� так,день отчета.....Как и предполагалось протопталась на месте эту неделю.......

                  было              стало

талия              75                75

ниже пуп-

РєР° РЅР° 2,5СЃРј      91                91    

область

Р±РёРєРёРЅРё             97               97   

РќРѕРіР°                 59                59       

нога над

коленом          41,5              41,5  

СЂСѓРєРё                 31                30        

Шея                  34                34   

  Вес   71 РєРі.....+200!!

Мои замеры! =)

Было                                                  Стало

Вес 75,2                                             73,1

Грудь 92                                              92

Талия 72                                              71

Животик (ниже РїСѓРїРєР°) 100                97

Бикини 104                                        102

РќРѕРіР° 62                                                61

Середина РЅРѕРіРё 42                               41

РўРѕ, что так ушел вес, причина РІСЃРµ-таки - конец менструации. Р’РѕРґР° задерживалась РІ организме. РќРѕ объемами СЏ довольна, особенно животик. Это, наверное,  РёР·-Р·Р° баночек =) массажировала РѕС‚ души.

Жду ваших результатов! Всем отличного понедельника!

MOON2711, да правильно, а то это волшебное "завтра")))). А так, вообще, вечером и надо взвесится сегодня, так что начинаю))))

Алёна, начинай с сейчас!)

Вини-Пух, такие показатели хорошие, молодец!!!)))

Я вот тоже хочу такой дневник попробывать вести, прям с завтра и начну)

Мagnolia пишет 18.03.2012 в 02:21 (ссылка):

Теперь поняла, да я его заполняю. Уже вторая неделя сегодня будет. Только там не на утрений вес акцент ставится, а на вечерний. Я впринцепе согласна. Ведь встанешь утром на весы, а там например -400, а если сравнивать вечерние то всего -200 или вообще -100.

Вини-Пух пишет 02.03.2012 в 11:35 (ссылка):

 РќСѓ РІРѕС‚, ссылка)))

Мagnolia пишет 17.03.2012 в 22:08 (ссылка):

Не поняла?

Девочки, всем приветик!!!

Вини-Пух, а ты пользуешься дневом на кот. ссылочку кидала, 12 недель который?

Девочки привет, представляете целую неделю готовились к камисии, а они к нам не попали. Заехали в другой район, там и задержались. Ну и хорошо, меньше нервничать, хотя всю неделю готовились, но все равно я была рада. Теперь можно со спокойной душой заниматься собой любимой, а не только работой.

Вчера провела разгруз на молокочае, но перенесла это день очень плохо по общему состоянию, а вот чувства голода не испытывала. Попробую еще раз на следующей неделе, если будет также плохо больше не буду, придумаю еще что нибудь, но разгруз один раз в неделю хочу обязательно оставить. Вообще то я овсянку люблю и устраивала себе разгруз на запаренной овсянке, переносила легко. Так что скорее всего им и заменю. Хотя может что нибудь вы посоветуете?

Alinkache, Тебе тоже хороших выходных,без зажорчиков� про отчет в понедельник не забудь,а то мы с Мариной только выкладываем свои достижения(((

НЕ пропадайте, не пропадайте, не пропадайте! =) �нтернет подводит(((( приходится пищу всю съеденную выписывать на бумажку, а потом по возможности сюда заносить...

ПРочитала про анатомию! Ох, как меня подстегнуло! Стимул шикарный!

Ален, посмотрила я твои фото после баночек - шикарно! Сама делаю.. Пока не фотографирую... Все жду. Потом, недельки через полторы-две выложу, покажусь.

На весы сейчас не смотрю. Жду понедельника, чтобы был сюрприз (надеюсь хороший). А в сам понедельник напишу вес и объемы. =)

Всем удачи, соблюдения правил и великолепных выходных! =)

Вини-Пух пишет 06.03.2012 в 14:41 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє!!!

Я здесь!))) Уезжала на отдых в Турцию, там, конечно, не худелось совсем, шведский стол, коктейли, ну решила уже шикануть последний раз перед летом, а по приезду за работу. � вот я здесь, мой первый день к цели.

РќР° сегодняшний день имею 60 РєРі, уезжала, правда, было 57 . Вообще, хочу 49, СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня маленький, всего 156 СЃРј. РџРѕ расчетам получается Рє серединке августа возможна такая цифра, хотелось, конечно РЅР° 1-Рµ РёСЋРЅСЏ , РЅРѕ спешить РЅРµ будем.

