У меня тоже голифе и ноги не очень красивые. Сегодня купила колготы с утягивающим эффектом. Купила платье (на момент когда похудею) скоро ДР одену его, но ушки на ногах не очень красиво решила, а вдруг поможет.

jylianiki пишет 08.09.2012 в 19:12 (ссылка):

мне тоже. вторые меня просто удивили. даже не могу себе представить, как они бы на мне выглядели.

а ввобще чулки ооочень люблю! суперсексуальная вещь) одно время часто носила, но потом как-то забросила. а когда недавно опять надела, натёрла себе страшно кожу ног >.< всё-таки окорочка слишком пухлые стали(((

jylianiki пишет 08.09.2012 в 19:10 (ссылка):

эт точно))

первый раз работаю 8 часов в день. еду туда-обратно на велике по 20 мин. и после этого никакая. а ещё и работа страшная, по телефону пытаться продать всякую хрень -.-" надеюсь скоро удастся уйти куда-нибудь в другое место.

а так думаю, что на следующей неделе уже привыкну и тогда уже почаще буду вылезать)

ОМП формула
Женщины РћРњРџ (BMR) = 655 + (9,57 С… вес РІ килограммах) + (1,852 С… СЂРѕСЃС‚ РІ сантиметрах) – (4,7 С… возраст РІ годах)
= 1662.224

-100

= 1562.224

расчёт по Джиллиан

Очень люблю чулки - это так сексуально. Нравяться больше верхние.

Kalambur пишет 08.09.2012 в 00:21 (ссылка):

пропадаешь на долго.

Определение процента жира в организме

Р РѕСЃС‚     СЃРј  

Вес 60 РєРі  

Талия 79 СЃРј  

Шея 31 СЃРј  

Бедра (для женщин) 93 СЃРј  

РџРѕР» Женский  

Физическая Р°РєС‚ивность Легкая   Легкие нагрузки: 
Офисная работа, вождение автомобиля, отсутствие тренировок

Р�ндекс массы тела    22.9
Отношение талии Рє росту    0.49
Процент жира    29.8%
Масса тела без жира    42.1kg

У Вас нормальный вес

Вам не нужно снижать вес.

Будьте более активным и делайте физические упражнения

Минимальное количество калорий: 1780 в день

Потребляйте минимум 52 г белка в день.

http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

милый уехал на 2 недели. а это осначает, что грусть-тоска меня съедает. надо себя заставлять "жить", а не просто существовать. думаю сходить побегать, что хоть как-то развлечься.

обязательно надо ещё написать пару заявлений на работу!

сегодня вечером будет глажка и бокс! жду этот поединок уже давно, переживаю за Виталия.

Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца.

из-за работы времени ни на что найти не могу( бжук не считала, да и сложно было бы, во вторник были заины предки, ужинали вместе, а в среду были у соседей, там тоже поздно ели и не мало...

сегодня первый раз за сколько уже лет пошла в качалку. удалось попасть на зумбу. я в воссторге!!!

мечта, а не чулки!

офигенные колготки!

ХОЧУУУУ!!!

7-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2012 

завтрак 11:00 [?]Kaffee, 100.0×грамм 118 16 3 7 [?]Haferflocken, 33.0×грамм 122 19 2 4 [?]Milch, 130.0×грамм 61 6 2 4 [?]Studentenfutter Exotic Aldi, 50.0×грамм 225 27 11 3 [?][+]Рецепт:Cranberry Hafer White Schoko Cookies, 50.0×грамм 215 30 9 3 Всего Р·Р° завтрак: 742 99 28 21    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Kaffee, 100.0×грамм 118 16 3 7 [?]Bienenstich Aldi, 100.0×грамм 287 33 15 5 [?][+]Рецепт:Cranberry Hafer White Schoko Cookies, 50.0×грамм 215 30 9 3 Всего Р·Р° обед: 620 79 28 15    РїРѕР»РґРЅРёРє 16:00 [?]Gourmet Chips, 30.0×грамм 161 14 11 2 Всего Р·Р° полдник: 161 14 11 2    СѓР¶РёРЅ 21:00 [?]Salatcup Caesar, 1.0×Порция 342 27 19 14 [?]Putenbrust Grill Aldi, 81.0×грамм 129 1 6 17 Всего Р·Р° ужин: 470 27 25 31    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 22:00 [?]Шоколад "Р СѓСЃСЃРєРёР№ шоколад" черный пористый, 100 Рі., 12.5×грамм 64 7 4 1 Всего Р·Р° перекус: 64 7 4 1     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  2057 226 95 69

jylianiki пишет 06.09.2012 в 06:59 (ссылка):

в каком смысле?

