РЎРїРѕСЂС‚:

 РЅР° мыски – 50 раз

боковые наклоны СЃ полотенцем – 50 раз

колени Рє локтям – 50 раз

упражнение для СЏРіРѕРґРёС† – 50 раз

поочередные подъемы РЅРѕРі – 200 раз

РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ

РєСЂСѓРі – 20 РјРёРЅ

Прогулка с детьми 2 ч 20 мин.

мои замеры: на 3.04.12г.

талия – 73 СЃРј

РЅРёР· живота – 87СЃРј

бедра – 94СЃРј

верхняя часть РЅРѕРіРё – 56 СЃРј

Вес 63.9 кг

Привет. РЇ РґРѕРјР° занимаюсь (РїРѕРєР° что РЅРµ РґРѕ СЃРїРѕСЂС‚ залов)… делаю РІСЃРµ возможные упражнения (РЅРµ менее 30 РјРёРЅ РІ день).

 РўР°Рє же кручу РѕР±СЂСѓС‡, Рё РєСЂСѓРі «Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ».

Стараюсь каждый день гулять по полтора, два часа.

А как твои успехи?

Р� еще…очень хотелось узнать твое РёРјСЏ, Р° то РЅРµ совсем СѓРґРѕР±РЅРѕ общаться…

Ничего РЅРµ понимаю…, РјРѕР№ вес увеличился РЅР° 1 РєРі, РЅРѕ объемы уменьшились. Теперь РІРѕС‚ думаю, плакать или радоваться.

 РЈ РєРѕРіРѕ РЅРёР±СѓРґСЊ было РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ?

+ 300 РіСЂ!!!

Если ты соблюдаешь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, то нет. Вначале вес СѓС…РѕРґРёС‚ быстро, потом Р±СѓРґСѓС‚ остановки (тут главное РЅРµ бросать, Р° продолжать то же питание + СЃРїРѕСЂС‚, Рё через какое-то время РѕРЅ опять начнет снижаться). Рђ так ты молодец. Кто-то бросает РІ самом начале….

Мария24ШЕБ, ты  - молодчинка! Р� как тебе силы воли хватает? Сегодня встала РЅР° весы : 71,5. Р�того Р·Р° 4 РґРЅСЏ потеряно, надеюсь безвозвратно, 2,5 РєРі. переживаю, РЅРµ слишком ли быстро?

Худеть стала с 20 января - сама. Вес встал на 69.5 кг. На Дионе с 1 марта - вес на сегодня 63.5 кг. Сама в шоке ... ем и худею.

Мария24ШЕБ,  СЏ то же наслушалась РѕС‚ добрых людей   особенно РѕС‚ свекрови Рё РґСЂСѓРіРёС… родственников СЃРѕ стороны мужа. Только РѕРЅ меня поддерживал Рё мама. Р‘ез РЅРёС… Рё РїРѕРґСЂСѓРі совсем С…СѓРґРѕ было Р±С‹.

Xobot1980 пишет 20.03.2012 в 18:53 (ссылка):

Да уж.

Знаешь, Сѓ нас чем-то схожие ситуации. РЈ моей мамы нас трое – Рё РІСЃРµ искусственники. Так что РєРѕРіРґР° Сѓ меня РІРґСЂСѓРі РЅР° третьем месяце резко сократилось количество молока (хотя РІ начале ручьями лилось). РЇ тоже услышала вердикт, … РјРѕР», это наследственное.

 РњРѕРіСѓ так же понять твое состояние (_надеюсь ничего, что СЏ РЅР° ты?).

Р’СЃРµ РєРѕРјСѓ РЅРµ лень говорили РјРЅРµ как это плохо! Грудное молоко для младенца это РІСЃРµ Рё лучше его нет. РњРѕСЏ свекровь повторяла, что РјРѕР№ ребенок С…СѓРґРѕР№, больной так как Сѓ него отсутствует иммунитет, который передается детям только СЃ молоком. РћРЅР° никак РЅРµ могла понять как же так молоко пропало. Значит СЏ мало ем, или ем РґР° РЅРµ то. Р’ Общем РјРЅРѕРіРѕ чего хорошего было сказано РІ РјРѕР№ адрес…

Р� только мама говорила РјРЅРµ «РЅРµ переживай, были Р±С‹ кости, Р° РјСЏСЃРѕ нарастет»

Да сынок у меня и сейчас худенький в год мы весили 9.5 кг, сейчас нам 5 лет вес 16 кг, (при этом мы высокие, на голову выше сверстников).

