Джилл уровень 2,  РґРµРЅСЊ 6

-Джилл 2 уровень, 5 день

решила измерить)


                    24апреля      23,мая
ОБедер      99                     97       -2

ОТалии      77                     73        -4


ляшка            56                  54      -2


РїРѕРґ РїСѓРїРєРѕРј   90                   88    -2
РіСЂСѓРґСЊ             86                  85     -1

22,05 -Джилл 2 уровень, 4 день

23,05 -отдых

Привет!!! Второй уровень тяжело дается... первый раз чуть не заплакала))))))))))))

Объемы еще не мерила, но ляшки заметно меньше стали, да и живот чуть-чуть подтянулся!

Еще хочу присядание делать, но не как не собирусь(((

Юля приветик))) расскажи как успехи с Джилл, особенно интересуют объемы)).

Я,кстати, тоже начала 2 этап, так что давай вместе.

Джилл уровень 2, день 3

Джилл уровень 2, день 2

Джилл день 11- отдых, пришли КД, как бы сдержаться от сладкого!!!!!

Вес 61,000(((((

Обмен веществ, или метаболизм – это биохимические реакции, которые связаны СЃ накоплением Рё сжиганием питательных веществ. Проще РіРѕРІРѕСЂСЏ, это процесс превращения полезных веществ, поступающих РІ наш организм РёР· пищи, РІ энергию, необходимую для его жизнедеятельности.

Советы для всех
Ученые различают три РІРёРґР° метаболизма: ускоренный, нормальный Рё экономный. Люди СЃ ускоренным метаболизмом часто вызывают зависть окружающих, поскольку РјРѕРіСѓС‚ себе позволить есть РІСЃРµ Рё РІ неограниченном количестве, РЅРµ прибавляя РїСЂРё этом даже лишний сантиметр РІ талии. РџСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это потому, что скорость обмена веществ Сѓ РЅРёС… настолько высока, что сжигание жиров РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ быстрее, чем РёС… накопление. Внешне гиперметаболики – люди стройные, подвижные, СЃ активным темпераментом Рё жестикуляцией.

Нормальный уровень метаболизма чаще всего наблюдается у людей нормостенического типа, т.е. среднего телосложения. Нормальная скорость реакции позволяет им поддерживать прекрасную форму при отсутствии явного переедания.

Тяжелее всего поддерживать хорошую фигуру людям с замедленным обменом веществ. Гипометаболики расплачиваются лишними килограммами за малейшее переедание. Процессы расщепления продуктов и синтеза питательных веществ у них проходят очень медленно.

Ученые считают очень важным показателем для определения уровня метаболизма количество энергии, которое расходуется организмом в состоянии покоя. Ведь именно этот показатель составляет до 75 % общего энергетического фонда и подразумевает количество энергии, необходимое в состоянии покоя для поддержания таких жизненных процессов как сердцебиение, дыхание, постоянная температура тела, пищеварение. �, хотя данные показатели закладываются еще в самом начале нашей жизни, ускорить обменные процессы в организме вполне возможно!

Р’ идеале, перед составлением программы ускорения метаболизма, лучше всего пройти консультацию Сѓ специалиста, который определит начальный уровень обмена веществ Рё рассчитает необходимый каллораж рациона. Это РЅРµ подразумевает, что теперь РІС‹ должны будете придерживаться строжайшей диеты. Наоборот, первостепенная задача для ускорения метаболизма – избегать жестких ограничений, которые влекут Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ снижение обменных процессов РІ организме Рё накопление РёРј любого излишка калорий РЅР° случай, если РІ будущем ему СЃРЅРѕРІР° придется пережить «РіРѕР»РѕРґРѕРІРєСѓ». Р�менно продуманная, сбалансированная диета плюс физические упражнения РїРѕРјРѕРіСѓС‚ привести метаболизм РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Дополнительно Рє этому можно использовать некоторые методы для увеличения скорости обмена веществ.

• 4-разовой питание

Очень важным моментом для ускорения метаболизма является корректировка схемы питания. Большинство диетологов сходится во мнении, что питание должно быть частым и дробным. За счет увеличения количества приемов пищи человек уменьшает объемы съедаемой за раз еды, что позволяет выработать привычку не переедать. Объем желудка при этом уменьшается, и похудение идет естественным образом, без применения каких-либо медикаментов.

• Занятия спортом

РџСЂРё регулярных занятиях спортом, РІС‹ укрепляете Рё наращиваете мышечную массу. Рђ чем больше мускулы – тем выше энергетические затраты, поскольку РІ мышечной ткани находятся основные катализаторы сжигания жира РІ организме.

• Контрастные обливания

Чередуя холодную и горячую воду, мы подвергаем организм своеобразному термическому массажу, который очень благотворно влияет на обменные процессы. Кроме того, он стимулирует кровообращение и помогает сохранить кожу гладкой.

• Здоровый СЃРѕРЅ

Для нормализации обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Продолжительный и глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который, в свою очередь, влияет на уровень метаболизма.

