Вес сегодня - 60,000 РєРі (+100).

Ну я это и ожидала. Потому что отвесик в 900 г это слишком много. Хотя еще грешу на съеденное яблоко после тренировки.

РЇ слышала, что фрукты можно есть только РІ первой половине  РґРЅСЏ, Р° РЅРµ как РЅРµ РЅР° ночь.

Сегодня после тренировки съем немного творога обизжиренного без ничего. Посмотрю на результат.

Наташ, вы там поакуратнее, а то заболеете. Хвались отвесом после такого похода.

А мы промокли как мыши все втроем на кладбище ходили,а там воды по шею...ужас что твориться и зонтики не взяли.. Так что я сегодня и пешком намотала + ко всему не хило)) Да потом еще и стирала руками)))ттт....

Вот он наступил этот момент, когда так и тянет что-нибудь похрумкать. Но нет, не легенького , а что-нибудь калорийного. Бонжурку!!!! А вот и не буду. Все поужинала хорошо. К семи на тренировку. Силы есть, что еще надо? Дождь идет. Хочется думать о всякой ерунде, только не лопать вредности. Знаю ведь, что потом буду переживать, оправдывать себя "чуть-чуть можно". Но это чуть-чуть было в обед (бонжурка). Все убедила. Не ем!

Ха-ха. Это я пытаюсь себя так убеждать идти вперед и только вперед. Начнешь думать по другому и все срывчик вам пожалуйста. Так что, девочки, любим себя все сильней и сильней!

mussya пишет 09.04.2012 в 11:49 (ссылка):

   Наташ, так классно написала,радуют твои речи! Сегодня чувствую каую то разбитость РІ теле , РІ голове,может подпростудилась. РќРѕ собираюсь сейчас РІСЃРµ прогнать РѕРєСЃРёРєРѕРј Рё великом!))

Наташ, все нормально. Пусть лишняя водичка уходит. Если ты пьешь достаточно, я думаю это не страшно.

Давайте держаться. Это же наши красивые тела, стройные и любимые. Давайте их кормить только вкусной и полезной пищей.

Я сегодня попила кофейку с сыром. � съела два бутера с грудкой гриль+огурец+булочка (немного). Ну и чай. Воды пью немного (хоть и пью). Больше люблю чай, морс, ну и кофе.

Вес сегодня - 59.900 (-900 Рі)  РѕРіРѕ-РіРѕ

Наверно, вода лишняя уходит. Ну и хорошо. Дополнительный стимул для дальнейшей работы.

Привет Натуль, девочки! У меня сегодня минус огого сколько ...воды чтоль...

У меня посмотришь инфу....

Р’ планах РЅР° сегодня: РІСЃРµ как обычно РёР· спорта  + маска Рё пиллинг РЅР° лицо Рё ванна СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью.

Конечно, Слава, давай вместе! Теперь то я уверена, что мы справимся. Сбросим и удержим.

Привет) у меня такая же цель) те же 5 несчастных кило. но со всем же можно справиться! Тем более когда есть те кто поддержат)

Давайте вместе, будем делиться успехами и мотивацией)

Ой-ой подарите мне, пожалуйста, эту железную волю. Наверно придется сюда записывать каждый кусочек, съеденный мною. Чтоб глаза видели и мозг понимал.

Точно, Ань. На спотр и питание как раз и делается упорт. Со спортом то все в порядке, а вот питание.... Обычно дня три нормально, а потом то конфетку на ночь, то колбаску....

эти 5 кг - самое сложное! сбросить полбеды, а вот удержать... я прошлым летом сбросила, а потом.... короче, я с тобой! казалось бы, всего 5 кг! но нужна железная сила воды!

да помогут нам спорт и контроль питания!

Натульчик, так держать!

Денечек прошол сегодня на славу. Только что с тренировки - танцевальный стэп. Не думала, что будет так здорово. Немного хочется есть, но думаю что на сегодня не надо. Перетерплю. Вот завтра непонятно как держать коридор. На работе тяжеловато что-то считать и контролировать. Буду стараться записывать все что съела.

Вес на сегодня - 60,800 (-400 г)

Очень хорошо. Сегодня уже сделала масочку на лицо и вакуумный массаж. В планах еще съездить в спортклуб на тренировку.

Мужественно сегодня отказалась от куска торта.

Натуль,молодец! � я справилась на сегодня, тоже записала все в свой дневничок)

Доброй ночи и удачного денька на завтра!

Денек подходит к концу.Подведу итоги:

1. Коридор зеленый. Мои меня целый день соблазняют вкусностями и вредностями, но я их переборола. Они слопали мой творог, а я их калорийный коктейль пить не стала.

2. Шаги считать не стала. Не удобно. Поменяю этот пункт на вакуумный массаж. Сделала. Посмотрела в интернете, что можно с помощью него убрать жир с бедер.

