёмным соусом при помощи кулинарного шприца на край каждого блюда.

Можете каждому гостю написать новогоднее послание или анекдот и свернуть в салфетку.

Но, естественно, главное, чтобы хлопоты не переутомили вас, а вашим гостям понравилась обстановка и создала атмосферу волшебства и радостного предвкушения. Для этого нужно все продумать и купить заранее!

Прежде чем приступать к посту, надо очень хорошо продумать свой рацион питания. Питаться одними сухими корочками никто вас не заставляет, и, пожалуйста, давайте обойдемся без таких крайностей...

Прежде чем приступать Рє посту, надо очень хорошо продумать СЃРІРѕР№ рацион питания. Питаться РѕРґРЅРёРјРё СЃСѓС…РёРјРё корочками никто вас РЅРµ заставляет, Рё, пожалуйста, давайте обойдемся без таких крайностей. Так действительно недолго Рё гастрит заработать, Рё еще какие-РЅРёР±СѓРґСЊ нехорошие вещи, - особенно если вера ваша еще РЅРµ очень крепка Рё РІС‹ РЅРµ можете держаться РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РґСѓС…РѕРІРЅРѕР№ пище, как это делали святые Рё подвижники. Будьте благоразумны, РЅРµ надо истово «СѓРјРµСЂС‰РІР»СЏС‚СЊ» СЃРІРѕСЋ плоть. Лучше приучитесь жить СЃРѕ СЃРІРѕРёРј организмом РІ дружбе, внимательно прислушиваться Рє его сигналам, понимать, что ему действительно нужно.

Едим в пост любые овощи и фрукты

�так, что же можно употреблять в пищу во время поста? Конечно, самые желанные гости на столе в это время - это фрукты и овощи. Там наибольшее количество витаминов, минеральных веществ, необходимых нашему организму. Так что летом на вашем столе каждый день пусть будут салаты из свежих овощей, а зимой - квашеная капуста, соленые огурцы, морковь, свекла.

Едим мы во время поста и вареные и тушеные овощи. Но и здесь надо помнить, что чем меньше тепловой обработки, тем лучше - больше полезных веществ сохранится в готовом блюде. Поэтому овощи лучше закладывать уже в кипящую воду, а потом следить, чтобы они не переварились. Не стоит варить овощи в большом количестве воды, и не допускайте при варке сильного кипения.

� помните, что совсем не обязательно ограничиваться одной картошкой да капустой. Все разнообразие фруктово-овощного мира открыто перед вами, не забывайте о кабачках, перце, цветной капусте, кукурузе, зеленом горошке. Чем разнообразнее - тем лучше.

Можно варить и овощные супы, добавляя туда крупы - рис, перловку.

Очень важная составляющая постного стола - каши. Конечно, сваренные на воде, а не на молоке, и без добавления сливочного масла. Но это не значит, что каша обязательно будет невкусной. Помните, что существует множество дозволенных в пост продуктов, которые можно добавлять в кашу для вкуса. Это и изюм, и орехи, и морковка, и грибы, которые можно сочетать и с гречей, и с рисом, и с другими крупами. Экспериментируйте, дайте простор своей кулинарной фантазии!

Есть мнение, что, не употребляя мяса, яиц, молочных продуктов, человек лишает себя необходимого количества белка. Это так, но только в том случае, если вы неграмотно подойдете к посту.

Не забывайте включать в свой рацион продукты, содержащие растительный белок, - и все будет в порядке.

Это Рё РіСЂРёР±С‹, Рё баклажаны, Рё бобовые, Рё, конечно, СЃРѕСЏ. Сейчас РЅР° прилавках появилось множество разнообразной продукции РёР· так называемого «СЃРѕРµРІРѕРіРѕ РјСЏСЃР°», которое, будучи правильно приготовленным, сдобренное специями Рё соусами, прекрасно заменяет настоящее РјСЏСЃРѕ. Диетологи утверждают, что соевый белок РїРѕ своему составу Рё биологической ценности является равноценным заменителем белка РјСЏСЃР° Рё рыбы.

Не запрещаются в пост и хлебобулочные изделия, а в нестрогие постные дни - и растительное масло, и все многообразие рыбных продуктов.

Помните только о том, что переедать в пост нельзя ни в коем случае - даже если вы ограничиваетесь строго постными продуктами.

Помните о том, что пост исключает любые злоупотребления - пряностями, острой, соленой, кислой, сладкой, жареной пищей. Лучше отдать предпочтение вареным блюдам, а также приготовленным на пару или в гриле.

Пусть ваша еда будет разнообразной, но простой. � вы, конечно, сумеете почувствовать и оценить эту радость и святость самой простой пищи.

А теперь поговорим более подробно о том, от чего же мы все-таки отказываемся в пост.

Конечно, на протяжении любого поста не разрешается употреблять мясо и любые мясопродукты, придется отказаться от птицы, яиц, молока и молочных продуктов - то есть сливочного масла, сметаны, творога, кефира, сыра, йогуртов и прочего. Нельзя употреблять и блюда, куда эти продукты входят в качестве компонентов, - например, майонез, в составе которого есть яичный желток.

Рыба и рыбные продукты, как и растительное масло, разрешаются в нестрогие постные дни - и запрещаются в строгие.

Как же обойтись без растительного масла? Если у вас нет тефлоновой сковородки, придется в строгие постные дни отказаться от жареного. Салаты же вместо растительного масла можно заправлять, к примеру, слабым маринадом или лимонным соком, а летом можно обойтись и без заправки - ведь в свежих овощах достаточно собственного сока.

Пусть и отказ от молока и молочных продуктов вас не страшит - на какое-то время это делать необходимо, и такой запрет на период поста не только не вреден, но полезен. Согласно некоторым исследованиям, молоко как продукт, самой природой предназначенный для детского питания, не очень-то хорошо усваивается организмом взрослых людей. Так что потихоньку отвыкать от молока хотя бы во время поста вам не помешает.

Под запретом жирные сладости, шоколад, выпечка и фаст-фуд.

В пост, разумеется, запрещено употреблять алкоголь.

При этом следует иметь в виду, что после окончания поста к обычному питанию надо переходить постепенно и ни в коем случае не набрасываться сразу на жирное мясо, копченую колбасу, жареные антрекоты...

Ни к чему хорошему это не приведет. Постепенно, день ото дня вводите в свой рацион небольшие количества продуктов животного происхождения - чуть-чуть сыра, чуть-чуть масла, а если это мясо, то небольшими кусочками, отварное или приготовленное на пару.

Помните, если вы придерживаетесь строгих предписаний в первые два дня Великого поста, то есть вообще отказываетесь от пищи, то после этого в течение двух дней не надо есть ничего соленого, желательно отказаться от подсаливания пищи и даже хлеб употреблять специальный, диетический, бессолевой. Не злоупотребляйте соленой пищей и сразу после поста.

Модель Даунцен Крез известна всему миру, как один из "ангелочков", рекламирующих белье "Victoria Secret".

Р РѕСЃС‚ 178 СЃРј

Вес 56 кг

Грудь 88 см

Талия 62 см

Бёдра 92 см

В ноябре 2010 года Даутцен вышла замуж за своего возлюбленного Саннери Джеймса, с которым она встречалась более двух лет. Скромная церемония бракосочетания состоялась в городе Остермер. 21 января 2011 года в одной из клиник Амстердама Даутцен родила мальчика, которого назвали Филлен.

Девушкам, поддерживающим свои формы на одном уровне, и тем, кто стремится похудеть, полезно знать, что цвета способны влиять на наш душевный настрой.

Полезная и здоровая пища не лезет в рот? Задумайтесь, что с ней не так: скорее всего обнаружится, что часть ингредиентов при готовке потеряли свой естественный цвет. Несмотря на восхитительный запах, подобные блюда аппетита не вызывают, потому что землистые и болотные краски ассоциируются у мозга с гнилью.

Совет

Готовьте на пару, ешьте овощи и фрукты, подвергшиеся минимальной температурной обработке, тогда растительные пигменты не так сильно изменятся. Но если возможности нет, то добавьте в блюдо красок - используйте дольки помидора, веточки зелени и тертый сыр.

