О-о, сколько новостей! Лен, за 4мес 20кг долой, ну ты герой!!! Могла себе позволить и расслабиться разочек!

Sharrrk пишет 21.05.2012 в 22:12 (ссылка):

 РћРћРћРћ!!! РљР”!!!! жду тоже РЅР° РґРЅСЏС…. РЈ меня, правда, РЅР° приближающиеся РљР” просто вес стоит, Р° потом после РЅРёС… опять тихонько ползет РІРЅРёР·. Рђ сейчас меня никак РЅРµ РїРѕРєРёРЅСѓС‚ пролемы СЃ пузенью. Овощей надо Р±С‹ побольше конечно. Рђ   РїРѕРєР° сижу РїСЊСЋ турбослим)))). Ночь-то какая!!!! птички РїРѕСЋС‚!!! комаров РїСЂРѕСЂРІР°!!!  РЎ привесами, кстати, веселее. Рђ то РІСЃРµ РІ РјРёРЅСѓСЃ Рё РІ РјРёРЅСѓСЃ, Рё что РІ итоге делать? РІРѕС‚ так придешь Рє 55 быстренько Рё начнешь удерживать, строить себе РѕР±РѕСЂРѕРЅСѓ, чтобы РЅРµ сорваться, пестовать приобретенные привычки) Р° тут еще попотеть надо, дабы после полученного удовольствия получить еще РѕРґРЅРѕ - ликвидировать привесик. Чем РЅРµ цель? вполне себе.... Чего-то СЏ тут РІ одиночестве размышляла Рё пришла Рє такой мысли - СЏ отчего-то Р±РѕСЋСЃСЊ будущей себя РІ 55ти РєРі. Р’ общем-то даже сейчас уже СЏ стала замечать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ изменения РІ личном плане, Р° что будет потом? СЏ себя такой совсем РЅРµ знаю.... хотя сейчас именно интерес поддерживает РјРѕСЋ мотивацию.

янаТаня пишет 21.05.2012 в 19:26 (ссылка):

А у меня привес сегодня 1,5кг!!!Не нарушала,воду пью...в общем непонятки.Правда кд сегодня начались,мож этоНо за вас,девчонки я рада!!!� пусть привесы не бесят

янаТаня пишет 21.05.2012 в 16:22 (ссылка):

 Р’РѕС‚-РІРѕС‚!!!! молчит  ведь, зараза! хотяяя, если учесть, как РјС‹ СЃ ней боремся, РІ общем-то - успех налицо. Поели, посмеялись, привесили Рё дальше Р·Р° работу)))) РёР· серии - СЃ кем РЅРµ бывает))) РЅР° самом деле, бесит конечно привес, РЅРѕ выхода-то нет, подписались РЅР° похуделки - чего толку беситься, надо идти вперед.

Sharrrk пишет 21.05.2012 в 17:27 (ссылка):

 С…Рµ-С…Рµ!!! крылья, РЅРѕРіРё.... главное - С…РІРѕСЃС‚!!!! пистолетом. Рћ крыльях сразу так РЅРµ скажу, РЅРѕ пить Р±СѓРґСѓ точно! РјРЅРѕРіРѕ.

Привет,девчонки!!!!!Оторвались неподеццкиМолодчинки))))

Р� что РјРЅРµ РІ этой истории нравиться больше всего-молчание совести  

Ты забыла про субботние суши и еще кусок торта в полпервого ночи)))))� это было ссссссуууууперррррр!!!! все выходные - одно сплошное непотребство:)))))))))))))))) на весах сегодня - тоже непотребство)))))))))) зато удовольствия МОРЕ и сегодня уже больше ничего не хочется)))))))))) и еще долго, видимо, не захочется)))))))))))))

Ленусь,читинг тоже нужен!Чтобы плато раньше времени не пришло,ох как я теперь боюсь плато!Ты ж там погуляй от души)))Я еще не заслужила,вот выслуживаюсь

