Привет!

Anni_tta пишет 08.10.2012 в 12:35 (ссылка):

Мне когда очень хочется сладкого, то покупаю 78%-ный брют с кусочками какао-бобов.... от ломтика вреда не будет... так что можешь кубик 85% есть смело :)

Елена_Gus пишет 08.10.2012 в 13:14 (ссылка):

 Р—автрак: овсяная каша, финики

Обед: курица, помидоры, огурцы, перец, миндаль

Ужин : помидоры, сыр

В перекус будет творого с яблоком...

Купила шоколад 85%..вот думаю съесть кубик, что думаешь?))

�так, прекрасное превращение продолжается.

Чем же оно сопровождается:

1. Ограничение в калориях (не более 1500 в день);

2. Системой питания;

3. Физическими нагрузками (бассейн + тренажерный зал по выходным;

4. Усердное мазанье тельца кремом по утрам и маслом по вечерам.

Что мешает? да ничего не мешает, просто нужно время... все же хотят все сразу, а так не бывает. Сразу можно только поведени поменять, но никак не совершить чудо в виде упругой попы и удаления 22 кг лишнего веса :)

А упругую попу оч хочется!:) Повторяемс как мантру - я вешу 65 кг., моё тело упругое и подтянутое!)

 Anni_tta, Р° что сегодня РІ плане питания?

Елена_Gus пишет 08.10.2012 в 11:38 (ссылка):

 РІ Ярославле Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РјРЅРµ понравилось) Рђ РґРѕСЂРѕРіРё действительно - жуть(

Белок то белком, но он не по моей схеме питания :( Ну ничего, теперь будем худеть дальше "по правильному" :)

Anni_tta, ой круто.. я часто в Ярославль к друзьям семьи езжу.. а в Ростове была в августе) Ну и дороги там

Значит ты налегала на белок, это не страшно)

Какой прекрасный день - понедельник!)

В четверг-пятницу был тренинг, и дорваться до компьютера не успела :( Т.к. еда была не с собой, то оч переживала, что наберу вес, но вес сегодня остался прежним, не больши, не меньше) Но зато можно назвать ту неделю 4х дневным расслабоном) т.к. был съеден цезарь, овощное рагу, а в субботу куча рыбы, уха и креветки) Вкусняшка вкусняшкой, но ТАК много я давненько не ела)

Зато в субботу были посещены Ярославль, Ростов и Переславль-залесский))) А в воскресенье покорено 12 км измайловского парка на велосипеде)

Елена_Gus пишет 08.10.2012 в 10:56 (ссылка):

Доброе утро Ленусь :) Да то РЅР° работе завал, то РЅР° выходные уезжали) Сейчас расскажу)) 

Доброе утро! Как дела? Куда пропала?

С добрым утром Анечка! Как дела?

Anni_tta пишет 03.10.2012 в 11:18 (ссылка):

 Р”ержись! Это Р¶ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РљРѕРіРґР° есть желание это главное! Рђ бассейн вообще РјРѕСЏ мечта, Сѓ нас нету его РІ РіРѕСЂРѕРґРµ

Елена_Gus пишет 03.10.2012 в 08:33 (ссылка):

 РџРѕРєР° сижу бодрячком, РЅРѕ Сѓ меня еще сегодня бассейн, Рё надо идти обязательно) Поэтому поспать только снится))) Р° еще ведь хочется продолжения банкета, погулять)))

Доброе утро Анюта!

Поздравляю с удачним свиданием, да мужчинки существа с другой планеты

Р’РѕС‚ Р±С‹ РјРЅРµ так чтоб РґРѕ ужина дело РЅРµ  РґРѕС…одило, ты молодец, занята вечером Рё Рѕ еде забываеш! Вообще пропускать ужин это очень очень полезно РїСЂРё похудении!!! Так что зачет тебе!

А я вот не люблю овсянку.. ну хоть тресни.. пробовала любую а никак...

Как же ты на работе то после бессонной ночи))

План рациона на сегодня:

Завтрак овсяная каша, финик, яблоко если влезет

Обед курица и помидоры с огурцами, миндаль

Ужин помидоры и адыгейский сыр, но уже второй день до ужина дело не доходит))))))))))

Доброе утро страна! Всем стройным Рё стройнеющим барышням!) Вчерашний РІРѕРїСЂРѕ СЃ РќРњРћ решился очень просто, РѕРЅ оказывается РЅРµ увидел РјРѕСЋ СЃРјСЃ) Р’ 17 С‡ проснулся, обнаружил РјРѕСЋ весть Рё позвал РЅР° "свидание", хотя как можно назвать катание РЅР° велосипеде - свиданием))) Прокатались РјС‹ аж РґРѕ 22С‡, потом 2 часа пили чай, потом было РїРѕР·РґРЅРѕ вести меня РґРѕРјРѕР№ Рё опять проболтали РІСЃСЋ ночь) Айсберг сдвинулся)) Посмотрим РЅР° дальнейшее развитие событий)))))))))

