Спасибо!
 

РЇ Рє этому почти РіРѕРґ шла 

Привет! я к теб в гости! Джинсы сидят просто потрясающе!! Суперский животик у тебя!

Взвесилась и немного расстроилась.
59,7 (но хоть уже не 60, и то радует)

Но всё же день не без радостных событий...Я наконец-то вошла в, уже ненавистные мною, джинсы. Ура, товарищи!!!
вот так я выглядела в них в марте 2012 года


Так я выгладела в них декабре 2012
 

А вот так я выгляжу в них сегодня 28 февраля 2013
 

Р’РѕС‚,что СЃРїРѕСЂС‚ животворящий делает 

Заболела.

Вчера весь день провалялась на диване с температурой 38. На весы не встаю, даже знать не хочу сколько они покажут. Настроение и так и "не айз"...Зачем ещё больше себя расстраивать.

Сегодня тренька отменяется, а так хочется пойти в зал. Но сама реально понимаю, что уж очень большая будет нагрузна на больной организм. Боюсь моё слабое сердечко не выдержит)))

Если сегодня-завтра будет лучше, то завтра вечером, ну или на худой конец, в пятницу обязательно пойду на треньку.

А теперь разукрашу свой дневничок птичками и зверушкой
Это свиристель




А это наш Кокос (нам 8 месяцев)))
 

Ох ты ж Батеньки мои, сколько я сюда не заходила...

Начались очередные гонки я их начала с весом 60 кэгэ (задолбал этот вес). Причём параметры прежние. Где гуляют 2,5 килограмма, мне не понятно, хочется верить, что они переработались в высококачественные мышцы.

Сегодня у меня была силовая тренька (приседы, тяги, жимы) Ух, клево! Единственное, потянула мышцу на мертвой тяге, теперь бок побаливает. Поди до пятницы пройдёт...
Растяжка была какая-то скудненькая, народу много, не ракорячиться по человечески. Ну ничё, в пятницу наверстаю.

На конуне гонок я была у подруги на ДР, ходили в суши бар,но так, как я не очень люблю суши, янатрескалась жареной картошки с грибами. Дома у нас такое редко увидишь, хоть в рестике поесть.
Эт я (застали в расплох)
 
С именинницей
 

Надвигаются КД, тянет низ живоа и до одури хочется что-нить захомячить вредного... На кухонном столе в вазочке лежат шоколадные конфеты ещё из новоголних подарков и открытая шоколадка, хожу вокруг, вырабатываю силу воли

Муж мой сегодня уехал на корпоратив в Белокуриху, так что, я с сегодня и по воскресенье одна.

Вечером обязательно РїРѕР№РґС‘ РЅР° треньку, Р° иначе...Р° иначе хана всем конфетам Рё шоколадке 

57.1

Вес стоит как вкопаный, ничего его не берёт.
Разгруз в понедельник выдержала, но отвеса нет...печально...ну да ладно.
Последняя неделя гонок, потом перерыв, уже устала от подсчёта. Потом с новыми силами в бой.

У меня новая цель. Через 2 месяца будет пять лет моего пребывания на ДиОне. Хочу закрепить и удержать вес в 55. Конечно если не получится, то я убиваться не буду, но всё же попробовать хочу.

Сегодня что-то СЃ РјРѕРёРјРё мыщицами, РєРѕРµ как села РЅР° шпагат, РґР° Рё вообще растяжка туговато прошла. 

Сегодня утром устроила фотоохоту на снегирей. Получилась только одна фотка из 20.... Как-то они не очень умеют позировать

�р, а ты незнаешь, как делают вот такой эффект? � вообще, как он называется?
 

Рѕ, Р° ты РІ  RAW снимаешь? РЅРµ пробовала СЃ ФШ СЃ балансом белого играться? там можно точно РІСЃРµ выяснить кто виноват)) 

Видимо это в руках дело

СЏ ваще РЅР° авто снимаю еще))) 

побалуюсь  СЃ настройками, насинмаю хрень Рё переключаю РЅР° авто...

хм, интересно дело в руках или в камере...

