Daria2209, Привет землячка!!!!!!! очень рада видеть здесь кого то из своего города!!!!!!!!удачи тебе !!!!! у тебя все получиться!!!!!!

jukkovna, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° ценные советы! РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ придерживаться такого режима питания. Сначала надо себя приучить есть поменьше Рё РЅРµ переедать Р·Р° РѕРґРёРЅ прием пищи. Рђ то если СЏ Р±СѓРґСѓ питаться 5-6 раз РІ день такими же порциями как сейчас, то весы сломаются )))

Мотивашка вообще супер, фигура - мечта!

Да-да.Будем друг друга подгонять. Я из сладкого могу еще меда 1 ч.л слупить.

Марина, Сѓ нас очень схожи параметры, Р±СѓРґСѓ тебя догонять РїРѕ весу ))))

Daria2209 пишет 25.09.2012 в 09:50 (ссылка):

 Р�Р· сладкого лучше всего зефир! Только Без шоколада! Р� РґРѕ 11 !!!

мне 25 лет. рост 168 см. я тоже официально не замужем, живем так.

Daria2209 пишет 25.09.2012 в 09:23 (ссылка):

 РўР°РєРѕРµ питание даст результат. РќРѕ РЅРµ РЅР° долго. Р’ итоге ты будешь срываться Рё переедать.

Есьб нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Так,чтоб не возникало чувства голода и ты всегда была сыта. Так организм будет знать,что ты покушаешь и не начнет накапливать жир,как это бывает при приеме пищи 2-3 раза и голодовке.

Запланируй на день раньше то,что хочешь съесть в планировщике. Так ты будешь уверена,что останешься в коридоре калорий (КК) и не переешь.

Для начала постарайся завтракать обязательно 2 порциями углеводов (каша,мюсли), полдник - угли (вкусность, фрукт). Постарайся вредности до 11 съедать 1-2 порции. Обязательно сытно и полезно обедать белками с ушлями (овощи/мясо/рыба), полдник - белки (кефир с хлебцем,йогурт не сладкий)и последний прием пищи до 18 часов основанный на белке (мясо вареное/рыба на пару/творог обезжиреный) без УГЛЕЙ (не старайся подсластить творог вареньем или с кефирчиком заточить пряник). Если захочешь вечером есть, можно кефир 1% выпить.

Обязательно пей 2 л воды! Это заведет твой обмен веществ!

Запишись на групповые занятия или спорт зал! Холодно на улице - бегай на дорожке или на эллипсе!

� ьудет тебе тело твоей мечты!!!

Официально РЅРµ замужем, РЅРѕ живем вместе, РґРµС‚ей нет РїРѕРєР°. Р Р°Р±РѕС‚аю, РЅРѕ сейчас РІ отпуске )) РІ пятницу уже РЅР° работу....

А ты? Сколько тебе лет, если не секрет?

они тоже у меня есть, раньше делала в душе каждый день.а ты замужем? работаешь?

Здорово, спасибо! Надо тоже посмотреть что у нас в городе есть.

РЇ купила себе банки для РђР¦ РјР°СЃСЃР°Р¶Р°. Р’ принципе РЅРµ скажу, что есть целлюлит, РЅРѕ думаю РѕРЅРё РЅРµ помешают. Еще РЅРµ делала РЅРё разу, уже месяца 2 прошло СЃ момента РїРѕРєСѓРїРєРё ))

я не ем ничего. только мч. Если очень хочется моно творог, кефир.

я про миостим расскажу своимисловами ладно? короче по своим ощущуниям.сначала тебе делают массаж с разогревающим АЦ кремом(руки, ноги, спина, живот).Потом на тех же местах вакуумный массаж, у кого целлют больно, у меня его мало -мне нравилось, просила посильнее. а потом на проблемные места цепляют электроды и ты ложишься(по моему час).Мышцы под электродами сокращаются, прям чувствуешь, это заменяет спортзал, только здесь работают все группы мышц. Вот так.

Рђ РѕР±СЂСѓС‡ можно начать крутить Рё такой. РІРѕС‚ РІРѕРґСѓ дадут Р±СѓРґСѓ обертывания делать медовые, тоже  С…орошая вещь.

Я завтракаю очень хорошо )) А на мч можно завтракать????

У меня обруч только пластиковый,легкий совсем. Стоит пылится уже лет 10 ))) В таком наверное толку нет, нужен тяжелый??

РЇ вообще Рѕ похудении ничего РЅРµ знаю почти... РўСѓС‚ столько пишут Рѕ РІСЃСЏРєРёС… процедурах, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° ничего такого РЅРµ делала. Наверное РїРѕСЂР° начинать ))) Что такое миостимуляция?