Сегодня так

завтрак 09:00

[?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 400.0×грамм 4 0 0 0

[?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0

[?] Хлопья овсяные, РЅРµ требующие варки, "Мистраль", 500Рі, 50.0×грамм 153 26 3 6

[?] Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1

Всего за завтрак: 297 58 4 6

ланч 12:00

[?] Сыр Ольтермани, 47.0×грамм 127 1 8 14

[?] Finn Crisp Rye, 12.0×грамм 41 6 0 1

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 300.0×грамм 3 1 0 0

Всего за ланч: 171 8 8 16

обед 14:30

[?] [+] Рецепт: Р±РѕСЂС‰-пятиминутка, 310.0×грамм 136 27 0 6

[?] [+] Рецепт: котлеты (РіСЂСѓРґРєР° курицы), 150.0×грамм 191 12 3 27

[?] Хлеб ручной работы, 70.0×грамм 137 28 1 4

Всего за обед: 464 67 4 37

ужин 18:00

[?] РўРІРѕСЂРѕРі зерненый «РџСЂРѕСЃС‚оквашино» Рј.Рґ.Р¶. 5%, 130Рі, 130.0×грамм 137 3 7 17

[?] Апельсины, необработанные, всех сортов, 230.0×грамм 108 27 0 2

Всего за ужин: 245 30 7 19

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1177 163 23 77 

СПАС�����БО!!!!!!!!!!!!!!)))))))))) подпись сменю во вторник утром - у меня в выходные зажор и запой по случаю дня рождения хорошего человека))) а посему в понедельник будет жуткая цифра на весах, а во вторник после разгруза - то, что заслужу))) если я смогу дойти и, главное, удержаться в 53-55 кг, я собой тоже смогу гордиться) А курточку уже моя Настена (Sharrrk) носит))) я себе заказала 44 размер))) скоро придет)

Молодчина!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!УРАНужно срочно подпись внизу сменить!

Ятобой продолжаю гордиться

Единственное...курточку новую жалко

РќСѓ РІРѕС‚ Рё досидела РЅР° диете))) вес РЅР° утро - 68,2 РєРі(Р·Р° 6 дней -2,1РєРі))))) РћР“ = 98, РћРў = 79, РћР‘ = 98. РЈСЂР°!!!! двузначные числааааа)))) Р° то РІСЃРµ 100 Рё 100.... дождалась)  РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ - правильное питание, РјРЅРѕРіРѕ овощей Рё фруктов))) Вперед Рє 55!!!!! еще 13,2 РєРі, позади уже 21,3 РєРі))))))))) СЏ уже как-то даже РЅРµ рассматриваю 60 РєРі как конечную точку маршрута)))) Рё больше РЅР° диетах СЏ сидеть РЅРµ Р±СѓРґСѓ!!!! хватит Рё РґРІСѓС… разгрузов РІ неделю)

Сегодня жарааааа)))))))) греюсь на солнышке как кошка с полуприкрытыми глазами))))) вес на сегодня - 68,4, отвес закономерный на малокалорийке)))) диета легкая, но чего-то оказалась не под настроение) хочется разнообразия - овощей, сыра, индеечки))) досидеть-то я досижу, но результатами особо не впечатлена. Два экономичных разгрузочных дня в неделю при обычном моем питании дают то же самое))) про удержание результатов, я перейду обратно на 1100 ккал, вес скорее всего постоит немножко, а потом опять вниз двинется) набирать я пока набирала только в дни праздничных зажоров и запоев))) что вполне себе естественно. Если сразу начать есть все подряд, то конечно граммы поползут вверх, если суточная калорийность на диете не превышает 700-800 ккал, то и выходить надо постепенно, прибавлять по 150-200 ккал, и так потихоньку до нужного тебе уровня. Я тут вот животом маюсь от нехватки овощей и фруктов на диете, не хочет он нормально работать! ну ничего!!!! завтра фруктовый день - отыграюсь, заработает, как миленький)))))

Отчетик выложу с утра 18-го числа, как раз по окончании 6-ти лепестков. Вес, объемы (давно не мерилась).

