Лилюшенька, С‚С‹ просто молодец!!!

А объемы хорошо уходят?

Мотивашки

Лилюшенька, привет. 10 РєРі Р·Р° 20 дней  - впечатляет. Молодец!!! "Песочные часы" - просто прелесть. РЇ тоже сегодня пыталась определить, чё-то так Рё РЅРµ поняла, РЅР° что РјРѕСЏ фигура похожа. Наверное, груша  . Верх Сѓ меня РЅРµ так полнеет, чем РЅРёР·. 

Фигура песочные часы

РўРёРї фигуры – Песочные Часы:

заметные бедра и грудь, являющиеся одинаковыми по своим параметрам. В тот момент, когда женщина набирает килограммы, жир откладывается, в основном, на ягодицах и бедрах.

Правильное питание. – Для фигуры песочные часы нужна диета.

Женщинам, фигуры типа Песочные Часы, РЅРµ стоит кушать РјРЅРѕРіРѕ авокадо, сладкого Рё орехов. Необходимо употреблять РјРЅРѕРіРѕ овощей, яйца, курочку без кожицы, молочко (обезжиренное). Р�Рј вообще можно РЅРµ прибегать Рє диетам. Достаточно разгрузочных дней Рё включения РІ рацион питания таких продуктов как рыба, телятина, СЃРѕРєРё (натуральные), творог, овощи, СЂРёСЃ, гречневую каша. Нужно кушать как можно больше зелени. РќРµ Р±СѓРґСѓС‚ лишними занятия РЅР° велотренажерах, катание РЅР° лыжах, степлер, танцы Рё С…РѕРґСЊР±Р°, фитнес, бассейн. Если выбрали бассейн – ныряйте как можно больше Рё дольше. Это – очень приятная процедура, которой можно наслаждаться даже больше чем час.

Если говорить Рѕ личностных качест⠫женщин песка», то нельзя РЅРµ вспомнить Рѕ том, какие РѕРЅРё изобретательные. РћРЅРё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ найти выход РёР· любой (даже супер сложной) ситуации, РїСЂРё этом, оставляя альтернативу выбора.

Р’ карьере РѕРЅРё достаточно успешны. Если нет – РІСЃРµ еще впереди. Р’ РЅРёС… ценят целеустремленность, пунктуальность, интеллект, эрудированность, смекалку Рё уравновешенность. Хотите знать РёС… отношение Рє конфликтам? Естественно, РѕРЅРѕ – отрицательное. РџРѕ понятным причинам, Рё женщинам – Песочным Часам свойственна редкая вспыльчивость или несдержанность. Р�С… РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ преимущество РІ том, что РѕРЅРё быстро «РѕСЃС‚ывают». РћРЅРё РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ РЅР° ненависть, РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ РЅР° ужасное отношение СЃ РґРѕСЂРѕРіРёРј РёРј человеком. РћРЅРё часто благодарят СЃСѓРґСЊР±Сѓ Р·Р° то, что Сѓ РЅРёС… есть РјРЅРѕРіРѕ достигнутых целей Рё есть цели, которые очень нужно достичь.

Любовь РѕРЅРё ценить умеют, РЅРѕ умеют Рё расставаться, если потребуется. Женщины считают, что если СЃСѓРґСЊР±Р° – любимого РЅРµ удержишь РЅРё уговорами, РЅРё слезами, РЅРё мольбами. Р�С… всегда выручало выражение: «Р•СЃР»Рё что-то себе РґРѕСЂРѕРіРѕРµ теряешь – обязательно лучше найдешь». Да, эти женщины умеют переживать Рё плакать, РЅРѕ РѕРЅРё РёР·Рѕ всех СЃРёР» стараются показывать людям лишь позитивное настроение Рё положительные эмоции. Р�Рј это удается настолько прекрасно, что РЅРё РѕРґРёРЅ человек РЅРµ СЃРјРѕРі Р±С‹ угадать, что, Рє примеру, РІ данную секунду, такие женщины расстроены РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ депрессии.

РћРЅРё любят активный отдых, общение, РїСЂРёСЂРѕРґСѓ. РћРЅРё умеют жить РІ СЃРІРѕРµ удовольствие. Однако знают, чувствуют Рё РїРѕРјРЅСЏС‚ меру даже РІ самом прекрасном, что есть РЅР° земле. Женщины – Часы обладают невероятно редким положительным качеством: РѕРЅРё умеют находить «РїР»СЋСЃС‹» РІРѕ всем, что только существует РІРѕРєСЂСѓРі нас. Например, если Сѓ РЅРёС… «СЃРµСЂСЊРµР·РЅРѕ» сгорела кастрюлька, РѕРЅРё считают это «Р·РЅР°РєРѕРј» того, что РїРѕСЂР° Р±С‹ обзавестись РЅРѕРІРѕР№. Потеряли РґРѕСЂРѕРіРѕРµ украшение – есть стимул копить денежки РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ, которое, несомненно, будет намного лучше, чем прежнее.

РћРЅРё следят Р·Р° РјРѕРґРѕР№, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ станут носить то, что РёРј РЅРµ нравится, только потому, что это «СЃРµРіРѕРґРЅСЏ» РјРѕРґРЅРѕ. Р�С… РІРєСѓСЃС‹ Рё настроения РїРѕ отношению Рє РѕР±СѓРІРё Рё одежды меняются СЃРѕ скоростью света: сейчас женщина РІ коротеньком красном платье, завтра – РІ таинственном платье, длиной РґРѕ самого пола. Женщина Рё сама РЅРµ знает, что РѕРЅР° оденет РІ тот или РёРЅРѕР№ момент. Рљ своей собственной непредсказуемости РѕРЅР° давно уже привыкнуть успела, Рё ее РЅРµ удивить «СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРёРј» выбором.

РћРЅРё часто ошибаются РІ жизни. Р� РІСЃРµ потому, что РѕРЅРё свято доверяют людям. Сколько раз РёРј довелось «РЅР°СЃС‚упать РЅР° РѕРґРЅРё Рё те же грабли», РґР° только ничего этого, кардинально, РЅРµ изменилось. Р’СЃРµ, обычно, заканчивается словами типа: «Р’СЃРµ, это был последний раз, РєРѕРіРґР° СЏ РєРѕРјСѓ-то так доверяю». «РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ раз» повторялся СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР°.

Отчет за 20-й день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

Отчет за 19-й день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

Отчет за 18-й день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

Отчет за 17-й день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

Отчет за 16-й день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

Лилюшенька пишет 04.07.2012 в 17:12 (ссылка):

Счастливая, Р° РЅР° меня РЅР° прошлой неделе РїСЂСЏРјРѕ жор какой-то напал, хоть РїРѕ рукам давай, чтоб Р·Р° лишним РєСѓСЃРєРѕРј РЅРµ тянулись. РќРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась. Сегодня перерасчет РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° делала - немного снизился. Завтра тоже хочу разгруз сделать, неделю топчусь РЅР° цифре 90. Хочу восьмёрочку 

ОлесяЛаркина, Р° Сѓ меня всегда аппетит пониженный был, еще Рё жарко, только пить Рё хочется. 

Лилюшенька, приветик. Рада, что Сѓ тебя РІСЃС‘ получается. Рђ три РґРЅСЏ РЅР° молокочае РЅРµ многовато? Как ты вообще выдержала? РЇ РЅР° монодиетах Рё разгрузах РЅРёРєРѕРіРґР° больше РґРЅСЏ РЅРµ выдерживала. 

niumen, ты это про три дня? Я на разгрузке была на молокочае

niumen,Спасибо за поддержку.

РЇ раньше вполовину почти меньше ела, СЏ сейчас просто объедаюсь. 

Лиличка, у тебя потрясающие результаты, так держать!!!!

Только почему у тебя такой маленький калораж? Если так будешь продолжать рискуешь сорваться. Ешь в пределах коридора.

Отчет за 15-й день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

Отчет за 2-ю неделю:

Отчет за 14-й день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

Отчет за 13-й день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

Отчет за 12-й день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

Р–РёСЂС‹ почти перебрала, РёР·-Р·Р° работы РЅРµ позанималась, РІРѕС‚ тебе Рё результат. 

Нужно построже быть к себе. Порки мне хорошей не хватает

Отчет за 11-й день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

Отличный дневник. Можно смело брать Рё воплощать РІ жизнь. Р�нтересен коктейль жаросжигающий, СѓР¶ очень люблю РёРјР±РёСЂСЊ.  РќСѓР¶РЅРѕ попробовать (опять же после отпуска). РќРѕ СЏ РіРґРµ-то читала, что РёРјР±РёСЂСЊ РЅРµ рекомендуют употреблять перед СЃРЅРѕРј. Коктейль РЅР° нормальный СЃРѕРЅ РЅРµ влияет?

Ходьбу тоже скачала, но еще не пробовала. В принципе. ничего сложного, а с моей сидячей работой даже полезно.

Да, Сѓ тебя обалденные результаты. Умничка, так держать! 

Отчет за 10-й день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

Лилюшенька,  РџСЊРµРј коктейль

ОлесяЛаркина, а мне коктейль очень понравился, после него такая бодрость.

Лилюшенька, привет. РџСЂРѕ релакс очень интересно, надо изучить подробнее. Молодец, что Лесли начала. РћРЅР° идеально РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ как кардио тренировка РїСЂРё большом весе Рё проблемами СЃ ногами Рё суставами. Посмотри ещё РІРѕС‚ этот её комплекс, здесь 1 миля РЅР° разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, СЏ РїРѕ нему занимаюсь:  http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2088586.

Рђ насчёт коктейля, СЏ РѕС‚ тебя РІ восхищении - СЏ его Рє сожалению Рё полстакана РЅРµ осилила 

Walia--2010, привет. 

Жиросжигающий коктейль

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

Лилюшенька, приветик и умничка что взялась за похудяшки свои!

подскажи пожалуста у тебя в отчетике жиросжигающий кефирчик -а что в него входит -только корица или еще чего-нить?

