Отчет 06.04.12

1. Вес не измерялся

2.1487 154 57 68 +10 Р±

3. 8 стаканов =+8 Р±

4. скраб +5 б

 5. Последний прием пищи - 20.00 - Р·Р° 3 С‡ РґРѕ СЃРЅР°=+10 Р±

6. РҐРѕРґСЊР±Р°: 7 РєРј/С‡ - 28 РјРёРЅСѓС‚= +28 Р± - 10 РјРёРЅСѓС‚= +10 Р±

Бадминтон

7. Р�змерения РІ воскресенье

Р�тог Р·Р° день: 71 Р±

Р�тог Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:149 Р±

Отчет РіРѕРЅРєРё 5 апреля katarus

1. вес в ВС

2. 1249 ккал  213СѓРіР» 26Р¶ 48Р±  = 5 Р±

3. стакан +4 стакана = 5+4=9 б

4. скраб = 5 Р±

5. РЅРµ ела Р·Р° 3С‡ РґРѕ СЃРЅР° = 10 Р±

6. Элл 1РєРј 130 ккал 10 РјРёРЅ = 10 Р±

7. �змерения в ВС

Р�тог Р·Р° день: 39 Р±

Р�тог Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 39 Р±

05.04.12

1.       Вес – раз\нед

2.       РљРљ  1628 = 51\177\52

3.       Р’РѕРґР° 3 стакана + 3 Р±

4.       Косметические процедуры – пилинг тела + 5 Р±

5.       РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +10Р±

6.       Физическая активность – прыжки СЃРѕ скакалкой 10 РјРёРЅ – 127 ккал + 10Р±

7.       Замер раз РІ неделю

�того за день 28 б

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  28 Р±

katarus пишет 05.04.2012 в 20:20 (ссылка):

нее,по пункту 6 не согласна!не объективно получиться,кто то себя строже кто то слабее оценит,пусть как и есть по минутам!

по пункту семь соласна,раз в неделю лучше!

если что не правильно поправте!)))

1) Вес   Р±СѓРґСѓ раз РІ неделю выкладывать

2) РљРљ

  +10 Р± 

3) Р’РѕРґР°  6 стаканов   +6 Р±

4) Косметические процедуры(массаж с маслом) +5 б

5) Не есть за три часа до сна +10 б

6) Физическая активность 

Шреды 25 РјРёРЅ.   +25 Р±

БФ  15 РјРёРЅ.   +15 Р±

7)Замер раз в неделю

итого Р·Р° день   71 балл

итого Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  71 балл

Р’РѕС‚ такой РїРµСЂРІС‹Р№ отчет:

Коридор: 1422 215 41 46 - не знаю как оценить, объективнее + 5 б

Физ. активность: + 40 б

Ходьба: 6 км/ч - 13 минут - 61 ккал потрачено

Бадминтон - 15 минут - 105 ккал;

 РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: Обычная: Высокая Нагрузка - 12 РјРёРЅСѓС‚ - 85 ккал .

Воды - 8 стаканов ровно, +8 б

из процедур: кофейный скраб, антицеллюлитный массаж, обертывание маслянное.

+ 15 Р±

Ужин закончился в 20:30, больше приемов пищи не запланировано, до сна 3 часа - в 23:30. + 10 б

Взвешивание и измерение объемов запланировано на воскресенье.

�того за день: 78 б

�того за гоночку: 78 б

У меня предложения по гонке, по условиям.

Пункт 7 по замерам, сделать или еженедельным, как и взвешивание, или вообще в конце гонки всех пересчитать-обмерить.

Добавить в п.3 стакан воды натощак, можно за 5 баллов. А за единичные суточные стаканы столько же начислять (выпил 5-8 стаканов - получи 5 баллов, нет - нет и баллов).

Пункт 2 - коридор. Зеленый = 10 баллам, черный =5 баллов, красный = -10.

� последнее, п.6 - физическая активность. Пусть каждый сам себя оценит по 10 бальной оценке, насколько назанимался, а если спорта не было - вычесть 10 баллов.

РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ.

Risha_Evans, РїСЂРѕС€Сѓ прощения, Сѓ меня РЅР° момент выкладывания веса Рё объемов барахлили весы, так что отправную точку, СЃ которой СЏ приступаю Рє РіРѕРЅРєРµ прошу изменить РЅР° 66 РєРі СЂСЂРѕРІРЅРѕ!

РќРµ забудьте, вечером выкладываем отчет Р·Р° день 

Удачного всем дня!!!

Девочки, если кого забыла простите... Вроде всех указала... Если кого добавить, напишите, исправлюсь :0)

Участники гоночки----Рост----Вес---ОТ---ОБ---ОР---ОН---ОЖ

AlyonaSergeevna----------------169---------69,5------74------96-----30------58-----90

M-arishka-------------------------164----------66-----77------104----29------58-----87

Risha_Evans---------------------164---------74,1-------96------108----31-----65

EkaterinaOk----------------------168----------66-------73------100

4evgenia-a ---------------------167----------71,5------78------100

katarus--------------------------173----------67,4------83------103

-BadGIRL-  ---------------------170----------86,6------88-------118

Irina061985---------------------165----------86--------96-------120

Ягодка-Полинка---------------153-----------54

Наша гонка - Гоночка ПОДГОТОВЬ ТЕЛО К ЛЕТУ 05/04/12-01/06/12.

