Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Лучшие друзья девушки - диета и бег

 
    
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Denise, я тоже в такие моменты ТВОЙ дневник перечитываю, потому что мой меня не вдохновляет)))

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 --------- 60 --------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И после этого вы мне говорите перечитать свой дневник! :)))))))))))))))))))))) 

Будь сильнее своего самого сильного оправдания.

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi пишет 18.03.2015 в 00:02 (ссылка):

Прошлая неделя была объявлена неделей без кофеина. Помимо кофе (который не пила с середины февраля вообще), обструкции подверглись все виды чая, кроме ройбоша и гибискуса. Очень понравилось :) Буду иногда практиковать. Главное, никакой зависимости между бодростью и употреблением кофе я не заметила (думала, буду спать стоя, сидя, ходя и работая, если не выпью кофейку или чаю зеленого покрепче). 

Ээх, домой нужно снова купить декофеинизированный кофе, а то давление не прекращает прыгать...

Кстати, какое-то отупение напало на любую физическую нагрузку - ничего не хочется, хочу завтра поднять себя шкирку праньше и выдвинуться утром на ходьбу с псом. Главное, его разбудить, а то он всё время теперь недовольный всем )))

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 --------- 60 --------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Физкульт-привет бегунье!!!

Мой план возобновить бег с сегодняшнего дня рухнул в пол-восьмого утра. Проспала! Позвонила коллега (живет в одной остановке от меня), сказала, что вызвала такси, по пути меня забрала и в 9 я уже была в офисе. Так что погоды установились, а я еще не бегаю.

Читаю про твои ощущения и вспоминаю свои, и уже руки-ноги чешутся: так хочется бегать!

Я распечатала себе два тренировочных плана. Один - подготовка к 10 км (учитывая, что я очень давно не бегаю свои дежурные пять, 10 - как целевой индикатор вполне заслуживает моих усилий). К 7 мая - 10 км должна осилить. А вот на 16 июня стоит полумарафон. И тут я чешу в макушке. Но надо!

Сейчас ищу подходящие кроссовки - старые развалились. А белые по нашей грязи как-то не хочется надевать. :)

 

Будь сильнее своего самого сильного оправдания.

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О сегодня: внезапный неожиданный выходной. Здорово. Изначально планировала все-таки рабочие вопросы порешать, посвятить хотя бы несколько часов делам... Но. Утром залипала в интернете, завтракала (овсянка на молоке с медом, зернистый творог с семечками, мандарин, кофе с молоком) одним глазом глядя в телевизор. Потом произвела вполне приличную такую уборку, привела в порядок свою планету. Быстро перекусила (банан, немного орехов, натуральный йогурт) и отправилась бегать.

Как-то тяжеловато было, обещала, что на часы не посмотрю, пока не доберусь до своего обычного места разворота (когда по 60 мин бегаю). И что же? К тому месту прибежала за 21 минуту! smile Убежала еще дальше, вернулась назад тем же маршрутом. Вложилась в 55 минут, то есть вторую половину быстрее бежала. Потом для ровного счета на трусцу перешла на пять минут. Итого - 60 минут бега. Изначально планировала обычный улиточный темп :( Не знаю, что и произошло... С самого начала было ощущение, что что-то не так. Первый раз одела весенние/летние кроссовки, которые отдыхали с осени. В них всю прошлую осень пробегала, было удобно, сегодня как-то странно. Может, с непривычки?

Ощущение было, что бегу быстровато, чем хотелось бы, но замедлить тем и уж тем более остановиться не представлялось возможным. Бывает, когда "поймаешь" какой-то pace, и тело само бежит, хотя mind при этом очень страдает. Если так бывает все 21 км, то это нелегко блин...

Вечером посидела немного в сауне. Говорят, для восстановления хорошо.

Четыре бега в неделю - этого достаточно (я могла бы больше, хихи). Но скоро велосипед, а еще есть йога и нелюбимые силовые, которые я так и не пытаюсь полюбить :(

Что за прошлую неделю:

вт - 40 мин бега

чт - 60 мин бега

сб -30 мин бега

Прошлая неделя была объявлена неделей без кофеина. Помимо кофе (который не пила с середины февраля вообще), обструкции подверглись все виды чая, кроме ройбоша и гибискуса. Очень понравилось :) Буду иногда практиковать. Главное, никакой зависимости между бодростью и употреблением кофе я не заметила (думала, буду спать стоя, сидя, ходя и работая, если не выпью кофейку или чаю зеленого покрепче). Вполне отличная неделя была, неделя преодоления стереотипов.

На силовые не сподобилась, хотя кагбэ хотела... Может быть когда-нибудь.

Ромашковый чай выпит, надо идти чистить зубки и в кроватку. Спокойной ночи мне и вам smile

Ах да, на завтрак сегодня БЕЗУМНО захотелось кофе с молоком. Сделала из порошка (какя-то смесь кофе и цикория). Вполне...

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у вас так бывает: в гостях на выходных слегка нарушаешь диету, ешь немного больше, чем в тебя влезает, сознательно сокращаешь тренировки до приемлемого в данных условиях минимума, повседневная активность тоже чуть ниже, чем в рабочие дни/выходные дома (как вам кажется). По возвращению домой, после рабочего понедельника и содрогательного ужина (не так чтоб обильного чересчур, но заведомо не очень правильного), вы становитесь утром следующего дня на весы, ожидая видеть миллион кг... А в результате вес даже ниже, чем в четверг!?! smile

Загадка. Мелочь, а приятно smilesmile

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Yeeeeaaaahhh!..

Утром как следует заправилась углеводами (виноград, мандарин, овсяная каша на молоке с медом и сливочным маслом, рисовый хлебец с арахисовым маслом, мюсли-батончик), в обед добавила (суп-пюре из овощей с курицей, рисовый хлебец, чай и остатки утреннего мюсли-батончика, и ... полтора часа бега done! Несмотря на, как мне казалось, совершенно улиточный темп, получилось около 14 километров. То есть, не быстро, но и не ультрамедленно.

Душ принят, кислотный пилинг для лица (хоум-версия) плюс маска сделаны, волосы вымыты, в духовке запекается рыбка на завтра и омлет на сегодня (большой белково-углеводный ужин, мням). Пока не решила, какой гарнир к рыбе. Хотела картошку, но вообще нет сил ничего готовить прямо сейчас... Может, брокколи обойтись? Но я же не наемся. Дилемма. В таких ситуациях обычно спасает рис, но я очень хочу картошку-пюре. Наверное, надо таки сделать. Надо.