мне тоже нужно подключить ходьбу с Лесли, что-то забросила спорт совсем...

ОлесяЛаркина, спасибо за совет про Лесли Сансон. Я вчера отзанималась по ролику "Быстрая ходьба с Лесли Сансон. 1 миля. (23 мин)"Очень понравилось, хоть и устала, но до конца отходила.

ОлесяЛаркина

1. РџРѕ релаксации: взяла РёР· инета - РџСЂРѕРіСЂРµСЃСЃРёРІРЅР°СЏ мышечная релаксация РїРѕ Р”жекобсону:

Методика основана РЅР° простом физиологическом факте: после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать РІСЃРµ эти мышцы. 

Доктор Джэкобсон Рё его последователи рекомендуют максимально напрягать каждую мышцу РІ течение 5—10 секунд, Р° затем РІ течение 15—20 секунд концентрироваться РЅР° возникшем РІ ней чувстве расслабления. Важно сначала научиться распознавать чувство напряжения Рё затем отличать РѕС‚ него чувство расслабления.

1. Доминантная кисть и предплечье (максимально сильно сожмите кулак и согните кисть в любом направлении).

2. Доминантное плечо (согните СЂСѓРєСѓ РІ локте Рё сильно надавите локтем себе РІ РєРѕСЂРїСѓСЃ или РЅР° ближайшую поверхность — кровать, подлокотник, Рё С‚. Рї.).

3. Не доминантная кисть и предплечье.

4. Не доминантное плечо.

5. Мышцы верхней трети лица (поднимите брови как можно выше и широко откройте рот).

6. Мышцы средней трети лица (сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос).

7. Мышцы нижней трети лица (сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад, к ушам)

8. Мышцы шеи (притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди)

9. Мышцы груди и диафрагма (сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сведите локти перед собой и сожмите их)

10. Мышцы спины и живота (напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину)

11. Доминантное бедро (напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении)

12. Доминантная голень (максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы ступни)

13. Доминантная ступня (вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни)

14. Не доминантное бедро

15. Не доминантная голень

16. Не доминантная ступня

РџРѕРґ словом «РґРѕРјРёРЅР°РЅС‚ная» имеется РІ РІРёРґСѓ правая для правшей Рё левая для левшей.

Первые РґРІР° месяца доктор Джекобсон рекомендовал заниматься ежедневно, затем плавно снижать периодичность РґРѕ 2 раз РІ неделю. Р’ первый месяц рекомендовалось заниматься 2 раза РІ день РїРѕ 20—30 РјРёРЅСѓС‚. Р’Рѕ второй месяц 1 раз РІ день РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. Затем РїРѕ 10—15 РјРёРЅСѓС‚.

2. Про ощущения по средству Ковалькова, к сожалению пока не могу рассказать, отключили воду до 02.07.2012.

3. Кофейный скраб, просто добавила молотый кофе РІ увлажняющий крем (РіРґРµ-то РЅР° просторах инета вычитала). 

niumen, классные рецептики предложила.

Отчет за девятый день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 РєРі.

niumen, спасибо. Стащу 3-Р№ рецептик, такой РјРЅРµ ещё РЅРµ попадался. 

 РљРѕС„ейный скраб в„–1

Самый простейший! Нанесите на кожу гель или крем для душа, затем сверху посыпьте молотый кофе тщательно помассируйте круговыми движениями. Данный способ подходит для всех типов

Кофейный скраб №2


Смешайте 0,5 чашки молотого кофе с теплым молоком. По консистенции смесь должна получиться, как густые сливки. �спользовать такой скраб можно по всему телу. Он хорошо смягчает сухую кожу.

Кофейный скраб №3


Этот рецепт хорошо подходит в качестве антицеллюлитного средства. Смешайте 0,5 чашки геркулесовых хлопьев, 2 столовые ложки соли и 2 столовые ложки молотого кофе. Добавьте 5-6 капель апельсинового эфирного масла, 3-4 капли масла розмарина и 2-3 капли масла корицы. Нанесите смесь на проблемные участки тела и массируйте в течение 5-10 минут. Смойте смесь теплой водой, а затем прохладной. После процедуры на обработанные участки необходимо нанести увлажняющий крем или молочко.

Молодец, план замечательный. Что делаешь для релаксации? � обязательно расскажи, какие будут ощущения после средства Ковалькова. А скраб как делаешь кофейный? Вот такая я любопытная, люблю собирать нужную информацию

Отчет за восьмой день:

Начало 17.06.2012 - вес 124 кг.

План на 26.06.2012:

Уф, много что-то запланировала, надеюсь справлюсь

niumen, спасибо буду стараться, а то мне еще много нужно скинуть

ОлесяЛаркина, "Красоту Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚"  планирую делать, изучаю РїРѕРєР°   Рђ  С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ Лесли Сансон надо найти РІ инете Рё посмотреть. РЇ даже РїСЂРѕ это РЅРµ знала.

Результаты просто потрясающие!!!! Главное скорость не снижать