Привет! Можно я к тебе присоединюсь?

Безумно понравились твои мотивашки, тоже радую себя покупками за сброшенные кило. А уж обед в японском ресторане, ммм. Роллы это моя страсть

Не отчаивайся, бери себя в руки и все получится, я в тебя верю

Вчера пришлось побегать, теперь вешу явно меньше 78,4 (помериться точно нет возможности, к сожалению).

Начинает уже мерещиться всякое))

Боги, как РјРЅРµ РЅРµ хватает тренажерки. Р•СЃР»Рё РІРґСЂСѓРі пришлют денег чуть больше, чем обычно, куплю абонемент хотя Р±С‹ РЅР° месяц.

Вес СѓС…РЅСѓР» РґРѕ 78.2, хотя весы вообще хотели показать РјРЅРµ 77,8. 

Рђ СЏ опять РЅРµ знаю, что ещё РІ себя впихать, чтобы съесть РЅР° 1200 ккал. 

JlO13, Есть. Называется "Подружится СЃ СЃРѕР±РѕР№". 

incanite, а дневник у тебя здесь есть?) Я б взглянула.)

JlO13, Моя история последие месяцы всё больше и больше схожа с твоей. Потому и проедложила:)

incanite, а давай)

Давай стройнеть вместе?

Прекрасная женщина. Мотивация, РІРѕС‚ РѕРЅР°! 

Сделала себе план приемов пищи на сегодня. Не дотягиваю до 1200 ккалорий. Впервые в жизни, черт возьми. Боюсь, придется всё-таки пойти в магазин, потому что дома ничего особо и нет.

Рђ ещё Сѓ меня бананозависимость. РќРё РѕРґРЅРё фрукты СЏ РЅРµ ем СЃ таким наслаждением, как бананы. 

Наверное, это потому, что до этого нового похудения я бананы ела раз в пятилетку, а организм соскучился.

Нашла для себя идеальный рецепт завтрака/ужина.

/recipes/recipes.php?recipe_id=355883 - РІРѕС‚ тут СЃ РЅРёРј можно ознакомиться. 

Что жалко, так это то, что приличных йогуртов без добавок днем СЃ огнем РЅРµ сыщещь. РЇ РІРѕС‚ нашла какой-то Gefilus. Стоит РѕРЅ 25-28 рублей, РЅРµ знаю, наверное, это РјРЅРѕРіРѕ для баночки йогурта РІ 100 грамм, РЅРѕ дешевле СЏ РЅРµ находила, Р° Активия РјРЅРµ РЅРµ пришлась РїРѕ нраву. 

Р’ целом стоимость такого завтрака/или ужина, РєРѕРјСѓ как нравится: 34 рубля Р·Р° половину творога + 28 рублей Р·Р° Р№РѕРіСѓСЂС‚ + 7 рублей Р·Р° банан = РЅР° выходе получается 69 рублей. РќРѕ этот завтрак вполне себе насыщенный, то есть ничего дополнительного СЏ РЅРµ ем, разве что выпиваю чашечку чаю. 

РќРµ скажу, что это бюджетный вариант, РЅРѕ вполне подойдет РјРЅРѕРіРёРј. Тем более, что РєРѕРјСѓ-то будет удобнее разделить это РЅР° РґРІР° приема пищи. 

P.S. Да, теперь я буду записывать тут рецепты и делиться их примерной стоимостью. Жалко, нет фотоаппарата, я бы и фотографиями снабдила бы пост.

Кстати, однокурсник сегодня такой сказал: "Ты похудела".

Рђ СЏ ему РІ ответ: 

Сегодня СЏ идеально вошла РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (как, впрочем, Рё вчера), несмотря РЅР° то, что съела 55 Рі Читоз, M&M's Рё Милки Р’СЌР№. 

Стараюсь максимально экономить деньги. Р—Р° четыре РґРЅСЏ ушло около 1500 рублей, РёР· которых 300 - Р·Р° Р�нтернет. без понятия, как СЏ дотяну РґРѕ приезда отца. 

