Ну все, я посворачивала горы ) за 17 дней -5кг. Наверное моим 140-ка нежалко было с ними расставаться )

Зато теперь я точно знаю что все выйдет- главное не забывать об этом ) Бывает иногда перебор по жирам, ну немогу я отказать себе в нормальной молочке, не признаю обезжиренное. Вот и выходит черти что )

Единственное, радует тот факт что большинство РјРѕРёС… жиров теперь полезные ) 

Нашла пару статей на тему как правильно считать супы и сложные блюда с использованием масла Самое смешное что самая понятная и информативная статья оказалась в блоге у одной из наших участниц) Не пришлось далеко идти.

Теперь моя совесть спокойна, и я перестала дергаться.

Ходила вчера пару часов по гипермаркету, искала здоровую еду, изучала этикетки. Забрела в отдел сладостей, побродила там - поглазела, а купить хоть что-нибудь с этого разнообразия нет ни малейшего желания. Не говоря о том чтобы это в последствии схомячить)

Осталось так же научиться ходить РјРёРјРѕ РјСЏСЃР° Рё РІСЃРµ будет хорошо 

Lyksor, Дионовский планровщий действительно считает калорийность не на 100 грамм, а на порцию. � не учитывает ужарки, уварки и прочего...

Чтоб считать правильно, нужно взвешивать объем готовоо блюда. А потом сумму калорий продуктов делить на итоговый вес.

Предположим, на суп ушло 100 грамм картофеля, 100 грамм куриной грудки, 50 грамм репчатого лука. Суммируем калорийность всех продуктов, содержащих калории (то есть игнорируя воду, соль). Ну приблизительно на память я прикину: 77+120+20 = 217 ккал. Взвешиваем готовое блюдо. Допустим получилось у тебя 500 грамм супа. Соответственно калорийность в одном грамме супа получится 217:500=0,434 ккал, а на сто граммов 43,4 ккал.

Планировщик Р”Р�РћРќР° считает РЅРµ Ккал\100 грамм, Р° РЅР° порцию. Р­Рѕ тоже может быть СѓРґРѕР±РЅРѕ, если ты готовишь что-то штучное, одинакового размера. РўРѕ есть если ты печешь блины, тебе РЅРµ принципиально сколько жидкости выпарилось РІ процессе приготовления РёР· каждого блина. РўС‹ знаешь, что калорийность  заложенных продуктов  распределилась РїРѕСЂРѕРІРЅСѓ (РЅСѓ, если блины весят одинаково) между 12-СЋ, например блинами Рё тебе достаточно указать РІ планировщике, что ты съела три  порции.

Так же удобен дионовский инструментарий в тех случаях когда ужарки упарки не происходит. То есть все, что не подвергалось термической обработке, можешь смело считать.Но вообще, не буду ссылку давать, ибо забанят, но я пользуюсь для расчеа сложных блюд калькулятором Поповой (погуглить можно). Там как раз учитывается итоговый вес блюда.

Я такая вся молодец, думала я, держусь зеленого коридорчика. Сегодня привезли кухонные весы и я поняла что мои порции" на глазок" куда больше тех что должны быть. Это ж надо было саму себя так надурить. А пересчитывать как-то уже и поздно. Радует то что я порции иногда преувеличивала, но не думаю что меня это спасло )

Хотя...сегодня, с весами уже, сьедав примерно такие же порции осталась на нижних границах коридора. Что впринципе не может не радовать =)

Озаботилась подсчетом ккал. Вот создаешь себе рецептик для расчета, вводишь все значения и знаешь чего и сколько ты наел. Но если с салатами это прокатывает, то ситуация с супами совершенно другая. Ведь при обработке продуктов энергетическая ценность меняется. Было бы наверное честнее всего в рецепты супа забивать что у тебя на кастрюлю сколько-то там вареных овощей и бульон. Ато вводя значения сырых овощей, по табличке мы сьедаем мало и все хорошо, а на деле все по-другому.

Увидала рецепт куриных бедрышек РІ кефире. Купила 2 РєРі РєСѓСЂРёРЅРѕР№ четверти,приготовила, получилось 10 кусочков, РїРѕ 150-160РіСЂ каждый.  Р”Р° Рё блин, РѕРЅР° же запекалась РІ собственном жиру. РќСѓ там будет СЏРІРЅРѕ больше ккал, чем заявлено РІ рецепте.

