и я офисная!!! можно к вам прибиться??

вот всё понимаю.. и попа вечерами болит..... а тренеровки никак ко мне не привяжутся.... только разовые акции для успокоения совести

Девочки в группе "Худеем сообща(ведь так легче)" Открылась тема:"Лето пора худеть" Это конкурс кто больше скинет за месяц. начинается с 18 мая, там всегда можно поделиться наболевшим, спросить совета и поделиться своим мнением. Присоединяйтесь!!! Мы всем рады!!!

fatat, "РЅРѕ зато СЏ РіРґРµ то вычитала здесь РїСЂРѕ книжку РїСЂРѕ упражнения РЅР° диване Рё теперь , особенно РЅР° беспоолезных собраниях РЅРѕРіРё РїРѕРґ столом тренирую" - поджскажи, плиииз, РіРґРµ вычитала? СЏ тож такую книжку хочу   Сѓ РјСЏ тоже работа сидячая - РІ обед каждый день РїРѕР»С‡Р°СЃР° РІ парк гулять хожу... или РЅРµ РІ парк - главное пройтись... вечером - РѕР±СЂСѓС‡ - РїСЂРё сидячей работе РєСЂРѕРІСЊ РІ тазу застаивается, надо РїРѕРїРѕР№ двигать

LavandyshkaУ меня ,когда стала ходить пешком на работу(3,5км 40,теперь30мин), быстро спал наеденый таким образом животик,и естественно кг4-5,А стиль работы похожий.Все у вас получится. Не торопитесь.

Всем привет!

У меня рабочий день начинается с 8 утра и продолжается до 10-11 вечера (не нормированый график), Встаю я в 6.15. (делаю зарядку), а раньше ленилась вставала в 7.00 и не завтракала. Сейчас зарядка +завтрак. Да лишний вес а это 14 кг я набрала как раз на работе так как мяла все подряд и вобще ноль движения в результате итог: лишних 14 кг. Уже борюсь с собой 5 день, все получится. Пересмотрела свой рацион питания. На работе с завтрашнего дня буду ходить пешком а не налифте. Я на 6 эт. сижу. Так что побольше движений и желаний!

Привет, девчонки!

Я вот тоже офисная мышина :) причем работа начинается в 12 дня а заканчивается в 21:00, так что в 11 утра у меня завтрак а на работе обед в 13:00, соответственно я не голодная, а ужин в 6, вот тогда я уже голодная, но так как после 6, а тем более 9, когда я попадаю домой я есть уже не могу, даже не знаю когда мне есть то теперь.... придется с собой носить , а мне разогревать совершенно негде. Но затоя где то вычитала здесь про книжку про упражнения на диване и теперь , особенно на беспоолезных собраниях ноги под столом тренирую, и то польза. Спасибо Вам!

Береза, как дела?

РЇ РІРѕС‚ вернулась РІ нашу похудательную компанию. РќР° РЅРѕСЃСѓ Новый РіРѕРґ, Р° постройнеть так Рё РЅРµ удалось. Более того, после РѕС‡РµСЂРµРґРЅС‹С… болей РІ СЃРїРёРЅРµ Рё РњР Рў обнаружилась межпозвонковая грыжа 9 РјРј. Пугали операцией Рё С‚. Рї., РЅРѕ СЏ РЅРµ захотела. Р’РѕС‚ прохожу РєСѓСЂСЃ лечения. Боли почти прошли. Упражнения можно делать только некоторые, пресс практически РїРѕРєР° качать нельзя. Как удержать себя РІ тонусе РЅРµ знаю. Рђ наша любимая, РЅРѕ сидячая работа, Рє сожалению, РЅРµ способствует долгожданному похудению!!!!!!

РћС…С…С…!

Немецкие врачи, изучив больничные листы пациентов за последние два года, пришли к выводу, что такая работа является куда более полезной, нежели более подвижная деятельность в помещении или на свежем воздухе.

Статистика подтвердила, что люди, занимающиеся физическим трудом, болеют примерно месяц в году, а офисные работники - гораздо меньше. Для более точного результата медики провели эксперимент, испытав представителей разных профессий одинаковыми вирусами. Выяснилось, что «сидячие пациенты» выздоравливали гораздо быстрее тех, чья деятельность была более активной.

Я уже второй год, как вышла на сидячую работу...

Сразу поняла, что надо искать возможность двигаться РІ течении РґРЅСЏ. Р� РІРѕС‚, что Сѓ меня получилось:1. РћС‚  метро РґРѕ офиса ехать надо  2 остановки, РЅРѕ там постоянная РїСЂРѕР±РєР°, поэтому РёРґСѓ пешком.

