manik_dav пишет 19.03.2013 в 19:49 (ссылка):

 РЇ шторы стираю РґРІР° раза РІ РіРѕРґСѓ, перед РќР“ Рё перед Пасхой, Р° РѕРєРЅР° РјРѕРіСѓ Рё РІ январе помыть если что-то РЅРµ нравится РЇ детскую называю Комната СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРІ, РїСЂРё тчательном осмотре, чего там только РЅРµ найдёшь...

завтрак 08:00

[?] Кефир 1.0% жирности, 280.0×грамм 112 11 3 8

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 103.0×грамм 104 15 4 3

[?] Напиток кофейный растворимый 3РІ1 "JACOBS" Original, 12Рі, 13.5×грамм 55 9 2 0

Всего за завтрак: 271 35 8 12

ланч 11:00

[?] [+] Рецепт: картошка СЃ грибами тушенная, 154.0×грамм 74 11 2 3

[?] [+] Рецепт: Кабачки маринованные СЃ чесноком, 59.0×грамм 65 3 6 0

Всего за ланч: 140 14 8 4

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Борщ СЃ курицей РѕС‚ Р�ришки, 308.0×грамм 114 14 2 10

[?] Хлеб Ржаной половинка. 375Рі., 27.0×грамм 66 14 0 2

[?] [+] Рецепт: аджика, 54.0×грамм 38 5 2 1

[?] Р РёСЃ, шлифованный, длиннозерный, обычный, приготовленный, необогащенный, без соли, 103.0×грамм 134 29 0 3

[?] Напиток кофейный растворимый Кофе 3 РІ 1 "Strong", 50 пакетиков РїРѕ 20 грамм, 20.0×грамм 78 16 2 1

[?] [+] Рецепт: Творожные оладья, 64.0×грамм 157 11 9 8

Всего за обед: 587 88 15 23

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: тефтели РёР· фарша РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ, СЂРёСЃР° Рё капусты РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, 200.0×грамм 257 22 13 13

[?] [+] Рецепт: Борщ СЃ курицей РѕС‚ Р�ришки, 120.0×грамм 44 6 1 4

Всего за ужин: 301 27 14 17

перекус 19:00

[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6

Всего за перекус: 80 8 2 6

1379    173    46    62 

Молодчинка Виточка! Кушала как нужно!

Рћ! РЈ меня тоже РІРёСЂСѓСЃ чистоты :) РћРґРЅСѓ комнату практически надраила РґРѕ блеска. Осталось РѕР±РѕРё подклеить Сѓ кровати (Ритуська постаралась еще РІ том РіРѕРґСѓ ) Два шкафа разобрала. Мешок фигни РІСЃСЏРєРѕР№ выкинула. Настраиваю себе РЅР° комнату сына .

А я шторы в конце всегда стираю, как окна начинаю мыть.

Так-с, целый день у плиты, сгоняли нашего папу обедом накормили. Продолжаю работу по дому, к весне столько подсобиралось: шкафы перебрать, в бумагах и журналах разобраться, цветы пересадить, ненужное выбросить... Глазом не успеешь моргнуть генеральную перед Пасхой делать, начну потихоньку шторы стирать, а то как навалится.

Обед получился полноценным, гречневый день не удался, силы воли сегодня не хватило...

итак, сегодня начала гречневую разгрузку. После выходных чувствую тяжесть в желудке, в воскресенье решила устроить себе выходной, и не считать ккал., но много я всё равно не кушала, то жареное, то чуток спиртного вот и тяжесть оттуда.

