Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
импульс

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

юкке_юу пишет 19.12.2014 в 20:54 (ссылка):

 сразу вес в верх пошел

Что значит сразу? На второй день, к вечеру? Непонятно.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска 07.03.15 ТВН 68,98
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

юкке_юу пишет 19.12.2014 в 20:54 (ссылка):

До нового года всего ничего а я сижу и да же уже не пробую в чем то разобратся .Пробовала  разгон сразу вес в верх пошел .бросила. может я не тем разгоняюсь?

Что значит пробовала? Цифр никаких не вижу, значит разгон был - просто еда без ограничений.  Что значит бросила? Продолжила есть безконтрольно, ушла в НКП? Мы, фунтики, только цифры понимаем. А всеми этими мотивациями, эмоциями пусть голодающие себя тешат, нам это ни к чему. Привес есть - калорий меньше, отвес слишком резвый - калорий больше.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска 07.03.15 ТВН 68,98
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

До нового года всего ничего а я сижу и да же уже не пробую в чем то разобратся .Пробовала  разгон сразу вес в верх пошел .бросила. может я не тем разгоняюсь?

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile все сидят Мф считают  ко мне и не заходят.А я ничего не пойму , спрашиваю а все равно не пойму.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

.Хочу поделиться с читателями рецептом чудесной целебной мази, спасшей уже не одну сотню людей. Итак, в эмалированную миску влейте 1 стакан растительного масла, бросьте в масло кусочек воска размером со спичечный коробок и поставьте посуду на небольшой огонь, чтобы воск растаял.

Из предварительно сваренного вкрутую яйца выньте желток, отрежьте от него половину и раздавите вилкой на блюдце. Затем раздавленный желток берите пальцами и понемногу бросайте в миску с кипящим в масле воском. Добавлять постепенно, только в тот момент, когда будет слышно прострелы кипящей смеси! С первыми крошками яичного желтка содержимое начнет пениться.

Держите на подхвате в руках тряпку. Если воск желтого цвета (а это значит, самый лучший!), все содержимое миски может в одну секунду оказаться «за бортом». Подхватывайте миску тряпкой, убирайте с огня на некоторое время, пусть перебушует в стороне, а вы в это время продолжайте помешивать смесь. И так раза три. Все — мазь готова!

Остается лишь процедить ее. Я это делаю через капроновый тюль, сложенный вдвое. Воск капризен, и марля здесь не поможет, а тюль даже при многократном применении остается, как новый. В стеклянной таре мазь хранится в холодильнике до десяти месяцев.

Дальше речь идет о применении при различных болезнях. Читайте продолжение здесь: Мазь Сеймовой. Я только хочу сказать что все же, насчет заболеваний раком, я сомневаюсь. Но вреда, по крайней мере, я не вижу.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ушли 500 г , как пришли так и ушли.Ну что ж попробую поиграть с калорийностью.Инна 5 кг это мечта.Надо бы их одолеть , только я уже раз надцать одолевала и не 5.Возвращаются только хоть грам расслабляюсь.Ну а кто в реальной жизни выдержит такое напряжение в питании и спорте.Работа , семья, дети , друзья -все это не поддается контролю и режиму.Я уж молчу про возраст и здоровье.Приспосабливать одно к другому надо , ну не менять же круг общения и близких под колораж и гантели))))

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так я поняла что у нас вес одинаковый вроде?Да 5 это мечта.Завтра 1 октября.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В целом я все поняла .Вика а сколько?Мне вот хоть бы 5 одолеть.И что б безвозвратно.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что ж надо продолжать.

8 октября луннок затмение и полнолуние

 

 

Снова набрала ,откат.Погоревала и пора двигаться дальше.Питание не отслеживаю ну спорт есть но так себе как попало по желанию.Много очень много стою на кухне.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да  прочла про гармоны(спасибо Иринке!)  и их влияние на процесс худения.Я уже пришла к выводу (отслеживая дни цикла) что все дело в них.Осталось понять что ж делатьСпорт есть всегда и в удовольствие а не просто надо.А вот на гармональный фон я не обращала внимание поскольку считала что все из за плохого настроения постоянного и нервов то ж постоянных.Я  посетила психолога который порекомендовал мне в том числе!smile сидеть на каком нить форуме и общаться. Сижу , общаюсьsmileИ при чем тут горманальный фон?Буду наблюдать дальше.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стащила из чужого дневника....

