С завтрашнего утра начну бороться со вторым подбородком с помощью такого утражнения - сложить полотенце в полоску, намочить, держать под подбородком с двух сторон за концы, потом резко натягивать, чтобы полотенце "било" по подбородку - каждое утро после чистки зубов 100 раз.

22 РёСЋРЅСЏ

1. Вес -  89.8 (-300)  Теперь Р±С‹ РЅР° восьмерочке закрепиться

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1512 50-212-55  Уже Рё РЅР° завтрак сегодня котлетку съела, Р° белка опять недобрала

3. Шреды 5-30 Сделала!!! Сегодня РјРЅРµ даже легче показалось, чем обычно

4. Красота - растирание рукавичкой + увлаж. лосьон+ педикюр

Я сегодня 5 раз отпрыгала - уже совсем не сложно кажется, но я где-то следую за Анитой (той которая делает более легкий вариант), где делаю более сложный. Отжимаюсь, например, я от колен, а приседать стараюсь поглубже. Самое сложное - это прыжки, с таким весом это и не очень безопасно. Но я прыгаю конечно не так энергично.

Кстати, выполнять эту программу нужно в кроссовках, как раз из-за прыжков.

ira81, �р, привет! Надеюсь, завтра эти несчастные +100 прибавки невелируются отвесиком.

Как самочувствие после Шредов? � как они вообще тебе даются?

Рљ озвученной проблеме СЃ кожей РЅР° руках присоединяюсь обеими руками РњРЅРµ тоже кажется, что здесь поможет усиленный массаж Рё какой-РЅРёР±СѓРґСЊ чудодейчтвенный подтягивающий крем (РІРѕС‚ только знать Р±С‹ какой ). Девочки, если кто-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· вас обнаружит 100-процентное средство, поделитесь, пожалуйста, информацией 

21 РёСЋРЅСЏ

1. Вес -  90.1 (+100) Почему прибавка, РЅРµ ведаю

2. Коридор 1588 57-219-49 Сладким сегодня увлеклась, а после полдника посчитала, а коридор почти заполнен, решила без ужина сегодня, тем более в 5 было мороженное

3. Шреды 4 -30 Сделала!!!

4. Красота - растирание рукавичкой + увлаж. лосьон+ педикюр

у меня тоже проблема с руками! тут тока повышать эластичность кожи + упражнения... иначе получишь после похудения "крылья", если ничего с кожей не делать, я скабюсь кофе и + крем, закончу ГВ буде в крем мумие добавлять (как на системе -60), мне раньше это помогало!

ira81, доброе утро=)

план умничка выполнила вчера)))

а руки и икры_это те места которые легко полнеюи и ооочень трудно стойнеют(((

делай всевозможные упры с гантелями для рук_если их нет, то набирай воду в бутылки и упражняйся))

по замерам они хоть немного стали меньше?

Вот одна из моих последних фоток. Вес 91 кг.

Вопрос, что делать с руками???

Надеюсь завтра увидеть восьмерочку!!!

20 РёСЋРЅСЏ

1. Вес -  90.0

2. Коридор 1425 48-198-48 Опять недобрала белков, второй день на пляже и питание сбилось

3. Шреды 3 -30 Сделала!!!

4. Красота - растирание рукавичкой + увлаж. лосьон

РЇ РєРѕРіРґР°-то, еще РґРѕ беременности РІС‹РїРѕР»РЅСЏР»Р° программу meltdown, там смесь РёР· шредов Рё РґСЂСѓРіРёС… ее часовых тренек. Рђ теперь решила собственно 30 дней шреды. РњРЅРµ кажется там хорошая нагрузка РЅР° СЂСѓРєРё Рё РЅР° бедра, РїСЂРё упрах РЅР° пресс СЏ отдыхаю.

привет, девочки!!

