Привет Р�СЂРёРЅРєР°, 

Где пропала? Появишься - отчитайся по понедельничному весу пожалуйста.

а может и не чуть-чуть, а достаточно полноценно

ну.. если по-честному....

моя беда в том, что я после 19ч стала чуть чуть есть (((

вот прогресс и затормозился

�рин, спасибо, что заглянула ко мне... я все что-то никак не выберусь из затяжной задумчивости )))

правда, вчера сходила на треньку, но скорее погнуться захотелось, потянуться, что-то все мышцы как каменные. То ли нервы, то ли нехватка физической нагрузки.

я согласна. Хочу 80 в НГ. � не хочу поправляться в НГ.

спасибо тебе за огромную кучу полезной инфы как правильно подготовиться к НГ

особенно за то, как встретить его весело и интересно. Молодец! Твои посты просто находка

�рин, вот тебе к НГ для поднятия настроения)))))))

Ну рыбу и ем. Мясо и рыба у меня где то на одном уровне. Рыба - это очень хорошо. Сегодня вот у меня на ужин тунец правда консервированнный

томичка-из-села пишет 14.12.2012 в 14:37 (ссылка):

Да Рё делаю Рё беру Рё супчики РІ термосе таскаю, микроволновки нет РїРѕРєР° Сѓ нас. РЇ Р¶ РїСЂРѕ то, что те, кто РЅРµ может без сладкого имеют больше возможностей для того чтобы это добыть Рё слопать. Рђ Сѓ меня.. Фастфуд СЏ тоже РЅРµ люблю. Так что это же хорошо, что СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РјРѕРіСѓ прожить без сладкого Рё употребляю его только для того, чтобы СЃ утра зарядиться энергией. Сейчас РІРѕС‚ Сѓ меня РІ столе РІ ящике лежат три фрутиладки РІ шоколаде. Так РІРѕС‚ СЏ съела утром РѕРґРЅСѓ Рё больше внимания РЅР° РЅРёС… РЅРµ обращаю. Рђ съела потому что надо утром зарядиться. 

Цветок�риса, �ришка, улыбаемся!!!! Пусть люди ломают себе головы)))

А вот я мясоед с безумной любовью к сладкому и выпечке!!)))))))))) ну и куда деваться??? Делаю себе вкусняшки-тортики из творога/ряженки + полдсласьтитель+фрукты+желатин... только у меня это пытаются отобрать совсем не худеющие!

РјРЅРµ легче, СЏ РЅРµ люблю печеньки Рё тортики. РЇ хищница. Р’РѕС‚ РѕС‚ РјСЏСЃРєР° жареного РЅРµ откажусь. РЎ трудом отучила себя РѕС‚ котлеток. Если только собственного приготовления Рё то себе стараюсь делать РЅР° пару... Рђ РІРѕС‚ шашлычок люблю... РјРјРјРј... Да Рё РЅР° пару РјСЏСЃРєРѕ РІСЃРµ таки теряет СЃРІРѕСЋ прелесть... Так что люблюю.... Выход конечно РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ запекать... Р� шашлычок если то РёР· нежирного РјСЏСЃРєР°.... РњРњРњРњРњ. хочу хочу хочу.... РќРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Потому что некогда...  Р’РѕС‚ РІ этом Рё прелесть РјРѕРёС… желаний. Булочки Рё печеньки проще купить, проще хранить, положил РІ СЃСѓРјРєСѓ Рё пошел. Рђ СЃ шашлычком РІ СЃСѓРјРєРµ РЅРµ побегаешь Рё РІ столе хранить РЅРµ будешь... Да.. 

Вчера РІ магазине встретила РїРѕРґСЂСѓРіСѓ так сказать... Ее возглас порадовал... РћР№... РўС‹ похудела.. РўС‹ худеешь? РќР° диете сидишь? - СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ, - нет- просто хочу Рё худею... - Рё тут РѕРЅР° выдает, - Р° чо ты тогда такая довольная, если худеешь...? 

Улыбайтесь... Улыбайтесьь.... Многих это раздражает...

Сегодня на весах радостная цифра 81. 81 кг и никаких в этом сомнений. Удачно и правильно подготовилась к разгрузу, разгруз прошел без нарушений и правильно вышла из разгруза. Неверно думать все таки, что разгруз - это только один день. Вечером накануне обязательно нужно подготовиться, ужин должен быть очень легким, но не голодным. Лучше всего творог с ягодами или например белое мясо курицы с небольшим количеством овощей. А незадолго до сна можно выпить кефир. Разгруз без нарушений и так же постепенно выходить из разгруза. У меня вчера, я подсчитала, калории были по минимальной отметке зеленого коридора, бел ки средние и углеводы на нижней. А вот жиры я вчера вообще не дотянула до зеленой. Черненькие остались.

Сегодня Сѓ меня творог нежирный, как вчера, фрутиладка для РјРѕР·РіРѕРІ Рё энергии Р° РІ обед легкий куриный супчик - 120 грамм. Перекус - молоко СЃ зерновым хлебцем Рё РЅР° ужин еще РЅРµ знаю. РџРѕ настроению... 

� ура.. Сегодня пятница....

Доброе утро страна. Олька, РґРѕР±СЂРѕРµ утро. Рада, что ты появилась. РќСѓ Рё что что СЃ ошибками. Главное ты здесь. 