Жизнь — это то, что с нами происходит, пока мы строим планы.
                                                                      Джон Леннон.

это на сегодня что б ничему не удивляться и не разочаровываться

 еще вот это что б и через 10 и 20лет понимать как НЕ НАДО делать

(Текст этой молитвы приведен в книге Ангелины Могилевской "Программа молодости. Метод Луизы Хей":)


      Господи, Ты знаешь лучше моего, что я старею . Убереги меня от роковой привычки считать, что я непременно должна высказать свое мнение по всякому поводу.

     Избавь меня от мании улаживать чужие дела, сделай меня рассудительной, а не занудой, услужливой, а не командующей. Мне, право, жаль не пускать в ход весь арсенал моей великой мудрости. Но, знаешь, Господи, мне бы хотелось сохранить кое-кого из друзей.

     Не дай мне увязнуть в мелочах.

     Подари мне крылья летать к цели.

     Вели моим устам молчать о моих бедах и болезнях, хотя бы они росли неизменно и с годами все слаще становилось бы их перечислять.

     Не смею просить тебя о том, чтобы я, в конце концов, научилась охотно выслушивать рассказы о чужих неприятностях, но помоги мне переносить их с терпением.

     Не смею требовать у Тебя лучшей памяти, но даруй мне больше смирения и поменьше самомнения, если мои воспоминания приходят в противоречие с воспоминаниями других людей. Хорошенько внедри мне в голову, что я могу и ошибаться.

     Храни меня.

     Я не очень-то жажду святости. Некоторые святые так неуживчивы! Но желчная старуха – это, несомненно, одна из удачнейших выдумок дьявола.

     Помоги мне видеть хорошее там, где его не ждут, находить в людях достоинства, которые за ними не признают, и даруй великую милость - научи меня говорить им об этом.

 

 

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасаюсь йогой.Осталась там же и с тем же гуру.Вес стоит.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На улице не побегаешь  снег, в тренажерку идти не хочеться.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

только три дня продержалась .Вес вернулся.Трудно держать настроение в такой обстановке.Но надо.Это и будет ответ всему бредовому и лохматому что толпиться .Мне легко оставаться самой собой но вот настроение портиться здорово, когда вижу как еще недавно уважаемые мной люди начинают бубнить лозунги и нести бред.Толпа.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пятидневку начала сегодня.вообще, худеть лучше начинать со второго "чистого" дня месячного цикла


Цикл делиться на две фазы: 1-ю и 2-ю. В двух фазах в организме женщины преобладают разные гормоны: Эстрогены и Прогестероны.
1-я фаза цикла - с первого дня месячных и две недели после. В эту фазу в организме женщины преобладают гормоны ЭСТРОГЕНЫ.

ЭСТРОГЕНЫ: Эстрогены оказывают сильное феминизирующее влияние на организм.  Эстрогены оказывают сильное феминизирующее влияние на организм.
Эстрогены являются естественными стимуляторами выработки регуляторов настроения - серотонина и эндорфинов, а недостающий уровень уровень серотонина приводит к плохому настроению, раздражительности, расстройствам сна, как итог - к навязчивым идея и перееданию.
Эстроген ускоряет обмен веществ примерно на 30%!!! По сравнению со второй фазой. Обычно в первую фазу(если у вас всё в порядке с гормональным фоном) у девушек появляется море сил и энергии.
Эстрогены стимулируют переход внутрисосудистой жидкости в ткани и вызывают компенсаторную задержку натрия и воды. Концентрация эстрогенов максимальна в конце второй фазы и начале первой.

2-я фаза цикла - через две недели после 1-ой и до наступления менструации. В эту фазу в организме женщины преобладают гормоны ПРОГЕСТЕРОНЫ.

Прогестерон действует в нескольких направлениях, вызывая метаболические и физические изменения, которые подготовили бы женское тело к вынашиванию ребенка. Название свое он получил из-за этого своего качества («гормон для беременности»). При беременности уровень прогестерона в пятнадцать раз больше, чем в течение всего менструального цикла. За миллионы лет эволюции человека во времена нехватки пищи выживали и были способны размножаться те женщины, которые наилучшим образом извлекали из пищи питательные вещества и запасали жир. В результате наш организм под действием прогестерона приспособился к извлечению наибольшего количества питательных веществ из того, что мы едим, даже если еды мало. Этот гормон стимулирует наш аппетит и тягу к пище, содержащей углеводы, которые, в свою очередь, используются в качестве энергии и откладываются в виде жира. Но увы, мы живем во времена повсеместного изобилия, а наша способность запасать жир становится проклятием многих!

