Всем добрый день! Марин, с отвесом тебя!!!

как ты рано встала...я лежу в кровати до последней минутки, правда и вечером меня не уложить...

Привет, Марина !

Молодец! Как рано ты встаешь!!!

Начать что-то новое действительно трудно. Еще труднее впихнуть это в свой распорядок жизни. Я тож себя все время подпинываю и уговариваю, как ребенка.

Ты делаешь именно Бодифлекс? (Это когда упражнение выполняется после ПАХ на задержке дыхания) или Оксисайз (вдох- три довдоха - выдох-три довыдоха. Задержки дыхания нет.) Оксисайз можно делать и в течение дня, а не только как Бодифлекс с утра натощак.

Доброе утро! helga2055 спасибо Р·Р° поддержку!

Как говориться лед тронулся, вес 96,3 - отвес 400 гр, проснулась утром в 5-30 /как и обещала/ и позанималась бодифлексом

Девочки, всем привет!!!

Марин, прочитала твой дневник, и всё это близко мне... Меня зовут Оля, я на Дионе уже больше года, сбросила около 6кг...мне очень помог бодифлекс, занималась я после работы в 18-00, но результаты поразительные: тело очень подтянулось, желудок исчез и животик почти тоже...

Мариш, ты просто молодец, стремишься к своей цели и всё у тебя получится!!!

Привет всем, РІРѕС‚ СЏ Рё вернулась Рє своему дневничку, РЅРѕ Р° Рє РЅРѕРІРѕР№ жизни /после выходных/ очень тяжело возвращаться. Вес стоит РЅР° месте, РІ этом конечно РјРѕСЏ РІРёРЅР° - РёР· своей программы выполняю только РїСѓРЅРєС‚ РїРѕ С…РѕРґСЊР±Рµ- топаю Рё топаю, сегодня  13 000 шагов натопала, Р° остальное РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить. Еще РєРЅРёРіСѓ читаю /Гудбай диета/ так как прочитала , что есть надо РєРѕРіРґР° голодная Рё есть можно РІСЃРµ, Рё получается, что голодная СЏ постоянно Рё жую РІСЃРµ  С‡С‚Рѕ хочу. Так что РїРѕРєР° изменить отнашение Рє еде РјРѕР·РіРё РјРЅРµ РЅРµ удалось

 Р—аниматься бодифлексом СЃ утра тоже РЅРµ получается - просыпаюсь Рё бужу детей, РѕРЅРё сабираются РІ школу , Р° СЏ РЅР° работу Рё РІ итоге времени РЅРµ хватает. Думаю завтра РІ 5-Р·Р° проснуться, чтобы РґРѕ 6 -00 позаниматься, РЅРѕ РЅРµ знаю СЃРјРѕРіСѓ- ведь так спать утром хочется! Сама пишу, Р° РІ голове - 10 октября ты должна весить 92 РєРі, Р° сегодня РЅР° весах 96,7 РєРі , так что хватит ныть, давай меняться!

�так

 19-Р№ день, (осталось - 346 дней) Дата 05.09.2012 Рі. Вес 96.7 РєРі.

Хорошие стихи! Создают настроение.

Обязательно все будет хорошо!

Марин! Оксисайз делаешь? По какому видео? Получается?

Доброе утро, после выходных привес 700 гр,но это не страшно пару рабочих дней и все будет Хорошо!

  Ведь

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утречко!! Как успехи???

Добрый вечер, сегодня РѕС‚ бабушки вернулись РјРѕРё мальчики, ведь завтра РІ школу Рё СЏ решила РёС… порадовать шоколадной колбаской Рё сама тоже кусочек скушала- так вкусненько, ведь немножко можно. Рђ так РІСЃРµ идет РїРѕ плану /*РєСЂРѕРјРµ спорта/ - РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ  Р·РµР»РµРЅС‹Р№, овощи фрукты ем, РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ Рё хожу, хожу ! 11 750 шагов натопала.

 14-Р№ день, (осталось - 351 РґРЅСЏ) Дата 31.08.2012 Рі. Вес 95.9 РєРі. (-400)

Теперь главное в выходные не сорваться!

Спасибо за картинку supchik7! мне тоже нравится. Сегодня на работе меня угостили кусочком тортика и глядя на него я стала применять то, что прочитала в книге /гудбай диета/ и поставила вопрос себе, а как этот кусок ела бы стройная девушка и в итоге я съела половинку, а другой угостила подружку. Раньше я его конечнос ъела бы за два укуса .