Получается до 1 июня...

Всем привет!) я с вами!)

Р РѕСЃС‚ 168

Вес 66

РћРў 73

РћР‘ 100

� у меня вопросик: на протяжении какого времени будет длиться гонка?

Я еще успеваю?

Привет всем! Примите меня в гонки!

Р РѕСЃС‚ = 173

Вес = 67,4

РћС‚ = 83

РћР± =103

Ой, простите, я может самая непонятливая, но хочу спроить еще: ежедневно нужно выкладывать, как соблюдается зеленый коридор, описание физической активности за день, процедуры (обердывания, скрабы и т.п.), количество выпитой воды и удалось ли не есть за 3 часа до сна, да? А вес и объемы можно один раз в неделю выкладывать, да?

Когда выкладывать первый отчет?

Приветик! Можно с вами?

Р РѕСЃС‚ 170

Вес 86,6

РћРў 88

РћР‘ 118

значит можно хоть так,хоть так?)

AlyonaSergeevna, поэтому СЏ  Рё предложила выбирать лидера РїРѕ итогам недели...

А сама я за ежедневные взвешивания, что б как говорится, держать руку на пульсе, так как так можно вовремя скоректировать свои ошибки... Но это лично мое мнение, поэтому пусть каждый делает так как ему удобно, ведь главное это результат!!!

AlyonaSergeevna, отчеты отправляются каждый день, просто СЏ хотела  СѓС‡РµСЃС‚СЊ мнение 

Ягодка-Полинка пишет 04.04.2012 в 12:44 (ссылка):

Risha_Evans пишет 04.04.2012 в 13:55 (ссылка):

так я запуталась!отчеты раз в неделю или каждый день?!!!

Недельные отчеты предлагаю отправлять в воскресенье вечером до 00:00 по московскому времени, лидеры недели будут опубликованы в понедельник. :0)

M-arishka, 

РЇРіРѕРґРєР°-Полинка, 

Давайте взвешиваться кто как хочет, так как есть люди кто предпочитает взвешиваться раз в неделю, а есть те кому легче себя контролировать, взвешиваясь каждый день... как бы то ни было на сумму баллов это не повлияет, так как баллы начисляются за каждые 100гр, а не за количество взвешиваний)))

M-arishka пишет 04.04.2012 в 10:55 (ссылка):

Девчоночки, а начинаем завтра?

РЈ меня предложение - взвешиваться РЅРµ каждый день, Р° раз РІ неделю. Читала, что взвешивание каждый день - деморализует Рё дает РЅРµ РѕР±СЉРµРєС‚ивный результат. 

Рост 153. Вес 54. Я с вами!!!

Р РѕСЃС‚ 164

вес 66,8; Талия 77; живот 87; нога 58, рука 29; бедра 104. Вот такая чудесная фигура, но

НЕТ ПРЕДЕЛА СОВЕРШЕНСТВУ!

� я сюда же)))

Р РћРЎРў   169 СЃРј

ВЕС     69,5 РєРі

РўРђР›Р�РЇ   74

Р±РёРєРёРЅРё  96

СЂСѓРєРё 30

живот(бока) 90

РЅРѕРіР°   58

Тоже хочу СЃ вами. Вес 86РєРі, РїСЂРё росте 165СЃРј(((( 

                              талия 96СЃРј

                              бедра 120СЃРј

Хочу с вами))))\

СЂРѕСЃС‚ 167
вес 71.5

талия 78

РїРѕРїР° 100

M-arishka, чтоб присоединиться надо просто выложить показания твоего веса и рост на момент начала гонки. Еще желательно замеры объемов. Отчеты о изменении веса и прочую информацию выкладываем ежедневно до полуночи по московскому времени.

Привет! Я тут новичок! Девчонки, МОЖНО С ВАМ�?! Заранее извините за "глупые" вопросы: как к вам присоединиться и что надо будет делать, чтоб ознакомить окружающих с результатами своих действий, как будут подсчитываться баллы?

привет! а списка еще нет? я хочу с вами. только у меня диета. ничего?

Буду очень благодарна за ваши предложения по дополнению правил

Правила гоночки

1) Вес (за каждые минус 100гр +10 б, за каждые +100гр минус 10 б)

2) Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°  (зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +10 Р± , черный +5 Р±, красный -10Р±)

3) Пить РІРѕРґСѓ (стакан РІРѕРґС‹ РЅР° тощак +5 Р±, РІСЃРµ последующие стаканы РІ течение РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ  +1 Р± Р·Р° стакан)

4) Косметические процедуры (ванны, скрабы и т.д +5 б за каждую)

5) Не есть за три часа до сна +10 б

6) Физическая активность +10 б за 10 мин ( быстрая ходьба, йога, фитнес, активные занятия спортом и т.д)

7) Минус 1см в объеме +10 б, плюс 1см - 10 б (замеры выкладываем в воскресенье)