Пишу СЃ планшетника :-)тихо имею желание чем нибутьтреснутьп Рѕ нем.привычкиписатьс нагоняет.постоянно нато нажимаю ,стирал РџРѕРєР°Р·Р°Р»Р° немного выпалаизгоночек.прошу прощения,постараюсь вписаться сейчас РІ новые,завтра планирую разрг СѓР·.РґРѕСЂРѕРіРµ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ РїРµ вышло разгрузкой.здесь тоже ем,надеюсь СЃ завтра уже тормознуть

Привет иришка Р”евочки :-)наконец вышла РІ инет.СЏ впитере.перелет

� дорога все чудесно .летела s7.самолеты них новые.стюардесса красивые.еда вкусная.хорошо.в питере минус 8.ветер сильный.и слякоть.вечером п отм:-)подмороиришка ,писатьбуду пока в этой теме и себя.пока немого много выкладок открывать.кое как вошла под своим ником.дома оставила все пароли.кое как запросили новый?простите за ошибки.надеюсь свою планшетник

Случайно наткнулась РЅР° ассоциативный тест. РњРЅРµ понравилось. Очень интересно. Хочу запомнить РјРѕР№ сегодняшний результат. 

Цветок�риса пишет 13.12.2012 в 12:41 (ссылка):

Какая клёвая тётенька получилась)))))))))))) Отличная идейкаЙ

Р�СЂРёРЅ, сколько Сѓ тебя интересного!!! РЇ каждый день читаю, нописать СЃРёР» РЅРµ было, РІСЃРµ же конец РіРѕРґР°, РІСЃРµ отчетности подгоняем))) 

Ты молодчина!!! каждый день чуть меньше становишься))))))

Привет �рин и в твоем домике,

Готовишься Рє РќРѕРІРѕРјСѓ Году, думаешь заранее, это хорошо! Р�Р· всего твоего поста РїСЂРѕ праздничные кушанья Сѓ меня будет только утка. Это традиция. РќРѕ обычно РѕРЅР° Сѓ нас даже РЅРµ режется ночью. Рђ вообще РјС‹ похоже СЃ мужем будем вдвоем, Р° так как РѕРЅ Сѓ меня малоежка наверное ограничимся только овощной Рё РјСЏСЃРЅРѕР№ нарезкой, Рё бутербродиками. РќРѕ плюс конечно шампанское Рё РєРѕРЅСЊСЏРє))  РЎР°Р»Р°С‚С‹ СЏ РЅРµ делаю РЅР° ночь. Главное Сѓ нас начнется 2 Рё 3 января, 2 РґРЅСЏ рождения РїРѕРґСЂСЏРґ. РўСѓС‚ РІСЃРµ бывает))) Рђ потом сложно остановится. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ 5 РєРі наелось 

Привет всем РјРѕРёРј гостям. 

Вчера провела разгруз на молокочае. � разгруз удался. Сегодняшний вес 81,800. Может быть даже и меньше, потому что весы механические. � стрелочка была почти на серединке между 81 и 82. Но это и не главное. Главное что я все таки двигаюсь в сторону вожделенных 80 кг. Сегодня главное правильно выйти из разгруза. А это значит одно - не обжираться. Но к слову сказать и не хочется.

Сегодня СЃ СЃРѕР±РѕР№ творог нежирный СЃ ложкой сметаны Рё ложкой сахара - хочется углеводов, энергии СЃ утра. Р� фрутиладку слопала - РїРѕ той же причине. РќР° обед РґРІР° яйца Рё баночка тунца. РќСѓ Рё для перекусов бутылка молока 2,5. РќСѓ Р° РґРѕРјР° доберу что РЅРёР±СѓРґСЊ ужином. РџРѕРєР° еще РЅРµ знаю, чего хочу. Ближе  Рє вечеру определюсь.

РќР° этой неделе без счетчика калорий. Питаюсь интуитивно, прислушиваюсь. Готовлюсь Рє РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРј праздникам. РќРµ везде ведь СЃ СЃРѕР±РѕР№ весы будешь брать. Поэтому слушаю себя, приучаю останавливаться РІ нужный момент. Определять момент насыщения. Анализирую, нужно ли это или нет. Учусь договариваться СЃРѕ СЃРІРѕРёРј ХОЧУ Рё уходить РѕС‚ ненужных вещей. Чаще побеждаю. 

Заметила такую вещь - если СЏ РІСЃРµ таки РЅРµ прислушалась Рє себе Рё поддалась собственному ХОЧУ. РўРѕ есть поддалась желанием голодных ненасытных глазок Р° РЅРµ желанию желудка - организм отвечает РјРЅРµ нехорошим самочуствием Рё тошнотой. РќРѕ чаще СЏ РІСЃРµ таки договариваюсь СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё уже живу более слаженно. Например РѕС‚ фастфуда меня уже тошнит... РћС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ РІРёРґР° РєРёРѕСЃРєРѕРІ быстрого питания типа Р РѕР±РёРЅ РЎРґРѕР±РёРЅ... 

Мои БЕЕЕ начали приносить результаты - мужики мои тоже с отвращением стали относиться к подобным вещам. Это радует...

Столько всего интересного! Буду читать))

Праздничные возлияния могут плохо отразиться на фигуре. В среднем, за один только новогодний ужин мы набираем по 3 тысячи килокалорий.

Однако, можно одновременно насладиться вкусным ужином и не набрать лишний вес. Вот несколько советов, как снизить потребление калорий, не слишком ограничивая себя в традиционных рождественских лакомствах, и как компенсировать съеденное за счет физических упражнений.

Тарелка салата «РћР»РёРІСЊРµ»
198 ккал
Как избавиться: 25 минут на велотренажере
Чем заменить: выбирайте низкокалорийный майонез, а колбасу можно заменить на вареное нежирное мясо


 
Жареная курица
210 ккал на 100 гр.
Как избавиться: получасовая прогулка по заснеженному парку.
Чем заменить: Выбирая белое мясо птицы без кожи, можно снизить потребление килокалорий на 50 ккал на порцию

Жареная утка
230 ккал на кусок 90г.
Как избавиться: 40 минут катания на коньках.
Чем заменить: Срезав с куска жир и кожу, вы сократите количество килокалорий до 150 на порцию

Печеная картошка
381 ккал на три картофелины по 85г
Как избавиться: 45 минут танцев.
Чем заменить: Невозможно представить себе новогодний стол без картошки, поэтому тут главное контролировать количество - одна картофелина на 127 ккал вам не повредит.