кстати, круассан ниже тоже СЃРёРЅРёР№... 

Да, белый снег и лед отдают синевой...Я зимой то редко выхожу на улицу, нужно тренироваться

Р° ты РЅРµ пробовала снимать этуже картинку СЃ автоматическим Р±Р±? 

ты сама-то видишь синеву? 

на электрическом они желтые...ну в смысле с жёлтым отттенком

блин, что же тогда на электрическом будет...

СЏ слышала что РЅРёРєРѕРЅС‹ РІСЃРµ РІ синеву отдают 

все фотки на солнечном свете

это на каком сделано? такое впечатление что лампа накаливания стоит

Привет, �ринка!
Да! Волосяки отросли...Хочу ещё длинее 

Снимаю РІ мануале Рё всегда выставляю баланс....критике Р±СѓРґСѓ только рада 

привет! клево отдохнули! молодцы! у тебя тааакие волосы длинные уже! круть!!!

Фотки отличные, только РЅРµ РїРѕР№РјСѓ что Сѓ РЅРёС… СЃ балансом белого? РўС‹ РЅР° мануале снимаешь? 

Вчера ездили на лыжную базу. Я после 10 летнего перерыва каталась на конках. Блин, это так клёво, полтора часа пролетели незаметно
Это СЏ, кстати шапки РЅРµ носила, тож очень долгое время. Рђ ещё позавчера купила курточку расмера XS 
 

Это мой старшенький. Упал....
 

Это мой Савёночек с горки катается.
 

Это мы с мужем

Остальные фотки можно посмотреть здесь 

...� тут меня понесло
нужно срочно узнать идеальные пропорции ног, и как далека я от идеала.
1. Четыре просвета в ногах
* В самой верхней части бедра
* Над коленом
* Под коленом
* Над лодыжкой
Р’СЃРµ просветы имеются, слава Богу 
2. По мнению древнего дядьки-скульптора Поликлита, женщина дожнаобладать следующими параметрами.
* Окружность талии должна быть в 2 раза больше шеи
Р�так, если РјРѕСЏ шея 29СЃРј, то талия должна быть  58СЃРј, РґРѕ идеала осталось 2 СЃРј
* Окружность бедра(видимо ОН) в полтора раза больше голени
Голень у меня 33 см, значит ОН должен быть 49,5, только что померила, 50 см...
Как гласит инет, с учётом таких пропорций, создавались античные статуи...Я конечно ничего не хочу сказать, но современного Поликлита надо искать

Ну а теперь современные каноны красоты
 РљРѕР»РµРЅРѕ
* должно находиться ровно посредине ноги.
Аллилуя, оно на месте)))
* передняя часть колена должна напоминать лицо ребёнка, бл@@@@...и чего это они там накурились, когда увидели лицо младенца на коленке. Я ничего не вижу.
* обхват ноги под коленом должен ровняться обхвату щиколодки
У меня под коленом 30, а щиколодка 22...8 сантиметров!!!! Проще их отпилить)))


Ну что могу сказать..."лица ребенка" нет, под коленом всё толстым-толсто... Всё, ушла плакать

Хай! Вес РЅР° сегодня 57,1 РЎСѓРїРµСЂ! Супер! Супер!
До первой цели осталось 3 килограмма Рё Р±СѓРґСѓС‚ заветные 54 ...РќРћ, РѕР± этом ещё рано говорить. Надеюсьдо конца февраля закрепить циферку 56.

План тренировок расписан РґРѕ 16 марта, больше резких скачков веса РЅРµ предвидится. 

Модельки классные, но к сожалению не мои...Я высоты боюсь(шутка конечно), после перелома ноги (голень), я не ношу каблуки, только супер устойчивые или платформа, т.к. нога начинает дико болеть...капец, будь она не ладна, хотя коблуки в моей колекции всё же есть...просто есть...куплю и лежат в коробочке, кстати последние "пазолини" мне и моей ноге очень понраву пришлись

Мне кажется ты загоняешься))) тебе кто-нить говорил, что у тебя некрасивые щиколодки? уверена, что нет))

Ну, в конце концов есть вот такая красота:

Специально сходила померила сантиметром...22,5...Вот у многих девушек, над пяткой, есть такие красивые выемки...незнаю как это объяснить(где сухожилие) а у меня их нет...и , блин, так не красиво.

СЏ РІ лпатьях тоже РЅРµ очень комфортно, РЅРѕ это РїРѕРєР° фигуры нет))) 

Р° так очень даже)) РїСЂРѕ дейтей ясен пень речи РЅРµ идет гулять РЅР° кэблах Рё РІ РјРёРЅРё))) 

а про щиколодку ты сама придумала, да?))) сколько она см?

Спасибо, моя хорошая!

Да, РјРѕР№ тоже  Р»СЋР±РёС‚ РєРѕРіРґР° СЏ РІ платьях/юбках, РЅРѕ СЏ сама себя РЅРµ очень уютно ощущаю, РЅРµ сядешь как тебе СѓРґРѕР±РЅРѕ, РЅРё РЅРѕРіСѓ РЅРµ задрать (РєРѕРіРґР° СЃ детьми гуляешь, РІСЃСЏРєРёРµ ситуации случаются)...

Рђ ещё Сѓ меня щиколодка широкая, поэтому СЏ её стараюсь прикрывать 

привет, красотка! Хорошеешь на глазах!!! Умница!!!

Брючки с майчкой отличные))

Была бы моя воля тоже бы ходила в спортивном стиле, но мужу подавай юбки и каблуки... приходится соответсвовать))

Вес 58,5!
Вчерашний разгруз (литр 0% кефира и 2 яблока) был выдержан, и как ни странно, прошёл очень легко. Сегодня я конечно ожидала отвес, и увидеть на весах 57 и пусть даже 57,9...Но к сожалению вес 58,5, ну ничего, тихим сапом, как говорится...

Всё равно я очень рада. Мой вес начинается с "5", такого я не видела более 2 лет

Сегодня Сѓ меня РІ планах правильное питание, Р° РІ спорте отдых, единственно, что СЏ хотела сделать-это растяжку, Р° то РІ вчера РІ зале, яблоку негде было упасть, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ растяжке 

Вем привет!
Вчера Сѓ меня был шопинг, РїРѕ распродажным отделам...  РЈСЂРІР°Р»Р° себе брючки карго Рё майку, Р° вооще-то СЏ пошла покупать себе пиджачок...Р’СЃС‘ таки РјРЅРµ больше РїРѕ душе спортивный стиль


Но всё же пиджак остаётся открытой темой...

На сегодня у меня планы...
1. Выдержать разгруз (кефир/яблоки/творог)
2. Вечером тренажерка

Рђ сейчас Рё РґРѕ вечера СѓР±РѕСЂРєР° РІ квартире, собственно, чем СЏ Рё занимаюсь 

Пришла я вчера из тренажёрного зала, вся прям на позитиве. Круть!

Обещала поведать историю, о моём силовом дне, после, так сказать "после 4 тренировочных дней кардио".
Сегодня я кое как выгнала себя на тренировку. Грешу на перемены в погоде...больше не на что!))

Сперва 10 минут разминки. Я выбрала эллипс, потому как, он один стоял свободный)))

Первое силовое упражнение называется "ПР�СЕД СО ШТАНГОЙ" так, как давно у меня не было силовых дней, я брала веса поменьше.
�сходное положение: штанга лежит на специальной для неё стойке, берём гриф так, что бы было убобно, помещаем штангу на загривке и отводим логти назад. Ноги ставим читьшире плеч, и медленно с прямой спиной приседаем до прямого угла в коленях. 8 приседаний по 4 подхода. Вес штанги 30 кг.
В этом упражнении задействованы ВСЕ ягодичные мышцы, а так же мышцы живота и позвоночника.

Второе упражнение, оно не силовое, но его вставили между всеми подходами...Это махи ногами назад с утяжелителями. Вес их почти 2 килограмма (1,8) 20 раз каждой ногой. Упражнение хорошо для ягодиц и как ни странно для талии.

3  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РёР· моего СЃРїРёСЃРєР°, которое прекрасно воздействует РЅР° наши ягодицы это "РњРЃР РўР’РђРЇ ТЯГА РЅР° прямых ногах"...очень страшное название) вес 35 килограмм. 8 раз 4 РїРѕРґС…РѕРґР°. Мртвая тяга убивает сразу трех зайцев
*выпрямляет спину
*ратягивает бедренные мышцы
*и очень хорошо нагружает ягодичные мышцы
Очень полезное и нужное упражнение.
техника выполнения: ноги на ширине плеч, гриф держать возле бедер чуть шире плеч. С прямой спиной отводим таз назад и наклоняем торс вперёд. штанга в момент выполнения упражнения буквально скользит по ногам. Наклон выполняем до тех пор пока торс не будет параллелен полу, а гриф доходит до серелины голени.

4. Жим блока к груди с широким хватом. Упражнение выполняется на специальном тренажере. Оно идеально для мышц груди, спины и рук. 3 подхода по 12 повторений вес 20кг.

5. Жим гантелей на скамье под углом 30 градусов. Ложимся на скамейку, берём гантели (я взяла по 5 кг) и начинаем сгибать и выпрямлять руки. В этом упражнении задействованы мышцы груди и рук. 4 подхода по 12 повторений.

Французский жис со штангой классно подтягивает заднюю часть руки. Берём штангу (я взяла гриф вес его 5,5 кг, для первого раза было достаточно(ощутила это сегодня с утра))))) ложимся на горизонтальную скамью, руки перпендикулярно полу и начинаем сгибать в логтях заводя гриф за голову. 4 подхода по 10 повторений.

Ну и взавершении ПРЕСС ...чуть усложнённый вариант. Ложимся на пол на спину, прямые ноги поднимаем вверх, наша задача силой пресса оторвать ягодицы от пола, а затем опустить их их вниз не касаясь опой пола...меня хватило на 10 повторений и 4 подхода...Что-то я прохалявила)))

Что-то СЏ начала заболевать...насморк, голова какая-то тяжёлая...Вчера прочла анекдот РЅР° эту тему 

насморк. РљСѓРїРёР» препарат. Побочные эффекты: Сонливость, боль РІ глазах, шум РІ ушах; нервозность, бессонница, СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРё, сухость РІРѕ рту, рвота, депрессия, гастрит, диарея, запор; мигрень, РЅРѕСЃРѕРІРѕРµ кровотечение. Сижу думаю — может фиг СЃ РЅРёРј, СЃ насморком… 

Сегодня очень захотелось, чего-нить эдакого, в итоге напекла пулочек из слоеного теста с черничным джемом. Сынок сказал, что ОООчень вкусно. Придётся поверить на слово, т.к. коридор уже весь заполнен, и подник уже съеден в обед.

Если оставят, то завтра утром обязательно попробую.
 

Хочу сделать фотосессию в тренажёрном зале, но в последнее время народу там...ну просто тьма-тьмущая...Видимо все к лету кинулись худеть

� на кизе и здесь фотку которую я отправила, где я в черном(это и есть итоговое фото), а "до" там где я в белых шортах

РќР° РєРёР·Рµ? 

Фото"До и ПОСЛЕ" уже есть в дневнике
Спасибо, �рин

Привет!

Ну я тебя поздравляю! Это все равно успех!!! В следующий раз обязательно войдешь в тройку лучших!!!

Рђ для нас ты Рё  С‚ак самая лучшая Рё спортивная девочка!!! Фоты Р±СѓРґСѓС‚?

Всем привет!
Вчера подвели итоги конкурса на сайте "Киз.ру"... Мне убылнулась удача поощрительным призом в виде сотейника, а так же крема и скраба для тела.
Но если честно, то где-то очень глубоко в душе, я надеялась, что попаду в тройку "Фитнес-Леди". Ну видимо я ещё не настолько спортивно выгляжу со стороны. Будем до лета над этим работать. Тренажёрка мне в помощь