Выйдет,выйдет!!!Я только что закончила читать дневничок лепесточков...прикольно так!Такие результаты у девчонок,но меня как и многих интересует вопросик о сохранении сброшенного)))У тебя,знаю,уже все наперед продумано)))))))))Удачно тебе потворожитьсяТы же завтра не забудь свой новый вес выложить!

Сегодня был злаковый день) вполне себе сытный такой денек) РїРѕ 50 грамм овсяных Рё гречневых хлопьев РЅР° прием (РїРѕ 300 грамм каши готовой, РІРѕРґРѕР№ запаренной) 4 раза Р·Р° день, РјРЅРѕРіРѕ чая Рё РІРѕРґС‹, Р° РїРѕРґ конец вечерком свежевыпеченные для детей творожные печенюхи РЅРµ дали РјРЅРµ РїРѕРєРѕСЏ!!!!!!!!!! съела РѕРґРёРЅ. 25 грамм. Вкуууусный получился, только очень сладкий! даже совесть РЅРµ мучила! Р° СЏ ведь РЅР° диете! Р° совести хоть Р±С‹ С…РЅС‹!!!  РІ конце концов, главное - что СЏ умяла всего 25 грамм, Р° РЅРµ 225. Это был Р±С‹ провал. Главное - вовремя остановиться)))))))))))))) Завтра будет творожный день. Посмотрим, что РёР· этого выйдет))))

янаТаня, точно)))))))))))

Ну ясно!!!Чтоб ваще наповал!!!!!

янаТаня пишет 14.05.2012 в 14:44 (ссылка):

 Р°Р°Р°Р°Р°.... СЏ Рё так таю потихоньку, Р° тут вообще семимильными шагами хочется скакать после таких слов)))))))))))!!!!!!!!! РЅРѕ РЅРёР·Р·СЏ. Надо медленно. Фотки Р±СѓРґСѓС‚ РІ 60 РєРі. РЇ решила, что так будет виднее РјРѕР№ результат. РќСѓ Р° потом РІ 55.

Наташ, РІРѕС‚ знаешь, СЏ если честно, РЅРµ вижу РЅР° фиг никакой разницы между этими 6-тью лепестками Рё обычным питанием РЅР° те же 800 каллорий!!! Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ отвес такой же, как обычно, правда! СЏ решила РЅР° нее сесть, чтобы как-то подстегнуться морально, РЅСѓ Рё после праздников вес замер РЅР° 70 СЃ копейками РЅР° неделю. РќСѓ РІРѕС‚ теперь уже придется отсидеть еще три РґРЅСЏ  - Рё РІСЃРµ, дальше опять СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ есть РЅР° 1200, Рё РґРІР° раза РІ неделю разгружаться РЅР° 600-800ккал. РќРѕ РјРѕРіСѓ сказать, что диета эта легкая, Р·Р° исключением этого долбаного овощного РґРЅСЏ (РЅРѕ здесь СЏ сама сглупила, потому что РІ этот день надо есть овощей гораздо больше Рё разрешается картошка, РЅСѓ Рё пить естественно, Р° СЏ РЅРµ пила почти).

Я тоже хочу попробовать присесть на 6 лепестков)))

Рѕ РґР°!!!!!!!!!!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!! это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, так упоительно Рё радостно, что невозможно описать - нужно почувствовать, девченки!!!!!  СЌС‚Рѕ того стоит) Сѓ меня сегодня обжираловка))) как РІ 10 утра съела 200 грамм курицы, так РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ абсолютно РЅРµ голодная. Такое ощущение, что съела слона. РќРѕ РІСЃРµ равно сейчас съела еще 150 грамм. РќР° РІСЃСЏРєРёР№ случай. Рђ то мало ли)))

Ленка-а-а-а-а, как здорово - 69!!!!! Поздравляю!!!!!!

Ну ваще молодца!!!Горжусь тобой!!!!!Фотки скоро будут?

Сегодня вес = 69,5 кг)))) Кефир пошел на пользу кишечнику)))))))))) хорошо что вчера я его все же выпила)

Я прочитала, что специи во время этой диеты разрешаются в незначительном количестве, поэтому с утреца замариновала куриные грудки в карри и лимонном соке, буду делать их в новенькой пароварке))) вся в предвкушении сегодняшнего вкусного дня)))

янаТаня, Спасибо) я очень счастлива, что смогла тебя вдохновить и смотивировать на продолжение нашего нелегкого, но приятного дела:)))

Ну молодчина!!!!!!!!Я после прочтения твоего дневничка уже 3 часа под впечатлением!!!!!Нет слов,буду ровняться!!!

ого! ну и правильно, что бросила) у меня вроде все ок.... Сегодня овощной день. Съела мало, грамм 800, пила тоже очень мало, было голодно и сонно, не понравился овощной день!!!!!!!! совсем не понравился. Либо овощей надо гораздо больше и воды соответственно, либо просто мне трудно без белка) не выдержала в итоге, в 8.30 вечера выпила увесистый стакан 1% кефира. Я думаю, ничего страшного не произойдет. Не мучиться же, в самом деле!!!! завтра курицаааа. Скорее всего будет горрраздо веселей)))))))))))))

Лен, а у меня почему-то желудок начал болеть с рыбы и бросила почти не начав(((. Тебе-удачи!!!

Сегодня начала 6 лепестков. Рыба на целый день. 500 гр))) так как решение было спонтанным и подготовиться как следует к рыбному дню я естественно не смогла, ем то, что есть под рукой - на заврак семга 120гр, обед и ужин по 200гр тунца)) Сытно, вкусно и комфортно))) много чая травяного и воды) от кофе отказаться для меня оказалось нереально, поэтому будь что будет)))))))))) день сегодня замечательный - жарко, солнечно и ветрено, набираюсь витамина Д))) и Настюшка с малышней уже со мной рядом)))))))))))))))))))))))))))))) жить становится веселей))

сегодня

завтрак 08:00

[?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 300.0×грамм 3 0 0 0

[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0

Всего за завтрак: 43 10 0 0

ланч 11:00

[?] Хлопья Гречневые 500Рі, 50.0×грамм 165 30 1 6

Всего за ланч: 165 30 1 6

обед 13:00

[?] Кефир 1.0% жирности, 450.0×грамм 180 18 5 14

Всего за обед: 180 18 5 14

ужин 17:00

[?] Кефир 1.0% жирности, 450.0×грамм 180 18 5 14

Всего за ужин: 180 18 5 14

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 567 75 10 34

уход за телом, крем-бальзам увлажняющий, солнечные ванны - кайф неописуемый)))

Tsepeleva, это да, все норм по коридору, но ощущения в животе - как воздушный шарик, тяжело и некомфортно( сегодня разгруз плановый - энергии море! 5 минут- полет нормальный;)))) хочу с завтрашнего дня попробовать 6 лепестков))) люблю монодиеты)

 РќСѓ это разве разошлась? Таким Рё должен быть РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ))) Р–РёСЂРѕРІ, наверное только чуть РЅРµ добрала? 

Чего-то я сегодня разошлась в плане еды, чувствую, что слишком много съела, да и на ужин не стоило есть макарон, на желудке тяжело. Завтра плановый разгруз на гречке и кефире))

Ну вот и кончились праздники)) на сегодня вес - 70,3 кг. Непривычно как-то! вся моя старая одежка, оставленная на даче в прошлом году, с меня падает в прямом смысле! ощущения потрясающие! и отчего-то так сильно хочется схуднуть побыстрее на оставшиеся 10,3 кг, а потом подержатьс немного в этом весе и пойти еще ниже.... Но побыстрее нельзя)

Сегодня

завтрак 09:30

[?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 300.0×грамм 3 0 0 0

[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0

Всего за завтрак: 43 10 0 0

ланч 10:30

[?] Мультихлопья Harmony, 50.0×грамм 156 33 1 4

[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ Valio, 280.0×грамм 179 34 1 8