 РќРµ переживай так сильно. Главное ты даришь СЃРІРѕРёРј детям любовь, ласку, заботу – Р° значит ты отличная мама!!!

- 13 РљР“!!!

Р� кто сказал, что 13 плохое число? –  Да СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ испытывала такой радости РѕС‚ этого числа…, Р° сегодня СЏ просто РІ нее влюбилась.

… итак, РґРѕ поставленной цели осталось 10 РєРі!!!

Мария24ШЕБ,  РћРЅРё Сѓ меня РѕР±Рµ искуственники. РЇ СЃРѕ старшей РіСЂСѓРґРЅРѕРµ вскармливание РґРѕ посленего пыталась отстоять - итог Сѓ ребенка РІ 1,5 месяца диагноз дистрофия 1 степени Рё куча неврологических проблем потом РћРЅР° Сѓ меня смешанно РґРѕ 6 месяцев кормилась, Р° потом молоко пропало. Настюшка РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ недобор веса имеет почти 3 РєРі - похожа РЅР° тростинку. Хотя булки СЃ маслом трескает каждый день. РІРѕС‚ Р±С‹ РјРЅРµ так Рђ младшую еще РІ СЂРѕРґРґРѕРјРµ докармливать стали - молоко РЅР° 8 день появилось. РћРґРЅР° умная профессорша- спец РїРѕ РіСЂСѓРґРЅРѕРјСѓ вскармиливание- сказала это генетика, РІРёРґРёРјРѕ РЅРµ молочная СЏ мама. Лучше иметь здоровых детей искуственников, чем больных грудничков. РњРЅРµ тоже очень жаль, что СЏ РёС… РіСЂСѓРґСЊСЋ РЅРµ смогла кормить. Теперь куча комплексов РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ Рё лишних 15 РєРі, 10 РёР· которых СЏ набрала  Р·Р° последнии 4 месяца.

Получается Сѓ тебя второй искусственник…жалко!

У меня так с сыном было, тоже кормила до 4 мес., а потом молоко пропало. Дочку пока что кормлю (нам 8 мес.)

Мария24ШЕБ, РќР°СЃС‚юшке РІ мае будет 5 лет, Р° малявке 4 месяца.

Привет! …РјРЅРµ остается пожелать тебе удачи!

 Рђ сколько деткам лет (РіРѕРґРёРєРѕРІ)?

Мария24ШЕБ, РџСЂРёРІРµС‚РёРє. РЇ сегодня тоже стартую. Вес после вторых СЂРѕРґРѕРІ 74РєРі, СЂРѕСЃС‚ 170. Рђ хочеться 57РєРі - быть стройной Рё красивой. закончила РіСЂСѓРґРЅРѕРµ вскармливание Рё решила заняться СЃРѕР±РѕР№ вплотную. Диетой Рё спортом вернуть себя.

О, мой союзник! Мой Дион!!!

Весь женский пол в тебя влюблен.

Ты наш наставник! Лучший друг!

Мы обретаем здесь подруг.

Спасибо! – Милый наш Дион.

� до земли тебе поклон.

Девочки РІС‹ знаете уровень своего метаболизма? – Это сколько Ккал, необходимо Вашему организму для подержания нормальной жизнедеятельности (дыхание, переваривание пищи Рё С‚. Рґ.)_

Р’РѕС‚ формула: 9,99 * вес РІ РєРі + 6,25 * СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј – 4,92 * возраст РІ годах – 161

(надеюсь, РІСЃРµ РїРѕРјРЅСЏС‚ математику – сперва умножение, Р° затем прибавить Рё отнять, РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ)

Рассчитав данную формулу вы поймете, сколько Ккал, ваш организм расходует ежедневно, даже если вы целый день пролежите на диване.

Если у Вас обнаружится недобор (Вы едите меньше, чем необходимо для метаболизма), то организм замедлит ваш обмен веществ.

Раньше определяла количество еды РЅР° глаз, теперь есть весы…РІРѕРїСЂРѕСЃ, что Р±С‹ такого еще съесть, что Р±С‹ дойти РґРѕ минимальной границы.

Еще    -400 грамм!!!

                     Р�того: СЃ 1.03.12Рі РїРѕ 12.03.12 - (- 2600)!!!

Мое питание состоит из 5 приемов.

Завтрак, обед Рё ужин – основные, поэтому РѕРЅРё должны быть сытными.

Например:

завтрак – каша или яйцо + овощи или фрукты.

Обед: каши/макароны СЃ овощным гарниром; курица/ РјСЏСЃРѕ/ рыба СЃ овощами (РІСЃРµ РєСЂРѕРјРµ картофеля, его СЏ сочетаю только СЃ овощами.) РњРѕРіСѓ съесть пельмени/манты/вареники собственного приготовления. Р�ли СЃСѓРї (куриный СЃ цветной капустой Рё болгарским перцем/ Щи СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё тремя видами капусты без картофеля «Р±СЂРѕРєРєРѕР»Рё, цвет, капуста, Рё обычная капуста») Солянка. Тушеная капуста СЃ СЂРёСЃРѕРј Рё зеленью. Блюд РјРѕСЂРµ!!!

Ужин: творог. Отварная рыба/или курица. Яйцо. Хлеб. Плюс свежие овощи.(не позднее 18:30) �з перечисленного выбираю что-то одно и сочетаю это с овощами и хлебом.

Перекусы – это легкие салаты, фрукты, молочка.

Если мне хочется чего нибудь запрещенного (печенья/ бутерброд с сырокопченой колбасой, то ем это до обеда и соблюдаю меру).

 Р’ообще РјРѕСЏ порция РЅРµ превышает 250 РіСЂ. Р·Р° РѕРґРёРЅ прием пиши.

+ я выпиваю, минимум 2 литра воды (чай, кофе, соки я не пью вообще, уже лет 10) �сключение травяные настои без сахара (шиповник/ромашка/лимонник/липовый цвет)

Пью за пол часа до или после приема пищи. После 7 вечера не более 300 гр, что бы не было отеков.

� самое главное если эти три приема пищи сытные, то тебе не хочется кушать на ночь.

PS: такое ограничение в еде было в течении 1 месяца. На сегодняшний день ем все в пределах разумного, стараюсь придерживаться зеленого коридора.

Привет. Рада тебя видеть на своей страничке. Ну почему же не кормлю?- Еще как! Даже ночью ест 2-3 раза. + помимо грудного вскармливания два докорма (детское питание из баночек). Просто я хорошо обдумываю свой рацион, исключила вредные, пустые продукты (не приносящие пользу, например колбаса; майонез; соленья). Белый хлеб заменила бородинским, хочу еще хлебцы попробовать.

Мария24ШЕБ пишет 09.03.2012 в 13:13 (ссылка):

ой-ёй, а тебе не кажется, что маловато? или ты уже не кормишь? я пролностью грудью кормлю, но мне и в 1800 ккал сложно уложиться, порой...

 Р’СЃРµ-таки РјРѕРё труды РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ даром, Сѓ меня появилась талия!!! Да Рё живот уменьшился.

Сегодня РЅРµ РјРѕР№ день!!! РЎ самого утра жуткая усталость! Ничего РЅРµ хочется делать! Рђ надо… РћРґРЅРѕ радует, еще  - 200РіСЂ. Р�того Р·Р° 10 дней (-1800). РќРѕ если Р±С‹ кто знал как РјРЅРµ хочется тортика, РЅСѓ или печенья,…Боюсь если РїРѕР№РґСѓ сегодня РІ магазин… скуплю весь кондитерский отдел…

Хочу предостеречь молодых мамочек, что Р±С‹ РѕРЅРё РЅРµ сделали РјРѕРё ошибки. Если РІС‹ кормите своего ребенка РіСЂСѓРґСЊСЋ забудьте Рѕ жестких диетах, С‚. Рє это может привести Рє потери молока.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ исключите РёР· своего рациона: жирное, копченое, жареное, мучное, Рё поменьше сладкого Рё ваш вес пойдет РЅР° спад. Помните, что кормящей женщине РІ среднем необходимо РЅР° 500 ккал больше, чем РґСЂСѓРіРёРј. Добавьте Рє этому зарядку. Рђ если учесть еще, Рё то, что мамочки расходуют СЃРІРѕРё калории РІРѕ время СѓС…РѕРґР° Р·Р° ребенком, то нужны ли вообще жесткие диеты? – Думаю ответ очевиден.

Так например перенос ребенка РЅР° руках – 188 ккал/час;

Прогулка СЃ коляской – 151 ккал/час;

Р�РіСЂР° СЃ детьми СЃРёРґСЏ – 141 ккал/час, Р° более подвижные РёРіСЂС‹ – 281 ккал/ час.

