|
|
 |
|
Асмадей
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 3366
25.9.2012 11:32
|
А вот тебе мотивашка) Вперед к намеченной цели)
|
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
25.9.2012 9:48
|
А-н-ю-т-и-к, а что тебе дают разгрузы? мне они давали только срывы...
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
25.9.2012 9:33
|
ХудеющийХомяк пишет 25.09.2012 в 07:25 (ссылка):
привет, Анютик выздоравливай 
Юля,спасибки,буду стараться! |
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
25.9.2012 9:33
|
Всем приветики!!!
Вчера день у меня выпал из жизни... Слабость жуткая была, голоса не было,в основном лежала... Учитывая,что я редко болею было очень не по себе! Сегодня уже гораздо бодрее и голос есть,ура!
С утра поела яичницу, так захотелось...
Днем планирую в мульте сделать говядину с кабачками...
Про ужин еще не знаю, творог наверно...
И два перекуса-яблоки!
Вот такие планы!
Сегодня без спорта.т.к. еще слабость какая-то и кашель ((
----------------------
Завтра хочу разгрузиться... |
ХудеющийХомяк
Diet-Баллов: 772
Сообщений: 56
25.9.2012 7:25
|
привет, Анютик выздоравливай
Юля, 23года, рост 162 см
Вес: 71 ---- 63 ---- 50
Было 71кг- 20.12.11
Цель 1. 65кг - 16.05.12
Цель 2. 60кг
Цель 3. 55кг
Цель 4. 50кг
/community/post.php?topic_id=44525
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
24.9.2012 12:58
|
Хорошо, что есть свой план))) теперь только осталось его соблюдать) ща тем более такой период неприятный, простудный, так что иммунитет надо поддерживать!!!
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
24.9.2012 9:49
|
Девочки,првиет! И спасибо за поддержку, вот это меня чего-то свалио,вирус точно... Проснулась,голоса нет, детей еле в сад отвела...
Зато отвес в 200 грамм есть :)) продложается топтание...
Но у меня теперь в голове всё расставилось по полочкам, в плане когда и что кушать! Это главное!
Надо поскорее поправится и в бой с кг-шками! |
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
24.9.2012 3:56
|
А-н-ю-т-и-к, выздоравливай обязательно! У меня самой сопли потекли сегодня, приду домой буду чаем заливаться
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
23.9.2012 22:35
|
Витамины в помощь, особенно С, тем более горло, будет кашель - пей сироп гермион (вкусный, там одни травки, и помогает)
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
23.9.2012 20:59
|
Вот и дополнительный стимул у нас ! :))
Так что,в бой и с песней!
-------------------------------------------------
Сегодня я ужинала не посмотрев на время, потом глянула 17:45, думаю ну ладно,в 19:00 еще что-нить перекушу, но мне совсем не хотелось... но т.к. жутко горло болит попила чай с медом...
А вообще жуть какая слабость,и по ходу температура была((( как болеть не хочется, да и не вовремя......... |
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
23.9.2012 17:14
|
Олесяндрий89, ну да можно просто у каждого ведь своё начало верно, а итог будим смотреть по кг скинутым разница в день не решает ничего :) и ты ко мне , завтра загляну в гости сейчас откалываюсь спатьки )
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
23.9.2012 17:09
|
ну как мы на,али то не важно, зафиксировали сейчас, все равно все видно будет)
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
23.9.2012 17:08
|
согласна, можешь ко мне заглядывать, я кажбый день отписываюсь и графики видны)... тогда, 23 октября и подведем итог))
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
23.9.2012 16:57
|
Олесяндрий89, давай, хорошо придумано и мотивирует :) Мы с тобой кстати почти с одного времени худеть начали только я с 12.08 и не с 68 а с 67 :)
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
23.9.2012 16:53
|
со временем поймете что к чему, когда наступит плато в снижение веса...
предлагаю сделать так мы просто посмотрим на результаты которых добьется каждый из нас... я просто назвала причину почему может быть застой и от чего появляются срывы, голод....
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
23.9.2012 16:48
|
Ну и я про тоже, кефирчик это так перед сном в догонку кому надо...
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
23.9.2012 16:25
|
Олесяндрий89, да это не спор я просто не понимаю, думала может вы знаете как оно на самом деле.
Ужин должен составлять 20% общей калорийности и да что - нибудь посолиднее кифирчика идеально что - нить мясное + салат - это мне диетолог советовала а про 20% взято с учебника физиологии
Насчёт мышц, я не понимаю значение слов сжигает мышцы, я даже не знаю как нужно тренироваться и что есть что бы организм белок на энергию тратил, это не выгодно абсолютно. Если вы говорите про тренировки с большими весами то тут да, не зря после тренировок качки пьют протеин и на ночь 2 белка едят. Но я думаю это не наш вариант. Я еще спрошу у гистолога насчёт этого - в четверг как раз пара. Истина ведь рядом где то
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
23.9.2012 16:13
|
Как знаете, это мое мнение... то процессы замедляются, но организм все равно работает, а когда вы еще и занимаетесь, то он сжигает не только жир, но и мышцы... ужинать кефиром в 6 часов вечера?! ужин тогда должен быть полноценным...
спорить не буду, не вижу ничего страшного в ужине за 1-2 особенно если он полезный...
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
23.9.2012 15:55
|
А-н-ю-т-и-к, вот у меня таже фигня после 8 поем и всё капец сну.
Эй ) не болей :)  я сама боюсь слечь у нас половина группы никакие на пары ходят - сами болеют и других заражают
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
23.9.2012 15:51
|
Блиин, кажется домашний лазарет и до меня дошел((( Горло першит жуть........ |
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
23.9.2012 15:50
|
AVika пишет 23.09.2012 в 11:33 (ссылка):
Я не понимаю какой вред от того что она ест в 6 вечера при её ритме жизни
Честно говоря я тоже не очень понимаю... вот если б я ложилась позже,тогда да... а так,получается я кушаю за 4 часа до сна... и мне легко... а вот если я покушаю часов в в 8 вечера или вообще в 9,то уже спать не могу ))) |
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
23.9.2012 11:33
|
Олесяндрий89, нет нет я говорю про ночное время. с чего организм должен голодать если все процессы замедляются и идёт физиология спящего человека, идёт выработка гормонов определенных например, желудочный сок не выдяется так как днём. мы наверное не просто так спим по ночам а не ходим кушать. я вот про что.
Насчет товарищей, конечно 5 раз это наш выбор т.к. метаболизм тоже надо повышать и здесь дело не только в чувстве голода здесь я с вами согласна, и насчёт 7ми 8ми вечера тоже. Но если человек ложится спать в 10 а ест в 6 это нормально, классический пример из диетологии. Я например ем в 8 и ложусь в 12 - 1 ночи, разница что там что тут 4 часа до сна. Я не понимаю какой вред от того что она ест в 6 вечера при её ритме жизни
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
23.9.2012 11:13
|
AVika, доброе, нет не обижаюсь, мы же тут и собрались, чтобы высказать каждый свое мнение... ну это смотря к чему стремится, но даже в тех советских книгах писали, что ужин с 7 до 8 это нормально. ну к примеру есть 2 товарища, и каждому расписывают рацион, один питается 3 раза, другой 5. как вы думаете, кто будет голодней?
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
23.9.2012 10:16
|
А-н-ю-т-и-к, много получилось там еще выдержки из учебника, я у себя в дневнике расписала что б тут не мусорить, расскажешь что насчитала :) Для сраневния у меня
Дион насчитал: По формуле расчет:
к - 1200-1550 к - 1448
б - 60-136 б - 52
ж - 27-60 ж - 46
у - 135 - 252 у - 194
Разница есть на мой взгляд.
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
23.9.2012 10:10
|
AVika пишет 23.09.2012 в 09:50 (ссылка):
Пы:сы: на дионе немного неверный расчет, могу кинуть медецинскую информацию для расчета кбжу :)
Коенчно скидывай! |
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
23.9.2012 9:50
|
А-н-ю-т-и-к, вес и замеры это не контроль :) Ну вот поела ты селедки привес до 2х кг может быть, на весы встанишь расстроишься ну оно тебе надо такое ? лучше когда ты знаешь ага так тут селедки поела взвешусь через пару дней лучше, вода уйдёт и я порадуюсь отвесу, или например кд тоже самое, взвешусь - ка я потом сейчас не нужно сейчас вода, весы покажут болше чем есть взвешусь лучше потом, зато отвесик будит и настроение хорошее :) Показатель контроля это зеленый коридор, спорт и жидкость в основном ) Если ты кушаешь в рамках основного обмена то жира в тебе ну никак не прибавится хоть ты сало ешь на эти калории :)
Пы:сы: на дионе немного неверный расчет, могу кинуть медецинскую информацию для расчета кбжу :)
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
23.9.2012 9:12
|
Олесяндрий89 пишет 22.09.2012 в 22:23 (ссылка):
айайа... твой организм получается голодает 12 часов, сопротивляется с весом, вот все и про запас оставляет
Ну я пытаюсь перенести ужин на 19:00, позже кушать как-то и не могу,иначе спать плохо буду ))
А ты во сколько последний раз кушаешь?
AVika пишет 23.09.2012 в 04:20 (ссылка):
А-н-ю-т-и-к, я взвешиваюсь каждый раз по разному, стараюсь отучить себя от дурной привычки взвешиваться каждый день, это так же помогает не нервировать себя особо, ну захочу завтра взвешусь, захочу через 5 дней, мне всё равно т.к. я точно знаю что вес уходит :) Мне так психологически легче без срывов жить 
Не, я не могу не взвешиваться каждый день,иначе совсем контроля не будет))) |
Асмадей
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 3366
23.9.2012 8:06
|
AVika пишет 23.09.2012 в 04:20 (ссылка):
А-н-ю-т-и-к, я взвешиваюсь каждый раз по разному, стараюсь отучить себя от дурной привычки взвешиваться каждый день, это так же помогает не нервировать себя особо, ну захочу завтра взвешусь, захочу через 5 дней, мне всё равно т.к. я точно знаю что вес уходит :) Мне так психологически легче без срывов жить
как бы мне так! Прекратить по сто раз взвешиваться! |
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
23.9.2012 4:20
|
Олесяндрий89, ты случаем не фитфана начиталась "про организм голодает ?)" я спрашивала у физиолога своей, она сказала что если ты не занимаешься всерьез спортом и тебе не нуже рост мышц как таковой, то нужно кушать просто за 3-4 часа до сна. я не понимаю как организм может голодать, если ночью все процессы замедляются и включаются несколько другие механимы. Объясни пожалуйста,почему организм должен голодать ночью? я не наезжаю просто в поисках истины, почему так а не иначе, пожалуйста не обижайся :)
А-н-ю-т-и-к, я взвешиваюсь каждый раз по разному, стараюсь отучить себя от дурной привычки взвешиваться каждый день, это так же помогает не нервировать себя особо, ну захочу завтра взвешусь, захочу через 5 дней, мне всё равно т.к. я точно знаю что вес уходит :) Мне так психологически легче без срывов жить
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
22.9.2012 22:23
|
айайа... твой организм получается голодает 12 часов, сопротивляется с весом, вот все и про запас оставляет
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
22.9.2012 20:46
|
НатусичкаОдесса пишет 22.09.2012 в 20:41 (ссылка):
Ну иногда нужно себя баловать, чтобы срывов не было, главное чтобы в привычку не вошло. Я вот съем кусочек, потом думаю, ну ещё маленький... и здравствуй, привес((((((
Да вот же ж и у меня так же((( но я очень стараюсь перестроить свое питание, с трудом,но получается...Сладкого я гораздо меньше стала есть,в рационе появились фрукты и белок,это достижение прям ))
Мне б еще заставить себя все в планировщик вносить... |
НатусичкаОдесса
Diet-Баллов: 4212
Сообщений: 462
Город: Одесса
22.9.2012 20:41
|
А-н-ю-т-и-к пишет 22.09.2012 в 19:33 (ссылка):
НатусичкаОдесса пишет 22.09.2012 в 20:27 (ссылка):
А-н-ю-т-и-к пишет 22.09.2012 в 19:25 (ссылка):
НатусичкаОдесса пишет 22.09.2012 в 19:50 (ссылка):
А-н-ю-т-и-к, привет) мммм тортик вкусненький, наверно
Что интересно, без удовольствия съела, сто лет не ела и еще столько же не буду, лучше б конфетку :))
лучше яблочко
В идеале да )))
Ну иногда нужно себя баловать, чтобы срывов не было, главное чтобы в привычку не вошло. Я вот съем кусочек, потом думаю, ну ещё маленький... и здравствуй, привес((((((
У человека есть всё, чтобы осуществить свою мечту!!!
Была 62 кг
На ДиОне сентябре 2012 с 58,5
Дошла до 55, держала пол года.
Снова набрала до 58 кг!
Буду опять 55!!!
30 лет
Дочь Настя-3 года
/community/post.php?topic_id=44547
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
22.9.2012 20:33
|
НатусичкаОдесса пишет 22.09.2012 в 20:27 (ссылка):
А-н-ю-т-и-к пишет 22.09.2012 в 19:25 (ссылка):
НатусичкаОдесса пишет 22.09.2012 в 19:50 (ссылка):
А-н-ю-т-и-к, привет) мммм тортик вкусненький, наверно
Что интересно, без удовольствия съела, сто лет не ела и еще столько же не буду, лучше б конфетку :))
лучше яблочко
В идеале да ))) |
НатусичкаОдесса
Diet-Баллов: 4212
Сообщений: 462
Город: Одесса
22.9.2012 20:27
|
А-н-ю-т-и-к пишет 22.09.2012 в 19:25 (ссылка):
НатусичкаОдесса пишет 22.09.2012 в 19:50 (ссылка):
А-н-ю-т-и-к, привет) мммм тортик вкусненький, наверно
Что интересно, без удовольствия съела, сто лет не ела и еще столько же не буду, лучше б конфетку :))
лучше яблочко
У человека есть всё, чтобы осуществить свою мечту!!!
Была 62 кг
На ДиОне сентябре 2012 с 58,5
Дошла до 55, держала пол года.
Снова набрала до 58 кг!
Буду опять 55!!!
30 лет
Дочь Настя-3 года
/community/post.php?topic_id=44547
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
22.9.2012 20:25
|
НатусичкаОдесса пишет 22.09.2012 в 19:50 (ссылка):
А-н-ю-т-и-к, привет) мммм тортик вкусненький, наверно
Что интересно, без удовольствия съела, сто лет не ела и еще столько же не буду, лучше б конфетку :)) |
НатусичкаОдесса
Diet-Баллов: 4212
Сообщений: 462
Город: Одесса
22.9.2012 19:50
|
А-н-ю-т-и-к, привет) мммм тортик вкусненький, наверно
У человека есть всё, чтобы осуществить свою мечту!!!
Была 62 кг
На ДиОне сентябре 2012 с 58,5
Дошла до 55, держала пол года.
Снова набрала до 58 кг!
Буду опять 55!!!
30 лет
Дочь Настя-3 года
/community/post.php?topic_id=44547
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
22.9.2012 19:47
|
Сегодня,правда ела как попало... муж дома называется)) ну не могу я,когда он дома кушать правильно, эх...
Из вредностей сегодня были: утром пицца... на полдник чай с кусочком тортика...
Выходные всю малину портят, надо исправляться... |
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
22.9.2012 19:43
|
Олесяндрий89 пишет 22.09.2012 в 16:21 (ссылка):
В какое время у тебя ужин? Ты ж белковую ешь пищу на ужин, это тебе не углеводы...
Обычно в 18:00... |
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
22.9.2012 19:42
|
AVika пишет 22.09.2012 в 15:58 (ссылка):
А-н-ю-т-и-к, а я прусь от чернослива :) Про ужины скажу одно, я на ужин ем очень много например лаваш с томатом и сыром 17%, йогурт с хлопьями, персик и всё заливаю чаем с сахоразменителем. Ну если я сова я ничего не могу с собой поделать, не поем ничего не учится ничего не делается. Но что я делаю всегда так это кушаю до 8 вечера. Вот такое правило у меня и организм даже если я сплю после учебы знает что после 8 не покушаем и сам просыпается в пол 8го или без 20 )) Приятно наблюдать такие перемены в себе. А как часто ты взвешиваешься ?
Я ужинаю обычно последний раз в 18:00 :) Спать стараюсь лечь в 22:00-23-00... А взвешиваюсь каждое утро... А ты часто взвешиваешься? |
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
22.9.2012 16:21
|
В какое время у тебя ужин? Ты ж белковую ешь пищу на ужин, это тебе не углеводы...
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