Для похудения специалисты рекомендуют выбирать одежду и предметы интерьера квартиры в фиолетовых тонах. Фиолетовый - самый эффективный цвет для худеющих. �менно оттенок баклажана отвечает за теплоотдачу клеток подкожного жира и стимулирует лимфоотдачу. Кроме этого, он повышает творческую активность и иммунитет, дает импульс для стремления к победе и силы для осуществления.

Совет

Можно рискнуть и устроить домашний уголок для отдыха. Пусть это будет самое удобное кресло с фиолетовым пледом. А по примеру хромотерапии расставьте вокруг фиолетовые свечи, предметы и включите фиолетовую лампу!

Мерцание способствует расслаблению тела, и именно в этом состоянии воздействие света особенно эффективно. Свет провоцирует множество изменений: повышает активность клеточного метаболизма, улучшает обмен веществ и вывод токсинов из кожи. Все цвета воспринимаются не только радужкой и сетчаткой, но и всей сетью сосудов в теле.

Процесс снижения веса - нелегкий. Но чтобы эффект от диеты и фитнеса стал заметнее, помогите организму, проводя на сон грядущий 10-минутную цветовую медитацию.

Совет

Примите удобную позу и представьте, что находитесь на лесной поляне летом. Вдохните запах травы, почувствуйте, что энергия растений проникает в вас, обновляя каждую клеточку.

Неестественные, химические цвета, нередко встречающиеся РІ оформлении интерьеров, посылают нейронам информацию: «РІРµР»РёРєР° вероятность отравления». Р� РІ результате организм включает защиту: замедляет метаболизм, процесс переваривания пищи.

Совет

Чтобы минимизировать негативное воздействие внешней среды, старайтесь избегать долгого пребывания в помещениях с "кричащими" цветами.

Психологи опытным путем доказали, что посуда белого цвета побуждает отправлять в желудок всю порцию, темного-зеленого и серого - значительно снижает аппетитность блюда, что приводит к недоеданию за обедом, а после к желанию компенсировать нехватку калорий в ночное время.

Совет

Поэтому специалисты считают наиболее оптимальными цветами для тарелок синий, фиолетовый и голубой.

Если вы относитесь к эмоциональным едокам, и придя с работы или учебы, в состоянии стресса готовы смести полхолодильника с едой, возьмите на вооружение магию белого цвета.

Совет

Первым делом после напряженного рабочего дня устройте себе релаксацию в ванной. Расставьте по ее периметру белые свечи и приготовьте белое полотенце и белый халатик.

РњРЅРѕРіРёРµ пышки скрывают объемы СЃ помощью одежды черного цвета, руководствуясь правилом «С‚емное стройнит». Забывая РїСЂРё этом, что РѕРЅРѕ старит Рё вгоняет РІ тоску, особенно если траурный цвет - РѕСЃРЅРѕРІР° гардероба.

Совет

Чтобы не дать шанса депрессии, носите оттенки, которые также не полнят - ни светлые и ни темные, ни теплые, ни холодные: например, бирюзовый или темно-изумрудный, нежно-фиолетовый или серовато-желтый.

Чтобы победить тоску и уныние, склонные к депрессии люди неосознанно применяют цветотерапию, но не всегда правильно. Не стоит заказывать кухонный гарнитур оранжевого или красного цвета. В яркой столовой будете переедать.

Совет

�спользуйте теплые оттенки для рабочего кабинета. А на кухне они нежелательны: возбуждают нервную систему и усиливают аппетит.

Людям СЃ избыточным весом цветотерапевты рекомендуют добавлять РІ интерьер своей РєСѓС…РЅРё или столовой (занавески, прихватки, полотенца, салфетки, вазы, кухонная утварь Рё С‚.Рґ.) как можно больше холодных цветов — голубого, синего Рё РёС… оттенков. Причем совсем РЅРµ обязательно красить холодильник РІ голубой цвет, достаточно повесить РЅР° него любое изображение, выдержанное РІ холодной цветовой гамме (репродукцию картины, например, РЅР° которой нарисован букет незабудок, колокольчиков, сирени).

Если цвета посуды не должны распалять аппетит, то еда, наоборот, должна радовать почти всеми цветами - это залог того, что организм получит максимум витаминов.

Совет

Если ингредиенты различных цветов плохо сочетаются в одном блюде, попытайтесь их разделить на несколько приемов пищи, но чтобы вся палитра все равно осталась в рационе.

Подбирать фитнес-центр по цвету стен, согласитесь, глупо. Но дома для утренней зарядки все-таки выбирайте комнату, цвета которой настроят на нужный лад, окажут благоприятное воздействие на здоровье.

Совет

Красный цвет в интерьере способствует повышению кровяного давления, учащению сердцебиения. �ными словами, комната в багровых тонах идеальна для кардио-тренировки, особенно для тех, у кого понижено давление. А гипертоникам необходимо заниматься в интерьере со спокойной цветовой гаммой - голубой или зеленой.

Для интенсивных спортивных занятий РѕРґРёРЅ РёР· самых лучших вариантов – желтый цвет. РћРЅ дает положительный эмоциональный заряд, который увеличивает эффект РѕС‚ тренировок. Подойдет также красный цвет – СЃРёРјРІРѕР» бодрости, активности Рё оптимизма. Подбирая одежду для занятий спортом, лучше избегать холодных тонов, которые чаще всего настраивают РЅР° спокойствие Рё пассивность.

Совет

Если красный не к лицу, наденьте желтую футболку. Цвет солнца создаст положительный эмоциональный заряд и настроит на победу. Боитесь, что будете выглядеть, как цыпленок или помидор, - дополните костюм серыми или черными брюками.

Органы, РЅР° которые действует желтый цвет: нервы, РјРѕР·Рі, лимфатическая система, желчный пузырь, желудок, двенадцатиперстная кишка. Желтый цвет  оказывает очищающее действие РЅР° органы пищеварения, печень Рё кожу.

Совет

Даже мелкие детали РІ РґРѕРјРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ творить чудеса. Пусть РѕРґРЅР° РёР· комнат вашего РґРѕРјР° будет наполнена желтыми аксессуарами - желтые светильники,  РїРѕРґСѓС€РєРё, цветочные горшки, рамочки для фото. Беглый взгляд РЅР° солнечные предметы будет способствовать очищению вашего организма. Рђ еще можно взять для ежедневного самомассажа мочалку или щетку желтого цвета!

�дея похудения за 1 день кажется для "профи стройности" бредовой? Так и есть, если лишние кг вы набирали месяцами. А вот если переели на празднике или пикнике такой легкий денек придется кстати.

РќР° первый взгляд кажется, что посидеть день РЅР° яблоках, рыбе или РЅР° СЂРёСЃРµ – проще простого. РќРµ тут-то было! Ведь соблазнов РІРѕРєСЂСѓРі – РјРѕСЂРµ, Рё неподготовленному человеку трудно РЅРµ думать Рѕ сытном обеде или ужине. Чтобы РІСЃРµ прошло легко, действуй РїРѕ правилам.

Для начала определись, какой разгрузочный день будешь проводить: «РјРѕРЅРѕ» - РєРѕРіРґР° едят РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, например, только гречку, или «РјРёРєСЃ» - сочетание РґРІСѓС… ингредиентов. Чтобы РЅРµ ошибиться СЃ выбором, остановись РЅР° том продукте, который тебе больше нравится.

Кроме этого нужно подготовиться морально. Накануне вечером не ужинай, выпей на ночь отвар ромашки, прими ванну и настрой себя на разгрузочный день.

Рис отлично выводит из организма лишнюю воду, шлаки и токсины. После разгрузочного дня на рисе пропадает отечность и улучшается цвет кожи.

Минусов при таком меню практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, лучше отдать предпочтение гречке, а не рису.

Гречневая РєСЂСѓРїР° – кладезь витаминов, минералов Рё микроэлементов. РћРЅР° богата клетчаткой (РІ РѕРґРЅРѕР№ порции около 30% рекомендованной суточной РґРѕР·С‹). Гречка улучшает пищеварение Рё рекомендуется тем, РєРѕРјСѓ нужно быстро восстановиться после физических нагрузок. Гречневая каша помогает привести РІ РЅРѕСЂРјСѓ уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё, поэтому РІРѕ время этой диеты РЅРµ возникает чувство голода.

Недостатком этой диеты является то, что углеводы, входящие в состав гречневой каши не так просто усваиваются организмом.

Такой разгрузочный день большинство людей переносит довольно легко. Кефир улучшает процесс пищеварения и практически полностью усваивается организмом в течение часа. Творог дает чувство насыщения, способствует образованию гемоглобина в крови.

Минус: есть категория людей, которые плохо переносят молочные и кисломолочные продукты. У них такая диета может вызвать чувство тяжести в желудке.

Рыба считается низкокалорийной едой. В 100 г жирной рыбы, приготовленной на гриле, содержится лишь 250 ккал. При этом рыба обеспечивает организм витаминами и питательными веществами.

Важно! Рыбу относят к аллергенным продуктам. Если ты аллергик, будь осторожна.

Учти, что при повышенной кислотности яблоки могут вызвать изжогу. В этом случае разгрузочные дни на яблоках противопоказаны.

Как найти счастье в жизни? Не знаем. А вот как почувствовать счастье прямо здесь и сейчас, сегодня - расскажем...

Как стать счастливым уже сегодня? Как стать счастливым в данную минуту? Как стать счастливым в данную секунду?

РњС‹ РІСЃРµ ищем счастья…Хотим быть счастливыми. Нам РїРѕСЂРѕР№ кажется, что если Сѓ нас Р±СѓРґСѓС‚ деньги, машина, квартира, РґРѕРј – РјС‹ будем РїРѕ-настоящему счастливы. РќРѕ, слово "будем”, РѕРЅРѕ РІ будущем, Р° живем РјС‹ РІ настоящем!

Рђ как почувствовать себя счастливым Здесь Рё Сейчас?  Поблагодарить! Да, это так просто!  Благодарность – это верный СЃРїРѕСЃРѕР± стать счастливым. Благодарите Р·Р° РІСЃРµ, что есть РІ вашей жизни. Р—Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Р·Р° детей, Р·Р° любовные отношения, Р·Р° красоту, Р·Р° утро, Р·Р° крепкий СЃРѕРЅ, Р·Р° чашку кофе…

1. ЗАКОНЧ�ТЬ дело, которое вы и по причине его противности. Например: разобрать захламленный стол или сделать необходимый, но неприятный звонок. Как только неприятное дело будет позади, ты почувствуешь душевный подъем.

2. ПОМОЧЬ тому, кто нуждается в помощи, сделать что-то хорошее симпатичному человеку. Кстати, по опросам, главный побудительный мотив к благотворительности - чувство морального удовлетворения и повышение самооценки.

3. СХОД�ТЬ в гости. � не просто сходить, а пойти и сразить всех наповал, надев обувь на высоченных шпильках, умопомрачительно узкое платье и массивное модное ожерелье. Это позволит насладиться вниманием всех мужчин, ощутить себя самой-самой, и, придя домой, раздевшись и разувшись почувствовать счастье и свободу.

4. ПОГРУЗ�ТЬСЯ В ПР�ЯТНЫЕ ВОСПОМ�НАН�Я. Почувствовать запах его парфюма, напеть мелодию первого школьного вальса, ощутить как сквозь пальцы сыплется теплый песок курортного побережья. � вот эти эмоции вновь уже владеют вами.

5. СОЗДАТЬ что-нибудь творческое. Написать стихотворение и разослать друзьям по e-mail или нарисовать пейзаж шариковой ручкой.

6. ЗАВЕСТ� дневник. Вы думаете, почему интернет-дневники так популярны? �х владельцы - счастливые люди. Если у вас еще нет своего, возьмите на заметку. Кстати, люди, которые ведут дневник, реже болеют - и это научно доказанный факт. Выбрасывая на бумагу все, что накопилось, они в разы снижают уровень стресса.

7. ПОСМЕЯТЬСЯ над анекдотом или фотоприколом. Неслучайно разделы юмора есть даже на самых серьезных интернет-сайтах. Если ваше начальство что-нибудь понимает в мотивации персонала, оно не будет против, застукав вас на сайте с анекдотами.

8. НАЧАТЬ П�САТЬ автобиографию. Это полезно, ведь в старости можно будет вспомнить тысячу радостных моментов ощущения счастья, влюбленности. �зучать факты своей жизни приятнее и увлекательнее, чем биографии знаменитых людей.

9. ПР�КОСНУТЬСЯ к дорогому человеку: подержать за руку маму, обнять любимого, потискать ребенка или кошку (в данном случае кошка - тоже человек). В западных клиниках медперсонал специально обучают время от времени поглаживать пациентов по плечу или по руке, чтобы снять напряжение.

10. ПОСМОТРЕТЬ СВОЙ ФОТОАРХ�В. Вот вы на детсадовской игровой площадке, а вот на девичнике старой подруги. Фотографии хранят в себе миллион позитивных эмоций.

11. ПОДЕЛР�ТЬСЯ СВОЕЙ УЛЫБКОЙ - советовал мультяшный персонаж Рё был абсолютно прав. Скажите трудолюбивому коллеге, что восхищаешься активностью его жизненной позиции, Р° своему парикмахеру – что ему отлично удается делать красивые укладки. Людям будет приятно, Р° вам – РІРґРІРѕР№РЅРµ.

12. УСТРО�ТЬ С ПОДРУГАМ� тематический девичник. Может это будет забавное веселье с фотосессией или встреча по обмену секретами красоты. Настроение обеспечено!

13. ОСУЩЕСТВ�ТЬ МЕЧТУ. Поехать в другой город? �ли взорвать танцпол? А может, попробовать в постели ту позу? Признаться в любви своему другу детства? �ли прыгнуть с парашютом? Делайте сейчас, потом может быть поздно!

14. ПРОЧЕСТЬ ДЕТСКУЮ СКАЗКУ. К серьезной литературе всегда успеешь вернуться.

15. УСТРО�ТЬ БЕСПЛАТНУЮ ФОТОСЕСС�Ю. Продумайте макияж и одежду, а потом повесьте самый удачный снимок на самом видном месте. Можно даже пригласить бесплатного фотографа (он делает классные фотки, которые в дальнейшем продаст).

16. ПОМОЧЬ РОДНЫМ. Папа оценит, если РІС‹ возьмете РЅР° себя обязанность организации семейного праздника, Р° РїРѕРґСЂСѓРіР° – молодая мама - будет благодарна, если РІ выходной РІС‹ освободите ее РѕС‚ забот, посидев СЃ малышом.

17. ГРОМКО СПЕТЬ - во время пения нагрузка на мышцы распределяется так, что все, что обычно напряжено, расслабляется, давая ощущение свободы и радости.

18. ВЫРАЗ�ТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ. Есть люди, которые вдохновляют нас на какие-либо действия. Это может быть бабушка, суперзвезда или первая учительница. �м стоит сказать искреннее человеческое спасибо, ведь это позволит еще раз ощутить, что мир вокруг нас прекрасен и люди в нем тоже.

19. ВСТРЕТ�ТЬ РАССВЕТ. Когда вы встречали рассвет в последний раз? Может быть пора подготовиться и поехать в одно из красивых мест вашего города к рассвету.

20. ВЫСПАТЬСЯ! Хотя бы раз в неделю - но до упора. Только не оставайтесь в постели больше 20 минут после пробуждения, это может сказаться на настроении и самочувствии.

Осознайте, как много у вас есть уже сейчас! � представьте, насколько больше появится еще, если вы будете постоянно счастливыми, веселыми, благодарными!

А как вы делаете себя счастливее? Расскажите нам!

�згибы ее тела сводят с ума всех мужчин, не зря Шакиру принято считать одной из самых сексуальных женщин планеты.

Р РѕСЃС‚ - 157,5 СЃРј

Вес - 48 кг

Параметры - 91-60-89

Стройнеть так стройнеть... В ход идут всевозможные методы и наряду с правильным питанием и занятиями спортом мы должны подбадривать себя и мотивировать.

Самая стильная звезда в этом году - актриса Блейк Лайвли - настоящая умница, красавица и стройняшка!

В 2011 году артистка была названа также самой желанной женщиной планеты. Думаю, каждый позавидует ее фигуре - великолепное тело, а ножки - просто мечта!

Все англоязычные источники говорят о таких параметрах, но мне кажется, у нее гораздо меньше талия должна быть при таком весе.

Секрет такого тела несомненно кроется в регулярных тренировках и верном питании. Упражняясь 4 раза в неделю по 1,5 часа можно быть уверенной в своей неотразимости. Без личных тренеров конечно же не обходится!

