я сорвалась

Юlka, посмотри в интернете

что за диета такая?

На Диете Дюкана 2- ой день ,чувствую себя хорошо

Р� так перехожу РЅР° Дюкана .Начинаю этап "Атака" 7 дней 

Р� так следующая мотивация ,РґРѕСЂРѕРіР° только РїСЂСЏРјРѕ ,СЏ похудею 

Сегодня РјС‹ СЃ подругами решили РЅР° СЃРїРѕСЂ постройнеть ,нарисовали себе график  ,завтра взвесимся Рё вперёд кто первый .Этап 1 -ый  2 недели  

Помирились

Поругалась с мужем ,расстроена

Сейчас такой салатик сделаю 

Сижу думаю чем себя на завтрак побаловать

Спасибо девочки за поддержку !!!

сегодня утром РЅР° весах Сѓ меня 73 РєРі ,РґРѕ окончания СЃРїРѕСЂР° осталось -13 РєРі  

liza333, приветик!!! СЃРїРѕСЂ СЃ мужем? - это интересно!!! обязательно надо доказать какая ты Сѓ него  - целеустремленная Рё самая лучшая(для него).

liza333, 

привет!

ну как дела с весом? есть изменения?

Это тебе на удачу, чтоб то,что задумала, обязательно получилось))

fantee87,спасибо

liza333 пишет 10.11.2012 в 21:07 (ссылка):

Держись))РІ нашем деле главное РЅРµ сдаваться))Рђ потом как будто так Рё надо будет, привычкой станет мало Рё правильно есть. Представь, как РјСѓР¶ ахнет РєРѕРіРґР° СЃ хорошей фигуркой будешь РІ РЅРѕРІРѕРј платьице или еще чем РёР· обновленного гардеробчика)) Р­С‚Рѕ тоже мотивация РѕРіРѕ-РіРѕ какая))

Удачи тебе! Не сдаваться, и в близком будущем увидеть заветные 58 кило на весах!

Держусь. РЅР° ужин сьела ,рыбу РЅР° пару СЃ овощным салатом,сейчас хрумкаю яблоко 

Утренние весы показали -2 РєРі ,СЏ очень рада 

Осталосьсбросить веса до окончания пари 14 кг

Несколько лет назад ученые вывели ряд продуктов, которые не только укрепляют здоровье, но и делают процесс похудания быстрым и комфортным.

1. Яйцо

Р’ яйцах РјРЅРѕРіРѕ белка, который создает долгое ощущение сытости. РљСЂРѕРјРµ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ набора витаминов, яйца содержат холин Рё метионин – необходимые аминокислоты для нашей печени.

2. Фасоль
Ученые доказали, что употребление в пищу бобовых вызывает в организме двойную дозу холецистокинина, который подавляет аппетит и улучшает процесс метаболизма.

3. Зеленый салат

Салаты РёР· зелени РЅРµ только добавляют блюдам РІРєСѓСЃ Рё аромат, РЅРѕ Рё помогают усваиваться РґСЂСѓРіРёРј полезным веществам РёР· РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ блюда. РњСЏСЃРѕ, например, усваивается РІ несколько раз быстрее, если РЅР° гарнир – салат СЃ зелеными листьями Рё овощами.

4. Зеленый чай

В Китае и Японии считается, что те женщины, которые проводят чайную церемонию и всю жизнь пьют зеленый чай, живут до глубокой старости и не страдают от лишних килограммов.

5. Груша

Ценность груши заключается РІ высоком содержании пищевых волокон – именно РѕРЅРё создают ощущение сытости Рё выводят РёР· организма излишки жира Рё вредный холестерин.

6. РЎСѓРї

Тарелка куриного супа быстро уталит голод, как и порция картофеля с курицей, у которой калорий будет значительно больше.

7. Постная говядина

Подумать только: РІ «РєСЂР°СЃРЅРѕРј» РјСЏСЃРµ, которым Рё является РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, количество жира намного меньше, чем РІ РєСѓСЂРёРЅРѕРј!

8. Оливковое масло


Р’ оливковом масле очень высоко содержание естественного сильнейшего антиоксиданта – витамина Р•, который считается женским витамином.

9. Грейпфрут

Секрет этого РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ фрукта – РІ эфирных маслах Рё органических кислотах, которые стимулируют обмен веществ, улучшают пищеварение Рё усвоение пищи, выводят РёР· организма лишнюю жидкость, активируют процесс сжигания жиров, способствуя похудению Рё очищению организма РѕС‚ шлаков.

10. Корица

Эффект корицы для похудения заключается в ее способности притуплять острое чувство голода. Кроме того, корица обладает способностью нейтрализовывать в организме воздействие патогенной флоры кишечника и выводить из него образующиеся при этом токсины.

11. РЈРєСЃСѓСЃ
РЈРєСЃСѓСЃ – настоящий коктейль РёР· полезных микроэлементов: более 20 важных витаминов, СЌРЅР·РёРјРѕРІ Рё пектинов – защитников сердца. Небольшое количество СѓРєСЃСѓСЃР° снижает аппетит, активизирует обмен веществ, помогает расщеплять жиры Рё углеводы.