Рђ СЏ что? РЇ ничего. РЇ неделю обжираюсь, неделю худею. Ужас какой, черт РІРѕР·СЊРјРё! РЇ так больше РЅРµ РјРѕРіСѓ. РЇ просто РЅРµ справляюсь Рё вообще мечтаю, чтобы РІСЃС‘ поскорее кончилось. 

Отражение РІ зеркале вызывает желание убиться РѕР± стену. Самооценка, кажется, укатилась РІ РјРёРЅСѓСЃ. 

� никаких подвижек. Вдобавок, нет денег. Вот вообще нет. Каждую копейку высчитываю, лишний раз на улицу не выхожу, чтобы не дай бог денег не потратить.

Ну что? Привет срыв, привет, 78,8 кг! Я не скучала и мечтаю, чтобы всё кончилось.

Утром (7 утра) успела съесть только два банана и выпить стакан воды. Теперь вот жду перерыва, чтобы поесть хоть что-нибудь (это будет около 12 часов).

Кошмар, перерыв пять часов! Как я выжила вообще? :) В животе урчит, ммать его.

Tiffany2002, спасибо Р·Р° сообщения! 

РќСѓ, может Рё РјРЅРѕРіРѕ бананов РІ моем рационе, РЅРѕ больно СЏ РёС… люблю.  РЎРµР№С‡Р°СЃ планирую разбавить нектаринами, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё дозреют.
А вот творог я как-то не очень, т.к. ем я 2%-ный, а его много есть невозможно абсолютно, на мой взгляд.
РўРѕ, что жиры Рё калории РІ недоборе меня РЅРµ спасает, Рє сожалению. 

РѕРіРѕ, молодец)) СЏ наоборот жиры всегда РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, Р°  РѕСЃС‚альное чаще черное стало((( редко белки РІ РЅРѕСЂРјРµ...

JlO13 пишет 14.09.2012 в 01:41 (ссылка):

JlO13 пишет 13.09.2012 в 15:53 (ссылка):

 РѕРѕРѕРѕ, СЏ  С‚оже тунца люблю)))

Р° РЅР°  Р·Р°РІС‚рак  РѕР±С‹С‡РЅРѕ готовлю либо творог СЃ мелконарезанными фруктами ( РІ  С‚РѕРј числе Рё РїРѕР» бабана) или геркулес РЅР° РІРѕРґРµ СЃ  С‚еми же фруктами (РЅР° молоке просто РЅРµ  Р»СЋР±Р»СЋ))...очень РІРєСѓСЃРЅРѕ

JlO13 пишет 12.09.2012 в 09:00 (ссылка):

 РјРЅРѕРіРѕ банан для РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ))) разбавь хотя Р±С‹ РєРёРІРё, сливы)))

объем для желудка одинаковый, а результат разный))

и морепродукты с мясом лучше не совмещать за один раз)))

Р° количество приемов РїРѕ возможности увеличить, хотя  СЏ  РЅРµ знаю какой Сѓ тебя гафик

Что-то РјРЅРµ стало совсем грустно размораживать курицу Рё готовить, поэтому заказала себе немножко роллов. 

� мне почему-то совсем не стыдно.

�тоги дня: сидела дома = недобор по калориям и жирам + никакой физической активности. Ужас :)

�так, вот она, моя мотивация:

75 кг - обед в японском/китайском ресторанчике/набор для самостоятельного изготовления роллов

70 кг - бутылка белого сухого вина на долгий роспив

65 кг - книга, которую давно хотела/билет на концерт любимой группы

60 кг - плеер от Apple

55 кг - платье

50 кг (если вдруг, не обязательно) - платье в китайском стиле

Пост будет "подниматься" по мере достижения целей.

Тааак. Заболел живот - фитнес накрылся.

Поэтому сегодня в программе минутка мотивации.

