rbyj, кардио у меня 35 минут. Сразу после силовых. Опять же, рекомендации тренера.

incanite, 25 пока. К счастью. Я всю жизнь занималась кика-боксингом и...тут влюбилась в тренажерку.:)) Не обычные ощущения в плане эмоций, мировозрения, мироощущения:)

incanite пишет 13.05.2013 в 19:55 (ссылка):

чтобы сбросить надо после силовой кардио делать. Во всяком случая я так делала когда хотела похудеть и у меня получалось, даже если ела много. А ем я всегда много. Для меня поесть на 1500- это вообще полуголодом. На 2000 только минимально наесться могу.

rbyj, Мало? РЈ меня аналогичные подозрения...Каллории просчитал тренер. РЈ меня три лишних РєРі.24% жира. 

тебе сколько лет?

incanite пишет 13.05.2013 в 19:53 (ссылка):

ну это и верно. Сожранные калории после тренировки идут не в жир, а на пополнение запасов гликогена в мышцы и на восстановление нарушенного гомеостаза

rbyj, Я ем банан и изолят сывороточного протеина сразу в раздевалке.Добираюсь домой и "держите меня семеро"...Съедаю курогрудь целую и тогда кайф:)

incanite пишет 13.05.2013 в 18:21 (ссылка):

чето мало

incanite пишет 13.05.2013 в 19:41 (ссылка):

после тренировки и надо слопать белка (лучше всего выпить изолята на воде) и съесть какой-нить быстрый углевод, типа яблока

Тренер естесно говорит белки и овощи по мимо завтрака....� без "сопливых галолёд". НО всё не совсем просто...

После трени я хочу белка+ углей...�?

Есть на ту же калорийность? �ли же снизить? Три кило лишнеми болтаются.

Как быть в дальнейшем?

Ну чтож....В итоге 1700....На 1500 и менее адское чувство голода.

Сегодня я всё же не удержалась:) � после силовой и кардио буцкнула по груше пару разов:)

Посещяют мысли добавить кик-боксинг (найти его в этом городе).

Но зал я точно не брошу:) Я влюблена....� пусть я ещё и лох пока...:)))

Что делать с этим ЗОЖным зажором? Когда в меня легко в обед влазит целая курогрудь.Тем паче теперь, после зала....Голод дикий, словно пару суток не ела. Для меня это не много странно.Так как, вспоминая кикбоксинг подобного не случалоась.

Я вернулась.Что имею на данный момент? Не много депрессии, разбавленной эйфорией от зала ( эндорфины всё таки после тренировок:)) Совсем чуть-чуть злости на себя, агрессии в плане слабовольности своей. Это всё негатив...

�з позитива. Я вернулась в квадрате. Во-первых на ДиОн.Во-вторых в зал. Но зал я теперь посещаю не на занятия кик-боксингом ( о сколько "воды" утекло), я пытаюсь подключить силовые, учу технику.

Вес 60. Такого не было, вообще в моей жизни не было....

Объедаюсь всё так же.ЗОЖной едой.

К весам пока совсем страшновато даже подходить. Никогда во мне не было 60кг....Я даже считала, что подобное не возможно:)))

Оказывается невозможное -возможно

Четыре дня спорта. Втянулась обратно быстро, казалось будет труднее. Мышцы ( дааа, под слоем жирка они остались :ггг) болят...Типо крепатура, ага.

Со жрачкой надо дальше разбираться....

Вот я и вернулась...� не одна.

А с тремя совсем незадуманно, нежеланными кг....

Рћ.60 РєРі...

Чтож попытка намбер два "подружится с собой".

Состовляю пока мысленный план.

Marzipanka, Доброго времени суток:) 

У меня с кониками все же наверно выходит облом не ипподрома, не частных конюшен не в городе , не где то поблизости не имеется. Я не сдамся)) Буду продолжать свои поиски)

РЇ РІ детстве мечтала Рѕ собственной конюшне. Да Рё сейчас, что скрывать...РќРѕ , блин, Сѓ нас СЃ РњР§  РёРЅС‚ересы расходятся РѕРЅ мечтае Рѕ "железных РєРѕРЅСЏС…" 

У меня спорт и 2000 -2010 калорий в сутки. Сейчас я жутко прибавляю вес...

Ем меньше в предобморочном состоянии нахожусь. С головокружением и потемнением в глазах. Со стороны наверно забавное зрелище:)))

Чувствую себя каким то проклятым "наркоманом"))))

Мне вот интересно , я столько лет занималась кикбоксингом с тренером -профессионалам, и неужели спустя всего лишь год, моя обменка так сильно "села". Раньше я хавала и 3000 каллорий, без последствий.