Майонез
299 ккал на 100 гр
Как избавиться: семь сессий игры в боулинг
Чем заменить: во многих блюдах майонез можно заменить обычным несладким йогуртом без добавок



РўРѕСЂС‚ «РќР°РїРѕР»РµРѕРЅ» 
370 ккал на кусок весом 50 гр
Как избавиться: Шестьдесят пять минут прогулки пешком по магазинам.
Чем заменить: запеченые яблоки содержат мало калорий. Рецепт проще некуда: в середине яблока прорезается отверстие, куда можно положить творог или сухофрукты, -и поставить в микроволновку на 15 минут.

Арахисовые орешки
170 ккал на горсть.
Как избавиться: 25 минут игры в футбол.
Чем заменить: Палочки из красного перца по 20 ккал на порцию

Чипсы
162 ккал на горсть
Как избавиться: 30 минут игры в нэтбол
Чем заменить: Оливки- шесть штук содержат меньше 50 ккал

Заварной крем
142 ккал на 120г
Как избавиться: 20 минут игры в бадминтон.
Чем заменить: Две столовые ложки 18%-ных сливок экономят 82 ккал.

Шоколад
36 ккал на кусочек.
Как избавиться: пять минут секса на ломтик
Чем заменить: Засахаренный миндаль  - 19 ккал



Бокал шампанского
100 ккал.
Как избавиться: 12 минут вращения обруча
Чем заменить: Смешайте с апельсиновым соком 50 на 50. Такой коктейль содержит вдвое меньше алкоголя и экономит 25 ккал на бокал

Кофе по-ирландски
317 ккал на150мл.
Как избавиться: 50 минут йоги
Чем заменить:  Ликер Baileys - 80 ккал РЅР° 25 РјР»


Двигайтесь активнее!

•  Пользуйтесь лестницей ежедневно. Перешагивайте через РґРІРµ ступени сразу Рё полностью вытягивайте РЅРѕРіРё. Если возможно, балансируйте РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ Рё удерживайте тело РІ этом положении для укрепления СЃРІРѕРёС… стоп, РЅРѕРі Рё позвоночника

  •  Ежедневная прогулка РїРѕ зимнему свежему РІРѕР·РґСѓС…Сѓ - самая простая форма упражнений РІ рождественские праздники. Это поможет вам очистить голову Рё сбросить несколько калорий. Если Рє этому добавить высокие каблуки, то РІС‹ будете тренировать еще Рё СЃРІРѕРё ягодицы Рё заднюю часть бедер.

•  Чтобы отдохнуть РѕС‚ сплетничающих тетушек, займитесь физкультурой - найдите себе местечко РІ РґРѕРјРµ или РІ саду. Пробежитесь трусцой хотя Р±С‹ пять РјРёРЅСѓС‚ утром или РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время. Вечером РІРѕ время просмотра телевизора можно поделать приседания или отжимания.

Как не поправиться в новогодние праздники

Накрывая РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ стол, каждая С…РѕР·СЏР№РєР° стремится продемонстрировать СЃРІРѕРё кулинарные таланты. РќР° РєСѓС…РЅРµ готовится большое количество салатов, запеченное РјСЏСЃРѕ Рё птица РїРѕ лучшим проверенным рецептам. Р’СЃРµ обилие стола плавно перекочевывает РІ желудки встречающих Новый РіРѕРґ. Р’СЃРµ хвалят С…РѕР·СЏР№РєСѓ. РћРЅР° очень довольна, что ее усилия РїРѕ достоинству оценены. РќРѕ уже 8 января, накануне выхода РЅР° работу, настроение СЂРѕСЃСЃРёСЏРЅРѕРє начинает портиться РѕС‚ того, что привычная одежда «РІРґСЂСѓРі» становится РёРј тесна: СЃ трудом застегивается молния РЅР° любимой СЋР±РєРµ или джинсах. Чтобы этого РЅРµ случилось РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники стоит соблюдать несколько простых правил:

Правило №1
За праздничным столом нужно не забывать, что алкоголь сам по себе очень калориен, а в сочетании с мясными продуктами за новогоднюю ночь вы можете выпить и съесть 2 дневные нормы калорий. Поэтому, сделайте 2-3 низкокалорийных салата и постарайтесь закусывать только ими, а мясные блюда только пробовать. Шампанского много лучше не пить (газированные напитки способствуют образованию целлюлита), лучше выпить несколько бокалов красного вина, которое способствует пищеварению.

Правило №2
Больше двигайтесь. Если не можете сдерживать свои пищевые инстинкты и чувствуете, что съели значительно больше нормы, организуйте танцы с энергичными ритмами. Если при сидении вы тратите всего 1,4 калории на 1 кг веса, то при быстром танце в 6 раз больше. Не валяйтесь на диване в последующие дни. Выберитесь на лыжную прогулку в лес или на каток. В обоих случаях, дополнительная трата калорий обеспечена. Если все ваши знакомые разъехались, и у вас нет компании для активного проведения новогодних каникул, - пойте. Пение также требует энергетических затрат и способствует сжиганию жира.