Вообще существует несколько способов, как можно себя мотивировать на дальнейшее похудение, которые я считаю нужным перечислить (возможно, что-то я упущу за незнанием):

1) чтение книг/статей/сообщений на форумах от тех, кому всё же удалось сбросить лишний вес а также прочей печатной продукции/иных интернет-ресурсов на тематику "Похудения";

2) просмотр фотографий худеньких/полных (чаще всего чрезмерно) девушек, сюда же включаются различные демотиваторы, комиксы, приколы и прочее;

3) разрешение себе одного "загрузочного" дня раз в неделю/две/месяц, т.е. дня, во время которого разрешено есть то, что нельзя, но хочется (не знаю, можно ли это назвать мотивацией, но пусть так останется);

4) при сбрасывании определенного количества кг выполнять одно из желаний, которые указываются в самом начале пути в специальной таблице;

5) РґР»СЏ тех, Сѓ РєРѕРіРѕ хорошее воображение: представление себя РІ идеальной форме, СЃСЋРґР° же относятся различные формы самоубеждения РІСЂРѕРґРµ такого: "Каждый день перед зеркалом РІ течение пяти РјРёРЅСѓС‚ РіРѕРІРѕСЂРё, что ты самая красивая, самая женственная, самая самая" Рё мысли Рѕ том, как кардинально изменится жизнь после похудения;

6) покупка в магазине платья/любой другой одежды на 1-2 размера меньше, чем нужно, и его примерка каждую неделю (такое тоже прокатит со старыми вещами, которые становятся малы).

Вот такие способы я знаю.

Лично СЏ пробовала, наверное, почти РІСЃРµ, РєСЂРѕРјРµ в„– 4 Рё 3. 

№ 1 и 2 как-то не прижились: я читаю, смотрю, но продолжаю кушать шоколадные конфеты.

№ 5 провалился по причине низкой самооценки и тотальной ненависти к себе.

№ 6 также был использован, но, когда после недели похудения штаны всё также трещат на заднице, опускаются руки, начинается депрессия и зажор.

В этот свой рейд по похудению я решила взять на вооружение мотивацию № 4 по тем простым причинам, что она:

а) не ограничена по времени;

б) не требует ознакомления с неприятными мне материалами;

в) в результате я получаю вещь, которую хотела.

Конечно, РІСЃС‘ здесь упирается РІ деньги, посему каждую неделю Р±СѓРґСѓ откладывать деньги РёР· своего бюджета, которые РїРѕ РјРѕРёРј подсчетам уходили РЅР° вредности Рё вкусности: это около 500 рублей РІ неделю. 

В следующем посте напишу эту самую недосхемку-недотабличку. :)

В качестве ланча у меня сегодня были хлебцы Finn Crisp ржаные (2 штуки) и ложка меда. Вкусно, скажу я вам, и всего-то 100 калорий.

На обед планирую вкусняшку: баночку консервированного тунца (185 грамм) и не то гречку, не то макароны - ещё не решила. :) Может быть, добавлю огурцов чуть-чуть.

Через часик позанимаюсь немного спортом, отпишусь, как РѕРЅРѕ было. 

Сегодня планирую попробовать сделать хотя бы часть комплекса "Красота за 10 минут". Всё-таки весь день дома сижу...

Завтрак: Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІС‹Р№ СЃРѕРє (250 грамм), сыр 17% (20 грамм), куриные котлетки (155 грамм), кетчуп (30 грамм). 

По-моему неплохо! :)

Удачи мне сегодня.

Tiffany2002, меню? Ладно) 

Например, вчера было так:

Завтрак: бананы, 2 штуки

Обед: паста с морепродуктами в сливочном соусе, салат из курицы с ананасами, Milky Way.

Ужин: куриные котлетки, 3 штуки. Кажется, банан, 1 штука. 

Пью я воду и зеленый чай сенча в количестве 2-х или даже 3-х литров. :)

СЃРєРѕРїРёСЂСѓР№ СЃРІРѕРµ  приблизительное меню СЃСЋРґР°))

а сколько воды пьешь за день?

Последние несколько дней я расслабилась, позволяла себе кучу всяких вкусностей и физическая активность была на нуле. В понедельник весы показали 78,5 кг, а сегодня я вернулась в состояние 78,4 кг.

Сегодня тоже позволила себе вкусности, РЅРѕ, если верить ДиОну, СЏ РІ "зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ" РЅР° РІСЃРµ 100%, Р° белки так Рё вообще зашкаливают - целых сто грамм Р·Р° день! РљСЂРѕРјРµ того, сегодня СЏ гуляла РІ общей сложности час, РЅРѕ РјРѕРёРј плохо тренированным ногам Рё этого хватило - болят. 