Тренер Сѓ нас был хороший, РЅРѕ как РІСЃРµ  СЃРїРѕСЂС‚смены профессионалы СЃ лексическими запасам Сѓ него был напряг. Знать, РјРЅРѕРіРѕ чего знал, Р° объяснить РЅРµ умел, или так РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏР», что ещё сильней запутывал

incanite, "Рђ тебе, РЅРёРєРѕРіРґР°, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сметь болеть!!" - СЃР°РјС‹Рµ теплые слова РјРЅРѕСЋ слышанные РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ! спасибо! :-*

Я посещаю частную конюшню в пригороде :) Живописно, бюджетно, и путешествие на электричке в 40 минут - маленькое приключение :)

МФ - несложно, ешь все что хочешь, но в сутки не больше определенного кол-ва калорий. БЖУ не учитывается вообще, хотя с ним проблем у меня никогда не было... Просто обменку раскачиваю ,а то спорт+ 1600 ккал чреваты голодными обмороками уже. Страшно за себя стало, самочувствие ужасное, пришлось резко повышать калорийность, чтобы избежать набора веса - начала разгон по МФ. Неделю кушаешь ровнехонько на одной калорийности, с кухонными весами под рукой и каждодневным мониторингом веса это несложно... Даже интересно :)

Но теория там и правда голововыворатительная... Честно прочитала, но поняла лишь примерно.

Marzipanka, Да. Помню. Мне думается лошадки могут благотворно и на здоровье влиять. А тебе, никогда, никогда не сметь болеть!!

Как я понимаю ты ипподром посещаешь?

Я лошадок не боюсь, и очень даже их уважаю.:) С едлом я ездила шесть раз и единожды без седла...Думаю описывать последствия не стои:))

На счёт Революции полноценно всё же с НГ берусь за неё. С моими разездами до НГ ни как не получится проходить нормально программу. Да ещё оставляю время разберательств окончательных с собой.

МФ я даже запутала, попыталась в твоём дневе разобраться что к чему, так шарики за ролики заехали и ещё страшнее стало:))

incanite, по поводу революции... 4 раза на 1 занятие, на мой взгляд, достаточно, чтобы успеть насладиться возможностью полноценного деланья упражнений и не успеет надоесть как раз. Там 3 недели на первые воркауты положены, но я 2 сделаю только. Подготовка Джилловская сказывается :)

По поводу лошадок, кстати, да! Если у тебя есть такая возможность - пробуй! �ппотерапия порой даже круче психологов и разбирательств в себе. Лошадь не обманет тебя! В попытках понять животное - поймешь и себя. Это очень-очень здорово :) � для тела полезно и для души!

Я вот себе поставила цель - научиться отлично держаться в седле. Помнишь же, какие у меня, порой, проблемы со здоровьем возникают... Едва на ногах держусь, а тут на скачущем коняге :) Для меня это очередной подвиг, что меня несказанно воодушевляет... Моя вновь обретенная мотивация :)

 РЇ тоже СЃ детства мечтала... Р� РІРѕС‚ только сейчас поняла, что - край. Дальше себя обделять осуществлением этой мечты РЅРµ РјРѕРіСѓ :)

Полноценно в седле я сама только 3й раз была вот :) Опыт не важен, главное искреннее желание и не бояться! :) Это как крылья! Почувствуй их и полетишь! :)

Marzipanka, Доброго утра:))

Не, я Революцию не начинала, так глянула и на практике испытала первых три воркраута:) Даже незнаю продолжать ли дальше...Программе этой надо время. � ещё , однообразность главное чтоб меня не достала.

Каши ем по утрам, овсянка с мёдом, сэр.От углей я отекаю, что ли. Незнаю, как верно объяснить происходящее со мной. А нехвата их мину в моей энергии.

На счёт лошадок, моя мечта с детсва была...Я в восхищении, что ты общаешся с этими животными.

Я опять в долгихъ раздумьях, коли забросила кикбоксинг профессиональный, не заняться ли конным спортом.

Опыт общения с лошадьми есть, и опыт катания тоже. Малюсенький такой....

incanite, ах ты, втихоря революцию начала, редиска! :Р

Недостаток углей кашами по утрам не хочешь исправлять? По моему опыту, спасает от озверения к концу дня и зажоров вредностями...

