Renai, 5.7..доброе утро

ну еще год посидит..в 7.2 пойдет))

Renai, спасиб..стараюсь...хоть спортом уже почт год занимаюсь...уже хорошо))))

Renai, а в зал хожу...с перс тренером занимаюсь...иногда на групповые хожу..степы...аэробика...плюс тренажоры..)

Не,не из Нарвы, но там парочка друзей была,ещё с детства, а потом,лет 6 как порастерялись,вот,надеялась ,а вдруг ты знаешь =)

У тебя какой спорт?

Renai, а ты с нарвы сама чтоль?

ну как...по разному....я тут 2 года..заэто время худела с 94 до 85....потом развод..нервы..набрала заново..теперь худею опять..за мясяц с 95.7 до 92.1 дошла..организую гонки...одни вот завтра закончатся...новые будут после 8 марта...чтобы хоть как-то мотивироваться...активно занимаюсь спортом с тренером))

Renai, на вскидку вроде нет...у меня на фамилии и имена не оч память))фотки нет?)

Renai, талинское...недалеко от рими( фама)

Renai, да ребенок...тоже знаешь чтобы переезжать надо точно найти место для работы..и потом уже тягать ребенка..

РјРЅРµ 26)))

Renai пишет 26.02.2012 в 22:21 (ссылка):

Будем вместе))) Ток с постом у меня рыба будет тока в апреле где-то)) А так вообще ничего) Веган, млин)))

Карина, ты же вегатерианка, если я правильно всё помню?

Renai, родилась в талине...потом жили в нарве..потом в тарту училась..и жила...пока сейчас в нарве..а хочу в таллинн вернуться...

Renai, привет привет))))

Renai, и я..ты с какого города?)

Renai, не с эстонии случайно?

у нас просто тожа праздник сегодня..)

Карин ты интересовалась %-ми ,вот тута УПС!

Здрасти! Жирных,старых коров принимаете?

Я на вас ,мадам, удивляюсь - где вы берёте столько силы воли? А у меня постоянные отговорки то давление,то томление,то жжение...Так и подмывает заорать матом КАКОГО ЧЛЕНА ...!!!

Вот так и живу

День 12 (22.02)

Началось всё с раннего пробуждения, прогулки до садика и кардио тренировки (хотя и было лень)

Питание как всегда в норме (вчера,кстати тоже, зелёный коридор)

В воскресенье проведу контрольное взвешивание и напишу список книг. А послезавтра мы отдыхаем!

Посоветовавшись с мужем, решили привнести в жизнь свежего воздуха. � это не шутка,в прямом смысле слова. Раз в неделю выезжать на природу, в любое время года и погоду:лыжи, сани, велосипеды, рыбалка, загорание... да что угодно. Главное, на свежий воздух, подальше от города =)

Ну и чуток полезной информации.

РџСЂРё РІРµРіРµС‚арианстве С‡РµР»РѕРІРµРє использует около 300 РІРёРґРѕРІ овощей, корнеплодов, около 600 РІРёРґРѕРІ фруктов Рё около 200 РІРёРґРѕРІ орехов. Р�сточниками белка служат орехи, бобовые ( особенно СЃРѕСЏ, чечевица, фасоль, РіРѕСЂРѕС… ), Р° также шпинат, цветная капуста, кольраби Рё пшеница. Р�сточниками жира являются растительные масла – оливковое, подсолнечное, льняное, конопляное, горчичное, РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ, Р±РѕР±РѕРІРѕРµ, РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРµ, ореховое, маковое, миндальное, хлопковое Рё РґСЂ.

РџСЂРё РІРµРіРµС‚арианстве СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅС‹ следующие пропорции РІ питании:

25% - сырые лиственные и корневые овощи по сезону в форме салатов; 25% - сырые свежие фрукты или хорошо размоченные сушенные; 25% - зеленые и корневые овощи, приготовленные на огне; 10% - белки ( орехи, творог, кисломолочные продукты ); 10% - углеводы ( все виды крупяных и хлебных продуктов, сахар ); 5% - жиры ( масло, маргарин, растительные жиры ).

�сключается применение приправ и уксуса.

Для более полного обеспечения потребности в белках рекомендуется сочетание следующих продуктов:

рис с бобовыми или кунжутом; пшеницу с бобовыми, арахисом, кунжутом и соей; бобовые с кукурузой или пшеницей; сою с рисом и пшеницей, с пшеницей и кунжутом или с арахисом и кунжутом; кунжут с бобовыми, с арахисом и соей, с соей и пшеницей; арахис с семечками подсолнечника

Ещё много всего заранее прочитала про вегетарианство, но собственно это главное,что мне надо. � всё же, рыбу я ем, так что белок не только из растений поступать будет. Кстати,как поняла, из растений он не ах как усваивается, так что рыба форевэ

� заодно,чтоб не забыть:

Классный проект! :-)

�дея отличная!

День 11(21.02.2012)

Р’Рѕ-первых, Сѓ нас сегодня Vastlapäev (масленица), так что РІ РґРѕРјРµ появилась РєРѕСЂРѕР±РєР° РІР°СЃС‚лакукклид - булочка СЃРѕ СЃСЂРµР·Р°РЅРЅРѕР№ РІРµСЂС…ушкой, начинённая вареньем Рё сливочным кремом (это традиция,как блины Сѓ СЂСѓСЃСЃРєРёС…). Выглядит РІРѕС‚ так

Во-вторых, как и обещала, изложу вкратце принципы проекта и то,чем занимаюсь.

  РџРёС‚ание :

РЎ начала недели СЏ полностью перешла РЅР° РІРµРіРµС‚арианство, СЃ единственным условием,что Р±СѓРґСѓ позволять себе рыбу. Чего этим добиваюсь? Чистой кожи Рё исчезновения животика. Так что овощи килограммами Рё вагоны всяческих соевых, рисовых, овсяных Рё прочих напитков(йогуртов,творожков Рё С‚.Рґ) РјРЅРµ РІ помощь! 

Витаминный комплекс, ибо весна близка, а обмороки мне не желательны (да,я вот падаю, если не пью витамины. Забавно бывало очнуться на стекле автобуса, а с другой стороны на тебя смотрят испуганные глаза =)))

При этом на данном этапе придерживаюсь потребления кк около 1200-1250.

Рђ,РЅСѓ РґР°, алкоголь РЅРµ РїСЊСЋ. 

�з физических нагрузок :

февраль- ежедневная тренировка-пробежка около 6 км. Всё кардио.

март - постепенно ввожу силовые упражнения.

Апрель - полностью перехожу на программу Brazil Butt Lift, которая продлится по меньшей мере до июля. Скорее всего после сменю на что-то более сложное.

Уход за телом:

После Р·РёРјС‹ просто необходимо привести волосы, ногти Рё кожу РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Следовательно 2 раза РІ неделю маски Рё масла для волос. 2 раза РІ неделю пиллинг Рё маски для лица. 1 раз РІ неделю скраб Рё маска РЅР° СЂСѓРєРё. РЈС…РѕРґ Р·Р° кутикулой, маникюр РїРѕ необходимости.  РўРµР»Рѕ тоже РЅРµ останется обделённым. Ему всяческие скрабики, крема утром Рё вечером, массаж. 

Саморазвитие:

Дописать книгу, сделать иллюстрации. Продумать новый проект. Реализовать. Учить языки. Читать побольше (вот зря,что конкретного списка нет, надо это исправить, пожалуй составлю его на выходных). Доделать ремонт в детской и гостинной.

Заменить гардероб (о да, это тоже в план, т.к. я скорее одену мужа,сына,а сама всё не доберусь)

Конечно,много всего забыла,но буду добавлять по мере поступления мыслей и желаний.

Renai пишет 21.02.2012 в 15:39 (ссылка):

Карин, ну попробую рассказать вкратце.

Зло - это не коктейль, водка, пиво или вино. Зло - это алкоголь вообще! Потому что алкоголь - это яд, это наркотик, вызывающий привыкание.

Ты как-то написала, что даже капля алкоголя разрушает мозг. Это действительно так. Даже малая доза очень вредит здоровью, разрушает здоровые клетки, и прежде всего особо ценные клетки - клетки мозга! Почему сильно напившийся человек не помнит наутро вчерашний день? Потому что у него отмирают клетки, отвечающие за запоминание этих событий. На этом месте просто остаётся рубец.

В видео, лекциях, книжках, которые я читала авторы призывают не к уменьшению потребления алкоголя, а к отказу от него абсолютно! По множеству причин, основная из которых, конечно же - это то, что алкоголь - яд.

Но также важной причиной является то, что употребляя алкоголь пусть даже изредка, пусть даже в малых дозах, мы подаём пример своим детям. Показываем им, что алкоголь допустим. Как мы объясним им потом, что им нельзя алкоголь? Почему нам можно, а им нет?

Говорится, что большее зло в этом смысле - это даже не алкоголизм. Потому что, ну какой нормальный человек захочет выпить, глядя на запойного пьяницу, на пьяного бомжа, валяющегося на улице в куче своих испражнений. А глядя на весёлую компанию, которая культурно сидит за столом и весело пьёт (пусть даже умеренно) алкогольные напитки, так и хочется тоже выпить с ними, почувствовать себя частью коллектива. Ребёнок, глядя на это, с детства впитывает в себя то, что алкоголь - это вполне приемлемо.

В общем, много ещё наверное можно написать и сказать. Но это основное, что мне запомнилось, что оказалось мне ближе всего.

Рекомендую книжку Углова "В плену иллюзий" и другие его книги (я их правда пока не читала).