Кроме влияния на отложение жира, прогестерон может расслаблять гладкие мышцы кишечного тракта. При этом движение пищи через желудок и кишечник замедляется, и питательные вещества впитываются более полновесно. При вынашивании ребенка это является положительным качеством. Если же мы не беременны, то замедление работы кишечника проявляется как вздутие, наполненность и запор (особенно если вы не потребляете достаточно клетчатки), а если это сочетается еще и с вяло работающим желчным пузырем, то существует риск образования в нем камней. «Замедление» означает также, что из каждого съеденного вам кусочка извлекается больше калорий, в этом главное отличие от мужчин, которые быстрее пропускают пищу через желудок и кишечник и чей организм не впитывает все до последней калории.

Быстрая смена гормонов во время менструального цикла и баланс эстрадиола и тестостерона оказывают влияние на множественные функции обмена веществ, от которых зависит регуляция веса. Среди них - отложение и использование углеводов и жиров, скорость опустошения желудка, выброс инсулина, производство кортизола, расщепление кофеина и протеинов, тяга к пище и воздействие гормонов на работу желчного пузыря и иммунную систему.

Метаболизм мышечного белка и степень разрушения мышечной ткани испытывают воздействие со стороны гормональных изменений на протяжении всего менструального цикла. Эти величины можно оценить, исследовав продукты распада белка, например, мочевину в моче в средней фазе образования фолликула (повышенное содержание эстрадиола) или в середине лютеиновой фазы (высокое содержание прогестерона). Очень высокий уровень мочевины в моче указывает на более сильное разрушение мышц, обычно это происходит в середине лютеиновой фазы цикла. Если имеет место увеличение соотношения прогестерона к эстрадиолу, то на лицо больший распад (катаболизм) белка мышц тела. Помните, когда вы теряете мышцы, вы лишаете себя самого единственного механизма по сжиганию калорий.
Прогестерон понижает уровень СОМАТОТРОПИНА(мы помним, что именно он нас худеет), повышает уровень инсулина и увеличивает производство надпочечниками кортизола.

Вот именно поэтому во вторую фазу у многих останавливается потеря веса, а у некоторых наблюдается "прибавка" не смотря на продолжение "диеты", именно поэтому женщинам похудеть труднее, чем мужчинам. Получается что женщины могут худеть только две недели в месяц. Не волнуйтесь даже если вы прибавите 5кг, это всего лишь вода, характерная для конца второй фазы цикла(большая концентрация Эстрогенов), она "уйдёт" в ближайшие дни.

Из всего сказанного можно сделать однозначный вывод: эстрогены помогают сжигать жир, повышают настроение и снижают аппетит. Главная их цель - зачатие. И они используют все средства, чтобы сделать женщину привлекательной и красивой. Действие прогестерона - во многом обратное - главная цель уже не соблазнить "самца" , а выносить и сохранить плод.Некоторое повышение аппетита во вторую фазу цикла вполне естественно и многие женщины об этом знают. Так же естественно, что ваше питание в разные фазы цикла должно различаться. И если в первую фазу цикла мы можем рассчитывать на помощь природы в утилизации жиров, то во второй фазе надо ставить задачу более реалистично - удержать вес. В вторую фазу наиболее вероятна возможность срыва, поэтому следует приложить все усилия для гармонизации настроения и аппетита.

В этот период необходимо обогащать рацион холестерином(из него состоят все гормоны) а также сложными углеводами(бурый рис, овсяная каша, гречка) - утром на завтрак, немного.
В этот период обычно, отвратительное настроение. Происходит это потому, что организм готовится к беременности и ему нужен покой, но всякие домашние и рабочие хлопоты никто не отменял! Именно из-за этого внутреннего резонанса, происходит "ухудшение" настроения.
И как говорят в народе "жор" в этот период связан именно с желанием женщины снять плохое, депрессивное состояние. Причём чувство сытости зачастую отсутствует.
В овсяной каши содержится триптофан, а из триптофана синтезируется серотонин, гормон СЧАСТЬЯ!
Тарелочка овсяной каши с утра, поднимет вам настроение и убережёт от срывов.

