Сайт заработал!!!!!!

 ...Отчетность:

Питание на воскресение (день каких-то послаблений):
Завтрак: хлопья с молоком, 1,5 зефирки в шоколаде
Перекус: Творог с бананом и клетчаткой, маленькое яблоко
Обед: салат из помидоров, петрушки и сыра фета, заправила маслом и лимонным соком, подтушенное филе рыбы с соевым соусом, хлебцы
Перекус: апельсинка
Ужин: 2 хлебца с фета и петрушкой, кефир с клетчаткой...
...и тут случилось невероятное, меня знакомая вытянула в кафе..где мы съели пиццу и пили пиво..эх..вроде не особо отразилось, но я себя не виню, т.к. за всю неделю это первый такой случай, для меня это уже многое. Выходные для меня-это всегда что-то=))Зато мы еще погуляли пешком

22 октября:
завтрак: творог с бананом, кукурузными хлопьями и клетчаткой, кофе с молоком
перекус: банан
обед:салат из помидоров, петрушки и сыра фета, заправила маслом и лимонным соком, подтушенное филе рыбы с соевым соусом, хлебцы, 4 финика
перекус: апельсин
ужин: 2 вареных яйца
.....без сладкого фактически, наказала себя за вчерашний вечер. спорта пока нет-сопли)))..и депрессия опять подкатывает...

23 октября-день безвылазного обучения. Все время училась, что-то писала, читала..
меню такое: 1. вареное яйцо, хлопья с молоком
2. яблоко, маленький банан, миндаль
3. творог с вареньем, финики, кофе с молоком
4. салат из помидоров, петрушки и сыра фета, заправила маслом и лимонным соком, подтушенное филе рыбы с соевым соусом, хлебцы
5. кефир с клетчаткой
Как всегда, много воды, но нет физ-ры(((...завал пока, и болею, и не успеваю. Будем налаживать ситуацию.

24 октября
Питание сегодня какое-то...сумбурное..где успела, там поела=))
Завтрак- овсянка на воде с вареньем, финики, кофе с молоком
Перекусы в универе: 1. яблоко 2. миндаль
Обед: огромная порция тушеных овощей, ржаной хлеб
Ужин: (фиговый ужин...) яблоко, кофе с молоком...
Перед СЃРЅРѕРј кефир СЃ клетчаткой. 
Зато (ура!!) у меня появился спорт. Сегодня была тренировка по танцам (GO-GO).

Спасибо огромное, Катя и Лена, что зашли в гости))) Очень рада!!Давайте вместе стремиться к совершенству!!

у меня спорта эти дни нет, т.к. болею, а так пока танцами занимаюсь, надеюсь уже завтра продолжу, а то не терпиться, спорт для меня в этом деле-это много, без него никак.

Ника, привет!

Менюхи хорошие, а со спортом сейчас как?

РЇ тоже стремлюсь Рє 50 РєРі Рё меньше)) Правда СЏ худею СЃ 64 РєРі  Р� сейчас уже 54))))

Держи мотивашку!

Приветик! Мне тож по нраву циферка 50кг! Я Лена! Давай вместе!

Как-то никакой поддержки, а мне без нее никак...

Рђ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ такой РІРѕС‚ день:
Завтрак: овсянка на молоке с бананом (без сахара)
Перекус: маленькое яблоко, виноград
Обед: Картофель с яйцом, запеченный в микроволновке с соевым соусом
Полдник: Куриный рисовый суп, какая-то булочка/хлеб (ела в кафе)
Ужин (в 18.15): 2 хлебца с сыром фета, 1 хлебец с творогом + стакан кефира с клетчаткой
Воды простой пила много, вечером буду пить еще зеленый чай с лимоном
�з спорта по-прежнему ничего, но много ходила пешком сегодня
Перед сном, как и вчера, сделаю массаж против целлюлита с кремом.
На следующих выходных должны появиться весы, так что ждуууу. Скорее бы выздороветь-не терпится заниматься спортом

19 октября

Завтрак: гречка (без масла и всего такого) с двумя котлетами, приготовленными на пару
Перекус: яблоко
Обед:омлет, кусок ржаного хлеба,
Перекус: Яблоко
Ужин: Творог (5%) с ложкой сметаны и бананом...
Это все ровненько до 18.00 ))). еще чай с лимоном (естественно, без сахара)
Делала кофейный скраб Рё массаж СЃ антицеллюлитным кремом пред СЃРЅРѕРј. 
Физ-ры нет, т.к. болею (хотянемного ходила пешком и поднялась на 12 этаж=)))....вот такой день получился

Завтрак- Каша "Дружба", зеленый чай

Перекус- Банан

Обед-Фаршированный перец, сметана, ржаной хлеб. Под фильм умяла пачку хлебцов

Ужин-салат из огурцов и помидоров со сметаной, курица и говядина (как-то ну ооочень много съела курицы), ржаной хлеб

Периодически пью чай с лимоном-ЗАБОЛЕЛА!!!

РЇ вернулась!!!! РЎ гостями, правда...согласно взвешиванию РЅР° выходных-57,3 РќРѕ СЏ РЅРµ расстраиваюсь Рё уже начала активные действия. Уверена, что теперь РІСЃРµ получиться!

Завтрак сегодня:

Куриная котлета на пару, кусочек ржаного хлеба

Каша " Дружба" и зеленый чай

Перекус: 

Халва, кофе без сахара

Обед:

2 фаршированных перца со сметаной, ржаной хлеб

Ужин:

Салат из помидоров и огурцов, заправленный подс. маслом с пряностями. Кусок запеченой курицы, пару кусков запеченой говядины, ржаной хлеб

Также я начала пить биофлор, аевит и аскорутин, будем укреплять сосуды, иммунитет и возвращать красоту коже, ногтям и волосам. Еще нужно купить поливитамины.

Что хочется сказать, глядя на твои фото: выпрями спину))))) Сразу будет другой вид!

BlackRose пишет 02.08.2012 в 11:42 (ссылка):

 BlackRose, так это Рё есть причина Рё следствие. Р’ психологии есть направление - телесно-ориентированная психотерапия. Через тело лечим "голову". Будешь работать над осанкой - самооценка сама РїРѕ себе повысится.

Ты умничка, много собой занимаешься. Результаты будут. Ты и сейчас красотулька!

Взвесилась и ...........сильно удивилась: 55,9 )))

BlackRose, хорошо, что спортом много позанималась) ДУмаю, тортик компенсировался) А не взвешивалась утром?

Питание сегодня у меня как-то не очень хорошее. Ела немного, даже приготовила супер диетическую курицу с ананасами...только вот поздно вечером съела кусок торта в гостях и кусочек шоко...

Спорт: 26 мин велотренажер + сразу Джиллиан Майклз Banish Fat-Boost Metabolism

Для волос-репейная маска

Для упругости кожи-контрастный душ на ночь

.....плюс забыла написать, что всегда-всегда пью много воды, а для тела всегда после душа пользуюсь кремом или молочком для тела...это у меня стандартно

Mapуся, про целлюлит...там просто фото довольно удачное вышло...целлюлита не видно. Но даже вот папа сказал, что с ногами беда (в плане того, что задняя поверхность бедра и ягодицы все в целлюлите, а внутренняя поверхность очень дряблая..). Хотя родители у меня вообще против всяких там диет и выступают только за тебя такой, какой ты есть. Но вот целлюлит, сказали, надо сгонять. � он очень заметен, когда сидишь или сгибаешь ноги. Это ведь такая гадость, которая есть и на стройных и на полных((( Даже и у мужчин бывает (сама видела на пляже!!!). В прошлом году мне его удалось изгнать на процентов 60...так что, думаю, к новому году сгоню совсем.

BlackRose, привет. У тебя очень хорошая фигура, и мне кажется, что ты зря наговариваешь на себя про целлюлит.

Ты такая молодец находишь время на себя, буду забегать за рецептами к тебе

Cherry_Dream, нормальная самооценка и взгляд поверх толпы-вот этого мне и не хватает, если честно...буду учиться не только правильно питаться, правильно ходить, но и правильно относиться к себе, а это сложнее всего..

РЈ тебя совсем РЅРµ плохо, Р° очень даже хорошо!!! Р’ том числе Рё осанка. РЇ написала, потому что Сѓ меня точно такая фигурка была РІ твои РіРѕРґС‹. Р� РІРѕС‚ этот РёР·РіРёР± позвоничника, который необыкновенно красив Рё придает такую  Р¶РµРЅСЃС‚венность, потом СЃ годами прогибается еще больше, Р° РІСЃСЏ фигура РїРѕРґ тяжестью лишнего веса Рё прожитых лет превращается РІ Р±СѓРєРІСѓ S. РЇ тоже всегда сутулилась немного, думаю как результат заниженной самооценки. Р� никто РјРЅРµ тогда РЅРµ подсказал, что надо забыть РїСЂРѕ жирные ляжки Рё работать над осанкой - взгляд поверх толпы Рё вперед СЃ песней РїРѕ жизни!!!!

Cherry_Dream, спасибо, что заглянула. Открыта всем советам!! � у меня действительно проблемы с осанкой, в школе даже специальный корсет родители заставляли носить))).Все, конечно, не так плохо...просто я всегда забываю о том, что есть такое понятие как осанка. На каблуках проще)

Ника, я случайно зашла в твою темку и посмотрела фотки. У тебя замечательный пропорции и ты умница, что решила вести ЗОЖ. Спорта у тебя много. При таком подходе, все сложится-получится. �звини за непрошенный совет, я бы поработала над осанкой. Тогда и животик подберется и плечики развернуться. � вся твоя красота заиграет еще раньше, чем ты сбросишь сколько-то там кило. Успехов!!!

Вес сегодня-56 кг ровно.

ККал особо не считала, но за день съела немного. Спорта не было, но много ходила, гуляла на свежем воздухе, даже ноги болят..

Катря_Сукманюк, а есть и такие, которые голодные из дома могут выйти...я б как вышла, так бы и убила от злости. Утром я хуже мужика голодного =))) Но это и хорошо, ведь утром есть-правильно! Так что мы молодцы!

Приветик! Спасибо, что зашла РєРѕ РјРЅРµ. Смотрю РЅР° твои фотки - правда Сѓ нас РјРЅРѕРіРѕ общего =) Будем стройнеть вместе! 

BlackRose пишет 27.07.2012 в 15:32 (ссылка):

Как мне это знакомо - никогда не понимала людей, которые утром пьют кофе с бутербродом и все =)) У меня с мужем завтрак - это как у большинства людей обед))

Сегодня СЏ молодец! Утром-маска РёР· репейного масла для волос, для лица, декольте Рё СЃРїРёРЅС‹-маска РёР· глины, для ногтей-ванночка СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью, скраб  РґР»СЏ кутикулы, средство для быстрого роста, масло для укрепления ногтей СЃ апельсиновым маслом Рё календулой.

Вечером-бег (ок. 3 км в быстром темпе, + крутила обруч), контрастный душ, кофейный скраб, массаж мочалкой из люфы, антицеллюлитный крем.

 РўРѕС‡РЅРѕ-преточно рацион РЅРµ посчитала, РЅРѕ будет примерно 1200 ккал

Понедельник опять прошел под знаком лени...печально..завтра новый настрой!

Суббота и Воскресение-официально объявляются днем, свободным от подсчета каллорий. Выходные прошли хорошо, но с нарушениями...начались КД, спорта не было, был поход в бар до поздна (ни капли алко, весь вечер мусолила одну порцию равиолли, пила сок...и фу, позор мне, выпила энергетик), много танцевала на каблуках )10 потов сошло!!), в воскресение объелась зефирок в шоко, съела много-много арбузика и кукурузы...вот. Продолжаем дальше....

День 2.

Калорийность питания:  1322 ккал,   153-СѓРіР»,    43-жиры,    78-белки

РЎРїРѕСЂС‚:  Jillian Michaels — No More Trouble Zones

Косметические процедуры: антицеллюлитное грязевое обертывание                          

Вес утром-56,2

тогда ты молодец, все правильно делаешь)

Ann_K, для меня такое понятие как "я не хочу есть утром" просто не существует. Утром могу съесть 10 слонов :). Что-то жевать стараюсь каждые 3 часа (в среднем)...ненавижу доводить себя до голодного состояния

просто тут надо понять, еда это топливо для организма. Выработай для себя определнные часы для приема пищи Рё Рє нужному времени твой организм будет уже готов Рё СЃ легкостью РІСЃРµ переработает. РќР° дыхание, работу РјРѕР·РіР°, перекачку РєСЂРѕРІРё - РЅР° РІСЃРµ это тоже нужна энергия, поэтому РЅРµ СЃРєСѓРїРёСЃСЊ РЅР° калории) Если РІ животе РЅРµ урчит Рё стенки желудка РЅРµ прилипли РґСЂСѓРі Рє РґСЂСѓРіСѓ, это РЅРµ значит, что ты РЅРµ голодна. Дровишек всегда надо подкидывать, Рє концу РґРЅСЏ 1500 РєРє Рё накапает. РЇ раньше РЅР° 800 сидела, Рє концу РґРЅСЏ трещала РїРѕ швам, РЅРµ знала что Рё съесть. Рђ это только 800 ккал. Р° сейчас РЅР° 1600 Рё РјРЅРµ РІСЃРµ мало)) РЅРѕ РїСЂРё этом худею) Р�РЅРѕРіРґР° РїРѕ утрам РЅРµ РјРѕРіСѓ смотерть РЅР° еду, РЅРѕ понимаю ,что завтракать нужно, хочешь - РЅРµ хочешь. организм потом спасибо скажет. 

со спортом правильно, главное разумно подходить к этому делу. много людей и без активной физ.нагрузки теряют кг, до поры до времени конечно, потом все равно надо подключать спорт. но раз уж у тебя такие обстоятльства, тогда режим постепенного включения очень даже ничего..

Ann_K, РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо-спасибо Р·Р° советы. РњРѕР№  СЂРѕСЃС‚ 166. РџСЂРѕ калории..Сама знаю, что моему организму комфортно РїСЂРё 1200-1300, так что будем исправлять, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° бывают РґРЅРё, что Рё РѕСЃРѕР±Рѕ есть РЅРµ хочется, РЅРѕ даже Рё тогда СЏ стараюсь есть РЅРµ менее 5 раз РІ день. Хотя РёРЅРѕРіРґР°, особенно раньше, случаются срывы, РЅРѕ РѕРЅРё уже РЅРµ такие страшные как раньше.

Про спорт. Еще весной бегала по 45 мин. Частенько ходила в тренажерку и аэробику. Но вот как-то каталась на роликах, упала и сильно ударилась спиной. Спортом не занималась почти два месяца, хорошо, что хоть ходить могла. Плюс еще совсем-совсем недавно делала операцию на глазах (лазерная коррекция), там тоже свои ограничения. Но сейчас уже возвращаюсь к спорту, просто делаю это постепенно, т.к. после длительного отдыха от него сложно как-то

привет!  Сѓ нас очень похожие фигуры, почти похожие параметры. Рё возраст одинаковый.Сѓ меня тоже бедра являются моей самой проблемной Р·РѕРЅРѕР№!заходи РІ гости, будем худеть вместе)

привет. А какой у тебя рост?

фигура хорошая, просто надо чуть-чуть подтянуть мышцы, РЅСѓ Рё  РѕС‚ целлюлита избавиться, раз РѕРЅ есть.