12. Тыква
�деальный гарнир для мясных блюд! Благодаря ценному витамину Т, белок мяса в организме усвоится в несколько раз быстрей: витамин Т способствует усвоению тяжелой пищи и препятствует ожирению.

13. Орехи

Несмотря на знаменитые питательные свойства орехов, исследования доказывают, что люди, которые перекусывают орехами, как правило, стройнее, чем те, кто этого не делает. Дело в том, что орехи надолго обеспечивают наш организм энергией, и являются отличным вариантом простого перекуса между основными приемами пищи.

14. Злаки и зерно

Зерновые и злаковые культуры делают наш организм сильным и стойким, наполняют наш организм витаминами и микроэлементами. Разнообразные каши помогают контролировать вес и надолго сохраняют ощущение сытости.

15. Красный перец чили

Жгучий красный перец – чуть ли РЅРµ единственный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, который помогает контролировать Рё подавлять аппетит.

Вам всего-навсего нужно регулярно употреблять эти «С‡СѓРґРѕ-продукты», Рё результат РЅРµ заставит себя долго ждать!

Вот похудею до желающих размеров и обновлю себе гардеробчик,я об это уже давно думаю ,ребёнку уже 5 лет ,а я никак не похудею ,всё таки рабы мы своих желудков ,да и ещё лентяи ,надо спортом заниматься ,а я всё никак

Всем доброго утра!!!

Встав утром РЅР° весы Рё неувидев Сѓ себя 2 лишних РєРі ,СЏ ликую РѕС‚ счастья ,так СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ главное РЅРµ сорваться,Р° СЏ Рё РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Сѓ меня отличная мотивация 

РґР°,РјРѕР№ ужин сегодня состоял РёР· кусочка РєРѕРєРѕСЃР° ,граната Рё апельсина ,СѓР¶ лучше чем СЏ Р±С‹ наелась макарон ,картошки Рё бутеров Рё заела Р±С‹ РІСЃС‘ это конфетами

Привет! Смотрю на фрукты налегаешь? поосторожней с ними - все же простые углеводы это. А вот овощи - наше все! Хотя если выбирать между конфетой и яблоком - последнее конечно же лучше :)))

Р’РѕС‚ пришла СЃ работы  Рё кушать что то неохото ,начистила себе фруктов Рё лопаю , 

проснулась ,лопаю яблоко 

доброе утро всем !!!

70 кг моя первая цель,для меня главное после 18-00 некушать и конечно сладкое нелопать

Всем добрый вечер !

Сегодня вечером сделала РЅР° пару сёмгу Рё салат СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ ,луком Рё капустой  ,вкуснятинаааааааа

РЇ похудею ,СЏ должна это сделать  

Mirta_ua, РѕРє 

Привет! Только посмотрела, что у нас параметры сходные и цели тоже. Давай вместе покорять наши цели!

Доброго утра! Удачного и низкокалорийного дня))

РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168 СЃРј

Привет, Лиза ! Удачи тебе ! А рост у тебя какой?

Вот здорово! У меня муж канешн старается поддерживать, но пинка никогда не дает, а может надо было бы.... ! Сможем, сможем! Куда мы теперь с подводной лодки! Надеюсь на наши первые шаги уже к новому году.

Нашла СЃРїРѕСЃРѕР± как избавиться РѕС‚ желания наесться конфет ,сьедаю гранат Рё как СЂСѓРєРѕР№ снимает РјРѕСЋ страсть 

Mirta_ua, спасибо

Привет! Правильная мотивация - 50% успеха :))) Так что, если ты ее нашла - у тебя обязательно все получится!

Мой муж очень хочет ,чтобы я похудела ,как я этого только недобивалась ,но нет силы воли хоть убей ,и спорила с ним на какие то подарки и о чём только недоговаривались ,но всё я никак

А сегодняяяяяяяяя ,......... дело было так:

Сьездив РїРѕ делам РјС‹ СЃ РЅРёРј разговорились ,так как Сѓ каждого СЃРІРѕРё недостатки , Сѓ нас состоялось пари ,СЏ  РїРѕС…удею ,Р° РѕРЅ будет стараться менять СЃРІРѕР№ характер ,РѕРЅ Сѓ меня конечно как человек очень хороший  ,РЅРѕ немного сложный  Рё РІРѕС‚ Сѓ меня появилась хорошая мотивация

РњРѕР№ рацион РЅР° день ,утром СЏ выпиваю стакан РІРѕРґС‹ ,далее натираю яблоко РЅР° тёрке (вычитала РІ РѕРґРЅРѕРј журнале ,,Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ,,) Рё потом через часика 2 второй завтрак потом обед .перекус Рё ужин  Рё конечно РІ день СЏ выпиваю 2,5 литра РІРѕРґС‹ .Сѓ меня РІ телефоне есть  приложение ,,водный баланс,, Рё РїСЂРё помощи него СЏ отслеживаю употребление РІРѕРґС‹

Вот уже неделю я веду здровый образ жизни ,т.е правильно питаюсь ,спорт пока не включила , и зайдя на этот сайт решила создать свой дневничок для мотивации и конечно чтобы найти друзей