olgagb пишет 08.08.2012 в 23:49 (ссылка):

 Р·РЅР°РµС€СЊ РєРѕРіРґР° СЏ взвешивалась 1 раз неделю была так рада отвесу СЏ Р·Р° неделю скинула 3,5РєРі.  СЏ делала Рё сейчас начну делать раз РІ неделю разгруз Рё отвесик хороший бывает Рё легкость чувствуется. РЅРµ хочещь попробовать

Девочки, а я наоборот, когда пыталась взвешиваться раз в неделю, то сильно косячила. Взвешаюсь - есть отвес, нажрусь, думая ведь еще неделя - привес уйдет.

Saidochka, утром было 98.8 кг - завтра боюсь будет привес(((

irinadonskikh пишет 08.08.2012 в 21:17 (ссылка):

 СЏ  С‚оже так думаю  РґРµР»Р°С‚СЊ. завтра РЅР° весы. Рё целую неделю Р±СѓРґСѓ ждать отвесиков, Р° то каждый день вес играет качели Рё СЏ растраиваюсь.

Полезная информация:

Если резать пищу на мелкие кусочки, можно эффективнее следить за своим весом - считают ученые из Университета Аризоны (США).

Перед вами высококалорийный РєСѓСЃРѕРє РїРёСЂРѕРіР°? Попробуйте разделить его РЅР° мелкие части, Рё вам РЅРµ захочется съесть РІСЃРµ Рё сразу. РћР± этом интересном феномене психологов РёР· Университета РђСЂРёР·РѕРЅС‹ заставили задуматься… животные. Например, еще РІ 1989 РіРѕРґСѓ ученые проводили эксперименты СЃ крысами РІ лабиринте. Пищу для РЅРёС… разделили РЅР° РґРІРµ части, РІ РѕРґРЅРѕРј конце лабиринта лежали 300 Рі РєРѕСЂРјР°, Р° РІ РґСЂСѓРіРѕРј 4 кусочка РїРѕ 75 Рі. Грызуны отдавали предпочтение более мелким кускам Рё затем, уже РІ клетках, предпочитали РєРѕСЂРј РІ гранулах, Р° РЅРµ цельный РєСѓСЃРѕРє пищи, РїСЂРё этом съедали РѕРЅРё меньше. Опираясь РЅР° результаты этого Рё РґСЂСѓРіРёС… опытов, аризонские психологи предположили, что это правило (манипулирование восприятием) может быть общим Рё для РґСЂСѓРіРёС… живых организмов, включая человека.

Они пригласили для эксперимента 300 студентов, каждому предлагали один бублик (целый или разрезанный на 4 части). Через двадцать минут студентам раздали бесплатный обед, каждый мог съесть столько, сколько хочет. Те участники эксперимента, чей бублик был разделен на 4 части, ели меньше, в целом употребляли меньше калорий и раньше сообщили о том, что сыты. А те, кто съел целый бублик, контролировали свой аппетит с меньшим успехом.

Пара яиц на завтрак не только поможет почувствовать себя более энергичным, но и похудеть.

Рљ такому выводу пришли американские биомедики РёР· Центра Пеннингтон (Луизиана). РћРЅРё утверждают, что завтрак, состоящий РёР· СЏРёС†, помогает чувствовать сытость дольше, поскольку этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ содержит высококачественный белок. Чтобы подкрепить СЃРІРѕСЋ теорию фактами, ученые пригласили 20 добровольцев, страдающих ожирением. Первая РіСЂСѓРїРїР° ела РЅР° завтрак зерновые, вторая — яйца. Через несколько часов участники второй РіСЂСѓРїРїС‹ чувствовали себя менее голодными, соответственно, РІ обед съедали гораздо меньше.

Американские ученые полагают, что «РІРёРЅРѕРІР°С‚» грелин — РіРѕСЂРјРѕРЅ, стимулирующий аппетит, его РІ яйцах совсем немного. Рђ РІРѕС‚ РіРѕСЂРјРѕРЅР° PYY3-36, который работает «СЃРёРіРЅР°Р»РёР·Р°С†РёРµР№», сообщающей человеку, что РѕРЅ сыт, — предостаточно.

Доктор РќРёРєРёР» Дурандар, который возглавил это исследование, рассказал: «РќР°С€Р° работа показывает, что диета СЃ высоким содержанием белка обеспечивает сытость РІ достаточном объеме, что хорошо для тех, кто РІ попытке похудеть РІСЃРµ равно срывается, поскольку испытывает постоянное чувство голода».

Трейси Паркер, диетолог Британского фонда сердца отметил: «Р­С‚Рѕ открытие может помочь людям, которые пытаются сбросить вес, РЅРѕ никак РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ избавиться РѕС‚ привычки часто перекусывать. РћРЅРѕ доказывает, что важно РЅРµ количество, Р° качество белков РІ рационе».

olgagb, Saidochka, Привет! Про отвесики узнаю в понедельник. Я решила взвешиваться раз в 2 недели, а то есть у меня такой момент, что если вдруг нет ощутимого результата, я расстраиваюсь, и все бросаю.

ривет всем!

 olgagb, вес Сѓ меня скачит  СЃРµР№С‡Р°СЃ 97,200 . надо сбросить РґРѕ 30 сентября хоть 10РєРі.  Р° Сѓ тебя?

�рина, приветик))) Ну как успехи? отвесики есть?

olgagb, привет! Проходи, располагайся! Я -60 пробовала, но мне калории считать проще. Я вечером заранее планирую, что я буду кушать затра, а потом придерживаюсь плана. А если мне вдруг чего-то хочется не запланированного, то я это планирую на завтра.

Сайда, а у тебя сейчас какой вес и какие цели?

каждый  РґРѕР»Р¶РµРЅ найти как ему СѓРґРѕР±РЅРѕ контралировать питание. Рё главное захотеть Рё РІСЃРµ Сѓ нас получится

Приветики) Можно к вам?

У меня сынишке 6 месяцев и очень вас понимаю про день сурка)))) Да и вес у нас с тобой, �рина, одинаковый - будем вместе худеть) Только у меня совсем нет времени на подсчет каллорий, хочу попробовать питаться по системе -60, а когда станет полегче, начну считать, так как уже худела на подсчете каллорий и был результат)

как это РјРЅРµ знакома моей младшей  1,8 мес. старшему 5,5. РІРѕС‚ Рё живем каждый день- днем СЃСѓСЂРєР°.  СЌС‚Рѕ оченьтяжело

Saidochka пишет 07.08.2012 в 23:12 (ссылка):

Saidochka, я сейчас с дочкой дома сижу, у меня каждый день - как день сурка - покушали-погуляли-поспали-поменяли подгузник-покушали-поспали... и т.д.

КАК СЕГОДНЯ ПРОШЕЛ ДЕНЬ?

Saidochka, ты права, надо собраться и наконец начать!

привет! остановить тебя РЅРё кто РЅРµ может РєСЂРѕРјРµ самой себя.  С‚С‹ как СЏ  РЅРёРєР°Рє РЅРµ можешь собрать силу воли РІ кулак Рё начать боротся СЃ лишним весом.

РІРѕС‚ сегодня Сѓ меня РїРѕСЃС‚. СЏ мусульманка Рё нам нельзя РґРѕ вечерней молитвы РЅРё чего есть Рё пить . Рё  РІРѕС‚ что интересно чтоб соблюдать РїРѕСЃС‚ силы воли хватает , Р° РІРѕС‚ чтоб отказатся РѕС‚ мучного  Рё жирного нет

ААААА! Я опять перебрала калорий! � жиров!

Остановите меня кто-нибудь!!! Вправьте мозги на место, плиз!!!

rapsodiya, доброе утро!

доброй ночи

На завтра сделала запас в 650 ккал, а то мама приедет, наверняка вкусняшек привезет

Мотиватор на эту неделю

Saidochka, я и до беременности была полная - 98 кг. После родов была 92, но набрала опять

  ты  РґРѕ беремености тоже была полной или набрала Р·Р° беременность?

Saidochka, привет! Проходи, конечно!

привет ! можно к вам в гости ?????

Оля-лёля, пила-пила, все равно не помогло - наела сегодня лишку

Водички пей больше. Она аппетит снижает.

А вроде бы и расхотелось...

Ну что за день сегодня такой! Сижу и хочу жрать. Уже почти дневную норму того что запланировала съела, остался только ужин и перекус. Чую, что сорвусь, наверно.

Ну если не кормишь, то не страшно. А я даже детям своим запрещаю их есть. У меня у младшего от них живот болит. и понятно, там столько химии. Но это дело каждого. � для похудения они вредны. Вот когда добьешься цели. то можно себе позволять все понемножку. Хотя ты очень хорошо делаешь, что в планировщик их заносишь, умница.

Оля-лёля, ну чипсы я ем только когда очень хочется, и специально вписываю их в коридор, так что тут все в порядке. Да к тому же я грудью не кормлю, дочка с рождения искусственница. � спасибо за поддержку!

Привет. �рина! Зашла поддержать тебя. Все у тебя получится. Только вот чипсы лучше отложить в сторону. Они враг стройнеющим. Да и для ребеночка не айс. Ты на ГВ?

Семья у тебя хорошая. Все по домашнему.

Сегодня утром так хорошо погуляли с мужем и дочкой. Сижу и думаю, чего бы мне съесть завтра...

Это моя семья - я, муж, дочка и моя мама

Сегодня я балуюсь))) купила чипсы и крюшон от черноголовки, мням! Но все подсчитано, чтоб в рамках коридора, и не голодать при этом.

А сегодня перебрала углей, но немного. А в остальном - я в коридоре.

Разгрузочный день не получился, но в коридор вписалась! Ура-ура!

Анализ вчерашнего дня показал, что

1) ем я чаще, чем того требуется

2) калорийность рациона существенно превышается (2921 ккал против 1650)

3) ем всякую фигню, типа готовых котлеток, пусть даже и куриных.

Выводы:

1) придерживаться фиксированных приемов пищи: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус. В промежутках - не есть, даже если очень хочется.

2) стараться соблюдать коридор диона, пусть даже по верхней границе.

3) составлять меню на неделю и готовить.

Сегодня собираюсь устроить себе разгрузочный день на арбузе. А то лежит в холодильнике неприкаянный - надо съесть.

Учусь заполнять планировщик.  Калорийность рациона рассчитаная РґРёРѕРЅРѕРј - 1300-1650. РџРѕРєР° придерживаться РЅРµ удается, РЅР° сегодня уже съела 2005 ккал. РќРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ торопиться - беби-степс!

Очень надеюсь наконец добиться своей цели.