Женский организм создан так, что ведет себя по-разному в различные периоды (фазы) менструального цикла. Жизненные процессы в эти промежутки времени отличаются друг от друга и это в первую очередь связано с его детородной функцией. Некоторые специалисты уверены, что садясь на диету женщина должна учитывать не только калорийность и энергетическое свойство продуктов, но еще и корректировать свой рацион в зависимости от того в какой менструальной фазе она сейчас находится. По их мнению, подавляющая часть случаев неудовлетворения результатами диет лежит на совести самих женщин, вернее на их нежелании прислушиваться к своему организму. Рассмотрим каждую фазу менструального цикла в отдельности и ее влияние на процесс похудения.

Менструальная фаза. Это собственно период самих месячных. Он длится в среднем 3-6 дней. Организм четко «знает», что он не готовиться к рождению новой жизни, следовательно предпосылок запасаться дополнительно энергией нет. В этой фазе аппетит очень умеренный. А организм не накапливает лишнего жира. Это самое оптимальное время, чтобы подкорректировать свою фигуру – килограммы будут сбрасываться сами собой.

Фолликулярная фаза наступает сразу после месячных и длится несколько дней. Вовсю выделяется эстроген – гормон сексуальности и привлекательности. Женщине хочется близости с противоположным полом, эмоциональный и энергетический подъем организма достигает пика. Организм еще не нуждается в запасе жира, поэтому худеть в фолликулярную фазу тоже  эффективно. Дополнительно можно включить в диету физические упражнения ведь организм просто извергает неиссякаемую энергию.

Фаза овуляции. В этот период положение вещей начинает меняться в противоположную сторону. Организм готовится к зачатию. Продолжается около недели. Ваш аппетит заметно возрастает, практически все кажется невероятно вкусным – так женский организм пытается создать благоприятную среду для появления новой жизни. В эту фазу стоит немного ослабить строгость своей диеты, но также и не позволять себе расслабиться.

Лютеиновая фаза длится около двух недель до самих месячных (менструальной фазы). В этот период организм женщины «думает», что зарождение новой жизни произошло. В нем активно выделяется прогестерон – гормон, предназначенный для сохранения беременности. Аппетит развивается просто неимоверный – организм пытается всеми силами сохранять воду и калории, следовательно начинают прибавляться килограммы. Строгая диета в этот период крайне противопоказана – организм подумает, что настали «тяжелые времена» и еще больше будет откладывать жировую массу. В этот период очень легко разочароваться во всех стараниях похудеть и можно бросить диету. Поэтому  наоборот стоит послабить диету и позволить себе чуть больше кушать. Перед самой менструальной фазой организм снова перестает заботиться о потомстве, и набранные килограммы сбрасываются сами собой.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мороз, снег,оч люблю!Купила себе пуховик,Покупка совершенно спонтанная, шла совсем по другим делам.Но! купила что хотела!Ну что кгешечки,ударим по вам хорошим настроением .smile

Аглаша писала:

за год кропотливого подсчета и ежедневного спорта ,несмотря на маленького ребенка,ушло всего 6 кг!!! опять гормоны виню и гв. 

добиваю кг краткосрочными диетами. 5 дней диета-месяц удержание. 

держу!!! без коридора.только некоторые принципы правильного питания соблюдаи-угли до обеда,ужин -белковый.но воду пью 1.5-2 л

это я  к тому пишу,что не всегда коридор поможет.к тому же,в прошлое похудение ,соблюдая коридор очень -очень строго вес туго уходил.помогал только убойный спорт,типа Инсанити.

так что у каждого свой опыт.

Вот уж подпишусь под каждым словом.Ну и пробую пятидневку.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За ноябрь сбросила всего 1 кг с копейками.А усилий было приложено много , но и нервов было оч много.Нервы победили.Бегать становиться все холодней , буду уходить в зал на беговую.Декабрь.

 

В молодости я требовал от людей больше, чем они могли дать: постоянства в дружбе, верности в чувствах. Теперь я научился требовать от них меньше, чем они могут дать: быть рядом и молчать. И на их чувства, на их дружбу, на их благородные поступки я всегда смотрю как на настоящее чудо — как на дар Божий.

Альбер Камю

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дневник рукодельницы:
Понедельник: Нет денег.
Вторник: Нет денег.
Среда: Нет денег. Совсем. Ужас.
Четверг: Дали зарплату.
Пятница: Зашла в магазин рукоделия.
Суббота: Еще раз заглянула в магазин рукоделия.
Воскресенье: Нет денег.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новый год

 Осталось 33 дня!  

