РЇ была РІ РњРѕСЃРєРІРµ. РњРёРЅРё-трип. ЧТо приятно - РЅРё разу РЅРµ скатилась Рє вредной/углеводной еде. Горжусь СЃРѕР±РѕР№. Рђ таааак хотелось 

Отчитаюсь вечером РїРѕ сегодняшнему РґРЅСЋ - спортзал ждет меня, СЏ соскучилась очень! Р�, РґР°, РјРЅРµ привезли РіРѕСЂСѓ спортпита, СЏ довольна как слон 

Очень продуктивный день у тебя.

А я весь день бездельничала.

отчет за 22 ноября

сегодня приняла 4 капсулы Lipo 6x. Две утром Рё РґРІРµ перед тренировкой. Р’СЃСЋ первую половину РґРЅСЏ была очень раздражительной + РЅРµ сиделось РЅР° месте. Чувство голода было. РќРѕ Сѓ меня РЅРµ было цели его подавить - Рё так РїРѕ РљРљ ем маловато. 

СЃРїРѕСЂС‚ был конечно же. силовые - РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ, сегодня тестила СЃРІРѕСЋ РЅРѕРІСѓСЋ программу РЅР° мыщцы СЃРїРёРЅС‹ + сделала несколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РёР· старой программы. всего около 40 РјРёРЅСѓС‚. Рё РјРЅРѕРіРѕ, очень РјРЅРѕРіРѕ кардио - 70 РјРёРЅСѓС‚ беговой дорожки. РҐРѕРґСЊР±Р° 7,5 РєРј РІ час + бег интервалами. РџРѕРєР° была РЅР° дорожке - энергии РјРѕСЂРµ. Плюс думала Рѕ том, что термодженики работают только РІРѕ время кардио, значит надо выжимать максимум РёР· себя. Р� еще представляла СЃРІРѕРё неидеальные РЅР° РјРѕР№ взгляд РЅРѕРіРё. Р� продолжала бежать/идти  РљРѕРіРґР° зашла РІ раздевалку, то поняла, что тело РІСЃС‘ трясет, РІ сауне полежала РјРёРЅСѓС‚ 10, пришла РІ себя, РґРѕ РґРѕРјР° шла очень медленно, сейчас поела, РІСЂРѕРґРµ нормально РІСЃРµ. Раздражительности нет. 

Начну сейчас выбирать-заказывать спортпит. Отпишусь потом что заказала. 

РџРѕ питанию чуть РЅРµ дотянула РґРѕ 1200, РЅРѕ РјР± еще РЅР° ночь творога поем. хоть так. 

Завтра - высыпаюсь Рё РІ планах РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ личных дел. Утром сделаю замеры. 

есть ооочень вкусный СЃРѕСѓСЃ как раз для красной рыбы - СЃРѕ сметаной, горчицей Рё специями - просто вкусняшка. РЅРѕ РІСЃРµ таки просто рыба - натуральнее Рё вкуснее для меня, поэтому СЃРѕСѓСЃ СЏ готовлю только если РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ гости 

Anastasia_LiLu пишет 21.11.2012 в 19:13 (ссылка):

Пожалуйста. Самый вкусный ванильный. Шоколадный и арбузный как по мне сильно сладкие. Ну и на молочке конечно же. Кстати где-то видела, что Бринн тоже именно этой марки протеин советовал.

РЇ вообще РЅРµ знала, что горчицу можно Рё СЃ рыбой есть  

РЇ РЅР° рыбу сверху кладу лимон, РЅР° противень Рё РІ гриль. 20 РјРёРЅ Рё вкуснятина готова 

Настя, спасибо Р·Р° совет РїРѕ протеину!  СЃ рыыыыбкой конечно, РјРЅРµ понравилось, кстати, правда совсем чуть-чуть, С‚.Рє. РІСЃРµ тки натуральный РІРєСѓСЃ семги СЏ люблю сильнее

Насть, Р° СЃ чем ты горчицу утром ела: СЃ рыбой или СЃ творогом? 

Я пью вот такой ванильный - Gold Standard 100% Whey

Насть, поняла! РЇ решила РїРѕРєР° остановиться РЅР° протеине Рё витаминах специальных. Р� куплю просто рыбий жир РІ аптеке РІ капсулах. Завтра всем этим Рё займусь Рђ что Р·Р° вкусный протеин? Посоветуй

�так, отчет за 21 ноября

Сегодня опять РґРІРµ капсулы Lipo 6С…. Побочек нет. Никаких неприятных ощущений. Только РІРѕ время кардио (сегодня это была полуторачасовая тренировка РїРѕ волейболу - супер!! ) довольно таки жаркплюс стала пить больше РІРѕРґС‹ - сегодня получилось точно больше 2,5 литров. Насчет наплыва энергии - судить сложно, так как СЏ вообще РІ последнее время очень энергичная Рё всегда РЅР° позитиве. РќРѕ скачу СЏ РјРЅРѕРіРѕ, РіРґРµ надо Рё РіРґРµ РЅРµ надо, так что наверное какой-то эффект РІ этом плане тоже есть. 

РџРѕ питанию - почти дотянула РґРѕ 1200. Молодец!  РќР°РґРѕ повышать РљРљ. Сейчас РІРѕС‚ протеинчик куплю, Р±СѓРґСѓ таскать СЃ СЃРѕР±РѕР№, чуть РїРѕ-проще станет. Вечером РЅРµ удержалась Рё утащила чуть меда РЅР° кончике чайной ложки. РњРјРј, давно РЅРµ ела. Завтра сделаю замеры - последние делала аж 8 РЅРѕСЏР±СЂСЏ. Думаю что что-то РґР° ушло

Anastasia_LiLu пишет 20.11.2012 в 22:10 (ссылка):

Это просто его классическая схема приема: витамины+омега3+Л-карнитин+жиросжигатель (он рекомендует тайт или липо) +протеин.

РўСѓС‚ повально РІСЃРµ сейчас это скупают (уже РІ третей темке читаю).  Р’РѕС‚ Рё подумала, что ты тоже Брина начиталась.

Да, РѕС‚ Р›-карнитина вообще ничего РЅРµ ощущаю. РќСѓ вообще. РќРё СЃРёР», РЅРё энергии - ничего... РЅРѕ пить продолжаю...  Р° РІРґСЂСѓРі таки РѕРЅ внутри меня что-то полезное делает 

Протеин я пью только после тренек. Во-первых, чтобы белок на восстановление мышечной ткани сразу шел, ну а во-вторых, также как и ты, чтобы не пропускать приемов пищи - в качестве перекуса, ну и в-третьих, он тааакооой вкусный... ням-ням-ням...

Брина читала немного, Сѓ тебя, кажется, РІ теме. Рђ почему такой вывод? Вообще просто наткнулась РЅР° статьи РЅР° сайте, который посоветовала ранее Рё.. поняла, что хочу Р’РЎРЃ  РїСЂРёС€Р»РѕСЃСЊ выбрать только самое необходимое. 
Рђ что, РѕС‚ Р» карнитна совсем РЅРµ ощущаешь эффекта? Хотя Р±С‹ банального прилива СЃРёР»? Рђ протеин РјРЅРµ нужен РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј что Р±С‹ чем-то питаться между приемами пищи Рё калорийность рациона повысить.  

РђРіР°!!! Брина начиталась? 

Я пью Л-карнитин уже 2 месяца. Н�КАК�Х вообще изменений в самочувствии не заметила.

� протеин на молоке сразу после тренировки.

РЎ 1 декабря добавлю еще  Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°С‚ель (РїРѕРєР° РЅРµ решила какой) Рё протеин может быть (РїРѕРєР° РІ размышлениях) заменю РЅР° аминокислоты.

