спасибо большое )

17 дек 2012: день 2

16 дек 2012: РґРµРЅСЊ 1

перечитала книгу по системе -60

когда-то на ней было хорошо, попробую вернуться.

1. Формула основанная РЅР° весе, росте Рё возрасте человека 

BMR = 1425,9 ккал

2. Фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 РІ неделю)) 

3. TDEE= 1711,08 ккал

4. дефицит  256,65- 427,75 ккал

5. коридор калорий 1283,33 - 1454,48 ккал

позанималась зарядкой. интересно. правда РІ ограниченном объёме, РЅРѕ потом количество повторов увеличу. 

а то всё комплексы специальные делала.. а утро надо начать с заряда бодрости ))

перешла на систему -60

24 июля - 80,5 кг

25 июля - 80,3 кг

мне очень хочется просто сесть и разрыдаться нафиг.

у меня был очень умеренное и ограниченное питание с субботы по среду. я очень много ходила с ребёнком, гуляла. рацион - без сладкого, без мучного, овощи, тефтель с рисом и говядиной (запеч).

я была чётко уверенна, что вес снизился минимум на кг.

но сегодня весы показали 80,2 кг! не, ну это же ж песец..

у меня настолько опустились руки, что я просто не знаю.. я реально не знаю что делать!

ещё снижать калорийность не хочу. о замедленном обмене веществ знаю. ходить на фитнес не получится до середины сентября (муж работает без выходных, уходит из дома в 7 с копейками, а приходит в 18.30 в среднем, а фитнес как раз в этот промежуток).

раньше при таких данных у меня бы отлично снижался вес. а щас - пардон - полная *опа.