Из приятного: поздравления и подарки получены, некоторые приятности для себя любимой куплены.

Из неприятного: перфекционизм зашкаливает, а сутки слишком короткие, чтобы сделать все, что хочу (идеально) :(

Завтра - заслуженный день отдыха. Я очень довольна этой неделей. Ура, товарищи! smile

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise, хахаха, это я в четверг вечером! Спасибо за картинку чудесную smile

Сегодня отдыхала, убиралась, готовила. Вечером - сауна с "волшебным зельем", после которого кожа как бархат и маска с торфом для лица (всегда по субботам в сауне). После - прогулка минут сорок. Странное у меня питание по выходным. Есть не хочется совершенно, иногда забываю, что не ела. На работе же - каждые три часа голодная.

Пью "чай" с имбирем, лимоном и медом. Буду есть йогурт с вареньем и овсяными хлопьями сейчас. Хочу спать. Настроение не рабочее. Выходные проходят, однако... :-)

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Будь сильнее своего самого сильного оправдания.

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вау, гости! Привет, безумно рада! smile

Спасибо за поздравления. Собственно, это была не первая пробежка, но первый именно бег, то есть в хорошем темпе и на высоком пульсе. Ну, то что я бегом называю smile

Elie, мое "принятие дивана" закончилось с временным переездом в другую квартиру, которая уже меблирована, и диван здесь мне не нравится, и неудобен для меня. Принимать его часто не хочется. Вот и ношусь по округе :-)

Сегодня день был очень странным. Долго спала, а потом как-то... По магазинам, в библиотеку, туда-сюда. Ленилась готовить, порядок не идеальный, а условно-относительный, в общем, по бытовым делам ставлю себе твердую двойку. Завтракала в двенадцать дня "подножным кормом" (апельсиновый джем, банан, йогурт, несколько пшеничных сухариков, рисовый хлебец, зеленый чай), обедала в восемь вечера ржаными тостами с сыром и огурцом  smile. Начиталась вчера о том, что должна есть углеводы, причем не только "хорошие", но и плохие. Ем.

Перед тренировкой апельсин съела, сразу после - немного банановых чипсов. А вообще, пошла бегать спустя почти шесть часов после еды, и воды не успела выпить достаточно для того, чтобы чувствовать хорошо. В итоге где-то на тридцатой минуте разболелось в боку. У меня в школе на уроках физкультуры в младших классах такое было. Прошло... минут через десять, наверное. Если честно, опять был соблазн остаться дома. Промокла по дороге назад, и, придя домой, переодевшись в спортивное, с тоской глядела через дверь на террассу. Снег, дождь, сильный ветер. Лучше я вот тут на коврике йогу сделаю, а потом вот тут на диванчике (неудобном) свой волшебный ВВ-чаек попью. Нет. Обреченно натянула водонепроницаемую экипировку и вышла. Всего получилось 60 минут (плюс-минус, сбила нечаянно часы) медленного восстановительного бега. Окей, пойдет.

Хотелось какую-то масочку для лица особую, и бодишоп выпустил новинку Drops of Youth для применения на ночь. Но у меня простаивает овер-найт увлажняющая маска Kiehl's, и средства "на всю ночь" мне сейчас не подходят. Пятница - день увлажнения и баловства для кожи, и можно сделать маску самой. Например, из банана. Авокадо купить забыла, поэтому - только банан и глины чуть-чуть добавлю. Для консистенции. После душа кожу стянуло, нанесла кокосовое масло на все лицо (кроме кожи вокруг глаз). Так что будем считать, увлажняющая маска номер один состоялась smile

А еще - надо запомнить навсегда: без машины НЕ закупаться так, как это сделала сегодня я :-( Еле дотащила сумки от остановки. Еды много, но вся сырая. Завтра предстоит готовка. Ых.

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Присоединяюсь к поздравлениям по поводу первой пробежки! 

Ты меня сумела замотивировать! Планирую пробежать полумарафон. Закачала треки в телефон. Завтра пробегусь. 

smile

Будь сильнее своего самого сильного оправдания.

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi пишет 06.03.2015 в 00:24 (ссылка):

Это был мой первый бег в этом году. Тем более приятно :-)

Поздравляю с открытием сезона! А я бОльшую часть времени пытаюсь "принять диван" в повышенной дозировке... не могу получить радость от движения - видимо, стресс уже зашкаливает...

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 --------- 60 --------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня преследовало ощущение, что чересчур много ем. И все равно голодная. Часа в три дня, мучимая совестью и чувством "мгновенного потолстения" в бедрах, записала все съеденное. Оказалось не так много и не так страшно, как я думала. День был нелегким, вечером было плохое настроение. Злилась оттого, что не выполнила все запланированное на сегодня по работе. Думала, доработаю дома, но... Не заметила даже, как время пролетело. Интернет - это яд. :-(

Ехала домой с мыслью о том, что хочу печенья и лежать на диване. Хотя погода на улице - только для романтических прогулок. Прекрасная. Зависла минут на двадцать в ванной у зеркала (типа руки помыть зашла). Обнаружила, что уже стемнело. Съела все сухофрукты из вазы (ну там немного оставалось, ага), переоделась и вперед. Было холодно, я злилась и не хотела бегать. А еще левый ахилл тянуло и вообще все было против.

Получилось 30 минут быстрого бега (не ожидала, наверное, надо было дать выход накопившемуся за рабочую неделю стрессу). Удивлялась, откуда это: ноги бегут, руки бегут, и я бегу... Когда стала обгонять по-моему не особо медленно бегущих физкультурников, очень удивилась. Было в меру тяжело. Даже немножко потерпела. Но, пожалуй, так было нужно. Потому что ни от стресса, ни от холода ни осталось и следа. Потом минут двадцать заминалась медленной трусцой. Успела опять замерзнуть, но успокоилась окончательно.

Это был мой первый бег в этом году. Тем более приятно :-)

В душ очень захотелось маску для лица. Надо было очистить поры, как-то не супер лицо выглядело вечером (оттого и в ванной зависла перед тренировкой на полчаса). Мой сегодняшний выбор - черная GlamGlow. Это фантастическое средство, обожаю свою сияющую кожу после его использования smile.

