|
|
|
|
|
|
 |
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15714
Сообщений: 4454
24.12.2012 8:52
|
latehometonight пишет 24.12.2012 в 08:47 (ссылка):
Я тоже не научилась. Точнее, наверно, разучилась, потому что в детстве жила именно так)
Все мы наверное.
Но я пытаюсь и буду продолжать пытаться
Наталья, рост 163
Вес 51,5(был 58) цель 50 кг. крепкого тела
Мама двоих сыновей. Кундалини-йога
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
24.12.2012 8:47
|
Я тоже не научилась. Точнее, наверно, разучилась, потому что в детстве жила именно так)
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
juno2009
Diet-Баллов: 15125
Сообщений: 5032
24.12.2012 8:34
|
а я не научилась еще так, но очень хочу
Юльчик я))) 33/175/72
я тут:
/community/post.php?topic_id=43427
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15714
Сообщений: 4454
24.12.2012 8:33
|
latehometonight пишет 24.12.2012 в 08:31 (ссылка):
Сердце должно стать твоими глазами. Только тогда ты познаешь Бога.
Я тоже вчера так день жила, смотри на мир через сердце.
Да и вообще так должно быть. Иначе моя судьба сложилась по иному.
Наталья, рост 163
Вес 51,5(был 58) цель 50 кг. крепкого тела
Мама двоих сыновей. Кундалини-йога
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
24.12.2012 8:31
|
Сердце должно стать твоими глазами. Только тогда ты познаешь Бога.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
24.12.2012 8:30
|
И когда наедине старик спросил, чего мне хочется больше всего на свете, я нашла другой, более правдивый ответ.
-Я хочу обрести глубокую веру в Бога - призналась я. - Иногда мне кажется, что я чувствую Его присутствие в мире, но потом незначительные страхи и желания отвлекают меня, и я еряю это чувство. Мне хочется, чтобы Бог всегда был со мной. Но при этом я не хочу становиться монахиней и отказыватья от всех мирских удовольствий. Наверное, я больше всего хочу научиться жить в этом мире и наслаждаться его дарами, но одновременно и посвятить себя Богу.
Кетут сказал, что может ответить на мой вопрос, нарисовав картинку. И показал набросок, сделанный им однажды во время медитации. На нем было изображено бесполое человеческое существо, которое стояло, сложив ладони как для молитвы. Но у этого существа было к тому же четыре ноги, а головы и вовсе не было. На ее месте виднелся букет из папоротников и цветов. А на месте сердца была нарисована маленькая улыбающаяся рожица.
-Чтобы обрести равновесие, к которому стремишься ты, - объяснил Кетут через переводчика, - ты должна стать как это существо. Ты должна крепко на земле стоять, так, словно бы у тебя четыре ноги, а не две. Так ты сможешь оставаться в этом мире. Но тебе нужно перестать воспринимать мир чеез голову.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
juno2009
Diet-Баллов: 15125
Сообщений: 5032
22.12.2012 14:41
|
тебе низя у родителей убираться))) у тебя дома своих дел полным-полно)))
Юльчик я))) 33/175/72
я тут:
/community/post.php?topic_id=43427
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
22.12.2012 10:40
|
Всем удачных выходных!!!
В планах:
-кардио и абс
-ген. Уборка у родителей (боже, дай мне сил)
-если сил хватит - вечером утюжка совместно с просмотром чего-то приятно-новогоднего.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
22.12.2012 1:11
|
Засиделась сегодня. Это потому что днем залипла с Аней на часик.
Руки Сегодняшние так и не написала, точнее вчерашние уже:
1. Разминка 4мин + стретч 4мин
2. 2 круга (максимальное Количество повторов, пока руки держали)
-отжимания
-кобра
-планка ладони/локти
-планка-плечо
-дельфин-отжимания
-обратные отжимания
-планка-шагания влево-вправо
-кобра
-поза ребенка
3.2круга:
-боковая планка
-планка
-боковая планка
-планка
-планка на локтях
4. 2 круга
-русский твист с гантелью
-отжимания с хлопком
-натуральный бюстгальтер с гантелями
-трицепс кик бэк
-отжимания на гантелях+выход в боковую планку
-жим гантелей лежа
-Т
5. 2круга
-обратная планка
-планка-диагональ
-бриллиантовые отжимания
-планка-диагональ
-поза ребенка
6.стреееетч
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 18066
Сообщений: 8817
Город: Москва
21.12.2012 20:33
|
latehometonight пишет 21.12.2012 в 12:27 (ссылка):
Ivana-n, ну егэ-то всем сдавать в итоге придется, как не расстраиваться. Английский же введут обязательным экзаеном через несколько лет. Кто сейчас в 5классе - уже "попадают" на него.