manik_dav пишет 14.03.2013 в 22:54 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ ты точно говоришь, если знаешь, что РЅРµ будешь постоянно этим заниматься, то лучше Рё РЅРµ начинать СЃ фанатизмом. РЇ РІ 2009 пошла РІ тренажёрный зал, сказать, что РјРЅРµ нравилось - ничего РЅРµ сказать. Меня пёрло! РЇ каждый день РІ 6,30 туда шла РґРѕ РїСЂРёС…РѕРґР° толпы рычащих РѕС‚ напряга дядек. РЇ подтянулась, похудела, стала обажать себя, потом пришло лето Рё РјСѓР¶ сказал РЅРµ брать РЅР° летний сезон абонемент, типа РјРѕСЂСЏ, дачи... РЅСѓ Рё больше РѕРЅ РјРЅРµ абонемент РЅРµ оплачивал. Там РіРґРµ были самые сильные мышцы, сразу появился жирок. РјРЅРµ стало противно смотреть РЅР° себя РІ зеркало Рё СЏ вобще плюнула РЅР° себя окончательно. Порывами Р·Р° что-то хваталась, РЅРѕ ненадолго. Р� РІРѕС‚ СЏ здесь Рё Сѓ меня начинает получатся! РЇ реально захотела! Рђ СЏ курить бросила ещё 2003 Рё тоже был период заплывания жиром, СЏ тогда ещё Рё СЃ работы ушла Рё целыми РґРЅСЏРјРё находилась СЃРѕ СЃРІРѕРёРј любимым холодильником Рё Сѓ плиты РѕС‚ безделия. РќРѕ РІР·СЏРІ себя РІ СЂСѓРєРё сбросила 10 РєРі очень неразумными методами.

Я своего тренера с клуба как-то случайно в передаче "Украина имеет таланты" увидела, он прикольный чувак, но не думала, что туда поедет.

Так-СЃ,  сегодня Сѓ меня портал открылся, перед СЃРѕР±РѕР№ стыдно... СЏ даже ккал РЅРµ считала, бессмысленно было, непременно это отработаю. РЎ понедельника планирую РЅР° гречку СЃ кефиром подналечь, нужно желудку дать понять, что РјРЅРѕРіРѕ кушать - это нехорошо.

Супер!!! Коридор полностью зелёный! Счастья немеряно! Как же я собою горжусь! � это при том, что на обед я съела блинчик (3 шт!) Правильной дорогой иду, товарищи!

Да-да жду отчета :) Я блины теперь до воскресенья отложила :)

Прыгаю, кручу, растяжку делаю (когда не лень :)

Брина полистала-почитала. Ну что я могу сказать... может он и прав, оспаривать его статьи упаси бог. Но так серьезно заниматься спортом, качаться я не смогу. Просто я себя знаю - меня хватит максимум на месяц/два.

А я хочу пп и здоровый образ жизни на долго, может навсегда. Мне нужно подавать пример детям и приучать их питаться правильно.

Р� СЏ также знаю - если сейчас ударно заниматься то толк конечно булет, бесспорно! РќРћ... рано или РїРѕР·РґРЅРѕ СЏ это брошу. Р� РІРѕС‚ тогда будет РЅРµ хорошо. Организм привыкнет Рє нагрузкам, выстроит СЃРІРѕР№ метаболизм СЃ РёС… учетом.  Рђ тут хлоп... Рё фигу. Р� Р±РѕСЋСЃСЊ СЏ расплыться еще больше. 

Лучше СЏ РїРѕ старинке. Побольше движения, простые упражнения, РЅРµ жрать РЅР° ночь. 

РЇ пополнела то ...  РІ октябре курить бросила, потом стрессы жесткие Рё СЏ спала РїРѕ 3 часа РІ сутки. РќСѓ Рё пополняла энергию конфетками РїРѕ ночам. Р—Р° РґРІР° месяца СЏ поправилась РЅР° 8 РєРі!!! РљРѕРіРґР° пришла пересдавать РЅР° права (первый раз завалила СЃ недосыпу) гаишник меня Р·Р° беременную РїСЂРёРЅСЏР». 

manik_dav, да вот завтра рецептик осваивать буду, потом напишу, сама не знаю каковы на вкус. Это типа легендарные блины - классика. Как твои успехи со скакалкой и обручем? Читала блог Брина, я тебе ссылку давала?

Зарядка! Какая ты молодец. Рђ СЏ РІРѕС‚ РІСЃРµ никак... 

А что за гурьевские блины?

�дёт масленичная неделя, а я ещё ни одного блина не испекла. Сегодня исправлю это недоразумение. В прошлом году каждый день этой недели я пекла новый рецепт блинов, вот до гурьевских так и не дошла. В этом году тож оставшиеся дни побалую своих мальчиков новыми блинчиками. А себе позволю эту роскошь на завтрак.