Блейк Лайвли любит тренировки, и это одна из причин, почему у нее никогда не возникает проблем с весом. Еще бы: за одну такую тренировку она сжигает 800 ккал!

Ее питание также идеально сбалансировано по белкам, жирам и углеводам. Кроме того, Блейк никогда не пропускает завтрак - самый важный прием пищи в день. Она любит полакомиться фруктами и овощами в течение всего дня, а иногда и смесью фруктов и овощей в соковыжималке.

Блейк любит ягоду акаи, которая до отказа набита антиоксидантами, витаминами и минералами. Этот продукт тоже помогает оставаться стройным. Ягода акаи помогает Блейк Лайвли в детоксикации организма и улучшает ее кожу, волосы и освежает цвет лица.

Вы хотите иметь идеальную фигуру, как у Блейк Лайвли? Разработайте собственную систему тренировок и начните с хорошего сбалансированного питания уже сегодня!

Для сохранения здоровья необходимо включать в свой ежедневный рацион девять порций ярких овощей и плодов.

Ведь как утверждают ученые, цветовая окраска овощей и фруктов, является защитой от воздействия солнца, высоких температур, различных болезней, а химические вещества, оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Также, ученые отмечают, что, употребляя в пищу цветные овощи и фрукты, ты тем самым получаем и эти полезные вещества.

Обладают: авокадо, капуста, брокколи, шпинат, салат ромэн.

Овощи зеленого цвета содержат РІ себе вещества, которые укрепляют зрение – зеаксантин Рё лютеин. Рђ также, РІ некоторых овощах присутствуют изотиоцианты, которые обладают противораковым действием.

Вместо листьев салата используйте шпинат, тем самым вы защитите кожу от воздействия УФ-лучей, сохраняя кожу сияющей и молодой.

Авокадо поможет снять раздражительность, подавленность. Также он очень полезен для мозга, превращая жиры в строительные клетки нервной системы.

Питание и продукты: Красный цвет

Обладают: редис, перец Чили, арбуз, свекла, помидоры, клубника, красный лук, красный сладкий перец, брусника, красный виноград.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо включать в свой рацион питания помидоры и арбуз, которые содержат в себе ликопин. Ресвератрол, содержащийся в красном вине и винограде используется при лечении астмы и других болезнях легких.

Те, кто употребляет на завтрак, помимо всего прочего, перец чили, в течении дня, съедают на много меньше. Связано это с тем, что вещество капсаицин, который придает перцу вкус, способствует выработке гормонов, которые существенно подавляют аппетит.

Клубника, считается натуральным отбеливателем зубов, также, благодаря содержанию в ней салициловой кислоты, ее применяют и в косметических целях при отбеливании кожи.

Благодаря свекле, мышцы способны выдерживать большие нагрузки и делает человека более выносливым.

Обладают: тыква, сладкий перец желтого цвета, ананас, грейпфрут, лимон, кукуруза.

Лимоноиды, вещества, которые помогают в борьбе против рака желудка и толстой кишки, рака легких, кожи, молочной железы, а содержаться они, в основном, в цитрусовых.

Для укрепления иммунитета, а также для гладкости и упругости кожи необходим витамин С, который содержит в себе желтый перец. Кроме того, такой полезный витамин С, способствует преобразованию жира в энергию, тем самым не давая нам толстеть.

Содержащийся в ананасе фермент бромелайн ускоряет процесс, направленный на расщепление пищи.

В салатах лучше заменять фасоль желтой кукурузой.

Обладают: дыня, манго, морковь, апельсины, абрикосы, тыква, сладкий картофель.

Овощи и фрукты, окрашенные в оранжевый цвет, содержат в себе массу полезных веществ, в том числе и витамин А (бета-каротин), с помощью которого можно значительно укрепить зрение, кроме того, он помогает поддерживать здоровье костей и кожи.

Манго, препятствует росту раковых клеток, которые поражают молочную железу, а все, благодаря содержащихся в нем полифенолов.

Восполнить недостаток калия в организме можно посредством регулярного употребления сладкого картофеля. Содержание калия в нем на 30% больше, чем, например, в банане. Этот микроэлемент, особенно необходим людям, ведущим активный образ жизни и спортсменам, так как он предотвращает возникновение судорог и обеспечивает мышцы дополнительной подвижностью. Замените обычный картофель сладким, и вы получите дополнительную порцию витаминов.

Для нормального и эффективного функционирования мозга, необходим цинк, который содержится в семенах и в самой тыкве. Кроме этого, цинк способен значительно улучшить состояние вашей памяти и зрительно-моторную координацию.

Обладают: фиолетовый лук, черника, чернослив, изюм, баклажан, инжир, виноград, ежевика.

Фиолетовые ягоды, а также, виноград, которые содержат в себе эллаговую кислоту, помогают бороться со старением и защищают от рака организм.

Очень полезна черника, которая, по последним данным исследований, способствует улучшению кровотока к мозгу, благодаря чему, улучшается память. Также, эта ягода обладает противораковыми и противовоспалительными свойствами.

Фиолетовые плоды, в частности сливы, справляются с бактериями и вирусами.

�зюм, благодаря содержанию в нем простых сахаров, который является источником энергии, лучше всего употреблять между основными приемами пищи.

Обладают: картофель, грибы, груши, чеснок, лук, цветная капуста, бананы.

�сточники: груши, бананы, цветная капуста, грибы, лук, чеснок, картофель.

В луке и чесноке содержаться такие полезные для организма вещества, как аллицин, который способен подавить рост опухоли. Белые продукты, в которых есть флавониды, употребляют и ради профилактики болезней сердца.

Лук-порей, содержащий РІ себе растительное волокно – инулин – который увеличивает РЅР° 33% всасывание кальция, рекомендуется употреблять, чтобы облегчить приступы остеопороза. РљСЂРѕРјРµ всего прочего, лук обладает Рё противовоспалительными свойствами, РёР·-Р·Р° содержания РІ нем кварцетина Рё серы, что особенно полезно для сохранения Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Р·СѓР±РѕРІ.

Картофель поможет сохранить здоровье сердца. Витамин В6, который он содержит, способствует снижению гомоцистеина, гормона, который и вызывает сердечные заболевания в большинстве случаев.

�звестной актрисе и телеведущей Лере Кудрявцевой очень повезло с фигурой. При росте 167 сантиметров ее вес колеблется в пределах 49-50 кг.

РџСЂРё этом, РѕРЅР° может есть РІСЃРµ, что душе СѓРіРѕРґРЅРѕ Рё РЅРµ полнеть. Как отмечает сама телеведущая, занятия РІ спортивных залах, РЅР° тренажерах – это РЅРµ для нее, спортом Лера РЅРµ занимается вообще. РџСЂРё достаточно активном образе жизни, питается Лера Кудрявцева редко Рё небольшим порциями, что способствует без труда удерживать вес РІ РЅРѕСЂРјРµ.

Лера с детства была достаточно худенькой девочкой и очень быстро наедалась. Эта привычка мало есть, максимум легкий завтрак и достаточно плотный ужин, сохранилась до сих пор. Трехразовое питание - слишком много для нее.

Любимые продукты телеведущей: овощи, рыба. Хотя телеведущая старается питаться правильно: не употребляет мяса, ест сыр, побольше овощей, но, при всем при этом, она не может отказать себе в сладостях. Шоколадные конфеты, пирожные, торты и различные булочки, с изюмом, круассаны с миндальным кремом, особенно любимы ею.

Всегда в сумочке у нее найдется, своего рода углеводный допинг: парочка любимых конфет. Так как у Леры Кудрявцевой тонкая кость, любой лишний килограмм очень ощутим и уже при весе 51 кг телеведущая начинает испытывать дискомфорт.

Но, при таком образе жизни, когда мало спишь, постоянно находишься в движении, калории сжигаются достаточно быстро и легко.

Всего каких-нибудь 200-300 лет назад представления о том, что значит хорошо покушать, сильно отличались от сегодняшних. Например, за стол мы теперь садимся не всегда потому, что на самом деле голодные. Большая пищевая ошибка! Почему же мы едим лишнего?

Переедание РѕС‚ однообразия — Р±РёС‡ домашних работников Рё фрилансеров, Сѓ которых есть
24-часовой доступ к холодильнику. Найдите себе хобби! А если вы просто устали от рутины, измените привычный распорядок дня. Хотя бы пройдите другим маршрутом от дома до магазина.