РЅСѓ РІРѕС‚, завтра РїРѕР№РґСѓ покупать как РјРёРЅРёРјСѓРј витамины специальные + омега-3 + протеин Р•С‰Рµ L-карнитин РјР±. РЈС…!!!!!!!! что же СЏ сразу СЃ жиросжигателем РЅРµ озадачилась этим всем. Осталось изучить РІСЃРµ досконально Рё выбрать. 

smile3289, Насть, СЏ витаминно-минеральный комплекс РїСЊСЋ. РџРѕРєР° РІСЃС‘  РґСѓРјР°СЋ рыбий жир прикупить завтра. полезно будет для организма, Р° то СЏ его довольно активно использую  Р° ты какие добавки пьешь?

nastasiafillippovna, РЅРµ слышала РїСЂРѕ солярий Рё спортзал, спасибо! 

СЏ стараюсь повышать РљРљ, РЅРѕ, РІРёРґРёРјРѕ, придется покупать протеин. Сейчас РІРѕ составила меню РЅР° завтра - хотела 1200 набрать, получилось только 1000 Рє.  РЈР¶Рµ молоко добавляю просто что Р±С‹ были лишние 150 калорий. Р� завтрак загружаю РїРѕ-полной. 

Сижу сейчас, составляю программу РЅР° мыщцы СЃРїРёРЅС‹ Рё РЅР° трицепсы. Отличный сайт http://dailyfit.ru/ надеюсь ссылки можно давать?

Anastasia_LiLu, привет! А я слышала и читала, что нельзя в один день тренировку и солярий - большая нагрузка на организм, в особенности на сердце. Береги себя!

� кушай больше, пожалуйста, потому как замедленная обменка похудению не поможет, а поможет лишь потом набрать больше жира, оно тебе надо?)

Почитала!

Тоже начну пить... но еще выбираю какой.

А аминки пьешь?

РњРЅРµ через 2,5 месяца 24 будет 

Привет-привет всем-всем-всем 

День прошел РЅР° РЈР Рђ. Сделала РјРЅРѕРіРѕ полезных день, РЅР° работе РЅС‹ была, РЅР° учебе РЅРµ была, довоооольная 

РЎ питанием, правда, беда. РќРѕ так СѓР¶ получилось. Завтра постараюсь РїРѕ-лучше покушать. 

Описываю впечатление РѕС‚ Lipo 6x. Р�так, никакого тремора или тревожности РЅРµ замечено. РЇ даже как-то расстроилась  РїСЂРёРЅСЏР»Р° РѕРґРЅСѓ капсулу сразу как привезли Рё потом позавтракала. Р� еще РѕРґРЅСѓ Р·Р° РїРѕР»-часа РґРѕ тренировки, примерно РІ 16 часов. Ощущения нормальные, чуть ощущала жар изнутри РЅР° дорожке Рё РІРѕ время упражнений РЅР° пресс. Увеличила РіРґРµ-то количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ, РіРґРµ-то - вес. РќРµ знаю, то ли это эффект Р°-ля энергетик РѕС‚ жиросжигателя, то ли просто сложени всех факторов - настроение, хороший СЃРѕРЅ Рё тд. РќРµ знаю. РќРѕ факт - чувствую себя энергичнее РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ. 

Вечером ходила РІ солярий. РЇ вообще светлокожая, РЅРѕ меняться - так меняться. РќРµ хочу быть слишком "шоколадной", скорее придать чуть цвета 

Отчет за 20 ноября

РЅР° тренировке - 10 РјРёРЅ разминки 7,2 РєРј РЅР° дорожке + силовые около 1С‡10РјРёРЅ + кардио РЅР° дорожке 40 РјРёРЅ 7,2 РєРј. Сожгла около 550 калорий РІ общем. 

принтскрин СЃ рационом вставить РЅРµ получается - что-то СЃ радикалом. РќРѕ там РѕСЃРѕР±Рѕ нечего показывать - утром, после Липо, был творог Рё куриная печень. Р� вечером, после спортзала, буквально РїРѕР»-часа назад опять печень  Рё творог. Р�того: Рљ762, РЈ29, Р–20, Р‘124

Насть, как видишь новые ощущения есть. Надеюсь РЅР° более выраженный эффект СЃ началом приема бОльшего РєРѕР»-РІР° капсул. Завтра - опять РґРІРµ штуки. РЇ фореве СЏРЅРі (Рё фореве дранк ), РјРЅРµ немного Р·Р° двадцать 

Замечательное начало дня у тебя!!! Чудесный отвес!

Все хочу спросить и забываю, сколько тебе лет?

Ты про ощущения от липо пиши обязательно, ладно? Очень и очень интересно!

Может на треньках какие-то новые ощущения почувствуешь

РћРѕРѕРѕРѕРѕС…, РЅСѓ РІРѕС‚ это действительно забавно  РЅРµ видела РїРѕРєР° твою запись. 

Что Р¶, жиросжигатель привезли час назад. Приняла первую капсулу. РџРѕРєР° эффекта РЅРµ ощущаю  РІРѕС‚ только закончила завтракать.

РќРµ знаю, то ли дело РІ том, что СЏ наконец нормально выспалась, то ли РІ том, что РљР” начались, Р° РґРѕ этого жидкость задерживалась РІ организме, РЅРѕ сегодня прекрасный отвес! Вес СЃ утра 62,9. РЇ знаю что РІ нашем деле, особенно СЃ наличием силовых Рё белкового питания, вес - РЅРµ показатель, надо ориентироваться РЅР° объемы, РЅРѕ таааак приятно видеть изменения еще Рё РЅР° весах! 

РќР° "завтрак" (уже час РґРЅСЏ так-то ) Сѓ меня куриная печень Рё порция творога. РЎРєРѕСЂРѕ поеду Р·Р° билетами РІ РњРѕСЃРєРІСѓ Рё РІ спортзал! Всем хорошего РґРЅСЏ!! Р—Р° РѕРєРЅРѕРј пасмурно, РЅРѕ настроение прекрасное!! 

Насть, написала РІ своем дневнике, что через неделю начинаю жиросжигатель пить, сейчас зашла Рє тебе, Рё ты тоже решила начать 

Удивительно одинаково мы думаем

Настя, перетренированности РЅРµ допускаю! РќРѕ это сейчас  РЅР°С‡Р°Р»Р° делать-таки перерывы раз РІ 3-4 РґРЅСЏ. Сначала каждый день занималась, РєСЂРѕРјРµ субботы  РЅРѕ РјРЅРµ так нравилось, что РЅРµ могла остановиться. Сейчас удовольствия получаю РЅРµ меньше, просто начала увеличивать веса Рё понимаю, что продуктивность падает, надо отдыхать. Да Рё после выходного СЃ еще большей отдачей работаю! РўС‹ же сама каждый день занимаешься практически?  СЏ кстати перешла РЅР° полностью белковое питание. Никакого меда Рё каши. Состояние прекрасное. Так что еще раз спасибо - ты прекрасный пример!  Рё РЅРµ парься насчет своего недавнего ужина - ничего страшного РЅРµ произошло, for sure! Продолжаем!!

LyudaVi, спасибо! РЇ очень надеюсь РЅР° отличный результат. Нет. РЅРµ так. РЇ верю РІ отличный результат! Даже РЅРµ РјРѕРіСѓ представить себе как ем что-то вредное! Максимум РЅР° что меня "пробивает" РёРЅРѕРіРґР° - утащить чуть мюсли РёР· пачк蠠Насчет каблука - РґР°, высокий, РЅРѕ очень комфортный Рё вообще СЏ решила, какая разница?  СЏ себя РІ РЅРёС… прекрасно ощущаю. Р’СЃРµ таки после долгого периодна только РЅР° плоской подошве каблук - это нечто!