Поужинала рисовым хлебцем с арахисовым маслом и творогом с ягодами. Традиционный ромашковый чай.

Завтра работаю дома, поэтому довольна заранее. И оооочень хочу спать. smile

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

What else?

Принципы суперзанятой девушки - no panic! Самый главный, пожалуй. Возвращаясь домой после двенадцати часов работы, можешь выбрать: паникуешь ли по поводу того, что осталось совсем немного времени до сна, а дел еще так много (тренировка, особый уход за лицом, мытье длинных волос, готовка, а также возможные имайлы и "домашние задания) или спокойно принимаешь ситуацию, говоря, да, у меня есть всего пара часов до отхода ко сну, но эти два часа я проведу спокойно, с наслаждением и пользой для себя. К счастью, я выбрала второй вариант (расту над собой, наверное).

Первым делом спокойно нанесла маску длительного воздействия на волосы (просто вмассировала кокосовое масло в кончики и по всей длине), потом - время спорта (полчаса йоги и растяжки - необходимый минимум), быстрая готовка на завтра (гречка, курица, овощи), ужин (творожная запеканка и рисовый хлебец с арахисовым маслом), ромашковый чай и немного интернета. Впереди - душ, скраб и очищающая маска для лица, а потом - спааааать!

Прочитала у denise о проблемах с питанием на работе. Сама страдала от подобной проблемы больше года. Да, мне приходится готовить в ущерб сну, и это безумно раздражает. Особенно, когда приготовленная на выходных еда (которой, кажется, ну оооочень много) внезапно заканчивается, например, в среду. Сегодня у меня, кстати, был вегетарианский день - без мяса и/или рыбы - только потому, что вчера даже мысль о готовке внушала панику smile Обошлась творогом и куриными яйцами. В общем, сейчас для меня важнее поесть, чем поспать. Хотя и то, и другое - одинаково важно.

Хочу больше часов в сутках. Или меньше работать.

Почти ушла в душ.

...А на диване валяется в воскресенье купленный (из-за обложки), ни разу не просмотренный British Vogue с Джизелле на обложке. Ужас! smile

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня - о вдохновении. Когда после 10-часового рабочего дня, в семь часов вечера, в отвратительную погоду (ветер и дождь) вам предстоит тренировка на улице, главное - забыть о том, что вы устали. И о том, как устали. И что по дороге домой изрядно промокли, оставив зонтик на работе. Просто забыть. Не думать об этом. Переступив порог квартиры, по быстрому зайти в ванную, помыть руки и очистить лицо (снять макияж), сбрызнуть его термальной водой и улыбнуться своему отражению. Лучше не стало, усталость никуда не делась. Но мы же о ней не помним? Или как?

Сбросив влажные джинсы и остальное "гражданское", по-быстрому влезть в заранее приготовленную спортивную одежду. Приняв во внимание погодные условия, одеваться хорошо: нижняя футболка с рукавами, куртка из материала софтшелл с ветроотталкивающими и прочими полезными свойствами, тонкая куртка-дождевик, водонепроницаемая. Поверх - светоотражающий жилет (темно ведь на улице - если темно). Обязательно защитить шею/уши трикотажным шарфом, на голову - шапку, не пропускающую ветер. С низом можно не заморачиваться, если не очень холодно: обыкновенные тайсы/лосины/брюки из той же ткани софтшелл великолепно подойдут. Носки для бега (не напрасная трата, а необходимая вещь - теплые, удобные, поддерживают свод стопы). Кроссовки. Плеер в уши, ключи - в карман.

...Дождь, ветер, темень непроглядная. Очки - самая большая ошибка в такую погоду. А линзы постоянно забываю купить. Любимая музыка и шестьдесят минут комфортного бега с небольшим ускорением в конце. Заметила, кстати, что вторую половину запланированного времени обычно бегу быстрее и легче - происходит врабатывание, и не замечаешь, что на самом деле бежишь, а не стоишь на месте.

Если верить некоторым полуавторитетным источникам типа фитнес-журналов, базовая выносливость развивается именно такими длительными занятиями невысокой интенсивности. Это именно то, что мне нужно. Заложить базу. Над этим и будем работать пока...

А вообще, да, девушки, бег - это прекрасно! И те, кто пока им не занимается - займитесь! Это просто и не требует никакого дополнительного оборудования. Это бесплатно! И безумно полезно! Наверняка найдутся возражения: нагрузка на суставы, колени, асфальт, все дела... Понимаю. Да я сама больше люблю лыжи! И все же, лучше бега может быть только бег smile

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За окном дождь, а в тарелке - горячая манная каша с апельсиновым вареньем... Уже съедена smile

Дожидается брусника, в которую добавлю йогурт, ложку геркулесовых хлопьев и немного меда. Потом - ромашковый чай. Свой супер-пупер ВВ-чай на ночь пить не отважусь, хоть и пользы от него много, но содержание кофеина никто не отменял.

Итак, понедельник. Что я ела:

Завтрак: банан, гречневая каша с молоком и сливочным маслом, тост из ржаного хлеба с плавленным сыром, зеленый чай.

Ланч: запеченная рыбка, рис, брокколи smile

Перекус: рисовый хлебец с клубничным вареньем, горстка орехов, зеленое яблоко

Обед: рисовый хлебец с сыром, тарелка овощного супа.

Ужин: манная каша со сливочным маслом и апельсиновым вареньем, йогурт с брусникой, овсяными хлопьями и медом, ромашковый чай. Ням.

Манка и йогурт с овсянкой на ужин - странноватое сочетание даже для меня, но аргумент железный: захотелось! smile

Добавила ржаной хлеб на завтрак. Ощущения - вроде нормально. Можно позволять несколько раз в неделю: клетчатка, то да се. На полдник планировался еще творожный йогурт, но как-то не захотелось. Теперь не знаю, куда и впихнуть его. На завтра запеканку творожную вот собралась в духовку ставить... Посмотрим.

Стараюсь свои понедельники сделать максимально комфортными, поэтому никогда ничего не планирую, кроме очень приятного и очень необходимого. Понедельник - выходной от всего, кроме работы. Вечер для себя, когда можно прибраться, заняться стиркой, послушать музыку, приготовить что-нибудь полезное и вкусное, без заззрений совести повисеть в инете... Продолжаю претворять в жизнь мероприятия по разгруке понедельников. Кстати, неплохо было бы по понедельникам еще и разгружать свой организм.