если шреды тяжело - можно попробовать "ходьбу" с Лесли Сансон

из шредов я в свое время тока 2 уровня осилила))

ira81, 

если болит, значит мышцы чувствуешь и они работают =) скоро все пройдет)))

кстате я тоже никогда себя не стеснялась_вот в том году ездила на море и посмотрев фото только сейчас я поняла какой ужас (как пелена с глаз сошла)_целлюлит на всех фото ярко выраженный и вообще я огромная была....на почве этого я решила, что пока не дойду до конечной цели и не уберу апельсиновую корку_купальник не одену! пусть это будет ещё одним стимулом для продвижения вперед_ведь я так люблю купаться в речке_фиг вытащишь

 Volhap, давай следи Р·Р° результатами Рё тоже РїСЂРѕР±СѓР№ =)

я пыталась делать шреды в 99 кг, но это вообще ад....сейчас не легко, но не так как тогда....

как ваши успехи?))

Жду хорошего отвеса завтра!!! Всем спокойной ночи!

19 РёСЋРЅСЏ

1. Вес -  90.8 СЃ утра , днем 90.4 промелькнуло

2. Коридор 1193 37-186-26 (от ужина отказалась, так как пообедала в 5), будем считать за разгруз

3. Шреды 2 -30

4. Красота - растирание рукавичкой + увлаж. лосьон

Оля, Анюта, спасибо Р·Р° поддержку.  Р’месте стройнеть намного интересней!

РЇ сегодня ужасно устала, РЅРѕ сделала РІСЃРµ , что наметила. РќР° открытом бассейне РјС‹ почти 5 часов протусили, дети плюхались РІ РІРѕРґРµ, Р° СЏ СЃ малышом РІ теньке РїРѕРґ деревом. Платье снять так Рё РЅРµ решилась, Сѓ меня купальник открытый РјРёРЅРё-Р±РёРєРёРЅРё Рё СЏ РІ нем выгляжу РЅРµ очень. РќРёРєРѕРіРґР° себя РЅРµ стеснялась, Р° сейчас РЅРµ хочу.

Домой СЏ еле приползла Рё честно РіРѕРІРѕСЂСЏ хотела профилонить, РЅРѕ РјСѓР¶ сказал, что РѕСЃРІРѕР±РѕРґРёС‚ РєРѕРјРї, чтобы СЏ позанималась. Начала заниматься, мышцы сразу заболели, думаю завтра СЃ кровати РЅРµ встану.

ira81, привет! Классная аватарка! Такая летняя и свежая!

РћРіРѕ! Р’С‹ СЃ Аней решили Джилл попробовать. Молодцы. Рђ СЏ как-то посмотрела РЅР° неё Рё решила, что РїРѕРєР° это РЅРµ РјРѕС‘. Может, РЅРµ созрела ещё. Р’РѕС‚ Р·Р° вами сейчас понаблюдаю, если результат будет, то тоже РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Так что старайтесь, девочки, тренировки РЅРµ пропускайте. Помните, что РѕС‚  РЅРёС… зависит РЅРµ только ваше похудение, РЅРѕ Рё похудение товарища (С‚.Рµ. РјРѕС‘) 

У меня тоже передняя часть бедра болит и горло опять...

Сегодня столько дел -РЅРµ знаю, как РІСЃРµ успеть - РЅР° пляж СЃ детьми обещала сходить, Р° еще надо ехать оформлять карточки РЅР° продукты для Р±СЌР±РёРєР°. РњСѓР¶ 3 месяца назад оформил, Р° карточки РЅРµ пришли, СЏ РІ ту пятницу ездила, сказали оформлять как украденную, попытались это сделать, оказалось, что РѕРЅРё РЅРµ правильно РґР°С‚Сѓ рождения мужа записали... Чем дальше РІ лес, тем толще партизаны. РЇ так РЅРµ люблю эти разборки, РґР° еще Рё СЃ 3 детьми везде таскаться.

ira81, приветик)))

давай не страдай больше зажорчиками!)))