Бегаю по стадиону интервально.С йогой так и не решила пока.Хожу к прежнему гуру.Наверно я садомозахистка.Вес качаеться но упирается.Ну и я уперлась.Стоим.сегодня я рассталась с своим дневником.Очень привязалась, так нельзя.Буду писать в этом.Все.Шапкомания продолжаеться,

 

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Порядок в жизни

Порядок как физически вокруг нас, так и умственный, ментальный в голове – очень сильно связаны и сильно друг от друга зависят. Соответственно, как это связано с энергией: у Вас всех есть определённые энергетические дыры – это когда ваше энергия куда-то утекает.

Это может быть регулярно, а может быть изредка, но все же, это случается. Что здесь очень важно понимать — важно не то, что Вы какие-то вещи делаете, чтобы к результатам приходить, а то, чтобы Вы какие-то вещи не делали. Потому что многие действия, которые Вы делаете невидимые и отнимают у Вас много энергии.

1. Избавиться от хлама.

Первое, что у Вас отнимает энергию это ненужный хлам, поэтому первым делом нужно, «избавиться от хлама». Возможно, Вы уже слышали про это раньше – это не имеет сейчас значения, я сейчас Вам про него расскажу, что я подразумеваю под этим словом ?

Избавиться от хлама – это буквально представьте свою жизнь, как игру. Чтобы получить по максимум: оглянитесь вокруг себя, посмотрите, что Вас окружает, какая физическая обстановка и Вам важно избавиться от хлама. Выделите минимум час на то что бы убрать всё, что Вас окружает и лежит не на месте – это всё хлам.

Хлам в моём понимании – это различные вещи, груды вещей, какой-то бардак. Может быть и творческий беспорядок – это нормально. Но в первую очередь я имею введу те вещи, которые Вы не используете уже более года. Это могут быть какие-то тетради, книги, записи, одежда, которая просто складируется у Вас как на складе в шкафах, чуланах и т.д.

Вот эти все вещи, которые лежат без дела, они не просто лежат. Мы таким образом освобождаем вокруг себя пространство, жизненное пространство. Эти вещи не просто лежат и мешают ходить Вам или портят обзор, а они ещё мешают подсознательно (это на уровне вашей энергии), разным возможностям появляться у Вас в жизни, разным нужным Вам вещам, событиям, различным предметам.Мешают появляться людям у Вас в жизни.

Вот небольшое задание, которым я пользуюсь (возьмите ручку и листок): найти всё, что Вы не используете больше года, что лежит у Вас на рабочем столе, в полках, в шкафах, в углах, в чуланах. Как можно больше этого найти. Посмотрите ещё в машине, особенно для тех, кто ездит каждый день за рулём – это очень на Вас сильно влияет.

Посмотрите своё рабочее место, компьютер, рабочий стол на компьютере, основные папки, где Вы бываете (за час, за полчаса). Это упражнение нужно повторять регулярно.
Что значить избавиться от хлама. Первое — это выкинуть на помойку. Второе – это отдать, просто кому то отдать (всё равно это Вам не нужно, Вы не пользуетесь им больше года).

Можно в детские дома или тому, кому это очень нужно. Третье – это продать, сейчас есть такие сайты (slando.ру, Авито.ру, Молоток.ру и т.д.), где активно идёт биржа секонд-хендских товаров. Там Вы можете продать всё что угодно, я сам не один раз пробовал.

Таким образом, Вы освобождаете себе жизненное пространство, и на его место приходят ещё и деньги, они с собой тоже приносят энергию. Деньги – это тоже энергия.

Есть ещё такой момент, почему я начал с этого упражнения. Потому, что накапливать хлам, привычка складировать вещи — это навык бедности. Потому что реально тут замешаны деньги. Как только вы начнете от этого избавляться регулярно, вы почувствуете по-другому себя, увидите новые возможности, и с деньгами возможно у Вас тоже будут идти дела по-другому.

2. Второе упражнение – это список дел.

Список дел нужен для того, чтобы Вам голову освободить от разных мыслей, которые в ней находятся. Я не говорю все мысли выкинуть из головы, а только те, которые Вас отвлекают. И когда Вы будете составлять список дел, то вы будете гораздо более спокойным человеком.