ого... я и не знала об этом! надо племяннику сказать...
Наташа. 33 года. Дважды мама... пока. 164 рост.
2 полоски - 54 кг
28 недель - 65 кг.
id=46147
тема с диет. рецептами id=45960
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
21.12.2012 15:59
|
rbyj пишет 21.12.2012 в 12:36 (ссылка): нефига себе, вот это новые образовательныйе стандарты.
А у нас тут в тюмени есть школа (вот сматериться бы щас) крутая. У нее высокие баллы по ЕГЭ. Пожалуй, самые высокие. Так вот, с первого класса дети там берут репетиторство, посещают дополнительные занятия с педагогами не этой, других школ, за деньги. А школа потом выезжает на этом и показывает результаты на ЕГЭ. Но едь это не их учителя детей научили!!! И туда стремятся попасть потом люди, причем небедные люди, которые хотят чтоб их ребенок за любые деньги учился в этой школе, отстегивают сперва в карман директору школы, потом, понятное део, репетиторам. Замкнутый круг!Замануха. Ловушка!!!!! Подруга водит туда своего сына, попала туда (езла всеми силами, в итоге попала по блату) и теперь вынуждена оплачивать ребенку кучу репетиторов.
Так это практика всех школ) Я своих учеников никогда не возьмусь репетировать за деньги, ко мне ходят из других школ. Одна из девочек, с которой занимаюсь, уже 3й год берет 1 место на городских олимпиадах, но девчонка и правда способная, ей никакой репетитор, на самом деле, не нужен, все чем я ей могу помочь - общение от и до на английском, и на занятиях и вне, за несколько лет и двух слов ей по-русски не сказала)))
Юль, небольшой город, 350тыс, примерно. Я не то что бы прям хочу - я просто понимаю, что мне там реально надо быть, иначе придется с букваря начинать.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
juno2009
Diet-Баллов: 15125
Сообщений: 5032
21.12.2012 14:06
|
Ната, зачем тебе так рано вообще выходить в школу????
у вас, кстати, город большой, я чего то подзабыла)))?
Юльчик я))) 33/175/72
я тут:
/community/post.php?topic_id=43427
|
rbyj
Diet-Баллов: 14751
Сообщений: 6929
Город: Тюмень
21.12.2012 12:36
|
нефига себе, вот это новые образовательныйе стандарты.
А у нас тут в тюмени есть школа (вот сматериться бы щас) крутая. У нее высокие баллы по ЕГЭ. Пожалуй, самые высокие. Так вот, с первого класса дети там берут репетиторство, посещают дополнительные занятия с педагогами не этой, других школ, за деньги. А школа потом выезжает на этом и показывает результаты на ЕГЭ. Но едь это не их учителя детей научили!!! И туда стремятся попасть потом люди, причем небедные люди, которые хотят чтоб их ребенок за любые деньги учился в этой школе, отстегивают сперва в карман директору школы, потом, понятное део, репетиторам. Замкнутый круг!Замануха. Ловушка!!!!! Подруга водит туда своего сына, попала туда (езла всеми силами, в итоге попала по блату) и теперь вынуждена оплачивать ребенку кучу репетиторов.
Оксана,33,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15714
Сообщений: 4454
21.12.2012 12:29
|
latehometonight пишет 21.12.2012 в 12:27 (ссылка):
Ivana-n, ну егэ-то всем сдавать в итоге придется, как не расстраиваться. Английский же введут обязательным экзаеном через несколько лет. Кто сейчас в 5классе - уже "попадают" на него.
Ой ой ой...