К задачам на март прибавляются:

- упражнение месяца - планка: 31 марта стоять в планке пять минут;

- зона месяца - шея. Вспомнить, что она у меня есть. Начать профилактику морщин;

- учиться расслабляться в любом месте и любой ситуации. 

Ом. :)

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Злая. Написала большой пост, а он пропал.

Значит, вкратце постараюсь.

Задачи на март:

- продолжать диету и наблюдать за самочувствием;

- подвестись к десятинедельной программе тренировок, начинающейся 30 марта;

- учиться контролировать эмоции, не впадать (очень глубоко) в уныние. Немножко можно, но лучше все-таки не нужно :);

- полюбить силовые упражнения (хоть немножко);

- продолжать тщательный уход за кожей лица и начать тщательный уход за кожей тела. Купальники скоро, все дела;

- вести дневник эмоций. Наблюдать за собой;

- можно на пару килограмм похудеть.

И весна пришла.  smile

 

UPD. 60 минут спокойного бега (~трусцой) с трехминутным ускорением в конце - это мой сегодняшний спорт.

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi, приветик!Как праздники?

Как твоя мотивация?

Знаешь, я тоже долго не могла найти вопрос ЗАЧЕМ это мне,но это вопрос времени. 

Да, ДИОН что-то "замер" не то слово, но впринципе мы уже информационно подкованы, не новички все же, поэтому будем сосредотачиваться на дневниках и своих отчетахsmile

Ты со мной?

«Все девушки условно делятся на «каблуки» и «балетки». Не в плане стиля, а как тип отношения к себе и жизни» Марк Джейкобс
***twitter.com/#!/byLattechic
Дневник:
_id=20027

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, без пафоса и вступлений. Вот просматривала любимый дневник sandra33. Там ссылка на "мотивацию в прямом эфире". По факту - на группу "Фитнес модель" вконтакте. Тронуло, в самом верху, заголовок "Что такое БУЧ? Способ похудеть к новому году". Хех, вот тут и самый настоящий проблемный вопрос образовался (для меня). Как похудеть к новому году - это вполне понятно. Примерно так же, как к лету, свадьбе и дню рождения. Вопрос другой: зачем?

Я вот как раз этим вопросом мучаюсь последние недели две и отчаянно сдерживаю себя в порывах исхудать таки. Но рождественские праздники - это святое. И я собираюсь ЕСТЬ. Вкусно, полезно и от души. Стало быть, сколько влезет. И сейчас надо бы работать над тем, чтоб влезло побольше smile. Организм не позволяет есть все, что хочу и сколько хочу. И здравый смысл, в общем, тоже. Однако зная, что в эти праздники ну практически едят много и вкусно, делаю закономерный вывод: "предновогоднее похудение" - самый адовый вариант "датских" похудений. Такое. Навеяло.

 

lattechic, привет :) Жизнь отлично! Безумно рада тебя видеть. Я тоже на сайте бываю нечасто. Он немного "замер", мне кажется. Статьи последний раз обновлялись ну оооочень давно. Это настораживает. Листать страницы - да, интересно. И наблюдать, как за почти три года изменилась жизнь и фигура. И особенно приятно, что фигура почти не изменилась. Разве что к лучшему :)

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики,как жизнь???100 лет не была на ДИОНЕ, решила сново взяться за дневничек, все таки так познавательно полистать свои страницы и посмотреть с чего все начиналось и куда пришлиsmile

 

«Все девушки условно делятся на «каблуки» и «балетки». Не в плане стиля, а как тип отношения к себе и жизни» Марк Джейкобс
***twitter.com/#!/byLattechic
Дневник:
_id=20027

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.youtube.com/watch?v=sCEubDnpHbQ#t=31

http://www.youtube.com/watch?v=MX9oBM466rs

http://www.youtube.com/watch?v=DHnVfV9Tv2k&lc=6TslblNfooTJVO-Xal2BEsrWgE-RNP3hTktdfjJL0Zo

http://www.youtube.com/watch?v=6OmEXzDUXmw

 

ЦИКЛИЧЕСКИЕ ВИДЫ СПОРТА 

К этой группе относят велосипедный спорт, бег на разные дистанции, греблю. Внутри самой группы, однако, имеются некоторые различия, которые стоит иметь в виду. 
Характер работы мышц при беге на разные дистанции существенно различен. Если для дистанций до 200 метров имеет место скоростно-силовая нагрузка с максимальным выделением мощности, то на дистанциях более 1000 метров организм переходит в практически полностью аэробный режим. Вы когда-нибудь видели спортсмена, показывающего одинаково высокие результаты в стометровке и марафоне? Нет и не увидите. Даже в пределах одного класса (спринтерского - до 200 м; стайерского - 400 м и более) подготовка может различаться настолько сильно, что спортсмен способен с максимальной эффективностью работать на "своей" дистанции. 


Аналогичные градации имеют место в других циклических видах. Принято условно делить их на спринтерские (длительность до 2-3 минут) и стайерские. Считается, что до 3 минут энергетические затраты покрываются в основном за счет анаэробных механизмов - АТФ-КФ и гликолиза. На самом деле все гораздо сложнее, поскольку гликолиз дает максимальную мощность примерно в течение 3 минут после начала работы, а потом несколько разных механизмов сосуществуют одновременно. Однако при нагрузках, длящихся более 10 минут, аэробный механизм становится основным источником энергии (глава 2, таблица 2-1). Соответственно, требования к рациону в "спринтерских" и "стайерских" видах существенно различаются. 

Задачи 
Огромное количество стартов (до нескольких сотен за год) и большой объем тренировок предъявляет достаточно жесткие требования к физическим характеристикам и энергообеспечению спортсменов. 
При сравнительно небольшом и постоянном весе стайерам требуется значительная выносливость, то есть большие запасы гликогена. Для спринтеров и пловцов на короткие дистанции необходимо обеспечение субмаксимальной мощности в течение относительно короткого промежутка времени. Следовательно, в этой группе нагрузки имеют скоростно-силовой характер, и достаточно важно адекватное потребление белка. 
Очень длительные велосипедные туры, марафон, лыжные гонки вызывают огромный расход энергии. В данном случае большое значение приобретают жир и углеводы, поскольку нагрузки имеют почти чисто аэробный характер. 
Кроме того, при длительной нагрузке происходит значительное обезвоживание организма с вымыванием из него минеральных солей. Следовательно, запасы воды и микроэлементов должны постоянно пополняться. 

Требования к рациону 

Калорийность пищи должна быть достаточной, чтобы обеспечить приток энергии в течение длительных периодов активности. С другой стороны, трудно усваиваемая пища противопоказана. Следует скорее обращать внимание на предупреждение недостатка в пищевых веществах, нежели на борьбу с перееданием. По данным некоторых источников (2), дневной рацион спортсмена при длительной нагрузке должен включать в себя 5500-6500 ккал для мужчин и 5000-6000 ккал для женщин. Рекомендую все же вести расчет более индивидуально, с учетом затрат энергии для конкретного вида деятельности. Примите за основу так называемую поддерживающую калорийность (метод ее расчета см. в главе ) и приплюсуйте затраты энергии на тренировки. 


Основные пищевые вещества 
По причине высоких скоростно-силовых требований спринтеры нуждаются в большом количестве белков. Однако не следует думать, будто потребность в белке для других циклических видов - например, стайерского бега - существенно ниже. При среднем рекомендуемом для данной группы потреблении 2,6-2,7 г/кг в день (2,3) для спринтеров оно должно составлять 2,7-2,9, а для стайеров и гонщиков 2,5-2,6 г/кг. Естественно, источники белка должны обеспечивать необходимое количество незаменимых аминокислот. Рекомендуем делать упор на маложирные молочные продукты, мясо, рыбу и птицу. К сожалению, с бобовыми надо быть осторожным из-за сравнительно плохой усвояемости. 

Велосипедистам и стайерам необходимо большое количество углеводов, как легкоусваиваемых, так и "медленных", с низким гликемическим индексом. Потребление углеводов рекомендуется держать на уровне примерно 10,9-13 г/кг для спринтерских и 11,6-14,2 для стайерских нагрузок. При этом разумно балансируйте содержание в пище крахмала и волокон. Слишком волокнистая пища обычно тяжела для желудка, но все же старайтесь, чтобы в вашем рационе присутствовала клетчатка (овощи, недробленые крупы и хлеб с отрубями) и пектин (фрукты, например яблоки). Увы, такое количество углеводов наверняка вызовет у некоторых проблемы с усвоением. Поэтому старайтесь закусывать фруктами в промежутках между приемами пищи (как только такая возможность появляется). Помните, что на усвоение даже легкой пищи требуется не менее часа! 
Не следует слишком жестко ограничивать потребление жиров, особенно ненасыщенных. Они используются как источник энергии при длительных нагрузках и обеспечивают адекватную работу суставов, что весьма важно, поскольку в любом циклическом виде суставы подвергаются сильному износу. Рекомендуем 2,5-2,7 г/кг для спринтеров и 2,8-3 г/кг в день для стайеров. Несомненно, количество насыщенных жиров должно составлять не более трети общего количества, поскольку они наиболее тяжелы для желудка и содержат слишком много холестерина. В этом отношении рекомендации некоторых специалистов (Рогозкин и др.) безнадежно устарели. 
Когда длительность нагрузки достигает нескольких часов, особое значение приобретает обеспечение водой. Будьте осторожны с мочегонными напитками, такими как чай и кофе. Они приводят к ускорению вывода из организма воды, что чревато обезвоживанием. Стоит подобрать подходящую по составу минеральную воду, которой спортсмен мог бы выпить 1,5-2 литра в день без побочных эффектов. 
Соотношение пищевых веществ в рационе также должно подбираться индивидуально, исходя из указанных выше рекомендаций и потребностей вашего организма. Огромное значение имеют современные методы оценки состояния: измерение состава тела, МПК, анализ мочи и крови. Процесс оптимизации рациона даже при участии спортивного врача может занять 1-2 месяца, однако он абсолютно необходим. 

Добавки 

Значение различных пищевых добавок в данной группе видов спорта относительно невелико. Однако в тех случаях, когда не удается обеспечить потребление необходимого количества пищевых веществ, добавки могут оказаться полезными. Скажем, прием витамина С способствует удалению из организма свободных радикалов, образующихся при длительной аэробной работе. Витамины группы В необходимы для нормализации ряда метаболических функций. Есть смысл подобрать хорошо сбалансированный поливитаминно-минеральный комплекс и принимать его постоянно. 
Прием креатина обеспечивает значительное увеличение выносливости, частично обусловленное эффектом гидратации мышечных клеток. Дозировки креатина: "загрузочные" - до 30 грамм в день в течение примерно недели; "поддерживающие" - около 5 грамм в день. Однако примерно в 40 процентах случаев препараты креатина оказываются неэффективными. Возможна также индивидуальная непереносимость. 
Рекомендуемые добавки: углеводные напитки, креатин, заменители пищи, энергетические плитки и другие продукты повышенной биологической ценности (ППБЦ), поливитамины с минеральными веществами. 

Режим питания 
Если в "спринтерских" видах спортсмен еще имеет возможность нормально поесть в перерыве между тренировками, то в "стайерских" такой возможности часто нет. И тем не менее, старайтесь с утра как следует загрузиться всем необходимым. Помните, что завтрак - основной прием пищи! Как правило, у стайеров второй завтрак имеет характер "перекуса", и ни него полагаться не стоит. 
Когда обед как таковой отсутствует в принципе, старайтесь хотя бы получить между завтраком и ужином два приема легкоусвояемой пищи. Здесь как раз могут помочь ППБЦ, особенно белково-углеводные коктейли, сухофрукты и энергетические плитки. 
За ужином не перегружайте желудок! Лучше примерно за полтора часа до сна выпить стакан молока с хлебом, съесть коробочку йогурта и немного фруктов. 

Высочайшие показатели в спорте, наряду с усиленными тренировками, заметно помогает достичь и спортивное питание, приобрести которое вам предоставляется возможность у нас. Гейнеры, жиросжигатели, протеины и аминокислоты – это лишь малая часть из тех веществ, которые необходимы всем спортсменам, вне зависимости от того, женщина это или мужчина. Красивые рельефные мышцы – это результат не только многочасовых изнуряющих тренировок. Если вы хотите обладать ими, в первую очередь нужно начать правильно питаться. Именно поэтому существуют добавки, специализирующиеся именно на бодибилдинге. Но вы обязаны знать, что спортивное питание необходимо не одним лишь культуристам. Оно принесёт пользу абсолютно всем спортсменам и даже тем, кто занимается спортом непрофессионально или просто поддерживает себя в форме и ведёт здоровый образ жизни.

