Сегодня наблюдается небольшой привесик. Вес 79.1кг. Но, я надеюсь, что это мышицы, а не перебор еды)) под вечером, если съем какую-то вкусняшку, кажется что моментально поправилась - это ужасТно...

Днем не получилось позаниматься, долго гуляли с малыми, но вечером отработаю по полной... сегодня, правда, болят бока. Вчера хорошо поработала с Валери Турпин.. хоть и 5 минут, но эффект ооочень ощутимый!!! надеюсь, и с ее помощью получится тоненькая талия, тем более, к этому есть предрасположенность.

me_me_no пишет 27.02.2012 в 22:25 (ссылка):

я уже об этом подумала заранее, спрятала и не говорю)))) а то он тоже может за раз слопать!

�раида77 пишет 27.02.2012 в 21:26 (ссылка):

ну, я не каждый день)) а планировать мне очень тяжело. я человек непостоянный... сейчас яичницу хочу, через полчаса колбасы

_Brunette_ пишет 27.02.2012 в 19:05 (ссылка):

У меня муж как-то добрался, решил, что это сухарики и есть, слопал весь пакет, потом очень удивлялся этой жизни =)

_Brunette_, узнала, что недобор кк или БУЖ так же не есть хорошо, как и перебор. Моя наставница говорит, что надо с утра планировать всё и стараться придерживаться,только в этом случае будет и результат, и польза!

Сегодня Сѓ меня недобор РїРѕ ккал Рё РїРѕ белку! нечем было набирать... только творог впихнула РІ себя. Отруби действительно очень сытные!!! хотя, рекомендованных 60Рі РІ день СЏ Рё РЅРµ съела, всего 25Рі. 

lucmy, привет!!! Спасибо!

Думаю, буду днем делать упражнения для живота: обруч, на верхний и нижний пресс, с фитболом, а вечеромна ноги+ягодицы+руки(старт уже сегодня). Как выздоровею окончательно по утрам вновь бодифлекс!

мотивашка))

Приветик!!! Я к тебе в гости!!!!

Поздравляю с дневничком!!!

Сегодня ни отвеса, ни привеса. Но вчера ела селедку!!! Может, завтра отвесит)))

Объемы за неделю не изменились, а жаль(( наверное, надо усиленнее заниматься

�раида77, спасибо! действительно, нашла в аптеке отруби) взяла ржаные (были еще с морковью и со свеклой). Ничего так на вкус! как сухарики

_Brunette_ пишет 26.02.2012 в 12:30 (ссылка):

Отруби у нас можно купить в аптеке. Посмотри там!

Сегодня у меня отвес 150г()!!! Вес 78.7кг!

и это при том, что вчера на 200ккал перебрала, в остальном все показатели зеленые... и вчера без спорта, только днем 10 минут покрутила свой 3-кг обруч)))

�раида77, спасибо! � тебе хорошего воскресного дня!!!

me_me_no, спасибо! надо поискать))) 

сегодня поспрашивала в паре магазинов, у них такого нет!

_Brunette_ пишет 25.02.2012 в 11:39 (ссылка):

РІРѕС‚ такого типа - 

выглядят как комбикорм, но удобная и довольно вкусная штука :) Финики тоже очень люблю.

_Brunette_ пишет 25.02.2012 в 11:41 (ссылка):

Необходимый, необходимый, если худеешь, значит и тебе необходимый ))

me_me_no пишет 25.02.2012 в 10:21 (ссылка):

я немного "полистала" твой дневник... ты-то всерьез спортом занимаешься) и результаты потрясающие... так что, я, по сравнению, с тобой обжора))) а у тебя необходимый каллораж для энергии, растрачиваемой в зале

me_me_no пишет 25.02.2012 в 10:21 (ссылка):

РЅРµ пробовала РЅРё разу отруби... только РІ хлебе) 

me_me_no пишет 25.02.2012 в 10:21 (ссылка):

 РЅСѓ РґР°.. стараюсь ничего РЅРµ есть вредного... позволяю себе несколько сушек РІ день, штук 7 (привычка сильна). Р° так ооооочень РјРЅРѕРіРѕ фруктов Рё овощей... РЅРѕ наедаться-РЅРµ наедаюсь... еще Рё финики Сѓ меня "забирают"РјРЅРѕРіРѕ калорий, РЅРѕ РѕРЅРё РјРЅРµ РїРѕРєР° РѕС‡ нужны... вместо сладкого Рє чаю!

