elnemtcova, РўС‹ умничка! РЇ если что-то очень вечером хочу, то РіРѕРІРѕСЂСЋ, что съем это РЅР° завтрак или обед. После 18.00 РЅРё-РЅРё. Рђ РєСЂРѕРјРµ того сейчас дествительно РјРЅРѕРіРѕ овощей. Можно каждый день готовить овощное рагу СЃ разными вариациями.

Заходи ещё, жду!!!

Девочки, сижу-пью пиво. Но еда под жеским контролем. Пока недобор по калориям. На нем и остановлюсь, пожалуй.

Wife87,

Девочки доброе утро!!!!!! Всем отвесиков и хорошего настроения

Olga-zmeya,

Wife87, да-да-да! Давайте вместе! � веселее, и поддержка чувствуется!

Wife87, ты просто супер вдохновитель! Молодец!

Wife87, здорово! А я стремлюсь к 60. Сейчас 76, рост 176.

Wife87, пардон, сразу не увидела: 63?

Wife87, а ты к какому конечному весу стремишься?

Olga-zmeya, отчитываюсь Р·Р° вечер: позанималась час пилатесом. Приехала РґРѕРјРѕР№ Рё съела РЅР° ужин тарелочку тушеных кабачков (РЅРѕ правда СЃ рижским хлебушком). Для меня сегодня просто прогресс - СЏ РЅРµ переела Рё РЅРµ перебрала калорий! 

Зашла к тебе случайно, а получилось очень продуктивно. По-моему, в сознании наконец что-то щелкнуло. Спасибо тебе и твоему дневничку!!!

Спасибо, девочки за поддержку. Это Вам!!!

Wife87, 1000-1200 ккал.

Olga-zmeya, а коридор какой?

Wife87, РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ 1103 ккал.

мило4РєР°, 

мило4ка пишет 27.07.2012 в 16:08 (ссылка):

Совершенно согласна! Муж сначала ворчал, а потом как увидел результаты моего ЗОЖ очень даже порадовался за меня и сам сократил потребление сольки)))

Olga-zmeya пишет 27.07.2012 в 16:02 (ссылка):

Готовь себе отдельно, сложно но привыкнешь.

Olga-zmeya пишет 27.07.2012 в 15:16 (ссылка):

Как писали ранее нет сладкому мучному соли ,все желательно отварное тушунное. Обязательно спорт и питание соблюдать коридор, особенное внимание уделять белкам чтоб всегда зеленые были. Кстати я ем после 19 но только белок творог, рыбка .

Olga-zmeya, а сколько калорий у тебя за сегодня?

elnemtcova, Р¶РґСѓ подробности. РЇ сейчас поужинала. Съела Р№РѕРіСѓСЂС‚ "Активия", выпила травяной чай. Р� РІСЃС‘.

Wife87, СЃРїСЂР°С€РёРІР°СЋ, потому что обычно РЅР° РІСЃСЋ семью готовишь. Поэтому совсем РЅРµ солить, Р° потом подсолить РєРѕРјСѓ надо. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Wife87 пишет 27.07.2012 в 15:55 (ссылка):

Да или сок лимона.

Olga-zmeya, я совсем совсем не солю, если уж хочется, покупаю натуральны приправы на рынке и совсем немного добавляю..чуть-чуть

Olga-zmeya, прямо сегодня попробую устроить легкий ужин. Как раньше. Позже отпишусь о подробностях.

Wife87, С‚С‹ просто умница!!! Совсем исключила РёР· рациона сладкое, мучное Рё соль? Это очень сложно. Сейчас тоже РЅРµ ем сладкое Рё мучное. Очень хочется, РЅРѕ сдерживаюсь. Получается ты совсем РЅРµ солишь еду? СЏ знаю, что без соли еда номального РІРєСѓСЃР°. Как то худела Рё РЅРµ солила. Р� рыба Рё курица вкусные Рё без соли. РќРѕ так, чтобы совсем - РЅРµ пробовала. 

elnemtcova, РјРѕР¶РµС‚ чуть раньше ужинать РЅР° работе, конечно если есть возможность. Рђ потом смотря РІРѕ столько ты ложишься спать. Можно РІ 19 - 20.00, только что-то легкое. Р° для этого обед должен быть полноценным.

Wife87, какая же ты умничка! Только не останавливайся, и не бросай подсчет БЖУ, когда достигнешь цели!

Olga-zmeya, привет) Я Катя, мне 24. Я в свое время сбросила порядка 20 кг, сейчас вот еще немножко до 1 цели в 65 кг осталось. Я исключила из рациона сладкое, мучное и соль. Так и сбросила в течении 2х лет свои лишних 20 кг. Сейчас налягаю на спорт и ЗОЖ. Считаю калории, все взвешиваю. Развиваю силу воли, так сказать)

Olga-zmeya, для меня после 18 не есть - это значит вообще не ужинать. Т.к домой попадаю только около 18. А в дни тренировок - после 19. Я умом прекрасно понимаю, что ужин должен быть легким, тем более после занятия спортом. Но на деле - не все так просто.

elnemtcova, РјРЅРµ тоже легче весь день держаться. РњРѕРіСѓ РЅРµ есть. РќРѕ как только дело ближе Рє вечеру, нападает жор. Сейчас решила капитально худеть, Рё уже почти неделю РЅРµ ем после 18.00. РџРѕРєР° получается. Семью кормлю, сама же даже запрещаю себе думать Рѕ еде. РўСѓС‚ главное настрой.

А на счёт возвращающихся кг - в нашем деле не срываться, держать себя постоянно в ежовых рукавицах.

мило4РєР°, Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Рё, пожалуйста, как тебе удалось скинуть 10 РєРі. Делись СЃРІРѕРёРј опытом.

Привет!! Мне тож 35 и у меня тож двое деток 14 и 8. � я тут скинула свои 10 кг,так что и у тебя получится обязательно)))

Olga-zmeya, РџСЂРёРІРµС‚, Ольга! РЈ меня похожая ситуация: РјРЅРµ 33. Худела кардинально дважды. Первый раз РІ 26 лет скинула послеродовые 26 РєРі. Весила 66 РїСЂРё росте 176 (С‚.Рµ изначально было 92). Жила - РЅРµ грустила несколько лет, РїРѕРєР° РЅРµ сменила работу Рё РЅРµ перестала заниматься фитнесом. Рђ потом, знаешь, какая-то вера РІ собственное всемогущество тоже сыграла злую шутку. Р� РІРѕС‚ итог: 78,8. Опять взялась Р·Р° себя РІ прошлом 2011 РіРѕРґСѓ. Р� похудела Рє лету РґРѕ 62,4 РєРі. Нравилась себе просто РґРѕ безумия. Рђ потом - отпуск, РјРѕСЂРµ, РїРёРІРѕ, пицца РІ неимоверном количестве. Р� РіРѕРґ спустя имею четкие 76. РўРѕ есть РѕС‚ чего ушла, Рє тому Рё вернулась. Рђ самый РїСЂРёРєРѕР» РІ том, что РІ прошлое лето ушила весь гардероб РЅР° СЃРІРѕР№ тогдашний 44 размер. Рђ щас 48 трещит РїРѕ швам!!! Здесь СЏ СЃ середины мая. РќРѕ результатов РїРѕРєР° нет. Р’СЂРѕРґРµ Рё РЅР° занятия хожу... РњРѕСЏ беда - это ужин. Р’ течение РґРЅСЏ как-то держишься, РІСЃРµ делаешь правильно. Рђ прихожу РґРѕРјРѕР№ - Рё перебор РїРѕ калориям. Даже РЅРµ знаю что еще придумать, может ты чего посоветуешь?

Давайте для начала познакомимся.

Зовут меня Ольга. Мне 35 лет, живу в городе Уфе. Я счастливая мама двух детей - сыну 14 лет, дочери - 8 лет.

Попыток похудеть было много. Сила воли есть. Но удержать себя в рамках не могу, снова поправляюсь.

� вот снова решила, что так дальше просто не возможно. Стала похожа тетку. А я молодая женщина, сил и инергии полно.

Здравствуйте, мои дорогие девочки!!! Наконец-то и я созрела завести свой дневничок.

Приглашаю всех заглянуть ко мне и поделиться своими результатами. Расскажите кто как худеет. Так же разрешено присылать свои фото "До" и "После".