Ахахахах))) это точно про меня))) я все время успокаиваю себя тем, что типа ниче не будет(((сила воли подхрамывает

прочитала статью про беду эмоций и обжорства)) чем то на меня похоже))

Про гоночки_ мне туды написать чтобы меня взяли?

Давай, только я на гречке буду и на кефире тогда)))

Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не захотелось его покинуть.

-мне ведь с одной печеньки/булки/пряника/конфетки/вкусняшки ничего не будет?
-нет, не будет. Ни пресса, ни хорошей попки, Ничего тебе не будет!!

ААААУУУУ давай со мной завтра!!!

/community/post.php?topic_id=40523

�риш это наша темка,вкоторойбудут новые гоночки!! Если заинтересует то заходи!

Давайвместе со со мной и будем красотками!!!

Хочу завтра еще на разгруз или на рис или на гречку, и в институте можно поесть.Давай со мной!!!!

Не переживай! Главное хорошо и часто питаться, ну и спорт не забывать, тогда если вдруг срыв - вес не очень-то и набирается)

Ну, иногда приходится напрягаться) Особенно когда рядом друзья с чипсами, жареными пельменями, сыром и прочими радостями! Но меня останавливает мысль о том, что мне нужно потерпеть всего один день! Говорят, если проводить один разгрузочный день в неделю, за месяц можно скинуть 5-6 кг.

РЇ пробовала есть РІ день 150 Рі СЂРёСЃР°, РЅРѕ это голодно. Лучшее для меня -  1,5 РєРі яблок Рё литр кефира!

Banphrionsa пишет 12.03.2012 в 12:08 (ссылка):

Могу сказать что я тоже не могу придерживаться какой то диете, ну непостоянная я, ниче с собой поделать не могу) Стараюсь тоже контролировать ккал)) избавиться от сладкого уже получилось, теперь надо от мучного) без хлеба прожить не могу) Алкоголь тоже стараюсь редко, и даже если выпиваю, то не совмещаю с едой)

Еще СЏ лентяйка Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ добраться РґРѕ РІСЃСЏРєРёС… массажей Рё обертываний . стараюсь РЅРµ пропускать фитнес клуб)

Вот тоже хотела попробовать разгрузочный день) у тебя он как проходит?))

Кнопа спасибо тебе за мотивацию))))

очень люблю цитаты))

А про ужин инфа очень полезная, теперь я точно знаю что и как)

Каким же должен быть ужин, чтобы похудеть и не поправляться?

Калорийность ужина должна составлять примерно ¼ РѕС‚ общей дневной калорийности. Самым правильным вариантом принято считать белковый ужин. Всего 2 часа затрачивает наш организм РЅР° переработку чистого белка. Р�Р· этого следует, что уместными Р±СѓРґСѓС‚ нежирные сорта РјСЏСЃР° Рё рыбы, морепродукты, блюда РёР· СЏРёС†. Белки растительного происхождения намного лучше усваиваются организмом РІ отличии РѕС‚ белков животного происхождения. Углеводы, как «РґРѕР»РіРѕРёРіСЂР°СЋС‰РёРµ», так «Р±С‹СЃС‚рые», желательно исключить. Молочные продукты — кефир, йогурты, творог очень хорошо вписываются РІ вечерний прием пищи. Овощи Рё фрукты незаменимые продукты Рѕ которых РЅРµ следует забывать организуя СЃРІРѕР№ ужин. РҐРѕСЂРѕС€ любой овощной салатик, РЅРѕ желательно без майонеза. Фрукты, РЅРѕ РЅРµ очень сладкие. Зелёный чай - это тот напиток, которому следует отдавать предпочтение. Если же РІС‹ привыкли пить чай СЃ сахаром РґР° еще Рё СЃ какими-то сладостями, помните — это РІСЃРµ равно что РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин.

Примерный перечень простых продуктов, которые сделают ваш ужин полезным.

1. Омлет из 2 яиц с добавлением свежих или замороженных овощей.

2. Филе курицы или индейки приготовленное на гриле. Гарнир - любой овощной салат.

3. Рыба, отварная, на пару или на гриле с гарниром из риса и овощей.

4. Рис с морепродуктами (креветки, мидии, кальмары, осьминог).

5. РњСЏСЃРѕ кролика, запеченное РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ Рё предварительно завернутое РІ фольгу. Гарнир — салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂ.

6. Овощной суп. Можно добавить немного куриного мяса или морепродукты.

Запретные продукты или чего нужно избегать в правильном и здоровом ужине.

Существует ряд опасных продуктов, а также комбинации которые они образуют в сочетании друг с другом и которые следует по возможности избегать. Жареное мясо(особенно красное) с соусно-майонезными подливками, с которым оно подается. А если вы еще и на гарнир подадите жаренный картофель или макароны, то такой ужин действительно способен даже самого худого человека превратить в толстяка. Всевозможные копчености, как мясные так и рыбные. Повышенное содержание соли в таких продуктах вызывает утреннюю отечность. Сладости, конфеты и шоколад в вечерние часы вам не друзья. Повышенная калорийность, большое содержание жиров приводят к избыточному весу чаще всего.

При организации своего вечернего приема пищи не забывайте правило КОЛ�ЧЕСТВА

Irishnik, диет я не признаю, сидеть на них не могу, поэтому у меня рацион в рамках коридора, ну и стараюсь разнообразить меню - максимум овощей и фруктов, рыба, каши по утрам, молочные продукты и т.д. По понедельникам у меня разгрузочные дни - раз в неделю вполне достаточно. Кроме того, я полностью отказалась от алкоголя. Выпиваю стакан горячей воды натощак. Принимаю поливитамины.

Что касается активности, я делаю 30-дневный курс для похудения с Джиллиан Майклз и 8 минут упражнений на пресс.Очень хочу начать бегать, но пока что холодно.

Стараюсь делать ежедневный массаж (живот) и разные косметические процедуры.

Вот, собственно, и все. Я жуткая сладкоедина, поэтому частенько выпадаю из коридора. Но такой программы я придерживаюсь месяц, и сбросила 2,5 кг. Кроме того, уж не знаю, что тут благодарить - отказ от алкоголя, витамины, спорт или питание - или все вместе - но кожа у меня стала просто как попка младенца

Полезно) буду разбираться)

Сколько граммов РІРѕРґС‹, РєСЂСѓРїС‹, сахара или соли вмещается РІ чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов РЅРµ взвешивая 


1 чайная ложка (наполнена "без РіРѕСЂРєРё"/"c РіРѕСЂРєРѕР№") содержит: 

РІРѕРґС‹ - 5/- Рі (грамм) 
молока - 5/- Рі 
растительного масла - 5/- Рі 
сахара - 5/7 Рі 
соли - 7/10 Рі 
РјСѓРєРё - 4/5 Рі 
СЂРёСЃР° - 5/8 Рі 
лекарственная трава - 2/3 г (вес сухой травы)



1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"СЃ верхом", вмещает (весит РІ граммах, для полноразмерной ложки СЃ длиной черпала 7 сантиметров Рё шириной - 4 сантиметра): 

РІРѕРґС‹ - 18/- Рі 
молока - 20/- Рі 
растительного масла - 17/- 
сахара - 20/25 Рі 
соли - 25/30 Рі 
РјСѓРєРё - 10/15 Рі 
СЂРёСЃР° - 15/20 Рі 
молотых орехов - 10/15 Рі 
СЃСѓС…РѕР№ травы - 5/10 Рі 
свежей травы - 10/15 Рі 


Вместимость для меньшей РїРѕ размеру (пятисантиметровой длины) столовой ложки: 

РІРѕРґС‹ - 12/- Рі 
молока - 12/- Рі 
сахара - 10/15 Рі 
соли - 14/20 Рі 
РјСѓРєРё - 7/12 Рі 
СЂРёСЃР° - 12/17 Рі 
молотых орехов - 8/12 Рі 
СЃСѓС…РѕР№ травы - 4/6 Рі 
сырой травы - 8/10 Рі 

Примечание: как правило, если говорится "РѕРґРЅР° столовая (чайная) ложка", речь, скорее всего, Рѕ полной ложке - "СЃ РіРѕСЂРєРѕР№" 




1 стакан ("РґРѕ СЂРёСЃРєРё"/"РґРѕ края") содержит продуктов РІ граммах: 

воды - 200/250 г (максимальный вес в 250 грамм (= 250 миллилитров) - стакан полный, наполнен до верха)
сахара - 200/250 Рі 
соли - 290/320 Рі 
РјСѓРєРё - 140/150 Рі 
СЂРёСЃР° - 210/230 Рі 
манки - 200/220 Рі 
толчёных орехов - 140/150 Рі 


1 стакан ("СЃ РіРѕСЂРєРѕР№") вмещает: 

11 столовых ложек РєСЂСѓРїС‹ 
10 столовых ложек сахара или соли 




Универсальные разновесы (монетки): 

Медные монеты советского образца (РЅРµ стёртые, целые) весили точно РІ соответствии СЃ РёС… номиналом (N копеек = N граммов): 
1 копейка = 1 грамм 
2 копейки = 2 грамма 
3 Рєoпейки = 3 грамма 
5 копеек = 5 грам 


Приблизительный вес современных монет: 

1 копейка = 1,6 грамм 
5 копеек = 2,7 грамма 
10 копеек = 2,05 грам 
50 Рєoпеек = 4,2 грамма 
1 СЂСѓРїСЊ = 4,5 грама 
2 СЂ. = 5,2 Рі. 
10 СЂ = 8,7 Рі 


1 грамм воды = 1 миллилитр воды = 1 кубический сантиметр воды, по весу (то есть, имея стандартный шприц на двадцать миллилитров с обычной водой, можно получить эталонный вес от 1 до 20 грамм с точностью до долей грамма, а также - объём до 20 куб. см.)


Р’ качестве эталонов мер большого веса, РІ быту, можно использовать спортивные гантели Рё РіРёСЂРё (РЅР° 16, 24, 32 РєРі). Р’ качестве "лабораторных весов" можно применять РґРѕСЃРєСѓ, положенную серединой РЅР° трубу. 

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, как ещё используют РїСѓРґРѕРІСѓСЋ РіРёСЂСЋ, можно почитать Сѓ писателя-сатирика Михаила Задорнова РЅР° его сайте – http://www.zadornov.net/ 




Словарик: 

Осьмушка – восьмая часть, раньше этим словом обозначали вес пачки чаю РІ 50 грамм (восьмая часть фунта) 

Чекушка (четвертинка, четверть, четвертушка) – бутылка ёмкостью РІ четверть литра (0,25 Р»)




Вес различных продуктов в чайной ложке, в граммах:
мука пшеничная - 9;
крупа гречневая - 7;
крупа овсяная - 6;
крупа манная - 8;
крупа перловая - 8;
крупа ячневая - 7;
СЂРёСЃ - 9;
пшено - 8;
фасоль - 10;
РіРѕСЂРѕС… - 10;
сахар - 10-12;
соль - 10;
сливочное масло - 10;
растительное масло - 5;
молоко 3,2% - 5;
ядра орехов фундука - 10;
РІРѕРґР° - 5;
СѓРєСЃСѓСЃ - 5;
лимонная кислота - 5;
сода пищевая - 12;
перец молотый - 5;
корица молотая - 8;
лекарственная трава - 3.

Даэто точно, я люблю это фото)))завидую белой завистью.Сижу и пью молоко!!!

�деал)

Я уже сделала)) такой кошмар(((

Irishnik пишет 11.03.2012 в 18:11 (ссылка):

ну ты уж выбирай или худеешь и остаешься с таким размером как мы либо не худеешь и остаешься с таким размером как ты!!

сделай себе дома фото спереди, сбоку и сзади, чтоб через месяцок посмотреть на до и после, если будут хоть маленькие результаты то будет сразу заметно

knopka20 пишет 11.03.2012 в 18:11 (ссылка):

Больше переживаю, что если похудею РІСЃРµ РјРѕРµ раствориться))) 

общпит вообще творит чудеса, что у них вообще есть можно))

Irishnik пишет 11.03.2012 в 18:05 (ссылка):

Не точно грудь в поряде, ауххх как в поряде!!

Irishnik пишет 11.03.2012 в 18:03 (ссылка):

Да конечно лучше пить крупнолистовой,вот только в универе уже такой не попьешь в нашем общпите!

ффф)) первая классная) животик плоский и грудь в поряде)

А у последний мне пирсинг оч нравится)

knopka20 пишет 11.03.2012 в 18:01 (ссылка):

Ну так то да))) а я все думаю, что это ты постоянно зеленый чай пьешь)) Мне кажется самый действенный это чай в спец магазе. Чаинке например) можно там глянуть)

хочу завтра придержаться такому питанию)

Понедельник

7.30 – 8.00 Завтрак:

2 киви, геркулесовая каша на молоке 0% жирности или на воде, 1 чашка чая без сахара.

11.00 Второй завтрак:

Яблоко или зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла.

