Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я держу себя в руках (=

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну все, я посворачивала горы ) за 17 дней -5кг. Наверное моим 140-ка нежалко было с ними расставаться )

Зато теперь я точно знаю что все выйдет- главное не забывать об этом ) Бывает иногда перебор по жирам, ну немогу я отказать себе в нормальной молочке, не признаю обезжиренное. Вот и выходит черти что )

Единственное, радует тот факт что большинство моих жиров теперь полезные ) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла пару статей на тему как правильно считать супы и сложные блюда с использованием масла Самое смешное что самая понятная и информативная статья оказалась в блоге у одной из наших участниц) Не пришлось далеко идти.

Теперь моя совесть спокойна, и я перестала дергаться.

Ходила вчера пару часов по гипермаркету, искала здоровую еду, изучала этикетки. Забрела в отдел сладостей, побродила там - поглазела, а купить хоть что-нибудь с этого разнообразия нет ни малейшего желания. Не говоря о том чтобы это в последствии схомячить)

Осталось так же научиться ходить мимо мяса и все будет хорошо smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lyksor, Дионовский планровщий действительно считает калорийность не на 100 грамм, а на порцию. И не учитывает ужарки, уварки и прочего...

Чтоб считать правильно, нужно взвешивать объем готовоо блюда. А потом сумму калорий продуктов делить на итоговый вес.

Предположим, на суп ушло 100 грамм картофеля, 100 грамм куриной грудки, 50 грамм репчатого лука. Суммируем калорийность всех продуктов, содержащих калории (то есть игнорируя воду, соль). Ну приблизительно на память я прикину: 77+120+20 = 217 ккал. Взвешиваем готовое блюдо. Допустим получилось у тебя 500 грамм супа. Соответственно калорийность в одном грамме супа получится 217:500=0,434 ккал, а на сто граммов 43,4 ккал.

Планировщик ДИОНа считает не Ккал\100 грамм, а на порцию. Эо тоже может быть удобно, если ты готовишь что-то штучное, одинакового размера. То есть если ты печешь блины, тебе не принципиально сколько жидкости выпарилось в процессе приготовления из каждого блина. Ты знаешь, что калорийность  заложенных продуктов  распределилась поровну (ну, если блины весят одинаково) между 12-ю, например блинами и тебе достаточно указать в планировщике, что ты съела три  порции.

Так же удобен дионовский инструментарий в тех случаях когда ужарки упарки не происходит. То есть все, что не подвергалось термической обработке, можешь смело считать.Но вообще, не буду ссылку давать, ибо забанят, но я пользуюсь для расчеа сложных блюд калькулятором Поповой (погуглить можно). Там как раз учитывается итоговый вес блюда.

 

 

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я такая вся молодец, думала я, держусь зеленого коридорчика. Сегодня привезли кухонные весы и я поняла что мои порции" на глазок" куда больше тех что должны быть. Это ж надо было саму себя так надурить. А пересчитывать как-то уже и поздно. Радует то что я порции иногда преувеличивала, но не думаю что меня это спасло )

Хотя...сегодня, с весами уже, сьедав примерно такие же порции осталась на нижних границах коридора. Что впринципе не может не радовать =)

Озаботилась подсчетом ккал. Вот создаешь себе рецептик для расчета, вводишь все значения и знаешь чего и сколько ты наел. Но если с салатами это прокатывает, то ситуация с супами совершенно другая. Ведь при обработке продуктов энергетическая ценность меняется. Было бы наверное честнее всего в рецепты супа забивать что у тебя на кастрюлю сколько-то там вареных овощей и бульон. Ато вводя значения сырых овощей, по табличке мы сьедаем мало и все хорошо, а на деле все по-другому.

Увидала рецепт куриных бедрышек в кефире. Купила 2 кг куриной четверти,приготовила, получилось 10 кусочков, по 150-160гр каждый.  Да и блин, она же запекалась в собственном жиру. Ну там будет явно больше ккал, чем заявлено в рецепте.

Раз уж я считаю каждый сьеденный кусочек, хотелось бы считать правильно, ато совесть мучает ,уж она-то знает что там к чему. Научиться бы правильно считать...эххх smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tata2010, спасибо ) Сегодня и вправду день хороший, наготовила кучу вкуснятин которых чтоб набрать суточную норму надо скушать много-много smile Пошла в магазин, набрала яблок, апельсин и киви, купила изюма и кураги , можно будет жменькой сладостей задобрить монстра внутри себя =)


aKsenia, я вообще с детства не приучена к чаям, хотя сейчас, когда живу отдельно от родителей у меня около 10 видов чая, я всегда про него забываю, а когда вспоминаю то уничтожаю очень быстро. Стала на большую чашку (350мл) класть не 2, а 1 ложку сахара и уже без горки. После пятой чашки вкусовые рецепторы привыкли и чай снова стал сладким ) Думаю таким же образом уменьшить потребление соли.