РЇ вечерами Рё так белковое кушаю 

�так, отчет за 19 ноября

СЃРїРѕСЂС‚ был. РЅРѕ РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, как хотелось. наверное РЅРµ высыпаюсь. РЅРѕ завтра планирую выспаться Рё СЃ новыми силами - РІ спортзал. 30 РјРёРЅ кардио + 75 РјРёРЅ тренажерного зала. Так как прошло уже больше месяца РІ тренажерном СЏ начала менять программу - эксперементирую СЃ весами, количеством РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ, РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј выполнения упражнений. Завтра начну активно прокачивать трицепс  

питание получилось РІРѕС‚ такое. Днем нормально поесть РЅРµ получилось. РЅРѕ голода РЅРµ было. 

Р’ плане СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начать пить жиросжигатель. Lipo 6С…. Прочла РјРЅРѕРіРѕ всего РІ интернете Рё сегодня, вооруженная знаниями Рѕ разновидностях производителей, типах Рё тд Рё тп разных жиросжигателей, пришла РІ знакомый уже магазин спортпитания. РЇ РЅРµ знаю, удивился ли консультант такой покупательнице, может Сѓ РЅРёС… там только такие, осведомленные, Рё появляются, РЅРѕ РјРЅРµ было приятно что СЏ РЅРµ была как баран РІ таком специфическом магазине РЅРµ купила ничего - нет РІ началичии РЅРё Lipox6, РЅРё Tight (есть Xtreme, СЏРєРѕР±С‹ новее, РЅРѕ РїРѕ факту Рё отзывам - хуже). Р’ общем, заказала РІ интернет-магазине, надеюсь завтра начать. Буду отписываться Рѕ результатах. 

Anastasia_LiLu, умница. Р’СЃРµ твои старания тебе выльются РІ результат. Обязательно. Ботильоны прикольные, токо как РїРѕ РјРЅРµ каблук высокий. РЈРґРѕР±РЅРѕ РІ РЅРёС…, РЅРѕРіР° РЅРµ устает? РЇ РіРґРµ-то слышала, что если РЅР° ночь РЅРµ можешь отказаться РѕС‚ еды, то лучше есть отварную курицу или вареное яйцо. Это РЅРµ так вредно отгразится РЅР° весе утром.

Умничка!!!

Отличный день Сѓ тебя!!! 

� каллорийность в норме.

Смотри только, чтобы тело отдыхало. Не допускай перетренерованности. Это очень и очень важно!

Теперь Сѓ меня небольшие измнения РІ тренировках - РІ среду Р±СѓРґСѓ сначала играть РІ волейбол, СЃ 17 30 РґРѕ 19 30, потом бежать РІ спортзал Рё примерно СЃ 8 вечера Р±СѓРґСѓ заниматься РІ тренажерке. Думаю РІ этот день можно сократить кардио РЅР° беговой или вообще убрать его, РєСЂРѕРјРµ разминки перед тренажерным залом. 

Р� еще Р±СѓРґСѓ играть РІ субботу, РІ то же время. Р� сразу после можно идти встречаться СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё - как раз спортзал РІ центре. 

Р’ общем настрой боевой. РЇ очень СЂР°РґР°, что сейчас Сѓ меня совсем нет Р±РѕСЂСЊР±С‹ Р·Р° то, что Р±С‹ РЅРµ есть что-то вредное. Это так просто!! Теперь проблема РІ еде РЅР° ночь, пусть Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. Р’РѕС‚ сегодня съела омлет. Надеюсь больше РЅРµ кушать. 

Всем прекрасного субботнего вечера! 

завтра у меня поездка в соседний с Спб городок, надеюсь на приятную прогулку, общение и прекрасное настроение. Так и будет!

Ну и отчет по питанию

Р�так, отчет Р·Р° 17 РЅРѕСЏР±СЂСЏ. 

самочувствие прекрасное. Недостаток углеводов, ттт, никак РЅРµ влияет РЅР° меня. Р—Р° день успела всретиться СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ Рё..... тааа-дааааам (!!!) впервые Р·Р° РјРЅРѕРіРѕ лет (РіРѕРґР° четыре) играла РІ волейбол РґРѕ этого занималась РёРј около 8 лет, боялась что СЃРѕРІСЃРј плоха Р±СѓРґСѓ, РЅРѕ нет, оказалось РІСЃРµ РЅРµ так плохо. Р� еще РјРЅРµ сказали что Сѓ меня хорошая фигура  РћС‚личный заряд энергии Рё позитива, еще Рё РІ хорошей компании. Вечером закупилась белковыми продуктами, купила 18 СЏРёС† Рё РІРѕС‚ сделала себе омлет - 4 белка, соевый СЃРѕСѓСЃ, тунец Рё легкая филадельфия. Это РјРѕР№ ужин. Р�, РґР°, РІ 10 часов вечера опять. РќРѕ спать лягу позже, надеюсь РЅР° отвес. 

Ходила сегодня РІ новых ботильонах. Р’РѕС‚ РѕРЅРё, собственно 

Настя, спасибо Р·Р° инфу, гляну сайты  

nastasiafilippovna, Рё тоже Настя! Привет  РґР°, СЏ тоже так считаю - голод РЅРµ есть хорошо. РќРѕ СЏ всегда кушаю так РїРѕР·РґРЅРѕ Рё получается, что РЅРµ худею совсем. Даже Рё РЅРµ знаю что делать - раньше тренироваться РЅРµ получается. Р’РћС‚ Рё выходит, что около 21 С‡ заканчиваю тренировку, РїРѕРєР° РґСѓС€-СЃР±РѕСЂС‹-РґРѕСЂРѕРіР° уже 22 30 если РЅРµ больше - РєРѕРіРґР° СЏ РґРѕРјР°. Р� начинается РЈР–Р�Рќ. Пусть Рё белковый всегда. РЅРѕ РѕРЅ-то РјРЅРµ Рё РЅРµ дает похудеть. Хотя СЏ уверена, что РЅРµ важно если человек так РїРѕР·РґРЅРѕ ест белок, особенно после тренировки. РќРѕ конкретно РІ моей ситуации СЏ вижу это как большой шаг назад. РќРѕ уже РѕРґРЅРѕ радует - СЏ больше РЅРµ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ СЃРѕР±РѕР№ РёР·-Р·Р° вредностей. Сейчас это РІРѕРїСЂРѕСЃ - есть ли что-то полезное или нет. Р� это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!

�, да, Настя, наверное ты права - стОит увеличивать калорийность. Правда я и так сытая с таким рационом и не могу есть еще больше белковой пищи...

LyudaVi, Р° СЏ наоборот всегда хожу РІ РѕРґРЅРё Рё те же магазины - потому что РІ целом очень выматываюсь Р·Р° время шоппинга Рё РЅРµ хочу тратить время впустую. Поэтому есть некоторое РєРѕР»-РІРѕ магазинов, РІ которых СЏ уверена Рё всегда РєРѕРіРґР° РЅРµ зайду - легко РјРѕРіСѓ найти себе что-то хорошее 

innamorata, привет! Рђ черт его знает!  СѓС‚СЂРѕРј вес был прежний - 63.8, РЅРѕ днем опустился РґРѕ 63.6. Р’РѕС‚ 

Так ты почему 54 хочешь? Почему именно эта цифра? Может у тебя уже все отлично? �ли еще есть что терять объективно?

Привет! Как результат? В какое место ушёл творог?

Anastasia_LiLu пишет 16.11.2012 в 21:29 (ссылка):

Хороший вопрос. Я даже не знаю, к кому примкнуть, к красивым или к умным, хоть разорвись У меня уже год 57 кг +-5, и нагрузку меняла, и кардио вводила, и ккал повышала-уменьшала, ничего не берёт. Правда параметры изменяются, сейчас в 57 фигура абсолютно другая, я надеюсь обрастаю потихоньку мышцами. Муж у меня чейчас на наборе массы, агитирует к себе, а я даже не знаю, что лучше, добиться -таки 54(правда уже не знаю как) и потом заняться рельефом или до марта поднабрать, а потом сушиться?! если перейти на набор ММ , то как правильно? в общем, в голове каша

Хорошая идейка заказать пошив платья. У меня всегда столько идей, или увижу какое-то красивое платье, а потом выбираешься по магазинам, а там совсем не то. Только как подобрать портного? У меня нет таких хороших знакомых среди швей? А рядом с домом нет пошива. Я уже года пол как думаю над этим вопросом. Наверное, надо плюнуть на все и где-то в центре заказать!

Рђ одежду СЏ покупаю РїРѕ РІСЃСЏРєРѕРјСѓ. Нет Сѓ меня предпочтения Рє какому-то определенному бренду. Зависит РѕС‚ цели, для какого события приобретение. РљР°Рє-то 31 декабря РјРЅРµ приспичило встретить Новый Год РІ платье, РІ черно-белых тонах. РЇ бегала часа 3 РїРѕ магазинам Рё РЅРµ могла найти такое, которое РјРЅРµ РїРѕ душе. РџРѕС‚РѕРј попала РІ какой-то РЅРµ приметный магазинчик, откуда собиралась уже уйти. Р� тут РІРѕС‚ РѕРЅРѕ платье. Начала мерять, Р° магазин закрывается, С‚.Рє. короткий день. Выключили свет РІРѕ всем торговом центре. Р� РІСЃРµ же СЏ его купила! Р‘ыло это РіРѕРґР° 2 назад. Р� больше СЏ РІ тот магазин даже РЅРµ заходила Р·Р° РІСЃРµ это время. 

Anastasia_LiLu, приве! Раз была голодная, значит, всё хорошо. Голода не должно быть на сушке, тем более, что ты утолила его белком. Ты увеличиваешь калорийность в дни тренировок? Если нет, то вот твой организм тебе намекает как раз)))

Я платья или шью у портнихи, или на yoox.com заказываю. Бывает что на Asos.com

Отличный денек у тебя ))
За творог ничего страшного, что поздно, но отвеса тоже думаю, что ждать не стоит.

innamorata, добро пожаловать! А у тебя какие цели?

Да, знаю что для построения мыщц необходимо кушать белок РґРѕ, РІРѕ время, Рё после тренировки. РќРѕ Сѓ меня-то цель - согнать жир. Р’ общем посмотрю завтра РЅР° вес. Вообще-то РїРѕ калориям СЏ РІ РЅРѕСЂРјРµ... 

Привет, меня заинтересовало название дневничка, если не против почитаю. Для набора мышечной массы после тренировки обязательно! надо есть в течении 20-30 мин и белки самое то. А вот в сушке не знаю, пока только собираю информацию по этому вопросу. Но думаю ощущение голода намного хуже, так что не расстраивайся!

Отчет 16 ноября

СЃРїРѕСЂС‚ был - 40 РјРёРЅ кардио Рё чуть больше часа РІ тренажерном зале. Сегодня СЂРѕРІРЅРѕ месяц как СЏ купила абонемент РІ СЃРІРѕР№ любимейший уже клуб. РЇ очень рада. Р—Р° месяц была там 21 раз. РњРЅРµ кажется это отличный результат  СЃРѕР¶РіР»Р° сегодня около 550 калорий. 

РџРѕ питанию молодец, РґР° РЅРµ совсем. Весь день хорошо кушала, РЅР° перекус брала творог РІ контейнере, РІ обед РІ кафе заказала сет РёР· сашими - очень вкусная рыбка была Рё никаких углеводов. (правда пришлось забить рыбу РІ планировщик как обычный лосось, РїРѕРґРіРѕРЅСЏСЏ вес РїРѕРґ заявленную РІ меню калорийность) Рђ РІРѕС‚ сейчас, после тренировки, РІ 11 ночи съела грамм 350 творога. Черт знает зачем - могла Р±С‹ уже Рё обойтись. РќРѕ голодная была как слон. Сейчас РІРѕС‚ думаю - насколько это плохо. Какие есть мнения РЅР° этот счет? Спать лягу часа через полтора, подъем - РІ 7 30. РўРѕ есть поспать нормально РЅРµ получится. Р’РёРґРёРјРѕ завтра отвеса РјРЅРµ РЅРµ ждать. РќРѕ РїРѕ калориям СЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. 

smile3289, привет, Настя :) РґР°, РІРѕС‚ такое прекрасное настроение. Видела Сѓ тебя РІ дневничке, что ты тоже летаешь. Это такое Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРѕРµ ощущение, согласись! Р� так приятно заниматься СЃРѕР±РѕР№ РїСЂРё таком настроении Рћ себе расскажу чуть позже, СЃРєРѕСЂРѕ убегаю :)

Про платья - это классно и красиво, но я обычно их не ношу, так как не люблю себя в них. Но сейчас, кажется, я готова!

Завтра поеду Р·Р° платьем. Сегодня купила ботильоны РЅР° высоком каблуке СЃ платформой, РґСѓС…Рё РѕРґРЅРё РёР· СЃРІРѕРёС… любимых Рё несколько средств для лица. Довольная. Р•С‰Рµ Рё СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё время провела, Рё РІ спортзале отлично отзанималась, Рё РІ целом день продуктивный - РІ общем даже страшно что РІСЃРµ так хорошо. 

LyudaVi, всегда приятно видеть новых людей Сѓ себя, привет! Настрой Сѓ меня хороший, это верно, спасибо!  РЎРѕРіР»Р°СЃРЅР° насчет платьев - СЏ РІСЃРµ больше РїРѕ брюкам РґР° джинсам. РќРѕ РІРѕС‚ сейчас захотелось разнообразия. Фоточку СЏ выкину как доберусь РґРѕ компьютера РІ след раз. Massimo Dutti как обычно радует Рё РѕР±СѓРІСЊСЋ Рё одеждой 

Рђ РІС‹ РіРґРµ обычно одеваетесь? 

РЇ даже РЅРµ РјРѕРіСѓ представить РІ СѓРјРµ, сколько это 50шт платьев! Отпад! РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ носить платья каждый день. Больше джинсы, Р±СЂСЋРєРё, бриджи. Р РµРґРєРѕ одеваю платья или СЋР±РєРё. Рђ 50шт платьев - Сѓ меня культурный шок!

smile3289 пишет 15.11.2012 в 21:18 (ссылка):

РћР№, девчонки, Р° Сѓ меня платьев штук 50 наверное. 

Даже не все за год успеваю одеть.

Очень и очень я их люблю!

Привет, позитивненькая! Такой замечательный Сѓ тебя дневничок. РЇ почти дневники РЅРµ читаю. Так, РєРѕРіРґР° время есть, захожу РЅР° пару-тройку интересных. Рђ Сѓ тебя настрой боевой Рё .... веселый. Правильно, нечего себя РЅР° каторгу загонять. Р’СЃРµ нужно делать для своего удовольствия.

Платья - это тема! Я вот тоже присматриваюсь к платьям, хотя еще свои идеальные формы не приобрела. Как же мне хочется сменить свои размер на пару размеров меньше и поменять свой гардероб! Чтоб открывашь шкаф и каждый день одеваешь новую вещь! Класс! Тебе приятных покупок и обязательно выложи свои каблучки, как купишь!

Ой, какой у тебя чудесный день был!!!
Сплошной позитив!!!

Я сегодня тоже активничаю: променяла обед у подруги на чудесную тренировочку!!!

Рћ чем РЅРё чуть РЅРµ жалею 

� тоже летаю с тех пор как изменила образ жизни!!!

Мы с тобой в ногу идем

Насть, а сколько тебе лет? Где живешь? Чем занимаешься?

Расскажи подробнее.