13.00 Обед:

1/2 отварной РєСѓСЂРёРЅСЂР№ РіСЂРєРґРєРё,  2 ломтика сыра. ( С‚.Рє. Р±СѓРґСѓ РІ универе, то СЂРёСЃ)

19.00 Ужин:

Овощной суп, омлет из 2х яиц без жира.

Irishnik пишет 11.03.2012 в 17:57 (ссылка):

конечно зеленый заваренный чай это очень хорошо,но в сравнении с черный в зеленый в пакетиках имеет множество плюсов!!Конечно есть разница но я считаю не огромная

очень красиво)

Полезная статься, спасибо) НО чай наверно нужно пить настоящий, заваривать) в пакетиках навряд ли подойдет)

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай является прекрасным средством, которое поможет вам похудеть. РќР°РіР»СЏРґРЅС‹Р№ пример - среди японцев или китайцев, которые РїСЊСЋС‚ зеленый чай, толстого человека нужно искать днем СЃ огнем. Как же зеленый чай помогает похудеть? Оказывается, среди полезных свойств зеленого чая есть такие, которые как раз Рё способствуют похудению:  зеленый чай прекрасно очищает организм, выводит шлаки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта Рё метаболизм.

Согласно рекомендациям ведущих диетологов, зеленый чай для похудения необходимо потреблять как можно чаще. Р•СЃР»Рё хотите Р±С‹СЃС‚СЂРѕ похудеть, сделайте СѓРїРѕСЂ РІ вашем питании РЅР° фрукты Рё овощи, если РЅРµ можете отказаться РѕС‚ мучных блюд, сладостей, сократите РёС… потребление. Вместо жареного РјСЏСЃР° отдайте предпочтение вареному. РќРµ злоупотребляйте солью Рё сахаром. РљСЂСѓРїС‹ РІ РІРёРґРµ СЂРёСЃР°, гречки хороши, однако РЅРµ частите СЃ РЅРёРјРё. Р� РЅРµ забывайте РїРёС‚СЊ как можно чаще зеленый чай – ограничений РІ его приеме СЃ целю похудения РЅРµ существует.

Простой РІРѕРїСЂРѕСЃ - сколько времени нужно, чтобы похудеть РЅР° зеленом чае?  Достаточно пары недель, Рё РІ результате такой диеты РІС‹ РЅРµ только научите СЃРІРѕР№ организм правильно питаться, РЅРѕ Рё скинете лишний вес. РџСЂРёС‡РµРј польза РѕС‚ зеленого чая двойная - вначале, ваш организм избавится РѕС‚ лишней жидкости, Р° уже потом начнет сжигать Рё жир. Прелесть РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ похудения РЅР° зеленом чае заключается РІ том, что организм привыкнет Рє нормальному питанию, Рё даже если РІС‹ РёРЅРѕР№ раз захотите побаловать себя продуктами, которые несовместимы СЃ диетой, вес РІС‹ РІСЂСЏРґ ли наберете.

Кнопа))) не поверишь)) прям 5 минут назад лазила по сайту) наткнулась на эту статью))) Ты читаешь мои мысли))

Завтра на тренировку главное воду не забыть)

ЕЕЕХХХХУУУ!!класс!!!

вот тебе первая полезная информация!

Спасибочки)) Конечно не против)

Раньше РЅРёРєРѕРіРґР° дневники РІ сети РЅРµ вела, как то стеснялась))) сейчас решила, что если браться Р·Р° себя то РїРѕ полной) 

Расскажи какой диете придерживаешься? как худеешь?

Удачи тебе! Пиши отчеты в дневник - это очень мотивирует! У меня похожие параметры, месяц назад я начинала с 63 килограммов. Теперь я 60,5 - и это не предел! � у тебя все получится, если не против, я буду к тебе заглядывать)))

Влюбленность- отличная мотивация для работы над собой.

Предполагаю что, чтобы мои цели пошли в гору, нужно обзавестись с дневничком)

Каждый день старательно буду ставить маленькие задачи и выполнять их) Мотивировать себя, следить за количеством каллорий, взвешиваться каждый день) и стремиться к лучшему. Планирую достигнуть 56 кг к 25 маю) На д.р хочется выглядеть на все 100%)

Р РѕСЃС‚ 170 СЃРј

вес на 11,03,12 - 63 кг

4,03,12 - 64,8

талия=71 см ( хочу 63)

бедра=98( хочу 90)

грудь=90 ( менять не хочу))

Вообщем пожелайте мне удачи)