Девочки - "спецы" РІ системе РњР¤ придупреждают РЅР° форумах, что РїСЂРё повышении калорийности так или иначе "жиры Р±СѓРґСѓС‚ зашкаивать" (это цитата). Р� РѕРЅРѕ понятно: большую калорийность можно добрать именно жирами Рё что Р±С‹ РїСЂРё этом РЅРµ "растягивать желудок" большим количеством менее калорийной пищи. Небольшое количество, РЅРѕ жирной  РїРёС‰Рё переносится намного легче, чем большое количество низкокалорийной. 

Что же касается "здорового питания", то кто же против него??? Я - только "за". Надо слушать свой организм и делать так, как ему комфортне.

РЈ меня, кстати, РёР· РІС‹СЃРѕРєРѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕР№ еды появились только СЃРµРјРµС‡РєРё Рё то 40 грамм РІ день, РґР° творог стала есть РЅРµ обезжиренный Рё РёРЅРѕРіРґР° позволяю себе 9%. 

Всем првет!

Я вот по поводу бжу на МФе, когда-то прошла разгон (потом правда забросила), но шоколад на ночь (ну за 2 часа до сна) на мой вес никак не отображался, если вписывался в кк. Мне кажется такие вещи как раз на МФе не учитываются за счет того что считаем средний вес за неделю.

Но я тоже за соблюдение БЖУ по коридору, т.е. не закидываться весь день жирами, а соблюдать баланс. Но если я раньше ела только белки вечером, то сейчас ПР� ЖЕЛАН��, могу и углеводов с жирами. Это как раз та причина по которой на МФ вернулась)) Люблю вечером сладостей чуть-чуть)) При МФе вес не страдает от этого, ну у меня))

Юля, я понимаю, что это теория! но все мы люди, а не роботы! и думаю, что никакая система не поможет, если есть жареную картошку с мясом и пр. в 9 часов вечера, хотя это и будет вписываться в калораж! я посто видела, что очень много людей очень расслабляються именно на МФ!

 СЌС‚Рѕ замечательная система, комфортная, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ-равно Р·Р° сбалансированное питание

nadd, мы ведь говорим о теории МФ? Так вот там так, как я написала, тоже самое неоднократно обсуждалось и на форумах МФ. Все остальное - это по самочувствию. Каждый должен сам решать что он контролирует и как. Для МФ важным является только количество ккл, все остальное системой не учитывается.

Juli-22 пишет 20.02.2012 в 16:54 (ссылка):

РІРѕС‚ СЃ эти Рј СЏ РЅРµ очень согласна, РІСЃРµ-таки БЖУ имеет значения Рё распределение тоже! ведь так можно РѕРґРЅРёРјРё углеводами РЅР° ночь набирать нужные калории! 

я считаю, что ко всему нужно подходить с умом и даже на МФ нужно придеоживаться ЗОЖного питания!!!

Анютка, СЏ РЅР° это Рё надеюсь, что РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ наберу,  Р° то что наберу СЃРєРѕСЂРѕ уйдет! хоть Р±С‹ так РІСЃРµ Рё было!!! Сѓ меня 12 недель, первый триместр прошли, идем дальше 

РќР° РњР¤ важно только точное соблюдение калорий РЅР° день, РІСЃРµ остальное: БЖУ, время приема пищи соотносишь только  СЃ собственным самочувствием. РњРЅРµ семечки легче есть именно вечером: объем небольшой, нет тяжести РѕС‚ РїРµСЂРµРµРґР°РЅРёСЏ  РЅР° ночь, Р° калораж приличный, РґР° Рё выходит 40 - 50 грамм всего, это РЅРµ так Рё РјРЅРѕРіРѕ.  РњРЅРѕРіРёРµ девочки добирают РєРєР» орехами.

РЇ выхожу РЅР° СЃРІРѕСЋ расчетную калорийность Рё дальше Р±СѓРґСѓ смотреть РЅР° отвесы - привесы 

Ох ничего себе...1900 ккал...у меня зажоры примерно на 2000...

Юль, а как же то, что вечером семечки вообще противопоказаны?! Это же жиры....

А сколько ты еще будешь на разгоне?

РЇ как раз тоже РЅР° разгоне. 7 РЅРµРґРµР»СЏ - РєРєР» 1900. Очень трудно привыкнуть есть  РЇ сейчас вечером РєРєР» СЃРµРјРµС‡РєР°РјРё РґРѕР±РёСЂР°СЋ.

Ой, девочки, спасибо вам большое, кашу мою из головы немножко помогли разобрать )))

nadd, Валь, я тебе завидую белой завистью по поводу того, что ты во время беременности с дионом ))). Мне бы в свое время он попался на глаза, глядишь и не набарала бы много за Б., и сбросила послебеременные кгшки быстро, они ведь легче всего уходят...

у тебя какой срок сейчас? ;)

Juli-22, Юль, вот планировала менюшку на завтра и получилось ровно 1500, сидела гадала что бы еще всунуть в планировщик, а тут ты посоветовала с круглой цыфры начать )). Таки так будет. Судьба )))

РЇ так понимаю, ты сейчас РЅР° РњР¤, РґР°? Какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ тебя? 

Я вот как читаю, что девочки умудряются на 2300 худеть...с ума сойти..не верится...но худеют же ))))

Ты все правильно посчитала. Начинай с 1500 (пусть будет круглая цифра). Так питайся первую неделю, потом прибавляй ещё 100 и так далее.

nadd абсолютно права, РїСЂРѕ калькулятор забудь РїРѕРєР° ты РЅР° разгоне, РѕРЅ тебе понадобиться только тогда,РєРѕРіРґР° ты перейдешь СЃРІРѕСЋ расчетную РєРєР». Кстати, 200 девочки сейчас РЅРµ отнимают, поэтому для тебя расчетная РєРєР» -  1876, РЅРѕ чаще всего РІСЃРµ поднимаются выше, РґРѕ тех РїРѕСЂ РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР№РґСѓС‚ стабильные привесы. Р’РѕС‚ тогда РЅР° установку Рё РЅР° калькулятор.

РЅСѓ СЏ была, прошла разгон, перешла РЅР° РњР¤, Р° потом узнала, что беременна, Р±РѕСЋСЃСЊ сильно набрать, РІРѕС‚ теперь стараюсь удержать вес!!! 

 РЅСѓ типа РЅР° РњР¤, РЅРѕ РЅРµ всегда точно придерживаюсь  РЅРѕ люблю заносить данные РІ калькулятор Рё хотя Р±С‹ пытаться держать рекомендуемую калорийность))

ну я так и думала, не обращать внимание на формулу, а смотреть по рекции организма...

Валь, а ты сама-то на МФ,да?

эта, нужно разгоняться до тех пор пока не прикратяться отвесы, посмотришь, как себя организм поведет!!

Р’РѕС‚ РїРѕ этой формуле считала:  (СЂРѕСЃС‚-возраст)*6+20*вес-200)....

это эта формула, или нет?..

у тебя такой маленький УОО???!!!

 Р° РїРѕ какой ты формуле считала?

ааа, тогда поняла ))), пасиб 

да, 1530 получилось. а чтож тогда мне делать, если по формуле мне разогнаться нужно до 1678...это же мало...или на формулу не обращать внимание, а просто разгонять ОВ?..

Валь, не подскажешь,а?..

РЅРµ, ты же посчитала среднее Р·Р° 2 последние недели, РІРѕС‚ СЃ этого Рё начинай! СЏ так поняла, что это 1530ккал!  РІРѕС‚ СЃ понедельника Рё начнешь! через неделю будет 1630 Рё С‚.Рґ.

просто на розгоне ты не считаешь по калькулятору!

разберешься 

nadd, Валя, а с какого мне тогда нужно начинать? С минималки начать или как? Я что-то запуталась..

Kotenochka, привет!! ну этот калькулятор пригодный тем, кто уже на МФ. а ты пока на разгоне! и тебе надо будет прибавлять по 100ккал каждую неделю, аж до твоего УОО, или пока не начнуться привесы, а потом на 2 установочные недели, а потом уже в этот калькулятор!!

Вообщем, РїРѕ этому калькулятору рассчитала СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° эту неделю: 1530 ккал. 

Juli-22, посчитала, у меня оказалось 1428 ккал+100= 1528

Хм, в принципе, нормально...Нужно сегодня расспланировать питанеи свое на завтра...

Хотя посчитала РїРѕ формуле ( (СЂРѕСЃС‚-возраст)*6+20*вес-200) РґРѕ скольки нужно разогнать- Сѓ меня получилась цифра 1676..Как РїРѕ РјРЅРµ, так малова-то что-то...

Привет!

Возьми две предыдущие недели, высчитай среднюю арифметическую ккл, прибавь к ней 100 и... начинай! (это если средняя ккл будет не меньше 1200, если меньше. то прибавлять нужно +50)

Пухличек, уже читаю))

Завтра начну с 1300. Хотя я вроде как и на 1400 худела...

С какого калоража лучше начать????

Привет! РЇ только  РЅР°С‡Р°Р»Р°! сегодня заканчивается 2-СЏ неделя разгона! ПРисоединяйся. Читай РІСЃРµ Рѕ РњР¤!

Ой, спасибо, девочки ))). Оперативненько вы откликнулись ))))

Обязательно почитаю. 

Zamanka, Ну, а если в общем, то на МФ обычное ЗОЖное питание, я правильно понимаю? Вся фишка в доскональном подсчете ккал, веса?..

�ли вот сайт, там консультируются кто на МФ

Ой, пока писала уже ссылку на этот сайт дали))))

начать лучше всего с прочтения вот этого

Привет! зайди вот сюда, Мне Юля помогла в этом деле.Я тоже сейчас разгоняю свой ОВ для МФ.

Девочки, кто успешно худел на МФ, посоветуйте, пожалуйста, с чего начать...Думала о системе давно, но т.к. худелось успешно, то и надобности такой не было, а вот сейчас ситуация такая, что вес оооочень медленно уходит, т.к. последние кг остались...А потом ведь нужно будет повышать калорийность да так, чтоб без ущерба для фигуры...

Уряяяяяя...Сегодня -200 )))

Медленно, но уверенно...Вот задумалась: может на МФ перейти?..Ккал я считаю...Нужно почитать и изучить досконально ))).

Правда, сейчас "приедет пицца"  СЃ РїРёРІРѕРј ))). Выходной, так сказать...)))

После пиццы планирую хорошенько позаниматься. В понедельник, скорее всего, будет привес. Чтоб не устраивать стресс для организма, во вторник устрою разгруз...

Привет-привет, Ксюшка 

Что-то у меня в последние дни коридор "страдает"...недобор по всему, кроме жиров- жиры по самой нижней границе...Кушать совершенно не хочется, и при этом не худею...Нет, точно (только что решила)))- сегодня будет у меня метаболизм )))

Проснулась сегодня с мыслью о том, что, наверное, хочу стать полувегетарианкой...Почему "полу", потому что полностью ею я стать не смогу- молочку очень сильно люблю и яйца. От свинины и говядины я отказалась давно, не идет мне мясо почему-то, к рыбе равнодушна, могу съесть, а могу и не есть...Приготовила сегодня курицу в мультиварке, и какой-то вкус такой странный...вроде свежая, но что-то в ней не то...как резиновая...� муж подтвердил, что неизвестно на чем эта курица вырощена была, и чем ее напичкали пока она попала к нам...Вообщем, мы решили подумать о том, стоит ли вообще покупать курицу...Не хочется травить себя всяким, неизвестно чем оно может в будущем аукнуться...Хотя, с другой стороны, какой продукт ни возьми- все вырощено на химии, куда-то антибиотики добавляют, гормоны роста...брррр....

Эт то, что касается питания ))).

Вес порадовал: еще -100 РіСЂ. Мелочь, Р° приятно 

Сынулька Сѓ родителей, РјРѕРіСѓ себе позволить ничегонеделать . Р’ планах РЅР° сегодня тренька СЃ Джилл- наверное, Р·РѕРЅС‹ Р±СѓРґСѓ делать...Хотя, может, подстегнуть метаболизм "метаболизмом" (тавтология получилась))), Р±СѓРґСѓ ориентироваться РїРѕ настроению, косметические процедурки РЅСѓ Рё, отдыхать, фильмики смотреть )))

"Мы все как карандаши . Каждый рисует свою судьбу. Кто-то ломается, кто-то тупит, а кто-то затачивается и движется вперед."

"Каждая мечта тебе дается вместе с силами, необходимыми для ее осуществления."

Хороший сегодня день! Солнечный! Уже очень хочется весны, скинуть с себя всю тяжелую одежду, хочется поющих птичек, зеленых деревьев, весеннего солнечного настроения!.. Замучила эта зимняя хандра и "спячка"..Чувствую себя мишкой в берлоге :). Хочется действовать, активничать, самосовршенствоваться, добиваться успеха, "выйти на новый уровень себя", по-моему, это и есть самое сложное...Но благо, что все это возможно при большом-большом желании!!! ))))

� весы меня сегодня порадовали: -600 гр после моего внепланового зажора неконтролируемого. Питание вчера было на 1100 ккал, больше как-то и не хотелось...Мало воды вчера выпила, а все потому что у нас вода в бутлях замерзла, зато теперь буду пить полезную вкусную талую воду )))

КД наконец-то подходят к своему завершению и можно начать полноценную тренировку ))).

Сегодня  уменя привес, вчера нахомячилась РјРЅРѕРѕРѕРѕРѕРіРѕ конфеток...РґР° так, что РїРѕ С…РѕРґСѓ РёРјРё отравилась...((((

При воспоминании о конфетах- тошнота подходит...((((

В общем, Кд дают о себе знать )))

Хочу перейти на МФ...