Кстати, сегодня отвес в 300г! Вес 78.85! I`m happy

_Brunette_ пишет 25.02.2012 в 06:38 (ссылка):

Отруби еще, те что в гранулах - и пожевать можно хрустят как сухарики, и с горсти сытость, достаточная для того, чтобы не бегать кругами вечером. Сок только повысит кислотность, больше будет хотеться, скорее всего :)

**но вообще, я думала, это я такая ошибка природы, что на 2000 в день и правильных продуктах стабильно к вечеру голодная ))

Elendilka, я за день пью много воды, 3л и более)) так что, вода для меня не вариант. Хотя, может стоит попробовать сделать ее теплой и накапать туда лимоного сока

_Brunette_ пишет 24.02.2012 в 15:31 (ссылка):

Два стакана воды, мне иногда помогает :)

Р’ общем, СЏ "уломалась" РЅР° яблоко Рё пару сушек Р’ итоге:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Но, хочу себя похвалить! впервые, за оооочень долгое время, у меня в порядке все с жирами!!! обычно, цифра была близка к сотне!

Уже еле втискиваюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ углеводов, Р° охото еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть... 

Вчера наела на 2000 ккал.. по верхней границе. Весь коридор зелененький, и набран он не булками-пирожками-ватрушками, а полезными и оч вкусными продуктами!!! Вечером почти час позанималась, вспотела как лошадь)))

Сегодня позволила себе мааааааасенький кусочек булочки....  Рё бофе РЅРµ Р±СѓРґСѓ

Раньше, калораж составлял 2400-3000 ккал!!! и половина из них были из мучных изделий.

Вес на сегодня 79.05 минус 1.05кг! но это с учетом того, что до этого я облопалась булочек всяких! Надеюсь, мое осознание вредности и крайней неполезности всякой выпечки будет лишь укрепляться в моем мозгу))))

me_me_no, знать, то знаю! РЅРѕ лень берет СЃРІРѕРµ РёРјРµРЅРЅРѕ мотивации, которую можно брать как цель хоть отбавляй! РџРѕРјРёРјРѕ этого нужно СЃ головой работать! 

Проблема идет из детства, в котором не научили питаться правильно и т.к. семья была многодетной и жила от зарплаты до зарплаты, + наличие у меня аллергии на сладкое, огранничено в сладком и мучном, что съедалось в считанные минуты, как только оказывалось на столе!

Конечно, можно сколько угодно жаловаться на родителей, что это они должны были привить мне культуру питания.. Но я-то уже большая девочка, своя голова на плечах. Давно пора себя перевоспитывать, но жить в комфортной зоне ОООООЧЕНЬ КОМФОРТНО!

_Brunette_ пишет 23.02.2012 в 13:05 (ссылка):

Тогда решай, зачем тебе оно вообще надо :) Если не постоянное, значит, неочевидно занапаркуя вообще куда-то рваться )

Nataria пишет 23.02.2012 в 14:07 (ссылка):

спасибо! надеюсь, перевоспитать себя и свою силу воли. Еще бы мотивация пребывала в состоянии понятия постоянного)))

Нет, это не про меня, увы! Рост 167 см, вес 80.1кг (на сегодня, после вчерашних булочек)

Много разных идей, мыслей, большое желание, стремление - и все получится обязательно:) Удачи!

Есть люди, кототорые едят нереально много, но при этом не набирают вес совсем! Может ты из таких?)

Есть идея, делать упражнения перед едой или перед тем как чая выпить (в общем, каждый раз, как на кухне появляюсь), типа 10-15 отжиманий, приседаний и т.п. Но руки к еде успевают гораздо быстрее дотянуться!