как тебя занятия с Джил? что после этого болит??))))(у меня болела попа и передняя часть ляшек))))))а в целом чувствую себя отлично_ещё совсем немного побаливает)))_сегодня будет 6 день 1 уровня)))

18 РёСЋРЅСЏ

1. Вес - после зажора был 91.5

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1660 - 57-196-88

3. Шреды 1 -30

4. Красота - растирание рукавичкой + увлаж. лосьон

Сегодня СЏ наконец-то без зажоров Рё вечерних пробежек Рє холодильнику. Р� даже начала 30 дней шреды  - 1 раз 1 уровень. Р�нтересно, насколько меня хватит РёС… делать? Самое главное вписать РёС… как-то РІ СЃРІРѕРµ расписание. Сегодня СЏ сделала РІ 3-30, РјРѕР№ Р±СЌР±РёРє проснулся, как только СЏ собралась позаниматься, РЅРѕ СЏ посадила его РІ баунсер Рё РѕРЅ даже РЅРµ РїРёСЃРєРЅСѓР» РІ течение 30 РјРёРЅ. Спасибо Максик, что дал маме позаниматься. Старшие тоже проснулись, Рё дочка даже немного СЃРѕ РјРЅРѕР№ позанималась. РЈР¶ прыгала-то РѕРЅР° СЏРІРЅРѕ резвее мамы, так что весело получилось.

Пятница, суббота и воскресенье оказались не слишком удачными в плане питания для меня - все три дня выше коридора. В результате вес порос вверх. Сказался поход в русский магазин, где я затарилась зефиром и конфетами и потом конечно не могла удержаться. Теперь зефир весь съеден, можно спокойно худеть дальше, а конфеты рассчитываю есть по одной в день.

ira81, ясненько))) долго привыкала к новой стране, еде, людям?

как день проходит?)))

В США уже 3 года. Честно говоря, когда муж-ученый получил здесь работу, думала, что едем не надолго. А получилось вот так. Старшие детки -8 и 5 лет тут уже в школу ходят, ко всему привыкли.

Вообще-то, мы из Новосибирска.

ira81, РєСѓРєСѓСЃРёРєРё)))

вот решила и я к тебе в гости заглянуть))

ого я вижу, что ты сейчас в США)))_давно тебя туда занесло?)) откуда ты родом? с рождением сыночка тебя=)

Решила поменять себе аватарку - пусть она мне поможет на пути к красоте, здоровью и вере в себя.

Наела сегодня РЅР° 2200 примерно  РџСЂРёС‡РµРј без РІСЃСЏРєРѕРіРѕ удовольствия - картошку, котлеты, печенье. Уже даже невкусно, Р° СЏ РІСЃРµ равно ем. РџСЂСЏРј мазохизм какой-то. Что делать???

За третью неделю своего похудения сбросила всего 300 гр.

Но я не сдамся!!!

Весы словно издеваются надо мной - вчера 90.3 (несмотря на творожный ужин), сегодня вообще 90.4.

С утра сразу после завтрака со всеми тремя детками вышли на "пробежку" -активным шагом по дорожкам. Конечно тренировкой это назвать нельзя, но все=таки лучше чем ничего. Надо подключать хоть какой-то спорт.

С горя наелась печенюшек - коридор почти исчерпан, а еще и ужина не было. Постараюсь либо ничего не есть на ужин, либо творог или овощи.

Вес сегодня -90.1. Ужин йогуртом дал свои плоды. Завтра тоже надеюсь на отвес, так сегодня даже не добрала свой коридор -поужинала опять творогом с ягодами.

Времени катастрофически ни на что не хватает, сегодня кое-как смогла наконец-то голову вымыть.

СЏ тоже боялась первый раз, РЅРѕ инструктор РІСЃРµ объяснила как ее ловить Рё получилось Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ 

а творог у вас не продается? можно им, я когда им ужинаю - утром всегда отвес. и он полезнее будет)

avS1 пишет 11.06.2012 в 14:22 (ссылка):

 РќРёС‡РµРіРѕ себе!!! Молодцы! РЇ Р±С‹ наверное сама забоялась.

