Сегодня СЏ сделала РІСЃС‘-РІСЃС‘ 

ВиТ_аМиНкА пишет 05.05.2013 в 11:18 (ссылка):

Учу Английский "с нуля"

Сделала маникюр

Планы на 05.05

2 стакана воды до завтрака

Бодифлекс 

Приседания 30 раз 

Завтрак

Витамины

Глицин 1,2,3 

Клетчатка 1,2 

Составить меню РЅР° день 

Досмотреть фильм

РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚

Скакалка 100 раз

Прочитать 10 страниц книги

Английский 1 час

Кофейный скраб

Душ + Увлажнение

Приготовить обед 

Обед 

Солярий 

Маникюр 

Приготовить ужин + обед РЅР° завтра 

Ужин 

Сериал 1 серия

Растяжка

Массаж баночкой

Педикюр 

Заранее приготовить РІСЃС‘ РЅР° завтра 

Ккал не больше 1460

Сон не позднее 24-00

Волосы после вчерашней маски более живые и очень-очень мягкие. Масло смылось быстро и легко, хотя наносила его много.

Жаль у меня только камера телефона в наличии, она не всё передает

Планы на 05.05

2 стакана воды до завтрака

Бодифлекс 

Приседания 30 раз 

Завтрак

Витамины

Глицин 1,2,3 

Клетчатка 1,2 

Составить меню РЅР° день 

Досмотреть фильм

РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚

Скакалка 100 раз

Прочитать 10 страниц книги

Английский 1 час

Кофейный скраб

Душ + Увлажнение

Приготовить обед 

Обед 

Солярий 

Маникюр 

Приготовить ужин + обед РЅР° завтра 

Ужин 

Сериал 1 серия

Растяжка

Массаж баночкой

Скраб + Маска для лица 

Педикюр 

Заранее приготовить РІСЃС‘ РЅР° завтра 

Ккал не больше 1460

Сон не позднее 24-00

Сегодня маска для волос по вот такому рецепту

Плюс на всю длину наношу подогретое оливковое масло

Планы на 04.05

Витамины

2 стакана воды до завтрака

Бодифлекс 10 минут

Завтрак

Клетчатка 1,2

Глицин 1,2,3

Разобрать почту на работе

Разобрать стол 

Служебка для Саранска

РЈР±РѕСЂРєР°

Приготовить ужин

Ужин

Посмотреть фильм - РЅРµ досмотрела, сильно захотела спать 

РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚ 

Растяжка

Сериал 1 серия

Выбрать книгу для прочтения - завтра начну читать "50 отттенков серого"

Педикюр!!! + увлажнить кутикулу

Маска для волос

Английский!!!! 1 час - никак себя не заставлю

Составить список продуктов и меню

Ккал не больше 1460

Спать не позднее 24-00

Осталось немного 

Бодифлекс 10 минут

Скакалка 100 раз 

Приседания 30 раз 

Клетчатка 1,2 

Витамины 

Глицин 1,2,3

Душ + увлажнение

Лимонарий

Солярий

РЈР±РѕСЂРєР°

РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ

Массаж банкой

Сериал 1 серия

Посмотреть фильм 

Выбрать книгу для прочтения

Забрать фильтр

Записаться на маникюр

Купить лосьон для тела

Приготовить ужин

Педикюр

Растяжка

Ккал не больше 1460 - получилось 1569, хотя и в рамках коридора (если завтра будет привес, понятно почему)

Английский 1 час!

�зучить сайт гос. услуг

Мои сегодняшние покупки

Молочко д/тела, очень нравится, как пахнет и текстура - утром, после душа, когда торопишься, самое то

лимоны из Лимонария - пахнут восхитительно, пока их везла, запах просачивался даже через пакет

новый фильтр для РІРѕРґС‹, чтобы РЅРµ покупать постоянно питьевую РІРѕРґСѓ РІ бутылях 

А тут видно мой огромный живот и валики жира по всему телу

СЏРіРѕРґРєРё кофе 

какая-то смесь лимона с чем-то (невыговариваемая)

папайя

снова гранат

� везде лимоны, лимоны, лимоны)

это домашний гранат

кот Сильвестр

Моя поездка в лимонарий

местный Дракоша

а это растёт банан

Планы на завтра:

Бодифлекс 10 минут

Скакалка 100 раз 

Приседания 30 раз 

Клетчатка 1,2 

Витамины 

Глицин 1,2,3

Душ + увлажнение

Лимонарий

Солярий

РЈР±РѕСЂРєР°

РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ

Массаж банкой

Сериал 1 серия

Посмотреть фильм 

Выбрать книгу для прочтения

Забрать фильтр

Записаться на маникюр

Купить лосьон для тела

Приготовить ужин

Педикюр

Растяжка

Ккал не больше 1460 - получилось 1569, хотя и в рамках коридора (если завтра будет привес, понятно почему)

Английский 1 час!