Правило №3
Важно помнить о сочетаемости употребляемых продуктов. Белковую пищу лучше есть с зеленью и овощами, но не стоит ее есть вместе с продуктами, содержащими большое количество крахмала (мясо или рыбу с картошкой). Также белковая пища плохо сочетается с фруктами. Крупы и хлебобулочные изделия хорошо сочетаются с жирами, зеленью и овощами.

Как «РїРµСЂРµР¶РёС‚СЊ» РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники?

Девочки, забудьте РЅР° время стратегические планы РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом, Р·Р° пару дней РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РЅРµ стоит изнурять себя диетами Рё фитнесом, давайте встретим праздник просто хорошим настроением, уверенностью РІ собственной неотразимости Рё реальными (РЅРѕ грандиозными!) планами РЅР° будущий РіРѕРґ! Честно признаюсь вам, даже СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё знаниями РїРѕ диетологии Рё валеологии, просто расслабляюсь перед РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРјРё праздниками, понимая, что прибавка пары-тройки килограмм если РЅРµ неизбежна, то точно РЅРµ стоит испорченного настроения себе Рё окружающим! Поэтому просто плюём РЅР° РІСЃРµ запреты, понимая, что похудеть Р·Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ десять дней мало РєРѕРјСѓ удается. Ставим перед СЃРѕР±РѕР№ более реальную задачу – получить удовольствие РѕС‚ праздничной жизни, РЅРµ набирая РїСЂРё этом вес!

Да, РІ Новый РіРѕРґ невозможно РЅРµ есть – РЅРѕ если делать это грамотно, последствия РЅРµ огорчат. Как пережить очередную вакханалию желудка?

РќРёРєСѓРґР° РЅРµ денешься РѕС‚ нарезания салатов тазиками, бессонной новогодней ночи, рек алкоголя Рё РіРѕСЂ холодцов Рё мясных салатов… РќРѕ это мелочи! РљСѓРґР° ужаснее ситуация: мужчина твоей мечты приглашает РЅР° танец, Р° тут, простите, – отрыжка... Р’С‹ – красавица РІ РЅРѕРІРѕРј потрясном платье, Р° РІ животе революция, Рё уже совсем РЅРµ РґРѕ веселья...

Шеф зовёт выпить РЅР° брудершафт Рё целоваться, Р° РІРѕ рту горечь – переели жирного…

Не волнуйтесь заранее, можно вполне избежать подобных проблем! � я научу вас, как это сделать!

Первое Рё самое главное правило: РЅРµ откладывайте РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ ночь то, что можно съесть днем 31 декабря! Р’ предпраздничном меню должно быть больше овощей Рё фруктов – клетчатка поможет организму справиться СЃ грядущей нагрузкой Рё РЅРµ съесть лишнего. Р�Р· этих же соображений РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ кисломолочные продукты СЃ бифидобактериями.

Если празднуете РґРѕРјР°, ничто РЅРµ мешает жить РІ привычном режиме. РќР° обед – салат Рё овощной СЃСѓРї, кусочек рыбы или вареного РјСЏСЃР°, это поможет РЅРµ чувствовать себя голодным кроликом РІ преддверии РіРѕРґР° этого вечно жующего животного!

Полноценный ужин 31 декабря – самая надежная защита РѕС‚ стандартных проблем первого утра РіРѕРґР°.

Составляя праздничное меню, вспомните СЃРІРѕР№ многолетний опыт: после обилия изощренных закусок горячее едят только РёР· чувства долга – чтоб РЅРµ пропадал труд С…РѕР·СЏР№РєРё. Так, может быть, стоит начать именно СЃ горячего? Р� РЅРµ строгать салаты РІ промышленных масштабах? Р�ли «РїСЂРёСЃС‚роить» те же салаты РІ качестве гарнира Рє РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРјСѓ блюду.

Если собираетесь РІ ресторан или РІ гости, думаю, РЅРµ лишним будет слегка перекусить перед выходом. РџРѕРєР° РІС‹ доберетесь наконец РґРѕ стола, пройдет РјРЅРѕРіРѕ времени: Рё РІ вас точно проснётся жующий кролик…

Согласна, в гостях выбирать особо не приходится, но все-таки постарайтесь отнестись к меню критично. Вот парочка полезных советов:

Кстати, РѕР± алкоголе. РЇ РЅРµ РёР· тех врачей, которые твердят: «РЅРё-РЅРё» РІ отношении алкоголя. Р� РЅРµ потому, что РѕРЅ вреден или несёт «Р»РёС€РЅРёРµ» калории. РЇ – реалист, отлично понимаю, что без пары-тройки (Р° то Рё больше!) бокалов шампанского-РІРёРЅР° или СЂСЋРјРѕРє РІРѕРґРєРё Рё С‚.Рї. РІСЂСЏРґ ли обойдётся РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЏСЏ ночь. РќРѕ минимизировать вред алкоголя РЅРµ только можно, РЅРѕ Рё нужно! Как?

Постарайтесь ещё РґРѕРјР°, Р·Р° лёгким ужином, перед выходом «РІ свет» позволить себе небольшую (повторю, НЕБОЛЬШУЮ!) рюмочку спиртного: это настроит организм РЅР° дальнейшую его переработку, начнёт процесс выработки алкогольдегидрогеназы – фермента, расщепляющего алкоголь. Р’ народе это называют «СЂР°Р·РѕРіРЅР°С‚СЊ печень». Можно выпить чаю СЃ лимоном или мятой, или свежевыжатый морковный (вариант – РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-яблочный, свекольно-морковный, РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-сельдереевый Рё С‚.Рї.) СЃРѕРє, РЅРѕ обязательно СЃРѕ столовой ложкой сливок или чайной оливкового масла, это поддержит печень Рё начнёт желчевыделение.