Всего за ланч: 335 67 2 12

обед 13:00

[?] Овощная смесь Конторно Ортолано замороженная "Buitony", 450Рі, 340.0×грамм 150 29 1 5

[?] [+] Рецепт: котлеты (РіСЂСѓРґРєР° курицы), 102.0×грамм 130 8 2 18

[?] Хлеб ручной работы, 63.0×грамм 123 25 1 4

[?] Горчица пищевая "СТОЛОВАЯ" "ГЛАВПРОДУКТ", 170Рі, 5.0×грамм 7 0 0 0

Всего за обед: 409 63 5 27

полдник 15:00

[?] Печенье сахарное "Топленое молоко", 410 Рі, 50.0×грамм 226 33 9 4

[?] Молоко питьевое пастеризованное "Отборное" Веселый молочник, 3,7%, 980Рі, 100.0×грамм 63 5 4 3

Всего за полдник: 289 38 13 6

ужин 17:00

[?] Макаронные изделия Гнезда вермишель "AMBRA", 500Рі, 100.0×грамм 354 73 2 12

[?] Сыр плавленый «Р’иола», 140Рі, 30.0×грамм 86 1 8 3

Всего за ужин: 440 74 10 15

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1516 251 28 61

�з спорта - только прогулки и грядки, и уборка)))

Р�Р· СѓС…РѕРґР° Р·Р° телом - горячий РґСѓС€ СЃ массажем сизалевой мочалкой (классная оказалась штука!) Рё густой  увлажняющий бальзам РѕС‚ Р�РІ Роше. Кстати, купила РЅР° РїСЂРѕР±Сѓ, попробовала Рё теперь визжу РѕС‚ счастья - кожа глубоко увлажненная, мягкая Рё ощущения комфорта РЅРµ покидают РґРѕ следующего душа. Это для моей кожи - большая редкость, РѕРЅР° сохнет очень сильно Рё РІСЃРµ время страдает аллергией, Р° тут просто мечта!

Не-не, я тут, праздники пройдут и я хочу опять регулярно выкладывать менюшки, все-все буду рассказывать))))) да, мы на все лето тут уже! вчера объелась вкуснющих шашлыков с кетчупом, хлеба и сыра (оторвалась))), выпила бутылку красного вина. Утром было страшно даже пройти мимо весов))))))))) сегодня разгруз на кефире и фруктах, целый день пью и писаю)))) а еще ловлю себя на мысли, что мне нравится худеть! причем нравится сам процесс:)))))))))) ну и результаты, конечно, тоже стимулируют)) завтра прыгну на весы

Поздравляю, умничка!!! Лен, РЅРµ пропадай, СЏ как почитаю, так настроение поднимается Рё опять хочется худеть))) Р’С‹ РЅР° РІСЃРµ лето перебрались РЅР° дачу? 

Ой, девочки, всем спасибо огромное за поддержку!!!! давно я тут не была, переехала с детками на дачу, начала сезон. Никак не приспособлюсь пока, все надо отмыть и подготовить, времени мало, интернет появился (слава богу, стараниями подруги и ее мужа!!!!!!) три дня назад, и вот только время появилось зайти наконец в свой дневник! соскучилаааась по вам очень!!!! Я опять с достижениями - сегодня с утра вес 70,3 кг после разгруза!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! все ближе к звездам:)

Я совсем забросила спорт, зато вместо него - прогулки, воздух и тщательная уборка - на месте не сижу)))) совсем забросила уход за телом - никаких скрабов (страдаю!!!!), только увлажняющий крем на тело, и то через день. Сижу с обгоревшим носом и стадаю аллергией на пыльцу, сопли и все чешется)))) от переизбытка свежего воздуха падаю спать вместе с детьми, и на себя времени - ноль. Первоочередная задача - отладить дачный режим, затем начну опять выкладывать менюшки и заниматься своим телом. Очень жду окончательного переезда своей родной Sharrrk, мы сейчас в праздники вместе, и это такое счастье:)))))