Столько важных дел, Р° РІРѕС‚ позавтракать или нормально пообедать РЅРµ успеваем! Ведь так просто пропустить завтрак Рё перебиться фаст-фудом РІ течение РґРЅСЏ. Зато вечером можно наесться! Такое поведение — РїСЂСЏРјРѕР№ путь Рє ожирению. Р�змените приоритеты! Решите для себя, что правильное питание Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ важнее РґСЂСѓРіРёС… дел, Рё время РЅР° трапезу моментально найдется!

Для нас, женщин, самый любимый СЃРїРѕСЃРѕР± улучшения настроения — сладости. Однако лучший СЃРїРѕСЃРѕР± справиться СЃ плохим настроением РЅРµ плитка шоколада, Р° тренировка РІ фитнес-клубе. Р’Рѕ время занятий спортом РІ организме поднимается уровень химических веществ, способствующих улучшению настроения. РџСЂРё этом важна РЅРµ интенсивность нагрузки, Р° атмосфера — заниматься лучше РІ компании.

Казалось бы, такие переживания должны быть свойственны в основном одиноким женщинам. На самом деле многие дамы замужем, окруженные детьми и кучей родственников, зачастую переживают те же чувства.

РћРЅРё страдают РёР·-Р·Р° уходящей молодости, изменившейся фигуры, отсутствия СЏСЂРєРёС… эмоций. Такие переживания — РѕС‚ неуверенности РІ себе. "РњСѓР¶ РєРѕ РјРЅРµ остыл РёР·-Р·Р° того, что СЏ поправилась". "Съем еще кусочек торта, РІСЃРµ равно уже толстая", "РќСѓ Рё пусть СЏ Р±СѓРґСѓ жирная всем назло!" — если подобные мысли РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ вам РІ голову, то дело РЅРµ РІ фигуре, Р° РІ РЅРёР·РєРѕР№ самооценке. Срочно ее поднимайте! Р�щите РІ себе положительные качества Рё привлекательные черты внешности, характера Рё концентрируйтесь РЅР° РЅРёС…!

Переедание может быть вызвано РЅРµ только отрицательными, РЅРѕ Рё положительными эмоциями. Согласитесь, РІСЃРµ значимые приятные события, как правило, РЅРµ обходятся без веселого Рё богатого застолья. Так что же теперь — отказаться РѕС‚ всех праздников Рё отменить встречи СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё? Р’РѕРІСЃРµ нет! Просто уделяйте больше внимания РґСЂСѓРіРёРј значимым элементам торжества: разговорам, декору интерьера, танцам, конкурсам, Рё времени РЅР° еду РЅРµ останется!

Если вы сами организуете праздник, составьте особое меню. Сейчас есть все возможности для того, чтобы накрыть богатый, но при этом легкий и полезный для здоровья стол. Вы гость? Продумайте стратегию поведения за праздничным станом. А встречаться с друзьями и приятельницами можно не в кафе-ресторанах, а в спортклубе, бассейне или на прогулке.

Еще в детстве мы привыкаем делать уроки, помогать по дому за конфетку. А потом переносим такой способ вознаграждения и во взрослую жизнь. Как стимул он очень эффективен. А вот для фигуры эффект отрицательный. Составьте список удовольствий помимо еды. которые вы можете позволить себе в награду за проделанную работу: покупка нового музыкального диска, маникюр, поход в кино.

Вроде и кушать-то особо не хотели, а сами не заметили, как тарелка уже чистая... Часто мы переедаем по привычке. Кто-то с детства усвоил, что на тарелке не должно остаться ни крошки. Кто-то привык к тому, что повсюду стоят вазы с печеньем и конфетами. � почти все что-то "клюют", сидя перед телевизором или компьютером.

Как с этим бороться? Начните с маленьких хитростей: возьмите тарелку поменьше, наполните вазочки фруктами вместо конфет. Чтобы наверняка исключить автоматическое переедание, заведите пищевой дневник и записывайте туда все, что успели или собираетесь положить в рот.

Выброс адреналина в кровь под воздействием стресса подает мозгу сигнал: "Опасность!" Это заставляет организм искать варианты защиты от у грозы. � на уровне инстинкта он принимает решение: срочно сделать жировые запасы.

Если РІ состоянии стресса РІС‹ привыкли поглощать РІСЃРµ, что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попадется, попробуйте... есть, РЅРѕ только продукты, помогающие возместить организму вещества, которые РІ большом количестве расходуются РІРѕ время стресса. Зеленые листовые овощи, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, абрикосы, тыква восполнят недостаток витамина Рђ. цитрусовые — витамина РЎ. Заправьте салат растительным маслом, чтобы покрыть недостачу витамина Р•. Рђ витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ можно получить РёР· РєСЂСѓРї, йогурта, печенки, орехов.

Многие из нас считают невежливым отказаться от предложенной пищи, например в гостях. Особенно если хозяйка готовила сложные блюда специально для вас. Что ж, отведайте предложенные блюда, выбрав самый маленький кусочек.

А перед этим заполните тарелку до краев полезными продуктами, но не привлекайте к себе внимания демонстративным отказом. � уж ни в коем случае не портите всем настроение и аппетит лекциями о диетах!

Такое переедание свойственно женщинам, перманентно сидящим РЅР° диетах. "Р’СЃРµ, завтра начинаю худеть! — решает такая страдалица. — Рђ сегодня побалую-РєР° себя РІ последний раз!" Р� начинается праздник живота... Завтра диета может Рё РЅРµ начаться, Рё тогда "последний раз" повторяется еще разок Рё еще... Р� окончание диеты тоже хочется достойно отпраздновать Рё "поесть как следует". Рђ потом наступит время следующей диеты Рё очередного "последнего раза"...

Гораздо полезней переходить к диете постепенно, исключая из рациона вредные продукты один за другим. А еще лучше вовсе отказаться от диет и перейти к здоровому питанию. Что значит не мучить себя отказом от любимых продуктов, а выбирать вкусную и полезную пишу, ограничивая (но не исключая совсем) употребление любимых вкусностей.

Не знаю, согласитесь вы со мной или нет, но, на мой взгляд, ваш лишний вес не является вашей проблемой. Это лишь ее следствие.

А проблема в том, что вы едите больше, чем нужно организму!

Отсюда возникают два вопроса, от решения которых зависит, сможете вы похудеть или нет: почему вы это делаете и как это изменить?

Предлагаю на минуту задуматься о том, почему ни одна из существующих ныне методик, систем, диет не приучает, не побуждает человека к радикальному изменению того сложившегося годами образа жизни, который и привел его к полноте? Почему все эти методы дают лишь временный результат? Вам не кажется, что подобный подход аналогичен попытке убрать воду, льющуюся из прорванной трубы? Вы же понимаете, что, пока вы не перекроете кран, воду до конца собрать не удастся. Но упорно возите тряпкой по мокрому полу.

Я считаю, что только глубокое понимание и осознание процессов, происходящих внутри каждого из нас, дает стойкую мотивацию к изменению образа жизни, приведшего к набору веса, и, как следствие, снижению самого лишнего веса! Ведь человек не собака, ему недостаточно сказать "фу". Нужно еще доходчиво и подробно объяснить, почему, собственно, "фу" и как это повлияет на его организм.

Но эти сложные механизмы и принципы нельзя разъяснить даже на протяжении нескольких часов общения с врачом. Нельзя внушить! Чтобы их понять, а главное, принять, необходимо гораздо больше времени. Надо быть готовым к этому.

Верное питание должно быть основано на принципе осознанного принятия определенных правил жизни, законов природы.

Только РІ этом случае Сѓ вас возникнет та самая осознанная необходимость изменения своего образа жизни, Рё главное слово РІ этом словосочетании — "осознанная"!

Статистика утверждает: у 60-70 % людей рацион несбалансирован. Срочно пересмотрите свое меню! Вас ждет масса открытий.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание — признак высокой культуры, уважения Рє себе. Р’РєСѓСЃРЅРѕ поесть любят РІСЃРµ, вкусовые же потребности организма зависят РѕС‚ психического состояния человека, Р° РЅРµ РѕС‚ целесообразности. Р’ соответствии СЃ эмоциями человека существует шесть РІРєСѓСЃРѕРІ — сладкий, кислый, соленый, РіРѕСЂСЊРєРёР№, терпкий, вяжущий.

Если все эти вкусы присутствуют в сбалансированном состоянии, то пища дает здоровье и счастье. Если в зависимости от наших недостатков поведения и характера мы нарушаем эту гармонию, то приходят болезни. Вот некоторые примеры такой зависимости.

Пребывая в состоянии лени, человек хочет сладкого. От избытка сахара в организме снижаются защитные силы, нарушается обмен веществ, функции печени, поджелудочной железы, мелких сосудов, страдает зрение. Много сладкого потребляют те, кто не хочет решать свои проблемы.

�спытывая горе, человек стремится употреблять в пищу горькие продукты (горчица, ржаной хлеб, кофе) В результате появляются хронические инфекции, заболевания крови, костной системы.

Пессимистичный, обидчивый человек хочет кислого. Кислое в черезмерном употреблении наносит вред сердцу, легким, желудку, кишечнику, суставам нарушает внутреннюю среду организма. Суетливый, напряженный человек хочет пересолённой пищи. �злишне соленое является врагом сосудов всего организма, бронхов, почек, суставов.

Упрямые, напористые, безудержные люди любят черезмерно терпкое. Такая пища приводит к заболеваниям гормональных органов, бронхов, позвоночника, суставов, костей. Пристрастие к острой пище испытывают гневливые, излишне темпераментные люди, в результате чего возникают воспалительные процессы в печени, поджелудочной железе, желудке, сердце, половых органах. Потребность в жареной пище возникает при грубости, усталости, отвращении к труду. Это ведет к перегрузке сосудов мозга, печени, желудка, нарушаются гормональные и иммунные функции.

Жадные люди любят излишне жирное — это ведет Рє заболеваниям обмена веществ, желудка, печени, костной системы. Люди, которые находятся РІ постоянном психическом напряжении, РЅРµ умеют отвлекаться РѕС‚ проблем, предпочитают тонизировать организм чаем, кофе, зверобоем, душицей. Это Рё основная причина курения. Результат таких привычек — поражение СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ РјРѕР·РіР°, сердца, почек, печени. Снижаются функции половых желез, страдает система РєСЂРѕРІРё.

Раздражительные, упрямые, жадные, суетливые люди любят РјРЅРѕРіРѕ есть, торопятся РІРѕ время еды — появляется лишний вес, нарушения артериального давления, гормональные расстройства, нарушения РІ позвоночнике, снижаются защитные силы организма. РџСЂРё черствости, жадности, плохом отношении Рє людям, жестокости, излишней привязанности Рє вещам появляется тяга Рє РјСЏСЃРЅРѕРјСѓ.

Жестокость и прямолинейность вызывает потребность в рыбной пище. Эти продукты осквернены и содержат в себе энергию убийства, поэтому с древних времён считается: если человек ест мясное и рыбное то сила смерти начинает возрастать в нем. Отсюда пессимизм, постоянная раздражительность, злокачественные опухоли, несчастные случаи. Кроме того, эти продукты требуют много энергии для переваривания, в результате ослабевают все другие функции организма, в том числе и естественное стремление к самоизлечению. Болезни переходят в хроническое течение.

Человек, увлеченный любимым делом, доброжелательно относящийся к людям, не склонен к извращениям своих вкусовых качеств и, тем самым, увеличивает возможность быть здоровым. Таким образом, потакая своим отрицательным чертам характера, мы приобретаем нарушения вкусовых ощущений, что, в свою очередь, заставляет принимать в пищу мясные, рыбные продукты, жареное, чай, какао, кофе, а также чрезмерно: сладкое, кислое, соленое, терпкое, горькое, жирное, острое.

Несмотря РЅР° то, что РІ декабре 31 день,  это РѕРґРёРЅ РёР· самых коротких месяцев РїРѕ ощущениям.

Наверное, потому, что РІ это время Сѓ каждого человека очень РјРЅРѕРіРѕ дел - закрыть РіРѕРґРѕРІРѕР№ отчет РЅР° работе, подготовить себя Рё СЃРІРѕР№ РґРѕРј Рє предстоящим праздникам, найти подходящие подарки для СЃРІРѕРёС… друзей Рё близких, посетить корпоратив, детский утренник, подготовить праздничное меню Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ. Как же РІ этой суматохе остаться полным СЃРёР» Рё жизненной энергии, как следует, подготовившись  Рє самому долгожданному празднику РІ РіРѕРґСѓ?

Не стоит себя бедную жалеть и успокаивать. Никакой пассивности и депрессий! Всем известно, чем больше дел вам предстоит, тем более активным становится организм. Спортивные занятия, зарядки и разминки спасут вас от плохого настроения и помогут все время находиться в тонусе!

Если РЅРµ хватает времени РЅР° посещение спортзала, бассейна или фитнес-центра, то превращайте любое ваше действие РІ СЃРїРѕСЂС‚. Проснулись утром, включите любимую музыку или радио, пританцовывайте РїРѕ квартире, собирая вещи или готовя завтрак.  Вообще, музыка Рё танцы РЅРµ только улучшат вашу физическую форму, РЅРѕ Рё значительно РїРѕРґРЅРёРјСѓС‚ настроение. Отлично для этого подойдет, например, латиноамериканская музыка.

Несете тяжелые СЃСѓРјРєРё СЃ продуктами после работы? Р�спользуйте РёС… как гантели Рё слегка приподнимайте РёС… РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№.  РЎРёРґСЏ весь день Р·Р° компьютером РґРѕРјР° или РЅР° работе – вытяните РЅРѕРіРё вперед Рё напрягайте мышцы, поднимая РЅРѕРіРё вверх Рё опуская РІРЅРёР·.  Небольшие разминки РІ течение РґРЅСЏ частично заменят вам посещение спортзала.

Более половины россиян говорят, что декабрь - один из самых трудный месяцев, что именно в это время многие ощущают усталость, подавленность и уныние.

Такое состояние возникает от недостатка тепла, света и витамина D. Его можно восполнить с помощью таких продуктов, как сыр, сливочное масло, различные морепродукты. Помимо этого вы можете купить витаминный комплекс, разумеется. Предварительно проконсультировавшись с врачом.

Поднять настроение и улучшить самочувствие поможет солярий. Многие солярии оснащены музыкальным сопровождением, что вдвойне по себе хорошо. Ощущение отдыха, лета и хорошего настроения вам обеспечено.

Поднять настроение РїРѕРјРѕРіСѓС‚ различные теплые Рё забавные вещицы: вязанные СЏСЂРєРёРµ свитера, разнообразные теплые шарфы, платки Рё С‚.Рґ. Дело РІ том, что Р·РёРјРѕР№ нам РЅРµ хватает СЏСЂРєРёС…, мажорных красок. Поэтому пусть ваш гардероб пестрит разноцветными нарядами. 

Перед праздником отличным средством расслабления будет ванна СЃ эфирными маслами. Р’С‹ сможете отдохнуть Рё набраться СЃРёР»  перед праздником.

Но вот уже приблизился долгожданное торжество. Традиционно на Новый год все люди пьют Шампанское. А знаете ли вы культуру распития этого напитка?

Приятен Новый РіРѕРґ еще  Рё тем, что РѕРЅ подразумевает череду РґСЂСѓРіРёС… праздников. Постарайтесь организовать время так, чтобы провести его СЃ пользой, зарядиться бодростью Рё хорошим настроением.    РљРѕРјСѓ–то захочется уехать отдохнуть Р·Р° границу, Р° кто-то мечтал Рѕ том, чтобы, наконец, «РЅР°РґС‹С€Р°С‚СЊСЃСЏ» семейным уютом, общаться СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё близкими.

Несмотря РЅР° холода Рё снег, можно придумать массу забав Рё занятий. Если РїРѕРіРѕРґР° позволяет, можно сходить РЅР° каток, РЅР° лыжи, устроить РїРёРєРЅРёРє РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ или отдых РІ загородном РґРѕРјРµ. Хотите сделать РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники незабываемыми?   Посетите горячие источники. Для этого РЅРµ нужно покидать Р РѕСЃСЃРёСЋ, Рё это удовольствие РЅРµ требует больших затрат. 

