Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Наши гонки-похуделки
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Корнелия03  -  показать группу
    Тема:
Наши правильные меню

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак 10:00

[?] Йогурт, без добавок, из цельного молока, 8 граммов белка на 226,4 г, 200.0×грамм 122 9 7 7

Всего за завтрак: 122 9 7 7

ланч 11:30

[?] Овсяная каша Терра-геркулес быстро , 40.0×грамм 142 26 2 5

[?] Специи, корица. молотая, 2.0×грамм 5 2 0 0

[?] Орехи: Орех грецкий, 11.0×грамм 72 1 7 2

[?] Масло постное "Маселко", 20.0×грамм 72 0 8 0

[?] Хлеб: Батон простой, 60.0×грамм 143 29 1 5

[?] Абрикосы, консервированные, в густом сиропе, с кожурой, твердые и жидкие, 108.0×грамм 90 23 0 1

Всего за ланч: 524 82 18 12

ужин 16:00

[?] [+] Рецепт: Суп чечевичный, 400.0×грамм 246 41 4 11

[?] Лосось атлантический (семга), 73.0×грамм 112 0 6 15

[?] Соевый соус Сэн Сой, 5.0×грамм 3 1 0 0

[?] Хлеб: Батон простой, 40.0×грамм 95 20 0 3

[?] Лук зеленый, 9.0×грамм 0 0 0 0

[?] Горький шоколад Amour 72%, 25.0×грамм 144 9 11 2

Всего за ужин: 599 71 22 31

перекус 21:00

[?] Йогурт, без добавок, из цельного молока, 8 граммов белка на 226,4 г, 200.0×грамм 122 9 7 7

[?] Абрикосы, консервированные, в густом сиропе, с кожурой, твердые и жидкие, 30.0×грамм 25 6 0 0

[?] [+] Рецепт: отбивные из куриных грудок (зина), 30.0×грамм 42 0 2 6

Всего за перекус: 189 16 9 13

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1434 178 54 63

Корнелия, 23 года
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 72 кг
Цель 2: 69 кг
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 62-63 кг
Мечта 60...
...id=38088 - дневничок закрытый!!! стучитесь:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение







завтрак
08:00















[?]Манный пудинг с малиной, 150.0×грамм
192
27
7
5














Всего за завтрак:
192
27
7
5















   ланч
11:00















[?]Кофе на молоке, 300.0×грамм
174
34
3
2















[?]Хлебные палочки, без примесей, 70.0×грамм
288
48
7
8















[?]Сыр плавленный Янтарь, 30.0×грамм
100
2
8
4















[?]Сыр домашний нежирный, 100.0×грамм
86
2
1
18














Всего за ланч:
648
85
19
32















   обед
14:00















[?]Щи из свежей капусты, 400.0×грамм
96
10
4
4















[?]Капуста отварная, 100.0×грамм
24
4
0
1















[?]Говядина отварная , 100.0×грамм
254
0
17
26















[?]Сыр Брынза (из коровьего молока), 30.0×грамм
79
0
6
7















[?]Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм
14
3
0
1















[?]Перец, сладкий, красный, необработанный, 100.0×грамм
31
6
0
1















[?]Масло оливковое, 5.0×грамм
45
0
5
0














Всего за обед:
543
23
32
39















   ужин
17:30















[?]Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм
141
29
1
1














Всего за ужин:
141
29
1
1










 
 
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ



Всего:  


 
1524
164
60
77


Ната,рост 180.Начало с ДИОНом 86кг.
Было 68кг. После отпуска 73кг!
Нужна мотивация и ПИНКИ!!!
65 кг - главная цель! Всегда рада гостям:

/community/post.php?topic_id=38981

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давайте здесь повыкладываем свои меню зеленого коридорчика

Корнелия, 23 года
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 72 кг
Цель 2: 69 кг
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 62-63 кг
Мечта 60...
...id=38088 - дневничок закрытый!!! стучитесь:)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
МОЛОЧНОЕ ЖЕЛЕ(топленое молоко) С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ(оксанчик)
-молоко топленое -желатин и 50г воды к нему -творог обезжиренный -сахзам у меня, вы можете добавить мед или сахар
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика