нет я просто с выходных начну....я тоже считаю то каждыйдень нужно заниматься. просто пока времени нет а в субботу я свободна. посмотрю видео. ражуу а потом полностью выполню. не могу я так с лету делать. мне раз пять посмотреть надо. потом повторить каждый участок по несколько раз а потом уже выолнять =) а то я себя как то не ловко чувствую

GalaK пишет 07.11.2012 в 15:24 (ссылка):

 РџРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ согласна СЃ предыдущим оратором. Лучше заниматься РїРѕ 20-25 РјРёРЅСѓС‚ РЅРѕ каждый день, чем РґРІР°-три раза РІ неделю, РЅРѕ 1-1,5 часа. Убедилась РЅР° собственном опыте

котейка_1989, а в обычные дни совсем нет времени? Мне кажется эффект может быть только если заниматься каждый день. Так я читала. Девочка на легкой диете и на 1-2 милях Лесли за три недели сняла 5 кило. Впечатляет. Да и мой опыт подсказывает что каждый день заниматься легче чем три или меньше раз в неделю. Я хочу сегодня после работы попробовать. Напишу как ощущения ))) Давай вместе?

ну вот я и дома. что так сильно выходные охота, а то все эти выходные по кафе, барам и кино прошли. усталость одолевает, в выходные капетальная уборка и попробую походить с Лесли. и больше ни каких кафе и тд

GalaK, у нас на работе, железно пьют коньяк, водку нет. и на разливе мужчины. так как сидим за столом, сильно другое не нальешь. я буду стараться просто избегать такие мероприятия. или пить по рюмке на весь вечер растягивать вот и все

котейка_1989, поделюсь опытом. Р�РЅРѕРіРґР° бывает что пить РЅРµ хочется, Р° тип чтобы РЅРµ вызывать лишних РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ СЏ делала так. Наливала РІ СЂСЋРјРєСѓ РІРѕРґСѓ Рё РЅРµ забывла морщиться РєРѕРіРґР° ее вместе СЃРѕ всеми замахивала. Главное наливать чтобы РЅРµ заметили. Честно очень часто так делала, РјРЅРѕРіРёРµ РјРѕРё знакомые Рё РґСЂСѓР·СЊСЏ считают что СЏ РјРѕРіСѓ трескать РІРѕРґРєСѓ как нефих делать. РЎ РєРѕРЅСЊСЏРєРѕРј сложнее, РЅРѕ тоже можно. Например выбрать какой РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРѕРє который РїРѕ цвету тип РєРѕРЅСЊСЏРє. РќРѕ лучше выбирать РІРѕРґРєСѓ, ее гораздо легче заменить РІРѕРґРѕР№. Сейчас Сѓ меня железный отмаз - СЏ кормлю. 

Булочка-с-изюмом, но вот бы только без спиртного, просто у нас народ на работе обязательно коньяк.....в празднике и все пьют

котейка_1989, С‚С‹ молодчина. Как РјРЅРѕРіРѕ сделала шажков РЅР° пути Рє стройной фигуре.

мдаааааааааа, теперь день будет тянуться...., уже домой хочу

Булочка-с-изюмом, так ладно торт у нас море спиртного, но 2 рюмки коньяка я выпила. и так их растянула на весь банкет. пила по чуть чуть. рюмку на 6 раз. закусывала овощами и оливками немного красной рыбы и из зо стола вышла самая первая

котейка_1989, РЅРµ переживай, РјС‹ СЃ тобой. РњС‹ РІСЃРµ каждый день РІ Р·РѕРЅРµ СЂРёСЃРєР°, поэтому главное ешь фрукты, Р° РЅРµ торт.

РІРѕС‚, пришла РЅР° работу, Сѓ женщины СЃ которой СЏ работаю(СЃРёРґРёРј РІ РѕРґРЅРѕРј кабинете)сегодня день рождения. значит РЅР° работе сегодня банкет. Сѓ нас коллектив большой РЅРё день то РїРѕРјРёРЅРєРё или праздник или ДР, РїРѕ этому СЏ сегодня РІ Р·РѕРЅРµ СЂРёСЃРєР°. 

доброе утричко всем. вес на сегодня 121.5кг. знаю что первая уходит вода по этому сильно не радуюсь, но все равно приятно

koshka-irisha, спасибо большое уже скачала. 

котейка_1989, Р‘ыстрая С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон - Форум

http://women-club.do.am/forum/28-976-1

Скачай себе 1 милю и 2 мили. Удачных тренировок)

GalaK, а папа помогает с ребенком. просто у моей знакомой муж сидит с ребенком а она в тренажерке, буквально после 2 недель после родов оказалась.

хоть и черепашка, главное не на месте шагать. чем медленнее тем стойчивие результат

Булочка-с-изюмом, и картинка подходящая

котейка_1989, конечно гораздо приятней худеть РІ компании. 

РЇ вешу сейчас 114 кило. После беремености Рё 4 месяца РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания набрала лишние 10 кило РѕС‚ того что было РґРѕ беременности. Сейчас худею осторожно потому что РІСЃРµ еще кормлю Рё Рє тому же сильно нервишки шалят после СЂРѕРґРѕРІ. Р�Р· спорта пожалуй только то что забираю крошку РёР· садика Рё РјС‹ идем РґРѕРјРѕР№ - РѕРЅР° РЅР° РјРЅРµ РІ рюкзаке. Р�дем РјРёРЅСѓС‚ 20. Р� РІ очень крутую РіРѕСЂРєСѓ. 20 РјРёРЅСѓС‚ это конечно потому что идем РјС‹ СЃРѕ скоростью черепашки. ))) Надеюсь что СЃРєРѕСЂРѕ начну потихоньку возвращаться РІ форму Рё ходить станем быстрее Рё дальше. Что хорошо РІ этом СЃРїРѕСЃРѕР±Рµ занятий спортом что нагрузка РІ РІРёРґРµ детеночка СЃ каждым днем возрастает. 

Просмотрела С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ Лесли РѕРґРЅРёРј глазочком, очень понравилось. РЇ РєРѕРіРґР° то занималась чем то подобным Рё такой тип нагрузок РјРЅРµ очень даже нравиться. Думаю РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ обязательно. 

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня как Сѓ кормящей мамы 1700-2100 (примерно). Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ держусь без проблем, РЅРµ перекидываю РЅРё РїРѕ жирам РЅРё РїРѕ углеводам, РЅРѕ! РЅРµ худею. Думаю что надо идти РїРѕ нижней границе, РЅРѕ думается что РїРѕРєР° кормлю похудение будет очень тяжелым. 

котейка_1989, СЌС‚Рѕ точно вместе веселее худеется, РґР° Рё немного проще.

Булочка-с-изюмом, спасибо большое, давай вместе, все не так сложно....да и веселее

koshka-irisha, спасибки большое.

fantee87, спасибо большое, да в моменты срыва буду смотреть другие дневнички =)

котейка_1989, РїСЂРёРІРµС‚РёРє, СЏ примерно СЃ таким же весом. Сегодня утром было 125. Так что СЏ СЃ тобой Р·Р° компанию.

Я прочитала , что ты ищешь ссылку на ходьбу. Я качала вот отсюда http://women-club.do.am/forum/28-976-1

котейка_1989, СЏ тебе вечером РЅР° Лесли СЃРєРёРЅСѓ ссылку. 

котейка_1989, 

Молодец, что решила измениться и присоединилась к нам)) Тут мотивашек целая куча- захочешь сорваться, почитаешь истории других девочек, как они начинали и чего достигли, и точно передумаешь)) А мы тебя поддержим)

Удачи тебе!

koshka-irisha, так в том то и причина, что я после зарядки утром как овощ, а вот вечером, хоть и тяжело себя заставить, то уже бодрячек

Infighter, спасибо большое, посмотрю, скачаю...

вот пока есть время на работе, сижу читаю другие дневнички, ищу полезное для себя

котейка_1989 пишет 06.11.2012 в 10:08 (ссылка):

тебя держит РІ кровати твоя лень!! если хочешь такой Рё остаться то валяйся РІ кровати Рё дальше!!! Р’Рѕ-первых зарядка даст тебе энергию РЅР° целый день Рё необязательно начинать СЃ чего-то тяжелого Рё сложного, просто помаши ручками  Рё ножками 5-10 РјРёРЅ, потянись Рё подыши, Р° РІРѕ-вторых ты должна что-то изменить РІ своей жизни чтобы Р±С‹ получить результат!

котейка_1989, Приветик! Забежала пожелать удачи! Р’СЃРµ получится, Рё  РЅРµ сомневайся РІ этом. 

Девочки правильно сказали. Осмотрись, почитай, разберись и пробуй. Организмы у всех разные. Обязательно подберешь что то для себя!

РЇ Лесли РЅР° торренте скачала. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ там. 

Sergotika, давай мне 23 года и я Катя. вес 122.8 рост 176.

ну что будем стараться худеть общими усилиями.

Привет) Это отлично, что ты собралась с мыслями и пришла к нам на ДиОн) Вместе веселеее и легче стремится к желаемому)) Будем знакомы) Я Света, 19 лет) Рост 162, вес 91,5 кг..

Wa_Lerik, приветик. я за, расскажи о себе, сколько лет, какой вес, почему худеешь и к какому событию или дате

КошкаКэт, вот я на первых порах вообще пока хочу отказаться. в конце декабря, полечу к родителям, а там не погуляешь и буду я там примерно до середины февраля, по этому, думаю до февраля я без алкоголя. самое главное до конца декабря с подружками не встречаться, потом прилечу и результаты будут, сама уже не захочу

Привет. Давай худеть вместе. Так веселей и советиками можно делиться.

КошкаКэт, нет СЏ Р±С‹ скачать хотела, онлайн СЏ то посмотрю. 

КошкаКэт, вот к вину придется привыкать, терпеть его не могу. люблю крепкий алкоголь виски или водка. пиво могу попить. а вот с вином я не очень дружна

котейка_1989 пишет 06.11.2012 в 12:12 (ссылка):

 РІСЃСЏ проблемма вечернего жора это отсутствие правильного завтрака. СЏ раньше вообще РЅРµ завтракала, РІ этом Рё была основная РјРѕСЏ проблемма. времени РЅР° приучения себя ушло РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ теперь вечерами СЏ есть РЅРµ хочу.

А гулянки это беда многих, надо как то уменьшать их вредное воздействие.

котейка_1989 пишет 06.11.2012 в 12:10 (ссылка):

 Р° ты РІ яндексе видео набери. С…РѕРґСЊР±Р° СЃ лесли. Рё онлайн посмотри))))))))))

koshka-irisha, спасибо большое, а из вредного просто люблю пожрать поздно вечером. днем ограничения а вечером перед сном понеслось.

алкоголь-пью часто и много, постоянные встречи с подружками, кафе, кино, суши бары и тд....гуляем до утра а потом, с похмелья как яма желудка, остановиться просто не могу.

котейка_1989 пишет 06.11.2012 в 11:56 (ссылка):

 РјРѕР№ совет совсем совсем РЅРµ исключай, РЅРѕ постарайся уменьшить частоту Рё заменить алкоголь РЅР° РІРёРЅРѕ белое лучше СЃСѓС…РѕРµ. калорий меньше РґР° Рё РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ выпьешь))))) Р° еще РІРёРЅРѕ можно РІРѕРґРѕР№ разбавлять, правдо РЅР° РІРєСѓСЃ РЅРµ очень зато РІСЂРѕРґРµ РІСЃСЊ вечер пьешь)))))