Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Dilunn: Цель в 55 кг достигнута.Появились новые цели.....

 
    
 
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, 27 лет. 77____67____57(рост170)
id=50922 - мои отчеты
id=42656 - дневник для своих ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюшечка, как твои делишки? Как мама? Как Протасовка?

Наташа, 27 лет. 77____67____57(рост170)
id=50922 - мои отчеты
id=42656 - дневник для своих ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дорогая!!! Какая ж ты у меня умничка!smile Если писать статистику по тебе, Йоханночке и мне, то на сайте регулярно пишет каждая треться:) Если и успеха будет каждая 3 добиваться, то создание сайта оправдвает себя на 100000000%smile Я тебе в личку напишу как у меня дела. Писать на своей страничке не хочу, так как опять скоро завеюсь. Даже не льщу надеждой, что задержусь тут (че себя обманывать-то)smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!

Наташенька,вот я сейчас решалась,просто сил нет с этими сластями,а тут заманчивое предложение попробовать избавиться от этой привычки,на ПП можно зефир там,мармелад,и вот это можно играет со мной злую шутку,можно у меня означает нужно и я ем,не много,но как привычка кушать ежедневно до 12 что-то сладенькое,или кексы себе пеку из овсянки молотой,нужно себя переучить есть не по привычке,а по желанию.Вот попробую,вес у меня уже не большой,10 кг не скину,но добить 4 кг попытаюсь,пусть не за 5 недель,там еще выход из питания по принципам ПП.

Цель достигнута,а привычка работать над собой сохранилась,совершенствуюсь дальше!
Было 68кг
Мечта 55кг достигнута!
Цель- шикарное подтянутое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, конфетка!!!

Отличные результаты, Катюшечка! Фотки потрясные, и попа красивая и животик подтянутый, по мне так все идеально уже))) Но стремиться к совершенству никто не запрещал, так что ты умничка и пример для меня!

Протасовку тоже мечтаю попробовать, но только следующим летом, когда закончу кормить и овощи на грядках свои пойдут. У меня подружка на ней прилично скинула, с 62 до 52 при росте 174 см. Уже года два держит вес.

Наташа, 27 лет. 77____67____57(рост170)
id=50922 - мои отчеты
id=42656 - дневник для своих ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давно хотела попробовать Протасовку,и вот дошла до кондиции,и не то что ПП не помогает,хочу избавится от тяги к сладкому и булкам,мясо,колбасы мне не нужны,а вот печенек и конфет всегда "Дайте мне и побольше ,побольше".А Протасовка обещает избавление от тяги к сладенькому и углеводикам,попробуем.С 16.04-21.05 ровно 5 неделек будет.

Меню диеты Кима Протасова для похудения.

Первая неделя: всю неделю можно употреблять в пищу любое количество сырых, желательно не крахмалистых /огурцы, капуста, помидоры, салаты, перцы и др./, овощей в любое время дня и ночи. В добавок к этому можно пить любое количество кефира или йогурта не более 5% жирности и сыров не более 5% жирности. Кроме этого в течение дня можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Разрешено употребление любого количества жидкости, а так же чая, кофе но без сахара. Естественно, что все продукты употребляются без соли. Разрешены любые доступные комбинации из данных продуктов, а так же специи.

Вторая неделя: питаться точно так же, как и в первую. И хотя рацион продуктов не меняется, многие отмечают улучшение самочувствие, легкость и хорошее настроении. Организм принимает новый тип питания и чувство голода не ощущается.

3,4,5 неделя: к стандартному рациону необходимо добавить 300 грамм вареного или жаренного мяса, птицы или рыбы.

/Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г; телятина - 450г; куры (грудка) - 420г; рыба - 380г /

Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыбамясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.

 

Выход из диеты Протасова:
Выходить из диеты Кима Протасова нужно плавно: не употреблять большое количество сладких и рафинированных продуктов, в то же время сохраняя достаточное количество овощей. Желательно, что бы продолжительность выхода была так же не менее 5 недель.
- добавляем в рацион растительное масло но не боле 3 чайных ложек в день, одновременно уменьшая жирность молочных продуктов до минимальной - кефир, творог, йогурт 1% жирности. Стараемся, что бы обще количество жиров было не более 30-35 грамм сутки

- заменяем два яблока из трех на другие фрукты, например на апельсины, мандарины, грейпфруты /но не бананы, манго финики;

- заменяем утренние овощи геркулесовой или гречневой кашей - 200-250 грамм, плюс овощной салат и нежирный творог

- часть молочных продуктов заменяем на постное мясо или курицу.

Примерное меню выхода из диеты Протасова

- 6 неделя - как 5, но с использование менее жирных кисломолочных продуктов, добавляя 2-3 ложки каши на воде;
- 7 неделя - как 6, заменяем 2яблока на другие несладкие фрукты.
- 8 неделя - как 7, добавляем немного сухофруктов;
- 9 неделя - как 8, добавляем вареные овощи, заменяем часть молочных продуктов на мясо;
- с 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни и одновременно сокращаем количество диетических продуктов.

В течение 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).


Цель достигнута,а привычка работать над собой сохранилась,совершенствуюсь дальше!
Было 68кг
Мечта 55кг достигнута!
Цель- шикарное подтянутое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо девочки, за ваши комплименты и поддержку!!!!!Знаете меня очень волнуют бедра,у меня порода такая,я не груша,но все равно на попе и бедрах "оседает" большая часть веса и на нижней части животика.Сейчас загружу фото,что имею на данный момент.Сейчас вес играет для меня второстепенную роль,хочу конечно 52,но это цель 2,первая это попа моя,подтянуть,округлить,внутрянняя сторона бедра,ушки и избавится от остатков на нижней части животика.Вот это цель №1!!!!Сейчас КД,поэтому прибавка в весе.

Вот мой попец и спина.

 

 

В переди 61 день до желаемого результата,по сравнению с тем,что было когда то в 68 кг,то что есть сейчас просто конфетка)))Сейчас возобновлю тренировки по часу в день(30 кардио и 30 по дням на разные участки тела).

 

 

 

Цель достигнута,а привычка работать над собой сохранилась,совершенствуюсь дальше!
Было 68кг
Мечта 55кг достигнута!
Цель- шикарное подтянутое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, молодец-молодец-молодец!!!!!! И со следующими кг все получится, и неважно, очень быстро, или не очень быстро, главное, что процесс запущен и не останавливается!

Ната -30/162/69.9 было/64.8 сейчас
Цель 1 - 63.0
Цель 2 - 62.0
Цель 3 - 61.0
Цель 4 - 60.0
Цель 5 - 59.0
Мечта - 55.0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОГО!!!! Катенька, я тоже в шоке))) Какая ты молодец! При твоем весе кг-шки уже так непросто уходят, а ты их просто на раз-два раскидала))) Умничка! 

Жду подробностей... что с мамой случилось? Как мальчишки? Как сессия? И ФОТКИ В СТУДИЮ!!!!

Наташа, 27 лет. 77____67____57(рост170)
id=50922 - мои отчеты
id=42656 - дневник для своих ;)
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.