Марина спрашивала как реализовывать буду, ну вот с подсчетами и равномерным темпом буду стараться)))

что за анотомия, жуть!

У себя выложила,теперь к вам))

Страх то какой,девочки!!!!!!!

 

Стимул №1. Посмотрите, что делает с вашим телом жир

Желтым цветом обозначен жир, черным — внутренние органы, красным — мышцы, белым — кости

Желтым цветом обозначен жир, черным — внутренние органы, красным — мышцы, белым — кости

© www.dailymail.co.uk

Это СЃРЅРёРјРєРё магнитно-резонансной томографии, итог совместного исследования английских молекулярных диагностов, С…РёСЂСѓСЂРіРѕРІ-ортопедов Рё радиологов. Слева женщина весом 111 РєРі, справа женщина весом 53 РєРі. Желтым цветом обозначен жир, черным — внутренние органы, красным — мышцы, белым — кости. Четко РІРёРґРЅРѕ, как жир заполняет внутренние органы, деформирует кости Рё мышцы. Сердце Сѓ женщины слева увеличено РІ несколько раз, что повышает СЂРёСЃРє сердечных болезней. Пугающая, зато действенная мотивация, чтобы начать избавляться РѕС‚ лишнего веса.

 

 

Стимул №2. Посмотрите, как вы будете выглядеть, когда похудеете

РќР° сайте Weight Mirror можно бесплатно загрузить СЃРІРѕРµ фото, задать параметры роста Рё веса Рё заглянуть РІ прекрасное будущее: как преобразится ваша фигура, РєРѕРіРґР° РІС‹ сбросите 5, 10, 15, 20 Рё больше РєРі. Можно проиграть РґСЂСѓРіРѕР№ сценарий — что случится СЃ вашей внешностью, если РІС‹ прибавите лишний вес. Единственный РјРёРЅСѓСЃ — сайт англоязычный. РќРѕ параметры можно задавать РІ сантиметрах Рё килограммах, Р° РЅРµ только РІ американских фунтах Рё дюймах.

 

Стимул №3. Посмотрите, какими могут быть ваши мышцы в старости

Снимок ног 40-летнего триатлониста

© physsportsmed.org

Снимок ног 74-летнего человека, ведущего сидячий образ жизни

© physsportsmed.org

Снимок ног 74-летнего триатлониста

© physsportsmed.org

Кто сказал, что СЃ возрастом РјС‹ неизбежно дряхлеем, тело становится дряблым, Р° мышцы деревенеют? РќР° фото: РњР Рў-СЃРЅРёРјРєРё РЅРѕРі 40-летнего триатлониста, 74-летнего человека, ведущего сидячий образ жизни, Рё 74-летнего триатлониста (РІ поперечной проекции). Темные участки — мышечная масса, светлые — жир.

Если мышцы регулярно использовать, они никуда не исчезают, тело остается гибким и сильным. Таков главный вывод исследования, опубликованного в научном журнале Physician and Sports Medicine. В исследовании приняли участие 40 спортсменов (20 мужчин и 20 женщин) в возрасте от 40 лет до 81 года. Все они занимаются спортом 4-5 раз в неделю.

Если же физическую активность игнорировать, мышечная ткань исчезает за ненадобностью, уступая место жиру. Тело становится все менее ловким и послушным, возрастает риск падений и травм. В итоге пожилой человек может даже потерять свободу передвижения и впасть в зависимость от других людей.

«Use it or lose it» (англ. «РїРѕР»СЊР·СѓР№СЃСЏ или потеряешь») — так окрестили это вдохновляющее исследование блогеры. РџРѕ-моему, отличный девиз, чтобы заставить себя выйти РЅР° пробежку, РєРѕРіРґР° совсем РЅРµ хочется.

 

Стимул №4. Посмотрите, сколько груза вам больше не нужно таскать на себе

Полкило — это буханка хлеба. Пять килограммов — пятилитровая бутылка РІРѕРґС‹. Р’ мешке картошки примерно 15 РєРі. РљРѕРіРґР° вес долго стоит РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте Рё хочется сдаться РЅР° милость холодильника, очень полезно таким РІРѕС‚ образом визуализировать сброшенный вес. Этот нехитрый прием поможет двигаться дальше. Р’С‹ воспрянете РґСѓС…РѕРј, как только увидите, РѕС‚ какой тяжести уже освободили себя.

 

Стимул №5. Посмотрите, из чего сделаны шоколадки и торты

 

 

Перед красивой витриной кондитерской или аппетитной упаковкой печенья РІ магазине РјС‹ ощущаем бессилие: РІРѕС‚ РѕРЅ, предел желаний, сладкое утешение, Р° сегодня так холодно, РѕРґРёРЅРѕРєРѕ, Рё СЏ так устала… Какое еще похудение! РќР° самом деле РјРѕР·Рі РІ этот момент переоценивает удовольствие, которое доставляют СЃРґРѕР±Р°, шоколад Рё прочее.

Попробуйте заменить РІ голове привычную рекламную картинку лакомства РЅР° реальную: проследите РІСЃРµ этапы промышленного приготовления конфет, мороженого или хлеба. Р’ следующий раз, РєРѕРіРґР° навязчивая мысль Рѕ сладком начнет сводить СЃ СѓРјР°, напомните себе, что сами создаете РІ голове образ неземного удовольствия, Р° РІ реальности шоколадки — это просто конвейер, малоаппетитного РІРёРґР° смеси, жижа, которую РїРѕ несколько раз нагревают, охлаждают Рё измельчают, Рё малополезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РІ красивой упаковке РЅР° выходе. Наверняка желание поутихнет.

все посты этого автора

Ваше мнение:

Р’С‹ согласны, что визуальная мотивация — самая сильная?

AlyonaSergeevna пишет 13.03.2012 в 08:07 (ссылка):

Да работка, действительно интересная..... Я работаю в бассеине. � т. к. он закрывается у нас в 21:30, поэтому и работа так поздно начинается. Но зато я потом могу целый день заниматься своими детками, это очень удобно, но тяжеловато!!! Невысыпаешся!

Вини-Пух пишет 13.03.2012 в 00:00 (ссылка):

Выпадай из темки,но не из каридора)))))Старайся как-то это сгладить все....

А то результатаы то отличные!Поздравляю кстати с отвесиком и минусом в объеме талии))

У меня кстати быстрее всего талия тоже уходит)))Уже не знаю и куда ейНадо что бы бочки с такой ж скоростью убегали))

Эмили8 пишет 13.03.2012 в 05:14 (ссылка):

Да про недосыпание ты права

�нтересная у тебя работка?!!!

Девочки, извините, долго не писала-детки заболели и я вместе с ними!!! Но старалась придерживаться плану!!! Сегодня зделала себе небольшой разгрузочный денек, плотно позавтракалаи ела по минимому.... посмотрим что завтра скажет мой организм. Но пила много воды. Завтра скорее всего ничего не произойдет. Проблема в том что работаю уже год с 21:30 до 02:30, спать ложусь в часа 3 ночи и просыпаюсь в часов 8, недосыпание ведь тоже не очень хорошо влияет на процес похудения?!! Так что, как-то так!!!

Девочки СЏ наверное РїРѕРєР° РЅР° 2 денька немного выпаду, Рє нам 14 приезжает «РґРµС‚СЃРєРёР№ спецназ» Уполномоченного  РїСЂРё Президенте Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕР№ Федерации РїРѕ правам ребенка Павела Астахова СЃ инспекционной проверкой нашей школы, Р° СЏ работаю РЅРµ просто РІ школе, Р° вшколе-интернат, Р° также являюсь специалистом службы сопровождения замещающих семей, так что работы непочатый край.

Вот мой и отчетик:

Отчет за 5.03-11.03.

вес: 88-80=8кг - осталось (за 3 месяца хочу избавиться!)

грудь: 110-102=8см - осталось

талия: 94-80=14см - осталось

бедра: 107-102=5см - осталось

Отчет за 27.02-4.03.

вес: 88,6-80=8,6кг - осталось (за 3 месяца хочу избавиться!)

грудь: 110-102=8см - осталось

талия: 95-80=15см - осталось

бедра: 107-102=5см - осталось

Отчет за 20.02-26.02.

вес: 91-80=11кг - осталось (за 3 месяца хочу избавиться!)

грудь: 111-102=9см - осталось

талия: 96-80=16см - осталось

бедра: 108-102=6см - осталось

zara77 пишет 12.03.2012 в 17:09 (ссылка):

Привет девочки!!!

Алена Сергеевна, с отвесом тебя!

А у меня привес, да еще какой . вчера устроила разгрузочный день , а вышло наоборот+

1РєРі. Р’  итоге 93.5 . РЎ утра отпахала РІ тринажерке, надеюсь Р·Р° неделю уйдет...

С…Рј....привес РѕС‚  разгруза

думаю тебе тогда не стоит их делать больше

Да может и за пару дней вес меньше станет,может водичка?!..................

Alinkache пишет 12.03.2012 в 17:18 (ссылка):

просто на страницу 4 перейди и пролистай!,там все найдешь,как делала,сколько делала!ну если не найдешь,тогда уж напишу)))

Ален, можешь ссылочку на фотки? а то я туплю и никак не могу разобраться)) и расскажи, сколько по длительности делала и как делала =)

что-то текст рассплывается...

Алена Сергеевна, с отвесом тебя!

А у меня привес, да еще какой . вчера устроила разгрузочный день , а вышло наоборот+

1РєРі. Р’  итоге 93.5 . РЎ утра отпахала РІ тринажерке, надеюсь Р·Р° неделю уйдет...

Alinkache пишет 12.03.2012 в 14:48 (ссылка):

Да,я об этом тоже мечтаюУ нас с тобой рост и цели одинаковые)

Тока я вот все понять не могу мне дион рассчитал норму в 66 кг,а на форумах девчонки с таким же ростом начинаю худеть аж с 56 кг!!боюсь представить как я буду выглядеть с таким весом,мне кажется что это мало!

Фотки с моими ляжжжками после и до баночек на 4 стр.дневника)

Не за что! =) Я тут тоже сфоткалась... Через недельки 2-3 покажу "до" и "после". =) Для наглядности и критики. =) Как я хочу чтобы весы уже первую цифру 6 показывали... =)

Alinkache пишет 12.03.2012 в 14:31 (ссылка):

Спасибо,что радуешься вместе со мной)))))))))))

Алена, Умничка!!!!!! =) Так рада за тебя, очень мотивируют чужие успехи! Умка! =) А про баночки, сейчас прочитаю. =)

Девочки!!!Сегодня понедельник)Жду отчетов!

РІРѕС‚ РјРѕР№!

Alinkache пишет 12.03.2012 в 11:40 (ссылка):

На счет банок,посмотри фотки у меня в дневничке)

Правдв я когда делала совсем не кричала)))

Ой! Забыла рассказать про массажи)) Вчера делала массаж силиконовыми банкками... Без ста грамм нельзя! Сама себе делала и орала...)))))))) Потом вошла во вкус!) Читала отзывы, все в восторге. Проверяю вот на себе... Будут результаты, поделюсь! =)

Делюсь планами =) А планы таковы - кушать часто, но маленькими порциями. =) Многие знакомые были у диетологом и все придерживаются такого мнения. Стараюсь сейчас, как и раньше ограничивать себя в приправах. Я к сладкому равнодушна, но просто обожаю сыр в любом его проявлении)) Поэтому день без кусочка сыра не проходит. =) А вот с физическими нагрузками еще не разобралась. В тренажерку хожу 2 раза в нделю, и 2 раза в неделю аква-аэробика. Хочу и в оставшиеся дни не халявить, думаю скачать видео с бодифлекс. =) Раньше делала, но особых результатов не замечала, может дышу не так. (вроде смачно так выдыхаю, но все же...))) О результатах об объемах и кг я вам сообщу в следующий понедельник! =)

Дай_да_да пишет 11.03.2012 в 19:37 (ссылка):

Я вот тоже себя не ограничиваю,только контролирую порции,по планировщику)и ползет миленький,отползает

Я к тебе зашла)))По фоткам то объемчики кажись тоже хорошо сошли)Так что см в руки!!Разница действительно заметна!

Но самое сложное впереди!!

давай продолжать в том же духе, и пусть по лету мы и не будем скелетонами,но и колобками на ножках нам тоже не бывать))) зажорчики можно иногда позволить, я вот жру ,но днём.� вес ползет вниз.Но я вс е таки стараюсь по кк не злоупотреблять сильно)

Дай_да_да пишет 11.03.2012 в 19:24 (ссылка):

Согласна)

Обязательно,загляну)))У меня вот тоже ушло почти 4 кг!!а разница очень заметна!Все знакомые удивляются))

AlyonaSergeevna,я тут чуток заработалась)))ну Д�ОН считает как правильно, а организмы то у всех разные)))у меня уже минус 4 с лишком кг за месяц,объемы чуток ушли,если интересно,погляди у меня в темке на 11 стр.девочки сказали, что заметно схуднула. Если и дальше по 4 кг будет уходить,то к июлю минус 20 кг должно быть,если я все правильно считаю.Я согласна и на то, чтобы вес собственно не шибко уходил,мне объемы важнее на самом деле)))