�зучить сайт гос. услуг

Планы на сегодня:

2 стакана воды до завтрака

Бодифлекс - 10 минут

Завтрак

Клетчатка - 1,2 (опять забыла про вторую порцию)

Витамины 

Скраб+маска для лица

РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅСѓС‚

Скакалка - 100 прыжков

Приготовить о6ед

Английский 1 час

Приседания - 30 раз

Обертывание с термо-маской

Принять вынну+увлажнение тела

Прогулка

Приготовить ужин

Увлажнить кутикулу +ванночка с морской солью для ногтей

Растяжка (видео-занятие с тренером из танцевальной школы, растяжка на шпагат)

Глицин 1,2,3

Ккал не больше 1460

Вакуумный массаж по схеме

10 минут на бедра и по 5 минут на живот и ягодицы

Купила вот такую маску

Буду завтра пробовать

Кефирная маска для волос:

Пол.стакана кефира, подогреть, добавить ложку какао и миндального масла

Нанести на волосы, замотать в плёнку и под полотенце на 1-1,5 часа

Планы на сегодня:

Ккал - не больше 1460

Клетчатка - 1,2

Ходьба - 1 час

РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅСѓС‚

Бодифлекс - 10 минут

Скакалка - 100 прыжков

Приседания - 30 раз

Массаж баночкой

Кофейный скраб

Душ+увлажнить тело

Скраб+маска для лица

Витамины 

Увлажнить кутикулу +ванночка с морской солью для ногтей

Маска для волос+вымыть голову

Растяжка - 30 минут

Купить глицин

Английский - 1 час

Посмотреть видео - Таня и Полина

Составить меню на несколько дней

Составить список продуктов

Выбрать поликлинику для мед.осмотра

Узнать расписание окулиста

ПДД онлайн 3 раза

Погулять по Набережной - нет, дождь пошел(

Уборка и стирка

Солярий

Подключить банковскую карту

Планы на сегодня:

С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ 

увлажнить кутикулу

составить бюджет на май

посмотреть видео 

составить меню на несколько дней

составить список продуктов

Кофейный скраб РѕС‚ целлюлита «РҐРѕСЂРѕС€РµРµ настроение»
Надо смешать три столовые ложки молотого кофе с тремя столовыми ложками морской соли (при желании можете заменить ее сахаром) и добавить три-четыре капли оливкового масла. Перед самой процедурой необходимо 5-10 минут побыть в горячей ванне для раскрытия пор. Готовым кофейным скрабом против целлюлита следует массировать все проблемные участки кожи с целлюлитом на протяжении нескольких минут.

Планы на сегодня:

С…РѕРґСЊР±Р° 2 часа 

ПДД - занятия онлайн (3 теста)

РѕР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅСѓС‚ 

кофейный скраб

заказать фильтр для воды

прочитать про Сибирскую клетчатку

разобрать ящики РЅР° работе 

скраб для лица+маска покупная для лица+миндальное масло на глаза

витамины

увлажнить кутикулу

составить бюджет на май

посмотреть видео 

Планы на май:

1. РџРџ

(1 неделя - никаких соусов, майонеза, овощные салаты заправлять оливковым маслом;

2 неделя - отказ от тортов, плюшек, сахара, газированных напитков, есть курагу, чернослив, фрукты;

3 неделя - отказ от всех видов алкоголя;

4 неделя - никакой жарки, только варка на пару или запекание в фольге:

5 неделя - все простые углеводы заменить на сложные, жиры заменить на Омега 3 - рыбий жир, льняное масло)

Клетчатка - 2 раза в день по 2 столовые ложки

Ходьба - 1 час каждый день

Обруч - 20-25 минут каждый день

Бодифлекс - 30 минут каждый день

Скакалка - 100 прыжков каждый день

Приседания  - 30 раз каждый день

Вакуумный масаж - через день по 10 минут на каждую проблемную зону

Кофейный скраб - раз в неделю

2. Зинерит 

Очищение, увлажнение каждый день 

Скраб - раз в неделю

Маска - 2 раза в неделю

Купить новые средства для ухода за кожей лица

3. Кальций Р”3 Никомед 

Маникюр - 2 раза в месяц

Укрепитель для ногтей - 2 недели из месяца

Ванночка с морской солью - раз в неделю

4. Стрижка горячими ножницами

Фолиевая кислота 

Маски - 2 раза в неделю - увлажнение и для роста

5. Растяжка - 30 минут - каждый день

6. Глицин 

Пройти курс видео программы "Английский за 16 часов" (через день)

Мои основные проблемы:

1) Фигура. Мой рост 158, вес 90, а очень хочу 55. Красивую фигуру.

2) Кожа. Лицо должно быть чистым. 

3) Ногти. Ногти слоятся. А хочется крепкие длинные ногти.

4)Растяжка. Хочу освоить шпагат.

5)Волосы. Хочу длинные, здоровые волосы длиной до поясницы.

6)Язык. Хочу выучить английский.

когда уже ты к нам вернешься!!! в зажоре что-ли??

Слушай, это не серьезно, давай возвращайся обратно к нам

Витаминкааааа, ауууу, ты где??? Давай к нам обратно - без тебя скучно!!!

Приветик, Витаминка, куда пропала?

доброе утро..давай возвращайся к нам

привет, девочки!

Сѓ меня РІСЃС‘ нормально, только работа меня опять поглотила 
РЅРѕ это ненадолго, ещё денек 

�рчик, приветик. как делишки?

РґРѕР±СЂРѕРµ утро как..дела? 

ЭлиЛили пишет 30.09.2012 в 11:50 (ссылка):

Приветик, Алён!

Ну главное, что он не повышается, а если постараешься, то пойдёт вниз

Рћ, РЅРµ хвали меня, СЏ РЅРµ РІРѕ РІСЃРµ выходные бываю такая паинька 

Сегодня, например, на завтрак слопала пиццу (правда домашнюю, и делала её первый раз, и старалась максимально сделать полезной, но всё же пицца)

Юlka пишет 30.09.2012 в 11:44 (ссылка):

Привет, Юлечка!

Нажимай на слова "настоящая мотивация" и перейдёшь по ссылке на историю, правда эта ссылка на вк