Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Штанга+бокс Спб-Германия

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новый трип в Германию (на этот раз в Гамбург) запланирован на 24 июня. Буду там 10 дней, надеюсь взять несколько гостевых занятий в спортзале, что бы опять не привести с собой плюс 2 кг. Вообще у них там с абонементами сложно, на месяц практически невозможно купить карту в зал - только контракт на год, только хардкор.. 

Вчера был отдых от зала, зато 4 часа прогулки (час с утра, три вечером). Скоро погода испортится - не получится столько гулять. 

Сегодня с утра - 40 мин. эллипса, вечером планирую силовую и после - валяться на травке около Исаакиевского собора. Читать и жрать (!). красота. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, благодарю!

Velemika, ох! не скучается по боксу? :)

я вот за силой не гонюсь (спина не позволяет особо привередничать, удержать бы текущие веса), но скорости не хватает.. не было такой проблемы? )

(я вот вообще начинаю сомневаться, что моя медлительность - это из-за штанги, может я просто медленнаяsmile)

 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Послать личное сообщение

plpdt1711, да не) я уже с марта выбрала ТЗ, боксу пришлось помахать ручкой- сила не росла.

/community/post.php?topic_id= в закрытой теме.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu пишет 02.06.2016 в 13:55 (ссылка):

Кстати, у кого есть опыт совмещения единоборств и силовых?

 

Здесь есть днев Velemika, бокс+ТЗ.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера (1.06)

ходьба (по городу) - 190 минут (120 м. с работы-на работу, плюс прогулка вечером вдоль Фонатнкиsmile)

тайский бокс (в этот раз интенсивность была высокая, с партнерами повезло). 

 

Кстати, у кого есть опыт совмещения единоборств и силовых?

я вот медленная очень, для бокса надо быть быстрее раза в полтора, а то и два. Понимаю, что "масса", хаха, но неужели действительно дело в штанге? И если я хочу прогрессировать в боксе, то надо подзабить на зал?. пока такой цели нет, но впереди маячат соревнования по тайскому.. вот думаю что делать в связи с этим. где взять скорость?!

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka, вот как вы это делаете?! smile я бы с удовольствием - что бы руки и плечевой пояс работали. Но никак!!

 

Циннамат, дааааа, они еще как "fit", так что как раз когда писала - хомячила)) 

и, да, спорт - панацея. но я заметила, что без зала вечером - ну очень тяжко. психологически. это наверное ненормально. Сегодня просто нереальными уговорами заставляю себя не идти вечером в зал (силовая), а сделать её в пятницу и в воскресенье. И ведь головой понимаю, что организм устал!

 

_коровка_, ооо давай пять)) я вот тоже не смотрю, но раз на раз не приходится. Плюс по опыту знаю - если буду долго не позволять себе что-то, потом будет адский ЧИТ-weekend

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu пишет 01.06.2016 в 17:46 (ссылка):

обожаю я сочни с творогом, ничего поделать не могу! крик души!)

(полезный вариант из ржаной муки и тоооооненького теста вообще не канает - нужно песочное, в сантиметр! эх!)

 Да-да, оченно тебя понимаю! Поэтому в магазине стараюсь даже не смотреть в их сторону)))

У меня вообще не канают всякие ЗОЖные десерты и выпечка, не вкусно мне оно совсем...

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

Открытый дневник /community/post.php?topic_id=54905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu пишет 01.06.2016 в 15:22 (ссылка):

в приоритете спорт, видимо. Или скорее то, что он мне дает - невозможность сильно много думать и скучать (о друге, конечно). Ну и плюс возможность носить все те летние платья, которые отлично сидят, меня мотивирует. 

Ооо, как я вот это понимаю хорошо! 

Это очень важно. Если ситуация такая, что есть о чем подумать-поскучать, то спорт просто панацея. Если убрать спорт, с его волшебным действием на мозг и тело, подозреваю,  что и не до мозаики тебе вскоре станет. На фиг такое счастье...

 

Anastasia_LiLu пишет 01.06.2016 в 15:46 (ссылка):

обожаю я сочни с творогом, ничего поделать не могу! крик души!)

Ну так if it fits your macros ;)

Даша, 26 лет

долго ли, коротко ли

id=55544

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu пишет 31.05.2016 в 12:45 (ссылка):

Вот только с ручками этими я не сдружилась - комфортнее было либо вообще не держаться ни за что, либо за неподвижные ручки в центре. Может с опытом придет?..