Можно также съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ жирное (например, маленький бутерброд СЃ маслом Рё кусочком слабосоленой красной рыбы или сыра) – это замедлит всасывание алкоголя. Р� стыдно даже напоминать, РЅРѕ РІСЃС‘-таки: РЅРµ пейте РЅР° голодный желудок! Стоит вспомнить Рё РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ закон застолья: РќР• МЕШАТЬ алкогольные напитки Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ понижать градус! РќРѕ РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ ночь СЃ этим сложнее – РїРѕРґ Р±РѕР№ курантов просто необходимо выпить шампанского! РњРѕР№ вам совет: стоит лишь пригубить его, Р° потом перейти РЅР° любимый напиток. РЈРІС‹, бывает ситуация: хочется всего Рё сразу. РќРµ забудьте тогда последовательность: сначала СЃСѓС…РёРµ Рё легкие, затем сладкие Рё крепкие напитки. Помните: пьем спиртное РЅРµ торопясь. Бокал СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°, растянутый РЅР° час сидения Р·Р° столом, РЅРµ нанесет вреда фигуре. Вообще нежелательно Р·Р° время праздника употреблять больше 50 Рі алкоголя. Это примерно 120 РјР» РєРѕРЅСЊСЏРєР° или РІРѕРґРєРё, 300–350 РјР» СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР° (РґРІР° бокала) или 800–1000 РјР» РїРёРІР° (РґРІРµ кружки).

РЎСѓС…РѕРµ красное РІРёРЅРѕ предпочтительнее белого, Р° РєРѕРЅСЊСЏРє Рё РІРёСЃРєРё лучше РІРѕРґРєРё Рё джина. Закусываем правильно! РњСЏСЃРѕ Рё несладкие негазированные напитки замедляют поступление алкоголя РІ РєСЂРѕРІСЊ, Р° фрукты или газированная РІРѕРґР° – СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚. РџРѕ этой же причине менее желательны для нас шампанское, РїРёРІРѕ, коктейли.

Теперь Рѕ нашем национальном символе РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° - салате «РћР»РёРІСЊРµ». Почему РѕРЅ так подвергается абстракционизму Сѓ всех диетологов постсоветского пространства? Честно скажу, РЅРµ знаю! Знаете, сколько калорий РІ 100-граммовой порции (Р° большего РЅР° новогоднем пиршестве СЃ его чередой блюд Рё РЅРµ надо)? Меньше 150 ккал. Рђ стакан апельсинового СЃРѕРєР° принесет вам 120 ккал. РџСЂРё этом, салат же сытный РІ отличие РѕС‚ стакана СЃРѕРєР°… Другими словами, после салата РІС‹ меньше съедите, Р° после СЃРѕРєР° – столько, будто Рё РЅРµ получили тех самых 120 ккал. Рђ если попробовать приготовить низкокалорийный вариант – СЃ отварной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№ вместо вареной колбасы Рё легким майонезом вместо обычного: РІ 100-граммовой порции – 104 ккал. Даже меньше, чем РІ стакане СЃРѕРєР°! Р’РѕС‚ Рё РЅРµ заморачивайтесь, ведь какой Новый РіРѕРґ без салата «РћР»РёРІСЊРµ»?

Если РІС‹ встречаете новый РіРѕРґ РґРѕРјР°, то можно попробовать для заправки непременных атрибутов праздничного стола - салатов – менее «РІСЂРµРґРЅСѓСЋ» заправку наш коктейль «РЈРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµ», РЅРѕ только СЃ овощами, зеленью или пряными травами (РјСЏРіРєРёР№ нежирный творог пополам СЃ кефиром или натуральным йогуртом, СЃ добавлением соли, зелени Рё специй) или «РјР°Р№РѕРЅРµР·» «РЈРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµ» (смешайте РІ блендере 200 Рі 0-%-РіРѕ творога Рё пару столовых ложек майонеза Рё горчицы).

Р�так, вспомните РјРѕРё предыдущие «РЅР°СЃС‚авления» - забудьте Рѕ весе, вреде для желудка, Рё танцуйте, веселитесь, встречайте Новый РіРѕРґ так, чтобы утром РЅРµ было мучительно больно…

Но если всё же переоценили свои силы, знайте, что в момент пробуждения под рукой стоит иметь рассол (классика жанра: большое количество минеральных солей, которые быстро налаживают обмен веществ), кисломолочные напитки (ряженка, кефир, сыворотка и кумыс), клюквенный или брусничный морс (успешно борются с обезвоживанием и снижают давление, которое этим утром подскакивает у половины населения страны). Тем же, чей организм на алкогольное отравление реагирует понижением давления, поможет свежезаваренный крепкий чай с лимоном.

Но это так, на всякий случай!

А я хочу пожелать вам радости, счастья, любви, удачи и всего самого наилучшего в новом году!!!

Сегодня 12 декабря. Вес 82,700. РџСЂРёРЅСЏС‚ РЅР° общем семейном голосовании. Где же РјРѕРё электронные весы, РєРѕРіРґР° же РёС… починят..... 

Сегодня разгрузочный день. Потому что среда. Разгружаюсь на молокочае. Так как не дома, делаю так - 1,5 л кипяченого молока вливаю в термос, насыпаю туда же две столовые ложки листового зеленого чая и беру с собой на работу. А здесь просто кипячу чайник, и пью 50/50 с кипятком. Посмотрю как выдержу. Раньше разгружалась на молокочае отлично. Сегодня не знаю что получится... Главное для меня ужин пережить. Буду настраиваться с утра. Где то читала, что самое главное - 70 процентов победы в любом деле - это правильный настрой. Как вот раньше я страшно боялась ездить к маме, потому что такие поездки оборачивались привесами. А теперь я просто нашла выход из положения и просто ем не все, что предлагают, и меньшими порциями, привожу с собой какие то заготовки ну и просто положительно смотрю на эти все вещи... � все.. Проблемы нет, я с удовольствием езжу в гости и вообще от всего получаю удовольствие.