С утра я так и не смогла заставить себя заняться бодифлексом в итоге это второй день моего пропуска, за что мне очень стыдно! но такая я тяжелая на подьем

�так отчет

  13-Р№ день, (осталось - 352 РґРЅСЏ) Дата 30.08.2012 Рі. Вес 96.3 РєРі. (-400)

 
1 Питание 5 раз РІ день, соблюдая КБЖУ (тушим, варим, запекаем) Да  /ужин был полезный овощи тушенные СЃ СЂРёСЃРѕРј/

2 Вода - 2 ст утром, + 8 стаканов в течение дня Да

3 Овощи и фрукты (5 шт) Да

4 Бодифлекс утром Нет
5 Обруч 10 мин- ежедневнно Нет

6 Ходьба 10 000 шагов-ежедневнно 8 800 шагов Нет

Дааа! Хороший отвес -1100 г!

Стащила из другого дневничка картинку. Мне понравилась!

 РњРѕР»РѕРґС†Рё девченки, Р° СЏ РїРѕРєР° никак РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя бодифлексится)), РЅРѕ стала качать прес... может потом Рё РґРѕ дыхательных  РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРє дойдет...)

Марго75 поздравляю, 2 дня отвесики...значит все правильно))) Так держать

Бодифлекс мне понравился, так как я совсем не спортивный человек и прыгать час на фитнесе я не могу, больше нравится йога, поэтому бодифлекс для меня. Но сегодня я так сладко спала утром, что проспала время занятий, надеюсь завтра не проспать

 12-Р№ день, (осталось - 353 РґРЅСЏ) Дата 29.08.2012 Рі. Вес 96.7 РєРі. (-600)2
1 Питание 5 раз в день, соблюдая КБЖУ (тушим, варим, запекаем) Да

2 Вода - 2 ст утром, + 8 стаканов в течение дня Да

3 Овощи и фрукты (5 шт) Да

4 Бодифлекс утром Нет
5 Обруч 10 мин- ежедневнно Нет

6 Ходьба 10 000 шагов-ежедневнно 12 800 шагов Да

Привет, Марина!

Какие впечатления от Бодифлекса??? Я тоже начну на днях (только "Оксисайз").

Пока тренирую правильное дыхание, готовлю табличку замеров и изучаю упражнения.

11-й день, (осталось - 354 дня) Дата 28.08.2012 г. Вес 97.3 кг. (-500)

1 Питание 5 раз РІ день, соблюдая КБЖУ (тушим, варим, запекаем) Да 

2 Вода - 2 ст утром, + 8 стаканов в течение дня Да

3 Овощи и фрукты (5 шт) Да

4 Бодифлекс утром Даааааааааааааа!

5 Обруч 10 мин- ежедневнно Нет

6 Ходьба 10 000 шагов-ежедневнно 11 300 шагов Да

А я сейчас буду рыбку с овощами приготовленную в пароварке кушать, так что все идет по плану.

Марго75, добрый вечер. Заглянула к тебе в дневничок и захотелось улыбнуться. Позитивная открытка.

РЈ меня сегодня бешенная смена РЅР° работу, так что Рё пообедать было некогда. Зато сейчас жую РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё медом  Рё материально ощущаю, что жизнь прекрасна.

Марго75 пишет 28.08.2012 в 07:18 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚) Такая интересная тема, решила заглянуть

Я на дионе новенькая, до этого худела своими силами. Тоже начала занятия по бодифлексу)))
скачала программу с Мариной Корпан... Вроде ничего) Вот, жду результатов))

Доброе утро! РќРµ могла удержаться, что Р±С‹ перед работой РЅРµ зайти РЅР° Дион, так как СЏ сделала это- первый раз занималось бодифлекс , Р° собиралась целых 10 дней. Занятия заняли РјРёРЅСѓС‚ 30, хотя рассчитаны РЅР° 15 РјРёРЅ, РЅРѕ ведь СЏ только учусь. Следущим шагом РІ моей спортивной карьере должен стать РѕР±СЂСѓС‡, может Рё его СЃРєРѕСЂРѕ дастану РёР· кладовки. РќРѕ самое главное Сѓ меня отвесик - 500 РіСЂ, так что жизнь прекрасна! Всем хорошего РґРЅСЏ, Р° СЏ пошла есть РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ

Привет! Как замечательно, что настал понедельник (РєРѕРјСѓ-то это покажется странным), РЅРѕ РІ данный момент моей жизни СЏ РЅРµ люблю выходные, дети Сѓ бабушек, РјСѓР¶ РІ командировке, Р° СЏ РґРѕРјР° РѕРґРЅР°. Вчера посмотрев фильм РјРЅРµ тоже захотелось, как Джулии Робертс бросить РІСЃРµ Рё уехать Р·Р° новыми впечатлениями, эмоциями. Р’ фильме прозвучала фраз, что американцы РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ развлекаться - РґРѕРј, работа, РґРѕРј, даже РїСЂРё встречи СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё СЏ уже знаю, как РІСЃРµ будет, Р° так хочется НОВОГО, чтобы всплеск эмоций, чтобы жизнь стала СЏСЂРєРѕР№,  как реклама жевательных конфет. РќРѕ РІ голове ты же мать, жена, уважаемый работник Рё С‚. Рґ. Город Сѓ нас маленький, спокойный, тихий, сходить РЅРµ РєСѓРґР°- РіРѕСЂРѕРґ для пенсионеров, Рё РјС‹ как серые мыши СЃРёРґРёРј РїРѕ норкам Рё чего то ждем, Р° ведь жизнь РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Так жили наши родители, живем РјС‹, РЅРѕ СЏ РЅРµ хочу чтобы так жили РјРѕРё дети. Ладно, что то СЏ РЅРµ Рѕ том, наверное Сѓ меня РєСЂРёР·РёСЃ среднего возраста.

�так возвращаемся к программе /новая Я/

 10-Р№ день, (осталось - 355 дней) Дата 27.08.2012 Рі. Вес 97.8 РєРі. (+900) после выходных

1 Питание 5 раз в день, соблюдая КБЖУ (тушим, варим, запекаем) Нет Я заметила , если не спланировала питание, то не могу себя заставить придерживаться. Поэтому на завтра я уже запланировала
2 Вода - 2 ст утром, + 8 стаканов в течение дня Да

3 Овощи и фрукты (5 шт) Нет
4 Бодифлекс утром Нет Сейчас разучила, думаю утром завтра начну

5 РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ- ежедневнно  РќРµС‚

6 РҐРѕРґСЊР±Р° 10 000 шагов-ежедневнно 10 500 шагов Р”Р°, благодаря С…РѕРґСЊР±Рµ СЃ Лесли (1 день)

Марго75 пишет 26.08.2012 в 14:00 (ссылка):

Ладно сейчас посмотрю филь젠Ешь, молись , люби, приведу мысли РІРїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё вперед, ведь сегодня уже 9 день моей РЅРѕРІРѕР№ жизни ! осталось 356 дней

Марго75, СЏ как раз сейчас читаю эту же РєРЅРёРіСѓ "Есть, молиться, любить" 

 РџСЂРёРІРµС‚, Марго 75 ты только РЅРµ расстраивайся Рё РЅРµ ругай себя Р·Р° это,  РјС‹СЃР»РµРЅРЅРѕ оставь РІСЃРµ что съела лишнего РІ том РґРЅРµ РІ которо это сделала, Р° Сѓ тром Сѓ тебя начелся новый день, Р° РІСЃРµ астольное уже прошло))) Р·Р° РѕРґРЅРѕ подумай почему так произошло...действительно ли ты  Р±С‹Р»Р° голодная, или просто решила побаловать себя...

Все у нас получится, я вон 3 дня не зачем не следила, и не расстраиваюсь...началась новая неделя и все исправится

РЇ уже начинаю подумывать - зачем придумали выходные, ведь РІ рабочие РґРЅРё РІСЃРµ распланированно РїРѕ минутам Рё ты идешь Рє своей цели. РќРѕ Р° выходные (еще Рё после гулянки) РЅРµ РјРѕРіСѓ себя настроить, утром РЅР° весах 97,9, Р° ведь РІ пятницу было 96,9 (+ 1 РєРі) , еще Рё свекровь пирожочков передала, РґР° Рё конфетки РІ вазочке СЃ печеньем лежат- СЂСѓРєР° РїСЂСЏРј сама тянется, РЅР° улице жара, сплит сломался,  РІРѕСѓ горячую отключили, позвонила РІ бассейн - РЅРµ работает РёР·-Р·Р° РІРѕРґС‹, просто кошмар. Р�Р· полезного сегодня сделала - это убрала РІ квартире, РІСЂРѕРґРµ Рё топала СЃ шваброй,  РЅРѕ нашагала только 1800 шагов- РЅСѓ очень мало!

сама пишу и сама понимаю,что это просто тысяча отговорок и высокий коэффициент лени!