А я наоборот не могу не держаться/держаться за неподвижные - равновесие теряется))

 

Ольга, 27 лет, 172 см.
Главное, чтобы было в удовольствие (с)
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

обожаю я сочни с творогом, ничего поделать не могу! крик души!)

(полезный вариант из ржаной муки и тоооооненького теста вообще не канает - нужно песочное, в сантиметр! эх!)

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_коровка_, вот чёрт!)

 

Циннамат, вот я пока не словила кайф от движения в плечевом поясе. то есть чисто в теории меня это привлекает, но на практике ерунда какая-то получается. Я "шагнаю" на эллипсе довольно размеренно, под большим уклоном и с большим сопротивлением, у меня больше силовая работа получается, с короткими перерывами на отдых. И вот под этот темп подстроить руки с этими ручками пока совсем не получается :( а может и к черту их, эти ручки. 

 

В общем, сегодня было второе утро подряд на эллипсе. подъем в 6:20, с 7:00 тренировка, в 9:30 я уже на работе. У нас в Спб сейчас очень солнечно и тепло, меня радуют мои утренние и вечерние часовые прогулки до работы. Вчера была силовая - я, на уливление, выжала из себя всё, что могла. Хотя не ожидала, что смогу присесть рабочий вес нормально - вымоталась к вечеру. Но всё прошло отлично! Сегодня вечером тайский бокс. 

Вообще нетрудно заметить, что мой режим дня крутится вокруг спортзала, прогулок и работы. С друзьями встречаемся по выходным, мой друг (читай - мужчина) в Германии... При этом хочется втиснуть в свой график более регулярные занятия немецким, например. Или собрать наконец шикарную мозаику. Но.. пока в приоритете спорт, видимо. Или скорее то, что он мне дает - невозможность сильно много думать и скучать (о друге, конечно). Ну и плюс возможность носить все те летние платья, которые отлично сидят, меня мотивирует. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, может и придет, но это кому что приятнее) Я люблю, когда плечевой пояс тоже в движении (при беге он чаще зажимается у меня).  Хотела написать, что заодно поразвиваешь координацию, но ведь ты же единоборствами занимаешься - так что точно у тебя нет с нею проблем.

Даша, 26 лет

долго ли, коротко ли

id=55544

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu пишет 31.05.2016 в 10:45 (ссылка):

Вот только с ручками этими я не сдружилась - комфортнее было либо вообще не держаться ни за что, либо за неподвижные ручки в центре. Может с опытом придет?..

 

 Я тоже не сдружилась) Как год назад не дружила, так и сейчас не дружу)

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

Открытый дневник /community/post.php?topic_id=54905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Циннамат пишет 31.05.2016 в 01:25 (ссылка):

Anastasia_LiLu, привет) Эллипс - отличная вещь для посттренировочного кардио, мне очень нравится тем, что можно давать большую нагрузку на ноги, зад и пресс, но без ударной на суставы и позвоночник. Замечала, что он здорово укрепляет мышцы вокруг коленей, так что опять же бегать потом безопасней. 

Успехов в утренней тренировке! 

После тренировки я обычно не делаю вообще кардио, а ползу тихонечко вдоль стенки в раздевалку. Н у вобщем нет сил у меня. 

Спасибо за пожелание, тренировка отлично прошла. Не так много (40 минут), но очень интенсивно. Действительно, нагрузки на суставы нет и, наверное, с моими начинающимися болями в коленях, это сейчас самое то smile

Вот только с ручками этими я не сдружилась - комфортнее было либо вообще не держаться ни за что, либо за неподвижные ручки в центре. Может с опытом придет?..

 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, привет) Эллипс - отличная вещь для посттренировочного кардио, мне очень нравится тем, что можно давать большую нагрузку на ноги, зад и пресс, но без ударной на суставы и позвоночник. Замечала, что он здорово укрепляет мышцы вокруг коленей, так что опять же бегать потом безопасней. 

Успехов в утренней тренировке! 

Даша, 26 лет

долго ли, коротко ли

id=55544

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня - 2 часа ходьбы + скакалка + тайский бокс

 

кстати, вчера открыла для себя такую машину, которая эллипс, но не эллипс. Точнее очень крутой эллипсsmile 

Я привыкла бегать либо ходить под уклоном на дорожке в дни кардио (обычно постоянно меняю скорость и уклон, начинаю от 7,5 км/час и 5 градусов и довожу до 15 градусов и 5 км/ч, когда иди реально тяжело), а тут решила завернуть в зону с вот этими всеми машинками.