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

denise, ты знаешь :)

...Удивляет способность организма прятаться в норку при любом намеке на экстремальную ситуацию. Сейчас вот приходится валяться аморфной массой, вместо того, чтобы совершать маленькие подвиги на благо собственной вселенной. Однако отдых только на пользу, убеждаю я себя. Лучше неделю отдыхать, чем месяц лечиться, - сказал один великий. Лучше денек полечиться, чем месяц болеть, - перефразирую я.

А вообще верю в язык тела и знаки судьбы – раз пропал голос и заболело горло без видимых причин – не болтай. И только. «Как-нибудь в другой раз», - шепчет внутренний голос.

Попытки вернуться к регулярному фитнесу, в принципе, не такие уж провальные. Ровно в прошлый четверг сделала отличную полноценную утреннюю зарядку, после которой потом дня три болели растренированные мышцы. В тот же вечер совершила вполне достойную пробежку по улицам одного из самых любимых городов. В субботу повторила моцион (но тогда пробежка послужила зарядкой). С понедельника покоряю роликовые коньки, на которых когда-то в детстве стояла. Каждый вечер. Кроме сегодняшнего. На велосипеде катаюсь. Короче,  на попе не сижу, и это радует. Кстати, о попе. Вчера обратила внимание, что на месте девичьих упругих ягодиц вырос пошлый женский зад. Отказалась от ужина и усиленно растирала филейные части той самой банкой для массажа. Сегодня ем черный шоколад. Ну хоть не молочный. И 50 граммов  - это не 400 все-таки.

Грущу и как будто в вакууме. Говорю себе: я сделала все, что могла. И это действительно так. Я сделала ВСЕ, что могла. Осознание данного факта успокаивает и придает веры в свои силы. Ведь я же смогла, я же сделала то, что еще год назад казалось неосуществимой мечтой, даже не целью. Я сделала это. И в той  болезненной ситуации – я сделала все, что могла. Дальше – извольте. Сами.

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi пишет 20.08.2013 в 18:29 (ссылка):

Честно, в жизни сейчас не самый радужный период. И я отчаянно над собой работаю, над собой внутренней. Убеждаю себя, что все уходящее прочь - будь то дорогие люди, будь то неплохая в общем-то работа - освобождает пространство для гораздо более лучшего. Для лучших людей, для лучшей работы. И вообще. Это - не трагедии. Это просто перемены. И надо встречать их достойно, и не надо их бояться. Смело идти навстречу новому и лучшему. А по-другому и быть не может.

В моей маленькой стране подул ветер перемен. Это приятно. Хоть и немного больно. Неужели я - мазохист(ка)?

 Это нормально. Самое главное - разрешить себе и другим этот выбор и отпустить ситуацию. Я тоже амбивалентно чувствую такие моменты. Но это жизнь. И она интересна тем, что каждый новый день - это новые возможности! Желаю хорошего дня! :)))

Будь сильнее своего самого сильного оправдания.

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Вот это. Там должен быть английский.

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :)

О каких соревнованиях речь?

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем после очередного долгого перерыва!

Когда же я наконец буду успевать писать здесь, тем более, есть для кого - Лэрса действительно тут smile. Что касается похудения - не знаю... Я вдруг решила, что я такая неотразимая, красивая и все такое; и важнее заботиться не о количестве тела, а о его качестве.

На концерт преспокойно пошла в джинсах. Платье же преспокойно висело в шкафу. Ночью достаточно холодно, и в платье бы наверняка замерзла.
Честно, в жизни сейчас не самый радужный период. И я отчаянно над собой работаю, над собой внутренней. Убеждаю себя, что все уходящее прочь - будь то дорогие люди, будь то неплохая в общем-то работа - освобождает пространство для гораздо более лучшего. Для лучших людей, для лучшей работы. И вообще. Это - не трагедии. Это просто перемены. И надо встречать их достойно, и не надо их бояться. Смело идти навстречу новому и лучшему. А по-другому и быть не может.

Радует то, что с пищевыми капризами совладала. Я действительно бешусь и начинаю делать наоборот (переедать неполезного), когда надо похудеть. А когда просто думаю о том, что еда должна питать тело, как-то легче. И лишнего не ем. То есть нет страха, что вот завтра волшебный пирожок не достанется, поэтому съем-ка я сегодня десяток. Опять же, на первом плане - качество тела. Не количество. У меня вполне пристойный вес и объемы. Правда, не мерила, но одежда вроде сидит. Мотивирую себя предстоящими соревнованиями, в которых почти решилась принять участие. И если участвовать - непременно в короткой форме. А это значит, что как бы я не любила свой целлюлит и толстую попу, придется с ними расстаться. Как с дорогими людьми. Как с неплохой в общем-то работой...

В моей маленькой стране подул ветер перемен. Это приятно. Хоть и немного больно. Неужели я - мазохист(ка)?

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лэрса, мы - сестры во еде. Потому что у меня то же самое с ведрами, половниками и нервами. Я подозреваю об огромном количестве причин, которые вызвали данное явление у меня. По поводу "стильных шоколадок" - как ты все красиво описала. Но это ж "по-правильному", как хорошие девочки делают, значит вариант автоматически отметаеццо. Необходимо найти баланс между дрянной девчонкой, живущей внутри, и отличницей-спортсменкой-красавицей, которая живет... не снаружи. А просто живет. Будем искать.

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока жирафа выбирала между Ecotools из одного магазина и Rento tapa kylpeä из другого, ей пришла в голову мысль, что пора бы вернуться к себе истинной, и отбросить то, что пришло от лукавого. Как старую кожу снять с помощью жесткой щетины Rento, которая на фото. Ecotools хороша, но мне слишком мягкой показалась.

Ага, бывает время, когда хочется всего мягкого, нежного и уютного, а потом бац, осточертевает, как будто слишком долго валялась в кровати, и хочется жёсткую мочалку, джинсы без стрейча и похудеть :)

Быть в форме и хорошо выглядеть – желание перманетное. Съесть шоколадку/пончик/мороженое/конфетку – желание сиюминутное. И то, и другое, подразумевает любовь к себе. Первое – само собой разумеется. Второе – я так себя люблю, и я так хочу себя побаловать. 