Наталья, рост 163
Вес 51,5(был 58) цель 50 кг. крепкого тела
Мама двоих сыновей. Кундалини-йога
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
21.12.2012 12:27
|
Ivana-n, ну егэ-то всем сдавать в итоге придется, как не расстраиваться. Английский же введут обязательным экзаеном через несколько лет. Кто сейчас в 5классе - уже "попадают" на него.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 18066
Сообщений: 8817
Город: Москва
21.12.2012 11:16
|
latehometonight пишет 21.12.2012 в 09:03 (ссылка):
Ккая-то ерунда у меня с работой (основной, в школе), получается. В сентябре просили выйти - не смогла, Аня слишком мала была, договорились, что я со 2полугодия Выйду на неполную ставку, пока Ане 1.5 не исполнится, а на 1 полугодие договорятся с училкой из другой школы. Сейчас звоню директору убедиться, что все в силе, а она говорит, мол не было такого разговора, "я же вам не ответила окончательно", типа, у нее заключен договор до конца мая с той учительницей. Капец, при этом каждый день учителя-руководители и родители звонят, спрашивают, когда выйду, криком кричат, что английский "что есть, что его нет" - слова не учатся, тексты не читаются, оценок нет, уроки часто пропускаются - видимо, из-за накладок в расписании уроков в обеих школах.Вчера Янина воспетка (ее дочка - моя ученица) показывает ее дневник, там замечание от этой училки: "Нет оценок!" Воспетка говорит - мне, что ли, их ставить? Караул, бардак и беспредел, в общем. Я понимаю, конечно, что ей дети мои пофиг, замена - вообще дело неблагодарное, уроки для галочки ведутся и все. Но я боюсь себе представить,что меня ждет, когда я в итоге выйду, первый год ночевать, наверно, там буду, пока основные пробелы не закрою. Хоть бери и домой сейчас к себе детей зови Заниматься... Ой, расстроилась, короче. Не из-за денег - у меня за фитнес больше выходит, а из-за самой ситуации. Сейчас еще учителя и родители сами к директору пойдут с этим вопросом, она еще, Чего доброго, решит, что это я их подговорила)
не расстраивайся:) кому надо придут к тебе репетиторствовать!
Наташа. 33 года. Дважды мама... пока. 164 рост.
2 полоски - 54 кг
28 недель - 65 кг.
id=46147
тема с диет. рецептами id=45960
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
21.12.2012 10:48
|
О of_many_faces пишет 21.12.2012 в 09:16 (ссылка): latehometonight, а в школу вернешься, фитнес прикроешь?
Нееет, это же способ держать себя в форме, я уже так привыкла) Буду как-то совмещать.
rbyj пишет 21.12.2012 в 09:46 (ссылка): latehometonight пишет 21.12.2012 в 11:03 (ссылка):
Ккая-то ерунда у меня с работой (основной, в школе), получается. В сентябре просили выйти - не смогла, Аня слишком мала была, договорились, что я со 2полугодия Выйду на неполную ставку, пока Ане 1.5 не исполнится, а на 1 полугодие договорятся с училкой из другой школы. Сейчас звоню директору убедиться, что все в силе, а она говорит, мол не было такого разговора, "я же вам не ответила окончательно", типа, у нее заключен договор до конца мая с той учительницей. Капец, при этом каждый день учителя-руководители и родители звонят, спрашивают, когда выйду, криком кричат, что английский "что есть, что его нет" - слова не учатся, тексты не читаются, оценок нет, уроки часто пропускаются - видимо, из-за накладок в расписании уроков в обеих школах.Вчера Янина воспетка (ее дочка - моя ученица) показывает ее дневник, там замечание от этой училки: "Нет оценок!" Воспетка говорит - мне, что ли, их ставить? Караул, бардак и беспредел, в общем. Я понимаю, конечно, что ей дети мои пофиг, замена - вообще дело неблагодарное, уроки для галочки ведутся и все. Но я боюсь себе представить,что меня ждет, когда я в итоге выйду, первый год ночевать, наверно, там буду, пока основные пробелы не закрою. Хоть бери и домой сейчас к себе детей зови Заниматься... Ой, расстроилась, короче. Не из-за денег - у меня за фитнес больше выходит, а из-за самой ситуации. Сейчас еще учителя и родители сами к директору пойдут с этим вопросом, она еще, Чего доброго, решит, что это я их подговорила)
Директриса сама дура, раз такое у себя допускает да я так поняла, что она и не в курсе особо, что там происходит - есть учитель и ладно.