А перед киношками я люблю чистить семечки подсолнечника. Начищу стакан семечек. а любимый захрумкает. Руки заняты и есть не хочется =)

 

На днях должны приехать весы и шагометр, я в предвкушении smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет) давай дружить, заходи в мою темку тоже)

я тебя очень понимаю. .сама ем что бы настроение улучшить или просто когда нечего делать вечером))) перед киношкой :)  но я научилась с этим бороться: завела чаи разные разные и пью их когда хочу бездумно что то сожрать :) так же спасает водичка и соки разные.. и вкусно и не сильно губительно )))

жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lyksor пишет 05.02.2012 в 00:01 (ссылка):

Пыталась сьесть котлету...так хотелось ее захомячить, но я сильнее какой-то там котлеты =)

Когда настроения нету - хочется есть, чего-то пожирнее и позажаристей, но так неохота терять зеленую цыферку в планировщике и обретать лишнее где-то в районе попы =)

Надо быстро-быстро идти спать, ато котлета сама ко мне прийдет , как пить дать )

Правильное решение!!!Если каждый день будешь думать о зеленом коридорчике - все у тебя получится!!!

Главное в диете - это сон... Вовремя не уснула - все.... обожралась!!! 

Спокойной ночи и удачного дня завтра!!! smile

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пыталась сьесть котлету...так хотелось ее захомячить, но я сильнее какой-то там котлеты =)

Когда настроения нету - хочется есть, чего-то пожирнее и позажаристей, но так неохота терять зеленую цыферку в планировщике и обретать лишнее где-то в районе попы =)

Надо быстро-быстро идти спать, ато котлета сама ко мне прийдет , как пить дать )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришел любимый утром с ночной смены и поооонеееслаааась душа в рай. Злой, нервный, не выспался. Сплошная нервотрепка.

И тут такая я на горизонте попадаюсь...и все =) Настроение ушло - надо забить пустоту едой.

И только сегодня был разговор о том что окружающие демотивируют своим поведением. Что окружающий скептицизм только все ухудшает. И нате мне... Пошла холодильник опустошать.

Села потом - посчитала ккал...недобор , можно идти кушать дальше =)

Ну ккаллории недобирать еще бог с ним, я не голодаю, углеводы все время серые, а мне нравится зелененький =)

Гляжу, девченки сухофруктами добирают. Сижу вот и думаю : а так ли важно выполнять норму ДиОна?

Я пересмотрела свой рацион, пришла к выводу что потребляю слишком много жирной пищи, все жареное, да на маслице. За 4 дня таки уложилась в коридор, причем в крайнее значение. Чуствую себя превосходно - дышать легче, что-ли )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natama, спасибо =)  Сижу - улыбаюсь. 

Успела полазить по форуму, подобной атмосферы доброжелательности еще нигде не наблюдала. Хочется меняться =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Много новой информации, много новых действий которые нужно довести до автоматизма.

Не зря,1 этап "Знакомство",занимает 2 недели. За это время нужно изучить сайт и все те действия которые понадобятся в будущем. Хорошо что сейчас у меня есть свободное время и я могу себе позволить сидеть за компом. 

Несмотря на то что мне тут нравится - чрезмерное пребывание за компом до добра не доведет, что уж говорить о похудении =)

Буду себя организовывать.

Дневник...это наверное будет моя мотивашка =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

давай поддержу тут без этого ни-ниsmile

Natama /community/post.php?topic_id=38259
мой вес69
цель№1-65
конечная цель-57-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот так иногда происходит...

Люблю готовить, интернет с 2006 года,частенько рассматриваю разные рецептики  для "побаловать родных", и вот только сейчас, случайно, наткнулась на ДиОн.

Видать пришло мое время грамотно заняться собственным здоровьем.

Бабушка с дедушкой к 65 годам заболели диабетом, двоюродному брату, пару недель назад поставили диагноз - диабет. Ему всего 11 лет, ребенок теперь инсулинозависим. И в мою голову закралась мысль о наследственности.

Да и вообще, не только в диабете дело, лишний вес значительно усложняет жизнь, как физически так и морально. Так что будем с ним бороться =)

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.