В холодные вечера, можно отлично посидеть с друзьями дома, перекинуться в карты, или любую другую игру, поговорить о жизни, побеседовать по душам за чашечкой чая.

Проведите январские каникулы СЃ пользой для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Помните Рѕ том, что если РІС‹ сами РЅРµ организуете для себя  праздник, РЅРµ проникнетесь РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРј настроением, то даже это очень красивое Рё волшебное торжество может показаться скучным Рё угрюмым. Хорошего вам настроения Рё Счастливого РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°!

Весной так хочется легкости в теле и так сложно себя приучить к здоровой пище. Предлагаем волшебные картинки для вашего рабочего стола. Пусть они хоть чуточку помогут в мотивации на стройность!

Просто сохраните картинку и поставьте ее на рабочий стол.

Ежегодный выпуск спортивного журнала Sports Illustrated украсили фотографии популярных моделей в бикини на фоне экзотических морских пейзажей.

Пост в тему коммента :)

Ромб в нашей жизни

В самом начале стоит познакомиться с ромбом, который олицетворяет части нашей жизни. Этот ромб показывает, как мы распределяем свое время в жизни.

ТЕЛО – это время, которое РјС‹ уделяем нашему организму. Спортзалы, бани, массажи Рё С‚.Рї., что помогает нам оставаться молодыми Рё здоровыми.

ДЕЛО – это время, которое РјС‹ уделяем работе или своему предприятию. Если Р’С‹ – РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР°, то это Рё есть Ваше дело. Если, конечно, Р’С‹ РЅРµ фрилансер, который занимается какой-либо деятельностью, РЅРµ выходя РёР· РґРѕРјР°.

Р›Р�ЧНОЕ Р РђР—Р’Р�РўР�Р•, ФАНТАЗР�Р� – это время, которое РјС‹ уделяем чтению интересных РєРЅРёРі, походам РІ театр Рё РєРёРЅРѕ, посещению тренингов, разных РєСѓСЂСЃРѕРІ Рё своему С…РѕР±Р±Рё. Рљ фантазиям относится время, которое РјС‹ уделяем СЃРІРѕРёРј мечтам, планированию, размышлениям, что Рё как изменить РІ своей жизни Рє лучшему Рё С‚.Рї.

РљРћРќРўРђРљРўР« – это время, которое РјС‹ РїСЂРѕРІРѕРґРёРј РІ компании друзей, родственников Рё любимого.

Если все грани ромба в равновесии, тогда Вы ощущаете свою жизнь в гармонии. Чаще какая-то грань лидирует. Тогда возникает дисгармония в нашей жизни, что, естественно, отражается и на нашей внешности.

Для того, чтобы гармонизировать свою жизнь, обратите внимание на свой ромб и подумайте, над какими его гранями Вам стоит задуматься. Это работа с внутренним миром, которую Вам нужно проделывать самостоятельно.

Классные мотивашки...Но и об уме не стоит забывать))) Нужно мотивировать себя и к познанию!!!

Скоро наступит лето... пора всерьез подумать о лишних килограммах. Ведь всем хочется выглядеть просто идеально в любом своем наряде и не испытывать чувство дискомфорта.

Многие при стремлении одержать победу над лишним весом глобально меняют свой рацион и переходят на самые строгие диеты. Однако мало кому удается со всем этим справиться и довести дело до конца. Помочь преодолеть диету помогут следующие советы.

Среди дел на работе и дома женщины выбиваются из необходимого и правильного режима дня. Поэтому не стоит себя перегружать, а обязанности распределить с близкими людьми. Тогда свободное время можно уделять приему пищи.

Важно РІ период  диеты общаться СЃ людьми, которые Р±СѓРґСѓС‚ приветствовать РІСЃРµ начинания Рё приободрять. Такие окружающие Р±СѓРґСѓС‚ благотворно влиять РЅР° процесс РїРѕ пути Рє совершенствованию.

Когда в холодильнике есть жирная курочка или торт, то возникает непреодолимое желание нарушить диету. Для того чтобы лишний раз себя не соблазнять, необходимо избегать данных покупок.

Находясь в магазине, нужно чаще обращать внимание на здоровую и низкокалорийную пищу.

Нужно пообещать не только себе, но и своим близким родственникам и друзьям придерживаться диеты, то появиться некое обязательство, которое нужно будет неукоснительно соблюдать.

Нужно постараться на определенное время ограничить частые встречи с теми знакомыми, которые являются противниками любых диет. Ведь очень сложно в такой компании, поедающей всякие вкусности, удержаться от соблазна.

Как известно очень трудно воздерживаться от перекусов между приемами пищи. При возникшем желании что-то пожевать, необходимо переключиться на какое-нибудь занятие или домашние дела.

После того, как определенное время диета соблюдается, можно немного побаловать себя чем-то радостным, разумеется, кроме покупки еды.

�ногда кажется, что на первых этапах диеты не заметны наглядные успехи, однако все правила соблюдаются. Не стоит опускать руки и отчаиваться, все результаты еще впереди.

Непреодолимое желание отведать вкусности возникает в праздники. Во всяком случае, не нужно совсем отказываться от пиршества. Выходом может служить облегчение своего рациона накануне, а во время застолья не злоупотреблять вкусными блюдами.

Не нужно ставить строгих временных промежутков для конечного результата диеты. Ведь для организма гораздо полезнее, когда вес теряется постепенно и размеренно.

В том случае, если произошло отхождение от правил диеты, не нужно откланяться от намеченного курса и винить себя в неудаче.

Следя за состоянием своего организма, нужно отмечать прекрасное легкое чувства, когда желудок не переполнен.

Не стоит обманывать саму себя и кушать украдкой, если есть четкое решение похудеть.

Редко встретишь того человека, который РЅРµ мечтает быть РІ прекрасной форме Рё радоваться всем прелестям жизни. Р’ период  диеты необходимо улавливать моменты, РєРѕРіРґР° наиболее комфортно Рё переполняет чувство гордости Р·Р° победу над лишним весом. Конечно, существуют для каждого человека СЃРІРѕРё РЅРѕСЂРјС‹ восприятия РЅР° пути Рє достижению успешного результата, однако нужно научиться слушать себя Рё тогда можно приобрести гармоничный СЃРѕСЋР· самим СЃ СЃРѕР±РѕР№.

Сахар вреден для организма, хотя большинство людей об этом и не задумываются.

РњРЅРѕРіРёРµ диетологи РЅРµ Р·СЂСЏ прозвали сахар «СЃР»Р°РґРєРёРј СЏРґРѕРј», этому есть научное объяснение: человеческий организм устроен таким образом, что РѕРЅ без труда перерабатывает сложные сахара (или полисахариды) РёР· таких продуктов, как фрукты, овощи, мед, РєСЂСѓРїС‹.

Таким образом, когда в организм поступает продукт такой высокой концентрации, как сахар, то для его переработки необходимо множество нежелательных для организма процессов, которые затрудняют его нормальное функционирование.

Более того, существует категория людей, которые поглощают сладости в огромных количествах, объясняя свое поведение тем, что просто не в состоянии от них отказаться и чувствуют острую потребность в сладком. Объясняется это тем, что сахар создает зависимость, и если и вы попали под нее, прочтите наши советы и постарайтесь им следовать.

Если РІС‹ хотите добиться успеха РІ освобождении РёР· «СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ рабства», то вам следует изначально РЅРµ допускать мысли Рѕ том, что РІС‹ сознательно себя чего-то лишаете. Поймите, РІС‹ ничего РЅРµ теряете. Напротив, РІ положительном балансе – ваше Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, которое только выиграет РѕС‚ ликвидации зависимости, наносящей вред вашему телу.

Пожалейте тех, кто считает, что сахар полезен, и не пытайтесь им разъяснить, насколько глубоко они заблуждаются. Когда вы окончательно укрепитесь в своем решении и поймете, что в результате отказа останетесь только в выигрыше, то сама идея уже не покажется такой уж невыполнимой.

2. Откажитесь от привычек, сопровождающихся поеданием сладкого

Следующим важным шагом является составление списка привычек, что неотъемлемо связаны с потреблением сладкого. Давнюю привычку вообще трудно побороть, а если она, кроме того, ассоциируется с удовольствием, так и вообще невозможно от нее отказаться. Но здесь нужно просто собрать в кулак всю силу воли.