Да, уж с работой у тебя точно перебор!

первая неделя на новой работе - ни на что времени нет(

i want that body!

3-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2012

завтрак 07:30 [?]Haferflocken, 33.0×грамм 122 19 2 4 [?]Milch, 130.0×грамм 61 6 2 4 [?]Kaffee, 100.0×грамм 118 16 3 7 [?]Studentenfutter Exotic Aldi, 33.0×грамм 149 18 7 2 Всего Р·Р° завтрак: 450 59 15 18    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Peanutbutter crunchy Aldi, 10.0×грамм 63 1 5 3 [?]Nutella, 21.0×грамм 112 12 7 1 [?]Aufstrich Paprika Joghurt Aldi, 14.0×грамм 26 1 2 0 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 300.0×грамм 54 12 1 3 [?][+]Рецепт:Pfannkuchen, 140.0×грамм 188 26 5 10 Всего Р·Р° обед: 443 52 20 17    РїРѕР»РґРЅРёРє 18:00 [?]Protein Shake, 50.0×грамм 121 8 3 15 [?]Milch, 100.0×грамм 47 5 2 3 [?]Waldbeer Eis Aldi, 52.0×грамм 55 8 2 1 Всего Р·Р° полдник: 223 21 6 19    СѓР¶РёРЅ 21:00 [?]Toast, 3.0×Порция 282 51 4 10 [?]Schinken, 1.0×Порция 38 0 1 7 [?]Mozarella, 30.0×грамм 74 0 6 5 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 50.0×грамм 9 2 0 0 [?]Bruscetta, 8.0×грамм 27 1 3 0 [?]Gourmet Chips, 30.0×грамм 161 14 11 2 Всего Р·Р° ужин: 590 69 24 24     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1705 202 64 77

спорт: ~45мин на велике на работу

1-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2012

завтрак 07:00 [?]Kaffee, 100.0×грамм 118 16 3 7 [?]Sonnenblumenbrot Aldi, 67.0×грамм 193 23 7 6 [?]Масло, несоленое, 3.0×грамм 22 0 2 0 [?]Aufstrich Paprika Joghurt Aldi, 12.0×грамм 22 1 2 0 Всего Р·Р° завтрак: 355 40 15 13    Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?]Kaesekuchen ohne Boden Birne, 150.0×грамм 341 34 18 10 [?]Instant Tee, 1.0×Tasse 19 5 0 0 Всего Р·Р° ланч: 359 39 18 10    РѕР±РµРґ 15:00 [?]Р РёСЃ, шлифованный, длиннозерный, обычный, приготовленный, 200.0×грамм 260 56 1 5 [?][+]Рецепт:Kurkuma Pute, 300.0×грамм 397 8 22 35 Всего Р·Р° обед: 657 65 23 40    РїРѕР»РґРЅРёРє 17:00 [?]Kaffee, 100.0×грамм 118 16 3 7 [?]Ritter Sport Traube Nuss, 50.0×грамм 252 28 15 3 [?]Giotto Mandel, 17.2×грамм 101 8 7 1 Всего Р·Р° полдник: 471 51 25 11    СѓР¶РёРЅ 20:00 [?]Feigen getrocknet, 1.0×St 25 5 0 0 [?]Datteln, 1.0×St 28 6 0 0 [?]Aprikosen getrocknet, 1.0×St 20 5 0 0 Всего Р·Р° ужин: 73 16 0 1     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1914 211 80 75

СЃРїРѕСЂС‚: JM 4/30

jylianiki пишет 01.09.2012 в 15:53 (ссылка):

jylianiki, РѕРѕРѕ, как интересно! спасибки! РїРѕР№РґСѓ почитаю.

Kalambur пишет 01.09.2012 в 11:45 (ссылка):

Не. Это я тупо объяснила. Я давно была на НКП (в прошлом году). В этом гду решила сменить тактику.

РњР¤ - это РєРѕРіРґР° ты ешь, очень, очень, очень РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ СЃ фиксированной калорийностью.  Основная метода - это то, что ты контолируешь четко, что ты ешь РґРѕ +- 10 РєРє РІ день РЅРѕ Сѓ меня бывали разбеги РІ 30-50 РєРє. РЎ чего СЏ начинала:

1. Рассчитала свой УОО (уровень основного обмена) у меня это где-то 1970 кк.

2. Зафиксировало свое питание, например 1-ая неделя питалась на 1850 кк.

3. Затем каждую неделю добавляла по 100 кк (т.к. начальная калорийность, Т.е. та на которой я ела обчно высокая). Те кто начинал после НКП добавляют по 50 кк.

4. Довела СЃРІРѕСЋ калорийность РґРѕ максимума Сѓ меня это было РЅР° 2150 РєРє  (С‚.Рµ. РєРѕРіРґР° вес дал привес РїРѕ РўР’Рќ - типичный вес недели).

5. Снизила кк до 1950 и просидела на них 2 недели.

6. Завтра внесу свои результаты в калькулятор МФ и следующиую неделю буду соблюдать кк, который насчитает калькулятор.

Если интересно почитай:

http://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=32&t=609

Я советуюсь на ДиОне с Милой. Вот её дневничек

/community/post.php?topic_id=14967

сходить что-ли побегать??

Доктор! Я на ночь съела конфетку, поругайте меня... - Сгори со стыда, жирное чудовище!!!

ну и параметры поэтому сегодня такие:

Вес: 59,7

РѕС‚-79

РѕР¶-94

РѕР»-57

Девочки! Здравствуйте!!!

Кто хочет поучаствовать в экспресс-гоночке с 3 по 17 сентября прошу в темку, где для начала посчитаемся
/community/post.php?topic_id=43537

Правила незатейливые, просто и со вкусом...Выкладываем отчеты за каждый день, контроль питания, веса, занятий спортом....и более того комфортнее стройнеется в компании)))

� тема, которая создана для отчетов
/community/post.php?topic_id=44349 


Ну что, в бой!!))))

31-РѕРµ Р°РІРіСѓСЃС‚Р° 2012
завтрак 10:00 [?]Kaffee, 100.0×грамм 118 16 3 7 [?]Kaesekuchen ohne Boden Birne, 160.0×грамм 363 36 19 11 Всего Р·Р° завтрак: 481 52 22 18    РѕР±РµРґ 15:00 [?]Butterbrezel, 100.0×грамм 318 36 17 6 [?]Croissant Schinken Kaese, 15.0×грамм 69 6 4 3 [?]Nuss Nougat Croissant, 50.0×грамм 196 18 12 3 [?]Streuseltaler, 70.0×грамм 299 47 11 4 [?]Kaffee, 100.0×грамм 118 16 3 7 [?]Honig Cornichons Aldi, 100.0×грамм 67 13 0 2 [?]Sonnenblumenbrot Aldi, 30.0×грамм 86 11 3 3 [?]Масло, несоленое, 3.0×грамм 22 0 2 0 Всего Р·Р° обед: 1175 145 53 27    СѓР¶РёРЅ 19:00 [?]Mc Donalds Pommes Mittel, 100.0×грамм 298 37 15 4 [?]Currywurst, 90.0×грамм 232 1 20 12 [?]Газированные напитки, кола, СЃ повышенным содержанием сахара, 200.0×грамм 82 21 0 0 Всего Р·Р° ужин: 612 59 35 16    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 22:00 [?]Р’РёРЅРѕ: сладкое белое Рё красное (РІ С‚. С‡. шампанское), 150.0×грамм 150 12 0 0 Всего Р·Р° перекус: 150 12 0 0   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

2418 268 110 61

СЃРїРѕСЂС‚: ~1h walking

РІРѕРґР°: ~4

30-РѕРµ Р°РІРіСѓСЃС‚Р° 2012

завтрак 07:30 [?]Kaffee, 100.0×грамм 118 16 3 7 [?]Kaesekuchen ohne Boden Birne, 160.0×грамм 363 36 19 11 Всего Р·Р° завтрак: 481 52 22 18    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Pizza Italiener, 50.0×грамм 440 28 20 18 [?]Cantuccini Aldi, 2.0×Порция 74 10 3 2 [?]Giotto Mandel, 8.6×грамм 50 4 4 1 Всего Р·Р° обед: 564 42 26 20    РїРѕР»РґРЅРёРє 20:00 [?]Алкогольные напитки, пинаколада, РІ жестяной банке, 1.0×банка (200 РјР».) 526 61 17 1 Всего Р·Р° полдник: 526 61 17 1    СѓР¶РёРЅ 21:00 [?]РџРѕРїРєРѕСЂРЅ, сахарный СЃРёСЂРѕРї/карамель, обезжиренный, 100.0×грамм 381 90 1 2 [?]Газированные напитки, кола, СЃ повышенным содержанием сахара, 1.0×банка 350 РјР». 151 39 0 0 Всего Р·Р° ужин: 532 129 1 2     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  2103 285 67 41

