koshka-irisha приветик))) У нас только вчера была плохая погода, а так легкий мороз))) А сегодня вообще чудесно, мороз 2 градуса и солнышко))) Так что мы побежали гулять!!! Настроение вообще боевое)))

Девчонки с работы пригласили меня на мини-карпоративчик( только нашим отделом) отпразнывать новый год, ресторан уже заказали))) поэтому у меня появилось дополнительная мотивация))) хочу влезть в свое красивое платье)))

_Катя_, приветик ) как ты гуляешь по такой плохой погоде? или у вас уже наладилась? как настроение?

50 причин похудеть :

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Ну вот наконец заработал ДиОн)))

Анюта, я 13 июля родила)))

Ну что я могу сказать, три дня прошли хорошо, КБЖУ соблюдала (по моим подсчетам), физ. активность - много гуляла)) Сама удивилась, но стала много пить воды, и главное пью два стакана утром натощак)))

Не делала только косметические процедуры, на лице и местами на теле какие- то восполения, на аллергию похоже, только не пойму на что, хотя у меня бывает такая реакция на недостаток витаминов, надо пропить курс)

Сегодня еще сделала фаршированные помидорки))) Вкусняшка наверно)) Завтра попробую)))

Приветик Катюш!) СЏ родила 29 июля))) Р° ты? как назвали? С‚ебе Аллуся предлагает бодифлексом занятся)))) СЏ РІРѕС‚ тоже над этим думаю..... наверное стоит попробывать))))))

_Катя_ пишет 21.10.2012 в 22:14 (ссылка):

ОООО! Отлично получилось!!!!

А про упражнения. Попробуй если тебе дышать как в бодифлексе не больно, то можно даже и без упражнений дышать. Например во время прогулки или стоишь, гладишь и дышишь. Там упор на живот идет, начнет подтягиваться

Аня, я по два часа на тренажере бегала и час обруч крутила

моя тоже всё ручки в ротик тянет)) ты какого числа родила???

Катя! ну тем более - первым делом ко врачу! с пороком сердца не шутят... а нарушения углеводного обмена - это начинается с выработки избыточного инсулина (вот это и надо проверить) - а отсюда уже повышенный аппетит. Обязательно нужно провериться у эндокринолога! беременность - это огромная нагрузка на щитовидку и поджелудочную!

Катюш Рё точно, возраст совпадает)))) СЏ раньше 100-150 раз пресс выжимала, Р° теперь Рё 5 раз больно.... Рё выделения СЃРЅРѕРІР° начались..... так что СЏ против физ нагрузки. СЏ, например. Р·Р° танцы Рё пешие прогулки)))) малышка Сѓ меня РІСЃРµ ручками Рё язычком десна трет, думаю СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓС‚ Р·СѓР±РєРё прорезываться..... РѕРЅР° Сѓ меня спокойная, вообще РЅРµ плачет, только РєРѕРіРґР° чем-то недовольна, ругается (РіСЂРѕРјРєРѕ кричит Рё смотрит РЅР° тебя, потом еще Рё улыбнутся хитрюга может)......  РЅРѕ СЃРїРёС‚ мало(((((

Katiuska9 приветик!!! Над калорийностью я работаю)) А про физ нагрузки я согласна))) Всё таки операция((

Девочки, спасибо всем большое на внимание и понимание!!! Очень приятно когда к тебе не равнодушны))) Надеюсь с вашей помощья я всё смогу)))

Вот сегодня смотрела на шоколодку и так захотелось её съесть, но потом подумала что перед вами стыдно будет и гордо ушла из кухни)))

_Катя_ пишет 21.10.2012 в 21:14 (ссылка):

молодец!! добавь в утренную кашу масла сливочного и немного сахара) и в течении дня можно бутербот с сыром и полезно и калорийность поднимет)

_Катя_, приветик!! у нас с тобой история один в один, тоже на сохранении, тоже кесарево, тоже недоношенный, правда сын! на весах 96 , жудкие растяжки...и мне 22...нам сейчас 9 месяцев! про спорт забудь, только ходьба и растяжки какие-нибудь до пол года, у меня тоже шов болел...много ходи и следи за питанием и все получится, я вот по тихоньку худею, сейчас на фитнес хожу и ты потихоньку втянешься! ниделай ничего резко, калорийность сильно не занежай, на первых парах и с большой калорийностью вес пойдет!! удачи!!

Вот так сегодня получилось:

ккал    белки   жиры    углеводы

1226      43       46           169

Надо работать над белками и калорийность завтра прибавлю еще немного)))

Овощей и фруктов было много + кашу с утра варила))))

Ryabina, давно хотела сходить к эндокринологу, но думаю не в этом проблема(( У меня в 13 лет обнаружили двойной порок сердца, лечили гормонами, причем в "лошадиных" дозах и почти 1,5 года, после этого от лишнего веса трудно избавиться. Я не врач конечно, поэтому даже не знаю что и сказать, в чём может быть причина лишнего веса, а за беременность сама виновата, что столько набрала, жрала всё что не приколочено(((Сама виновата!!!!