• Солевые растирания

В целях повышения метаболизма можно регулярно после мытья растирать все тело жесткой рукавичкой или полотенцем, смоченным в солевом растворе, приготовленным из расчета 1 ст. ложка соли и 1 ст. ложка уксуса на 2 литра воды. После таких растираний кожа должна немного покраснеть. Они действуют довольно глубоко, оказывая влияние не только на метаболизм, но и на состояние кожи, помогая избавиться от растяжек и целлюлита.

• Массаж стоп

Как известно, точки активных областей на стопах связаны со всеми органами нашего организма. Регулярный массаж этих точек поможет активизировать метаболизм и повысить иммунитет.

• Йод

Для ускорения обмена веществ очень важно наладить работу щитовидной железы. Очень часто ее замедленная работа – результат недостатка Р№РѕРґР° РІ организме. Для восполнения жизненно важного элемента, рекомендуется употреблять РІ пищу РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту, либо йодсодержащие препараты.

�спользуя эти нехитрые приемы, вы сможете заметно ускорить обмен веществ, повысив, таким образом, способность организма к сжиганию лишних калорий.

Джилл день 10

вес 60,5 после разгруза на кефире

Джилл день 9

Сегодня начну...

AnnPri, спасибо)))

Поздравляю! Хорошо идешь!

Джилл день8
вес 60,800

Джилл день7

вес 61,000

Джилл день 6

вес 61,000

А у нас снег(((((( и вообще погода не майская((((( все праздники дождь и холод(((( а я лето хочу!!!!!! Это наверно потому что я не похудела)))))))))))))))))))))))))))))))))

Джилли день 5

вес 61,300

Аааааа, ну почему жирные коты все-равно милые?!

У меня есть стопроцентная уверенность в том, что некрасивых женщин не бывает вообще: бывают худые, полненькие, высокие, маленькие, но Бог сделал так, что женщина была и остается самым прекрасным существом на нашей планете.
У кого-то эта красота с рождения,кому-то необходимо ее раскрывать,работать над собой. Но ведь в нас есть эта сила,стремление и беконечная вера в лучшее! Говорят, женщины - слабый пол. Но как говорила Ф.Раневская : "Женщины-это не слабый пол.Слабый пол-это гнилые доски." Все получится,главное работать над собой.
Понятно, что самосовершенствование - это не минутное дело, которое мгновенно дает результат, а это долгая кропотливая работа над собой, и поэтому нам кажется все очень сложным, непонятным и даже немного страшным. Но пугаться не нужно, ведь путь в тысячу километров начинается с первого шага. Так что нужно просто решиться и начать что-то делать для того, чтобы достичь необходимого результата.

вес 61,400

Джилл день 4 

Крик души:

Ах, как же я люблю пожрать!
Котлеты жирные жевать.
Люблю я масло и сосиски,
Люблю я разные ириски.
А по ночам мечтаю я
Отведать вкусного борща!
Колбаской вкусной закусить
� чудной Колою запить...
Хочу я положить в свой рот
С майонезом толстый
бутерброд!
Помогут мясо и варенье
Дойти до пика наслаждения!
На деньги пофиг и мобильник -
Я всё отдам за холодильник!
Хочууу! Хочу я много жрать!
РќРѕ СЏ худею, вашу мать...! 

вес 61,6

Джилл день 3 

вес 62,000

Джилл 2день 

Вес 62,500

Джилл- день 1 +упражнение на внутренние мышцы бедра

РЈ меня опять РѕР±СЂСѓС‡ сломался, придется холявить РїРѕРєР°)))))) 

Менолиа, спасибо!

Filipka, два дня прохолявила, приболела(((

сегодня с новыми силами отпрыгала!!!

Как Джилл, прыгаешь?

У дочурки вчера был годик!!!!!!!!!!!

блин... 5 день с Джилл прыгаю, а вес на 63 стоит как вкопанный((((

Матумба, блин, вот бы мой так отказался. а он висит не слезая...

У меня доча самостоятельная)))) сама в 9 месяцев отказалась, я ее 2 ночи подняд титьку пихала, она ни вкакую)))))) показывала всем видом что ее тошнит он титьки)))))) смешная такая!

Матумба, так ты вчера 500 гр скинула, сегодня могла еще часть вчерашнего веса вернуться.

А ты не кормишь грудью уже?

после первого мая плюсанула((( на 1 кг)))))зато шашлык налопалась и чипсы и пироженное и всякие вредности-вкусности.

Сегодня первы день с джилл, думала будет сложнее!!!

Ох... уж эти пирожные, конфетки и булочки... А я еще тот хомяк)))все себе

вес 61,500 отвес (-500) РЅРµ ожиданно, РЅРѕ приятно)))))))

Пошла вечером в магазин за молоком и купила пироженное, короче жрать меньше нужно...

62,000 отвес(-200) 

Матумба, пробовала, ни фига(((

А ты чего плюсанула?

Юйка, попробуй батарейку поменять, моим весам помогло))))))))))))))

вес 62,200 (+100)

Матумба, а у меня беда, я свои весы вообще не понимаю, каждый день вес скачет (+-+-). Будем следить понедельно за весом... Вчера спорт включила, может от того вес прыгнул

вес 62,1 (-200)