Потренировалась чУдно, руки отваливаются, зато ноги не трогала вообще
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
rbyj
Diet-Баллов: 14751
Сообщений: 6929
Город: Тюмень
21.12.2012 9:46
|
latehometonight пишет 21.12.2012 в 11:03 (ссылка):
Ккая-то ерунда у меня с работой (основной, в школе), получается. В сентябре просили выйти - не смогла, Аня слишком мала была, договорились, что я со 2полугодия Выйду на неполную ставку, пока Ане 1.5 не исполнится, а на 1 полугодие договорятся с училкой из другой школы. Сейчас звоню директору убедиться, что все в силе, а она говорит, мол не было такого разговора, "я же вам не ответила окончательно", типа, у нее заключен договор до конца мая с той учительницей. Капец, при этом каждый день учителя-руководители и родители звонят, спрашивают, когда выйду, криком кричат, что английский "что есть, что его нет" - слова не учатся, тексты не читаются, оценок нет, уроки часто пропускаются - видимо, из-за накладок в расписании уроков в обеих школах.Вчера Янина воспетка (ее дочка - моя ученица) показывает ее дневник, там замечание от этой училки: "Нет оценок!" Воспетка говорит - мне, что ли, их ставить? Караул, бардак и беспредел, в общем. Я понимаю, конечно, что ей дети мои пофиг, замена - вообще дело неблагодарное, уроки для галочки ведутся и все. Но я боюсь себе представить,что меня ждет, когда я в итоге выйду, первый год ночевать, наверно, там буду, пока основные пробелы не закрою. Хоть бери и домой сейчас к себе детей зови Заниматься... Ой, расстроилась, короче. Не из-за денег - у меня за фитнес больше выходит, а из-за самой ситуации. Сейчас еще учителя и родители сами к директору пойдут с этим вопросом, она еще, Чего доброго, решит, что это я их подговорила)
Директриса сама дура, раз такое у себя допускает
Оксана,33,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23468
Сообщений: 3884
21.12.2012 9:30
|
Я Лена 30/164/53,5
/community/post.php?topic_id=34605
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15714
Сообщений: 4454
21.12.2012 9:16
|
latehometonight, а в школу вернешься, фитнес прикроешь?
Наталья, рост 163
Вес 51,5(был 58) цель 50 кг. крепкого тела
Мама двоих сыновей. Кундалини-йога
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
21.12.2012 9:06
|
Пойду потренирую руки и плечи, может, настроение появится)))) Потом напишу, чего делала
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
21.12.2012 9:03
|
Ккая-то ерунда у меня с работой (основной, в школе), получается. В сентябре просили выйти - не смогла, Аня слишком мала была, договорились, что я со 2полугодия Выйду на неполную ставку, пока Ане 1.5 не исполнится, а на 1 полугодие договорятся с училкой из другой школы. Сейчас звоню директору убедиться, что все в силе, а она говорит, мол не было такого разговора, "я же вам не ответила окончательно", типа, у нее заключен договор до конца мая с той учительницей. Капец, при этом каждый день учителя-руководители и родители звонят, спрашивают, когда выйду, криком кричат, что английский "что есть, что его нет" - слова не учатся, тексты не читаются, оценок нет, уроки часто пропускаются - видимо, из-за накладок в расписании уроков в обеих школах.Вчера Янина воспетка (ее дочка - моя ученица) показывает ее дневник, там замечание от этой училки: "Нет оценок!" Воспетка говорит - мне, что ли, их ставить? Караул, бардак и беспредел, в общем. Я понимаю, конечно, что ей дети мои пофиг, замена - вообще дело неблагодарное, уроки для галочки ведутся и все. Но я боюсь себе представить,что меня ждет, когда я в итоге выйду, первый год ночевать, наверно, там буду, пока основные пробелы не закрою. Хоть бери и домой сейчас к себе детей зови Заниматься... Ой, расстроилась, короче. Не из-за денег - у меня за фитнес больше выходит, а из-за самой ситуации. Сейчас еще учителя и родители сами к директору пойдут с этим вопросом, она еще, Чего доброго, решит, что это я их подговорила)
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15714
Сообщений: 4454
21.12.2012 8:34
|
latehometonight пишет 21.12.2012 в 08:32 (ссылка):
Ура, теперь прибывать день начнет))) Мне прям морально легче, когда световой день увеличивается.