 Р”обавьте РєРѕ всему этому Рё РґСЂСѓРіРёРµ повседневные заботы…

Можно крутить обруч (если нет противопоказаний, например кесарево),

Р�ли РґРёСЃРє «Р“рация» Р’ быстром темпе (Р·Р° 1 сек 2 вращения тратится 300 ккал, более спокойный темп 150 ккал). Так что милые мамочки, наслаждайтесь счастливейшим моментом РІ Вашей жизни, вместо того чтобы изнурять себя диетами. Небольшая умеренность РІ еде (особенно РЅР° ночь) + двигательная активность Рё РІС‹ РЅРµ заметите как вернетесь Рє дородовым показателям.

РЇ открыла для себя РјРЅРѕРіРѕ новых Рё вкусных блюд. Ем даже манты (для фарша смешиваю телятину, Рё РЅРµ жирную часть СЃРІРёРЅРёРЅС‹ , пропорция 2 Рє 1, режу РЅР° мелкие РєСѓР±РёРєРё 1 – 2 СЃРј, обжариваю РІ минимальном количестве масла, Рё добавляю смесь РёР· свежей Рё квашенной капусты. Р’ итоге РјСЏСЃРѕ Рё капусты должно быть РїРѕСЂРѕРІРЅСѓ. РќСѓ Рё + специи РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. Тесто самое простое: РІРѕРґР° , 1 яйцо Рё РјСѓРєР°.) Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, сытное Рё калорий меньше. Очень часто тушу кабачки СЃ болгарским перцем, РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, Рё чесноком. Если добавляю туда курицу, рыбу, или телятину, то ем как самостоятельное блюдо. Рђ если без добавления, то РЅР° гарнир РєСЂСѓРїС‹. Вместо конфет использую финики или мед.

Привет! Спасибо большое, за теплые слова!!!

РЈ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РѕС‚ 1100 РґРѕ 1550. РќРѕ СЏ едва  набираю 1200. Ем РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј каши РЅР° РІРѕРґРµ (гречневую, пшеничную, ячневую). Курицу, рыбу, овощи, фрукты. Р’СЃРµ тушу, варю или РІ пароварке. Однажды СЏ уже худела (-23РєРі, после первых СЂРѕРґРѕРј, вес удерживала РЅР° границах 56-58 РєРі, РЅРѕ потом бросила курить - +3 РєРі, отпуск еще +3, вернулась РґРѕРјРѕР№ думала сесть РЅР° диету, РЅРѕ РЅРµ тут-то было узнала, Рѕ беременности). Р�Р·-Р·Р° беременности пошли СЃР±РѕРё РїРѕ женской части (воспаления), так РїРѕР» РіРѕРґР° сидела РЅР° гормональных препаратах. Р� РІ результате 77РєРі!

Маша, привет!!! Молодец, что не останавливаешиься на достигнутом! А как ты сейчас питаешься? Какого коридора придерживаешься?

Еще - 100 грамм. Маленькая, но победа!

вчера крутила круг "грация" - сегодня болят все мышцы. Но думаю это того стоит!!!

Привет! Рада за тебя!

Привет.))) Рост 176 вес сейчас 70. Поправилась после рождения доченьки до 84. Сейчас активно сбрасываю. Цель 64 как до родов.

Ура!!!!!!!!!!!!!! Мне снова как раз моя дородовая одежда! Глядишь, скоро в пальто влезу.

сегодня встала на весы....- 400 грамм.

Привет! РњРЅРµ 24 РіРѕРґР°. Р РѕСЃС‚ 161СЃРј. Сильно поправилась после вторых СЂРѕРґРѕРІ(77,5РєРі).  Теперь РІРѕС‚ решила СЃРѕР±РѕР№ заняться РІ плотную. Раньше РІ еде себя РЅРµ ограничивала, только физ-СЂР°. Рђ то СЏ уже имела РіРѕСЂСЊРєРёР№ опыт похудения СЃ первенцем (РёР·-Р·Р° диеты пропало молоко). Рђ РЅР° сайт попала случайно.

Приветик) Расскажи о себе) Рост, возраст, как попала на сайт))

Привет РјРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Маша. РќР° фото результат моего труда Р·Р° прошедший РіРѕРґ.  РќРѕ СЏ РЅРµ бросаю, Р° продолжаю делать СЃРІРѕРµ тело более изящным, стройным, подтянутым.  Давайте поможем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ!