Мурзик83, давай обязательно! � все будет гуд! Все равно добьешься своей цели!

с понедельника начну себя контролировать))) и буду тут отчитыватьсчяо своих успехах))

Мурзик83, привет! Крутая погода у вас! У нас -10 было утром, холодрыга. Юль, 3 часа прогулки это оч хорошо, как физнагрузка. Предлагаю чередовать коридор как я писала ниже, чтоб организм не привыкал. Ну и по возможности веди планировщик питания все таки.

Натка_ пишет 23.03.2012 в 20:42 (ссылка):

ну я и сижу, правда все таки двигаюсь..вот седня 3 часа гуляла с дочей, у нас +18 ..устала очень

Сначала может и начнешь, но потом начнет уходить. Просто 1100-1400 это калорийность тупо сидеть дома и не двигаться вообще.

Натка_ пишет 23.03.2012 в 20:26 (ссылка):

а если начну набирать??? мне эти то 5 кг с трудом дались(((

Мурзик83, значит увеличивай калорийность продуктов, жирность.

anvrach пишет 23.03.2012 в 11:59 (ссылка):

я тоже поначалу хотела это фунт придерживаться, но уж больно там замудренно все, не для моего мозга))

Натка_ пишет 23.03.2012 в 11:56 (ссылка):

я еще и педали кручу 30-45мин вечерами..

мало ем.. я наедаюсь понимаешь? я не хочу лопать до обморока))

Мурзик83 пишет 23.03.2012 в 09:26 (ссылка):

да,и мне интересно,наткнулась тут на систему Минус Фунт,но что-то там так сложно и заморочливо,что я думаю,не справлюсь..

Мурзик83, попробуй один день есть 1300, потом 1400, 1500, 1200, вообщем как то так, или для разгона повышай коридор каждую неделю на 100-150 ккал. Но мне кажется ты мало ешь. Если ты гуляешь с ребенком полдня и гоняешь с коляской, то это тоже физнагрузка и немалая. Но это мое мнение, не навязываю.

RoxyFoxy пишет 23.03.2012 в 10:50 (ссылка):

это как?

Натка_ пишет 23.03.2012 в 10:50 (ссылка):

1100-1400

Darya-DZ пишет 23.03.2012 в 10:47 (ссылка):

ну я особо не набиваю))) надо попробовать не есть все таки)))

разгоняй обменку

Мурзик83, у тебя какой коридор по питанию?

РњСѓСЂР·РёРє83,привет! Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ ем после 6 Рё прекрасно себя чувствую,привыкла Рё совсем РЅРµ хочется ложиться спасть  СЃ набитым требухом..))Это  РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РјРЅРµ поддерживать себя РІ форме Рё худеть РїРѕ-тихоньку..)) так что длякаждого РїРѕ-разному..))

Натка_ пишет 23.03.2012 в 10:26 (ссылка):

ну а как тогда?? у меня голова кругом))))

 РµС‰Рµ РЅРµ завтракала, щас поем Рё занесу РІ планировщик

Юль, можно на ты? После 18,00 есть можно, если ложишься спать в 12 или даже позже, то и ужинаешь часов в 8-9 вечера, но ужин полегче желательно. Так что, брось затею не есть после 6)))

Натка_ пишет 22.03.2012 в 18:57 (ссылка):

ужин поздно..в 21-21.30..муж поздно приходит

ложимся в 12 или в 01.00

завтра куплю будильник, заведу на 18.00 и поставлю жуткую музыку, не будду есть после шести

Мурзик83, ужин во сколько бывает и во сколько ложитесь спать?

Rjibr пишет 22.03.2012 в 18:38 (ссылка):

ну какое питание?? вы что едите??

 СЏ давно отказалась РѕС‚ сладкого, жареного, жирного, сладкого, мучного...

Мяучка_1990 пишет 22.03.2012 в 18:34 (ссылка):

загрузку -это как??? налопаться?? а потом сгонять??

Дело РЅРµ РІ РІРѕРґРµ, РјРЅРµ кажется. Нужно записать Рё посмотреть РЅР° СЃРІРѕРµ питание. Подравнять его. Р’РёРґРёРјРѕ, поэтому Рё стоит. 