Сегодня ни привеса, ни отвеса. � сегодня, если буду следовать плану питания, у меня снова будет зеленый коридор!

Делюсь также СЃРІРѕРёРј любимым рецептом, украденным РёР· РєРЅРёРіРё Джейми Оливера: /recipes/recipes.php?recipe_id=342245. Правда, там без учета макарон, РЅРѕ РёС… легко можно добавить РІ планировщике. Р� некоторые ингредиенты СЏ РЅРµ добавляла, РЅРѕ Рё без РЅРёС… получилось РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Получиться должно что-то такое (фото не мое):

Хотя лично у меня на тарелке обычно макарон чуть побольше. :)

Р’СЃС‘ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ бывает впервые. Р’РѕС‚ сейчас РґРѕРјР° 21.00 почти что, Р° Сѓ меня впервые РІ жизни недобор РїРѕ жирам (адский, около 15 грамм) Рё РїРѕ калориям. РќРѕ если калории СЏ ещё как-РЅРёР±СѓРґСЊ доберу, то жиры - нет. Нету Сѓ меня РґРѕРјР° ничего РїСЂСЏРј СѓР¶ жиросодержащего. 

Ешь всё и худей - поистине мой девиз. )) Не ограничивая себя в выборе продуктов, ну, разве что в порциях, я за день уже три дня стабильно худею на 200 грамм. � у меня - ура, ну наконец-то! - стопроцентно зеленый коридор.

Когда-нибудь (может, если повезет, даже через год-два) я обязательно стану такой же стройной, как эта девушка:

�ли даже лучше!

aKsenia, здравствуй! Поздравляю тебя СЃ таким Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёРј результатом! Р� спасибо Р·Р° верю РІ меня, РґР°. :) 

В гости обязательно зайду, вот прямо сейчас.

привет :) РјРЅРµ очень знакомо- Сѓ меня тоже был размер 50 РІ 20 :) Сѓ меня получилось.. Рё СЏ верю что Сѓ тебя получиться!) 

надеюсь ты СЃРєРѕСЂРѕ изменишь название дневничка Рё Р·Р° Р·РёРјСѓ станешь элегантной дюймовочкой!) 

заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости Сѓ меня там РјРЅРѕРіРѕ Р±СѓРєРІ, РЅРѕ Рё фоток тоже РјРЅРѕРіРѕ :) 

Alinetta, привет! Спасибо! :) Да СЏ уже сто раз пробовала - РјРЅРµ скучно, Р° после РѕРґРЅРѕР№ РёР· подобных тренировок СЏ ещё Рё несколько месяцев приводила мыщцы РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. РЎ кардиотренажерами РјРЅРµ больше нравится работать, что СѓР¶ Рё говорить Рѕ РјРѕРёС… любимых силовых тренажерах. 

Привет! Желаю удачи! А почему не хочешь попробовать треннировки дома?

А за лето я изменилась (точнее, за июнь/июль) - поменяла размер брюк с 48 на 50 (при росте 160 см, ага) и возненавидела себя ещё больше. А мне всего-то девятнадцать годков, рановато для ненависти к себе.

"РќСѓ, хватит", - сказала СЏ однажды, увидев необъятную РєРѕСЂРѕРІСѓ РІ зеркале, Рё РІ очередной раз решила взяться Р·Р° себя. 

В августе успешно и без особых напрягов похудела до 78,6 кг (первоначальный вес - 80,4 кг), но с приходом КД меня разнесло, я навалилась на всякие сладкие гадости... Результат - 79 с копейками кило. Вот уже неделю я постепенно привожу себя в норму. � утром весы показали 78,6 - то есть лучший результат прошедшего месяца.

Система такова: ем РІСЃС‘, что хочу, РЅРѕ РІ ограниченных количествах, соблюдая РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1250-1500 ккал, СЃРїРѕСЂС‚ - РїРѕРєР° что только РЅРµ очень быстрая С…РѕРґСЊР±Р°. Если Р±СѓРґСѓС‚ деньги - спортзал. 

Главное - не сорваться.