Елена_Gus пишет 02.10.2012 в 10:58 (ссылка):

 РЈ меня еще столько жира, что сушить Рё сушить)))) Сегодня правда отвес 400РіСЂ))) Р�того 87.4)) РќРѕ СЏ вчера РЅРµ ужинала Рё РЅР° велосипеде 3 часа ездила)))

Anni_tta пишет 02.10.2012 в 10:48 (ссылка):

 РґР° типо кремлевки, есть еще понятие кето диета, это уже сушка для спортсменов, РіРґРµ тренировки Рё питание белками, СѓС…РѕРґРёС‚ весь жир РёР· организма, Сѓ меня типа чего то среднего просто СѓРїРѕСЂ РЅР° белок.. Р° его 60 там Рё 55 будет, главное чтоб сила Рё воля были РЅРµ отдельно Р° вместе!

Елена_Gus пишет 02.10.2012 в 10:44 (ссылка):

 РІ Банке тружусь))

Да, это чтот типа кремлевской диеты? у меня коллега сейчас на ней хорошо худеет..но у нее 60, а нужно 55кг)

Anni_tta, Аня где ты работаеш?

Рђ низкоуглеводное питание это так называемая белковая диета, СѓРїРѕСЂ РЅР° белок  1-2Рі РЅР° 1РєРі веса, углеводы РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ + жиры РІ этот период сокращаются)

Елена_Gus пишет 02.10.2012 в 09:31 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° кофе)))

Алыгейский сыр))) Опечатка)))

Сейчас почитаю про низкоуглеводное питание...)

Фотки выложу вечером, буду мотивироваться и смотреть на себя худую и толстую) сейчас на работе)))

Anni_tta пишет 01.10.2012 в 09:21 (ссылка):

 Р—наеш белок вообще очень хорошо для жиросжигания Рё потери лишних РєРі, особенно после застолий, люблю белковые разгрузы.. Рё еще люблю творожок!

А вообще сейчас придерживаюсь низкоуглеводного питания, у меня в дневничке про это написано!

А когда ты себя покажеш Анюта? Не хочеш выложить фото до... для самомотивации!

Anni_tta, Доброе утро!!! УРА! С отвесиком! Классные у тебя менюшки! А что такое адыгейский чай?

Мужчины, что за чуда существа???НМО - непонятные мохнатые объекты! вчера было первое свидание, тихо мирно сидели пили чай (причем у него была возможность уйти, когда я предлагала чай), обсуждали как поедем в субботу гулять в переславль. Ну нормальный человек, если ему не понравилась девушка разве будет обсуждать, как они поедут гулять??? А когда выяснилось, что я не была в Ростове, прозвучало сокраментальное: "Съездим". � что думать бедной девушке? Конечно думать, что понравилась, и будет продолжение встреч. Но когда пришло время расставаться, поцелуя на ночь не последовала, а на смску: Спасибо за ввинченную лампочку, наступила тишина. НМО, что тут еще сказать. Ну зачем проводить 4ре часа с человеком, который не понравился??? А потом еще и не отвечать на смс? ну или самому не писать??? Мужчин понять нельзя. Минус один. �щем дальше.

�оххоу, весы сегодня показали 87.8 :) Вот она награда за потение в тренажерном зале и соблюдение рациона!)))

Продолжаем в том же темпе.

Меню на сегодня:

Завтрак овсяная каша, финик, яблоко

Обед курица, помидоры, огурцы, миндаль

Ужин помидоры, адыгейский чай

Перекусы яблоки, перец

Полет по плану) В 15ч запланирован перец и яблоко))

Вчера договорилась сама с собой, что если буду худеть на 4кг ежемесячно, то каждый месяц буду себе покупать по типсе из пандоры)) мотивирует)))

План еды на сегодня:

Завтрак: каша, финик, яблоко

Обед: курица, кабачки, помидоры, огурцы

Ужин: помидоры, 50гр сыра адыгейского

Перекусы: яблоки, миндаль

Будем придерживаться :)

Девушки, заботьтесь о своих зубках! Как показала практика, это очень важно... В воскресенье пошла к зубному делать чистку и получила крупную головомойку за чистоту зубов, и это несмотря на то, что я их чищу 2 раза в день :) Врач сказал надо чистить тщательнее!) �наче будет кариес и больные десны, о ужас.