Сегодня день замечательный! Уже несколько дней питаюсь по коридору (а то всё у меня как-то не получалось) ложусь спать и просыпаюсь с лёгкостью в теле, уже давно я такого не ощущала! Только с постели обязательная зарядка, а раньше ни сил, ни желания не было, что либо вобще делать. Долго я искала мотивацию, и один из дневников девочек сделал чудо! Я хочу быть здоровой и стройной и иметь вес, о котором давно мечтаю! Я не просто хочу я ещё и делаю для этого что-то! Я молодец! У меня всё получается! Расхвалила себя на славу!

На сегодня было планов громадьё, но с утра сил хватило только сделать зарядку, да и то, чтобы чуток спину потянуть. Спина второй день побаливает, спорт активный пока отложила, соблюдаю только коридор. Чуток перебрала с жирами, что-то они второй день немного перепрыгивают. Сегодня только занятия по дому в спокойном темпе. Подожду пока спинка успокоится.

manik_dav пишет 11.03.2013 в 21:05 (ссылка):

 Рћ, РЅСѓ если сама уже засматриваешся, значит осталось РЅРµ долго РґРѕ цели! РџСЂРѕ статейку, ща ссылку даю http://brinblog.ru/   РѕРЅ там РјРЅРѕРіРѕ интересного рассказывает, почитай РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ. РџСЂРѕ массаж СЃ тобой согласна, РѕРЅ там ещё Рё РїСЂРѕ обёртывание пишет, (РЅРѕ СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РІ смысле похудеть РЅР° талии его РЅРµ использовала), только чтобы кожу подтянуть.

Эшли1878, СЏ РѕР±СЂСѓС‡ взяла самый обычный стальной-покрашеный, весит 1200-1500 примерно. Стоит 270 СЂ. РџРѕ крайней мере это как массаж. Пусть стучит РїРѕ бокам - жирок бьет. Где читала? Тоже хочу. РќР° РґРёРѕРЅРµ РІ планировщике есть. 

РќСѓ Р° скакалка без разговоров. РЈ меня Р·Р° 4 РґРЅСЏ прыганья РјРёРЅ. РїРѕ 15 реально РїРѕРїР° подтянулась. Вчера РёРґСѓ РјРёРјРѕ зеркала РІ труселях - аж засмотрелась 

Ну, конечно же, за праздники благополучно набрала сброшеное, возможно это отёки, веки даже налились. Сегодня продолжаю в том же тепме, ПП, спорт и все к тому прилагающееся! Конечно же, мотивашка!

manik_dav пишет 07.03.2013 в 21:53 (ссылка):

 РћС‚лично! РЇ РІРѕС‚ вчера прочла статью Брина РїСЂРѕ РѕР±СЂСѓС‡, пишет фигня это. Р’ принципе, после прочтения статьи СЃ РЅРёРј согласилась. Даже теперь РЅРµ знаю, правда, Сѓ меня Жимфлекстор.  Рђ ты какой РѕР±СЂСѓС‡ купила?

РЇ сегодня себе купила скакалку Рё РѕР±СЂСѓС‡ . Буду возобновлять СЃРїРѕСЂС‚!

Сегодня ещё небольшой отвесик -300! Эх, если бы такими темпами вес сбрасывался постоянно, я ведь знаю, что первые кг уходят быстро, потом и начинается настоящая борьба за красоту! Сейчас покрашу волосы, по плану педикюр и освежить лак на ноготках, на вечер обёртывание и спорт, какой ещё не выбрала, но скакалку и обруч точно буду использовать! Завтрак вышел супер калорийным, поэтому в течении дня на уменьшение ккал, а вечерком на ужин коктейль (я прям присела на них)! Ну и конечно же мотивашка, как же без неё!

manik_dav, мне до тебя ещё далеко, у тебя уже вес приятный. Но спорт, правда, не помешает, так что не забрасывай, возобновляй. Это хорошо, с места и вес, и мышцы, и метоболизм сдвигает. Вот после скрабиков и баночного массажа сижу под плёнкой горю, занялась более плотно собой, вот сегодня в коридор вошла и ужин был лёгкий. � пунктик "похвалить себя" исполнила сполна!