2. офис на 7 этаже - лифт игнорирую

3. после обеда и еще пару раз за рабочий день спускаюсь-поднимаюсь по лестнице.

4. В столе имеется теннисный мячик - помогает держать в тонусе внутренюю поверхность бедра.

5. Сладкое, типа пару конфет, до 12 дня))

6. Обед приношу из дома, а не хожу в "столовку"))

Новая! Со спиной проблемы уже в прошлом. Хожу на реабилитацию мышц спины. Сила в мышцах прибавилась. Сутулость прошла, мое уменьшение в росте немного компенсировалось. Но делать мне упражнения все-таки тяжело. Урабатываюсь я так, что ни есть ни пить не хочу после тренировок, только до дому доберусь и спать.

Да, Береза! � как раз это малое и не всегда получается. В основном из-за того, что забываю. На работе за компьютером все никак не получается делать эти упражнения, хорошо хоть в транспорте (а это 1 час в одну сторону) делаю. Результатов пока не заметно, но и делаю я упражнения редко. Вот на выходных вообще спасовала!

Я так и не поняла, что с твоей спиной? Просто от отсутствия физ.нагрузок?

Новая! Поздравляю с покупкой книги! Теперь осталось дело за малым - делать упражнения.

Маги! Нужно включать физ. упражнения. Я вот всю жизнь их не делала ( это не хвастовство, это мое горе). Так вот теперь мышцы спины оказались мало того, что не тренированные, так еще и просто заниматься упражнениями нельзя, можно им навредить,как то они работают не согласованно. Хожу на реабилитацию на приборы Давидов. Там делают нагрузки ( уже 20-30 кг) и я это все на приборе то спиной то шеей поднимаю ( или разгибаю).

А у меня, знаете, вся жизнь сидяча. Утром на машине детей развезу и на работу. Весь день сижу. Вечером в машину детей собиру, по студиям развезу. В магазин зайду и опять в машину, домой приезжаем и спать. А так хочется активности.

� у меня работа сидячая , похоже я только в магазинах двигаюсь , от этого у меня и проблемы.Раньше , когда не работала , двигалась гораздо больше и следила за собой лучше - вот такой парадокс!!!!!!

Здравствуйте, девочки! :) У меня тоже сидячая работа и на работу я езжу на машине, но нашла для себя такой путь... Во-первых, можно припарковаться от работы чуть подальше - это даст возможность прогуляться. Мммм, если бы вы только знали, как приятно прогуляться с утра по безлюдному еще Арбату! ;) На обед мы выходим с коллегами в близлежащие кафе (в офисе у нас есть запрещено). � вместо часового сидения в кафе, мы стараемся быстренько скушать что-нибудь легенькое, а потом прогуляться пешочком, пока есть время.

+ Наша организация расположена РЅР° РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёС… этажах здания, СЏ стараюсь использовать каждую возможность пройтись РїРѕ лесенкам. РќСѓ Рё прогуляться после работы СЃ подругами или любимым человеком! Что может быть лучше? :)

Ну и, последний секрет! Девочки, больше улыбайтесь и смейтесь! Во-первых, это повышает настроение (и не только вам)! Во-вторых, во время искреннего открытого смеха сжигается много каллорий и тренируется пресс (самая лучшая тренировка!!!). В общем, всем нам удачи!!!!

Стоит один раз на работе устоять и не съесть "очень вкусный тортик, малокалорийный" как сотрудники поймут вас и отстанут. Мне уже в комнату не приносят тортики! Прогресс !

kiissaa , меня тоже возят на машине. Просто ужас какой-то! А когда прошу не забирать,так просто скандал. Но бывает в жизни счастье, и я иду с работы пешком, 30-40 минут...

� у меня сидечая работа. Да к тому же на работу я на машине еду, т.е. вообще движений по минимуму.

Привет всем сидячим девочкам. А я 3-4 раза в течение дня делаю незаметную гимнастику(статическую): начинаю с ног, напрягаю на 5-10 сек., затем отдых 1-2сек.Стопы, голени, икры, бедра, ягодицы (особенно), спина,живот, грудь, руки. Делаю каждое напряжение 10-30раз. � в туалете (он у на большой и чистый) могу делать наклоны боковые по 10-15 раз в каждую сторону. Так день и проходит. Дома занимаюсь с обручем, утром зарядка, бывают и прогулки пешие. Упражнения можно придумывать свои. � выполнять их в транспорте.