мне тоже, ждала этого
Наталья, рост 163
Вес 51,5(был 58) цель 50 кг. крепкого тела
Мама двоих сыновей. Кундалини-йога
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
21.12.2012 8:32
|
Ура, теперь прибывать день начнет))) Мне прям морально легче, когда световой день увеличивается.
Юль, смеешься, а у нас некоторые знакомые реально бензином запаслись, консервами, свечками)))))
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15714
Сообщений: 4454
21.12.2012 8:08
|
juno2009 пишет 21.12.2012 в 07:35 (ссылка):
а у нас что то не светает)) конец света что ли начинается))))
Конечно сегодня самый темный день в году.
21 декабря 2012 года в 15:12 по московскому времени наступит зимнее солнцестояние. Скоро начнет светлеть!
Наталья, рост 163
Вес 51,5(был 58) цель 50 кг. крепкого тела
Мама двоих сыновей. Кундалини-йога
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
juno2009
Diet-Баллов: 15125
Сообщений: 5032
21.12.2012 7:35
|
а у нас что то не светает)) конец света что ли начинается))))
Юльчик я))) 33/175/72
я тут:
/community/post.php?topic_id=43427
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
21.12.2012 7:31
|
Ксюш, каждый день по 2-3 занятия, кроме сб и вскр, но в субботу утром иногда еще бывают, в конце месяца.
Вчера утром наблюдали явление гало на солнце - красота неимоверная, яркий красный столб света высоко вверх.... завораживающе
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
rbyj
Diet-Баллов: 14751
Сообщений: 6929
Город: Тюмень
21.12.2012 5:22
|
у тебя уже ежедневные занятия в фитнес-клубе? или так же пн-ср-пт?
Оксана,33,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
20.12.2012 23:16
|
Наташ, в год делают, нам почти год уже.
Оксан, конечно крепнет, с весами же работаешь)))
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
rbyj
Diet-Баллов: 14751
Сообщений: 6929
Город: Тюмень
20.12.2012 13:51
|
а у меня сила хвата крепнет!!!!!
Оксана,33,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15714
Сообщений: 4454
20.12.2012 8:42
|
latehometonight, у нас тоже холодно, мы решили пропустить прием в поликлинике, но с манту конечно никуда недется.
А что уже в таком возрасте у вас делают ее?
У них же прививка не так давно была.
Наталья, рост 163
Вес 51,5(был 58) цель 50 кг. крепкого тела
Мама двоих сыновей. Кундалини-йога
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
20.12.2012 8:37
|
Холоднооооооооооо!!!! Машина не завелась, отправила Яну с Сашей на такси, а с маленькой надо ехать в поликлинику, манту проверять.Хочу еще елку нарядить, но для этого надо ее со старой квартиры привезти - снова все упирается в машину.))
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
18.12.2012 23:01
|
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ ХВАТА
Крепкость хвата зависит от силы мышц и сухожилий предплечья, а также от силы связок в кисти и пальцах. Если вы занимаетесь в тренажёрном зале и хотите стать сильнее, то вы просто обязаны тренировать кисти и предплечия. Не стоит забывать о пользе хвата в быту. Ведь, например, большой жим в повседневной жизни практически не нужен, а сильные пальцы вам точно пригодятся, а мощное рукопожатие заставит уважать и завидовать.
Представляем вам ТОП-10 упражнений для увеличения силы хвата:
1. Тенисные мячи для укрепления кистей.
С помощью тенисных мячей можно тренировать кисти, хват и пальцы рук. Можно выделить следующие упражнения:
1) Статика всеми пальцами. Данное упражнение особенно полезно армрестлерам.
2) Вдавливание четырьмя пальцами.
3) Вдавливание большим пальцем. Прокачиваем большой палец для щипкового хвата.
4) Сдавливание мяча ладонями обоих рук. Если при выполнении данного упражнения мяч порвётся, значит у вас достаточно много сил.
2. Канат для укрепления хвата.
Канат — одно из лучших упражнений для развития хвата. Желательно, чтобы он был не школьный — 3 см в диаметре, а профессиональный — 6 см в диаметре. Лазить по канату нужно без ног. Высший класс — это лазание по канату на одной руке, но для этого, естественно, для начала нужно научиться на одной руке подтягиваться.