Так и тут- главное настрой.

Среда для меня правда еще и несколько нервозный день. День производственной планерки и день подачи заявок на материалы в центральный офис, в отдел снабжения. Все время это делается нахрапом, быстрее быстрее, отсюда ошибки, нервы и так далее. Возмутилась - потребовала усовершенствовать процесс и делать все несколько раньше, а не непосредственно перед отъездом начальника. Потому что нервничать не хочу - нервы хочется заедать. А мне это совершенно ни к чему.

10 СПОСОБОВ ВЕСЕЛО ВСТРЕТ�ТЬ НОВЫЙ ГОД С СЕМЬЕЙ

Как бы там ни было, но Новый год по прежнему считается праздником семейным, и большинство домов отмечают его в кругу самых близких людей. Если вы решили праздновать вместе с родными, это не значит, что Новый год должен быть скучным!

1. Праздничные атрибуты. Р§С‚Рѕ Р·Р° Новый РіРѕРґ без забавных костюмов, хлопушек, гирлянд, конфетти Рё бенгальских огней? Позвольте детям принять участие РІ забавной суматохе, сопровождающей подготовку РґРѕРјР° Рє встрече праздников.

2. РЎРµРјРµР№РЅРѕРµ видео. РЈ большинства РёР· нас есть множество записей домашнего видео, РЅРѕ как часто РјС‹ РёС… просматриваем? Проведите последний вечер 2011 РіРѕРґР° Р·Р° просмотром фильма Рѕ вашей семье СЃ людьми, которых РІС‹ любите. Рђ РІ перерыве можно приготовить любимое блюдо ваших домочадцев.

3. РќРѕРІС‹Рµ рецепты. РЎРѕР±РµСЂРёС‚Рµ близких Р·Р° сырным фондю, например. Это весело, объединяет людей Рё нравится практически всем! Для приготовления этого национального швейцарского блюда вам понадобятся: жаропрочная РїРѕСЃСѓРґР° (какелон или катнелоне) Рё длинные вилочки. Можете расплавить любимый СЃРѕСЂС‚ сыра, приправить его чесноком, мускатным орехом Рё окунать РІ горячую массу нанизанные РЅР° вилки кусочки хлеба, картофеля или РґСЂСѓРіРёС… продуктов. Р’Рѕ время трапезы можно позабавиться: например, тот, кто СѓСЂРѕРЅРёС‚ СЃРІРѕР№ кусочек хлеба РІ котелок, должен будет поцеловать сидящего слева РѕС‚ него. Рђ еще детям обязательно понравится сладкое фондю – СЃРѕ сливками Рё шоколадом. Взрослым предложите Рє этому блюду шампанское или горячий глинтвейн.

4. Пижама-пати. Р’ канун РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° забегите СЃ детьми РІ магазин видеопроката Рё подберите интересные РёРј фильмы, Р° потом побалуйте РёС… Рё позвольте накупить сладостей. Дома разбросайте подушки Рё одеяла РЅР° полу, разбейте небольшой семейный лагерь РЅР° ночь. Для такого вечера РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ настольные РёРіСЂС‹, карты, шарады Рё РІСЃРµ, Р·Р° чем РІС‹ любите проводить время.

5. РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ бал РґРѕРјР°. РџСЂРµРІСЂР°С‚ите ваш РґРѕРј РІ танцевальный зал, повесив РґРёСЃРєРѕ-шар, украсив РІСЃРµ тканями Рё цветными РѕРіРЅСЏРјРё. Музыка для такого вечера подойдет любая, РґР° Рё форма одежды может быть как формальной, так Рё обычной – главное, чтоб было весело! РљСЃС‚ати, сделать РґРёСЃРєРѕ-шар можно Рё СЃРІРѕРёРјРё руками – РёР· папье-маше Рё блестящей бумаги. Заполните его конфетами Рё маленькими призами, Р° РІ полночь разбейте!

6. Южноамериканский ритуал. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ провести традиционный РѕР±СЂСЏРґ, пришедший РёР· Колумбии Рё Южной Америки. Соберите манекен, который будет представлять РђРЅРѕ РќСѓСЌРІРѕ (старый РіРѕРґ), используя плотную бумагу или картон. Одежду РЅР° нем можно нарисовать или же приклеить РЅР° манекен лоскуты старой одежды членов семьи. Попросите всех записать РЅР° листочках бумаги ошибки Рё неудачи уходящего РіРѕРґР°. Р РѕРІРЅРѕ РІ полночь, РђРЅРѕ РќСѓСЌРІРѕ нужно разорвать РІ клочья или сжечь. РџРѕРєР° манекен разрушается, нужно зачитывать СЃРїРёСЃРѕРє неудач вслух Рё РѕРЅРё исчезнут вместе СЃРѕ старым РіРѕРґРѕРј!

7. РџРёСЂРѕРі удачи. Р“реки традиционно накануне христианского РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° готовят РїРёСЂРѕРі василопита, который режется РІ полночь главой семьи сразу после наступления РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. Р’ РїРёСЂРѕРі обычно кладется монета, Рё тому, РєРѕРјСѓ РѕРЅР° достанется, будет сопутствовать удача весь РіРѕРґ. Приготовьте это блюдо вместе СЃ детьми – РёРј понравится возиться СЃРѕ сладкой Рё пышной василопитой!