 РЎРєР°С‡Р°Р»Р° РєРЅРёРіСѓ Гудбай диета , сегодня распечатаю, РјРЅРѕРіРѕ отзывов читала РїСЂРѕ нее. Конечно надо сначала РІ голове навести РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё понять, что через РЅРµ хочу Сѓ тебя ничего РЅРµ получится, РІСЃРµ надо делать СЃ любовью. Р’РѕС‚ РЅРµ хочу СЏ сегодня считать КБЖУ Рё ходить километры, так Рё останусь тетей-мотей 100 РєРі - Р�так СЏ тоже РЅРµ хочуууууууууу

Ладно сейчас посмотрю филь젠Ешь, молись , люби, приведу мысли РІРїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё вперед, ведь сегодня уже 9 день моей РЅРѕРІРѕР№ жизни ! осталось 356 дней

Марго75, СЏ тоже вчера себе позволила лишнего, даже РєРѕСЂРёРґРѕСЂ считать РЅРµ стала, чтобы РЅРµ расстраиваться. РќРѕ РЅРµ страшно, вечером СЃ работы прогулялась пешком, Р° сегодня готовлю рыбку РЅР° пару. 

Сегодня жду твоего отчетика 

Привет всем! Все таки он комне приходил- этот ЗАЖОР, вчера недумая и негадая попала в гости на пиво, а там такаяяяяяяяяяяяяяя рыбка и морекреветок, а к ним пиво. Я конечно не удержалась и в итоге утром пиво на весах + 700 гр. Поэтому сегодня без отчета, ставлю себе прогул!

Я_нимфа пишет 24.08.2012 в 19:44 (ссылка):

здесь мне похвастаться нечем, капучино делает кофеварка. А сама я варю кофе только для гостей: ирландкий или чили.

Allgida,ты капучино делаешь в машине или сама?

Сегодня у меня день открытий

1. Выяснилось, что моя бодрость прямопропорциональна количеству выпитого свежесваренного кофе. Сегодня купила чистую арабику, аромат потрясающий. � чего я себе в нем в течение уже 2-ух недель отказываю, кто-то сказал, что он задерживает воду. Ну и пусть, зато я бодра и весела.

2. Открытие номер 2: пахта дает отличную пену капучино, - низкокалорийно и безумно вкусно.

3. Открытие номер 3: легких натуральный йогурт + чеснок + паста песто = легкая и натуральная заправка для овощного салата и рыбы. Получилось намного вкуснее майонеза, попробуйте. хочу ещё поэкспериментировать с добавлением цедры лимона, петрушка и дижентской горицы.

4. Открытие номер 4 : РЕПА. Нет, я конечно знаю, что есть такой овощ. и помнится у дедушки в деревне с удовольстием ела его, но было это в далеком дестве. Купила сегодня пару штук, точнее мне их буквально всучила бабушка на рынке, - вкусно, просто, легко и СЫТНО.

5. � самое главное открытие на сегодня: оказывается все не так плохо как казалось. Сегодня в автобусе. при попытке познакомится, меня спросили "В КАКОЙ ШКОЛЕ Я УЧУСЬ???". это был такой неожиданный вопрос, что я честно ответила, что уже работаю.

РЇ сегодня прам Энштейн. 

Ой, ты теперь наверное так вкусно пахнешь!!

Рђ СЏ если начинаю шоколад есть, РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться 

Вчера в магазине засматривалась на шоколадные конфеты 75% какао с миндалем, вроде по одной в день было бы и вкусно, и не вредно для будущей талии, но я знаю, что съела бы сразу всю коробку.

Поэтому вместо шоколадных конфет, купила шоколадный крем для тела. Раз нельзя употреблять внутрь, Р±СѓРґСѓ хотя Р±С‹ наружно 

Всем доброго утра!

Не могу есть горький шоколад. Дома лежит несколько плиток, так и не распечатала. А молочный стараюсь не покупать совсем, могу слопать за раз. По мне лучше мармелад, зефир или пастила. Сладко, вкусно и натурально.

Девочки, а кто-нибудь пробовал эти бодифлексы-оксисайзы? Так их нахваливают. Не моё, но если действительно такой результат. то может стоит попробовать?

Марго75 пишет 24.08.2012 в 01:03 (ссылка):

Лучше шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№ СЃ 72% содержания какао))) РЇ себя то же никак РЅР° бодифлекс заставить РЅРµ РјРѕРіСѓ((( так что начала РїРѕРєР° СЃ качания преса Рё С‚.Рґ. 

supchik7  РњРѕР¶РµС‚ стоит попробовать Оксисайз )))

Спасибо девочки за поддержку, я тоже подумала, что надо завтра прикупить мармелад для поднятия настроения.

Добрый вечер, Марина!

Заглянула к тебе на огонек. Я тоже пока новичок.

Хороший старт!!!

Если болит голова, может не хватает быстрых углеводов (что-нибудь типа шоколада съесть на завтрак)?