MadBat пишет 31.08.2012 в 07:52 (ссылка):

РЅСѓСѓСѓСѓ, РЅР° меня лучше РЅРµ надо, СЏ тоже опять кило набрала, Рё цчто самое страшное, так сантиметры вернулись(((((( "талия" опять 79 

а ты наверняка эти 2кг сбросишь, как ничего) так что вступай в наши ряды опять, мы на тебе мотивироваться будем))

jylianiki пишет 31.08.2012 в 16:50 (ссылка):

всё-равно как-то не врубилась( тоесть ешь очень мало (калорийность маленькая), а вес меняется туда-сюда??? пардон, что торможу.

у меня тоже на этой неделе с тренями плохо. хотя знаю, что надо, но пока пропустила 3 дня -.-"

Kalambur пишет 29.08.2012 в 13:30 (ссылка):

РќРљРџ - РќРёР·РєРѕ Калорийное Питание. Принцыпы просты. РўС‹ контролируешь (жестко) калорийность (фиксируешь РЅР° неделю), Р° вес меняется СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ.  РЇ РЅР° этой неделе только 2 РґРЅСЏ Джилиан сделала (РЅРµ РјРѕРіСѓ утром проснуться)

Я отдохнула на даче прекрасно) если бы не дочку в садик вести еще бы побыла там)

пока не могу собраться и взять себя в руки чтобы худеть (набрала 2 кг) Так что я ориентируюсь на тебя)

29-РѕРµ Р°РІРіСѓСЃС‚Р° 2012

завтрак 11:00 [?]Kaffee, 100.0×грамм 118 16 3 7 [?]Kaesekuchen ohne Boden Birne, 150.0×грамм 341 34 18 10 Всего Р·Р° завтрак: 459 50 21 17    РѕР±РµРґ 16:00 [?]Soba, 100.0×грамм 334 65 3 14 Всего Р·Р° обед: 334 65 3 14    РїРѕР»РґРЅРёРє 19:00 [?]Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 200.0×грамм 138 36 0 1 [?]Giotto Mandel, 4.3×грамм 25 2 2 0 Всего Р·Р° полдник: 163 38 2 2    СѓР¶РёРЅ 21:00 [?]Pizza Italiener, 50.0×грамм 440 28 20 18 Всего Р·Р° ужин: 440 28 20 18     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1396 181 46 50

MadBat пишет 30.08.2012 в 08:16 (ссылка):

привет!!! СѓСЂР°! как СЏ рада, что ты вернулась) 

Р° СЏ вообще то РЅРµ спортсменка, Р° леньтяйка( это СЏ просто Р·Р° Джиллиан опять взялась. Р° то живот отвисает, Р° РєРѕРіРґР° сажусь то вообще такой РЈР–РђРЎ!!! 

а у тебя как отдых прошёл? как дача?

Машка привет. Смотрю ты такая спортменка стала) Молодец!

jylianiki пишет 29.08.2012 в 07:13 (ссылка):

я стремлюсь. Решила поробывать МФ, до этого была на НКП (вернула всё, что сбросила). Пока результатов не видно.

а что это за зверь такой - нкп?

про минус фунт уже много хорошего слышала. даже где-то книгу скачала, но так муторно читать >.<" даже принцип не поняла. объяснишь?

Kalambur пишет 29.08.2012 в 00:10 (ссылка):

я стремлюсь. Решила поробывать МФ, до этого была на НКП (вернула всё, что сбросила). Пока результатов не видно.

привет jylianiki! сейчас на: от 1780 до 2130 калорий в день. в начале была на ~1200-1500, но это очень мало, особенно если я занимаюсь спортом. пока правда мало занимаюсь, но всё же. не хочется загубить обмен веществ. по идее мне и худеть то не надо, я по поводу кг и не волнуюсь, мне объёмы не нравятся.

а у нас с тобой похоже одинаковые цели) давай вместе стремиться!

не могу понять на какой ты калорийности?