Сейчас, надеюсь, на свою бОльшую сознательность. Надо что-то приклеить/повесить на кухне в качестве напоминалки.

_Brunette_ пишет 23.02.2012 в 11:06 (ссылка):

Не, я к тому, что Г� не всегда очень определяет )

Все равно обжорство имеет свои корни, с ними и придется разбираться - можно на то время, когда в основном тянутся руки и зубы не туда, взять какую-нибудь короткую тренировку делать (типа бодирока), если не отвлечет, то хоть еда после больше в пользу пойдет :)

me_me_no,  РЅР° сахар проверялась Рё РґРѕ Рё после еды. показатели РІ РЅРѕСЂРјРµ.

Это все больше эмоциональное питание. От скуки, однообразия, лени. Белка то хватает, то не хватает.. Но чаще достаточно, т.к. без белковой пищи у меня насыщение приходит значительно позднее (когда в холодильнике останется только репчатый лук и морковка). мой диагноз - обжорство, к сожалению((

_Brunette_ пишет 23.02.2012 в 09:46 (ссылка):

Нормально - понятие растяжимое )) Можно посчитать типовую неделю и посмотреть - вполне возможно, того же белка мало, вот и тянет черт знает на что. Гликемический - штука хорошая, но все же у здоровых людей сахар так не скачет, а если скачет до голода после булки, то это хороший повод сходить и провериться.

�раида77, спасибо! да, удачные истории поудения мотивируют как ни что иное!

зарядку РЅРµ делала, С‚.Рє. РЅР° зарядку Сѓ меня бодифлекс, Р° сейчас болею, РЅРѕСЃ Рё горло заложены! Р° РЅР° что РёРЅРѕРµ, желания нет 

голодать  - это РЅРµ РїСЂРѕ меня! СЏ даже разгрузку РЅРµ РјРѕРіСѓ себе устроить, С‚.Рє. сразу чувство ущемления появляется, Рё начинаю РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ РІ себя закидывать... успокаивая

DокторZло, спасибо за поддержку!!! Нашла из-за чего расстраиваться! здоровее и стройнее будешь))

Elendilka, я занимаюсь ночью, после ничего не ем. и уж тем более булочки)))

про гликемический индекс почитаю, спасибо!

После сдобы не насыщаешься, а наоборот - тянет покушать :(

У продуктов есть такой показатель как гликемический индекс. Почитайте о нем, может поможет.

Если так хочется булочку, то можно ее "заточить" сразу после тренировки (но и при этом ни как ни десять штук) грамм 50 углеводов пойдут на пользу.

_Brunette_,удачивсё получится,было бы желание!

пы.сы. ээх,я бы тоже от булочек не отказалась..или от чего-нить подобного.а то уже половина масленичной недели прошла,а я так блинами и не полакомилась

_Brunette_, удачи тебе!!! Сама вот только месяц себя от вкусняшек отучаю! Правда, с разным успехом... Но верю, что ВСЁ получится! Если побродить по темкам девочек, сбросивших и 30, и 40, и 60 кг, то это ТАААК мотивирует. � совета спросить есть у кого. А главное, голодать не надо!!!

me_me_no, наверное) 

хотя, мне казалось, что я нормально питаюсь... НОРМАЛЬНО ТАК питаюсь... раз по 6-7 в день.

Да, ты права, питание нужно налаживать! 

А так же нормально питаться, чтобы не тянуло на 10 булочек :)

Вчера испекла булочки... На маргарине. Пышные такие, с сахаром и с сыром+чесноком. По началу, ограничивала себя (ха-ха). Но, заметив, что уже в 5 раз ограничиваю себя одной булочкой, решила дать своей ненасытной утробе наесться! ДО ОТВАЛА! Остановилась где-то на 10 (все вместе) булочке. Желудок протестовал и бунтовал. А после этого решила "ВСЕ! ДОСТАТОЧНО!" С мучным пора завязать! Пока прошло пол-дня, но к булочкам не тянет! Позавтракала спокойно без вкусняшек, закусив двумя финиками к чаю... От привычки пить чай со вкусняшками еще предстоит отделываться!

Удачи мне!