8. РџРѕР»РЅРѕС‡СЊ РґСЂСѓРіРѕР№ страны. Р•СЃР»Рё ваши дети еще маленькие, РёРј трудно продержаться РґРѕ полуночи Рё РЅРµ заснуть, чтобы отметить наступление праздника. Поэтому можете отметить полночь РїРѕ времени РґСЂСѓРіРѕР№ страны. Торжество организуйте РІ ее РґСѓС…Рµ Рё традициях, включите национальную музыку Рё приготовьте соответствующие блюда.

9. РљР°С‚ание РЅР° лыжах. РњРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ горнолыжных курортов предлагают праздничные пакеты, которые включают РЅРµ только проживание, питание, РЅРѕ Рё организацию самого праздника СЃ фейерверками РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРјРё забавами.

10. «Р’ лесу родилась елочка». РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ вместе СЃ детьми написать новые слова Рє нестареющей песенке, Р° еще можно попросить РёС… выучить пару РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… композиций Рё устроить небольшой концерт СЃ караоке!

Как встречать веселый домашний Новый год в семье, новогодняя ночь в кругу семьи - не повод для скуки.

Р’ преддверии РќРѕРІРѕРіРѕ  РіРѕРґР° стоит встряхнуться Рё опровергнуть известную фразу почтальона Печкина Рѕ том, что украшением праздничного стола РІ наше время является телевизор.

РќРµ РІ меру плотный ужин СЃ традиционным «РѕР»РёРІСЊРµ» Рё просмотр РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… телепередач РґРѕ самого утра – далеко РЅРµ наилучший вариант времяпрепровождения, даже если эта стандартная схема повторяется РёР· РіРѕРґР° РІ РіРѕРґ, Рё РїРѕ сей день РЅРµ встречала возражений.

Встреча РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° 

Рђ РЅРµ лучше ли сломать устоявшиеся стереотипы Рё сделать этот чудесный праздник действительно веселым Рё незабываемым? 

Ошибочно считать, что если Новый РіРѕРґ – праздник, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, семейный, то его непременно должна сопровождать флегматичная атмосфера, может, лишь слегка отличающаяся РѕС‚ будничной разве что «РїР°СЂР°РґРЅРѕР№ формой», красивой скатертью Рё деликатесами.

Хотя, что греха таить, далеко не каждое семейство берет на себя труд обеспечить хотя бы эти праздничные нюансы, лишая самих себя радости и веселья.

Как встречать Новый РіРѕРґ РІ семье 

Ну что ж, если принято решение провести этот Новый год по-новому, нужно начинать готовиться заранее.

Р�, прежде всего, начинать СЃ елки – неотъемлемого новогоднего атрибута. Р’ этом РіРѕРґСѓ можно РЅРµ доставать СЃ антресолей надоевшие Р·Р° РјРЅРѕРіРѕ лет елочные игрушки, Р° сделать РёС… СЃРІРѕРёРјРё руками.

Конфеты РІ СЏСЂРєРёС… обертках, орехи РІ разноцветной фольге, собственноручно сделанные РёР· цветной бумаги поделки, «С„енечки» РёР· бисера или шелковых лент.

Фантазия подскажет самые неожиданные решения. Особенно будут рады такому развлечению дети.

Веселый домашний Новый РіРѕРґ 

Затем необходимо продумать СЃС†РµРЅР°СЂРёР№ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. Пусть РѕРЅ будет тематический.   

Например, ковбойская или пиратская темы потребуют лишь незначительного преображения гардероба. Одеться соответственно не составит труда и крупных денежных затрат.

Можно нарядиться, изображая сказочных героев, например, «Р—олушки» или «РљСЂР°СЃРЅРѕР№ шапочки». Замечательно впишется РІ такую вечеринку короткое театрализованное представление отрывка РёР· любимой сказки или мультфильма.

Если нет ни желания, ни возможностей переодеваться в карнавальные костюмы, можно создать непривычную обстановку в квартире, наполнив ее воздушными шарами или создав необычное освещение.

Р�нтересной идеей может стать вечеринка РѕРґРЅРѕРіРѕ цвета, например, СЂРѕР·РѕРІРѕРіРѕ или голубого – РІ этом случае сервировка стола, одежда домочадцев, шары Рё СѓРєСЂР°С€РµРЅРёСЏ РІ единой гамме придадут необычный РІРёРґ так хорошо знакомой квартире.

Сам праздничный РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ стол РјРѕР¶РµС‚ стать украшением праздника Р·Р° счет необычной сервировки. 

Вместо парадного сервиза можно приобрести яркую и красочную одноразовую посуду и целый воз разноцветных пластиковых стаканчиков всех размеров, что оживит обстановку и сэкономит время на мытье посуды.

Новогодняя ночь в кругу семьи - не повод для скуки

Придумайте для всех оригинальные РїРѕР·РґСЂР°РІР»РµРЅРёСЏ СЃ Новым РіРѕРґРѕРј. 

Отличным времяпрепровождением такого вечера могут стать игры ивеселые конкурсы.

Они не должны быть слишком сложными и интеллектуальными, чтобы не придавать празднику налета серьезности, но и не слишком активными, чтобы расшалившиеся малыши вдребезги не разнесли квартиру.

Загадки, чтение стихов, танцы, РёРіСЂС‹ – стоит попробовать, это действительно весело!

� как бы ни прошел это замечательный и любимый многими праздник, совместное веселье сплачивает семью, дарит ей прекрасную возможность побыть вместе, насладиться обществом друг друга, уделить друг другу столь драгоценное внимание и сохранить добрые воспоминания на весь долгий год.

РЎ наступающим Новым РіРѕРґРѕРј! 

Новый год пройдет, а вот набранные за время застолья килограммы никуда не денутся. Чтобы праздник не отразился на талии, соблюдайте несколько простых правил.