У нас их очень (очень очень) много. Есть какие-то аналоги степпера, только большущие, обычные эллипсы, очень громоздкие эллипсы с болиши платформами для ног, кросстренеры.. ну и велики. Так вот - во всех этих эллипсах я вообще растерялась и не знала к какому подойти. В итоге попробовала на каждом по 5 минут "походить", с большим уклоном/нагрузкой и мне очень понравилось. Для разнообразия - вообще отлично.

Завтра планирую перед часовой прогулкой до работы завернуть в зал (он по дороге в любом случае) и позаниматься пол-часика. Ну и вечером по плану силовая. Надеюсь организм адекватно отреагирует на доп. небольшую тренировку. Вот когда мне понадобится изолят! Перед кардио с утра, что бы не на тощак. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_коровка_, даааааа, хорошая стратегияsmile

 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu пишет 28.05.2016 в 16:44 (ссылка):

 п.с. надевать короткий топ с открытым пузом и кушать порцию такого размера в один день было ошибкой smile

 smile я теперь предусмотрительно не надеваю обтягивающие вещи перед мероприятием с "плотно покушать"

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

Открытый дневник /community/post.php?topic_id=54905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера был вечер вина, сегодня - день бургера и картошки . Купила по полтора килограмма черешни и клубники, убираюсь и занимаюсь немецким. Вес с утра на килограмм меньше (65,5), но я списала это на потерю воды из-за алкоголя. Спортзала сегодня не будет. Отдыхаю и ленюсь. п.с. надевать короткий топ с открытым пузом и кушать порцию такого размера в один день было ошибкой smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_коровка_

Zliychka

ох, звучит успокаивающе! надо присмотреться, однозначно. Благодарю.

Конечно пока еще всё не так плохо, но я боюсь прогресса - и в болевых ощущениях и в изменениях тканей и тд... как со спиной было. 

 

 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka пишет 27.05.2016 в 12:06 (ссылка):

Anastasia_LiLu пишет 27.05.2016 в 13:56 (ссылка):

я насчет хондропротекторов читала, что в них нет смысла. Надо поискать статьи на пабмеде, что бы не быть голословной) 

Привет)

По-моему, от хондропротекторов нет смысла, когда грыжа или другие проблемы с позвоночником, потому как на ткань, из которой состоят межпозвоночные диски, эти препараты никак не действуют. А вот на обычные суставы (хрящевую ткань), вроде как действуют и весьма благотворно.

Но могу ошибаться.

 Оля, не ошибаешься, мне врач так и объяснял.

 

Anastasia_LiLu, у меня надорваны оба мениска, что в принципе не лечится безоперабельно. Я не могла после травмы даже присесть шнурок завязать. Полгода покоя в совокупности с хондропротекторами - и я начала снова приседать в спортзале) Понимаю, что мениски они не восстановили, но, видимо, очень недурственно подлатали хрящи, которые тоже были изрядно потерты)

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

Открытый дневник /community/post.php?topic_id=54905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu пишет 27.05.2016 в 13:56 (ссылка):

я насчет хондропротекторов читала, что в них нет смысла. Надо поискать статьи на пабмеде, что бы не быть голословной) 

Привет)

По-моему, от хондропротекторов нет смысла, когда грыжа или другие проблемы с позвоночником, потому как на ткань, из которой состоят межпозвоночные диски, эти препараты никак не действуют. А вот на обычные суставы (хрящевую ткань), вроде как действуют и весьма благотворно.

Но могу ошибаться.

Ольга, 27 лет, 172 см.
Главное, чтобы было в удовольствие (с)
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Milenka_, привет! я насчет хондропротекторов читала, что в них нет смысла. Надо поискать статьи на пабмеде, что бы не быть голословной) 

Ну вот вчера пример - разминочный подход, 40 кг, колени болят. После приседаю рабочий вес 55-60 кг несколько подходов - ничего не болит. Где логика - не понимаю.. smile

Да и новой нвгрузки нет.. вот не понимаю!

Дааааа, такая кайфотень, что я до сих пор избалвяюсь от плюса на весах после этой поездки))) но вообще, да, отлично там! 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_коровка_ пишет 27.05.2016 в 11:25 (ссылка):

Привет!

И наколенники купи, и курс хондропротекторов пропей. Я занимаюсь только с наколенниками, периодически пью хондроксид, эффект вижу и чувствую.

Привет привет!

Спасибо за совет! Видимо, действительно пора купить наколенники. завтра этим и займусь. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, привет! ммммм, девушка, вино, вид, кайфотень-то какая на фоточке)

ну как бы хондропротекторы никому ещё не мешали) так что пропей обязательно!

