Вик извини не правильно сообщение получилось, ну в смысле не то хотела сказать. Смайлик относится не к 66 а к тому что вкусненько поела? Абракадабра получилась! Торопилась

Викуль, прочитала про твои 66!!!!!! Вкусненько было? Ничего восстановишься!!!!!!!!!Ты ж еще калорьки пднимаешь.

Отчет Р·Р° 08.10.12  Вес 66РєРі

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° ✓

Рљ - 1324

Р‘ - 65

Р– - 40

РЈ - 165

2. Дыхательная гимнастика ✓

3. Кружка горячей РІРѕРґС‹ утром ✓

4. РЎРїРѕСЂС‚ – 3Mile СЃ Лесли Сансон ✓

5. 8 стаканов РІРѕРґС‹/ 8 ✓

6. Скраб кофейный РЅР° растяжки, массаж, крем ✓

7. Мотивация – хочу одеть шортики ✓

8. Присядания 30 раз ✓

9. Пресс 15С…3 ✓

Haley, эх мне бы что почитать задали кроме анатомии и биохимии) Щас гляним что у тебя за вкусняшки :)

AVika, ахах, да ничего, все нормально!) Сбросишь. А батончики - это да, вкусняшка.)))

Я нормально, вес сегодня 72,1 (+200 гр.), но я вчера перешла аж на 1800 кк, так что все нормально.)) Учеба тоже хорошо, правда нужно сейчас читать произведение одно, а я здесь сижу.)
Ещё запланировала себя завтра побаловать вкусняшками (рецепты Сѓ меня РІ дневнике). 

Haley, привет привет :) Я клёва, купила кстати тоже батончики в институт, икалории помогают добрать и вкусняшка как никак. За выходные нажрала 3 кг прикинь )) 66 вес :) Конечно вода, но волосы дыбом встали утром)) я - то думала ну чо там будит 64+ подумаешь)) Короче эта неделя восстановительная ))

У тебя что как с весом, с учебой ?

Привет, дорогая! Как ты?)

AVika, интересная статейка)

Шарилась тут РїРѕ интернету Рё наткнулась РЅР° статью: «Р‘ольше думать, меньше есть»: 7 психологических приемов, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ постройнеть  РљР°Рє РїРѕ РјРЅРµ так очень полезная статейка, Р±СѓРґСѓ выполнять некотрые пункты РїСЂСЏРј СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ :)

AVika, Викуль, а я театр ОБОЖАЮ!!!!!!!!! Я конечнот хожу только туда куда хочу, а не в принудительном порядке. Но я там обожаю быть. Эта ни с чем не сравнимая энергетика живой эмоции!!!!!!!!! Это совсем не кино со спецэфектами. Для меня киношка как бы мёртвое что-то, а театр он Ж�ВОЙ.

Выяснилось, что мы в принудительно - добровольном порядке идём в театр с группой :) Ну и конечно я своего тащу, если уж мучаться, то вместе. Вообще театр дело хорошее, но те спектакли, на которые нас водят, меня только угнетают. Плохая акустика, да и темы вечно врачебные, хоть бы раз на что - нибудь неврачебное сходили) Ну впрочем хватит ныть, после театра наверное пойдём куда - нибудь посидеть в кафеху, в общем до 30октября у меня цель 62 кг :) Хочу пойти в платье (просто классическое черное с поясом фотки где то были раньше), прям по фигуре. Стимул есть, цель есть, остается только начать :)

Ух) Было трёхдневный загул)) как же хорошо, что есть друг который в час ночи может припереться на чай и прихватить с собой треугольнички с рисом и мясом )) Отлично посидели ) Решила начать считать с понедельника, сегодня в планах выучить как следует ЖКТ :) День зубрёжки, отличной погоды и хорошего настроения :) Всем добра ))

iннa, ага :) Да так ) из ряда фантазий )) не эротического конечно содержания, но всё - таки ))

Пошла я убераться, за неделю в комнате воцарился хаос

Что это за сон такой? Чего тебе такого прекрасного приснилось.Опоздала, просыпаться не хотела?

Haley, я 9% беру и 5%, да я понимаю просто беру покалорийней немного продукты :) Страшна жуть это точно!

После срыва чувствую себя отлично)) как буд - то камень с плеч, в понедельник взвешусь, конечно после такого зажора ожидаю увидеть что - то типа 64,+ но я не расстроюсь глупо ждать отвеса после столького количества еды :) Сегодня приснился сон, который повысил мою мотивацию в тысячи раз просто :) я из - за него даже на учебу опоздала чуть чуть))

Haley, Я вот тоже нал этим задумалась, повышать не за счет увеличения порций или кол-ва продуктов, а за счет их калорийности.

AVika, Викуль, РЅРѕ калорийность лучше поднимать РЅРµ большим количеством продуктов, Р° например поднять жирность Сѓ творога (РЅРµ 0%, Р° 2%. Хотя СЏ вообще ем 5%) 

Тебе ведь РЅРµ нужно желудок растянуть. РЇ понимаю каак тебе страшно, сама такое пережила, РЅРѕ РІСЃРµ нормально. Кушаю, худею.) 

я тоже читаю информацию про МФ, но мне реально страшно пробовать поднимать калорийность, я так стремилась научиться кушать мало, а теперь нужно кушать больше! � боюсь что начну опять толстеть, а уже столько достигла!!

asnya911, добрый вечер ) если Вы не против я возьму эту информацию в свой дневник)

AVika, молодец, что решила РЅРµ повторять РјРѕРёС… ошибок.  РЎР»СѓС€Р°Р№ РђСЃСЋ. РЇ давно читаю дневники "фунтиков", тоже РЅРµ верила, что поедая РґРѕ 2000 РєРє РІ день можно похудеть (СЏ обчно РЅР° такой калорийности набирала), РЅРѕ девочки РЅР° своем опыте (отразив это РІ СЃРІРѕРёС… дневниках) показали, что это заблуждение (или РјРёС„, сформированный сегодняшней РјРѕРґРѕР№ Рё РЎРњР�). РљРѕРіРґР° СЏ ела РЅР° 1200-1500 СЏ стала бояться еды, РЅРѕ РІ то же время РјРЅРµ очень хотелось есть (снились тортики). Частые срывы Рё РІ результате калосальный зажор. Сейчас это РІСЃС‘ РІ прошлом, РЅРѕ прошел РіРѕРґ. Время потеряно... 

1 неделя - 1300

2 неделя - 1350

3 неделя - 1370

4 неделя - 1400

5 неделя - 1450

6 неделя - 1470

7 неделя - 1500  63,0 или меньше, хочу что Р± РїСЂСЏРј 63 всегда, Р° РЅРµ 63-64 РїРѕ-настроению :)

как - то так :) на 1500 планирую недельки 3 посидеть и дальше поднимать по капельке :)

Haley, круто :) сегодня составлю примерный планчик с калорийностью и весом :)

Викуль, ты там не впадай в депресняк, ты точно будешь очень хорошим врачом! Я в этом уверенна, а интуиция меня редко подводит.)
А про набор калорийности - молодец! Мне в свое время тоже все эти истины объяснила девушка, которая придерживается МФ. Я пока на систему не собираюсь, но обмен вещест разогналала.) От 1200 до 1700, и это ещё не конец, ибо на этой неделе (1700) есть отвес. А как начнуться привесы, так сокращу рацион на 15% и буду без вреда худеть.)

asnya911, да не это понятно, я так и решила по сотне накидывать :) сенк ю

AVika, сразу с 1200 на 1600??? Может разнесет, а может и нет. Увы даром предвидения не обладаю.Лучше по 100 ккал в неделю добавляй. Тогда организм успеет приспособиться.

asnya911, короче перехожу на 1600? точно меня не разнесет?

asnya911, заходи ко мне почаще) а я к тебе загляну ) думаю вопросы еще будуит и не один :)

asnya911, спасибо хоть за частичные ответы :) надело по крупицам лопатить кучу информации ) пошла читать )

AVika, в двух словах на твои вопросы не ответить. Но я могу тебе порекомендовать статьи хорошие.

Мегапост об энергетическом балансе (потрясный цикл статей от Евгении Кобыляцкой)

Как рассчитать суточную потребность в калориях (из этой статьи я тебе считала по формуле Харриса-Бенедикта, в этой же статье расчет БЖУ)

Насчет того, что белки увеличивают метаболизм я как-то не слышала, но вот то, что мышечная масса в организме требует больше энергии, чем жировая - это неоспоримый факт.

Про зиг-заги питания и приспособительную функцию ЖКТ информация весьма разнообразная и порой противоречивая - речь идет о зиг-загах по калорийности или по составу питания? В любом случае я бы на этом не зацикливалась.

Если организм уже перешел в режим экономии из-за недостаточного питания, то он будет запасать и на 1700, и на 1200, и даже на 500.

Ну а если переедаешь, то тут он уже запасает не из-за того, что включен аварийный режим, а из-за того, что весь избыток питания нельзя выделить через выделительные системы (вот было бы здорово, правда - налопался на 6000 ккал, 1500 на жизнеобеспечение, все остальное - в унитаз - но, увы, так не бывает).

Про инсулин сейчас поищу - где-то была хорошая статья

Про горячую воду натощак - стимулирует работу ЖКТ (на меня, увы, не действует).

Freiheit, 64,2 :) Спасибки) у тебя хорошие результаты, эх когда - нибудь я так же буду..и 49 буду ))как худеешь?

Вика, привет!

РўС‹ очень милая))))) РЈ нас практически одинаковый СЂРѕСЃС‚ Рё одинаковая цель  СЌС‚Рѕ СЏ РїСЂРѕ 49-48 РєРі)

Какой сейчас вес?

asnya911, еще как врач,у меня тут накопились вопросы : как зигзаги питания влияют на приспособительную функцию жкт? почему их рекомендуют при диетах лечебных например №8 от ожирения?

зачем пить горячую воду утром ? и почему белки увеличивают метаболизм? и если организм приспасабливается к 1200 и запасает то почему он не может приспособиться к 1700 и не запасать если переедаешь ведь дифицита нет? и как инсулин влияет на отложение жира?

Если что что нибудь из этого знаешь просвяти меня, до меня просто не доходит это :)

AVika пишет 05.10.2012 в 10:12 (ссылка):

ответила - см. выше.

Формулы не из МФ, там расчет УОО идет несколько выше. Поэтому на МФ и не зову - пугает с непривычки. КБЖУ в % соотношении можно рассчитать и по формулам из учебника

iннa, система минус фунт, вроде всё логично написано, пока что читаю думаю :)

Вик, скажи ты мне необученной тётке, МФ как расшифровывается?

asnya911, лечебное норм)) сама там учусь) Ну я сразу поняла что ты на мф :) Я вчера еще начала читать систему эту пока присматриваюсь :)

asnya911, посчитала свих тараканов по твои м расчетам. �нтересно мне, но не верится что в моем варианте съедая на 1750 ккал, я буду худеть. Мдаа попробовать что ли?

asnya911, так ты не ответила какой ты врач) можно ведь и стоматологом быть )

формулы из системы минус фунт да ?) я считала по ним, и по другим согласна 1500 обязалово, а 1600 идеально. А что с расчетом кбжу? я расчитывала по тем формулам из учебника, по ним если пересчитаю норм ?

в настоящее время - организация здравоохранения (ординатура по данной специальности), но специальность у меня - лечебное дело, так что базовое образование высшее медицинское, просто я не пошла в практическую медицину

P.S. Я сама на системе Минус Фунт, но тебя туда не зову - по моему мнению человек должен до нее сам дойти, как это было со мной. Рекомендую лишь почитать, информации - море

А тот расчет метаболизма, что я дала выше - это классика жанра