Это упражнение не для того, что бы просто написать список дел. Со списком дел можно делать разные техники. В этом списке Вам нужно отыскать дела, которые отнимают у Вас большое количество энергии. Просто отыщите их и пометьте. Вы будете знать, что эти дела отнимают у Вас большое количество энергии, и чтобы этого не было потом, Вам нужно их просто сделать.

Как понять эти дела? Это те дела, которые постоянно Вам надоедают в голове, крутятся в голове, но Вы их не продвигаете к результату. Они постоянно у Вас висят в голове, это как будто Вы кому-то что-то должны. Это часто какие-то обещания, которые Вы не можете выполнить, долги тоже здесь могут быть. Это какие-то давно запланированные хорошие вещи, но Вы их почему-то не делаете.

Из всего списка, который Вы сделате, его нужно разбить на два списка. Два списка будут такие: закрытый список и открытый список. Это могут быть две колонки или два разных листа. Закрытый список – это те дела, которые Вы на 100% уверены, что сделаете завтра (лучше туда написать меньше дел, но сделать их на100%).

Под закрытым списком подведите черту. Дальше в открытый список пишите те дела, которые Вы хотели бы решить завтра, но у Вас нет 100% уверенности, что Вы их решите. Если дела крупные, то разбивайте их на подзадачи.

После этого, Вы начинаете день с закрытого списка – это первостепенный, самый важный для Вас список. Вы концентрируетесь на том, чтобы 100% эти дела выполнить. Потом, все дела, которые будут приходить Вам в голову, Вы их не вносите в эти два списка вообще.

То есть Вы вносите их в общий список, который составляли в самом начале. Так же позаботьтесь о том, чтоб оба списка были у Вас под руками всё время – это важно. При этом если какое-то слишком без отлагательное дело (форс мажорное), тогда Вы можете записать его в закрытый список, но под черту.

Но по максимуму старайтесь делать его после всех остальных дел закрытого списка. Потому, что там дел не много и не много времени пройдёт. Ещё по поводу нового дела: пока Вы в список не внесёте его, то не приступайте к нему. Это приучит Вас к дисциплине.

И последний пункт: если все дела из закрытого списка Вы уже сделали в течении дня, а сил и времени у Вас ещё достаточно, то Вы можете приступить к делам из открытого списка.

3. Третье упражнение – это отказаться от проектов, из которых Вы уже выросли

Т.е, смотрите, в чём здесь фишка: у нас очень много разных проектов, этот список иногда очень большой. Часть проектов завершаются, часть проектов — переходят из одного списка в другой, из одной программки в другую и т.д. И тянется это неделями, месяцами, годами.

Среди этих проектов есть такие проекты, которые вроде бы, как хочется сделать, вроде как надо, но и времени не хватает и сил не хватает, и эти проекты висят. Вы о них думаете, периодически возвращаетесь к ним, они у Вас отнимают энергию, и в то же время Вы ничего не делаете для того, что бы их продвинуть.

Рекомендую просто взять и отказаться от ненужных проектов, они может и нужные, но руки до них не доходят. То есть – это проекты, из которых Вы просто выросли, которые Вам сейчас просто не так необходимы, как были необходимы когда-то раньше: месяц назад, год назад и т.д.

Вот такой элементарный пример: многие парни хотят научиться играть на гитаре с детства, но в то же время они ничего не делают для этого. То есть этот проект – это детская мечта, которая перешла во взрослую жизнь. У девушек это может быть научиться вкусно готовить или, какие то изысканные блюда делать, или шить и т.д.

Есть такие проекты, которые отнимают у нас действительно энергию, потому, что мы думаем о них, но в тоже время никак не продвигаем их, то есть они уже нам просто не нужны. По этому, настоятельно рекомендую поставить большой жирный крест на этих проектах. Концентрируйтесь только на тех проектах, которые дают Вам максимальную пользу.

Это те проекты, которые дают Вам либо деньги, либо свободное время, либо удовольствие.

Следующий момент: рекомендация «Молчание — золото». Что здесь имеется в виду? Здесь имеется в виду, что Вы не рассказываете всем подряд людям о своих проектах, которые Вы сейчас начали. Т.е. например, начали Вы какой-то новый проект, очень важный для Вас и не нужно рассказывать о этом проекте всем подряд.

Вы можете рассказать только самим близким людям, людям которые смогут положительно повлиять на исход этого проекта, которые как то смогут Вам помочь в реализации этого проекта, продвинуть Вас, либо Ваш проект. Таким людям можно и нужно рассказывать. А каким-то другим нет:

1)зачем Вам тратить время;

2)зачем тратить свою энергию;

3)люди бывают разные: кто-то за Вас порадуется, а кто-то как-то злостно пожелает «давай-давай, что ты там достигнешь».

Это опыт многих очень и очень успешных людей. Это не придуманная вещь, а это действительно работающая фишка, которая позволит Вам сконцентрироваться на том, что Вам приносит результат.

Ещё важный момент, о том, как навести порядок в жизни, вот несколько рекомендаций, которые в комплексе очень серьёзно влияют на это. Первое: оно не касается конкретно порядка и энергетических дыр, но настолько в глубине каждого человека лежит, что Вам это важно тоже понимать – это Ваши личные приоритеты.

Ещё один важный момент, это то, что я раньше говорил о том, чего не надо делать, то, что Вы обычно не видите. Это пустые разговоры. Проанализируйте свой день, если вы на работе курите, это в курилках, обычно, каких-то развивающих разговоров не бывает – Вы получаете информацию, которая Вас не развивает, не приближает к цели.

Это просто разговоры НИОЧЁМ, причём – это не разговор с человеком, которого Вы не видели сто лет, а это те люди, с которыми Вы общаетесь каждый день, не понятно даже на какие темы. За этим я считаю тоже нужно следить.

Следующий момент: улучшайте память. Память очень влияет на структуру ваших мыслей. Чёткость и ясность в вашей голове и соответственно порядок.

 

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продолжаю бегать по вечерам.Хорошо однако.Связала на одном дыхании шапочку и шарф для бега, сегодня в ней и бегала...оч хорошо.Бегаю медленно и спокойно пока нравиться так.Питание  погуливает в коридоре 1500-2000 ну так КД на носу.Сегодня день желаний.Загадываю .......................................................................... да будет так!!!

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здорово я все же почистила шкафы и кладовки.Сколько всего выброшено-отдано-подарено.А сколько еще злачных мест.И кг туда же.Мне не жалко так с 10-15 кг.Опять же польза для здоровьяsmile

Это опросник авторства Центра Ренфью для определения уровня нарушений пищевого поведения.

1. Сложите все ответы "нет", которые вы дали на вопросы, идущие под нечетными номерами. Запишите.

2. Сложите все ответы "да", которые вы дали на вопросы, идущие под четными номерами. Запишите.

3. Сложите оба полученных числа.

Если вы получили результат от 0 до 3. Этот результат говорит о здоровом отношении к еде и питанию.

Если вы получили результат от 4 до 8. Этот результат говорит о том, что культурное давление, которое вы испытываете относительно того, какие виды пищи вы должны выбирать и сколько есть, может влиять на уровень самопринятия и настроение. Может быть небесполезно исследовать эту область.

Если вы получили результат от 9 до 12. Этот результат свидетельствует о серьезных нарушениях взаимоотношений с едой, от пищевой обсессии до расстройств пищевого поведения. Эти нарушения могут серьезно влиять на жизнь и здоровье респондента. Рекомендуется профессиональная помощь для работы с чувствами, мыслями и переживаниями, касающимися еды и образа собственного тела. Рекомендовано медицинское обследование для оценки соматических жалоб.

1. Едите ли вы, если голодны, и способны ли останавливаться, когда сыты?   Нет
2. Вы прекращаете есть, потому что решаете, что "хвватит" и "пора остановиться (а не потому, что просто наелись)?  Да
3. Вы выбираете пищу на основании того, что вкусно лично вам? Да
4. Вы чувствуете себя плохо физически (тошнота, головокружение, слабость), если вы на диете или недостаточно поели? Да
5. Ощущаете ли вы, что ваше питание представляет собой комбинацию «здоровой» и «вкусной» пищи? Нет
6. Необходимо ли вам есть по определенной схеме – например, всегда три раза в день или всегда в определенный момент дня? Нет
7. Верите ли вы в то, что если вы будете есть, когда вы голодны, и останавливаться, когда сыты, то вы не поправитесь? Да
8. Вы испытываете чувство вины, если вы едите до того момента, когда вы чувствуете переполнение и дискомфорт? Да
9. Способны ли сбалансировать то время, которое вы отдаете размышлениям о весе, диете, питании с размышлениями о других аспектах вашей жизни – отношениям, работе, саморазвитию? Нет
10. Вы наблюдаете за тем, что едят другие люди, чтобы решить, что вы будете есть (например, в ресторане)?  Да
11. Способны ли вы оставить несколько печений на тарелке, потому что вы знаете, что сможете доесть их завтра? Да
12. Вы выбираете еду, исходя из содержания калорий? Да