Какая ты молодец! РќР° тебя Р±СѓРґСѓ равняться :) Рђ СЏ опять СЃРїРѕСЂС‚ забросила, лень так... 

Так, отзанималась 30 мин. "Blast of Belly fat" завтра наверное буду бояться чихнуть, поскакала 100 раз на скакалке с непривычки больше не смогла, типа покрутила 3 мин. обруч (так как он постоянно падал), зато планку я уже где-то 5 мин держу, даже боковую! Это я молодчина!!! Позже скрабик кофейный и обернусь чем-то! А на завтра в планах покраска. Сегодня скачала Трейси Андерсен, на днях попробую. В планах к апрелю вес 65!!! Стремлюсь!!!

У-у-у-у-у-у! Сегодня отвес -800 гр. Я вчера была умничкой, это меня дополнительно мотивирует на дальнейшие действия! Сегодня беру в руки свой тяжеленный 3 -х кг обруч, думаю 5 мин. продержусь. очень похоже на мою фигуру в хорошие времена, снова буду такой!

забила в планировщик еду на день, пока идёт всё по плану.

Вчера вечером выпила немного водочки и закусила куринным филе и свежим огурчиком, буду считать, что не сильно отошла от коридора, взвешивать не было возможности. Вчерашняя утренняя зарядка была силовой, сегодня даже мышцы побаливают. Планирую начать прыгать на скакалке, не знаю как мои суставы отреагируют.

                           РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ слабинку давать нельзя. Настал ответственный период, только сейчас! РЈ меня большие планы РЅР° себя! Никаких перееданий, строго зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕ расписанию.

Ну вот, села в обед и нажралась!!! �менно нажралась!А теперь сижу и ругаю себя за слабоволие, неустояла перед пирожком с картошкой, а напекла для своих мальчиков... и нажралась. Осталось так мало времени до первой ступени, а я ни на шаг в весе не сдвинулась, из-за дурацкой привычки переедать и воду пью, много, а всё равно куда-то оно влазит

Эшли1878 пишет 27.02.2013 в 14:30 (ссылка):

 Р’РѕС‚... сегодняшний РјРѕР№ спортивный план переносится РЅР° завтра, домашняя работа затянула РЅР° долго Рё теперь желание только отдохнуть.

На сегодня в планах, оттанцевать 40 минут Зумбу, почистить личико и сделать маску, с обёртыванием повременю, пока "Эти дни" не пройдут и помимо этого всякая ежедневная рутина: приготовить кушать, сделать с дитёнком уроки, ежедневное собирание разбросаных игрушек и т.д. и т.п. P.S.: Эх, где-то и у меня лежать две серёжки для пупка и ждут своего часа...

Отлично!!! Вошла в зелёный коридор!!!

У меня их двое - мальчик и мальчик, они у меня оба майские, старшему будет 18, а младшему 6. Мой аппетит связан с месячными, всегда в эти дни чего-то постоянно хочется. Спасибо за поддержку!

Эшли1878 пишет 26.02.2013 в 00:21 (ссылка):

Привет, ты знаешь, у меня тоже аппаетит что-то разыгрался за последние дни. Но я держусь! Ты тоже не сдавайся.

Давайте выздоравливайте. Сколько малышу?

Пришлось приостановить активную работу над собой, заболел дитёнок, ночь не спала, сил нет, соответственно, повысился аппетит, но я старалась кушать всякие полезности. Завтра уже будет лучше, но зарядку я всё равно сделала и водичку пила.

Давай, дополнительный стимул ещё ни кому не мешал!

Эшли1878 пишет 24.02.2013 в 00:09 (ссылка):

Давай пинать РґСЂСѓРі-РґСЂСѓРіР° что-ли? 

Привет, Майечка! Я не большой любитель говорить о себе, поэтому и нет ссылок на дневничёк. Рост у меня тож 160, вес, к сожалению, далёк пока от твоих показателей, 68-69 (перед Новым годом даже 66 было!). Сегодня (пока не считала), наверняка перебрала с ккал, своим мальчикам сегодня готовила пиццу...ну и сама пару кусочков...