з.ы. ну а по поводу боли, я ужасная сцыкуха. как только что-то заболело-затрещало и т.д.- нафик снижаю вес до более "позорного" чем есть. А что у тебя за критичность, что ты не можешь немного снизить и понаблюдать будет ли лучше?

Раньше ходила-бегала? возможно подключение новой нагрузки повлияло?

Мила

ссылка

Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, привет, колени даже после 100-ки не чувствую) но мужчины велели купить бинты- купила) просто так безопаснее).

Лучше сейчас с бинтами, чем потом протекторы пить)

/community/post.php?topic_id= в закрытой теме.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

И наколенники купи, и курс хондропротекторов пропей. Я занимаюсь только с наколенниками, периодически пью хондроксид, эффект вижу и чувствую.

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

Открытый дневник /community/post.php?topic_id=54905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня с 7 до 8 утра - кардиотренировка в зале (быстрая ходьба под уклоном 9-12 градусов, чуть бега). Потом часик пешком на работу и вот сижу, пью новый вкуууусный кофе, кушаю финики и сыр. Кайф! Благо никого больше в офисе пока нет smile

Начала чувствовать колени на приседе, при чем даже с разминочным весом. И при ходьбе чуть побаливают. Не понимаю.. сроду не болели колени, а тут.. и обувь хорошая и техника (ттт), чушь какая-тоsmile уж и не знаю - забить или к врачу какому идти? или наколенники купить? кто сталкивался с такой проблемой, как решили/решаете?

 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Циннамат, обалдеть какие люди! сколько лет, как говорится...
дааа, к подсчету калорий время от времени возвращаюсь, как и к форуу, как видишь.. загляну к тебе!
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, привет! smile smile

Очень рада видеть, что ты снова пишешь здесь!

Я сама тоже недавно вернулась)

Пошла читать про твою жизнь:)))) 

 

Даша, 26 лет

долго ли, коротко ли

id=55544

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера тренировка не пошла вообще. Чувствовала себя разбитой и без сил. Сделала присед и фронтальный присед с весами, меньше чем рабочие, и ушла. Обидно так. Вечером закинула в себя всё, что нашла - фисташки, шоколад, финики, шоколад, шоколад..топлёное молоко.. короче, думаю, 2500 ккал за вчера набрала. а может и больше. не считала. Ну и ок. 

Сегодня - наикрутейшая тренировка по тайскому боксу. Стояла в паре с очень опытным парнем, сложно конечно, дыхалки не хватало на все комбинации, зато эндорфины как накатили к концу! кайф.

Ну и как обычно - час пешком на рыботу, час с работы до зала (он около дома). Плюс скакалка перед боксом - 30 минут. Итого примерно 1000 калорий сожгла. 

На ужин - клубника, черешня и мягкий творог с мёдом и семенами чиа. Довольная, сытая, усталая. Можно и поваляться чуток. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

готовлю себе который день протеиновые оладья (скуп протеина, 1 яйцо, грамм 50 ряженки и столько же мягкого творога, но вообще можно и просто молоко - тогда блины будут), сверху - арахисовая паста (без добавок, натуральная) и слайсы банана. Отличный, хоть и калорийный (засчет пасты) перекус. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka, Это терраса, в своём доме - мечта просто моя!..) 

 

эх, поездки в европу сейчас совсем дорогие стали, даже билеты.. год назад летала Люфтганзой напрямую (с багажом и с бесплатным вином на борту) за 13 тысяч (билеты покупала за 2 недели до). А сейчас за эти же деньги летаю лоу-костерами без багажа, без питания и с пересадками по 8-12 часов. А Люфтганза теперь 28 тысяч стоит, АД! smile Если бы не мой мужчина.. только на октоберфест бы и ездила..))) 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. IIFYM рулит!
id=42300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu пишет 21.05.2016 в 15:48 (ссылка):

Ну и я с винишком, на Мозеле. Вообще если будет возможность посетить Мозель в Германии - не упускайте ни в коем случае! 

Ммм, такой вид из окна...)

Возможно, когда-нибудь мы доберемся и до Германии. Пока только на Болгарию можем накопитьsmile

Ольга, 27 лет, 172 см.
Главное, чтобы было в удовольствие (с)
/community/post.php?topic_id=49744
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Баклажаны по-крымски
Баклажаны, петрушка, укроп, кинза(по желанию), чеснок, масло ратсительное, соль, перец по вкусу, (можно небольшое количестов легкого майонеза, на любителей)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.