Ленивая моя задница! Так увлеклась вчера сериалом, что не слезла с дивана до 6 утра!!!Аяяй, какая беспечность((( Так и не покачала пресс! � не растянулась! Позор на мои седины!!!

Дня 4 назад начала качать пресс и делать растяжку 10 минут. Плюс еще 10 минут массажа живота. �того - полчаса в день, что мне пока вполне достаточно. Вот поеду в Минск, обязательно запишусь на какую-нибудь аэробику или на стретчинг и в бассейн по выходным.

Мы с сестрой!

Вчера устроила себе спа-салон дома - валялась в молочной ванне, прям как Клеопатра =)

�нгредиенты для ванны:

2 литра молока

несколько капель витаминов А и Е в масле

5-6 капель масла пачулей

1-2 капли масла корицы

Мне очень нравятся пачули. Масло обладает противовоспалительным, ранозаживляющим эффектом, повышает упругость бюста, живота, бедер, разглаживает морщины! Просто чудо)

Я вообще люблю эфирные масла. Главное покупать их в аптеке, а то в магазине масло розы за 10.000 б.руб. не внушает доверия. Хватает их надолго, а добавлять их можно чуть ли не в суп - это и крема, и ванна, и аромалампа...В общем, главное - соблюдать осторожность и перед применением изучать инструкцию!

Разговаривала с папой на тему здорового питания...Он отмахивается - "Я не могу есть то, что невкусно!". Понятно, что привычки всей жизни сложно изменить, но можно ведь начать с малого...Варить супы, класть в выпечку вместо муки первого сорта овсянку, покупать фрукты в конце концов! Все равно что со стеной разговаривать.

Сегодня разгрузочный день у меня. На яблоках и на кефире. Эх, а дома лежат прелестные шоколадные конфеты...

Сто процентов будет!!!

ну вот так всегда

В субботу у меня уже отвес будет, точно, точно будет!!))

Вот как раз не получится! Я завтра уезжаю в деревню, так что опять что-то не то...Но вернусь в субботу, так что в воскресенье самое то)

�штарка, ну что, так может завтра и начнем??)))

Я прийду с утра и спрошу с тебя))?

А с режимом и правда беда...Каждый раз засыпаю и думаю - вот все, завтра точно начну!

Leto24, привет! Нет, еще не привезли) Вечером должны...

А для меня идеальное свидание...Даже не знаю...Главное, наверное - интересное и ненапряжное) У меня однажды было свидание на крыше заброшенного здания, с пледом, шампанским и фужерами) было очень мило)

�штарка, привет, пока меня не было понаписывала тут всякого)))

Ну как тебе привезли ноут, ты начала заниматся??)

�деальное свидание...в начале подумала ресторанчик маленький уютненький, а потом передумала))... пикник на закате, вино, бокалы ( обязательно) плед, цветы и шоколад))) в моем случае это все же берег моря)) банально,но красиво и запоминается на долго))

Меня вот тоже этот же вопрос интересует, как завтавить себя войти в режим??((

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Удалили нерв в зубе...� правда, к чему мне лишние нервы? Заморозка еще не отошла, хожу как даун и слюни текут...

Нашла интересную диету, правда, немного дорогую и не привязанную к суровой действительности. Буду адаптировать сегодня.

Эх, как заставить себя войти в режим? Скорей бы учеба...

Через месяц приедет моя любовь погостить на пару дней. Я уже во всю представляю нашу встречу!

А какое свидание для вас идеально?

Что-то я совсем расслабилась - печеньки, колбаса...Скорей бы в Минск, где сама себе я не буду покупать подобные соблазны...

Ура!Ура! Ура! Затвра привезут мой ноутбук! Теперь я как белый человек смогу заниматься по своим любимым программам! Наконец-то!

                                      РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи!

Одна из самых важных составляющих нашей красоты - здоровый сон. Уинстон Черчилль считал, что мужчине нужно спать 6 часов, мальчику - 7 и только женщинам и дуракам требуется больше времени для сна. Наш ДиОн советует спать не менее 8 часов, в некоторых источниках можно прочитать о том, что не стоит отводить на отдых более 9 часов. Я считаю, что каждый организм индивидуален, и у каждого из нас свое время, необходимое для восстановления жизненных сил.