28-РѕРµ Р°РІРіСѓСЃС‚Р° 2012

завтрак 11:00 [?]Bauernbrot Aldi, 60.0×грамм 140 26 1 5 [?]Frischkaese Aldi, 20.0×грамм 52 1 5 1 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 120.0×грамм 22 5 0 1 Всего Р·Р° завтрак: 213 31 7 7    Р»Р°РЅС‡ 16:00 [?]Yum Yum, 1.0×Pk 252 32 11 7 [?]Buttermilch Dessert Aldi, 1.0×Becher 218 28 8 8 Всего Р·Р° ланч: 470 61 19 15    РѕР±РµРґ 18:00 [?]Салат-латук, зеленые листья, необработанный, 1.0×внешний лист 4 1 0 0 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 100.0×грамм 18 4 0 1 [?]Feta Wuerfel tomate Basilikum Aldi, 30.0×грамм 84 0 7 5 [?]Toast, 20.0×грамм 49 9 1 2 [?]Оливки, соленые, РІ банке или бутылке, зеленые, 3.0×маслина 9 0 1 0 [?]Растительное масло, оливковое, салатное или для готовки, 1.0×С‡.Р». 35 0 4 0 Всего Р·Р° обед: 199 14 13 7    РїРѕР»РґРЅРёРє 19:00 [?]Ritter Sport Traube Nuss, 50.0×грамм 252 28 15 3 Всего Р·Р° полдник: 252 28 15 3    СѓР¶РёРЅ 20:00 [?]Magerquark Aldi, 150.0×грамм 99 6 0 18 [?]Joghurt Natur Aldi, 1.0×Порция 108 8 5 7 [?]Studentenfutter Exotic Aldi, 50.0×грамм 225 27 11 3 [?]Sauerkirschen Aldi, 250.0×грамм 185 43 1 2 Всего Р·Р° ужин: 617 84 17 30     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1751 217 70 62

спортом не позанималась, печенюху слопала, живот выпирает...

а выглядеть хочется как она ;_;

27-РѕРµ Р°РІРіСѓСЃС‚Р° 2012

завтрак 07:30 [?]Kaffee, 100.0×грамм 118 16 3 7 [?]Frischkaese Aldi, 20.0×грамм 52 1 5 1 [?]Sonnenblumenbrot Aldi, 53.0×грамм 153 19 6 5 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 114.0×грамм 21 4 0 1 Всего Р·Р° завтрак: 343 39 14 14    Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?]Макароны отварные, 150.0×грамм 147 30 1 5 [?]Mais, 50.0×грамм 36 5 1 1 [?]Tomaten gehackt, 100.0×грамм 20 3 0 1 [?]Mozarella, 25.0×грамм 61 0 5 5 Всего Р·Р° ланч: 264 38 6 12    РѕР±РµРґ 16:30 [?]Макароны отварные, 111.0×грамм 109 22 0 4 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 120.0×грамм 22 5 0 1 [?]Яйцо, цельное, сырое, свежее, 50.0×грамм 72 0 5 6 [?]Растительное масло, оливковое, салатное или для готовки, 1.0×С‡.Р». 35 0 4 0 [?]Mais, 50.0×грамм 36 5 1 1 [?]Schinkenbraten, 1.0×Порция 8 0 0 2 Всего Р·Р° обед: 282 32 11 14    РїРѕР»РґРЅРёРє 17:30 [?]Mc Cafe Triple Choc Cookie, 1.0×St 340 41 17 4 [?]Mc Cafe Cafe Latte, 1.0×small 90 6 4 4 Всего Р·Р° полдник: 430 47 21 9    СѓР¶РёРЅ 20:00 [?]Magerquark Aldi, 135.0×грамм 89 6 0 16 [?]Joghurt Natur Aldi, 1.0×Порция 108 8 5 7 [?]Fruechte Knusper Muesli Lidl, 60.0×грамм 267 40 9 5 [?]Sauerkirschen Aldi, 102.0×грамм 75 18 0 1 Всего Р·Р° ужин: 540 71 15 30     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1859 228 67 78

Маняша, как хорошо тебя тут видеть! спасибо за милую картинку!)

прошлая неделя у меня была немного сумбурная, поэтому за БЖУКами почти не следила. но и не парилась особенно, немного устала от такого напряга.

зато опять начала шреды. постараюсь не пропускать теперь)

вторник и среду была у родителей, так что ничего не считала. муторно очень. старалась не переборщить. опять-такиходила по магазинам часа 4, так что спорт был обеспечен)) и пила очень много.

что будет со спортом сегодня, не знаю. может меня хватит на Джил, может нет. очень устала, плохо спала и мало.

Если это важно для тебя - ты найдешь время, возможность Рё СЃРїРѕСЃРѕР±. 
Если нет – оправдание.