� для беременных тоже были группы.

Ну в общем да, тут сугубо личное решение, и бассейн надо тщательно выбирать...)) спасибо)

Хороший РІРѕСЂРѕСЃ... РњС‹ РІСЃРµ СЃРѕ справками были, РЅРѕ кто-то ведь РјРѕРі ее Рё купить. РЈ нас РІ бассейне детей СЃ РіРѕРґР° набирают РІ РіСЂСѓРїРїС‹. Чистят Рё серебрят. Р’СЃРµ как-то без инфекций. Можно простыть может быть? 

Irinka-malinka23, у меня небыло ничего (ходила 8 мес. на акву)...бассейн был сугубо для аквы,там не плавали,мужчин небыло)

Девочки, Р° меня РІРѕС‚ какой РІРѕРїСЂРѕСЃ интересует, думаю, может как-РЅРёР±СѓРґСЊ пойти РЅР° аквааэробику, или РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ РІ будущем беременна, РЅРѕ РІРѕС‚ интерно, РЅРµ сказывались ли Сѓ РєРѕРіРѕ-то эти РїРѕС…РѕРґС‹ РЅР° женских органах? РќСѓ СЏ имею РІРІРёРґСѓ подхватить там что-то.... Рё С‚.Рї. Р’ принципе, Сѓ меня Рё так бывает РёРЅРѕРіРґР° сухость. РІРѕС‚ Рё РЅРµ уверена РёР·-Р·Р° этого.... 

кстати про прес от аквы- это точно (хотя у спортсменам может и маловато,как и продвинутым пользователям)

Rusalka77, аква обязательно при таком весе,дня начала будет проще и легче, да и без моральных травм (впрочем как и физических)...кроме можно попробовать разные тренировки (что болше понравится),мне кажется Лесли должна подойти,можно попробовать степ для начинающих

lililinka, все таки если идут раздумия, то проще всего занятся плаваньем и посмотреть на результаты..не понравится - вернешься к акве. если есть сомнения - надо пробовать (темболее хуже не будет точно)

Через месяц. РњРЅРµ кажется что 45 РјРёРЅ РґРІР° раза РІ неделю мало. РЇ ходила РїРѕ часу. РљРѕРіРґР° начала ходить три раза РІ неделю - дело пошло. Правда СЏ больше ничем РЅРµ занималась. Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания вам тренер рассказывал? Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ пресса -  РµСЃР»Рё одеть РїРѕСЏСЃ - это жесть... Если правильно выполнять упражнения, пресс участвует РІРѕ всех упражнениях, даже для СЂСѓРє Рё РЅРѕРі.

Ксюша, понятно, спасибо! Я вот тоже думаю на плаванье перейти.. Тем более очки купила совсем недавно дороженные..эх.

Татьяна, спасибо, интересно очень. Т.е вы на глубокой воде, в поесе и нарукавниках? НАдо будет разузнать у наших.. Когда вы заметили первый похудательный эффект в объёмах?

РњС‹ делали упражнения СЃ нудлами, СЃ гантелями. РЇ сама купила РїРѕСЏСЃ, нарукавники  Рё спец. перчатки. Людям СЃ большим весом очень рекомендую акву - эффект есть, если еще придерживаться всех рекомендаций РІ питании. РЇ ела как слон, РЅРµ похудела РЅРё РЅР° РєРі, РЅРѕ РїРѕ объемам РЅР° РґРІР° размера. Как это Сѓ меня получилось? РҐРѕСЂРѕС€Рѕ РІСЃРµ подтягивается.

po_li_na, вот-вот, у меня то же.. Кстати, и параметры схожи с вашими теперича ))) Только точка отсчёта разная у нас с вами ))

 СЏ сначала тоже хотела пойти РЅР° акву,РЅРѕ этот страшный зверь "жаба"РёР±Рѕ 6 занятий аквы= 12 занятиям РІ бассейне+ РґРЅРё ,РєРѕРіРґР° РЅРµ могла ходить.Р’ итоге плаваю. Р’ СЃРІРѕРё выходные,получается 3-4 раза РІ неделю. Эффект есть: разгладился заметно(для меня, Р° япридирчива Рё знаю,РіРґРµ Рё СЃРєРѕРєР° было) целл-С‚ РЅР° ляжках, проглянула талия. РџСЂРё том, что СЏ плаваю смешнным  СЃС‚илем, Рё кролем РёРїРѕ-девчачьи, Рё только РЅР° руках, Рё РЅР° дощечке,чтобы только РЅРѕРіРё работали. Р’РѕРґР° холодновата, РЅСѓ Р° что делать.Бросать РЅРµ планирую, Р·Р° 1350СЂ/мес СЏ себе ничо больше РЅРµ найду. Тренаж зал-РЅРёР·Р·СЏ РїРѕ медпоказаниям.Поэтому подсчет РєРє,эллипт тренажер Рё плавание РјРѕРµ РІСЃС‘.Р�РњРҐРћ

chevre пишет 11.02.2012 в 22:38 (ссылка):

ой,муж в клмандировке,у меня около 2х месяцев,хочу чтоб он упал))))))))))))))))))

Я в итоге выбрала плавание. После плавания в хорошем темпе, я выхожу из воды и меня пошатывает. А от аквы - ничего подобного. Но я еще минимум два раза в неделю хожу в тренажерный зал.

Вообще, как изветсно, лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего. Когда мне надоест плавать, может быть снова пойду на аквааэробику...

MOON2711, в том то и дело, что эффект есть, но не будет ли он лучше, если 45 минут аквы заменить интенсивным плаваньем? ))

я ходила 3 месяца
действительно объёмы уходили
если сочитать с правилами Диона, то эффект не заставит себя ждать

1 РјРёРЅСѓСЃ нашла-постоянное воздействие хлорки РЅР° кожу 

lililinka пишет 11.02.2012 в 22:42 (ссылка):

У меня рост - 160 :-(

lililinka пишет 11.02.2012 в 22:37 (ссылка):

Если РЅРµ пугает РјРЅРѕРіРѕ Р±СѓРєРІ, то РІРѕС‚ здесь написала итоги Р·Р° РіРѕРґ. Примерно РїРѕ срокам  - СЃРѕ 100 РґРѕ 87 Р·Р° 8 месяцев, потом Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР° +3 РєРі, РЅСѓ Р° дальше СЃ августа (СЃ 90 РєРі) худею примерно РїРѕ 0,5 РєРі РІ неделю, РЅРѕ еду РЅРµ считаю, ограничиваю интуитивно, только СЃРїРѕСЂС‚. После РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° чуть притормозила (СѓР¶ очень Сѓ меня бурная жизнь , командировка плохо сказалась), сейчас 76 РєРі.

chevre, мм, результат отличный! Я хочу как раз 75 пока что, чтобы рост - 100.. но мне до этих цифр, как до луны пока.. Вес очень медленно сдаётся, хотя ем 1400-1700 и каждый день Джилл как минимум + аква и Синди на неделе.. Эх.. :(

Rusalka77 пишет 11.02.2012 в 22:25 (ссылка):

Для меня было ужасом, что РІ 100 РєРі РЅРµ могла одеть Р±СЂСЋРєРё, РЅРµ держась Р·Р° что-то . РҐРѕРґСЊР±РѕР№ + уменьшением калорийности похудела РґРѕ 88, потом начала бегать, РјРЅРѕРіРѕ велосипеда Рё продолжала ходить. Сейчас 76, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј бегаю, немного С…РѕРґСЊР±С‹, лыжи, СЃРєРѕСЂРѕ начнется велосипедный сезон. Да, сейчас худею только Р·Р° счет спорта, сильно ограничивать калорийность еды РІСЃРµ-таки нельзя.

chevre, все понятно, я буду обдумывать приобретение пульсометра, но пока такая трата сильно ударит по карману, т.к планируем отдых весной, откладываем каждую копейку ))Расскажите, какие у вас успехи по тренировкам? Сколько кг вы скинули и за какой срок, при какой физ. нагруженности и кк? Очень интересно :)))

Пульс меряю пульсометром. Плавала СЃ Polar S210, РЅРѕ выбирала его РїРѕ куче разных критериев, РјРЅРѕРіРёРµ РёР· которых Рє плаванию РЅРµ относятся . Р’РѕС‚ недавно была задачка подобрать пульсометр для РїРѕРґСЂСѓРіРё, выбрали фитнес-серию, Polar FT40 - его надолго хватит РїРѕ функциям, Рё РїСЂРё этом простой. Надо уточнить, можно ли СЃ РЅРёРј плавать, РІСЂРѕРґРµ можно. Покупали РЅР° Амазоне, примерно 4000 обошелся. Бывают дешевле, видела даже Р·Р° 1800 рублей, РЅРѕ Р·Р° РёС… качество РЅРµ поручусь. РљСЂРѕРјРµ того, FT40 более точно подсчитывает калории Р·Р° счет того, что отслеживает возросшую тренированность (ведь СЃРѕ временем, если регулярно тренироваться, РїСЂРё той же нагрузке пульс уменьшается).

Я покупала свой первый Полар, когда только начала тренироваться. Считаю, очень важно при тренировках сохранить здоровье, а часто можно увлечься и превысить безопасный пульс. Ну а бонус в том, что он и калории считает.

МЧСС - максимальная частота пульса, примерно можно посчитать как 220-возраст. Например, мне 33 года, значит МЧСС у меня 187, а заниматься надо примерно на пульсе 140 (конечно, для разных целей бывает разная интенсивность тренировки).

Rusalka77 пишет 11.02.2012 в 22:28 (ссылка):

РЇ месяц назад была настроена точно так же.. правда, РЅР° антицелюлитный массаж СЏ так Рё РЅРµ собралась ещё - РІСЃРµ времени нет, Р° надо Р±С‹.. Так РІРѕС‚ РЅР° счёт РґРѕРї. спорта, попробуйте РґРѕРјР° упражнения СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд  "Секреты идеальной фигуры", Рё "Похудей Р·Р° 30 дней" РѕС‚ Джилл.. РЇ делаю, совмещая РёС… СЃ авкой, Рё плаваньем + РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий, эффект есть Р·Р° месяц, правда небольшой (Сѓ меня РІ РїРѕРґРїРёСЃРё можно глянуть).

Tatiana-vipp пишет 11.02.2012 в 22:16 (ссылка):

Спасибо Р·Р° вашу историю! РњС‹ тоже занимаемся исключительно РЅР° глубокой РІРѕРґРµ, РќРћ для меня нагрузка маловата.. Делая пресс РґРѕРјР° СЃ РЎРёРЅРґРё реально есть эффект, СЏ чувствую его, Р° РѕС‚ аквы...  РќРѕ Сѓ меня там, РіРґРµ должен быть пресс  сейчас жирок, Рё слой РЅРµ маленький его.. РЈ нас, правда, есть ещё РѕРґРЅР° тренерша там, РѕРЅР° ведёт РІ РґСЂСѓРіРёРµ РґРЅРё.. СЏ думаю пойти Рє ней попробовать тогда разок что ли.. Рђ то нагрузка маловата для меня.. Рђ РІС‹ РЅР° глубокой РІРѕРґРµ СЃ РїРѕСЏСЃРѕРј упражнения делали? Р� просто СЃ гантелями, мячом? РЈ нас РїРѕСЏСЃР° РЅРµ выдают..

lililinka, Спасибо большое!Я уже хожу на антицеллюлитный массаж,мало ем (сравнительно))))и вот собираюсь на акву+еще какой -нибудь спорт ,пока думаю.Страшно надоело ходить в толстушках,аж плакать хочется(((((((((

Rusalka77 пишет 11.02.2012 в 22:07 (ссылка):

Я думаю, что стоит пойти точно! То, что подтяненесь - это 100%. У нас ходят дамы и 130-150 кг, говорят, что эффект ОЧЕНЬ заметен, и похудательный в том числе. Тем более никакую травму вы не получите точно.. Это отличный старт в СПОРТ, я на себе поняла!

chevre пишет 11.02.2012 в 22:20 (ссылка):

chevre пишет 11.02.2012 в 22:17 (ссылка):

)))))) неее, 2 км за 30мин. Это вполне нормально вроде.. Но я примерно считаю, там + - км у меня.. я считаю в общем..

Очень надеюсь, что массажный эффект будет, т.к от аквы он реально есть.

Скажите пожалуйста, Р° как РІС‹ замеряете пульс? Пульсометром? Стоил ли его купить  сколько РѕРЅ стоит примерно?

� что значит не ниже 75% от МЧСС? Я не очень в курсе )))

Rusalka77 пишет 11.02.2012 в 22:07 (ссылка):

РњРЅРµ кажется, РїСЂРё очень большом весе важно заниматься хоть чем-то. Причем мало что можно делать так, чтобы РЅРµ перетренироваться Рё РЅРµ получить травмы. Например, бегать нельзя, велосипед - затруднительно, РІСЃСЏРєРёРµ аэробики СЃ прыжками, степ - нельзя. Так что для начала, чтобы втянуться РІ занятия, может быть неплохо. 

(я с таким весом много ходила, и немного ездила на велосипеде, до 88 кг)

lililinka пишет 11.02.2012 в 22:01 (ссылка):

Да, если плавать, то такой же массажный эффект Рё будет, если РЅРµ лучше. Рђ РІ плане сжигания калорий - гораздо лучше. Тем более, если бывшая пловчиха. Если занятия аквой были РїРѕ 50-60 РјРёРЅСѓС‚, то РїРѕР» часа плавания СЃ пульсом РЅРµ ниже 75% РѕС‚ МЧСС, думаю, заменят нагрузку. 

А 2 км/ч - это не медленно для кроля? Я просто не совсем в курсе. Вот тут есть калькулятор калорий, там есть и плавание, 3 разные скорости. Конечно, и от стиля еще зависит...

Конечно, все зависит от тренера. Если интересно - расскажу о своем опыте. Я воды боялась, но пошла на акву потому что мышцы не болят. Я вставала в начале бассейна и не могла понять смысла в этих занятиях. Потом у нас подменял тренер по синхронному плаванию - я вылезла мокрой из воды. От нагрузки. Он загнал меня на глубину - очень важно, чтобы ноги не касались дна. � еще это самые лучшие треши для пресса (на мой взгляд). У меня его никогда не было. А после года аквы пресс стал железным - и после четырех лет никуда не делся. Но я еще и лентяйка, хожу в бассейн просто плавать, но не могу дать себе такой нагрузки. А под надзором тренера - другое дело. Вот. Так что смотри...

Вот я тоже очень хочу пойти на акву,вес 102((((хочу сбросить вес и подтянуться,стоит???

Девочки, большое спасибо за мнения!

Просто я занималась профессионально плаваньем в детстве, была кандидатом в мастера спорта, поэтому как раз плавать разными стилями я умею. За 45 минут проплываю около 1,5 км.. Вот поэтому я и думаю, не заменить ли акву плаваньем.. Ездить в бассейн больше 3 раз в неделю никак (далеко от дома), поэтому выбираю альтернативу - или плавать, или "акваэробиться".

chevre, большое спасибо! тогда наверное буду плавать! Как вы считаете, километрик кролем за 30 минут заменит нагрузку от аквы? � на счёт тонуса так же, как вы думаете, будет ли так же подтянута кожа, если ходить в бассейн просто, не дрыгаясь в воде?

Loki-lomki, изначально занятия мне нравились, но последнее время что-то не очень: вода в бассейне холодная (бассейн для спорт-школы), поэтому голова, которая снаружи и в брызгах все время мёрзнет - боюсь заболеть.. Да и нагрузки маловато все-таки на мой взгляд.. Если заменить акву плаваньем, будет ли та же нагрузка?

Алена, желание как-то поубавилось последнее время. Тренер очень своеобразный, программы как таковой нормальной нет, с мячом, гантелями и нудлсом одни и те же упражнения повторяем. Такое впечатление, что тренерша просто не знает, чем занять нас..

Да, соглашусь - аквааэробика хороша, как дополнение к другим тренировкам. Мне очень нравилось, и я ходила после интенсивных тренировок в зале. Мне казалось, что так я быстрее восстанавливаюсь, ну и да, тонус и кожа... Да и удовольствие.

я тоже ходила..и мне нравилось(первый раз узнала что в воде можно потеть от нагрузки))))), очень..потом стало мало одной аквы (нагрузка конечно маловата,зато кожа и тонус) пошла еще и на каланетику...лучше всего это совмещать басейн с залом, но девченки правы если нет желания то и нет смысла ходить

lililinka, я замеряла расход калорий на аквааэробике пульсометром - и решила, что это больше нагрузка для тонуса. Поэтому ходила, чтобы весело поплескаться в воде и раслабиться. При плавании можно получить гораздо большую нагрузку, но для этого надо уметь хорошо плавать, желательно каким-то спортивным стилем.

� полностью согласна с Loki-Lomki - если не получаешь от аквааэробики большого (даже огромного) удовольствия, то лучше выбрать что-то другое.

Девочки, мне очень важно ваше мнение!

Девочки, привет! Я начала свой с ЗОЖ с записи на акваэробику 3 недели назад.. потом подключила Дион, Джилл и Синди.. Сейчас мой абонемент на аквааэробику подходит к концу и я не знаю, продолжать ходить на неё или нет?

Я хожу 2 раза в неделю по 45 мин, так же стараюсь 1р/неделю ещё и плавать.. Я вот думаю, может стоит заменить акву на плаванье? � дешевле и результативнее вроде (по крайней мере по расходу калорий исходя из планировщика..).

�ли нет? Результы за 3 недели похуднения у меня вроде не совсем печальные (в подписи).. Но я вот не знаю, от аквы это или нет?? Ведь ещё и Джилл и Синди делаю..

Сама хочу на бассейн заменить это дело, но боюсь, что темпы похудания снизятся, если уберу эту нагрузку.. Посоветуйте!