Одно можно сказать точно: главное - высыпаться. Ведь от хронического недосыпа разрушается иммунная система,тормозится производство гормонов, тускнеют глаза, кожа и волосы, хуже регулируется образование жиров...Вам нравится? Мне - НЕТ!

Как спать, чтобы высыпаться? Вот несколько простых советов:

-хорошо проветривайте комнату

-на ночь полезно выпить теплого молока

-не ешьте тяжелую пищу перед сном

-не занимайтесь спортом, лучше полчаса прогуляться в спокойном темпе

-старайтесь ложиться спать в одно и то же время

-не включайте телевизор, лучше послушайте приятную, расслабляющую музыку

А теперь один из важных моментов: в комнате должно быть темно. Не секрет, что только при отсутствии света вырабатывается гормон мелатонин, который помогает в разных полезных штуках, но что главное - замедляет процесс старения.

Для меня этот вопрос насущный, ибо каникулы. Засыпаешь поздно, просыпаешься...тоже поздно, когда солнце уже светит во всю. Посему я решила изготовить маску для сна!

Меня всегда интересовал вопрос: для чего она вообще нужна? Оказалось, все для того же - чтобы свет не мешал спать, а нашему эпифизу - вырабатывать мелатонин.

Маски для сна в достаточном количестве продаются в интернете и в различных каталогах. Но почему бы не сделать ее своими руками? Пару идей на вооружение:

�штарка, да, сиськи как я поняла всем можно по больше))))

Персс качать это хорошо, тем более что до сентября у тебя пока есть время))

Влюбилась, это хорошо и мотивация и чувства и мечты и желания, я очень рада за тебя!!! Всего тебе хорошего и позитивного!!

Отличного дня и прекрасного настроения!!!

Leto24, привет! Ну вот я и опять появилась) Ой, произошло очень много чего! Девочки, я влюбилась) Он живет очень далеко...� мы увидимся снова только в сентябре. Так что у меня появился новый стимул, которого так не хватало! (Написала Оля, дожевывая шоколадную конфету). Что до веса, то он у меня в рамках 61 кг, причем независимо от того, недоедаю я или переедаю, так что на вес я пока плюнула и решила пресс подкачать. А в общем и целом моя фигура устраивает меня полностью, вот что я поняла отчетливо) Не, ну конечно, можно было сиськи побольше, но и так нормально)

�штарка, ну вот, появилась)))

Где пропадаешь, что происходило у тебя за этот период??))

Хорошего тебе дня и отличного натсроения!!

Aleksiya_Bonny, спаибо! Постараюсь еще что-нибудь интересное написать)

Leto24, спасибо, Лен, надо мной родители пока только подтрунивают - "Ха-ха-ха, ты еду взвешиваешь!", хотя и говорят, что не прочь похудеть. Так для этого наверное надо делать что-то, а не разговаривать...Я тоже работаю над собой давно, не только над весом, но и над внешностью, характером, манерами...В общем, работа бесконечная, но это и есть моя жизнь)))

Всем хорошего дня!

�штарка, ты умничка и у тебя все получится, я в этом не сомневаюсь))!!

Ко мне все пришло со временем и друзья и родные начали все понимать, только когда увидели реальный результат моих действий, тогда от них и пошла поддержка, а в начале как воин одиночка))

Вообще в моем постройнении уже всякое было, я ведь уже работаю над собой 1год и 2 месяца)))

Приветик!

Как же у тебя тут интересно!Я прямо зачиталась!!!Ты такая умничка!!!� красотка!Удачи тебе!!!!

А у бабулей видимо у всех-культ еды!!!

Leto24, привет! Нет, вес теперь около 62,3...Так  что РЅРµ показалось. Р� еще СЏ поняла, чт Рѕ РјРЅРµ нельзя жить СЃ родителями - РѕРЅРё покупают печенье, халву, шоколад Рё редко - фрукты. Покупаю фрукты сама, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° очень трудно удержаться РѕС‚ печенюшки или хорошей такой отбивной. Рђ тут еще СЃРєРѕСЂРѕ Рє бабушке ехать - РІРѕС‚ тут Рё конец РјРЅРµ придет) Стоит только намекнуть ей, что СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть ее чебуреки Рё пирожки, Р° Р±СѓРґСѓ только салатик, РґР° Рё тот взвешу сначала, бабушку хватит удар)

Заниматься самой конечно можно) Я просто очень расстроилась, что опять не смогу закончить Джилл...