�тог, нужно ухаживать за каждым миллиметром организма, и за кожей (основательно втирая питательный кремчик), и за лицом, и за зубами) А за нашим желудочком я буду ухаживать хорошей едой, и только хорошей, никаких булок и прочих гадостей)

Честно искала в воскресенье шоколад 99%, но не найдя его прошла мимо полки с конфетами не моргнув глазом :) Горда собой :)

почему именно творога?)

Доброе утречко! Ура! Молодец в выходные, чего о себе сказать не могу) У меня сегодня день творога)

Привет-привет!) Меня за предыдущую мотивашку забанили на форуме, сама виновата, не прочитала, что первые две недели нельзя постить картинки :(

Ну ладно, теперь о том, как прошла суббота и выходные. Продолжаю питаться по вышеуказанной схеме, вчера на весах было 89,1, что радует, но не останавливает в достижении цели 65 кг)))

Добрый дечер! Как день прошел? У меня было ац обертывание, немного спорта, что оченнь жаль но что то сегодня слабость( � питание греча в обед и творог вечером! А как ты питалась?

Как говорила Кейт Мосс: "Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!"

Елена_Gus РЎРїР°СЃРёР±РєРё РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!) РџСЂСЏРјРѕ мысли читаешь, как раз мотивировалась))))

Шаг 1 Заклинание на похудение!) Дневничок-дневникок, показывай отвесики каждый день) В неделю по одному кило)

Какая у нас будет мотивашка, мотивашкой будет поездка в марте во Вьетнам! Мечта!!!

Шаг 2, сооружаем на рабочем столе картинку мотивашку, пляж Вьетнама и шезлонг)

Мотивашка готова!)

Anni_tta, здорово спасибо, я в дневник к себе утащила если ты не против! С таким питанием и правда похудееш главное хорошенько замотивироватся и настроится на долгий и планомерный труд!

Лови мотивашку:

�так, чтоже рекомендуют эндокринологи-диетологи) предполагаю, что программа у них одна для всех у кого нет заболеваний. Ну чтож, посмотрим на результат!)

Диетолог делит все продукты на 4ре группы:

1. Совсем нельзя (сахар, картофель, кукурузу, колбасные изделия, белую муку, мучные изделия, свеклу, морковь, фруктовые соки, манная крупа, белый рис, маргарин, масло сливочное, жирная сметана, паштеты, пиво и прочий алкоголь)

2. Употребляем с ограничениями до 18ч (цельнозерновой дрожжевой хлеб 2 кусочка, фруктов 400гр или сухофруктов 50гр , кроме бананов, винограда и изюма), жидкие молочные продукты 200гр)

3. Не совмещаем со второй группой (перерыв 2.5-3 часа) (рыба и мясо, грибы, яйца, сыры до 17%, творог до 5%, орехи, ббобовые, растительное масло 2 стл, сметана 15%, оливки, шоколад 99%)

4. Едим без ограничений (все овощи)

�з общего подхода, это то, что одна порция - это одна средняя тарелка и рекомендует употребялть пшеничные отруби))

Как сказала моя подруга, с такими заморочками естесственно похудееешь, особенно ограничивая мучное и сладкое!) Я выла в шоке, не сразу поняла принцип питания, но уже влилась. и оказалось, что соблюдать достаточно просто, а вес уходит)

Привет! Как раз поддержки и не хватает) У меня рост 175 см. Спортом занимаюсь 2 раза в неделю по выходным, там же хожу в сауну. Сейчас отдельным постом опишу рекомендации диетолога))

Приветик! Удачи и очень правильно сделала что завела дневничек! Тут очень много поддержки и она реально помогает! А какой у тебя рост? Расскажи что диетолог по режиму рекомендует тебе? Спорт включила?

�з лягушки в царевну. Слабо? спросила я сама себя. Нет не слабо , и взялась за себя. �стория началась 3 месяца назад, когда весы показали 103 кг. Основной отправной точкой стали жиры, которые свисали со всех мест и фотографии, посмотреть на которые нельзя было без боли. Точка, и начался протас, длился он 10 недель и принес отвес в 11 киллограмм. Хороший результ, но мало. Ведь цель - 65 кило, не больше, меньше дозволяется))) После протаса я поняла, что нужно основательнее подойти к вопросу и пошла к диетологу. На первой встрече мне рассказали о подходе и благополучно отправили сдавать анализы. Анализы сдавались долго, т.к. хотелось это сделать бесплатно, и пришлось пройти все круги ада при походе по страховым врачам)) �тог - на руках анализ крови, поход к диетологу и распечатанный режим питания. Подход простой, нет мучному, сладкому, и похожим продуктам. В остальном раздельное питание. Вот уже полторы недели придерживаюсь схему и результаты вдохновляют, вес уже 89,8 кг, что не может не радовать))