Раз СѓР¶ СЏ считаю каждый сьеденный кусочек, хотелось Р±С‹ считать правильно, ато совесть мучает ,СѓР¶ РѕРЅР°-то знает что там Рє чему. Научиться Р±С‹ правильно считать...СЌС…С…С… 

Tata2010, спасибо ) Сегодня и вправду день хороший, наготовила кучу вкуснятин которых чтоб набрать суточную норму надо скушать много-много Пошла в магазин, набрала яблок, апельсин и киви, купила изюма и кураги , можно будет жменькой сладостей задобрить монстра внутри себя =)

aKsenia, я вообще с детства не приучена к чаям, хотя сейчас, когда живу отдельно от родителей у меня около 10 видов чая, я всегда про него забываю, а когда вспоминаю то уничтожаю очень быстро. Стала на большую чашку (350мл) класть не 2, а 1 ложку сахара и уже без горки. После пятой чашки вкусовые рецепторы привыкли и чай снова стал сладким ) Думаю таким же образом уменьшить потребление соли.

А перед киношками я люблю чистить семечки подсолнечника. Начищу стакан семечек. а любимый захрумкает. Руки заняты и есть не хочется =)

РќР° РґРЅСЏС… должны приехать весы Рё шагометр, СЏ РІ предвкушении 

привет) давай дружить, заходи в мою темку тоже)

СЏ тебя очень понимаю. .сама ем что Р±С‹ настроение улучшить или просто РєРѕРіРґР° нечего делать вечером))) перед киношкой :)  РЅРѕ СЏ научилась СЃ этим бороться: завела чаи разные разные Рё РїСЊСЋ РёС… РєРѕРіРґР° хочу бездумно что то сожрать :) так же спасает водичка Рё СЃРѕРєРё разные.. Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё РЅРµ сильно губительно )))

Lyksor пишет 05.02.2012 в 00:01 (ссылка):

Правильное решение!!!Если каждый день будешь думать о зеленом коридорчике - все у тебя получится!!!

Главное РІ диете - это СЃРѕРЅ... Вовремя РЅРµ уснула - РІСЃРµ.... обожралась!!! 

Спокойной ночи и удачного дня завтра!!!

Пыталась сьесть котлету...так хотелось ее захомячить, но я сильнее какой-то там котлеты =)

Когда настроения нету - хочется есть, чего-то пожирнее и позажаристей, но так неохота терять зеленую цыферку в планировщике и обретать лишнее где-то в районе попы =)

Надо быстро-быстро идти спать, ато котлета сама ко мне прийдет , как пить дать )

Пришел любимый утром с ночной смены и поооонеееслаааась душа в рай. Злой, нервный, не выспался. Сплошная нервотрепка.

� тут такая я на горизонте попадаюсь...и все =) Настроение ушло - надо забить пустоту едой.

� только сегодня был разговор о том что окружающие демотивируют своим поведением. Что окружающий скептицизм только все ухудшает. � нате мне... Пошла холодильник опустошать.

Села потом - посчитала ккал...недобор , можно идти кушать дальше =)

Ну ккаллории недобирать еще бог с ним, я не голодаю, углеводы все время серые, а мне нравится зелененький =)

Гляжу, девченки сухофруктами добирают. Сижу вот и думаю : а так ли важно выполнять норму ДиОна?

Я пересмотрела свой рацион, пришла к выводу что потребляю слишком много жирной пищи, все жареное, да на маслице. За 4 дня таки уложилась в коридор, причем в крайнее значение. Чуствую себя превосходно - дышать легче, что-ли )

Natama, спасибо =)  РЎРёР¶Сѓ - улыбаюсь. 

Успела полазить по форуму, подобной атмосферы доброжелательности еще нигде не наблюдала. Хочется меняться =)

Много новой информации, много новых действий которые нужно довести до автоматизма.

РќРµ Р·СЂСЏ,1 этап "Знакомство",занимает 2 недели. Р—Р° это время нужно изучить сайт Рё РІСЃРµ те действия которые понадобятся РІ будущем. Хорошо что сейчас Сѓ меня есть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время Рё СЏ РјРѕРіСѓ себе позволить сидеть Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј. 

Несмотря на то что мне тут нравится - чрезмерное пребывание за компом до добра не доведет, что уж говорить о похудении =)

Буду себя организовывать.

Дневник...это наверное будет моя мотивашка =)

давай поддержу тут без этого ни-ни

Вот так иногда происходит...

Люблю готовить, интернет СЃ 2006 РіРѕРґР°,частенько рассматриваю разные рецептики  РґР»СЏ "побаловать родных", Рё РІРѕС‚ только сейчас, случайно, наткнулась РЅР° ДиОн.

Видать пришло мое время грамотно заняться собственным здоровьем.

Бабушка с дедушкой к 65 годам заболели диабетом, двоюродному брату, пару недель назад поставили диагноз - диабет. Ему всего 11 лет, ребенок теперь инсулинозависим. � в мою голову закралась мысль о наследственности.

Да и вообще, не только в диабете дело, лишний вес значительно усложняет жизнь, как физически так и морально. Так что будем с ним бороться =)