�штарка, спокойно не паникуй, может вода задерживается,может кд скоро, может ужин не правильный??)

Главное не терять позитвный настрой, у тебя все получится!!!

Кстати, почему ты говоришь, что нет возможности заниматься? делай сама упражнения, пока ноут починят, ты не растеряешь навыки)) я так 2 недели занималась))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Я 63,1. Как будто и не бывало моих 60-ти...Даже не верится, ужас! Хотя вчера я взвешивалась в обед и было 61,8. Все же не 63...А еще и заниматься нет возможности....Ну что за отстой!!!

Распределила, когда и что буду делать - по понедельникам - уход за лицом, по вторникам - за руками и так далее. Полчаса в день не жалко. Воскресенье отметила как день ухода за ногами. Вчера делала такую клевую ванночку для ног - с отваром мяты и мелиссы. Красота!

РњРЅРµ важно, чтобы нравилось, если нравится  - неважно, сложно или нет. Как раз второй уровень РјРЅРµ РЅРµ нравился абсолютно!!!Р� РІРѕС‚ СЏ прошла шестую тренировку первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ Рё Сѓ меня полетел РЅРѕСѓС‚. Блин, это как  будто злой СЂРѕРє!!!!РњРЅРµ всегда что-то мешает идти РїРѕ заданному графику!!!!!!!!Это просто ужас!!!Вчера взвесилась - 63,7!!!!!!!!!!!!!Это РєРѕРіРґР° позавчера СЏ была СЂРѕРІРЅРѕ 60!!!Так РЅРµ бывает((((РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ столько весить((((

�штарка, привет!!

�штарка пишет 11.07.2012 в 01:06 (ссылка):

смешно)))

Очень хороший темп у тебя по 0,5кг в неделю, умничка!!!

Как тебе даются тренировки с Джил??) помню я ее когда проходила, для меня 2-ой уровень в итоге оказался самым сложным!! а в конце программы, могла делать по 2 тренировки за раз))

Вот странно, ДиОн посчитал, что я могу похудеть до 57 в 17 августа. Но если худеть по полкило в неделю, то я должна быть 58,4...Но чему я тоже буду безумно рада)

Доброе утро

Сегодня была 6-я тренировка с Джилл. По-прежнему много гуляю, с трудом наедаю на 1200 ккал - аппетита от жары нет никакого. Мечта заняться растяжкой пока так и остается мечтой. Но в основном потому, что трафика дневного у меня не осталось, а ночью заниматься растяжкой неохота)

Не доходила на массаж позвоночника. Балда. Как есть балда.

Хожу каждый день по 10 минут с книжкой на голове...Хорошая осанка никому еще не мешала.

Веду дневник домашних процедур - эх, мне бы ответственности и последовательности побольше, а то от случая к случаю. Хотя дневник мотивирует - сразу видно, что и когда пора делать. Также записала, когда стриглась и красилась.

Больше не позволяю себе ходить с облупленными ногтями. Сразу же смываю и крашу заново.

Вот бы еще всегда держать обувь в порядке, но это крайне сложно. Папа говорит, я бы даже армейские кирзачи за месяц изорвала...

Отвесы...Какая ж прелесть - худеть летом!

Вот и 5-я тренировка с Джилл. Ровно половина первого уровня и шестая часть всей программы. Только бы хватило запала пройти до конца! Третий раз уже начинаю, дальше середины второго уровня пройти не получилось.

Вчера случайно наткнулась на ролик с ютуба - помните, как-то давно был сериал "Клон"? Он меня так поразил, что я начала заниматься восточными танцами. Потом, правда, забросила. А тут посмотрела, как танцует главная героиня - вся такая гибкая, изящная, подвижная, как пожирает ее глазами муж, и решила возобновить тренировки, да еще и на стретчинг записаться, но это выйдет только в сентябре....Хочу, хочу,хочу!

За эту неделю похудела на 0,5 кг, за прошлую - тоже. �так, с 62,4 до 61,9, средний вес на сегодняшний момент - 61,4. Хм, как оно - ровно, планомерно и красиво))))

Сегодня была 4-я тренировка с Джиллиан!

Отвесы, отвесы, отвесы...