Осталось РґРѕ лета: 58 РґРЅРµР№

Утренний вес: 57,3 РєРі

Масса жира: 14 РєРі

Калораж: ела все, что не приколочено

Физические нагрузки: РЅРµС‚

Helen_Sav, РјРЅРµ тоже очень приятно  РґР° СѓР¶, СЏ Р±С‹ РІСЂСЏРґ ли смогла удержаться РІ таких условиях 

Вчера сделала шреды впервые после перерыва более полугода, осознала насколько я теперь сильнее: нет проблем все это проделать. Но! Какие же у меня слабые плечи! Они просто болят после Джиллиан, я ими совсем не занималась в тренажерном зале, надо исправить это упущение.

Осталось РґРѕ лета: 59 РґРЅРµР№

Утренний вес: 57,4 РєРі

Масса жира: 13,2 РєРі

Калораж: 1569 РєРє

Физические нагрузки: 30 day shred 1 уровень, 3 км пешком

Кать, СЏ Лена))очень приятно познакомиться РґР°Р°,удержаться РѕС‚  РІРєСѓСЃРЅРѕСЃС‚ей очень тяжело,знаю РїРѕ себе...СЏ работаю РІ магазине Сѓ СЃРІРѕРёС… родителей (помогаю,работаю продавцом) Рё практически каждый день фасую печеньки Рё РґСЂСѓРіСѓСЋ вкуснятину...Рё реально ооочень сложно устоять бывает, РєРѕРіРґР° перед тобой куча разных печенек Рё ты можешь бесплатно съесть сколько хочется...СЏ именно работая РІ магазине Рё набрала СЃРІРѕРё лишние килограммы,сейчас стараюсь держаться,очень мотивирует свадебное платье...

Helen_Sav, так держать Р° СЏ решила, что каждый день Р±СѓРґСѓ понемногу есть вкусности, чтобы РЅРµ срываться. Как РЅР° зло вкусностей РґРѕРјР° очень РјРЅРѕРіРѕ  РЅРѕ СЏ себе позволяю РёС… есть только РїРѕ утрам

Осталось до лета: 60 дней

Утренний вес: 57,6 кг

Масса жира: 13,7 РєРі

Калораж: 1372 кк

Физические нагрузки: нет

сделала вчера первый раз первый уровень Шредов!! Ваще круто!! Р’РёРґРёРјРѕ после нескольких  РїРѕСЃРµС‰РµРЅРёР№ тренажерки Сѓ меня уже выработалась хоть какая то выдержка) РЅР° PUMP IT  РјС‹ делали практически то же самое,только РЅРµ 20 РјРёРЅСѓС‚, Р° час) изначально СЏ весила 71 РєРі, сейчас 68,5. Радует,что цифру 7 хотя Р±С‹ РЅРµ вижу уже. стараюсь питаться правильно,Р·Р° неделю РїРѕРєР° РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ срыва РІ пользу сладкого РЅРµ было (ттт),РІ общем настрой боевой!! Р� РІСЃРµ благодаря Катиному примеру! как СЏ счастлива,что нашла этот дневник

Helen_Sav, там можно скачать Рё РґСЂСѓРіРёРµ видео Джиллиан Майклс, РѕРЅРё РІСЃРµ выложены РЅР° рутрекере 

Осталось до лета: 61 день

Утренний вес: 58,3 кг

Масса жира: 14,1 РєРі

Калораж: 1394 РєРє

Физические нагрузки: тренажерный зал.

Становая 25 кг, присед 32 кг, жим 25 кг.

Кать,спасибо огромное!! попадала на каеи то сайты,где надо либо смс отправить,либо вирусы..

Привет!! Ого, какая ты молодец!! Разница в фотках очень заметна. Поздравляю. Буду к тебе заходить, а то у меня вес болтаеться туда-сюда и никак. А спорт добавила так вообще в + пошла. А так хочется уже видеть себя в 44 размере.

Helen_Sav, я качала с рутрекера

Девочки,СЏ уже несколько дней РЅРµ РјРѕРіСѓ скачать Шреды  РїРѕРјРѕРіРёС‚Рµ,пожалуйста,дайте ссылку откуда можно скачать

katy_heartless, 

Опять СЏ 57,3  Р·Р° РґРІРµ недели строгой диеты РјРѕР№ вес РЅРё РЅР° грамм РЅРµ уменьшился СЃ 56,4, зато немного расслабилась Рё сразу +1 РєРі! РЈ меня сейчас такое чувство, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ расстанусь СЃ весом РІ 57 РєРі... РњРЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РјРЅРµ Рё так хорошо, РЅРѕ СЏ мечтаю наконец-то увидеть СЃРІРѕР№ пресс, который РІ данный момент скрывается РїРѕРґ слоем жира. Р’СЂРѕРґРµ похудела, Р° РЅР° животе РєСѓСЃРѕРє сала 

Helen_Sav, я три раза была на больничном за три месяца, так что о регулярных тренировках не было и речи. Теперь, кроме тренажерного зала, обязательно буду больше ходить пешком и заниматься по Джиллиан Майклс

Оооо,Кать,это очень хорошо.что ты собралась браться за тренировки!! я сейчас скачиваю Шреды...и буду пробовать))) а если будет слабость и желание все бросить,буду вспоминать тебя и твои результаты

Helen_Sav, спасибо большое Р·Р° хорошие слова  РјРЅРµ стало стыдно, что СЏ уже 4 месяца бездельничаю  С‚оже РїРѕСЂР° взять себя РІ СЂСѓРєРё

Очень Редко пишу РЅР° форумах,РЅРѕ тут РЅРµ выдержала! СЏ РІ шоке!! 

katy_heartless, ты просто умница! СЏ РІ восторге! самое главное то,что параметры Сѓ меня практически такие же как Сѓ тебя (изначальные),Рё СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ могла Р±С‹ подумать что объем бедер настолько может уменьшится!!всегда были широкие бедра Рё СЏ РѕС‚ этого сильно страдала Рё комплекосвала (РґР° Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ комплексую,надо сказать) 

Р’ июле Сѓ меня свадьба...кто Р±С‹ знал,через что РјРЅРµ пришлось пройти,чтобы купить себе свадебное платье! СЏ объездила РІСЃРµ салоны РІ РіРѕСЂРѕРґРµ,РЅРѕ РЅР° РјРѕРё бедра ничего РЅРµ налезало (объем бедер Сѓ меня 105 СЃРј), Сѓ меня ваще идиотская фигура,сверху 44 размер,Р° СЃРЅРёР·Сѓ 48. если что то пролезло СЃРЅРёР·Сѓ (что  Р±С‹РІР°РµС‚ крайне редко),то сверху обязательно велико... РІ общем,СЏ прочитала дневничок твой РѕС‚ начала Рё РґРѕ конца,Рё вчера пошла РІ тренажерный зал впервые Р·Р° 25 лет!! (это РІСЃРµ благодаря только тебе,РІРѕС‚ как ты мотивируешь). час занималась силовыми занятиями (СЃРѕ штангой, PUMP IT),Р° после 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° беговой дорожке! сегодня умираю,РІСЃРµ тело очень болит,РЅРѕ это сладкая боль:) РІСЃРµ едят,чтобы жить,Р° СЏ 25 лет жила,чтобы есть!! РЅРѕ теперь СЃ этим покончено!! СЏ обещаю себе взяться Р·Р° себя Рё Рє июлю выглядеть прилично:) 

P.S. Р�звините,что так РјРЅРѕРіРѕ написала,просто эмоции переполняют Рё РѕР±РёРґРЅРѕ,что СЏ раньше РЅРµ наткнулась РЅР° этот дневничок! 

Сходила вчера на тренировку, чуть не умерла, поняла, что из-за бесконечных болезней у меня было всего 5 полноценных тренировок за 3 месяца!!! Буду дополнительно заниматься по Джиллиан Майклс дома в свободное время!

Вес 56,3

Да, Марика восхитила и вдохновила! Классная она!

Наконец-то смогла вернуться к весу 56,2, теперь моя цель: увидеть 55 к концу недели

Сегодня 56,7, кто бы знал как мне надоели хождения вокруг 57

Прочитала историю Марики Матесович, ужаснулась - через что РѕРЅР° только РЅРµ прошла, РїРѕРєР° РЅРµ попала Рє грамотному тренеру  Р·Р°С‚Рѕ теперь красотка...

Вес 57,6 - из-за КД и жора, возвращаюсь к нормальному питанию

РљР” заставляют меня есть РІСЃРµ, что РЅРµ приколочено 

Диету СЏ сегодня нарушила Рё даже РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать сколько калорий набрала. РќРѕ такой приятный вечер стоил того 

Опять СЏ сильно простылࠠболезнь ужасно утомляет + накрылся СЃРїРѕСЂС‚

Вес в среду 57,9, вес в воскресение 56,3

Сижу читаю твой дневничок второй день Рё мотивируюсь! Умничка! 

Когда видишь, что у кого-то получилось, начинаешь верить, что и у тебя получится)

Сегодня 56,3 

purple_paranoid, советую начать отсюда - почитать статьи, посмотреть видео-СѓСЂРѕРєРё. Ярослав Брин очень классный дяденька, если Р±С‹ РЅРµ РѕРЅ, ничего Р±С‹ Сѓ меня РЅРµ вышло.

Срывов у меня было полно, причем, были длительные перерывы - и на месяц и на три.

1. Чтобы не срываться, я составляю утром рацион на весь день и ем только то, что запланировано. Я не заглядываю в холодильник, не думаю о вкусностях - тогда довольно спокойно удается держаться.

2. Если РІРґСЂСѓРі случается ситуация, РїСЂРё которой СЏ наедаюсь Рё РЅР° следующее утро вижу +1-2 РєРі, то РІ ужасе бросаюсь исправлять ситуацию 

3. Если долгое время не слежу за питанием и вижу, что вес стоит на месте, то начинаю думать "Черт возьми! Ведь за это время я бы уже могла добиться нужного результата!" и возвращаюсь к контролю питания.

� последнее: я взвешиваюсь каждый день и желание увидеть хотя бы -100 г меня мотивирует.

katy_heartless, Р±С‹Р»Рѕ дело. дождаться РЅРµ РјРѕРіСѓ,РІРѕС‚ снег растает,бегать СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ. стараюсь четыре раза РІ неделю аэробикой РґРѕРјР° заниматься.

Я срываюсь часто,как ты с этим боролась?

purple_paranoid, а спортом занимаешься?

Привет=)), какая ты умничка, просто обалдеть!

Заметила в плане питания , говядина деликатесная не пробились ккал

katy_heartless, РїСЂРѕР»РёСЃС‚ала твой дневник,это же удивительно! Рє тому же,Сѓ меня параметры абсолютно те же,вес стоит РЅР° 57.5,никак РЅРµ заставлю себя скорректировать режим. РќР° твой рацион смотрю-поражаюсь! это же так просто,Рё можно РЅР° 1300ккал наедать,СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ ужинать-уже какой-то страх,что это скажется плохо. Часто ем РІСЃСЏРєСѓСЋ гадость. Рђ ты просто РЅРµ ешь сладкое Рё мучное,верно? потрясающе,Р±СѓРґСѓ вдохновляться!

polone, спасибо большо堠стоит только захотеть...

Сегодня я 56,6, а ведь в среду я была 57,9!

)))Ахренеть))) РІРѕС‚ это результат))) СЃ тебя надо пример брать))))