Мурзик,привет ! не переживай, чем труднее дается - тем больше шанс,что не вернется назад. организм привыкает после того,как мы похудели. пусть постоит - а потом устрой загрузочный день, а после него спорт и через денек разгрузку. мне такой метод помогает

Вообщем начинаю планировщик вести и пить воду)))

РњСѓСЂР·РёРє83, если РЅР° прогулке, то это сложней конечно, можно взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ бутылочку РЅР° 0,5 Рё пить маленькими  РіР»РѕС‚ками, РјРѕР¶ РЅРµ захочется быстро РІ тубзик)) РЇ например РЅРµ ограничиваюсь 4 разами как было написано ниже))) 

anvrach пишет 22.03.2012 в 18:17 (ссылка):

Рђ СЏ часто РЅР° улице СЃ дочей))) ЧАСТО НЕКУДА СБЕГАТЬ  РґР° Рё дочу РЅРµ оставишь

Значит будем пить и писать_раз это так полезно)))просто перед тренировками неудобно,когда думаешь не о занятии,а о туалете))))

Натка_ пишет 22.03.2012 в 18:07 (ссылка):

именно воду пить???? можно заменить укропным отваром?? или чаем травяным?

с тем меню, чо написано ниже, скорее всего недоедаешь. метаболизм замедлился и вес стоит. все логично. а 2 литра воды не залпом же пить) а в течении дня! :) да-да, и писять бегать раза 4 в день при этом, не меньше.

РњСѓСЂР·РёРє83, anvrach, РІС‹ знаете, СЏ тоже сначала Рє РІРѕРґРµ как-то предвзято относилась, РѕС‡ долго привыкала, РЅСѓ РЅРµ лезла совсем Рё РЅРµ понимала СЏ как можно дуть стооока РІРѕРґС‹. Начала потихоньку себя приучать, если стока внимания ей уделяют, значит РІ ней есть смысл. Сейчас РїСЊСЋ 1,5 литра, вернее стараюсь выпивать, РЅРµ всегда получается, РЅРѕ литр стабильно выпиваю! Рђ насчет РїР�сать...СЏ бегаю часто, РЅРѕ СЏ думаю так Рё должно быть.

anvrach пишет 22.03.2012 в 22:00 (ссылка):

человек на 80% состоит из воды. Это важнейший элемент всего нашего физического мира. Так что потихоньку увеличивайте потребление воды, в скором времени организм адаптируется и отрегулируется.

anvrach пишет 22.03.2012 в 18:00 (ссылка):

вот и я про это же)) вот сегодня выпила литр, есть не охота, охота писать)))) а надо еще литр пить

Неужели водаочень важный момент?Как приучить себя пить столько!!!Это же ходить как аквариум..

нНатка_ пишет 22.03.2012 в 17:50 (ссылка):

ну как написать то..

утром омлет  150РіСЂ+кофе СЃ молоком

обед- 2 самсы с картошкой слопала на прогулке(((

ужин будет из салата огуречного с зеленью и творог

 РµС‰Рµ вспомнила- СЏ РїСЊСЋ млао(( наверно это Рё есть проблемы??

завтра начну планировщик вести, иначе точно я или переедаю или недоедаю((

Мурзик83, ну вот сама понимаешь, а пишешь не знаешь в чем дело))) Будет свободная минутка, вбей в планировщик, что съела и посмотри))) А может и не добираешь ,что тоже не есть гуд! �ли напиши сюда, что ешь.

Натка_ пишет 22.03.2012 в 17:44 (ссылка):

СЏ тут перестала планировщик вести РјРѕР¶РµС‚ СЏ переедаю....некогда заполнять((( Ребенок РІСЃРµ время РЅР° руках((

Привет! У меня стоял по 2-3 месяца, я злилась конечно, но упорно вела ЗОЖ и продолжаю вести!

Дорогие девоньки!!Помогите!!

Вес стоит уже второй месяц..питаюсь также, до этого вес стоял месяц, потом ушло 3 кг, теперь опять стоит, причем очень долго(((

Как быть?