Рљ примеру, РјРЅРѕРіРёРј нравится баловать себя чем-то сладеньким перед телевизионным экраном. Чтобы хоть РЅР° время перебороть РІ себе эту привычку, откажитесь РѕС‚ телевизора, выберите любое РґСЂСѓРіРѕРµ времяпровождение, РЅСѓ Р° если телевизор – ваша единственная радость (Рё такое бывает), замените сладости солеными лакомствами.

� конечно, трудно устоять перед соблазном, когда находишься в большой компании. Например, в кафе с подружками, которые покупают себе мороженое и тем самым просто подталкивают вас тоже заказать себе прохладное лакомство, вряд ли вы сможете противостоять соблазну. Можно заключить своеобразный договор и всем вместе отказаться от мороженого, или же просто-напросто не соглашайтесь на такие мероприятия, как бы трудно ни было отказать своим друзьям.

Чтобы легче преодолеть соблазны, избавьтесь РѕС‚ всех «СЃР»Р°РґРєРёС…» запасов РІ вашем РґРѕРјРµ. Шоколад, печенье, сладкие напитки (РІ С‚.С‡. алкогольные), сладкие йогурты, - РІ общем, РІСЃРµ богатые сахаром переработанные продукты.

Если на пакете с хлопьями крупными буквами написано, что продукт содержит мед или изюм, проверьте и то, что набрано мелким шрифтом, ведь там должны быть указаны все ингредиенты. В большинстве случаев производители добавляют сахар, а для привлечения покупателей прибегают к обману - указывают в составе продукта натуральные ингредиенты, например, мед.

4. Вооружитесь терпением

Хоть это вам Рё покажется невероятным, РЅРѕ стоит продержаться первые 10 дней, РєРѕРіРґР° постоянно будет хотеться сладкого, ваши потребности РІ этих продуктах начнут постепенно уменьшатся. Пройдет еще пару недель, Рё РІС‹ поймете: это РЅРµ то, без чего РІС‹ РЅРµ сможете прожить. Наш совет – просто наберитесь терпения Рё РЅРµ поддавайтесь соблазнам, которые тут же обступят вас СЃРѕ всех сторон, как только РІС‹ примете СЃРІРѕРµ СЃСѓРґСЊР±РѕРЅРѕСЃРЅРѕРµ решение.

Если РІС‹ уже вступили РЅР° этот путь, то следует помнить, что хоть Рё существует множество продуктов, содержащих фруктозу – элемент, что присутствует Рё РІ сахаре, - это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ значит, что Рё РѕС‚ РЅРёС… нужно отказаться. Ведь никакого вреда вашему организму РѕРЅРё РЅРµ нанесут.

Фруктоза присутствует РІРѕ фруктах, РёРЅРѕРіРґР° – РІ значительных количествах, РЅРѕ РєСЂРѕРјРµ фруктозы, РІ РЅРёС… также есть клетчатка Рё РІРѕРґР°, которые способствуют достаточной переработке сладкой субстанции. Овощи также содержат фруктозу, РЅРѕ ее количество незначительно РЅР° фоне того количества клетчатки, которое РІ РЅРёС… присутствует.

Кроме того, следует отдавать предпочтение самым простым молочным продуктам без ароматических добавок, избегать маринованного мяса, в котором присутствует сахар.

Что же касается хлеба, то РІ любом РёР· его сортов присутствует сахар. РќРѕ рекомендуется РІСЃРµ же черный хлеб, потому что фруктозы РІ нем гораздо меньше, Р° клетчатки – РІ РґРІР° раза больше, если брать РІ сравнении СЃ белым хлебом.

РљРѕРіРґР° РІС‹  РЅРµ РІ РґСѓС…Рµ, РЅРµ возникает ли Сѓ вас желания наесться, чтобы найти утешение, Рє примеру, РІ 500-граммовом ведерке мороженого? Если РґР°, то - внимание! - скорее всего РІС‹ склонны Рє эмоциональному перееданию!

Далеко не всегда диета приносит желаемый результат. Психологи утверждают: в 95 % случаев таких провалов не виновны неудачно подобранные режим питания и качество, виной всему - эмоциональное неконтролируемое поглощение еды.

Женщина, не зная собственной психологии, которая подхлестывает чувство голода, не может похудеть ни с помощью диеты, ни с помощью усиленных тренировок.

Для большинства из нас еда означает эмоциональный комфорт. Замечали, что человек становиться злым и сердится, когда голоден?

Молодая мамочка часто кормит малютку по первому зову, не важно - голоден ли он. Далее ребенка утешают конфеткой за ссадину. Человек привыкает к сладким поощрениям. Так складывается психология.

РџСЂРё эмоциональном голоде РІС‹ настолько быстро едите, что РЅРµ замечаете, сколько пищи съели. Если РІС‹ относитесь Рє тем людям, которые хватаются Р·Р° шоколадку, РєРѕРіРґР° чувствуют СЃРєСѓРєСѓ, гнев или тревогу, спросите себя: «Р§РµРіРѕ РјРЅРµ РЅР° самом деле РЅРµ хватает?» Чтобы найти ответ, нужно найти время, устроиться поудобнее Рё глубоко покопаться РІ себе. Так РІС‹ сделайте небольшой перерыв, Рё это будет вашим первым шагом Рє победе Р·Р° стройность.

�так, вы полежали, подумали и поняли, что вам нужна вовсе не еда! Каждый из нас склонен к перееданию на фоне стресса. Однако эта приобретенная потребность может превратиться в зависимость. Поэтому постарайтесь быстрее найти то, чего именно вам не хватает!

70-95% СЛУЧАЕВ ПЕРЕЕДАН�Я СВЯЗАНЫ С ЭМОЦ�ОНАЛЬНЫМ� ПР�Ч�НАМ�

РњРЅРѕРіРёРµ люди, оказавшись РІ сложных ситуациях, недоумевают: «Р§С‚Рѕ же еще делать, если РЅРµ есть?» Р’ это время женщины страдают РѕС‚ ощущения своего бессилия РІ жизни... Кстати, те, кто справился СЃ вредной привычкой эмоционального поглощения пищи, признались: голод ушел, как только РёРј удалось выявить причину голода.

Ощущая голод, РјС‹ РЅРµ всегда СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ понять чего нам РЅРµ хватает. Нам может РЅРµ хватать положительных эмоций, ощущения стабильности, чувства комфорта, любви, понимания, интересного занятия или увлечения. Переев РІ этом случае, РјС‹ приглушаем СЃРІРѕСЋ потребность РІ «РґРµР№СЃС‚РІРёРё» Рё... набираем лишние килограммы. РќРѕ выход есть!

Постарайтесь стать активнее: чаще встречайтесь с родными (сходите с ними в кино, на каток), найдите увлечение, будьте открыты для новых интересных дел. Лучшее лекарство от лишнего веса - это ваша активность: дома и на улице.

Примером ожирения, причиной которого был эмоциональный голод, является британка Джорджия Дэвис (Georgia Davis), которая в 15 лет весила 210 килограммов! Ее историю похудения читайте здесь.

Согласно статистике 17000 женщин забросили свои диеты после каких-либо эмоциональных потрясений. Причем их диеты давали довольно хорошие результаты, пока внезапно не выяснилось, что у мужа роман на стороне, или произошло увольнение, или заболел кто-то из близких.

У вас уже был похожий опыт, когда все результаты вашей диеты шли насмарку? Запомните одну важную деталь: бороться с эмоциональным голодом, считая калории, равносильно попытке пробежать марафон, лежа на диване.

Вы должны понять, что эмоциональный голод идет из вашего сознания. � очень важно научиться контролировать его.

Существует 3 типа эмоционального голода и научившись распознавать его, можно браться за свой тип питания или садиться на диету.

Переедание, связанное с положительными эмоциями

Радостные новости, праздники, еда «Р·Р° компанию», деловые ланчи, праздничные ужины, РїСЂРё приеме алкоголя.

Переедание, вызванное отрицательными эмоциями

Стресс, раздражение, нет выхода из сложной ситуации.

Переедание при нейтральных эмоциях

Еда по привычке, для быстрого удовольствия, попытка хоть чем-то заняться и т. п.

Если вы откажетесь удовлетворять эмоциональный голод едой и найдете то, чего вам не хватает, то это и будет вашим ключиком к похудению! Успехов!