Сегодня мороженного наелась от души, на ужин пришлось завязать поясок - ела только простой йогурт с резаной клубникой.

моя в 9 мес весит 8300 =) когда прикорм вводить будете? и мы до сих пор просыпаемся по ночам... и действительно, чтобы не потерять молоко надо кормить или сцеживаться в период активной выработки гормона, который отвечает за кол-во молока, с 3 до 7 утра.

мы сегодня так здорово в бассейне накупались, в России снова праздники, выходные и будни перепутаны... в бассейне народу ноль)) ныряла дочь с бортика, тренер мне ее в воду кидала, а там уже я ее ловила)) пищали от восторга))

Я читала про эту диету 6 лепестков - получается, что это 6 дней различных монодиет подряд, конечно, тяжко. Лучше все перемешать, и есть 6 дней полезную пищу.

РЈ меня Р±Р·РёРє - кажется, что стало меньше молока, РїРѕ крайней мере, РјРѕР№ Максик стал гораздо более плаксивым, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° держусь, просто РіСЂСѓРґСЊ даю ему почаще. РћРЅ еще Сѓ меня ночью обычно РЅРµ просыпается, СЃРїРёС‚ СЃ 10 РґРѕ 5. Конечно, СЏ ночью РЅРµ встаю сцеживаться, Р° РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ ночные кормления РѕС‡РµРЅСЊ важны. Р РµС€РёР»Р° провести эксперимент, РІР·РІРµСЃРёР»Р° его сегодня голенького РЅР° СЃРІРѕРёС… весах (сначала СЃ РЅРёРј РЅР° руках, потом РѕРґРЅР°) - получилось 7.200. Через неделю еще рах взвешу, должен прибавить С…отя Р±С‹ 100 грамм. 

Это моя мечта похудеть и сделать профессиональные снимки на фоне природы.

так гулять же можно при болезни, главное, чтобы самочувствие позволяло)) да и свежий воздух полезнее!

диета - 6 лепестков

но когда ГВ важно, нельзя никаких диет, т.к. влияет на качество молока.

а мы вчера ходили семьей на фотосессию... но чета дочь капризничала, только с папой хотела быть, так что фотали в основном одну меня... хехе

А на какой диете ты пыталась сидеть? А у меня сегодня все так хорошо начиналось - но я не удержалась слопала на ночь мороженное и банан.

В итоге на этой неделе 2 дня были красными

Настроения никакого - 5-летний сын РІСЃСЋ неделю болеет, сначала была темп РїРѕРґ 39, потом 37,5 - РІСЂРѕРґРµ Рё выздоравливает, Р° РІСЃРµ никак. Р’ понедельник заболел, Р° Рє врачу РјС‹ пошли только РІ субботу (здесь врачи РЅР° РґРѕРј РЅРµ С…РѕРґСЏС‚), сделали ему экспресс тест РЅР° стрептококковую инфекцию - положительный, дали лекарство - его 10 дней пить. РЇ РѕС‚ сидения РґРѕРјР° уже СЃРєРѕСЂРѕ РІР·РІРѕСЋ. 

Список продуктов для похудения:

1. Низкокалорийные продукты
помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира
нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность
чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть
овощи Рё фрукты, которые хрустят, РїРѕРєР° РІС‹ РёС… едите — яблоки, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, болгарский перец, сельдерей Рё С‚. Рї. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые РїСЋСЂРµ, нежирный куриный паштет, сочные СЏРіРѕРґС‹.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме
зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами
бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты. 9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело
нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат
черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Привет!

с восьмерочкой!!)) может весы неровно стояли во второе взвешивание?

у меня ваще цифра магическая)) 66,6 на весах)) диета дала плоды, вес двинулся, но я ее уже бросила... тяжко, лучше каллории считать или система -60...