3. Тренажёр бизон-1.
Во время занятий с тренажёром бизон-1 в работу вовлекаются до 30 мышц. Советую приобрести данный тренажёр всем, кто занимается развитием силы кистей, пальцев рук и предплечья. Бизон-1 эффективно прокачивает мышцы, задействуя даже самые мелкие мышечные группы, которые при других упражнениях не качются.
4. Кистевые эспандеры.
Неоспоримо, кистевые эспандеры — это замечательная вещь для развития кистей, а сильные руки начинаются с сильных кистей. Мой выбор пал на эспандеры Captains Of Crush, ведь самый жёсткий эспандер, продающийся в обычном спортивном магазине имеет силу сопротивления всего около 36 кг, а сила сопротивления самого жёсткого эспандера Captains Of Crush доходит до 165кг. Рекомендую начинать тренировку с эспандера, который вы можете полностью закрыть 5-10 раз.
5. Удержание блинов.
Берём блин за край пальцами и пытаемся удержать максимальное кол-во времени. Начинайте с 5-10 кг и по мере необходимости увеличивайте нагрузку. Данное упражнение развивает пальцевой хват.
6. Обратный выход с гирей.
Обратные выходы с гирей полезны тем, что они укрепляют не только кисти и предплечья, но и пальцы. Данное упражнение выполняется практически так же, как и обычные подъёмы гири над головой, но только донышком вверх.
7. Вис на турнике.
Вис на турнике укрепляет хват, чем больше подтягиваетесь, тем больше крепнут кисти. Для укрепления кистей и хвата желательно делать подтягивания на толстой перекладине либо держась 2-3 пальцами.
8. Щипок — удержание своего веса.
Это поистине мощное упражнение для развития щипкового хвата. Вам нужно найти место, где можно повиснуть на досках толщиной 4-6 см, используя только свой щипковый хват. Для того, чтобы оценить сложность выполнения данного упражнения, разделите свою массу тела на 2 и получите результат, который вы должны поднять одной рукой.
9. Балансирование на руках.
При балансе на руках руки и кисти задействованы в гораздо большей степени, чем при поднятии тяжестей и, что более важно, мышцы рук и хват работают очень нестандартным образом, как они не могут быть задействованы при обычном поднятии тяжестей. Если вы не занимались раньше стойкой на руках, то быстро почувствуете сильное давление на запястья, но со временем кисти станут более крепкими. Если вы в состоянии, то можно ещё отжиматься от пола в таком положении.
10. Упражнения с динамоментром.
Для этого упражнения понадобится динамометр ДК. Пример упражнений:
Сожмите динамометр с силой 10 кг, не ослабляя хват, подождите 10 секунд, сожмите ещё на 10 кг (стрелка динамоменра должна быть уже на 20 кг) и так далее продолжайте, пока не дойдёте до своего максимума.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
rbyj
Diet-Баллов: 14751
Сообщений: 6929
Город: Тюмень
18.12.2012 11:21
|
latehometonight пишет 18.12.2012 в 11:52 (ссылка):
juno2009 пишет 18.12.2012 в 08:05 (ссылка):
Ната, ты кушаешь в десять вечера???)))))) завязывай с этим)))) лучше поспать)
Иногда еще и в 11)) Надо завязывать, но когда иначе есть? Я пашу с 6 до 9)) Не то, чтобы прям голодная-голодная прихожу, но если не поем, потом заниматься толком не смогу, через время. Думаю, может жидкие аминки тогда пить, чтобы мышцы не угнетать сильно, и желудок не напрягать.. Какая красивая зима на севере.., нигде такой нет, я ради этой красоты только согласна потерпеть морозы.Небо - нежно-фиолетового цвета, снег под ним вообще нереальный! А рассвет - об этом же можно стихи писать)))) Видите, какая я сегодня романтичная) а если бы не поужинала - сейчас сидела бы в апатии и пыталась проснуться с 3й чашкой кофе)))))
rbyj пишет 18.12.2012 в 08:32 (ссылка):
-планка-червяк (60) (ЧТО ЭТО???)