Я тоже хотела начать с бодифлекса, очень хочется уменьшить объем ( причем побыстрее!!), но мне не очень нравится такое дыхание с большими задержками, и выглядит все это не эстетично. В общем - не мое. Тож пыталась себя заставить целую неделю , НО никак....

Буду заниматься чем-нибудь другим.

Успехов!!

Марго75, добрый вечер, вижу ты тоже настроилась на марафон. Мне для достижения моей цели нужно 9 месяцев, 270 дней. Давай осилим эту дистанцию вместе.

РЇ уверена, что Сѓ тебя РІСЃРµ получится, ведь настрой боевой. Гони РѕС‚ себя это страшное слово Р—РђР–РћР , просто маленькое баловство. Если побаливает голова, значит организму чего-то РЅРµ хватает, как правило, "быстрых углеводов", РїРѕ крайней мере Сѓ меня так. РЇ РІ такие моменты теперь ем нулевой творого СЃ медом или 2-3 мармеладинки. РљРѕРіРґР° мало углеводов, то Рё заниматься спортом РЅРµ хочется, РІ мышцах просто нет энергии - гликогена (это СЏ как врач знаю).Так что съешь завтра СЃ утра "вкусняшку", только РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, Рё худеть будет веселее 

Привет всем, сегодня 6 день моей РЅРѕРІРѕР№ жизни Рё утром был отвес-500 РіСЂ, это конечно очень меня радует. РќРѕ СЏ чувствую что потихоньку РєРѕ РјРЅРµ подкрадывается - Р—РђР–РћР ! Начинает побаливать голова, перед глазами мелькают РІСЃСЏРєРёРµ вредности- так что спасите, помогите, РјРЅРµ надо удержаться! РџРѕ РјРѕРёРј планам РІ субботу РёРґСѓ РІ бассеин Рё конечно надо  Рє С…РѕРґСЊР±Рµ добавлять РѕР±СЂСѓС‡ Рё бодифлекс (РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить)

�так отчет за сегодня

6-й день, (осталось - 359 день) Дата 23.08.2012 г. Вес 96.9 кг. (- 500)

1 Питание 5 раз в день, соблюдая КБЖУ (тушим, варим, запекаем) Да

2 Вода - 2 ст утром, + 8 стаканов в течение дня Да

3 Овощи и фрукты (5 шт) ДА

4 Бодифлекс утром Нет

5 Обруч 10 мин- ежедневнно (пока еще Нет)

6 РҐРѕРґСЊР±Р° 10 000 шагов-ежедневнно 12 500 шагов Да  

ТатьяаК пишет 21.08.2012 в 05:52 (ссылка):

 РћР№, девочки, извините, что влезла. Случайно увидела РїРѕСЃС‚ РїСЂРѕ детей. РЈ меня тоже мальчишкам 4 Рё 6 лет (почти, РІ сентябре будет). Только разница РІ 1 день, Дима 23 сентября, Андрюшка 22 сентября, Р° так хотелось тоже РІ РѕРґРёРЅ день, РЅРѕ Андрюшка шустриком оказался, РїСЂРё том, что ПДР была 6 октября.

  ТатьяаК, удачи тебе РІРѕ всех начинаниях Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ твоим мальчишкам!

Добрый вечерок! Ну что сказать-сегоднешнее утро меня орадовало, на весах - 400 гр. так что движемся дальше. По вопросу питания , хочу сказать, что я не без грешка- сегодня не смогла отказать коллеге от кусочка тортика (но это было утренние чаяпитие), утром на завтрак баловала себя кусочком колбаски. Ну не могу я так резко отказаться от этих вредностей и из-за этого у меня перебор по жирам, а в остальном все окей!

�так отчет

5-й день, (осталось - 360 день) Дата 22.08.2012 г. Вес 97.4 кг. (- 400)

1 Питание 5 раз в день, соблюдая КБЖУ (тушим, варим, запекаем) перебор по жирам Нет

2 Вода - 2 ст утром, + 8 стаканов в течение дня Да

3 Овощи и фрукты (5 шт) ДА

4 Бодифлекс утром Нет

5 Обруч 10 мин- ежедневнно (пока еще Нет)

6 РҐРѕРґСЊР±Р° 10 000 шагов-ежедневнно 9 100 шагов Да 

Молодци какие)))!! а я углеводов перебрала опять немножко, но опять за счет фруктов , так что на весах -300 )))

Приветик! А у меня сегодня-

С…РѕРґСЊР±Р°-50 РјРёРЅ

велик-30мин

еде-1500ккал

вода-1,5 литра

вечером съела апельсин