Anutkin пишет 21.10.2012 в 21:14 (ссылка):

Anutkin привет!!)) РЇ надеюсь что СЃ головой Сѓ меня РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ))))) 

Я люблю спорт и всегда много занималась (при том что у меня двойной порок сердца), поэтому не ищу себе оправданий, но действительно болит. Моя знакомая начала приводить себя в порядок на третий месяц после КС, итог - внутреннее кровотечение, еле спасли((( Это меня тоже впечатлило - торопиться не хочется(( Я понимаю, что у всех всё по разному, но рисковать не буду. А легкая нагрузка - я только "ЗА"

Привет Леночка!!! Спасибо за поддержку))) Стараюсь нормализовать своё питания, думаю со временем всё получится)))

Катя! В первую очередь нужно идти к эндокринологу, в Петрозаводске очень хороший КДЦ, там очень хорошие эндокринологи, нужно сдать все анализы: проверить щитовидку и поджелудочную. � только потом с учетом их рекомендаций менять питание. Аккуратнее с низкокалорийкой! Возможно обмен веществ и так замедлен, а с учетом возможных дисфункций ОВ можно вообще сорвать. Тогда похудеть будет практически невозможно. После всех анализов - консультация у диетолога и хирурга. Фитнес-нагрузки с учетом их рекомендаций. Удачи! Береги себя!

Привет, Катюш. Молодец, что взялась за себя. Я вот очухалась, когда младшему только 4 года стукнуло. Хорошо взялась за питание, только не надо так сильно себя ограничивать. Тебе надо достаточно кушать. при коридоре 1200-1500 лучше держаться ближе к 1500. � не убирай совсем сладости. А то сорвешься. Зефир, пастила и мармелад содержат пектин, что делает их "полезными". Ну и конечно сухофрукты, они пошли нового сезога, очень вкусные сейчас.

Со спортом аккуратно. Я после КС до полугода не могла заниматься, а пресс было больно и в 8 месяцев делать. Слабо себе представляю элипсоид, а вот велотренажер вполне можно. Когда доча спит, любимый сериал и крутить педали. Если не ходишь на улицу из-за погоды, то соглашусь с �ришой, ходьба с Лесли очень хороший вариант.

Удачи тебе во всем!!

привет, прочла загловок Рё зашла, СЏ РЅРµ поняла Р° чего Сѓ тебя болит шов? 4 мес уже ведь прошло! это точно  РЅРµ психологическое? меня врач через 3 нед после РєСЃ сам РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал отправил, ниче РЅРµ болело, Рё девочки РґСЂСѓРіРёРµ после кесарево максимум черз месяц уже приходили РЅР° тренировки! просто если качать пресс Рё думать РѕРѕРѕРѕ Сѓ меня там шов, РІСЃРµ порезали, РЅР° пополам меня перерезали - тогда будет болеть, Р° если легла Рё представляешь себя РІ РЅРѕРІРѕРј теле , Р° сама прес фигачишь так ниче Рё РЅРµ болит! РўРІРѕРµ тело может гораздо больше, чем тебе позволяет твой РјРѕР·Рі - так РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕСЏ тренер, мать 4 детей - РІСЃРµ кесарево ( Сѓ нас РєСЃ очень часто делают, СЏ живу РІ бухаресте) Знаю что РІ СЂРѕСЃСЃРёРё девочкам после РєСЃ Рё РїРѕ 8 мес РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ ниче РЅРµ делать, РЅРѕ СЏ считаю это перебор

ты порпобуй разобраться в себе - если реально шов болит - ну тогда конечно ниче не делай, но если это от головы, так надо с головой поработать! вообще ожирение это психологическая проблема, тут все время надо с головой работать в первую очередь. �МХО

_Катя_ пишет 21.10.2012 в 20:03 (ссылка):

все в твоих руках)) если хочешь то будет

Ну вот ещё один позади)))

Так хочется что бы это перерасло в привычку))

Аня_Жучка пишет 21.10.2012 в 19:33 (ссылка):

ДА живот вообще ужас((( у меня еще и растяжки жуткие и 90 кг !!!((( я читала, что после КС 6 месяцев далать ничего вообще нельзя(((

РџРѕРєР° СЃРїРёС‚, ждем, РєРѕРіРґР° Р·СѓР±РєРё начнут резаться)))  Р° Сѓ тебя спокойная малышка????

 Р° РјС‹ СЃ тобой Рё возраста РѕРґРЅРѕРіРѕ)))

привет _Катя_! мой вес на сегодня 60кг, до беременности весила 55кг, но объемы это нечто...... придется немало потрудится чтобы вернуть былое..... после кесарево живот свисает катастрофически(((((( я тоже пробывала делать упры и тоже шов болит(((( тебе везет, по 12 часов спать это клево!))))