А я не жду когда переварится если поем поздно, ложусь спать. А вообще стараюсь это искоренить, ибо тяжело все -таки. Стараюсь плотнее ужинать
Это такая штука - и для растяжки ног, и для стабилизаторов, ну и вообще прикольно ее делать))) Наклонилась, поставила руки на пол, ноги прямые. На руках идешь в планку. Пришла, постояла чуть, идешь ногами к рукам, ноги всю дорогу прямые, приходишь, стоишь. Теперь ногами обратно уходишь в планку. И наконец, на руках возвращаешься к ногам. Получается такая гусеница туда-сюда)))
Супер!!!!! Надо попробовать!
Оксана,33,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
18.12.2012 10:05
|
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
18.12.2012 9:52
|
juno2009 пишет 18.12.2012 в 08:05 (ссылка): Ната, ты кушаешь в десять вечера???)))))) завязывай с этим)))) лучше поспать)
Иногда еще и в 11)) Надо завязывать, но когда иначе есть? Я пашу с 6 до 9)) Не то, чтобы прям голодная-голодная прихожу, но если не поем, потом заниматься толком не смогу, через время. Думаю, может жидкие аминки тогда пить, чтобы мышцы не угнетать сильно, и желудок не напрягать..
Какая красивая зима на севере.., нигде такой нет, я ради этой красоты только согласна потерпеть морозы.Небо - нежно-фиолетового цвета, снег под ним вообще нереальный! А рассвет - об этом же можно стихи писать))))
Видите, какая я сегодня романтичная) а если бы не поужинала - сейчас сидела бы в апатии и пыталась проснуться с 3й чашкой кофе)))))
rbyj пишет 18.12.2012 в 08:32 (ссылка): -планка-червяк (60) (ЧТО ЭТО???)
А я не жду когда переварится если поем поздно, ложусь спать. А вообще стараюсь это искоренить, ибо тяжело все -таки. Стараюсь плотнее ужинать
Это такая штука - и для растяжки ног, и для стабилизаторов, ну и вообще прикольно ее делать))) Наклонилась, поставила руки на пол, ноги прямые. На руках идешь в планку. Пришла, постояла чуть, идешь ногами к рукам, ноги всю дорогу прямые, приходишь, стоишь. Теперь ногами обратно уходишь в планку. И наконец, на руках возвращаешься к ногам. Получается такая гусеница туда-сюда)))
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
18.12.2012 9:41
|
Умилило так)))
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
rbyj
Diet-Баллов: 14751
Сообщений: 6929
Город: Тюмень
18.12.2012 8:32
|
-планка-червяк (60) (ЧТО ЭТО???)
А я не жду когда переварится если поем поздно, ложусь спать. А вообще стараюсь это искоренить, ибо тяжело все -таки. Стараюсь плотнее ужинать
Оксана,33,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
juno2009
Diet-Баллов: 15125
Сообщений: 5032
18.12.2012 8:05
|
Ната, ты кушаешь в десять вечера???)))))) завязывай с этим)))) лучше поспать)
Юльчик я))) 33/175/72
я тут:
/community/post.php?topic_id=43427
|
latehometonight
Diet-Баллов: 6734
Сообщений: 3306
17.12.2012 23:10
|
Надо прекращать ужинать в 10ночи, потом до полуночи хожу, втыкаю, вместо того, чтобы спать, а утром подъем в 6.30, из-за сада, в итоге не высыпаюсь.
Сегодня сделалась такая треня:
1.- Разминка 4мин,
-2раунда: быстрые приседы с руками вверх (60с)
-выпады вперед-назад, левая (60)
-боковые выпады+колено вверх (60)
-выпады вперед-назад, правая (60)
-боковые выпады+колено (60)
2. 3 круга:
-приседы С гантелями (90)
-поочередные выпады (60)
-сквот-джампс (75)
-мостик (60)
-боковые выпады с гантелями (75)
-планка (120)
-скалолаз (60)
3._-Сумо-дровосек с гантелью к левой ноге (60)
-то же, к правой (60)
-приседы на 1 ноге (по 50сек)
-планка-червяк (60)
_бег с подъемом коленей (60)
4. Лёжа:
-круги ногой, на боку (по 60с)
-на спине: торсо твист, по 20с
-на боку: махи ногой (по 60с)
-обратные скручивания (60)
Стретчинг - 10мин
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 51кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41137
Заходите в гости!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