Накануне вечеринки
Когда приходит время садиться за новогодний стол, у многих женщин просыпается волчий аппетит. � не потому, что продуктовое изобилие радует глаз, а ароматы подавляют волю, - просто за праздничными хлопотами дамы забывают поесть. � потом всю ночь набивают живот. А поскольку пищеварительных ферментов в темное время суток вырабатывается мало, основная масса полученных калорий сразу превращается в жир.
Совет. Чтобы РЅРµ переесть РІ праздник, обязательно позавтракайте, пообедайте Рё поужинайте. Боитесь «Р·Р°РєСЂСѓС‚иться»? Заведите будильник. РќРµ изменяйте привычному распорядку РґРЅСЏ, Рё тогда СЃ наступлением темноты вам РЅРµ захочется срочно восполнить нехватку калорий.

Правильный салатик
Даже в праздничную ночь не забывайте о том, что вы решили похудеть. � что все те усилия, которые вы приложили, чтобы платье сидело идеально, не должны в один миг пойти прахом. Поэтому обойдите стороной любимый оливье (в крайнем случае, позвольте себе чуть-чуть), начав трапезу с овощных салатов.
Совет. 0тдайте предпочтение закускам, заправленным растительным маслом, Р° РЅРµ майонезом Рё сметаной. Если, продумывая меню, РІС‹ решили, что подобные блюда РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ только для диетического стола, вспомните, что разнообразить рецепт РјРѕРіСѓС‚ экзотические овощи Рё специи. Экспериментируйте! Р’ конце концов, просто заправьте банальный салат РёР· огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ маслом грецкого ореха - Рё увидите, что СЃ детства знакомое блюдо приобретет совсем РґСЂСѓРіРѕР№, непривычный РІРєСѓСЃ.

Принцип одной тарелки
Встреча Нового года - торжество, которое, как правило, длится несколько дней. � каждый раз обилие блюд на столе вызывает желание отведать все.
Совет. Чтобы спасти фигуру, возьмите большую тарелку и наполните ее теми кушаньями, которые хотите попробовать, - но по ложечке. Вилку во время трапезы не держите, а кладите. Жуйте медленно, делая перерывы на разговоры: новогодние трапезы долгие, торопиться некуда. Кроме того, настоящее пиршество трудно представить без горячего - мяса, птицы, рыбы. А горячее - без гарнира. Если вы не можете отказаться от традиционного дополнения, возьмите в качестве гарнира не картофель, а тушеные или даже сырые овощи. � забудьте о добавке.

Больше веселья!
Новый год - праздник семейный. Народная мудрость гласит: как Новый год встретишь, так его и проведешь. Поэтому не стоит, подобно бабушкам и мамам, превращать его в конкурс шеф-поваров, ведь кроме лакомств на свете есть так много интересного!
Чтобы не проводить весь праздник за столом, непрерывно жуя под телевизор, заранее продумайте всевозможные конкурсы. Выйдите на улицу - погуляйте, покатайтесь на санках или коньках, устройте праздничный салют. С погодой не повезло? Тогда танцуйте до упаду!

Жидкие калории
Все напитки, за исключением воды, содержат калории. В напитках с градусами за энергетическую ценность отвечает спирт: чем питье крепче, тем оно калорийнее.
Совет. Р•СЃР»Рё РЅРµ хотите превысить привычную калорийность рациона, будьте внимательны Рє тому, что пьете. Процентное содержание алкоголя обычно указано РЅР° упаковке: Сѓ РїРёРІР° РѕРЅРѕ составляет 0,05-10%, Сѓ РІРёРЅР° - 5-13%, Р° Сѓ ликеров, РІРёСЃРєРё, джина Рё РІРѕРґРєРё - 14-40%. Вдобавок помните, что РїРёРІРѕ - РїСЂРѕРґСѓРєС‚ брожения, Р° значит, его калорийность определяется наличием РЅРµ только алкоголя, РЅРѕ Рё сахаров Рё дрожжей. Рђ еще алкоголь обладает свойством разжигать аппетит, поэтому, чтобы избежать переедания, РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ ночь лучше ограничиться традиционным бокалом шампанского.

Белая смерть
Соки и морсы содержат много сахара, поэтому сладких напитков лучше избегать. Постарайтесь не есть и слишком соленых блюд: натрий вызывает задержку жидкости в организме, что в итоге может привести к отекам.
Совет. РќРµ пытайтесь РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ ночь перепробовать РІСЃРµ блюда, стоящие РЅР° столе. Разделите РїРёСЂ РЅР° РґРІРµ части. РџРѕРґ Р±РѕР№ курантов выпейте бокал шампанского Рё съешьте салатик Рё горячее, Р° десерт оставьте РЅР° следующее утро. Пусть первый день РіРѕРґР° начнется СЃ лакомства.

Ella_New пишет 11.12.2012 в 12:37 (ссылка):

Привет. Рада, что зашла РІ гости. 

Давайте создадим дружную компанию - крестовый РїРѕС…РѕРґ РІ семидесятники. Р’ пути нам надо потерять РЅРµ меньше пяти РєРі. Рљ РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ РЅРµ больше, чем 80 РєРі. 

Р’РѕС‚ ищу новые идеи для проведения РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. Чтобы РЅРµ просто просидеть обжираясь Р·Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРј столом. 

Да Рё мотивацию найти, настрой поймать, чтобы РЅРµ только РЅРµ набрать РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники, РЅРѕ Рё продолжать худеть. 

Посмотрим, что получится.

Р�СЂРёРЅРєР° добрый день, Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ только сейчас вздохнула СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ. РЇ там идейку подкинула - почитай РІ нашей больталочке.  Как ты РЅР° энто смотришь?