Я у себя ещё заметила: бывают разные варианты "хочу себя побаловать вкусненьким". Одно дело этот самый кусочек хорошего шоколада, который вытаскиваешь из стильной упаковки, получаешь удовольствие от формы, в которой он отлит, чувствуешь чистый пьянящий запах, постепенно растворяешь на языке и наслаждаешься каждой частичкой. И всё, остальное спокойно откладываешь на следующий раз. Другое - когда покупаешь семейное ведёрко пломбира и лопаешь его половником, не успевая согреть во рту, и когда он кончается, понимаешь, что толком не распробовала вкус. Второе - это что-то нервное, что ли, когда вкус не так важен, как факт, что позволила себе съесть ведро пломбира (или там целую шоколадку, или второй пончик...). Как будто нарушаешь детский запрет, и удовольствие получаешь именно от этого.

Концерт виолончелиста, ммм! Желаю тебе заслушаться музыкой так, чтобы забыть, как ты выглядишь :)

И да, девули, я тут решилась блог сделать самый настоящий. Типа лайфстайл, фитнес, бьюти, блаблабла. Вы как? Поддерживаете идею? ;)

А что! Здорово :) давай!

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лэрса, согласна про пищевую придирчивость. Я ела чипсы! То есть, несколько лет этого продукта для меня не существовало в принципе. Вообще. А тут... Катастрофа. Идеальное представление из головы испарилось в неизвестном направлении. И по-моему, я понимаю, как люди толстеют. То есть механизм сам. Потому что всегда кажешься себе безумно стройной, ну просто невероятно стройной. В силу того, что сейчас лето, и дресс-кода особого нет, носишь камуфляжные штаны с заклепками и прочие разлетайки. Безразмерные. Которые одинаково сидят и на стройной фигуре и на чуть более фигуристой (фигуре). И вот незаметно безразмерные вещи становятся маленькими... а количество попы выходит за пределы разумного...

Убеждения на меня действуют плохо, я - исключительно упрямое личность. И в морозилке у меня тоооооже припасено. Вот только ванны нету :(

 

А вообще...

 

Кажется, до жирафы, наконец, дошло. Дело в том, что беспечная жирафа сегодня после работы отправилась на легкий шопинг. Захотелось ей до полусмерти щетку на длинной ручке с жесткой натуральной щетиной приобрести, ибо старая почила в бозе пару лет назад. Пока жирафа выбирала между Ecotools из одного магазина и Rento tapa kylpeä из другого, ей пришла в голову мысль, что пора бы вернуться к себе истинной, и отбросить то, что пришло от лукавого. Как старую кожу снять с помощью жесткой щетины Rento, которая на фото. Ecotools хороша, но мне слишком мягкой показалась. Впрочем теперь, думаю, необходимо и эту мягкую купить. Потому что моя новоприобретенная – слишком жесткая. Испытания в поле и сравнительная характеристика – не за горами. Оставайтесь с нами, в общем.


Лирическое отступление: еще только начало месяца, а денег уже почти нет, гы. Думаю о том, что надо отдать кому-то на хранение свои банковские карты. Или установить лимит какой-нибудь. Не знаю. Однако остановиться не могу, однозначно. За компанию с подругой забрела в Н&М. Выбрела с платьем, чооооорным лаком для ногтей и матовым покрытием (на фото – кусочек платья и лаки). Ну что ж, матовое покрытие называется матовым. Потому что, даже в четыре слоя нанесенное, оно не сделало мой маникюр идеально матовым. Разве что немного. Будем испытывать дальше.


К предмету: померяв платье, испугалась. Шкафчик на тоненьких ножках.

А когда в примерочной штаны «толстого» 38-го размера застегнулись с ощутимым трудом, поняла, что хорош баловАться. Пора, брат, пора. Вообще, думаю, что заставляет меня потакать своим сиюминутным желаниям? Быть в форме и хорошо выглядеть – желание перманетное. Съесть шоколадку/пончик/мороженое/конфетку – желание сиюминутное. И то, и другое, подразумевает любовь к себе. Первое – само собой разумеется. Второе – я так себя люблю, и я так хочу себя побаловать. Побаловали, кстати, пончиками и кофе в забегаловке под названием Arnolds. Вообще, я обожаю туда ходить, когда худая. Какой-то вызов обществу и себе. Но сейчас... Гммм... 

Штаны я, в общем, купила. И позорно повесила на видном месте. Будут немым укором мне висеть. Напоминая о моей толстой попе. А платье – безумно удачное. Ровно через неделю у меня – светское мероприятие (ночной концерт любимого виолончелиста в церкви, гы), и надо блистать. Но девушке-шкафчику блистать сложнее, чем девушке-тростинке, поэтому с завтрашнего дня – кефирная диета и минус 5 килограмм за неделю (гыгыгы). Однако, чувство юмора у девушки также специфическое, поэтому она просто постарается наконец возобновить тренировки и меньше жрать. Вот прямо с завтрашнего дня, прямо с пятницы. *надееццо*

...Какие-то противоречивые тренды предлагает нам глянец.  Рядом два журнала о моде, нумер 8/2013, изданные в разных странах. Один предлагает розовые губы, второй – готический маникюр. Я кагбэ всем соответствую, хихи. Наглядная демонстрация там же: слева - моя розовая помада, справа - моя темно-красная помада; короче, я по-любому в тренде, гы. А что моя библия British Vogue советует – я не помню. В августовском выпуске ничего о декоративной косметике не было, а июльский я благополучно прое... забыла купить.


А вообще, смеюсь с себя. Увлеклась творчеством относительно раннего Вилле Вало, нашла в детстве до дыр заслушанный диск и гоняю его по новой. И нет лучше в мире песни, чем Join me in death, хихихи. Мир полон женатых мужчин, в общем. (Это так какое-то чтиво называлось, это не я придумала).


И да, девули, я тут решилась блог сделать самый настоящий. Типа лайфстайл, фитнес, бьюти, блаблабла. Вы как? Поддерживаете идею? ;)

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И тут начинается проблема. Потому что я перестала видеть смысл в безупречной оболочке. Какая разница, 36 размер я ношу или 38? Какая разница, есть у меня рельеф на животе или нет? И в конце-концов, какое кому дело до моего целлюлита? Ведь человек-то я хороший.

Вот-вот. То есть в целом окружающим пофиг твои плюс-минус 7 кг (70 бы ещё заметили, гы). Если кому-то из окружающих сильно не пофиг - ну значит, у него самого какие-то проблемы, если для него это так важно. Единственная, кого это действительно касается, это ты сама. И вот пока в голове держится какое-то идеальное представление, как хорошо и прекрасно будет в состоянии "-7кг", только до тех пор ты и будешь что-то делать, чтобы этого достичь.

Ну или, ттт, если обозначатся уже какие-то действительно проблемы со здоровьем, но от хорошего шоколада при регулярном фитнесе они так быстро не появятся, наверно. Другая фигня, что через некоторое время при философии "жизнь коротка" планка пищевой придирчивости может снизиться, и вкусными покажутся всё более и более вредные вещи (нужен пример - смотри на меня!).

Но вот как себя убедить, что если я килограмм семь сброшу, то я не стану хуже? Я знаю, что я не стану лучше (лучше некуда, гы), но ведь и хуже я не стану. И даже если мои плечи и живот снова станут рельефными, то мой IQ  не опустится до уровня литосферы, и я не разучусь читать на досуге MBoC. Может, меня пугает, что «все красивые – дуры»? Так я и не стремлюсь казаться умной. А вот то, что смертный грех не использовать на 100% шикарные от природы данные – это я согласна.

А как ты уже пробовала себя убедить?

Я пробовала вспоминать, какая я была в 52-55кг тоненькая в зеркале, как мальчик умудрялся обхватить мою талию пальцами... не помогает, потому что мальчик был дурак, а в зеркале я тогда чаще выискивала прыщи и толстый нос, чем всякую там тоненькую фигуру. Зато вспоминаю какие-то физические ощущения - и вот это уже задевает. При движении, при наклонах - было легче, грудь не мешала, и как будто было побольше энергии. Возможно, просто из-за возраста, но проверить захотелось.

Потому что, действительно, кому какое дело, сколько там у меня на сантиметре вырисовывается, и даже если кто-то скажет гадость - я позлюсь и назавтра забуду; и даже воображать себе будущие комплименты и потрясённые взгляды - это всё несущественные поводы, чтобы не полакомиться вечером в ванне мороженым. Мне помогает только обещание самой себе, что будет легче, удобнее и бодрее. Потому что надоело спать на ходу, не успевать ничего, кроме работы и интернета, и потихоньку смотреть на всё больше вещей и занятий и говорить себе: "нее, это не для меня, я лучше полежу в ванне, у меня там припасено кое-что в морозилке"...

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

...Интересно ты, Лэрса, о мотивации вот. У меня, похоже, ни вектора, ни энергии. Хотя умом понимаю, что жрать столько сладкого – не наработаешься на стоматолога, и мало ли чего еще. Поджелудочная, желчный, все дела. Надо думать.

Но жизнь – такая короткая, а мой обожаемый эстонский белый шоколад с чернико й и воздушным рисом – такой вкусный... И тут начинается проблема. Потому что я перестала видеть смысл в безупречной оболочке. Какая разница, 36 размер я ношу или 38? Какая разница, есть у меня рельеф на животе или нет? И в конце-концов, какое кому дело до моего целлюлита? Ведь человек-то я хороший. И в таком ключе обычно заканчиваются все мои воспитательные беседы с собой по поводу того, что пора. Ответ один: я и так красивая. Но раз все же я здесь, значит, меня многое таки не устраивает. А мотивация... Да ну ее. Не знаю я что это такое, ваще. Гы.

Когда тебе уже хорошо за восемнадцать, тяжело уговорить себя на «новую жизнь, в стопицотый раз с чистого листа». Тут несколько дней в топе висела тема о стаканах и коридорах. И я вот подумала: многие сторонники системы «Минус фунт» уповают на то, что в пределах допустимой калорийности можно есть все, хоть сало в шоколаде. Многие ее противники говорят, типа вот «фунтики» (какое милое определение) едят, что попало, лишь бы добрать калорийность. И в этом вина якобы системы. Но система просто как бы дает «пространство для полета», а чем его наполнять – каждый сам для себя решает.

Моя же проблема: как безоговорочно и навсегда внушить себе, что жареная картошка, выпечка, конфеты – это яд, и как говорит мною горячо любимый котоф, люди это не едят? Как было раньше, ведь еще пару лет назад я свято в это верила, у меня были непоколебимые принципы относительно еды, и я была в той самой отличной форме, которой пыталась достичь в прошлом году. Честно, я все это не люблю. Но ем иногда из принципа «все можно, если понемногу». Бред. И в то же время, я запуталась. И надо как-то выпутываться обратно.

Но вот как себя убедить, что если я килограмм семь сброшу, то я не стану хуже? Я знаю, что я не стану лучше (лучше некуда, гы), но ведь и хуже я не стану. И даже если мои плечи и живот снова станут рельефными, то мой IQ  не опустится до уровня литосферы, и я не разучусь читать на досуге MBoC. Может, меня пугает, что «все красивые – дуры»? Так я и не стремлюсь казаться умной. А вот то, что смертный грех не использовать на 100% шикарные от природы данные – это я согласна.

Короче. Личность конфликтует. Apua.

 

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

:) привет-привет!

По поводу мотивации: я лично думаю, что вешаться бы пора. Но лень smile

Насколько я понимаю, мотивация - это сочетание вдохновения и желания (то есть энергии и вектора, по которому эту энергию можно направить на достижение конкретной цели). И проблема с мотивацией (у меня) чаще не в том, что энергии нету. Проблема в том, что вектор периодически меняется. То есть хочу-хочу-хочу худеть (или там качаться). Потом бац - хочу крестиком вышивать. И всё, готовить некогда, фрукты покупать недосуг, время тратить на фитнес неинтересно. А крестиком вышивается с бешеной мотивацией.

Как этот вектор поворачивать насильно туда, куда надо, - я до сих пор не научилась.

Но крестиком вышивать всё-таки не так плохо, потому что руки всё время заняты и лишнего в рот не тащат. Бывает, конечно, что и вообще ничего не хочется, кроме как смотреть сериалы. А вот под это очень хорошо идут шоколадки, и увы, не органические и не 99%. Вот это, видимо, отсутствие мотивации - и тогда чувствуешь себя бедной заинькой и хочется попу в подушки и вкусненького.

Но с этим состоянием по крайней мере можно бороться методом "соберись, тряпка".

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.