_Катя_, )) молодец)) малую РЅР° СЂСѓРєРё Рё РЅР° элиптоид  )) Рё ей весело Рё тебе СЃРїРѕСЂС‚)

koshka-irisha пишет 21.10.2012 в 13:52 (ссылка):

Приветик koshka-irisha, добавляю калорийность, овощи, фрукты. Р�Р· физ нагрузок точно РїРѕР№РґСѓ погуляю СЃ дочей, Рё полы РґРѕРјР° Р±СѓРґСѓ мыть, РІРѕС‚ такая физ нагрузка)))) Высыпаюсь))) Доча, тьфу-тьфу-тьфу РїРѕ ночам СЃРїРёС‚, очень редко просыпается покушать, РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ 12 часов дрыхнет)))) Зато целей день требует внимания))) 

_Катя_, привет) расскажи  РєР°РєРѕР№ Сѓ тебя  РїР»Р°РЅ РїРёС‚ания Рё физической нагрузки РЅР° сегодня? ты высыпаешься РїРѕ ночам?

Аня_Жучка пишет 20.10.2012 в 23:10 (ссылка):

Привет Аня_Жучка )))

Упражнения пыталась делать, но потом внутренний шов болит, поэтому пока не буду((

А у тебя вес какой?? если не сектет)))

_Катя_ пишет 20.10.2012 в 20:10 (ссылка):

Молодечик! Попробуй ккал держать 1200-1500ккал. Это оптимально. У тебя щас нагрузка и так приличная, ребеночку же тоже твои силы нужны. � еще. когда считаешь по счетчику бывает, что ккал нормально, а жиры или углеводы шкалит. Надо и ЖБУ выравнивать и следить чтоб белков мало не было, тогда легче вес пойдет

never_msk пишет 20.10.2012 в 23:24 (ссылка):

Ага((( чё то я не сообразила сразу, надо было утром побольше съесть, а вечером уже не хотелось лишнее лопать((( Завтра исправлюсь, обещаю))))

_Катя_, калорийность низкая, только что внимание обратила.

never_msk пишет 20.10.2012 в 23:18 (ссылка):

never_msk приветик!!!))) Я вот подумала, что кашу то можно в микроволновке варить, быстрее всё-таки))) Ну буду питание стараться разнообразить)))

Привет!

Можно заменить хлопья "Фитнесс" на каши из хлопьев каких-нибудь круп, например, на гречневые хлопья, пшенные, овсяные или смесь разных хлопьев. получится полноценная каша, при этом варится она очень быстро.

koshka-irisha, спасибо за поддержку, обязательно зайду)))

_Катя_ привет!)  Р·Р°РіР»СЏРЅСѓР»Р° РІ твой дневничок, решила задержаться) СЏ тоже худею, тоже после кесарево Рё моей дочурке почти 3 месяца, Рё РјС‹ также РЅР° Р�Р’......

ты молодец что взялась за себя!!!! вес не критичный, но худеть нужно в первую очередь для себя)))) а ты упражнения не пробывала еще какие-нибудь делать?

_Катя_, ты просто молодец!! правильный настрой!! у тебя все все получится!!заходи ко мне в дневничек)

koshka-irisha пишет 20.10.2012 в 21:59 (ссылка):

Поэтому Рё беру  хлопья "Фитнес", РїРѕ крайней мере там написано, что сахара мало Рё РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ РЅРµ сладкие, Р° овощи Рё фрукты добавлю, как то сегодня РЅРµ получилось))) Калорийность тоже прибавлю)))

koshka-irisha пишет 20.10.2012 в 22:04 (ссылка):

Кашу сварить не получилось, доча проснулась вместе со мной, поэтому слопала на скорую руку, что под руку попалось, но хорошо что не булка, как обычно это бывало)))

лучше было сварить кашку с молоком на завтрак )

_Катя_, хороший план )) насчет питания в принципе ничего, но не советую кушать хлопья , так как там очень много не нужного сахара. � малот свежих овощей и фруктов , нет полезных углеводов (каши) и для тебя это очень низкая калорийность

Аллуся пишет 20.10.2012 в 19:20 (ссылка):

Р’РѕС‚ РѕРЅ)))

Завтрак:

хлопья "Фитнес"+молоко+хлебцы+творожный сыр

Обед:

Рагу тушеное (кура+овощи и капелька масла)+капустный салат+хлебцы

Полдник:

хлебцы+творожный сыр

Ужин:

Яблоко+хлебцы+плавленный сырок

+ за день примерно 2 литра зел. чая и воды

�того за день:1149 ккал

Планировщиком пока не пользуюсь т.к интернет очень медленный, долго получается(((

_Катя_, когда отчет будет о сегодняшних достижениях?