Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Иришки и Компания на пути к цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Irishnik  -  показать группу
    Тема:
Отчеты по гонке

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ок))) да так проще))

Блин а я со след неделе с тобой гоняться буду)))

а то на этой кдsmile

Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новая неделя с 10,09,12

Вес 54,3

ОГ 85

ОТ 65

ОЖ 81

ОБ 90

ОН 52

Отчет буду теперь в экселевском варианте выкладывать

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

404 Not Found

Рост-175
Цель- 55

/community/post.php?topic_id=40203

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вес  58,5 кг  


ОГ  87

ОТ 69

ОЖ 80

ОБ 94

ОН 53

Соблюдение ккал

Пн  +10

Вт 0

Ср 

ЧТ 

ПТ 

Сб

Вс 

Итого 

Соблюдение БЖУ

 

Пн  +5

Вт 0

Ср 

ЧТ 

ПТ

Сб 

Вс 

Итого: 

Овощи и фрукты

 

Пн +40

Вт +30

Ср 

ЧТ

ПТ 

Сб 

Вс 

Итого 

Ужин за 3 часа до сна

Получилось      +10 

не получилось 0

Итого 

Вода

 

Пн +5

Вт +4

Ср 

ЧТ 

ПТ

Сб 

Вс 

Итого 

Спорт

 

Пн (8 пресс и 15 растяжка) +23

Вт +10

Ср 

ЧТ 

ПТ 

Сб 

Вс 

Итого 

А/ц и косметические процедуры

 

Пн контрастный душ и массаж крабиком +20

Вт контрастный душ +10

Ср 

ЧТ 

ПТ 

Сб

Вс

Итого:

Мотивация +5+5+5

Всего за 2-ую неделю= 

 

 

Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вес 53,5

ОГ 85

ОТ 65

ОЖ 81

ОБ 90

ОН 52

Соблюдение ккал

Пн +0

Вт ++10

Ср  +10

ЧТ+10

ПТ +0

Сб0

Вс0

Итого за 1-ую неделю:50

Соблюдение БЖУ

 

Пн +0

Вт +5

Ср+5

ЧТ+5

ПТ

Сб 0

Вс

Итого:21

Овощи и фрукты

 

Пн +40

Вт +60

Ср +70

ЧТ+

ПТ +

Сб 0

Вс 0

Итого 260

Ужин за 3 часа до сна

 Пн  +5

Вт ++5

Ср +5

ЧТ+

ПТ 

СБ

Вс +

Итого 70

 

Вода

 

Пн +5

Вт +5

Ср +6

ЧТ

ПТ 

Сб +

Вс +

Итого 40

Спорт

 

Пн +40

Вт+45

Ср +12

ЧТ

ПТ 

Сб +0

Вс0

Итого 140

А/ц и косметические процедуры

 

Пн медовый массаж живота+10

Вт растирание +10

Ср 0

ЧТ растирание +10

ПТ медовый массаж живота

Сб +0

Вс 

Итого: 40

Мотивация+5,+5,+5,+5,+5

Всего за 1-ую неделю=

 

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

404 Not Found

Рост-175
Цель- 55

/community/post.php?topic_id=40203

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Вес 53,9

ОГ 85

ОТ 65

ОЖ 81

ОБ 90

ОН 52

Соблюдение ккал

Пн +10

Вт +10

Ср  +10

ЧТ+10

ПТ +0

Сб0

Вс0

Итого за 1-ую неделю:50

Соблюдение БЖУ

 

Пн +5

Вт +5

Ср +5

ЧТ +5

ПТ +5

Сб 0

Вс +1

Итого:21

Овощи и фрукты

 

Пн +40

Вт +30

Ср +60

ЧТ+60

ПТ +100( сьела 900 кг арбуза и яблоко большое)

Сб 0

Вс 0

Итого 260

Ужин за 3 часа до сна

 Пн +10

Вт +10

Ср +10

ЧТ+10

ПТ +10

Сб  +10

Вс +10

Итого 70

 

Вода

 

Пн 5 ст +5

Вт 5ст +5

Ср +6

ЧТ+6

ПТ +2(сегодня только молоко с медом и чай с лимоном)

Сб +8

Вс +8

Итого 40

Спорт

 

Пн 10 мин пресс +10

Вт 40 минут(20 растяжка, 12 бодирок+8 пресс)+40

Ср(12 бодирок, 8 пресс+15 растяжка)+35

ЧТ+20

ПТ +35(бодирок 12 мин, прес 8 мин, растяжка 15 минут)

Сб +0

Вс0

Итого 140

А/ц и косметические процедуры

 

Пн выщипывание и окрас бровей +10

Вт растирание проблемных мест +10

Ср контрастный душ, ац крем+10

ЧТ растирание проблемных мест +10

ПТ 0

Сб +0

Вс массаж медом на живот и бока 0

Итого: 40

Мотивация+0,+5,+5,+5,+5,+5

Всего за 1-ую неделю=

 

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес  59 кг  


ОГ  87

ОТ 69

ОЖ 80

ОБ 94

ОН 53

Соблюдение ккал

Пн 0

Вт +10

Ср 0

ЧТ 0

ПТ +10

Сб 0

Вс +10

Итого за 1-ую неделю: 30

Соблюдение БЖУ

 

Пн +2

Вт +10

Ср +2

ЧТ 0

ПТ+5

Сб 0

Вс +5

Итого: 24

Овощи и фрукты

 

Пн +20

Вт +40

Ср 0

ЧТ+10

ПТ +10

Сб +20

Вс +20

Итого 120

Ужин за 3 часа до сна

Получилось         +10 +10 +10 +10

не получилось 0                                  0 0

Итого 40

Вода

 

Пн +5

Вт +5

Ср +8

ЧТ +6

ПТ+4

Сб +6

Вс +5

Итого 39

Спорт

 

Пн 0

Вт 0

Ср +20 (10 мин пресс, 10 мин растяжка)

ЧТ 0

ПТ 15 (растяжка))

Сб 0

Вс 0

Итого 35

А/ц и косметические процедуры

 

Пн уход за лицом +10

Вт контрастный душ +10

Ср лосьон для тела +10 

ЧТ контрастный душ , массаж крабиком +20

ПТ лосьон для тела+ уход за ногами +20

Сб баня + контрастный душ +20

Вс уход за лицом и ногами +10

Итого: 100

Мотивация 0+5+5+5+5+5+5 = 30

Всего за 1-ую неделю= 418

Для  мотивации (картинок), предлагаю сделать отдельную тем,там и выкладывать каждый день) а здесь суммировать баллы

 

 

 

 

Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика