Лиsичка пишет 29.10.2014 в 17:55 (ссылка):

это Р¶ РЅРµ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєР° 

перегрев наоборот вреден внутренним органам

я стараюсь одеваться так, чтобы чуть мерзнуть у подъезда :)

hwaet_mere, я когда одеваюь так, потом бегу и жааарко. но...грею себя мыслью, что наверное так быстрее топится жирр

Лиsичка, та СЏ тоже капуста  СЃРїРѕСЂС‚лиф, комбез, сверху еще майка или лонгслив, сверху ветровка

РґР° хрен знает, как так мало) Сѓ меня пару лет назад СЃ постоянной работой такая же фигня была - СЏ годами ела РЅР° 800-1000 ккал Рё толстела. РІ итоге начала следить РІ планировщике Рё ужаснулась. РЅРѕ РЅРµ запихивать же РІ себя 500 ккал РІ 12 ночи, РєРѕРіРґР° пришла РґРѕРјРѕР№? 

Р° щас меня ничто РЅРµ отвлекает РѕС‚ еды, Рё СЏ начала нажирать) СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° +5 РєРі РЅР° печеньках Рё лишнем ужине СЃ мужем 

hwaet_mere, о, капюшон хорошая вещь!

Р° СЏ С‚.Рє. сравнительно недавно бегом занялась - преобрела только РєСЂРѕСЃСЃС‹, леггинсы Рё те РґРѕ колена (летом было дело), топ Рё майку. теперь одеваюь как капуста - кофты РїРѕРґ байку, 2 леггинсов РЅРµ учла СЏ летом Р·РёРјРЅРёР№ период))

ничего себе, Р° почему так мало??как ты выжила РЅР° 700 ккал? 

РІРѕС‚ сегодня СЏ молодец  РІСЃРµ РІ зелени, РІСЃРµ полезное Рё вовремя: жиры-угли утром Рё днем, Рє вечеру немного углей Рё белки, зеленый чай, РІРѕРґР°, овощи.

Рё почему СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ каждый день быть молодцом? ведь РјРѕРіСѓ же 

что-то я сегодня аццки пролетела с питанием. 700 кк и добор только по белкам

завтра надо внимательней отнестись к этому. слышь, ленивая задница?

Лиsичка, оо, я когда в Париже была - именно такое ощущение у меня о местных и сложилось - что все бегают с утра до ночи

Р° насчет одежды, Сѓ меня ничего такого особенного. комбез спортивный есть, РїРѕ типу как Сѓ лыжников, только простой С…/Р±, обычные гетры, обычная ветровка поверх комбеза. 

Рё РІРѕС‚ сегодня РјРЅРµ пришел капюшончик 

но в нем я спарилась, конечно, даже используя просто как воротник. сегодня очень потеплело вдруг)

hwaet_mere, класс)) меня кстати мотивирует "массовость". РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ людей одновременно СЃ тобой бегает. Сѓ меня первое время складывалось впечатление, что РІ Париже РІСЃРµ бегают, Р’РЎР• Р° Сѓ нас РІ РњРёРЅСЃРєРµ, РїРѕ крайней мере РІ моем СЂ-РЅРµ, как то тишь РґР° гладь

нууу, это ж ты сколько не бегала уже. поздравляю с началом

а вот еще...у тебя одежда специальная для холодной погоды?

Рѕ, че-то тяжеловато дались 5 РєРј после болезни 

однако, пора

есть у меня один "мерный" спортлифчик размера 40. сейчас, когда на мне жира много, он мне туг в ребрах. в том году был как раз. жду, когда снова так будет

Лиsичка, дак особенно быстро-то Рё РЅРё Рє чему, РІСЂРѕРґРµ как, бегать. СЏ нифига РЅРµ быстряк - меня тока так РѕР±РіРѕРЅСЏСЋС‚ РІСЃСЏРєРёРµ вьюноши СЃ блеском РІ очах  Сѓ нас тут речка, набережные удобные, Рё РєСЂСѓРі СЃ РґРІСѓРјСЏ мостами СЂРѕРІРЅРѕ километр получается, так что весь район РІ РѕРґРЅРѕРј месте Рё бегает)

hwaet_mere, ого ну ты быстряк))у меня пока 5 км около 30 минут получаются)) но это только начало)

Р° Сѓ тебя СЂСЏРґРѕРј парк или так РїРѕ району бегаешь? 

ну 3 кило это не 10)) я смотрю свои фотки пару лет назад..кажется тоже меньше была..весила 56-57. хотя если сравнить объективно вроде не очень изменилась..а вес 60. может мышц больше стало..в общем непонятно ну и ладно

что-то я пока с рабочими делами закончила - уже и вечер настал, и жрать охота) побегу, значит, как всегда в 8. а были планы хоть раз при свете побегать

Лиsичка, РЅСѓ, РЅР° РјРѕР№ правильный рацион это отоже как похоже, только СЏ как-то СЃ РќР“ скатилась РІРѕ вредности типа печенек Рё СЃРѕСЃРёСЃРѕРє Р° РіРѕРґ назад СЏ была РЅР° 3 кило легче Рё сантиметра РЅР° три везде тоньше.

бегаю я 5 км за 20-25 минут, в этом году только вот осенью начала. а до того - аж в 2012-ом в тренажерке: 40 минут с разными уклонами, так что километраж не скажу даже.

hwaet_mere, возьму на заметку)) может попробую...хотя очень похоже немного на мой рацион

еее!желаю завтра легкой пробежкия тоже завтра бегу (сегодня поленилась...или решила дать себе и своему телу отдохнуть)

а сколько ты обычно бегаешь по времени и км?? и вообще как давно?)

параметры на сегодня:

РћР“ = 85

РћРў =63

РћР‘ = 89

РћР  = 25

РћРќ = 50

проведу следующий замер РІ следующее воскресенье после недели бега. уже завтра начну 

Лиsичка, РЅСѓСѓСѓ  СЏ вместо РѕРІСЃСЏРЅРєРё ела СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ кашу, вместо кефира тот же натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚, съела только половину перцев, РјРѕРєСЂРѕРІСЊ РЅРµ осилила Рё РІ последний день РЅРµ съела яблок, свеклу Рё половину РёР·СЋРјР° Рё РіСЂСѓС€. Рё РЅР° четвертый день съела 100 Рі. запеченого картофеля РІРЅРµ плана

а по планировщику питание в диапазоне 1200-1500, жиры по нижней границе, все остальное средне.

спорта никакого - я лечила колени

ничего себе сколько еды 

и ты прям строго-строго этого придерживалась и такие результаты? а спорт какой был?

Лиsичка, вот такая:

1 сутки. Набор продуктов: 

вареное РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе (200 РіСЂ.), 

яблоки (2 шт), 

апельсин (1 шт.), 

нежирный творог (100 РіСЂ.), 

нежирный Р№РѕРіСѓСЂС‚ (1 шт.), 

1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 

1 порция гречневой каши (100 РіСЂ.), 

грейпфрут (1 шт.), 

вареная РіРѕРІСЏРґРёРЅР° (200 РіСЂ.), 

1 стакан нежирного кефира, 

чернослив (100 РіСЂ.), 

томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 

1 стакан молока, 

мандарины (4 шт.), 

груша (1 шт.), 

1 порция СЂРёСЃРѕРІРѕР№ каши (100 РіСЂ.), 

болгарские перцы (4 шт.), 

1 чашка зеленого чая, 

вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: 

курага (100 РіСЂ.), 

нежирный творог (150 РіСЂ.), 

груши (2 шт.), 

вареное филе (200 РіСЂ.), 

капуста свежая белокочанная (200 РіСЂ.), 

огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: 

морская капуста (100 РіСЂ.), 

сырая РјРѕСЂРєРѕРІСЊ (4 шт.), 

яблоки (2 шт.), 

1 порция гречневой каши (100 РіСЂ.), 

2 чашки черного чая, 

1 стакан молока, 

вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: 

СЏРіРѕРґС‹, можно замороженные (200 РіСЂ.), 

1 порция пшенной каши (100 РіСЂ.), 

вареная или тушеная капуста брокколи (200 РіСЂ.), 

вареная РіРѕРІСЏРґРёРЅР° (150 РіСЂ.), 

апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: 

нежирный Р№РѕРіСѓСЂС‚ (2 шт.), 

1 порция РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ каши (100 РіСЂ.), 

РёР·СЋРј (100 РіСЂ.), 

куриный бульон (300 РјР».), 

вареное филе (200 РіСЂ.), 

груши (2 шт.), 

яблоки (2 шт.), 

свекла вареная (100 гр.).

все весы на продукт в неприготовленном виде. получается дофига)

hwaet_mere, РЅСѓСѓСѓ РјС‹ всегда относимся критично Рє своей фигуре РЅРµС‚ предела соверешнству

таак, а что за белково-углеводное питание?? я тоде хочу за неделю -2 см и -2кг

СЃ понедельника СЃРЅРѕРІР° побегу, скорее Р±С‹ 

самый приятный результат Р·Р° неделю белково-углеводного питания  -2 СЃРј (50 СЃРј) СЃ объема РѕРґРЅРѕРіРѕ бедра. РІ весе -2 РєРі (50,150 РєРі), РЅРѕ что-то наверняка вернется, так что вес РЅРµ важен.

РїРѕ плану Сѓ меня сегодня должно быть еще 3 фрукта Рё РіРѕСЂРєР° РёР·СЋРјР°. РЅРѕ что-то РЅРµ хочется совсем. думаю, никто РЅРµ обидится, если СЏ РёС… РЅРµ съем? 

Лиsичка, привет) да какое уж тут шикарная и класс, я всю правду о себе знаю: 5 кило лишнего жира, мышц мало

Приветик! 

фигурка шикарная, просто класс

Р° бегать СЏ тоже люблю 

буду к тебе иногда заглядывать

мое сегодняшнее состояние:

50,3 после завтрака, который завтраком сложно назвать - пол-литра молока) самочувствие хорошее, рабочая поездка увенчалась успехом, снег на листьях опробован)

-2 кг за 3 дня, и ужасно хочется просто спагетти с солью

колено мое уже почти восстановилось, ура :) но до конца недели не побегу пока. а там, может, и заказанный наколенник придет, беговые маски..

сели СЃ мамой РЅР° "-7 РєРі Р·Р° 7 дней" :) РґРІР° РґРЅСЏ отмучались, мама РјРёРЅСѓСЃРёС‚, Р° СЏ нет. вбила диетку РІ планировщик - блин, это Р¶ РјРѕРё цифры 

и зачем я себя насилую гречей и грейпами?

сегодня дважды нажралась пиццы: в гостях у подружки и дома. жиры зашкаливают позор, конечно)

начала бегать РЅР° улице через день. 5 РєРј РІ полчаса укладываю. процесс нравится жутко 

отбегала 3 недели - повредила связки. неделю сижу дома, жду, когда привезут фиксатор наколенный..(

52 в среднем

СЃРЅРѕРІР° СЏ РІ поисках мотивации для приведения себя РІ желаемую форму) СЃРЅРѕ-РІР° 

тогда да, атата тебе

а я вот сижу мужа жду и все че-то тяну в рот. что за напасть( полчаса назад была в норме - и вот уже вылезла изо всех границ

�р, я когда родила - стройнее была))) а вот сейчас сижу на ж..пе и сладкое жру, так что отговорок-то нет...

Веронииика))) ты дочу родила, а не разжирела, это ж совсем другое дело :) такая моська умная у нее, это ж надо)

РћРіРѕ-РіРѕ, какие люди!))) 

Как дела твои? 

Я вот тоже разжирела...((

надо же, СЃРЅРѕРІР° СЏ здесь) набрала СЃ РќР“ ажно 5 РєРі чистого жира, Рё РјРЅРµ РЅРµ нравится отражение РІ зеркале  закинула вчерашнюю жратву РІ планировщик - мамадорогая

короче, надо брать себя в руки.

все. взяла