РЇ недавно РЅР° фитобочку купила абонемент РЅР° 5 посещений, так сказать, попробовать что это. После нее РїРѕР»СѓС‡Р°СЋС‚СЃСЏ отвесики ))) Сходила уже 3 раза, осталось 2.

немного добавляю. мне в итоге хватает на 3 кружки большие.ты лучше возьми 1,5 л молока для 1 раза.а ты завтракаешь?Я сегодня смогла вс ебя впихнуть 2 помидора и все. Сижу чай зеленый пью. Красота. Надо заставлять себя больше ходить, хотябы 1,5 часика.

надо опять купить обруч. он мне так помогал раньше. живот подтягивался на глазах, талия вырисовывалась очень быстро.Я раньше ходила на миостимуляцию, вообще вещь. Объемы уходили быстро и ничего не возвращалось. У меня сейчас нет никакого спорта. даже колесико поделать не могу.надо брать себя в руки. Поставила себе цель к воскресенью весить 53,5кг. Посмотрим что получиться. Достала свои отруби, тоже вещь дельная! буду добавлять в кефир или кашу, после мч.

Я из �ркутска

Спасибо )) а сколько воды добавляешь?

Я делаю так : 1 л молока обез ставлю на огонь , потом ложу 3 столовых ложки зеленого чая, еще добавляю воды и не даю закипеть. потом процеживаю в кружку и в микроволновку.люблю горячий. а так как у нас нет уже 4 месяца гор воды и тепла, самое то будет . Когда нет молока обезж. беру 1,5%. А вообще рекомендуют 1,5 л молока брать, но для меня много. � пью воду, в течении дня очень много, с мч очень пить хочется и постоянно бегаю в туалет. А ты из какого города?

МураМара, РґР°РІР°Р№! Только подскажи СЃРІРѕР№ рецептик ))) РёС… так РјРЅРѕРіРѕ, РЅРµ знаю какой лучше

вот давай вместе. я раньше всегда сидела на нем по средам. и отлично все проходило и отвесы радовали.надо сгонять за обезжиренным молоком и в путь.

Я тоже все хочу молокочай попробовать, но никак не соберусь. Тоже думала завтра это сделать, как раз все домашние будут на работе, никто не будет соблазнять вкусняшками ))))

Сухофрукты я вообще не люблю. Я думаю, что лучше есть меньше, но вкусное, иначе я долго не продержусь ))) Зефир и мармелад иногда покупаю, но больше всего люблю молочный шоколад )))

главное, верить. и настрой, настрой, настрой. Я вот сюда зайду намотивируюсь и чайку зеленого попью и вроде все норм. Завтра решила на молокочай.

МураМара, РїСЂРёРІРµС‚!

Какая ты молодец! Я только второй раз иду к 50. Надеюсь что в этот раз все получится, и я уже точно никогда не вернусь обратно за 60 )))

а ты сладкое замени на сухофрукты, можно зефир, мармелад и пастилу. Старайся есть сладкое утром.

РѕР№, РёРґСѓ Рє 50!!!!!!Р° РЅРµ Рє 850!!!!!

jukkovna, РїСЂРёРІРµС‚! Спасибо!

Буду есть РІСЃРµ, РЅРѕ понемногу )) Р–РёСЂРЅРѕРµ СЏ давно уже РЅРµ ем, отвыкла. Редко-редко курочку жареную РјРѕРіСѓ съесть или котлетку Рё то немножко совсем... РњРЅРµ сейчас самое главное ограничить употребление сладкого... Р� научиться РЅРµ кушать, РєРѕРіРґР° РЅРµ хочется, РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ )))

Привет, меня зовут Марина. я хочу 850кг. �ду к этой цели уже не первый раз и всегда успешно, первый раз дошла до 47. Сейчас 54 кило. Удачи тебе.

Понятно. Удачи! Забегай тож в гости)

Кстати, заметила что после первого похудения РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РїРѕСЃР»Рµ обеда кушать РЅРµ хочется вообще, разве что Р·Р° компанию СЃ мужем или потому что РІРєСѓСЃРЅРѕ ))) РћРЅ меня ругает Р·Р° это ))) Говорит, зачем есть, если РЅРµ хочешь ))) РЇ сама РІСЃРµ понимаю прекрасно, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться... РѕС‚ этого РІСЃРµ "беды"...

РЇ РІ прошлый раз только так Рё похудела. Сначала тоже думала легкий ужин, РЅРѕ даже яблоко могло напакостить (((( Да Рё если поужинать, то заниматься уже РЅРµ хочется ))) Рђ если ужинать после тренировки, то почему-то результат получается проитивоположный, утром 100% будет РїСЂРёРІРµСЃ... Какой-то странный Сѓ меня организм, наверное )) Р�Р· этих же соображений РЅРµ делаю зарядку утром, иначе вес стабильно набирается. Проверено РЅРµ раз....

Для ужержания веса легкий ужин вполне уместен, а для снижения веса лучше не надо ))) Зато на завтрак могу есть все что хочется ))) и в обед себя ограничивать только в количестве еды )) Есть весь день только траву я просто не смогу, сорвусь быстро...

Daria2209 пишет 25.09.2012 в 09:23 (ссылка):

оййй...а силы на спорт где брать...рискуешь замедлить обмен веществ.Ужин хоть легкий, но нужен

Привет!Удачи тебе в твоих похудениях!

Как говорит мой тренер : спорт это 40% успеха, остальное - правильное питание!!! Мы то, что мы едим!!! Что кушать собираешься?

Без спорта будет оочень медленно, да и для самочувствия маленько надо заниматься. Планирую ограничить питание, кушать только до обеда, все вредное - только на завтрак. А вместо ужина минут 20-30 аэробных упражнений.

Выпивать 8 стаканов воды в день я уже почти осилила ))) Теперь надо себя потихоньку приучать к отсутствию ужинов и замене их спортом ))

Молодчик!Удачи тебе! Как худеть будешь? Без спорта?

yusya, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!

Сейчас СЏ РЅР°СЃС‚роена решительно, главное РЅРµ перегореть ))))

Составила для себя план до 1 марта 2013 года:

Первая цель 60 кг к 03.10.12.
Вторая цель 57 кг к 02.11.12.
Третья цель 54,5 кг к 01.12.12
Четвертая цель 53 кг к Новому году
Пятая цель 52 кг к 27.01.13
и Финиш 01.03.13 - 50 кг!

Получается в среднем по -0,5 кг в неделю. Всего 158 дней

Поехали!

Привет!

Давай,в бой! Все получится-главное настрой!

Всем привет! Меня зовут Даша. Мне 25 лет. Рост 167 см, вес на сегодня 62,8 кг. Худеть решила сразу после школы, когда весы показали 62 кг. Худею на сколько хватает силы воли, потом опять возращаюсь к привычным "за 60".
Минимальный вес был 52 РєРі 4 РіРѕРґР° назад. Похудела, сама того РЅРµ ожидая Рё РЅРµ прилагая никаких усилий. Спортом СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занималась, РЅР° диетах РЅРµ сидела. Просто так получилось само СЃРѕР±РѕР№ )) РќРѕ даже тогда РјРЅРµ казалось что СЏ огромных размеров ))) РЎ приобретением авто вес пошел РІ РіРѕСЂСѓ пропорционально снижению времени пеших прогулок... Р�тог: РЅР° весах ужасная для меня цифра 67 Рё 48 размер одежды. РћР±РёРґРЅРѕРµ чувство, РєРѕРіРґР° Сѓ тебя полный шкаф РІ большинстве своем новехоньких вещей, Р° надеть нечего, РІСЃРµ маленькое... Покупать что-то РЅРѕРІРѕРµ СЏ РЅРµ стала РёР· принципа. Надо худеть! Еще Рё РЅР° работе РІСЃРµ стали спрашивать, РЅРµ беременна ли СЏ, потому что отъевшийся животик уже было сложно скрыть... РЇ твердо решила для себя, что Р±СѓРґСѓ опять 55. Р—Р° полгода цель была почти достигнута, СЃРєРІРѕР·СЊ слезы Рё усталость. РќР° весах более-менее приятная цифра 56. Добавила РІ расписание бег РїРѕ вечерам, очень нравилось. РќРѕ встретила СЃРІРѕСЋ любовь, которая абсолютно РЅРµ склонна Рє полноте. РћРЅ РјРѕРі поужинать Рё ночью Рё РґРІР° раза, Рё ничего. Р’СЃРµ старался меня усадить  СЃ СЃРѕР±РѕР№ Р·Р° стол, покупал РІСЃСЏРєРёРµ вкусности... Отказать было РЅРµ возможно. Вес держался долго, РЅРѕ РІСЃРµ равно начал набираться СЃРЅРѕРІР°.
� вот через год на весах уже 64 кг, незаметно откуда взялись... Опять проблема с гардеробом, новые сотрудницы и сотрудники задают опять вопросы про интересное положение... Не хочу так! Хочу быть худенькой и стройненькой!

Для мотивации решила зрегистрироваться здесь и завести дневник, чтобы не было дороги назад. Хочу приучить себя каждый день отслеживать свои результаты. Раз сама не могу себя мотивировать и отругать где надо, то буду худеть вместе с вами! Буду рада гостям и поддержке! )))