 

у меня вышла тройка это хорошо

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спокойствие только спокойствие. На сегодня все расчитано правельно, осталось воплотить в жизнь.В начале месяца ушел один кг.отлично.То что стою на месте то же хорошо.Вчера мне сказали что я здорово похудела.А ведь вес на месте не считая 1 кг и обьемы на месте, (а  джинсы снимаю не растегивая.)

 

Вечер: справилась и с выносом мебели и с приготовлением еды на завтра.Был сегодня сложный случай на улице, с оказанием первой помощи и вызовом скорой.Что то мне показали...понять бы что .Для себя ничего из запланированого сделать не удалось.А завтра снова много всего,надо хоть по времени приблизительно разбросать.А тут еще интернет барахлит.Осталось три четыре дня и прощай дневничек до следующего года

 

сегодня увидела обьявление  о занятия йогой , прям рядом с моим домом! в моем лююююбимом клубе.На следующей неделе забегу узнаю а вдруг чудо случится и мне повезет! Уйду от йога Лени нафик

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все знают,если нижнюю пуговицу рубашки застегнуть неправильно, то и все остальные будут застегнуты неправильно. Так и жизни бывает много ошибок, которые сами по себе не ошибки, а следствия первой пуговицы, застегнутой неправильно....

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

коридор зеленый , йога ессс, бег вечером есссс.Вес как всегда на месте .Сегодня на занятии тренер меня гнул, и снова ругал  за раскаченные мышцы.Я молчу и стараюсь...сама понимаю надо растягивать.Я правда уже не первый месяц стараюсь и результат есть  в плане гибкости.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6-й день - 6-й дом - дом болезней и врагов. 
Шестой день и месяц задают тон благополучия или неблагополучия в здоровье, работе, повседневной жизни. Через полгода после дня рождения можно заболеть от переутомления или «уйти в болезнь» от трудностей жизни. На шестой день стоит позаботиться о своем самочувствии, соблюсти диету или ограничить себя во вредной привычке, если хотите вести весь год здоровый образ жизни. 
Не все готовы 12 дней подряд держать себя в узде и контролировать свои желания. Но те, кто хочет изменить себя и жизнь к лучшему, не сочтут это занятие слишком сложным хотя бы в этот день. Постарайтесь в этот день ни с кем не ссориться - наживете себе врага. 

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вчера снова пролет , коридор красный ,  а уж для себя вообще не делала ..ничего.Очень много навалилось проблем и все в разных концах города.Справилась со всем  но домой приехала поздно , усталая и плохо спала ...все   прокручивала события дня.Перекусы были в кофейнях. И кстати тааакой вкусный яблочный глинтвейн попробовала...надо обязательно дома повторить.

4-й день - 4-й дом - дом семьи, жилище. 
В этот день хорошо сделать что-то для семьи, родителей, для дома. 
На четвертый месяц после дня рождения завязываются и завершаются важные дела длиной в год и более. Особенно, если это связано с семьей. Например, завести семью, переехать. Возможно, что планируемое в этот день, осуществится через 4 месяца. На худой конец в течение года.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все отработала и на йоге и коридор зеленый.Вечер буду слушать аудиокниги.3-й день - 3-й дом - дом собственных усилий, инициативы и предприимчивости. 

На третий день следует контролировать свои контакты с ближайшим окружением, сделать их интересными, полезными и комфортными. Познакомившись с кем-то в этот день, вы не позднее третьего месяца обнаружите, что этот человек вошел в «ближний круг» повседневного или частого общения. Это относится не к чувственным привязанностям, а к деловым контактам

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера день получился! Правда во многом помогли друзья Итог конечно вес ни с места, но впечатлений!А сегодня фсеее баловству конец.Считаем все и планы в жизнь.Миллион Евро

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я например люблю читать но не люблю писатьsmile я и свой то дневник веду с усилием, но мне это полезно вот и пишу.А уж в чужих дневникахsmile но случаються оч интересные дневнички! твой в их числе

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Так странно получать СПАСИБО от незнакомых девочек)))

Заходи, не стесняйся))

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.