Эль, вместо групповых могла бы в тренажерку зайти, раз уж опоздала.

Вечером роллы? Наутро отеки обеспечены.....

мотивируюсь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

НАДО КУП�ТЬ ВОТ ТАКУЮ ЛОЖКУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Да, девочки, закон подлости точно!!!! тут даже на сайте в замерах по-моему ОГ нет, чтоб мы не расстраивались

а вообще, девочки, я вчера опять налажала, блин, спортсменка мы опоздали на коры, и пошли (куда бы вы думали) пить пиво с роллами, подруга вроде как давно звала встретиться и вот решили, раз уж со спортом обломилось...

я вроде конечно постаралась и пить поменьше и съела только одни роллочки, но ведь самое обидное, что я вчера за день, думая, что вечером онли спорт, наела почти весь коридор!!!!! короче печально

ну что ж, сегодня в бой, если опоздаем, пойдем на следующее занятие, благо и в 7 и в 8 сегодня есть что-то)))

взвешиваться, естесссно, не стала... вот думаю, сегодня разгруз сделать или уж не пугать организм такими резкими перепадами и попитаться просто по нижней границе...

короче, стыдно мне даже писать это!!!! после вчерашнего отвеса

а я вот хочу сисяндры!!!!!...меня обделили с ними совсем

там то Рё РґРѕ похудения ничего РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ было, Рё сейчас единичка РЅРѕ зато хоть РІСЃРµ остальное поуменьшилось - хоть попропорциональнее РІСЃРµ будет!

так что худеем дальше РЅРµС‡РµРіРѕ терять РєСЂРѕРјРµ лишних кэгэшек

СЏ смотрю РІСЃРµ такие богатые РЅР° РіСЂСѓРґСЊ эту самую :)) так что Р±СѓРґСѓ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј 80Р’ РІ кустах сидеть, прятаться 

Р° РїРѕ закону подлости РІ первую очередь худеет РіСЂСѓРґСЊ  

я со своим 4 (5? адеюсь, все же 4) тоже б обратно от 3 не отказалась, ну неудобно, одежду так вообще фиг купишь, про костюмы тоже забыть можно, размер верха-низа разный

но худеть ее не хочу, красивее точно не станет

ЮлияМедведева, спасибочки))))) это дальше не столько отвесик, возвращение к прошлой пятнице)))

Р° Сѓ меня 4-Р№, Рё меня РІСЃРµ РѕС‡ устраивает!!!!РЅРµ хочу меньше!!!!!!!!!!!!  РЅСѓ пральн, ты после СЂРѕРґРѕРІ же изменилась, поэтому хочется СЃРІРѕРµ СЂРѕРґРЅРѕРµ)))

Рђ СЏ РЅРµ хочу СЃРёСЃСЏРЅРґСЂС‹  РЈ меня сейчас третий размер Рё РјРЅРµ СЃ РЅРёРј тяжело, хочу второй, Р° лучше первый, как РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ было. Р� объем 70 хочу))))))

Чертова_дюжина, с большущим отвесиком тебя!!!! Я бы даже сказала отвесище!

migross, РЅСѓ это СѓР¶ совсем))))) мечта мечт

классная мотивашка)))))) летоооо не за горами))эх, остались бы такие же сисяндры от похудения!!!

ksanchik, ну вот - давайте, догоняйте, направляю к вам весну))))))))

migross, приветик)))) спасибочки))) ой, так всегда - то праздники, то ЗОЖ!!!

классная мотивашка)))))) летоооо не за горами))эх, остались бы такие же сисяндры от похудения!!!

Приветик :) поздравляю с отвесиком!!! А я сегодня снова испугалась взвешиваться после вчерашнего дня рождения :) зато сегодня тренировка, соответственно отсутствие ужина - надеюсь завтра если не обрадуюсь, то по крайней мере не расстроюсь :)

Делюсь своей сегодняшней мотивашечкой :)

Привет всем! РќСѓ РІРѕС‚ Р° РєРѕРіРґР° Сѓ нас уже РїРѕРіРѕРґР° будееет!!! Третий день дождь льет! 

Хочу_и_добьюсь, спасибки))))) ооо, пресс - это то, что нужно, а то у нас написано какая-то неустойчивая платформа

Эль, привет, поздравляю с минусом!

Чертова_дюжина пишет 11.04.2012 в 08:49 (ссылка):

вообще, мышцы кора - это пресс

Поздравляю с открытием сезона, молодец!

вот такая мотивашка на сегодня))))))))))))))))

Девочки, РґРѕР±СЂРѕРµ)))))))))))))))))))) Урррраааааааааааааа, СЏ СЃ отвесиком, вернулась Рє пятничному  - 64,9

летаю прям))))) сегодня еще фитнес (какие-то непонятные коры, интересно прям что это)

погода у нас просто лето, мы вчера открыли "пляжный сезон" - первая вылазка на набережную, ВН�МАН�Е: кефиром, яблочками и легким салатиком))))))))))))))))))))))))

даже побаловала себя мааааленьким кусочком чечила, боже, обожаю его!!!!

я сегодня в короткой юбке, и в кожаночке: настало ее время)))

только вот не измерялась давно... хотя и не думаю что в сантиметрах что-то ушло, спорт только начался!!!

merzopak, ну будем разбираться)))))) я беру обычное какое нть среднее значение, близкое к большему по калориям))))) и рецепт чтоб был похож)))

да тут вроде программка по рецептам более-менее адекватно работает, я б через нее пересчитала. Только вот косяк, что потом надо порции пересматривать, т.к. вес при той же тушке уменьшается, а прога не учитывает(((

merzopak,  СЃРѕ всем что связано СЃРѕ словом посчитать - СЏ ноль))) РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ денег конечно

блин, а серьезно, просто в смысле складывать калорийность????

это да, по моему в большинстве коллективов это пропагандируют, мои постоянно еще и булками в буфете тарятся....

Чертова_дюжина пишет 10.04.2012 в 15:13 (ссылка):

так там в ингридиентах масла нет, да и еще чего может не рассчитано, лучше самой пересчитать)

с коллективом сочувствую, я вот тоде неоторых убедить не могу, ччто бутерброды с колбасой - ни разу не нормальный обед

migross, уже один адрес чего стоит "превратившись из коров в ничего таких самок" - ахахахахахахах, хоть бы стать ничего такой самкой))) фотки да, лучшая мотивация, я у нас тут ими замотивировалась в первые дни будь здоров!!!!

ой, я если честно не разбираюсь в этих компьютерных делах сильно, че то тыкается да и ладно

Хочу_и_добьюсь, ну вот и я теперь также, и классно)))) и перед уходом обязательно что нть перекусываю - йогурт или яблоко, когда приезжаю домой, нет такого желания наброситься на холодильник!!!!

ну и в баню их... Помню, когда я в офисе работала, мы с тетенькой Н. П. по очереди еду приносили на нас двоих. Правда, моя всегда была домашняя и вкуснее

Хочу_и_добьюсь, да, потихоньку так и делаю, на работу все таскаю, народ уже на меня смотрит криво - ест весь день, но всякую бяку, не сладкое, не жареное - странная девочка (у меня взрослый женско-бабульский коллектив)

Старайся переносить основную калорийность дня на завтрак-обед. Особенно, если фитнес у тебя во второй половине дня

Хочу_и_добьюсь, да я просто поужинала плотно довольно, а в течении дня мало питалась, а степ то был в 8, после ужина, вот и выдержала)))) теперь да, думаю поднять коридорчик, я ж теперь спортсменка))))))

Да, Эль, прям мало скушала вчера... Ноги как таскала на степе?

Если я нормально не ем, у меня адски падают все показатели по весам - допустим, приседала я с 20 кг, а не поем - дайкарась вытяну 15, и то - еле-еле.

Пересматривай питание в дни тренировок

migross, РІРѕС‚ это Сѓ тебя напряженный график!!!!! тернировка - праздник)))СЏ чувствую, меня РІ мае такое ждет - тоже РїРѕСЂР° ДР, РґР° Рё РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ охота потусить))))))) теплышко уже))))

Спасибо, надеюсь, завтра еще чуть будет, хочу заветную циферку 64, 999 давай вместе)))

ЮлияМедведева, вот и я про тож вот ищу калорийность в наших рецептах, вчера то даже если больше, я укладываюсь, но хочется точности))))

вообще заметила, что даже в наших рецептах иногда сам рецепты похожи, а калорийность сильно различается...

Чертова_дюжина, что-то не верится... Обжаренное на масле, плюс мясо и грибы. Маловато 50кк

Чертова_дюжина, привет=) ну смотря что есть еще и какая тренировка, наверное=)

Девочки, готовила вчера вот такую вещичку, мне так понравилось, и по калорийности мало пишут (может, врут)

Куриное филе крупно нарезать и обжарить на растительном масле. Добавить нарезанные грибы, болгарский перец, цукини ( нарезанный брусочками ), морковь ( тонкой соломкой), стручкрвую фасоль, чеснок мелко нарезанный, соевый соус. В конце добавить перец чили ( мелко нарезанный).

вот такая фигнюшка пишут что на 100 г где то 50 ккал

merzopak, приветик))))))

ну просто я пришла в пол-десятого.... не думаю, что было бы оч полезно!!!!на ночь... вообще вроде полчаса как минимум есть низя после, как нам именно тренер говорила... я уже вообще запуталась!!

Чертова_дюжина, а вообще после тренировок есть полезно ;)

Отчет за 09 апреля:

1) ккал - 1252 у 179 ж 34 б 53(все-таки выдержала и не стала есть после тренировки)

2) фрукты/овощи +

3) РІРѕРґР°+

4) не есть за 3 часа до сна -

5) обруч и пресс +

6)  без алкоголя+

7) сон 7-8 часов +

8) контрастный душ +

9) процедуры для себя (у нас горячую воду отключили!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

10) вес 65,7 (-300г)