|
|
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
3.2.2013 19:03
|
если что, я здесь,:
/community/post.php?topic_id=46687
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
30.1.2013 6:25
|
Все. Сегодня выкурила последнюю сигарету и выкинула пачку с зажигалкой. Больше никаких сигарет. Сейчас приеду домой и выкину электронную. Бросила, значит полностью
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
28.1.2013 20:28
|
УУУУУРРРРРРРРРРРААААААаааааааааааааааааааааааа!!!
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
28.1.2013 20:28
|
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
28.1.2013 20:27
|
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
28.1.2013 20:25
|
<img src="http://foto.mail.ru/cgi-bin/photo/display?id=2&cmd=&bw=">
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
28.1.2013 20:22
|
что то нифега не получается выставить фото
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
28.1.2013 20:22
|
<img src="http://foto.mail.ru/cgi-bin/photo/display?id=2&cmd=&bw=">
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
25.1.2013 9:31
|
LoveMyself пишет 24.01.2013 в 21:57 (ссылка): Привет) по поводу марафона я тоже хочу)
С планшета копировать сложно.
Можешь объяснить условия гоночки, а то я не совсем понимаю
|
LoveMyself
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 315
24.1.2013 21:57
|
Привет) по поводу марафона я тоже хочу)
С планшета копировать сложно.
Изачальный вес(4.12.12):79,9 кг
(30.10.2014)Вес:74,3кг.
(13.11.2014)Вес 71.7кг
(6.01.2015)Вес 68,3кг
Рост:164см.
Итоговая цель: 50кг
Домик: /community/post.php?topic_id=53249
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.1.2013 21:28
|
Так я и не поняла как рисунки выставлять. Просто через планшет выхожу и у меня не получается адрес скопировать на файлообменнике
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.1.2013 21:27
|
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.1.2013 21:19
|
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
22.1.2013 17:55
|
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
20.1.2013 14:39
|
зарядку с утра не сделала (т.к встала за 20 минут до выхода), но кашу все равно съела. на работе как то тяжко сегодня, поэтому целый день ем. уже полный коридор, а еще надо чем то поужинать. наверно салатик легкий поем вечером.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
19.1.2013 21:44
|
Всем привет. Сегодня решилась ( стать красивой))). Ходила на плавание - 30 минут. Потом сделала маску для густаты волос. А затем 10 минут занималась быстрой ходьбой. Сейчас пойду овсяную кашу на завтра и перед работой сделаю зарядку.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
17.1.2013 0:28
|
не разу не учавствовала и не наю правил. расскажите условия. я за
|
manager_solo
Diet-Баллов: 643
Сообщений: 8
14.1.2013 22:47
|
Предлагаю гоночные условия!)
manage_solo.
|
tiko12
Diet-Баллов: 994
Сообщений: 77
13.1.2013 17:06
|
Может устроим гонку?
Я смотрю тут часто такие вещи устраивают, я ни разу не участвовала:)
Можно начать с понедельника, указать конец гонки и вконце или ромежутками вывешивать свои результаты)
Я думаю,это даст нам большой стимул,больше писать и меньше кушать)
Наташа- 25глет , рост 161, вес -67,9
1 цель - 69- 31.07.12( +)
2 цель - 66 - 20,07,13
3 цель - 60 - 30.09.13
4 цель ( идеал)- 56 кг
|
manager_solo
Diet-Баллов: 643
Сообщений: 8
10.1.2013 21:15
|
в выходные легко заменить спорт домашними делами. Любое бытовое дело можно адаприровать под "фитнесс".
Уборка-стирка – занятия нудные. Зато они сжигают калории не хуже спортивных тренажеров. Так что не вздыхайте и не жалейте себя, когда приходится заниматься домашним хозяйством.
За 10 минут вы истратите:
30 ккал – если очистите ножом овощи от кожуры;
50 ккал – если вымоете вручную посуду после обеда;
70 ккал – если вымоете полы с помощью швабры;
120 ккал – если сделаете то же самое на коленках;
120 ккал – если вымоете кафельную плитку в ванной комнате;
110 ккал – если отдраите до блеска ванну и раковину;
60-80 ккал – если протрете пыль с мебели;
60 ккал – если почистите ковры и мебель пылесосом;
35 ккал – если поменяете постельное белье и застелите двуспальную кровать;
60 ккал – если вручную постираете колготки и бельишко;
110 ккал – если вручную постираете шторы.
20 ккал - истратите пока моете голову.
30 ккал - уложить волосы феном
manage_solo.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
3.1.2013 22:49
|
Вот вот. Когда кинект приносит вместе прыгаем. А так с ним заниматься не охото
|
zaya4004
Diet-Баллов: 1846
Сообщений: 63
Город: Кривой Рог
3.1.2013 22:30
|
И у меня та же проблема, еще пока мужа нет, а малышка спит, могу поприседать, пресс покачать, а вот в выходной, когда все дома, полный аут, не могу себя заставить, муж уже говорит, давай вместе, всеравно, неудобно...
За спорт вообще тежолая тема для меня. Никак не могу заставить себя заниматься спортом. Перед мужем мне как т не удобно. Не стыдно а не ловко просто. Хотя он тоже не против и даже за моего похудения. А вообще я не голодала просто. Просто не хочу
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
3.1.2013 21:26
|
ixtiolka пишет 03.01.2013 в 20:55 (ссылка): Антуаннета пишет 03.01.2013 в 20:29 (ссылка):
ixtiolka,
ixtiolka пишет 03.01.2013 в 20:18 (ссылка):
Девочки! можно без спорта отлично похудеть, на одном сбалансированном питании.
Как бы ял тела что бы это было так. Вернее я в это верю, но живот одним сбалансированным питанием не убрать(((
На это просто нужно время и он подтянется.
Ваши бы слова богу в уши
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
3.1.2013 20:55
|
Антуаннета пишет 03.01.2013 в 20:29 (ссылка):
ixtiolka,
ixtiolka пишет 03.01.2013 в 20:18 (ссылка):
Девочки! можно без спорта отлично похудеть, на одном сбалансированном питании.
Как бы ял тела что бы это было так. Вернее я в это верю, но живот одним сбалансированным питанием не убрать(((
На это просто нужно время и он подтянется.
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
tiko12
Diet-Баллов: 994
Сообщений: 77
3.1.2013 20:44
|
Ух, ненавистный живот) мне бы его тоже убрать)))
Антуаннета пишет 03.01.2013 в 20:29 (ссылка):
ixtiolka,
ixtiolka пишет 03.01.2013 в 20:18 (ссылка):
Девочки! можно без спорта отлично похудеть, на одном сбалансированном питании.
Как бы ял тела что бы это было так. Вернее я в это верю, но живот одним сбалансированным питанием не убрать(((
Наташа- 25глет , рост 161, вес -67,9
1 цель - 69- 31.07.12( +)
2 цель - 66 - 20,07,13
3 цель - 60 - 30.09.13
4 цель ( идеал)- 56 кг
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
3.1.2013 20:29
|
ixtiolka, ixtiolka пишет 03.01.2013 в 20:18 (ссылка): Девочки! можно без спорта отлично похудеть, на одном сбалансированном питании.
Как бы ял тела что бы это было так. Вернее я в это верю, но живот одним сбалансированным питанием не убрать(((
|
tiko12
Diet-Баллов: 994
Сообщений: 77
3.1.2013 20:20
|
ixtiolka пишет 03.01.2013 в 20:18 (ссылка):
Девочки! можно без спорта отлично похудеть, на одном сбалансированном питании.
Ирина,ваши успехи поражают)
Наташа- 25глет , рост 161, вес -67,9
1 цель - 69- 31.07.12( +)
2 цель - 66 - 20,07,13
3 цель - 60 - 30.09.13
4 цель ( идеал)- 56 кг
|
tiko12
Diet-Баллов: 994
Сообщений: 77
3.1.2013 20:20
|
Антуаннета пишет 03.01.2013 в 20:09 (ссылка):
За спорт вообще тежолая тема для меня. Никак не могу заставить себя заниматься спортом. Перед мужем мне как т не удобно. Не стыдно а не ловко просто. Хотя он тоже не против и даже за моего похудения. А вообще я не голодала просто. Просто не хочу
о! кстати, ты попробуй занятия по 8 минут.
Каждый день можно делать на разные участки тела, я еще занимаюсь йогой для начинающих,она очень расслабляет, но стоит мне не делать хоть один день,все комом набрасывается и я уже не могу ничем заниматься:(
Лень матушка одолевает, я занимаюсь одна, муж смотрит и хихикает)
Наташа- 25глет , рост 161, вес -67,9
1 цель - 69- 31.07.12( +)
2 цель - 66 - 20,07,13
3 цель - 60 - 30.09.13
4 цель ( идеал)- 56 кг
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
3.1.2013 20:18
|
Девочки! можно без спорта отлично похудеть, на одном сбалансированном питании.
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
3.1.2013 20:09
|
За спорт вообще тежолая тема для меня. Никак не могу заставить себя заниматься спортом. Перед мужем мне как т не удобно. Не стыдно а не ловко просто. Хотя он тоже не против и даже за моего похудения.
А вообще я не голодала просто. Просто не хочу
|
tiko12
Diet-Баллов: 994
Сообщений: 77
3.1.2013 19:33
|
Антуаннета, может перейти на вино?
По бокалу красного, это намного лучше и меньше ккал или белое.
Ты особо не голодай, так тоже нельзя, я ем сладкое, но только днем.
Вечером в основном ем гречку,овощи,птицу.
Сложно себя заставить заниматься спортом в выходные) Не поднять ни руку не ногу)
Наташа- 25глет , рост 161, вес -67,9
1 цель - 69- 31.07.12( +)
2 цель - 66 - 20,07,13
3 цель - 60 - 30.09.13
4 цель ( идеал)- 56 кг
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
3.1.2013 19:26
|
Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:
- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)
- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.
- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!
- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.
- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна
- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.
- Не менее 8 стаканов чистой воды в день
- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)
- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами
- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры
- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)
- Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.
- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней
- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.
- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)
Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
3.1.2013 19:25
|
Сегодня отдыхаю и целый день ем. Успокаиваю себя тем что ем Фрукты, орехи. Правда еще кусок холода и пару бокалов шампанского. Вот думаю как бы перестать пиво пить. А то мы с мужем подмели последнее время на него. Нашла полезную статейку. Сейчас выложу.
|
tiko12
Diet-Баллов: 994
Сообщений: 77
2.1.2013 22:16
|
Антуаннета, ох, сама отхожу от нового года)
Вчера наконец-то взвесилась, ушел один кг) но думаю за новый год, обратно он ко мне вернется:)
Наташа- 25глет , рост 161, вес -67,9
1 цель - 69- 31.07.12( +)
2 цель - 66 - 20,07,13
3 цель - 60 - 30.09.13
4 цель ( идеал)- 56 кг
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
2.1.2013 22:07
|
Приветик. Дела нормально. Отходила от нового года. Ты как новый год встретила?
|