в районе какой калорийности ты питаешься: 1160 это мало. Поскольку у тебя присутствует физ.нагрузка, калорийность надо поднять, хотя бы до 1500-1600. Ты не поправишься, не переживай. Дионовские границы калорийности оооочень условны. Твоя калорийность + спорт = голодание (органим это так расценивает). Поэтому возможно ты будешь худеть, но вес потом начнет возвращаться, либо вообще встанет. А это опять расстройства, переживания, мысли, что все зря, опять ничего не получилось и тп и тд. Поэтому лучше сразу встать на правильный путь. К тому же на такой калорийности, достаточно низкой, не 800 кк, уже хорошо, срывы ждать не заставят.

РЈ меня таже проблема, кстати. Галифе, бедра  С‚ружусь над РЅРёРјРё РёР·Рѕ всех СЃРёР». РўС‹ кардио занимаешься, это хорошо. Это решает наши проблемы) Только РІРѕС‚ совет, сама прочитала Рё поспрашивала РІ фитнес клубе Сѓ тренеров. Лучше заниматься фитнесом РЅРµ меньше 40 РјРёРЅСѓС‚. Первые 20-25 РјРёРЅСѓС‚ организм разогревается, разгоняется, тратит гликоген, Р° потооооом только уже жир идет РІ расход. Р’РѕС‚ так РІРѕС‚)

Матумба, Приветик!! Конечно давай. РџРѕРєР° СЏ только пользуюсь репейным маслом СЃ перцем, шампунь приобрела Wella Pro Serias Repair, РЅРµ сушу РїРѕРєР° феном. Лет 5 красила волосы краской РІ черный цвет. Решила отрастить СЃРІРѕРё волосы (СЃРІРѕРё русые), РЅРµ крашу уже пару месяцев...поэтому Рё РЅРµ знаю  С‡С‚Рѕ делать, волосы уже отрасли очень сильно, переодическу подкрашиваю оттеночными бальзамами, РЅРѕ эффекта надолго РЅРµ хватает...РІРѕС‚ подумываю сделать каре, РЅРѕ волосы вьются немного, поэтому даже РЅРµ знаю РїРѕРєР°, что делать...

Привет! РЇ тоже привожу РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РЅРµ только тело , РЅРѕ Рё волосы, ногти!!!  Р”авай делиться рецептами масок для волос...!

Удачи тебе!!!

Это собственно СЏ. Р’  РѕРґРµР¶РґРµ РІСЃРµ РЅРµ так плохо, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ нравиться, что РЅРёР· Сѓ меня РЅРµ совсем пропорционален Рє верху, поэтому хочу, чтоб РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ вес СѓС…РѕРґРёР» СЃ РЅРѕРі Рё бедер. Там же еще Рё РјРЅРѕРіРѕ целлюлита (РЅР° фото это РЅРµ очень РІРёРґРЅРѕ, РЅРѕ РїРѕРїРµ Рё ногах РѕРЅ уже очень заметен). Еще нужно будет сделать фото хорошего качества, РіРґРµ будет РІРёРґРЅР° РІСЃСЏ трагичность целлюлита...

Nusenka2011, я меряю живот чуть выше косточек, пару см ниже пупка, захватывая бока...вот и получается такая цифра. Беременной совсем не выгляжу , без фото, наверное, сложно объяснить.

Привет, меня зовут Нина:) Если не секрет, откуда такой живот при такой талии? Ты беременна? �ли ты ошиблась?

Достижения за день номер 1:

Питание:ккал1168,   СѓРі 130, жиры  37, белки   66

РЎРїРѕСЂС‚: 15 РјРёРЅ велотренажера РІ первой половине РґРЅСЏ,  3,5 РєРј бега РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ вечером

Косметические процудуры: контрастный душ, кофейный скраб, антицеллюлитный крем, маска для волос с репейным маслом

Меня зовут Ника. Я студентка, мне 21 год.

Моя цель- комплексное преображение. Другими слова, буду худеть, делать тело более рельефным, укреплять ногти и волосы, улучшать внешний вид кожи и т.д.

�сходные параметры на сегодня:

Вес-56.9

замер талии- СЃРј 70   
замер бёдер: СЃРј 98.5 
замер РіСЂСѓРґРё: СЃРј 87 
замер живота: СЃРј 84 
замер верхней части ноги: см 57