Самосовершенствование - лучшее, что можно сделать для себя! � фрейд тут непричем ;)

А МФ... я тоже думала, что мелочный контроль меня бесит, а потом оказалось, что я его... люблю :) По крайней мере, когда нечем заняться, он успокаивает и настраивает на рабочий лад.

Marzipanka, РќРµ РјРѕРіСѓ РњР¤ щипитильность достанет. Р� так планировщик Рё бесконечные подсчёты опять пришлось ввести. РђР¶ потташнивает...:(  РќРµ выношу долгих подобных рамок, срочно Рё быстро нужно разрушить. РќРµ терплю даже такое внешнее вмешательство РІ РјРѕСЋ СЃРІРѕР±РѕРґСѓ. Ограничивать, гнобить Рё издеваться над СЃРѕР±РѕР№ РјРѕРіСѓ лишь СЏ

Я любимый персонаж дядюшки Фрейда была бы в его время:)

Сколько себя помню вечно думаю, заморачиваюсь, исправляю что то в себе, корректирую, пытаюсь догнаться до планки, которую себе поставила. Есть возможность, что идёт это из детства...Надо анализировать...Взять свой ежедневник и "разложить" жизнь в прошлом по полочкам.

Подозреваю свои ЗОЖные зажоры из-за не хватки элементарной углей.

Где то время, когда я жрала свои ЗОЖные три тыщи каллорий и оставалась в форме.

ВСё это коварные мужчины (точнее один)

Боди Революш легонькая по началу программка. Я делала ради интереса первый и второй варкраут, сегодня третий и...тоже не заметила напряга. Ещё беговую оседлала минут на 40.

incanite, ага, МФ как способ много и безнаказанно хомячить :) �нтересно попробовать, пока запал самоконтроля не догорел :)

Где тут жалоба? :) Тут вполне себе адекватная самосознанка :) Только вот стоит подумать, отчего ты так много думаешь и заморачиваешься :)

А по поводу спорта и ЗОЖжоров... Вспомни чувства, когда ты бесконтрольно кушаешь... Не можешь остановиться?

Про себя знаю, кушать начинаю много, когда сомневаюсь, хватит ли мне сил на то, чтобы еще что то сегодня сделать, потому и жру в три горла, боюь усталости... Сегодня на завтрак вот 1200 ккал было, уверена, что в след. раз покушать удастся либо в электричке, что крайне неприятно, либо днем, когда моя норма питания должна перевалить за 1400 ккал... Хотела заставить себя разделить еду на еще один прием в поезде, но решила таки добить желудок и выкинуть еду из головы до второй половины дня... Может у тебя тоже есть веская причина много кушать?

Ты прекрасно умеешь быть к себе внимательной! Еще и ответственность принять за свои действия и решения и все выйдет прекрасно! :)

lady_pigmalion, РџСЂР°РєС‚РёРєР° антидепрессии: dietaonline.ru/dietgroups/show_group.php?id=3792  РњРѕР¶РЅРѕ узнать что это?:)

Marzipanka, Я? Как? :) С какой стороны посмотреть...

Да...Гнобить СЃР±СЏ перестала. Почти. Р�РЅРѕР№ раз проскальзывает садистская наклонность РїРѕ отношению Рє себе. РќРѕ после длинного монолога СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІСЂРѕРґРµ, СЏ же сама Рё успокаиваюсь. Думаю это самообман кратковременный, чтоб СЃРІРѕСЋ же бдительность притупить Р Р¶Сѓ. Р’Рѕ, написала...Словесный панос, пардон.

Самообман, потому как на весах цифра достоинством в 58 кг...Спортом занимаюсь много, жру очееень много (хоть и ЗОЖно)...Бе...

Эх...! Опять тебе нажаловалась:)

Забегала к тебе пару раз, написать руки до клавы не доходили. Значит МФ?:)

lady_pigmalion, ФУх, да вроде уже нечего.

Незаглядываю в свой днев.

Надо что то сдесь меня, потому как демотивацией от него "прёт" что ли:)

incanite, то, что ты поймала ритм и перестала себя насиловать это же классно!

А что там с праздником?

Ты как вообще, дорогая? :) Рассказывай :)

incanite, а что случилось?

�...Как мне быть с собой? Как быть с мамой? Понимать, она меня понимает.

Вот только подства какая вышла...Сегодня её праздник.А я только вошла в ритм : спорт, ПП, распорядок дняЮ хорошее настроение...Мне всё давалось с трудом (кроме спорта)