3. Спорт был. Силовая тренировка на стэппе. � 20 минут на эллипсе.

4. Всего один фрукт за день - печеное яблоко. Хотела вечером съесть второе, но передумала и оставила его на завтра

5. Фотки для мотивации пока не смотрела. Но и повода еще не было. Думаю на денек третий, четвертый, когда захочется сбиться с пути они мне пригодятся.

Ну я всю зиму трескала мандарины и апельсины. Я тоже за здоровую еду. ЕЕ и ем в основном, Но Губят сладости,мучное и периодическая лень-это мои враги. А витамины я сейчас пью с дочей обычную аскорбинку с глюкозой правда)

От наших фруктов и овощей пользы как от витаминов не большая. Витамины пью аптечные, а больше никак. Больше пользы как витамины, я думаю, будет от гречки, творога и др. полезной пищи.....

Наташ, но если ты так мало ешь фруктов,и происходит зажор от них. Тогда надо витамины сейчас весна пить. От витамин ты как?

Это точно.

mussya пишет 07.04.2012 в 11:09 (ссылка):

gnezdohlik если раз получилось, получится и еще раз. С каждым разом будет больше опыта. Не всегда с первого раза все получается. Не получается только у того кто ничего не делает.

Приветик всем! Давайте менять мысли в голове! Тогда все у нас получится!

Так мало фруктов и овощей, т.к. мой организм ими не наедается, и после них у меня сильнейший зажор происходит. Но мозгами понимаю, что их есть надо. Так что по чуть- чуть и только в первой половине дня.

Вот мой план на сегодня)

1. Завтрак (уже испортила сушками и сгущенкой вареной)

2. Сон 2-3 часа (после смены)

3. РћРєСЃРёРє.

4.Не есть после 18.

5. Вода по требованию организма.

6. Силовые не могу пока.Дико ноет живот из за КД.

Мне понравился Наташ, твой 5-ый пункт!

Привет! Мне тоже 5 кг сбросить надо бы, а все никак. Второй раз уж худею, в первый гораздо легче было...

Нат, а что у тебя так мало фрукта и овоща на день?

Наташкаааааа! Привет! У меня 79 кошмара сейчас((((((( Мне бы 60! Я снова сейчас натрескалась сушек со сгущенкой. � на работе ночью был срыв КД настали, то на соленое, то на сладкое как беременную.

Подсчитала калорийность свой любимой слойки. О ужас! Сколько калорий, сколько жиров. А я ее люблю(ила) поесть вечерком с чайком. Завязывать так сразу с ней не буду. �ногда и только по утрам....

Вот тебе и интуитивное питание. Все, плотно сажусь на подсчет калорий. � пора доставать свой шагомер. А то он бедный запылился уж. � все таки нужен хоть какой-никакой план.

1. Зеленый коридор по питанию.

2. Минимум 10000 шагов в день

3. Спортклуб - через день..

4. 1 фрукт и 1 овощ в день

5. После семи вечера - фотки для мотивации.

Вес РЅР° сегодня - 61,200  (+400)

Как всегда к вечеру подсчет калорий идет на нет. До конца не досчитала. Ну ладно. Мне больше по душе интуитивное питание.

Посмотрим завтра на результат.

Давайте пробовать вместе сбрасывать. Р’СЃРµ будет легче Рё веселее.  Рђ РЅР° счет спорта - РјРЅРµ без него никак. Р� СЃРѕ спортом как-то легче сбрасывается. Так что Надия начинай заниматься опять. Р� РІСЃРµ Р±СѓРґС‚ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.

Привет, Ася! Рост у меня 164 см.

Привет! РњРЅРµ Р±С‹ для начала тоже 5РєРі РЅРµ помешало Р±С‹ сбросить.РЇ еще РіРѕРґ назад задумалась..даже приступила - записалась РІ клуб Рё..через 3 недели РЅРѕРіСѓ подвернула :( потом пошли РґСЂСѓРіРёРµ заботы....Рё РІРѕС‚ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ никак РЅРµ начинала осуществлять задуманное. Оказалось-РЅРµ так Рё легко :) Для меня самое сложное сейчас найти время Рё пойти РЅР° фитнес.РќРѕ РІРѕС‚ калории считать СЏ себя уже заставила. Р–елаю тебе удачи!!

Нус с чего начнем?

Мой вес на сегодняшний день - 60,800. Хочу (ну очень хочу!) чтобы было 55 кг. Я думаю с помощью дневничка и помощи девченок все у меня получится.

Что же я буду делать для этого? Есть поменьше и заниматься спортом. Это пока, а там посмотрим. Если сбрасывать по 500 г в неделю, как рассчитал мне калькулятор. То это должно быть не так сложно.

Привет Д�ОНчик! Давненько меня здесь не было. Но пришлось таки вернуться. Хочу доказать себе, что все таки я сброшу эти 5 лишних килограммчиков. Ну, поехали...